ما الأعراض الأولية للجلطة الدماغية ؟

الجلطة الدماغية حالة صحية خطيرة تهدد الحياة، وتحدث عندما ينقطع تدفق الدم عن جزء من الدماغ. وأثناء الجلطة الدماغية، كل دقيقة مهمة، إذ يمكن أن يقلل العلاج السريع من تلف الدماغ الذي قد تسببه السكتة الدماغية. ومن خلال معرفة علامات وأعراض الجلطة الدماغية، يمكنك اتخاذ إجراءات سريعة وربما إنقاذ حياة، وربما حتى حياتك. ويوجد العديد من الأعراض التي تنذر بالإصابة الجلطة الدماغية، في السطور التالية، نستعرض معاً الاعراض الأولية للجلطة الدماغية، بحسب ما ذكر الموقع الرسمي لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC في الولايات المتحدة الأمريكية.

الأعراض الأولية للجلطة الدماغية

– خدر أو ضعف مفاجئ في الوجه أو الذراع أو الساق، خاصةً في جانب واحد من الجسم.

– ارتباك مفاجئ أو صعوبة في التحدث أو صعوبة فهم الكلام.

– صعوبة مفاجئة في الرؤية بإحدى العينين أو كلتيهما.

– صعوبة مفاجئة في المشي، أو دوار، أو فقدان التوازن، أو قلة التنسيق.

– صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف.

العلاجات السريعة تنقذ حياة المريض

وتتوفر علاجات السكتة الدماغية التي تعمل بشكل أفضل فقط إذا تم التعرف على السكتة الدماغية وتشخيصها في غضون 3 ساعات من ظهور الأعراض الأولى. وإذا كنت تعتقدين بأن شخصاً ما قد يكون مصاباً بسكتة دماغية، فقومي بإجراء الاختبارات البسيطة التالية:

–  الوجه: اطلبي من الشخص أن يبتسم، هل يتدلى جانب واحد من الوجه؟..إذا حدث ذلك فهو مصاب بسكتة دماغية.

–  الذراعين: اطلبي من الشخص رفع ذراعيه، وتأكدي أن ذراعاً واحدة لا تتدلى إلى الأسفل.

– التحدث: اطلبي من الشخص أن يكرر عبارة بسيطة، ولاحظي هل الكلام غير واضح أم غريب؟ واحرصي على ألا تقودي سيارتك إلى المستشفى أو تدعي شخصاً آخر يأخذ المريض إليها، اتصلي بسيارة إسعاف حتى يتمكن الطاقم الطبي من بدء العلاج المنقذ للحياة، في طريقه بالمريض إلى غرفة الطوارئ.

كيف تزيدين من حافزك لفقدان الوزن؟

أصعب جزء في رحلة فقدان الوزن ، ليس تناول الطعام بشكل صحيح، أو ممارسة التمارين الرياضية، بل هو الدافع الفعلي للقيام بتلك الإجراءات التي تساهم في إنقاص الوزن.

وبحسب موقع (shinesheets)، لو كان إنقاص الوزن أمراً سهلاً، لكان كل شخص قادراً عليه. إن إنقاص الوزن تحدّ، بل إنه محاولة صعبة تجبرك على مراقبة نفسك والضغط عليها باستمرار. إذن من المتوقع أن تواجهي فترات تشعرين فيها بالسأم وعدم وجود حافز لديك. ولعل أصعب الأوقات في الحفاظ على دافعك والتزامك بنظامك الغذائي لإنقاص وزنك، هي فترة العطلات والمناسبات والأعياد الرسمية وأعياد الميلاد وغيرها. وأفضل طريقة تحافظين بها على دافعك في الأوقات التي تزيد فيها المغريات من حولك، هي أن تعطي لنفسك الرخصة في أن تتناولي الأطعمة بكميات صغيرة.. إليكِ بعض النصائح السهلة لتعزيز حافزك لفقدان الوزن، وسرعان ما ستعودين إلى المظهر والشعور بأنكِ في أفضل حالاتك عن أي وقت مضى.

تنمية الدافع الداخلي

– ما الدافع الجوهري؟

يحصل معظمنا على الدافع لفقدان الوزن من خلال رؤية المشاهير الجذابين الذين نراهم على الشاشات. سيكون هذا أبرز المصادر للدافع الخارجي، أي عندما نكون مدفوعين بعوامل خارجية خارج أنفسنا.

ومع ذلك، فإن الدافع الجوهري هو عندما يكون لدينا دافع داخلي، والدافع الداخلي هو الصوت الصغير الموجود داخل رؤوسنا، الذي يحثنا على الاستمرار في السعي للوصول إلى الأفضل، بغض النظر عن نوع الرحلة التي يقوم بها الآخرون.

الدافع الداخلي هو المفتاح لفقدان الوزن، لأنه سيشجعك على الاستمرار في العادات الصحية على المدى الطويل، وليس فقط بشكل مؤقت. يدفعك الدافع الجوهري لتكوني أفضل ما لديك لنفسك.

– كيفية تنمية الدافع الذاتي لفقدان الوزن

الخطوة الأولى لخلق هذا الدافع الذاتي القوي لفقدان الوزن، هي أن تكوني صادقةً مع نفسك. خذي بعض الوقت للتفكير في أسباب رغبتك في إنقاص الوزن في المقام الأول.

ما هو فيروس الروتا؟

ما هو فيروس الروتا؟

هو أحد الفيروسات المعدية بين الأطفال، ويصيب الفئة العمرية من 4 أشهر وحتى 5 سنوات، وينتشر عن طريق الملامسة، مبينةً أنّ أعراض الفيروس تتمثل في القيء والإسهال وآلام في البطن.

أما طرق الوقاية منه فتبدأ بالتطعيم ، وغسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام، وبعد الفراغ من دورات المياه، وكذلك بعد السعال والعطس، مشيرةً إلى أنه يفضل استخدام المعقم في حال عدم توفر المياه الجارية.

تجدر الإشارة إلى أنه وعند ظهور الحالات التالية لدى الأطفال يفضل مراجعة الطبيب، وتتمثل في:

إسهال دموي حاد، تقيؤات متتابعة لمدة 3 ساعات متواصلة، ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 39.5 أو أكثر، تألم الطفل بشكل حاد، وجود أعراض الجفاف، مثل: جفاف بالفم، أو بكاء بدون دموع، أو التبول بكميات قليلة، أو النعاس.

وقد تؤدي النوبة الحادة من فيروس الروتا إلى الجفاف خاصة لدى الأطفال، وعدم تقديم العلاج المناسب للجفاف قد يؤدي للموت، ويتم تشخيص المرض عن طريق أخذ عينة براز من المريض وتحليلها.

علاج فيروس الروتا

يذكر أنه لا يوجد علاج خاص لفيروس الروتا وبما أننا لا نتحدث عن بكتيريا فإن المضادات الحيوية غير مفيدة في علاج فيروس الروتا.

ويزول المرض في أغلب الحالات تلقائيًّا خلال 3 إلى 8 أيام، وينصب القلق الأساسي في منع حدوث الجفاف.

يتم علاج الأعراض فقط كالآتي:

• يجب التشديد في فترة المرض على الإكثار من الشرب، لتفادي الجفاف.
• يفضل تزويد الأطفال الذين يعانون من الإسهال لعدة أيام بالسوائل التي تحتوي على الأملاح، كـ الأملاح المعدنية، قد تساعد هذه المشروبات في منع حدوث الجفاف بشكل أفضل.
• يجب تزويد السوائل بواسطة الوريد من أجل تعويض السوائل التي فقدت.
• يفضل لدى الرضع الزيادة من وجبات الرضاعة، أما لدى الأطفال الذين يتغذون على بدائل الحليب فيجب الاستمرار في إعطائها دون تخفيف تركيزها أقل من المعتاد.
• يجب الامتناع عن تناول العصائر، ومنتجات الحليب، والأغذية الغنية بالسكر التي قد تزيد من حدة الإسهال.

فوائد زيت الخروع

فوائد زيت الخروع للنساء

زيت الخروع هو زيت نباتي متعدد الأغراض، استخدمه الناس منذ آلاف السنين، يتم إستخراج الزيت من بذور نبات Ricinus communis، تحتوي هذه البذور المعروفة باسم حبوب الخروع، على إنزيم سام يسمى الريسين، ومع ذلك؛ فإن عملية التسخين التي يخضع لها زيت الخروع تعطله؛ مما يسمح باستخدام الزيت بأمان.

زيت الخروع ملين قوي

ربما يكون أحد أشهر الاستخدامات الطبية لزيت الخروع هو أنه ملين طبيعي، يصنف على أنه ملين منشط؛ مما يعني أنه يزيد من حركة العضلات  التي تدفع المواد عبر الأمعاء، مما يساعد على تنظيف الأمعاء.. المليّنات المنشطة تعمل بسرعة وتستخدم بشكل شائع لتخفيف الإمساك المؤقت، عندما يستهلك زيت الخروع عن طريق الفم، يتحلل في الأمعاء الدقيقة، ويطلق حمض الريسينوليك، وهو الحمض الدهني الرئيسي في زيت الخروع؛ مما يحفز تليين المعدة.

في الواقع، أظهرت العديد من الدراسات أن زيت الخروع يمكن أن يخفف من الإمساك، على سبيل المثال: وجدت إحدى الدراسات أنه عندما تناولت كبيرات السن زيت الخروع، خفت لديهن أعراض الإمساك، بما في ذلك قلَّ الإجهاد وانخفض الشعور بعدم اكتمال حركة الأمعاء، بينما يعتبر زيت الخروع آمناً في الجرعات الصغيرة، إلا أن الكميات الكبيرة يمكن أن تسبب (تقلصات في البطن، غثيان، قيء وإسهال).

على الرغم من أنه يمكن استخدامه لتخفيف الإمساك العرضي، إلا أنه لا ينصح باستخدام زيت الخروع كعلاج لمشاكل طويلة الأمد.

لزيت الخروع تأثير مضاد للالتهابات

حمض الريسينوليك، وهو من الأحماض الدهنية الرئيسية الموجودة في زيت الخروع، له خصائص رائعة مضادة للالتهابات.. أظهرت الدراسات أنه عند تطبيق زيت الخروع موضعياً؛ فإنه يقلل الالتهاب ويخفف الألم، قد تكون الصفات المخففة للألم والمضادّة للالتهابات لزيت الخروع، مفيدة بشكل خاص للواتي يعانين من مرض التهابي مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي أو الصدفية.. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أن حمض الريسينوليك يقلل الألم والتورم، بصرف النظر عن قدرة زيت الخروع على تقليل الالتهاب؛ فقد يساعد في تخفيف جفاف وتهيج الجلد لدى المصابات بالصدفية، وذلك بفضل خصائصه المرطبة، على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لتحديد آثار زيت الخروع على حالات الالتهاب.

زيت الخروع مرطب طبيعي، ويساعد على التئام الجروح

زيت الخروع مرطب للجلد

يمكن أن يساعد زيت الخروع في الحفاظ على رطوبة الجلد، على الرغم من أن هذا البديل الطبيعي للمنتجات التي يتم شراؤها من المتجر يعتبر آمناً لمعظم الناس، إلا أنه يمكن أن يسبب الحساسية لدى البعض.

يساعد زيت الخروع على التئام الجروح، عن طريق تحفيز نمو الأنسجة الجديدة، وتقليل الجفاف، ومنع تراكم خلايا الجلد الميتة.

زيت الخروع يحارب الفطريات

الكانديدا البيضاء هي نوع من الفطريات التي تسبب عادةً مشاكل الأسنان مثل: فرط البلاك، والتهابات اللثة، في حين يحتوي زيت الخروع على خصائص مضادة للفطريات، وقد يساعد في محاربة المبيضات والحفاظ على صحة الفم.. وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على أنبوب الاختبار، أن زيت الخروع يقضي على المبيضات البيضاء من جذور الأسنان البشرية الملوثة، قد يساعد زيت الخروع أيضاً في علاج التهاب الفم المرتبط بأطقم الأسنان، وهي حالة مؤلمة يعتقد أنها ناجمة عن فرط نمو الكانديدا.. هذه مشكلة شائعة لدى كبيرات السن اللواتي يرتدين أطقم أسنان، أظهرت دراسة أجريت على 30 شخصاً مسناً يعانون من التهاب الفم المرتبط بأطقم الأسنان، أن العلاج بزيت الخروع أدى إلى تحسين العلامات السريرية لالتهاب الفم.. وجدت دراسة أخرى أن تنظيف الأسنان بالفرشاة ونقعها في محلول يحتوي على زيت الخروع، أدى إلى انخفاض كبير في المبيضات لدى كبار السن الذين ارتدوا أطقم الأسنان.

احتياطات استعمال زيت الخروع

يستخدم الكثير من الناس زيت الخروع لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل، إما عن طريق تناول الزيت، أو وضعه على الجلد.. على الرغم من أن زيت الخروع يعتبر آمناً بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يسبب ردود فعل سلبية وآثاراً جانبية غير مرغوب فيها لدى بعض النساء، حيث:

– يمكن أن يحفز المخاض: يتم استخدامه من قبل المتخصصين الطبيين للحث على الولادة، لهذا السبب يجب على النساء في جميع مراحل الحمل تجنب استهلاك زيت الخروع.

– يمكن أن يسبب الإسهال: في حين أنه يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتخفيف الإمساك؛ فقد تصابين بالإسهال إذا كنتِ تأخذين الكثير من زيت الخروع، والإسهال يؤدي إلى الجفاف وعدم توازن المعادن في الجسم.

– يمكن أن يسبب ردود فعل تحسسية: قد يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض النساء عند وضعه على الجلد، حاولي أولاً وضع كمية صغيرة على قطعة صغيرة من الجلد لتلاحظي كيف يتفاعل جسمك.

زيت بذور اليقطين لتطويل الشعر

زيت بذور اليقطين لتطويل الشعر

من المحتمل أن يكون زيت بذور اليقطين الحل لجميع مشاكل شعرك وتطويله بطريقة سلسة. لكن كيف يستعمل وما هي فوائده؟ تعرفي على التفاصيل كافة :

ما هو زيت بذور اليقطين؟

يتم استخراج زيت بذور اليقطين بالضغط على بذور اليقطين على البارد. يتم تجفيف هذه البذور وتقشيرها وتحميصها قبل استخلاص الزيت. تم اكتشاف الزيت لأول مرة في النمسا في القرن السابع عشر. يستخدم الزيت كعلاج موضعي للبشرة والشعر.

كيف يمكنك استخدام الزيت لتطويل الشعر بخلطات طبيعية 

التطبيق الموضعي لزيت بذور اليقطين

سوف تحتاجين إلى:

زيت بذور اليقطين ، 2 إلى 3 قطرات.

ضعي الزيت على فروة الرأس. قومي بتدليك الفروة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اشطفي شعرك كالمعتاد.

كرري هذه الطريقة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

زيت بذور اليقطين وزيت النعناع

قد يعزز زيت النعناع نمو الشعر. قد يساعد استخدامه مع زيت بذور اليقطين في تعزيز صحة البشرة .

سوف تحتاجين إلى :

زيت بذور اليقطين، 2 إلى 3 قطرات.

زيت النعناع، 2 إلى 3 قطرات.

اخلطي كلا الزيتين في راحة يدك. ضعي الخليط على فروة الرأس. قومي بتدليك الفروة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرريها مرتين في الأسبوع.

أبرز أعراض اضطراب طيف التوحد

أبرز أعراض اضطراب طيف التوحد

أعراض اضطراب طيف التوحد مقسومة إلى قسمين وهي:

التواصل والتفاعل الاجتماعي

• • عدم استجابة الطفل عند مناداته باسمه أو يبدو كأنه لا يسمعك في بعض الأوقات.
  • يرفض العناق والإمساك به، ويبدو أنه يفضل اللعب بمفرده؛ أي ينسحب إلى عالمه الخاص.
  • ضعف التواصل البصري، وغياب تعبيرات الوجه.
  • عدم الكلام أو التأخر في الكلام، أو قد يفقد الطفل قدرته السابقة على التلفظ بالكلمات والجمل.
  • عدم القدرة على بدء محادثة أو الاستمرار فيها أو قد يبدأ المحادثة للإفصاح عن طلباته أو تسمية الأشياء فحسب.
  • يتكلم بنبرة أو إيقاع غير طبيعي ، وقد يستخدم صوتًا رتيبًا أو يتكلم مثل الإنسان الآلي.
  • يكرر الكلمات أو العبارات الحرفية، ولكن لا يفهم كيفية استخدامها.
  • يبدو ألا يفهم الأسئلة أو التوجيهات البسيطة.
  • لا يعبر عن عواطفه أو مشاعره، ويبدو غير مدرك لمشاعر الآخرين.
  • لا يشير إلى الأشياء أو يجلبها لمشاركة اهتماماته.
  • يتفاعل اجتماعيًا على نحو غير ملائم بأن يكون متبلدًا أو عدائيًا أو مخرّبًا.
  • لديه صعوبة في التعرف على الإشارات غير اللفظية، مثل تفسير تعبيرات الوجه الأخرى للأشخاص أو وضع الجسم أو لهجة الصوت.

أنماط السلوك

• يقوم الطفل بحركات متكررة، مثل التأرجح أو الدوران أو رفرفة اليدين.
• قد يقوم بأنشطة من الممكن أن تسبب له الأذى، مثل العض أو ضرب الرأس.
• يضع إجراءات أو طقوسًا معينة، وينزعج عندما يطرأ عليها أدنى تغيير.
• يعاني من مشكلات في التناسق أو لديه أنماط حركية غريبة، مثل حركات غير متزنة أو السير على أصابع القدمين، ولديه لغة جسد غريبة أو متصلبة أو مبالغ فيها.
• قد ينبهر من تفاصيل شيء ما، مثل العجلات التي تدور في السيارة اللعبة، ولكن لا يدرك الصورة المجملة لهذا الشيء أو وظيفته.
• قد يكون حساسًا بشكل غير عادي تجاه الضوء والصوت واللمس، وعلى الرغم من ذلك لا يبالي للألم أو الحرارة.
• لا تشغله ألعاب التقليد أو اللعب التخيلي.
• قد ينبهر بجسم أو نشاط ما بحماسة أو تركيز غير طبيعيين.
• قد تكون لديه تفضيلات معينة من الأطعمة، مثل تناول القليل من الأطعمة فحسب أو رفض تناول الأطعمة ذات ملمس معين.

علاج نزلات البرد في المنزل

علاج نزلات البرد في المنزل

1-حساء الدجاج

تشير الأبحاث إلى أن تناول وعاء من حساء الدجاج مع الخضار، يمكن أن يساعد خلايا الدم البيضاء على مواجهة العدوى، مما يعجل الشفاء.

ووجدت الدراسات أن حساء الدجاج كان فعالاً في تقليل أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي بشكل خاص، كما يحتوي الحساء منخفض الصوديوم أيضاً على قيمة غذائية كبيرة ويساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم. 

2-الزنجبيل

الزنجبيل فعال في علاج نزلات البرد

عرفت الفوائد الصحية لجذر الزنجبيل لعدة قرون، ولكن لدينا الآن دليلاً علمياً على خصائصه العلاجية، إذ تساعد شرائح قليلة من جذر الزنجبيل النيء في الماء المغلي على تهدئة السعال أو التهاب الحلق، كما تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أيضاً درء الشعور بالغثيان الذي غالباً ما يصاحب الإنفلونزا، حيث وجدت إحدى الدراسات أن جراماً واحداً فقط من الزنجبيل يمكن أن يخفف من الغثيان السريري.

3-عسل النحل

جربي عسل النحل الطبيعي لعلاج نزلات البرد

 يحتوي العسل على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادّة للبكتيريا والميكروبات، وشرب العسل مع الليمون يمكن أن يخفف من آلام الحلق، كما تشير الأبحاث إلى أن العسل مثبط فعال للسعال أيضاً.

وفي إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن إعطاء الأطفال 10 جرامات من العسل في وقت النوم يقلل من حدة أعراض السعال لديهم، وبحسب ما ورد كان الأطفال ينامون نوماً هادئاً، مما يساعد أيضاً في تقليل أعراض البرد.

ولكن لا ينبغي أبداً إعطاء العسل لطفل يقل عمره عن عام واحد، لأنه غالباً ما يحتوي على جراثيم البوتولينوم، وهي غير ضارة للأطفال الأكبر سناً والبالغين، ولكن أجهزة المناعة عند الرضع تكون غير قادرة على محاربتها.

4-الثوم

 يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات، قد تؤدي إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي إلى تقليل شدة أعراض البرد، ووفقاً لبعض الأبحاث، قد يساعدك ذلك في تجنب الإصابة بنزلات البرد.

5-فيتامين سي

يلعب فيتامين سي C دوراً مهماً في جسمك وله العديد من الفوائد الصحية، وإلى جانب الليمون والبرتقال والجريب فروت والخضروات الورقية والفواكه والخضروات الأخرى، يعد الليمون مصدراً جيداً لفيتامين سي.

وقد تؤدي إضافة عصير الليمون الطازج إلى الشاي الساخن مع العسل إلى تقليل البلغم، وتخفيف التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

6-الماء والملح

قد تساعد الغرغرة بالماء والملح في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي، وقد تقلل أيضاً من شدة أعراض البرد، وتخفيف آلام التهاب الحلق واحتقان الأنف.

7- الدش الدافئ

 ويمكن أيضاً أن يقلل الدش الدافئ من أعراض البرد والإنفلونزا لدى البالغين، كما يمكن أن يؤدي إضافة ملح إبسوم وصودا الخبز إلى الماء إلى تقليل آلام الجسم، كما أن إضافة بضع قطرات من الزيت العطري، مثل شجرة الشاي أو العرعر أو إكليل الجبل أو الزعتر أو البرتقال أو الخزامى أو الأوكالبتوس، قد يكون له تأثير مهدئ أيضاً.

أسباب تورم القدمين وطرق العلاج

أسباب تورم القدمين وطرق العلاج

– الوذمة

وهي المصطلح الطبي للتورم، الذي يحدث عندما يحبس السائل في أنسجة الجسم، عادة ما يصيب الساقين والقدمين، ولكن يمكن أن يحدث أيضاً في أجزاء أخرى من الجسم، مثل الوجه أو البطن.

تشمل العلامات الأخرى للوذمة، ما يلي:

– جلد لامع ومشدود فوق المنطقة المصابة.

– الجلد يبقى منفوخاً بعد الضغط عليه.

– عدم الراحة وقلة الحركة.

– سعال، أو صعوبة في التنفس، إذا كان أثره قد طال الرئتين.

وقد تختفي الوذمة من تلقاء نفسها، أو قد يكون هناك سبب أساسي يحتاج إلى علاج طبي.

وتشمل العلاجات المنزلية ارتداء الجوارب الداعمة، وتقليل تناول الملح، والاستلقاء أثناء رفع الساقين فوق الصدر.

إذا لم يتحسن التورم، يجب على الشخص التحدث إلى طبيبه، للتحقق من وجود أسباب كامنة.

– إصابة في القدم أو الكاحل

يمكن أن تسبب إصابة القدم أو الكاحل تورماً في هذه المنطقة من الجسم.

على سبيل المثال، قد يتسبب التواء الكاحل، الذي يحدث عندما تصبح الأربطة مشدودة أكثر من اللازم، في تورم القدم.

ولعلاج الإصابة في القدم أو الكاحل، يجب على المريض رفع قدمه عندما يكون ذلك ممكناً، ومحاولة عدم تحميل الوزن بالساق المصابة.

ويمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج أو ضمادة ضاغطة على تقليل التورم، كما يمكن أن تساعد مسكنات الألم، التي تصرف دون وصفة طبية، على تخفيف الشعور بعدم الراحة.

وإذا لم يختفِ التورم والألم، فقد يحتاج الشخص إلى مراجعة الطبيب لاستبعاد حدوث ضرر أكبر.

– الحمل

الحمل والوزن الزائد يمكن أن يؤديا إلى تورم القدمين

من الأعراض الشائعة للحمل المتأخر تورم القدمين والكاحلين، وهذا التورم ناتج عن احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة.

ولعلاج القدم المتورمة أثناء الحمل، يمكن للمرأة رفع قدميها قدر الإمكان، وانتعال أحذية مريحة وداعمة، وتجنّب الوقوف لفترات طويلة.

يمكن أن يساعد الحفاظ على البرودة وتجنّب الملح وزيادة تناول الماء على تقليل احتباس السوائل للمرأة الحامل، كما يجب أن يقلل ارتداء الملابس الداعمة، مثل الجوارب الضيقة أو الضاغطة، من الشعور بعدم الراحة ويساعد على تقليل التورم.

– تسمم الحمل

إذا ظهر التورم أثناء الحمل بشكل مفاجئ وشديد، فقد يكون علامة على تسمم الحمل، وهي حالة يمكن أن تحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة، وتشمل الأعراض وجود البروتين في البول، واحتباس السوائل المفرط السريع، وارتفاع ضغط الدم.

وتعد هذه الأعراض مؤشراً لحالة خطيرة، تحدث عادةً في النصف الأخير من الحمل، ويمكن أن تتطور إلى تسمم الحمل، وهي حالة أكثر خطورة وتشكل حالة طبية طارئة.

تشمل علامات تسمم الحمل ما يلي:

– تورم شديد.

– صداع.

– دوخة.

– قئ وغثيان

– تغيرات في الرؤية.

وإذا واجهت المرأة الحامل أياً من هذه الأعراض، فعليها التحدث مع طبيبها أو ممرضة التوليد على الفور.

– نمط الحياة

يمكن أن يؤدي بعض عوامل نمط الحياة أيضاً إلى تورم القدمين، وتشمل هذه العوامل:

– اتباع أسلوب حياة مستقر.

– زيادة الوزن.

– انتعال أحذية غير مناسبة.

يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي من خطر تورم القدمين، تشمل الطرق الأخرى للتخفيف من تورم القدمين، ما يلي:

– شرب الكثير من الماء.

– ارتداء الجوارب الضاغطة.

– نقع القدمين في ماء بارد.

– رفع القدمين فوق القلب بانتظام.

– فقدان الوزن في حالة زيادة الوزن.

– اتباع نظام غذائي صحي، و مراعاة التقليل من تناول الملح.

– تدليك القدمين.

– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث يمكن أن تساعد على تقليل احتباس الماء.

– الطقس الحار

يحدث تورم القدمين بشكل متكرر أثناء الطقس الحار، حيث تتمدد الأوردة كجزء من عملية التبريد الطبيعية للجسم، وتدخل السوائل في الأنسجة القريبة كجزء من هذه العملية، ومع ذلك، في بعض الأحيان لا تتمكن أوردتك من إعادة الدم إلى القلب، ينتج عن ذلك تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين.

ويعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية معرضين بشكل خاص لهذا التورم.

فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لتقليل التورم:

– انقعي قدميك في ماء بارد.

– اشربي الكثير من الماء.

– انتعلي أحذية تسمح لقدميك بالتنفس والتحرك بحرية.

– استريحي مع رفع ساقيك.

– ارتدي الجوارب الداعمة.

– قومي بالمشي لبضع دقائق، مع إجراء تمارين بسيطة للساق.

ما اضرار قلة النوم على الصحة ؟

اضرار قلة النوم على الصحة 

عمل الباحثون الأمريكيون مع مجموعة من 2000 متطوع قاموا بكتابة “يوميات نوم” لمدة 8 أيام متتالية، وكان الهدف هو تقييم حالتهم الجسدية والعقلية، خلال فترة المراقبة، قضى ما يقرب من نصف المتطوعين (42%)، على الأقل ليلة سيئة، مع وقت نوم أقصر – ساعة ونصف الساعة على الأقل – مقارنةً بالمعتاد.

لكن الباحثين لاحظوا أنَّ الأعراض النفسية لقلة النوم (التهيج، والعصبية، والشعور بالغضب..) تجلت منذ أول ليلة سيئة، وأنها وصلت إلى ذروتها بعد 3 ليال سيئة، أما بالنسبة للأعراض الجسدية لقلة النوم (مشاكل التنفس، الألم، إلخ) فقد جاءت في المرتبة الثانية بعد 6 أيام من “الليالي السيئة”.

وقال الباحثون: “يعتقد الكثير من الناس أنه يمكننا سداد ديون النوم المتراكمة خلال الأسبوع في عطلة نهاية الأسبوع: أظهرت دراستنا أن ليلة واحدة غير كافية، يمكن أن يكون لها تأثير على الأداء اليومي للشخص”، وبحسبهم ، فإنَّ “النوم الجيد ليلاً يدوم 6 ساعات على الأقل”.

أبرز ما تفعله قلة النوم في جسمك

الاكتئاب 

وفقاً لدراسة منسقة من قبل جامعة بنسلفانيا، فإنَّ قلة النوم تسبب لنا الكآبة.. لاحظ العلماء أن المشاركين في الدراسة الذين يفتقرون إلى النوم، واجهوا صعوبة أكبر في تحديد تعبيرات الوجه السعيدة، في المقابل، لم يكن لديهم مشكلة في التعرف على الوجوه المحايدة أو الحزينة.

سهولة الغضب

لدى البالغين، يتجلى نقص النوم المتكرر في فقدان الصبر، والتهيج، وحتى العدوانية.

فشل في الذاكرة

النوم يهيئ الدماغ للتعلم، لترميز معلومات جديدة، وعلى المدى الطويل، يوطد ذاكرة هذا التعلم لجعله ذاكرة مستقرة ودائمة.. يحدد مرصد الذكريات B2V “الاضطرابات في انتظام دورات النوم لها انعكاسات سلبية على الأشكال المختلفة للذاكرة”.

تراجع القدرة على التركيز

نحن نعلم أن النوم يساعد على الحفظ، على العكس من ذلك، يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى انخفاض طفيف في كتلة الدماغ، وتقليل الوظائف المعرفية (التركيز والذاكرة).

يصبح الجسم أقل مقاومة للعدوى

الحرمان المزمن من النوم يضعف جهاز المناعة، وبالتالي يعزز التلوث الجرثومي أو الفيروسي، كما يشير الدكتور مارك ري، طبيب الأعصاب، رئيس المعهد الوطني للنوم واليقظة، لذلك، من المهم بشكل خاص إدارة نومك جيداً.

الشعور بالجوع المستمر

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، السبب؟ عندما نفتقر إلى النوم؛ فإننا نأكل أكثر للتعافي من فقدان السعرات الحرارية المرتبط بقلة النوم، سيتم استهلاك حوالي 200 سعرة حرارية إضافية في اليوم التالي.