فوائد سلطة الفواكه للرجيم
هل سلطة الفواكه مفيدة للرجيم تحتوي الخضروات والفاكهة على مستويات عالية من الماء والألياف.وهذا يزيد من كمية الطعام المتناولة دون...
المقادير
| - | 200 جرام سمك الفيليه | |
| - | 200 جرام شرائح السلطعون | |
| - | 200 جرام الروبيان | |
| - | 200 جرام خضروات | |
| - | 100 جرام حليب | |
| - | 50 جرام الزبدة | |
| - | 50 جرام جبنة مبشورة | |
| - | 20 جرام عصير حامض | |
| - | 20 جرام شرائح حامض | |
| - | 3 ملعقة كبيرة دقيق | |
| - | 1 ملعقة كبيرة كمون | |
| - | ملح - حسب الرغبة | |
| - | فلفل أسود - حسب الرغبة |
الطريقة
- طريقة عمل الصلصة البيضاء: ضعي الزبدة في مقلاة عميقة و سخنيها وعندما تذوب أضيفي دقيق الكيك وقلبي جيداً.
- حين يختلطوا ضعي الحليب الساخن في الخليط ونحركه بسرعة في اتجاه واحد .
- ثم ضعي الفلفل والجبن المبشور حتى يصل المزيج إلى قوام كثيف.
- اشوي فيليه السمك ثم أضيفي عصير الليمون والكمون وضعي الجمبري المسلوق والصلصة البيضاء وقلبي جيداً .
- يوضع السمك في طبق التقديم ويزين بشرائح السلطعون والخضوات ويقدم .
- ويمكنك معرفة طريقة عمل فيليه السمك المشوي
عدد الأفراد
2وقت الإعداد
10 دقيقةوقت الطبخ
1 ساعاتمشاركة & طباعة
المفضلة
فوائد ماء الليمون
يساعد على التخلص من حصى الكلى السيتراتية يعتبر ماء الليمون مصدراًللسترات التي أثبتت فعاليتها في العديد من الدراسات البشرية في...
فوائد اللوز للشعر
اللوز ينتمي اللوز إلى العائلة الوردية وهو موطنه منطقة بلادالشام في تركيا ،بالإضافة إلى أنه يزرع في العديد من مناطق...
فوائد القرنفل مع الحناء للشعر
القرنفل والحنّاء يعتبر القرنفل و الحناء من النباتات المعروفة جدا في بلدان مختلفة من العالم،وغالبا ما تستخدم النباتات الفردية للأغراض...
خلطة الزيوت الدافئة لترطيب الشعر الجاف
الزيوت الدافئة الاستخدام المنتظم للزيت يوفر العديد من الفوائد للشعر الجاف؛بالإضافة الى تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التلف،فإنه يساعد أيضا...
فوائد البصل للشعر
الشعر مثل أي جزء آخر من الجسم، يعاني من عدة مشاكل مختلفة،قد يعاني البعض من جفافه أوقة كثافته وبطء نموه،ونحاول...
لا يوجد تعليقات