فوائد الكمون للرضع

هل الكمون مفيد للرضع

استخدام الكمون شائع في علاج المغص عند الأطفال،لكن لا توجد دراسات تثبت ذلك لا يوجد نقاش حول سلامة وفعالية استخدام الكمون للرضع.،ومع ذلك فإن منظمة الغذاء والدواء تعترف أن الكمون آمن مثل التوابل والمنكهات.

بشكل عام،هناك بعض المخاوف بشأن تناول الطفل للأعشاب نظرا لأن عمليات التمثيل الغذائي لديهم تختلف عن البالغين،فإن أعضائهم تنمو بسرعة،بالإضافة إلى ذلك؛قد تكون الأعشابملوثة أحيانا ببعض البكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى،قد تحتوي أيضا على ملوثات أخرى،مثل المعادن الثقيلة،والتي قد تكون خطيرة بشكل خاص على الرضع،وتجدر الإشارة إلى أن الضرر الذي يمكن أن يحدث عند استخدام الاعشاب للرضع يزداد خطورة على الأطفال الخدج،الصغار جدأ والمصابين بأمراض مزمنة.

الفوائد العامة للكمون

للكمون فوائد عامة عدَّة منها:

• يحتوي على مركباتٍ نباتيّةٍ مفيدة:من بين هذه المركبات؛تمتلك الفينولات والفلافون ويدو التربينات والقلويدات والعديد من هذه المركبات يمتلك خصائص مضادة للأكسدة،فهو يقلل من الأضرار التي لحقت خلايا الجسم الناجمة عن التعرض للمواد الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة ويقلل من عدم الاستقرار الذي تسببت في أنسجة الجسم.
• يمتلك خصائصَ مضادةً للالتهاب:قد تساعد إضافة بذور الكمون إلى نظامك الغذائي على مقاومة الالتهابات والآثار الناتجة حيث يحتوي الكمون على العديد من المكونات النشطة التي لها خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات.
• يَحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن:توفر بذور الكمون بعض الفيتامينات،مثل فيتامين أ،فيتامين ج، فيتامين ب2،فيتامين ب3،فيتامين ب6 بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكولين،فإنه يحتوي أيضاعلى بعض المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم كميات صغيرة من الزنك والنحاس.،الكمون هو أيضا مصدر ممتاز للحديد والمنجنيز والكالسيوم والمغنيسيوم.

لمحة عامة عن الكمون

الكمون إنه نبات عشبي سنوي موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط يزرع فيها على نطاق واسع،لذا فإن بذور الكمون المجففة تشبه إلى حد ما بذور الكراوية،لكنها مستقيمة الشكل،ولها طعم ورائحة أكثر حدة،وتستخدم بذور الكمون على نطاق واسع في الطهي.

وتتميز بذور الكمون أيضا بلونها الرمادي شكلها المستطيل،حيث يتم استهلاكها كبذرة كاملة أو مطحونة ويمكن الحصول على مسحوق الكمون عن طريق تجفيف بذور وتحميصها وطحنها إلى مسحوق يستخدم في أطباق مختلفة.

ويمكنك ايضاً معرفة طرق علاج الكحة عند الأطفال .

أسباب السمنة عند الأطفال

أسباب السمنة عند الأطفال

يصاب الأطفال بالسمنة عندما يأكلون أكثر مما يحتاج الجسم الطاقة،ويتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل طاقة ولكن إذا كان الجسم لا يستخدم هذه الطاقة،فإنه يتحول إلى الخلايا الدهنية،وتعريض الطفل للسمنة،و السمنة في الأطفال لا يقتصر على سبب واحد هناك العديدمن الأسباب لذلك، بما في ذلك كما يلي:

– السلوكيات والعادات المكتسبة

يتسبب إجبار الأطفال على إكمال طبقهم سيبدأون في تجاهل الشعور بالشبع وتناول ما يتم تقديمه لذلك ومع تقدم العمر يصبح تناول كمية كبيرة من الطعام عادة وليس عملا.بالإضافة إلى ذلك،قد يقدم بعض الآباء الطعام أو يعبر ونعني الحب كمكافأة على السلوك الجيد لأنهم يعلمون أطفالهم تناول الطعام بغض النظر عن الجوع أو الشبع.

-نمط الحياة والبيئة

قد يكون نمط الحياة والبيئة التي يعيش فيها الطفل أحد الأسباب التي تشجعه على تناول كمية كبيرة من الطعام،ومثال ذلك ما يأتي:

• قد لا يكون لدى بعض الآباء الوقت الكافي لاتباع نظام غذائي صحي.
• ينتشر الإعلان عن الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بكثرة ،حيث يرى الأطفال حوالي 10000 إعلان سنويا.
• تتم معالجة معظم الأطعمة المتوفرة حاليا وتحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
• تحتوي معظم آلات محلات بيع المواد الغذائية على وجبات سريعة ونادرا ما تحتوي على طعام صحي.
• يتبع الأطفال عادات والديهم،وإذا اعتاد آباؤهم على تناول الأطعمة ذات الوزن الزائد وغير الصحية،فإن الأطفال يقلدونها.

-العوامل الصحية

ترتبط السمنة لدى بعض الأطفال بالعوامل الوراثية المكتسبة من الوالدين وقد تترافق مع حالات وراثية نادرة مثل متلازمة برادر ويلي بالإضافة إلى ذلك،هناك أمراض مرتبطة بالسمنة،مثل الاضطرابات الهرمونية ،وكسل وظيفة الغدة الدرقية،وبعض الأدوية التي تسبب  كالستيرويد ومضادات التشنج  .

مخاطر السمنة لدى الأطفال

ترتبط السمنة عند الأطفال بزيادة احتمالية الإصابة بمخاطر صحية بما في ذلك:

• ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب.
• زيادة خطر ضعف تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.
• توقف التنفس أثناء النوم والربو.
• آلام المفاصل.
• زيادة خطر الإصابة بارتجاع المعدة وحصى المرارة.
• الإصابة بمرض دهون الكبد.
• مشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب.
• مشاكل اجتماعية كالتنمر.

وقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة

لمنع الطفل من الإصابة بالسمنة سواء في الأشخاص المعرضين خطر السمنة وفي الأشخاص الأصحاء،يوصى باتباع ما يلي:

• حد الأطفال من استهلاك المشروبات عالية السكر .
• مساعدة الطفل على تناول الخضروات والفاكهة بكميات كافية .
• محاولة التقليل من استهلاك الوجبات السريعة في المطاعم قدر الإمكان.
• علمي الأطفال كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية.
• تحديد حجم الوجبة بقدر احتياجاتهم.
• الحد من مشاهدة التلفاز لأكثر من ساعتين في اليوم لمن تزيد أعمارهم عن عامين، ومنع ما دون ذلك من مشاهدته.
• ويمكنك ايضاً معرفة أضرار صفار البيض للأطفال .

أكلات تسمن الأطفال

نحافة الأطفال

يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة المفرطة الناتجة عن عدم تناول أنواعا معينة من الطعام أو لديهم لبعض المشاكل الصحية مثل فقدان الشهية ،أو بعض الأمراض الأخرى،بالإضافة الى جرعة زائدة من بعض الأطعمة التي تعمل على سد الشهية ،مثل الحلويات والمشروبات الغازية يتم تشجيع العديد من الأمهات على البحث عن حلول مناسبة لزيادة الوزن والتغذية وفي هذه المقالة سوف نقدم بعض الأطعمة والنصائح التي تساهم في ذلك.

طرق تسمين الأطفال

أكلات تسمن الأطفال

• النّشويات:يجب تقوية النظام الغذائي للطفل بالبطاطس والأرز،لأنها تحتوي على كمية كافية من النشا،والتي يتم تحويلها من قبل الجسم إلى دهون يتم تخزينها لغرض زيادةالوزن،احرصي على تزويده بالعديد من الأطعمة الغنية بالنشا،مثل المعكرونة.
• الزّبدة:تضاف كمية من الزبدة إلى النظام الغذائي الرئيسي بهدف تنشيط الجسم وتحفيز العقل.
• الأطعمة الغنية بالبروتين:يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المهمة للأطفال لأنه يحفز العضلات على النمو وتساعدهم على النمو عن طريق إضافة اللحوم أو الدجاج أو البيض أو الأسماك أو البقوليات إلى نظامهم الغذائي الرئيسي.
• الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية:مثل شراب القيقب، والروبة.
• الوجبات الخفيفة:يتم تقديم الوجبات الخفيفة المغذية خلال الوجبات الرئيسية،مثل بسكويت الزبدة وعصير الفاكهة الطازج والحليب كامل الدسم.
• الكالسيوم:يتم تقديم 3 حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميا،بما في ذلك الحليب والجبن والبامية والخبز الأبيض الملفوف.
• الخضروات والفواكه:عن طريق تقديم خمس حصص منها يومياً.
• الحلويات:من الضروري توفيركم صغيرة من الحلويات بعد الوجبة الرئيسية،على سبيل المثال، كعكة مصنوعة من الفاكهة أو المسكرات.

نصائح لزيادة وزن الاطفال

• بدلا من المشروبات الغازية ،تناول كمية كافية من الماء أو العصير المخفف.
• قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية،مثل البسكويت البرجر ورقائق البطاطس.
• تقليل كمية الأطعمة الغنية بالألياف في نظامهم الغذائي الرئيسي؛ لأنها تساهم في منع الشهية.
• تقدم البطاطا المهروسة بالجبن أو بالحليب.
• يقدم الفول المرشوش بالجبن المبشور مع الخبز المحمّص.
• تحضير الشوربة بالحليب بدلاً من الماء.
• تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الأفوكادو والموز.
• تجنب الإصرار على أن يأكل طفلك الطعام الموجود في طبقه.
• بدلا من الطعام المقلي،تناول الطعام المشوي أو المخبوز.
• تحنّب تقديم الوجبات السريعة والجاهزة وإعداد الطعام في المنزل.
• الرجوع الى الطبيب عند الحاجة.
• ضعي التوابل في الطعام؛فهي تساعد على فتح الشهية.
• شجعهم على تناول الطعام من خلال تقديمه في طبق من الأشكال الملونة والجذابة.
• ويمكنك ايضاً معرفة أطعمة مضرة للأسنان الطفل .

أضرار صفار البيض للأطفال

أضرار صفار البيض على الأطفال

يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ،ولكن قد يكون لدى بعض الأطفال حساسية من تناول البيض لذلك،يوصي الأطباء تجنب إعطاء البيض للأطفال قبل ان يتجاوز عمر السنة،ولكن تجدر الإشارة الى أن نسبة الأطفال الذين يعانون من حساسية البيض صغير جدا ويمكن أن تصل إلى 2%وقد أظهرت بعض الدراسات أن صفار البيض لا يحتوي على بروتينات مرتبطة بتفاعلات الحساسية،أيضا،هذه البروتينات الموجودة في البيض وتسبب ظهور أعراض الحساسية،تتراوح من خفيفة إلى شديدة.

أضرار صفار البيض

يحتوي صفار البيض على كميات كبيرة من الكوليسترول،حيث توجد مجموعة واسعة من الدراسات التي أشارت إلى دور استهلاك صفار البيض في زيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 7 بيضات في الأسبوع لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لكن دراسة أخرى وجدت أن تناول 7 بيضات في الأسبوع قد لا يكون آمنا،خاصة لمرضى السكري،لذلك،لاتزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإظهار العلاقة بين استهلاك البيض من قبل مرضى السكر و تطور أمراض القلب.

فوائد صفار البيض

البيض قيمة غذائية عالية،وتناوله يوفر العديد من الفوائد الصحية،وخاصة صفار البيض،فيما يلي بعض فوائد تناول صفار البيض التي وجدتها العديد من الدراسات:

• يرفع المناعة .
• يزيد من صحة العين.
• يعد مصدر للكربوهيدرات، والدهون، والبروتين.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات.
• يساهم في تحسين كثافة ومرونة العظام.
• إنتاج الدم السليم.
• الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي.
• الحفاظ على ضغط دم صحي.
• يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
• تحسين صحة الأمعاء والمثانة.
• تحسين نمو الدماغ.
• تقليل خطر انسداد الأمعاء.
• الحدّ من التهاب الجسم الكلي.
• ويمكنك ايضاً معرفة لماذا تخاف الاطفال من الصوت العالي ؟

فوائد الشمس للأطفال

التعرّض للشمس

التعرض لأشعة الشمس له فوائد عديدة لجسم الإنسان، بما في ذلك تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د،نظرا لتطور عالم البناء والمواصلات،أصبح التعرض لأشعة الشمس قليلا،وهذا يؤثر سلبا على صحة الإنسان وجسمه،ويعرضه عديد من المشاكل الصحية الخطيرة وفي هذه المقالة سوف تتعلم عن فوائد الشمس للأطفال.

فوائد الشمس للأطفال

عندما يبلغ الطفل 6 أشهر،يجب أن تبدأ الأم في تعريضه للشمس ومن بين هذه الفوائد ما يلي：

• تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د : الجلد هو عضو يشارك في تكوين هذا الفيتامين،المعروف أنه يساعدفي حماية الطفل من الإصابة بلين العظام وتقوس الساقين والكساح.
• تقوية وتقوية مناعة جسم الطفل.
• قد يساعد في تقليل احتمالية التعرض امراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
• هذا يمكن أن يقلل من تعرض الطفل مشاكل المرتبطة تأخر المشي واضطرابات النمو.

شروط تعريض الطفل للشمس

هناك العديد من الملاحظات والشروط التي يجب على الأم مراعاتها،والتي تلاحظها عند تعريض الطفل لأشعة الشمس وهي كما يلي: 

• يجب مراعاة المنطقة الجغرافية التي تعيش فيها الأمة والمناخ العام للمنطقة إذا كانت المنطقة حارة،يجب ألا يتجاوز تعرض الطفل للشمس أكثر من ربع ساعة يوميا.،ومع ذلك إذا كانت المنطقة لديها مناخ معتدل وبارد،فلا بأس أن تتعرض لمدة 1 يوم و 30 دقيقة.
• اختيار الوقت المناسب عند تعريض الطفل لأشعة الشمس،بحيث لا يتأثر الطفل سلبا من أشعتها والوقت المناسب هو الصباح الباكر،وكلما كان ذلك مبكرا،زاد لفائدة الطفل من الشمس.
• قلل الطبقة الملابس التي يرتديها الطفل وكشف جسده قدر الإمكان حتى يستفيد أكثر من الأشعة.
• تجنب الوقوف الطفل وراء الزجاج لأنه يمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية من خلال ذلك ويمنع امتصاصها من قبل جسم الإنسان.
• يجب تجنب تعريض الطفل للشمس في طقس غائم مليء بالغبار،لأنه يقلل من الفائدة التي يحصل عليها الطفل من الشمس كما أنه يعرضه لأمراض أخرى.

إرشادات التعرّض للشمس

على الرغم من الفوائد العديدة للشمس التي سبق ذكرها إلا أن هناك بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها عند التعرض لأشعة الشمس وتتضمن هذه الإرشادات مايلي:

• تجنب تعريض الأطفال لأشعة الشمس في الساعات من الساعة 10 صباحا حتى 3 مساء ظهرا : هذا لأن أشعة الشمس تكون أقوى.
• عند تعريض الأطفال لأشعة الشمس اتخذ الاحتياطات من خلال ارتداء الأكمام الطويلة والقبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس للأطفال دون سن 6 سنوات.
• ويمكنك ايضا معرفة كيف أجعل طفلي يحب الطعام الصحي ؟

أطعمة مضرة للأسنان الطفل

أطعمة مضرة للأسنان الطفل

أي مادة غذائية تلتصق بالأسنان ليست جيدة لصحتها

إن أي مادة غذائية تلتصق بالأسنان ليست جيدة لصحتها؛ لأنها مكان مرغوب فيه للبكتيريا. كما تعتبر الأطعمة الحامضة اللزجة ضارة للغاية بصحة الأسنان؛ لأنها تحتوي على حامض يؤدي إلى تآكل طبقة المينا.

الفواكه والعصائر الحمضية

تحتوي الفواكه والعصائر الحمضية على نسبة عالية من الأحماض التي تضر بالمينا. الحامض والليمون والبرتقال كلها حمضية، والبرتقال هو الخيار الأكثر أماناً بسبب المحتوى الحمضي الأقل. تأكدي من أن طفلك يستهلك هذه الفاكهة باعتدال ويستخدم مصاصة في أثناء شرب العصائر الحمضية؛ حتى لا تحتك مباشرة مع الأسنان.

الفشار

يمكن أن تعلق في كثير من الأحيان تحت بطانة اللثة

على الرغم من أنها مصنوعة من حبوب ذرة كاملة، وهي وجبة خفيفة صحية للغاية؛ فإنها يمكن أن تعلق في كثير من الأحيان تحت بطانة اللثة، وتسبب التسوس والتهابات اللثة. يُنصح بشدة بغسل الأسنان بعد تناول الفشار؛ فهذا يساعد على التخلص من أي أجزاء عالقة منه في زوايا الأسنان.

المشروبات الغازية

الاطفال لديهم أسنان طرية شديدة الحساسية للمشروبات الساخنة أو الباردة. المشروبات الغازية ليست ضارة بالجسم فقط، ولكنها ضارة أيضاً بالفم؛ حيث تتعرض الأسنان لحمض الكربونيك الموجود في هذه المشروبات؛ ما يؤدي إلى تلف المينا، ويجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس. يُعد شطف الأسنان بعد تناول مشروب غازي أفضل طريقة لتقليل الآثار الضارة لهذه المشروبات.

شيبس البطاطس

تزيد فرص تكوين التسوسات والنخور

تحتوي رقائق البطاطس والمقرمشات الأخرى على كميات ضخمة من النشا الذي تتحول في النهاية إلى سكر يضر الأسنان بالإضافة إلى ذلك، تميل هذه المواد الغذائية أيضاً إلى الالتصاق بالأسنان، وتتغذى البكتيريا الموجودة عليها. كلما طال التصاق هذه الرقائق بالأسنان؛ زاد الوقت الذي تتغذى فيه البكتيريا عليها، وزادت فرص تكوين التسوسات والنخور في الأسنان لذا تأكدي من قيام طفلك بتنظيف أسنانه بشكل صحيح لإزالة أي فضلات متبقية.

طرق علاج الكحة عند الأطفال

طرق علاج الكحة عند الأطفال

الكحة عند الأطفال من الأمراض الشائعة في فصل الشتاء، وتكون مصاحبة لنزلات البرد أو الأنفلونزا، وكثيرا ما تثير قلق الأمهات.

 وتعتبر الكحة وسيلة للتخلص من البلغم والأجسام الغريبة التي توجد في المسالك التنفسية.

أسباب الكحة عند الأطفال:

• التعرض للإصابة بنزلات البرد وتتسبب في حدوث الكحة البسيطة والمتوسطة.
• الإصابة بالأنفلونزا وتتسبب في الإصابة بالكحة الجافة الشديدة.
• عند إصابة الأطفال بالحساسية والالتهابات في الجيوب الانفية يتم إفراز الكثير من المخاط، الذي يرتد إلى الحلق مما يتسبب في الكحة.
• الارتجاع المريئي لدى الأطفال يؤدي إلى القيء والتسبب بحرقة في المعدة ينتج عنها الكحة.
• الربو من أسباب الإصابة بالكحة المزمنة، التي يتعرض لها الأطفال، وتزداد الكحة خلال فترة الليل وفي الصباح الباكر.
• عند عدم تلقي الطفل تطعيم السعال الديكي، قد يصاب به مما يتسبب في الكحة المزمنة.
• قد يتعرض الطفل للكحة المفاجئة نتيجة التعرض لبعض المهيجات، ومنها استنشاق عوادم السيارات أو الدخان الناتج عن السجائر.

طرق علاج الكحة عند الاطفال

1- الليمون والعسل

يتم خلط عصير نصف حبة ليمون وملعقة صغيرة من العسل وإعطاء المزيج للطفل، فالليمون يعد من المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين “C” الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي للطفل، ويحارب الفيروسات، أما العسل فيزيد من نسبة مناعة الجسم لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.

2- الجزر والبرتقال

قومي بسلق الجزر وبعد أن ينضج اخلطيه مع كمية مناسبة من عصير البرتقال، ثم قدميه إلى طفلك المصاب بالكحة، حيث يعد البرتقال والجزر من الأغذية الطبيعية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة، ما يجعلهما علاجاً فاعلاً للكحة وتخفيفها، إضافة إلى تقوية الجهاز المناعي ورفع كفاءة مقاومة مختلف الأمراض.

3- اليانسون

عن طريق وضع كيس من اليانسون في كمية مناسبة من الماء المغلي، وبعد أن يبرد، تضاف إليه ملعقة من العسل، ثم تقدم إلى الطفل المصاب، وشرب اليانسون الدافئ يعمل على تهدئة الكحة القوية.

4- الحبة السوداء

وذلك بطحنها جيداً، ثم إضافة ملعقة من العسل إليها، كما يمكن أن يتم عمل خليط من حبة البركة المطحونة والحليب الذي يتناوله الطفل.

5- النعناع

بغلي كمية مناسبة من الماء، ثم إضافة أوراق النعناع الطازج إليه، وبعد أن يبرد قليلاً، تضاف إليه إضافة ملعقة صغيرة من العسل، ويقدم إلى الطفل.

6- زيت الزيتون

يتم خلط قليل من السكر مع زيت الزيتون، ويقدم المزيج إلى الطفل الذي يعاني من الكحة. 

كيفية إعداد فطور صحى للاطفال

كيفية إعداد فطور صحى للاطفال

تهتم الأمهات كثيرًا بوجبة الإفطار، وخصوصاً لأطفالها وتعاني الكثير لإقناعهم بتناول الطعام في الصباح، ولهذا تبحثن بصورة مستمرة عن أفضل طريقة لإعداد فطور صحي . 

وعدم تناول وجبة الفطور يشعر الأطفال بنقص الطاقة في الجسم مما يسبب الشعور بالدوار وبصعوبة التركيز والإرهاق مما يقلل من تحصيلهم الدراسي .والاستمرار في عدم تناول وجبة الفطور يؤدي إلي مزيد من الأعراض الجانبية السيئة فقد لا تنمو العضلات وأيضًا خلايا الدماغ بشكل جيد ويتسبب ذلك في زيادة سريعة في الوزن أو ارتفاع معدل الكولسترول الضار في الدم أو الإصابة بمرض السكري، أو التعرض لأمراض القلب.

لذلك وجب التنبية علي اهمية تناول وجبة الافطار للاطفال والكبار أيضاً ونستعرض في السطور القادمة   على طريقة تحضير وجبة فطور صحية .

طريقة تحضير فطور صحي 

يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الكالسيوم والنشويات مع الفواكه والخضروات مع بعض السندوتشات ومنع السكريات تماما في وجبة الإفطار سواء سيتناول الطفل وجبة الفطور في المنزل أو في المدرسة  .

لابد أن تحتوى وجبة الفطور على الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام والأسنان بشكل صحي ويقي من الإصابة بهشاشة العظام ويمكن تناوله في صورة اللبن أو البيض الذي يجب تناولهم في كل صباح .

يجب أن  يحتوي الفطور على الفواكه والخضروات لأنها عنصر أساسي من العناصر التي يَحتاج لها الطفل وهي الألياف، والفيتامينات والمعادن، لذا يَجب أن تَكون ضمن وجبة الفطور إما بوضعها مع العصير ، أو تَقطيعها شرائح، وتَقديمها للطفل.

ويجب أن تتضمن وجبة الفطور على الحبوب الكاملة والنشويات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والبروتين، والعناصر الغذائية الهامة، والفيتامينات .

احرصي علي التنوع في تقديم الفطور للاطفال حتى لا يصابوا بالملل فالاطفال سريعي الملل .

روتين العناية بشعر الاطفال في المدارس

روتين العناية بشعر الاطفال في المدارس

بدأت الدراسة، وأصبح هناك روتينا يوميا للمنزل ولكِ بالتأكيد، قد يكون ذلك أكثر راحة، ولكن بالنسبة لأمهات البنات، فيقع على عاتقهن عبء إضافي يجب القيام به بصورة يومية، وهو العناية بشعر طفلتك والحفاظ عليه ليبقى انيق 

ونقدم لكى في السطور القادمة طرق العناية بشعر طفلك في المدارس 

الوقت المناسب لقص شعر طفلتك 

قبل بدء الدراسة يمكنك قص أطراف شعر طفلتك حتى ينمو الشعر بشكل صحي أكثر وحتى لا تتطور مشكلة تقصف الشعر لطفلتك.

القصات المناسبة لطفلتك في الدراسة 

من الغير المناسب ترك الشعر منسدل أو وجود قصات شعر من الأمام أثناء وجود الطفلة في المدرسة فذلك يضر بشعرها  فقد يتراكم عليه الغبار أو يتشابك أو تصل له الحشرات ولذلك يفضل اختيار قصة شعر مناسبة لعمر وشعر الطفلة وأيضًا مناسبة للوقت الذي تقضيه في المدرسة. 

تنظيف شعر طفلتك

  لا تكثري غسل شعر ابنتك بالشامبو، فالحد الأقصى لذلك هو مرتين أسبوعيا، حتى لا يتسبب الشامبو في تقصيف الشعر وجفافه، والأفضل غسل الشعر في نهاية الأسبوع، حتى يجف شعر الطفلة بصورة طبيعية وتبدأ الأسبوع الجديد بشعر نظيف.يفضل استخدام شامبو الأطفال مع البلسم حتى تحافظي على شعر طفلتك من الجفاف .استخدمي زيوت طبيعية فذلك يساعد على تغذية شعر طفلك وبقاءه رطبة.

تمشيط شعر طفلتك 

يجب العناية عند تمشيط الشعر باستخدام فرشاة غير صلبه، واحرصي علي جمعه قبل النوم حتى لا يتشكل به عقد أثناء النوم.ولا تقومي بتمشيط شعر طفلتك بعد غسله مباشرة، قومي بتجفيفه أولًا ثم قومي بتمشيطه .

حماية طفلك من حشرات الشعر 

استخدمى زيت شجرة الشاي فهو علاج رائع لحشرات الرأس، وللوقاية يمكنك وضع بضعة نقاط منه على الشامبو مع الغسل، أو تخفيفه بالماء ورشه مع التسريح، أو حتى وضع نقطتين وراء الأذن يوميا، ورائحته القوية ستنفر الحشرات.

نصائح مهمة للأمهات مع دخول فصل الشتاء

نصائح مهمة للأمهات مع دخول فصل الشتاء 

تسعى كل أم على سلامة أطفالها ولا تحب لهم أي أذى. ولكن تعاني بعض الأمهات من إعياء أطفالها في فصل الشتاء،  إليكى بعض النصائح لتجنب الأمراض التي تصيب أطفال في الشتاء:

1. لا تفرطي في استحمام الاطفال في فصل الشتاء ويكفي مرة اسبوعياً وينصح أن يكون ليلا قبل النوم حتى لا يتعرض للهواء.
2.  إعطائه السوائل الدافئة والماء كي يشربها قبل خروجه من المنزل وقبل النوم .
3. قومي بتهوية المنزل  يوميا في الفترة ما بين 10:00 صباحا إلى 1:00 ظهرا حتى يتجدد الهواء في المنزل .
4. التدخين له أثر سلبي كبير على الطفل لذلك ينصح بعدم التدخين في المنزل فإذا وجد شخص ما بالمنزل يقوم بالتدخين حاولي إقناعه التدخين يكون خارج المنزل وتغيير ملابسه أول دخوله المنزل ويقوم بالاستحمام على الفور.
5. الموز والتفاح يعملان على زيادة مناعة الطفل لذلك ينصح بإعطائهم للطفل يومياً .
6. تحتوى الكمثرى والبلح على فيتامين سى المهم ايضا لزيادة مناعة طفلك .
7. لتقوية مناعة طفلك وزيادة شهيته على الطعام اعطيه يوميا علبة زبادى عليها ملعقة صغيرة عسل نحل وملعقة صغيرة زيت زيتون .
8. لا ترسلي طفلك إلى المدرسة في حال انتشار عدوى معينة في الجو أو مطر شديد والجو بارد جدًا حتى تزول العدوى ويتحسن الجو .
9. لا تجعلي طفلك يرتدى الصوف إذا كان يعانى من الحساسية أو لا ، ولا تجعلية يلعب بالعاب يتراكم عليها التراب حتى لا يمرض بالحساسية .
10. لا ترسلي طفلك الاقل من 4 سنوات  إلى الحضانة إذا كان الجو سئ.
11.  شوربة الخضار وشوربة اللحم وشوربة العدس وشوربة الدجاج هم مفيدين جدا للبرد و يساعدان على التدفئة لذلك قدمي لطفلك يوميا في فترة الشتاء الأكلات الطازجة والشوربات .
12. واظبي على عدد الملابس التي تعتادي على ارتدائها لطفلك طول فترة الشتاء، فإذا اعتاد على ارتداء قطعتين فقط لا تزودي بعد ذلك أو تقللي منهم.
13. إذا كان لديك رضيع لا تقومي برضاعته في مكان بارد واحرصي على ان يكون المكان دافئ لان حنجرته سوف تكون بارده واللبن الذي بصدرك دافئ وهذا يعرضه للتعب ونزلات البرد.
14. قبل رضاعة الطفل يجب عليكى تنظيف صدرك جيداً لعدم نقل الفطريات والميكروبات لمعدة طفلك.
15. طول فترة الشتاء حافظى على تقديم فيتامين سي لطفلك يومياً  لتقوية جهاز المناعة لديه وايضا فيتامين دي المهم لعظامه.
16. فور تعرض طفلك للرشح او الحساسية يمكنك استخدام أدوية معينة مثل (زيرتك – فنستيل – تلفاست – كلارتين) . 
17. أما إذا كان طفلك قد تعرض لحساسية الأنف يمكنك استخدام بخاخة(نازونكس – فلكسينوز).
18. في حال تعرض  طفلك لالتهاب الحلق استخدمي (برونكوفاكسيوم).
19. إذا تعرض طفلك للالتهاب الرئوي يجب الذهاب فورا الى الطبيب.
20.  النزلة المعوية من أسوأ الأمراض الشتوية  لانها مرض فيروسي يعرض الطفل للجفاف ويجب عليك الذهاب الى الطبيب على الفور.