فوائد سلطة الفواكه للرجيم
هل سلطة الفواكه مفيدة للرجيم تحتوي الخضروات والفاكهة على مستويات عالية من الماء والألياف.وهذا يزيد من كمية الطعام المتناولة دون...
المقادير
| - | 1 كيلو سمك فيليه | |
| - | 1 فلفل أحمر حلو مقطع شرائح | |
| - | 1 فلفل أخضر حلو مقطع شرائح | |
| - | 1 فلفل أصفر حلو مقطع شرائح | |
| - | 1 بطاطس مقطعة شرائح رقيقة | |
| - | 5 فص ثوم مهروس | |
| - | 1 معلقة صغيرة سماق | |
| - | 2 معلقة صغيرة زعتر مجفف | |
| - | 4 معلقة كبيرة زيت زيتون | |
| - | ¼ كوب عصير ليمون | |
| - | 1 جزر مقطعة شرائح | |
| - | 1 معلقة صغيرة ملح | |
| - | ½ معلقة صغيرة فلفل اسود | |
| - | ¼ معلقة صغيرة زنجبيل |
الطريقة
- نسخن الفرن عند درجة 180.
- تغسل شرائح الفيلية جيدا بالماء وتجفف تماما.
- تخلط مكونات التتبيل من زيت وثوم وعصير ليمون وتوابل جيدا ويتبل بها شرائح السمك. وتغطى وتترك في الثلاجة ثلاث ساعات على الأقل ويفضل تركها ليلة كاملة.
- في مقلاة على النار نضع معلقتين زيت ونعمل على تشويح الخضر.
- في قالب نضع الخضر ثم نضع فوقهم السمك وتغطى بورق فويل وتوضع في الفرن لحين النضوج.
- نرفع عنها ورق الفويل ونضعها ثانيا تحت الشواية لتأخذ لون ذهبي. تقدم ساخنة مع أرز وسلطات.
عدد الأفراد
4وقت الإعداد
30 دقيقةوقت الطبخ
30 دقيقةمشاركة & طباعة
المفضلة
فوائد ماء الليمون
يساعد على التخلص من حصى الكلى السيتراتية يعتبر ماء الليمون مصدراًللسترات التي أثبتت فعاليتها في العديد من الدراسات البشرية في...
فوائد اللوز للشعر
اللوز ينتمي اللوز إلى العائلة الوردية وهو موطنه منطقة بلادالشام في تركيا ،بالإضافة إلى أنه يزرع في العديد من مناطق...
فوائد القرنفل مع الحناء للشعر
القرنفل والحنّاء يعتبر القرنفل و الحناء من النباتات المعروفة جدا في بلدان مختلفة من العالم،وغالبا ما تستخدم النباتات الفردية للأغراض...
خلطة الزيوت الدافئة لترطيب الشعر الجاف
الزيوت الدافئة الاستخدام المنتظم للزيت يوفر العديد من الفوائد للشعر الجاف؛بالإضافة الى تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التلف،فإنه يساعد أيضا...
فوائد البصل للشعر
الشعر مثل أي جزء آخر من الجسم، يعاني من عدة مشاكل مختلفة،قد يعاني البعض من جفافه أوقة كثافته وبطء نموه،ونحاول...
لا يوجد تعليقات