بذور الجزر
بذور الجزر بذور الجزر من البذور التي تعود بفوائد كبيرة على صحة الإنسان وهي مستخرج من مكونات نبتة الجزر وتتشابه...
المقادير
| - | 1 راس قرنبيط كبيرة مقطعة زهرات صغيرة | |
| - | 2 كوب بروكلي مقطع زهرات صغيرة | |
| - | ½ كوب ذرة مجمد | |
| - | ½ كوب بازلاء مجمدة | |
| - | 2 جزر مبشور | |
| - | 2 عود بصل أخضر مفروم | |
| - | 2 فص ثوم مهروس | |
| - | 1 بصل مفروم | |
| - | 3 معلقة كبيرة زيت | |
| - | 2 معلقة كبيرة صويا صوص لايت | |
| - | 1 معلقة كبيرة زيت سمسم | |
| - | 1 معلقة كبيرة زنجبيل طازج مبشور | |
| - | ¼ معلقة صغيرة فلفل اسود |
الطريقة
- ضعي القرنبيط في محضرة الطعام واطحنيه حتى يصبح فتاتاً ناعماً.
- اخلطي الصويا صوص وزيت السمسم والزنجبيل والفلفل الأسود.
- سخني الزيت على حرارة عالية وأضيفي الثوم والبصل وقلبي لمدة دقيقتين.
- أضيفي البروكلي والجزر والذرة والبازلاء وقلبي لمدة 5 دقائق.
- أضيفي القرنبيط ومزيج الصويا وحركي واتركي الخليط لمدة 5 دقائق على النار.
- زيني بالبصل الأخضر وقدميه ساخناً.
عدد الأفراد
4وقت الإعداد
1 دقيقةوقت الطبخ
40 دقيقةمشاركة & طباعة
المفضلة
فوائد بذور الشيا مع الزبادي
المساعدة على تحفيز الشعور بالشبع في إحدى الدراسات التي أجريت على 24 شخصا،وجدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا الزبادي مع...
فوائد عسل حبة البركة
حبة البركة حبة البركة هي نوع من أنواع النباتات التي تنمو في منطقة البحر الأبيض المتوسط وتزرع في مناطق أخرى؛مثل...
فوائد العدس الأحمر للبشرة
العدس الأحمر العدس الأحمر من أنواع البقوليات التي تزرع في دول كثيرة حول العالم وله كثير من الفوائد ويرجع ذلك...
فوائد كريم جوز الهند للبشرة
كريم جوز الهند يعد كريم جوز الهند من أفضل الكريمات الطبيعية المستخدمة للعناية بالبشرة وعلاج مشاكلها المختلفة نظرا لاحتوائه على...
فوائد دبس التمر للوجه
دبس التمر دبس هو مادة يتم استخلاصها من الفاكهة بعد غليها على النار على عدة مراحل وتصفيتها مع إضافة الماء...
لا يوجد تعليقات