فوائد سلطة الفواكه للرجيم
هل سلطة الفواكه مفيدة للرجيم تحتوي الخضروات والفاكهة على مستويات عالية من الماء والألياف.وهذا يزيد من كمية الطعام المتناولة دون...
المقادير
| - | ½ كيلو سمك فليه مقطع شرائح | |
| - | 3 كوب أرز | |
| - | 1 كوب زبادي | |
| - | 3 فص ثوم | |
| - | 1 بصل كبير | |
| - | 2 معلقة كبيرة دبس رمان | |
| - | 1 معلقة صغيرة قرفة | |
| - | 1 معلقة صغيرة زنجبيل | |
| - | 1 معلقة صغيرة روزماري | |
| - | 1 معلقة صغيرة زعتر | |
| - | 1 معلقة صغيرة سماق | |
| - | ½ معلقة صغيرة فلفل اسود | |
| - | ¼ معلقة صغيرة قرنفل | |
| - | ¼ معلقة صغيرة كمون | |
| - | 2 ليمونه عصير |
الطريقة
- تبلي السمك الفيليه بالبصل والثوم وجميع البهارات واتركيه لساعتين.
- انقعي الأرز لمدة نصف ساعة أو ساعة ثم صفي الأرز جيدًا.
- في مقلاة كبيرة ضعي ملعقة زيت زيتون ثم أضيفي السمك مع التتبيلة والبصل والثوم وشوحيه إلى أن يصبح لونه ذهبيًا.
- أضيفي الأرز وشوحي الخليط لمدة دقائق.
- امسحي صينية بايركس بقليل من زيت الزيتون ثم أضيفي الخليط.
- اخفقي الزبادي مع بعض البهارات وملعقة زيت زيتون وفص ثوم مفروم جيدًا ثم ضعيها على وجه الأرز مع السمك.
- ضعي الصينية في الفرن لمدة نصف ساعة ثم قدميها ساخنة مع سلطة خضراء
عدد الأفراد
6وقت الإعداد
20 دقيقةوقت الطبخ
40 دقيقةمشاركة & طباعة
المفضلة
فوائد ماء الليمون
يساعد على التخلص من حصى الكلى السيتراتية يعتبر ماء الليمون مصدراًللسترات التي أثبتت فعاليتها في العديد من الدراسات البشرية في...
فوائد اللوز للشعر
اللوز ينتمي اللوز إلى العائلة الوردية وهو موطنه منطقة بلادالشام في تركيا ،بالإضافة إلى أنه يزرع في العديد من مناطق...
فوائد القرنفل مع الحناء للشعر
القرنفل والحنّاء يعتبر القرنفل و الحناء من النباتات المعروفة جدا في بلدان مختلفة من العالم،وغالبا ما تستخدم النباتات الفردية للأغراض...
خلطة الزيوت الدافئة لترطيب الشعر الجاف
الزيوت الدافئة الاستخدام المنتظم للزيت يوفر العديد من الفوائد للشعر الجاف؛بالإضافة الى تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التلف،فإنه يساعد أيضا...
فوائد البصل للشعر
الشعر مثل أي جزء آخر من الجسم، يعاني من عدة مشاكل مختلفة،قد يعاني البعض من جفافه أوقة كثافته وبطء نموه،ونحاول...
لا يوجد تعليقات