أفضل طرق علاج السمنة عند الأطفال
تزايدت نسبة إصابة الأطفال بالسمنة في السنوات الأخيرة، وأصبح الحديث عن سمنة الأطفال وما تسببه لهم من مخاطر صحية هو الهاجس الذي يقلق الأوساط الصحية، وخرجت الأمهات عن المألوف بسبب النصائح التي توجه لهن للحفاظ على أطفالهن من السمنة؛ وعلى ذلك لم تعد الأم ترى أن طفلها الممتلئ والسمين هو الطفل الذي يتمتع بوافر الصحة والعافية.
أسباب السمنة عند الأطفال
خلل في النمط الغذائي عند الطفل
العامل الوراثي، ففي حالة إصابة الوالدين أو أحدهما بالسمنة، فسوف يصاب به الأبناء غالباً.
عدم الرضاعة الطبيعية، وتناول الحليب الصناعي الذي يسبب زيادة الوزن للأطفال خاصة في أنواع معينة منه.
إدخال الطعام غير الصحي للطفل منذ صغره مثل الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والمقالي والزيوت غير الصحية.
تناول الطفل لكميات كبيرة من السناكس والمقرمشات.
تناول الحلويات والسكاكر بكميات كبيرة، مما يرفع من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الطفل.
شرب الماء بكميات كبيرة أثناء تناول الطعام.
عدم تناول الطفل للفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
نقص بعض الأملاح والمعادن والفيتامينات يسبب السمنة لدى الصغار، حيث أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين سي يؤدي إلى زيادة الوزن.
خلل الغدة الدرقية يؤدي للسمنة، وكذلك لأعراض أخرى.
تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم.
شعور الطفل بالغيرة والتوتر والقلق، يجعله يقبل على الطعام بنهم.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو لعب الألعاب الالكترونية، والأجهزة اللوحية.
شرب المشروبات الغازية بكثرة وخاصة بين الوجبات.
نصائح للتخلص من السمنة عند الأطفال
المثلجات تحتوي على سعرات حرارية عالية
المحافظة على الرضاعة الطبيعية ولمدة عامين.
تقديم حصة مناسبة يومية للطفل من الفواكه الطازجة، والخضروات الداكنة والورقية.
تقديم العصائر الطبيعية الغير محلاة كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
تقليل الطعام المقلي، واستخدام طريقة الشواء والسلق في إعداد الطعام.
استخدام الزيوت الصحية في إعداد الطعام مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند.
تقديم البروتين النباتي، وكذلك البيض المسلوق للطفل لأن البيض يكبح جماح الشهية.
عدم تقديم الوجبات أمام التلفاز، أو اللعب، أو حتى المذاكرة لكي يشعر الطفل بالشبع سريعاً.
ممارسة الرياضة، والتنفس بعمق، والمشي في الطبيعة كل يوم.
متى يجب اللجوء للطبيب في حال سمنة الطفل؟
في حال لم يستجب جسم الطفل لأي نظام غذائي لانقاص الوزن بصورة طبيعية.
في حال وجود خلل في نشاط الغدة الدرقية عند الطفل.
وجود العامل الوراثي لدى الطفل، مما يعني صعوبة التخلص من الوزن الزائد.
نموذج لجدول ريجيم صحي للأطفال
وجبة الفطور
بيضة مسلوقة كوب من العصير الطبيعي شريحة توست من القمح.
شريحة جبن منزوع الدسم.
وجبة الغداء
سمك مشوي أو صدر دجاجة منزوع الجلد.
طبق صغير من الأرز البني المسلوق طبق سلطة مشكلة.
وجبة العشاء
كوب من الزبادي، ثمرة فاكهة لا تحتوي على سوائل.
ملعقة من العسل
لا يوجد تعليقات