أطعمة مضرة للأسنان الطفل

أطعمة مضرة للأسنان الطفل

أي مادة غذائية تلتصق بالأسنان ليست جيدة لصحتها

إن أي مادة غذائية تلتصق بالأسنان ليست جيدة لصحتها؛ لأنها مكان مرغوب فيه للبكتيريا. كما تعتبر الأطعمة الحامضة اللزجة ضارة للغاية بصحة الأسنان؛ لأنها تحتوي على حامض يؤدي إلى تآكل طبقة المينا.

الفواكه والعصائر الحمضية

تحتوي الفواكه والعصائر الحمضية على نسبة عالية من الأحماض التي تضر بالمينا. الحامض والليمون والبرتقال كلها حمضية، والبرتقال هو الخيار الأكثر أماناً بسبب المحتوى الحمضي الأقل. تأكدي من أن طفلك يستهلك هذه الفاكهة باعتدال ويستخدم مصاصة في أثناء شرب العصائر الحمضية؛ حتى لا تحتك مباشرة مع الأسنان.

الفشار

يمكن أن تعلق في كثير من الأحيان تحت بطانة اللثة

على الرغم من أنها مصنوعة من حبوب ذرة كاملة، وهي وجبة خفيفة صحية للغاية؛ فإنها يمكن أن تعلق في كثير من الأحيان تحت بطانة اللثة، وتسبب التسوس والتهابات اللثة. يُنصح بشدة بغسل الأسنان بعد تناول الفشار؛ فهذا يساعد على التخلص من أي أجزاء عالقة منه في زوايا الأسنان.

المشروبات الغازية

الاطفال لديهم أسنان طرية شديدة الحساسية للمشروبات الساخنة أو الباردة. المشروبات الغازية ليست ضارة بالجسم فقط، ولكنها ضارة أيضاً بالفم؛ حيث تتعرض الأسنان لحمض الكربونيك الموجود في هذه المشروبات؛ ما يؤدي إلى تلف المينا، ويجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس. يُعد شطف الأسنان بعد تناول مشروب غازي أفضل طريقة لتقليل الآثار الضارة لهذه المشروبات.

شيبس البطاطس

تزيد فرص تكوين التسوسات والنخور

تحتوي رقائق البطاطس والمقرمشات الأخرى على كميات ضخمة من النشا الذي تتحول في النهاية إلى سكر يضر الأسنان بالإضافة إلى ذلك، تميل هذه المواد الغذائية أيضاً إلى الالتصاق بالأسنان، وتتغذى البكتيريا الموجودة عليها. كلما طال التصاق هذه الرقائق بالأسنان؛ زاد الوقت الذي تتغذى فيه البكتيريا عليها، وزادت فرص تكوين التسوسات والنخور في الأسنان لذا تأكدي من قيام طفلك بتنظيف أسنانه بشكل صحيح لإزالة أي فضلات متبقية.

أسباب وأعراض وعلاج هبوط الرحم

أسباب وأعراض وعلاج هبوط الرحم

تشخيص تدلي الرحم يتم عادةً أثناء فحص الحوض.

من المحتمل أن يطلب منك طبيبك في أثناء اختبار الحوض ما يلي:

• أن تتحمل كما لو كنت تعاني حركات الأمعاء. التحمل يمكنه أن يساعد طبيبك على تقييم مدى انزلاق الرحم في المهبل.
• أن تشدّ عضلات الحوض كما لو كنت تحبس كمية من البول. يتحقق هذا الاختبار من قوة عضلات الحوض.

قد يطلب منك الإجابة عن مجموعة من الأسئلة التي تساعد طبيبك على تقييم مدى تأثير تدلي الرحم على جودة نوعية حياتك. تساعدك هذه المعلومات في اتخاذ قرارات العلاج.

إذا كنت تعاني من سلس حاد في البول فربما يوصي طبيبك بإجراء اختبارات لقياس وظيفة المثانة لديك (اختبارات حركية البول).

الأعراض

لا يتسبب هبوط الرحم الخفيف عمومًا في ظهور مؤشرات أو أعراض. وتشمل مؤشرات وأعراض هبوط الرحم المعتدل إلى الشديد ما يلي:

• الشعور بثقل أو شد في الحوض
• بروز نسيج من المهبل
• مشاكل في المسالك البولية، مثل تسرب البول (سلس البول) أو احتباس البول
• صعوبة في التبرز
• الشعور كما لو كنتِ جالسة على كرة صغيرة أو كما لو أن شيئًا ما يسقط من المهبل
• المخاوف الجنسية، مثل الشعور بارتخاء في أنسجة المهبل

وتتحسن الأعراض عادةً في الصباح وتكون أقل إزعاجًا، لكنها تسوء في آخر النهار ودخول الليل.

متى يجب زيارة الطبيب

قم بزيارة طبيبك لمناقشة الخيارات الخاصة بك في حال ما إذا كانت مؤشرات المرض و الأعراض الخاصة بهبوط الرحم قد أصبحت مزعجة و تشوش الأنشطة الاعتيادية الخاصة بك.

الأسباب

ينتج هبوط الرحم عن ضعف عضلات الحوض والأنسجة الداعمة. تتضمن أسباب ضعف عضلات الحوض والأنسجة ما يلي:

• الحمل
• صعوبة المخاض والولادة أو الصدمة الرضية أثناء الولادة
• ولادة طفل كبير الحجم
• زيادة الوزن أو السمنة
• انخفاض مستويات الإستروجين بعد انقطاع الطمث
• الإمساك المزمن أو بذل جهد أثناء التبرز
• التهاب الشعب الهوائية والسعال الحاد
• رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر

عوامل الخطر

تتضمن العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بتدلي الرحم ما يلي:

• ولادة واحدة أو أكثر والولادات المهبلية
• ولادة طفل كبير الحجم
• التقدم في العمر
• السمنة
• جراحات الحوض السابقة
• الإمساك المزمن أو بذل جهد أثناء التبرز
• التاريخ العائلي لضعف الأنسجة الضامة
• أن تكون من الهسبانيين أو البيض

المضاعفات

وغالبا ما يرتبط تدلي الرحم بتدلي أعضاء الحوض الأخرى. قد تعاني الآتي:

• التدلي الأمامي (القيلة المثانية). 

قد يؤدي ضعف النسيج الضام الذي يفصل المثانة والمهبل إلى تورم المثانة داخل المهبل. يطلق على التدلي الأمامي أيضًا اسم المثانة المتدلية.

• هبوط مهبلي خلفي (فتق المستقيم). 

قد يؤدي ضعف النسيج الضام الذي يفصل المثانة والمهبل إلى تورم المستقيم داخل المهبل. قد تواجه صعوبة في حركة الأمعاء.

يمكن أن يؤدي تدلي الرحم الحاد إلى تحرك جزء من البطانة المهبلية، مما يؤدي إلى بروزه خارج الجسم. يمكن أن يؤدي احتكاك النسيج المهبلي بالملابس إلى حدوث تقرحات مهبلية (قروح). من النادر حدوث عدوى في التقرحات.

الوقاية

للحد من خطر الإصابة بتدلي الرحم جربي :

• ممارسة تمارين كيجل بانتظام .

 قد تقوي هذه التمارين عضلات الحوض لديك وهذا مهم بوجه خاص بعد ولادتك.

• علاج الإمساك ومنع حدوثه. 

اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل، الفاكهة والخضراوات والفول والحبوب الكاملة.

• تجنب رفع الأثقال وارفع الأحمال على نحو صحيح.

عند رفع الأحمال، استخدم ساقيك بدلاً من خصرك أو ظهرك.

• السيطرة على السعال. 

احصل على علاج للسعال المزمن أو التهاب الشعب الهوائية وامتنع عن التدخين.

• تجنب زيادة الوزن. 

تحدث مع طبيبك لتحديد وزنك المثالي واحصل على نصيحة بشأن استراتيجيات فقدان الوزن، إذا كنت بحاجة لذلك.

العلاج

يعتمد العلاج على شدة حالة هبوط الرحم. قد يوصي طبيبك بما يلي:

• طرق الرعاية الذاتية.

 إذا كان هبوط الرحم لديك يسبب القليل من الأعراض أو لا يسبب أعراضًا على الإطلاق، فقد توفر لك طرق الرعاية الذاتية البسيطة الراحة أو تساعد على الوقاية من تدهور حالة الهبوط. وتتضمن طرق الرعاية الذاتية ممارسة تمرينات كيجل لتقوية عضلات الحوض، وخسارة الوزن، وعلاج الإمساك.

• الفرزجة. 
• الفرزجة المهبلية هي حلقة بلاستيكية أو مطاطية تُدخل إلى المهبل لدعم الأنسجة الناتئة. يجب إزالة الفَرْزَجَة بانتظام لتنظيفها.

الجراحة

قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لإصلاح هبوط الرحم. وقد تمثل الجراحة طفيفة التوغل (التنظيرية) أو الجراحة المهبلية خيارًا متاحًا.

وقد تشتمل الجراحة على ما يلي:

• إصلاح أنسجة القاع الحوضي الضعيفة. 

تجرى هذه الجراحة بشكل عام عن طريق المهبل لكنها في بعض الأحيان تُجْرَى عن طريق البطن. يمكن أن يَستخدِم الجراح أنسجتك أو أنسجة من متبرع أو مادة صناعية في ترقيع بنية القاع الحوضي الضعيف لدعم أعضاء الحوض.

• إزالة الرحم (استئصال الرحم).

 قد يوصي باستئصال الرحم لعلاج هبوط الرحم في حالات محددة إن عملية استئصال الرحم آمنة جدا بشكل عام لكن أي جراحة تنطوي على مخاطر حدوث مضاعفات.

تحدثي مع طبيبك حول كافة خيارات العلاج المتاحة لك للتأكد من فهم مخاطر كل منها ومزاياها حتى يمكنك اختيار الأفضل لك.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

بناءً على شدة حالة هبوط الرحم، قد تمنحكِ تدابير الرعاية الذاتية شعورًا بالراحة حاولي القيام بما يلي:

• أداء تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض ودعم اللفافة الضعيفة
• تفادي الإصابة بالإمساك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل
• تجنب الحزق عند التبرز
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة
• السيطرة على السعال.
• فقدان الوزن إذا كان وزنكِ زائدًا أو كنتِ مصابة بالسِمنة

تمارين كيجل

تقوي تمارين كيجل عضلات القاع الحوضي. يعمل القاع الحوضي القوي على دعم أعضاء الحوض على نحو أفضل، كما يقي من تفاقم حالة الهبوط ويخفف الأعراض المرتبطة بهبوط الرحم.

لأداء تمارين كيجل:

• شدي (اقبضي) عضلات القاع الحوضي كما لو كنت تحاولين منع خروج الغازات.
• استمر في قبض العضلات لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخي لمدة خمس ثوانٍ. إذا كان هذا صعبًا للغاية، فابدئي الشد لمدة ثانيتين والاسترخاء لمدة ثلاث ثوانٍ.
• وتمرني على الحفاظ على الانقباض لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة.
• اجعلي هدفك القيام بثلاث مجموعات على الأقل يوميًا، وكل منها عبارة عن 10 تكرارات.

ربما تحققين أقصى استفادة من تمارين كيجيل عندما يعلمكِ اختصاصي العلاج الطبيعي هذه التمارين ويدعمها بطريقة الارتجاع البيولوجي. ينطوي الارتجاع البيولوجي على استخدام أجهزة مراقبة تساعد في التأكد من شد العضلات بطريقة سليمة خلال المدة المثالية.

بمجرد أن تتعلم الطريقة الصحيحة، يمكنك القيام بتمارين كيجل بمفردك في أي وقت، سواء كنت جالسًا على مكتبك أو مسترخيًا على الأريكة.

الاستعداد لموعدك

قد تتم إحالتكِ إلى أحد أطباء النساء.

إليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد لموعدك.

ما يمكنك فعله

• اصنع قائمة بأغراضك مع ذكر مدة تلك الأعراض.
• اصنع قائمة بكل الأدوية، والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها بما في ذلك الجرعات.
• اصنع قائمة بالمعلومات الشخصية والطبية الأساسية، وتتضمن الأمراض الأخرى والتغييرات الحياتية الحديثة ومسببات التوتر.
• حضر الأسئلة التي ترغب بطرحها على طبيبك.

من الأسئلة الأساسية التي يمكن أن تطرحيها على الطبيب عن تدلي الرحم، ما يلي:

• ما الذي يمكن أن أفعله في المنزل لتخفيف أعراض؟
• ما احتمالات تفاقم التدلي إذا لم أفعل شيئًا لعلاجه؟
• ما نهج العلاج الذي توصي به؟
• ما احتمالية حدوث تدلي الرحم مرةً أخرى إذا أُجريت لي جراحة لعلاجه؟
• ما مخاطر الجراحة؟

أثناء موعدك مع الطبيب، لا تتردد في طرح أسئلة أخرى تخطر لك.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

من المرجح أن يطرح عليك طبيبك عددًا من الأسئلة، ومن بينها ما يلي:

• ما الأعراض التي تشعر بها؟
• متى لاحظت أعراضكَ لأول مرة؟ هل ازدادتْ سوءًا بمرور الوقت؟
• هل تشعرين بألم في الحوض؟
• هل تعرضت من قبل لتسرب البول؟
• هل أصبتِ بسعال شديد أو مستمر؟
• هل ترفعين أشياء ثقيلة أثناء أداء عملك أو أنشطتك اليومية؟
• هل تشعرين بالإجهاد أثناء التغوط؟
• هل أُصيب أي فرد من عائلتكِ بهبوط الرحم أو مشكلات الحوض الأخرى من قبل؟
• كم عدد الأطفال الذين أنجبتهم؟ هل كانت ولادتك طبيعية؟
• هل ترغبين في الإنجاب مستقبلًا؟

أسباب تورم القدمين وطرق علاجها

أسباب تورم القدمين وطرق علاجها

حالة تورم القدمين والساق والكاحل يشير إلى تراكم السوائل في هذه الأجزاء من الجسم، وتراكم السوائل عادة ليس مؤلما، إلا إذا كان بسبب حدوث إصابة، وهذا التورم هو الأكثر شيوعا لدى كبار السن، في حين أن تورم القدمين عادة لا يشكل خطرا كبيرا على الصحة، إلا أن هناك بعض الأسباب التي تجعل من الضروري الذهاب للطبيب.

عندما تعاني من تورم في أحد القدمين أو كلاهما ستجد من الصعوبة تحريك قدميك ، وستشعر بالألم بهما ، وربما تتسائل عن سبب تورم القدمين ، وهو ما سنتعرف عليه في هذا المقال :

الاستسقاء

وهو تجمع المياة فى الجسم ويظهر في صورة انتفاخ القدمين ويحدث ذلك بعد رحلات طيران طويلة أو بعد الوقوف لفترات طويلة أو أثناء الدورة الشهرية وهو أمر طبيعي وتعود القدم إلى حالتها بعد ذلك ، لكن قد يكون تورم القدمين دلالة على حدوث أمراض في الجسم مثل فشل كلوي أو أزمة قلبية أو ارتفاع نسبة البروتين في الجسم .

حدوث إصابة

ربما يكون تورم القدمين دلالة على وجود إصابة أو كسر في العظام أو تمزق الأربطة ، والأنسجة المحيطة بالعظام .

الحمل

عادًة ما يحدث تورم في القدمين أثناء فترة الحمل وذلك لأن الجسم محملًا بكمية كبيرة من الماء في تلك الفترة ، ويزداد تورم القدمين في الشهور الأخيرة من الحمل ، وهو أمر طبيعي ولا يشكل خطورة على الحامل أو الجنين .

تسمم الحمل

إذا كان تورم القدمين في فترة الحمل يصاحبه صداع وغثيان وألم في البطن ، فربما يكون ذلك عرض لحدوث تسمم في الحمل .

مرض فى العقد الليمفاوية

العقد الليمفاوية تلعب دور هام في مناعة الجسم وتلعب دور هام في التخلص من الماء الزائد في الجسم ، وعندما تتلف تلك العقد نتيجة علاج السرطان يصعب على الجسم التخلص من الماء الزائد فيحدث تورم القدمين ولعلاج تلك الحالة يرتدي المريض قفازات في قدميه ويتم ضخ الهواء ليحدث ضغط على القدمين يسهل في تصريف الماء المتجمع فيها .

مشاكل فى الأوردة

الأوردة مزودة بصمام في اتجاه واحد لدفع المياه إلى القلب وعدم عودتها مرة أخرى إلى القدمين وعند تلف تلك الصمامات يتجمع الدم في القدمين ويسبب تورم .

فشل عضلة القلب

عندما يحدث فشل في عضلة القلب ، يعجز عن ضخ الدم بكفاءة مما يسبب تجمع الدم في القدمين ويسبب تورمهما ومن أعراض فشل عضلة القلب هو صعوبة في التنفس ، وسرعة ضربات القلب وعدم الشعور بالراحة عند الاستلقاء في وضع مسطح .

مشاكل فى الكليتان

الكلى هي المسؤولة عن ترشيح الدم للتخلص من الفضلات وبالتالي عند حدوث مشاكل في الكلى يصعب عليها ترشيح الدم ، ويتراكم الملح في الدم وهو بدوره يسبب تراكم الماء في الجسم والقدمين .

أمراض في الكبد

عند حدوث التهاب في الكبد أو عند تناول الكحوليات بكثرة مما يتلف نسيج الكبد ، يحدث تراكم للسوائل في البطن والقدمين والجسم .

علاج تورم القدمين

الراحة مع رفع القدمين عاليًا لتسهيل عودة السوائل المتجمعة في القدمين ، مع وضع أكياس من الثلج لتضييق الأوعية الدموية مما يقلل من تدفق الدم للقدمين ، كما يفضل الحركة كل ساعة حتى لا تسمح للسوائل بالتجمع في مكان واحد ، كما يمكن تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول التي تساعد الجسم في التخلص من السوائل المتجمعة فيه ، بل وتناول جرعة ٢٠٠- ٤٠٠ مللي جرام من الماغنسيوم يوميًا يقلل من تراكم السوائل في الجسم ، ومن الأطعمة الغنية بالماغنسيوم الشوفان والموز واللوز والبروكلي والبنجر .

متى يجب استشارة الطبيب 

1. إذا كان تورم القدم يصاحبه ألم في الصدر وصعوبة في التنفس .
2. إذا قمت بالضغط على قدمك ولم تعود لوضعها الاصلي بسرعة .
3. إذا بدا الجلد وكانه مخدوشًا أو متشققًا .
4. إذا كان تورم القدمين يصاحبه شعور بالألم .

تغذية الطفل في الشهر السابع

من أول يوم ولادة تهتم الأم بتغذية نفسها تزيد من لبنها لتشبع طفلها وتزيد من صحة طفلها ولكن مع بداية الشهر السادس تبدأ الأم بإدخال الأكل شئ فشئ ومع بداية الشهر السابع تتحرى الأم على نوعية الطعام التي يجب تقديمها للطفل مع الرضاعة التي تعد أهم غذاء للسنة الاولى للطفل 

الأغذية المتاحة للطفل في الشهر السابع 

مع بلوغ الطفل الشهر السابع تزداد خيارات أنواع الطعام الصحي التي يمكن تقديمها للطفل نستعرض أهمها في السطور القادمة .

الفواكه: الفواكه مصدر رائع للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل في هذا السن فيمكن تقديم فاكهة مسلوقة ومهروسة مثل (التفاح والكمثري والباباي والموز والبطيخ والأفوكادو ) .

الخضروات: تحتوي الخضروات على فيتامينات وألياف كثيرة ويمكن تقديم الخضروات بطرق مختلفة إما تطهى بالبخار ونقوم بهرسه أو عن طريق تقديمه للطفل على شكل اصابع يمكن للطفل الإمساك بها .

الحبوب الكاملة: يجب تقديم الحبوب الكاملة لطفلك في الشهر السابع حيث تحتوي علي فيتامينات وفوائد كثيرة مثل (الشوفان والقمح والأرز والشعير ) ويمكن تقديمها مسلوقة مع الخضروات والفواكهة المسلوقة .

لحم الدجاج: يمكن تقديم وجبة لحم الدجاج مسلوقة ومهروسة للإستفادة من فوائدها وقيمتها الغذائية العالية .

بعض منتجات الألبان: يمكن استخدام كميات صغيرة من الحليب البقري في الطهي فقط للأطفال بدءاً من الشهر السادس ولكن يجب الانتظار حتى يبلغ الطفل عامه الأول لإعطائه الحليب البقري كمشروب رئيسي .

عدد الوجبات والكميات للطفل في الشهر السابع 

يجب إدخال الأطعمة التكميلية للطفل تدريجيأ من ست 6 ل8 شهور حيث تزداد شهيته بشكل طبيعي مع نموه ويمكن أن يتناول ثلاث وجبات يومياً بحلول 8أو 9 أشهر ويمكن أن يكون تناول الطفل كثيراً في بعض الأيام وقليلًا في أيام أخرى وهو أمر طبيعي للطفل الذي لا يزال يتعلم حول الطعام والأكل .فيما يأتي توضيح للكميات التي عادة ينصح بتقديمها للأطفال خلال الشهر السابع:

الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي: 3-5 رضعات في اليوم، أو ما يقارب 880-940 مليلتراً من الحليب يومياً .

الحبوب الكاملة: 3-5 ملاعق كبيرة، ويمكن خلطها مع الحليب.

الفاكهة: 2-3 ملاعق كبيرة من الفواكه المهروسة مرتين يومياً.

الخضروات: 2-3 ملاعق كبيرة من الخضروات المهروسة مرتين يومياً.

لحم الدجاج: 1-2 ملعقة كبيرة من لحم الدجاج المهروسة مرتين يومياً.

تغذية الطفل في الشهر الخامس

تحرص كل أم علي التغذية السليمة لطفلها من أول يوم حمل ويزيد حرصها عند ولادته ومن المعروف أن أهم مصدر لتغذية الطفل هي الرضاعة الطبيعية ولكن ما هي المصادر الأخرى لتغذية الطفل ؟

تغذية الطفل في الشهر الخامس 

أكدت الدراسات أن المرحلة العمرية من سن أربعة شهور إلى ستة شهور هي الفترة التي يتمكن الطفل فيها من تناول الأغذية الصلبة ويجب أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه لبدء تعويده على الطعام وتقليل الرضاعة وصولاً إلى مرحلة الفطام مع العلم أن الحليب هو الغذاء الأساسي بهذه المرحلة ولكن يجب إدخال الطعام شئ فشئ نقدم في السطور القادمة أهم النصائح و الأطعمة الخاصة بالشهر الخامس .

نصائح لإطعام الطفل في الشهر الخامس

1. يمكن في هذه المرحلة إطعام الطفل وجبتين يومياً بين الرضاعة
2. تتبع التدرج في إطعام الطفل وذلك بأن تبدأ الأم بإطعام الطفل كميات قليلة لمدة معينة مثلاً ملعقة واحدة لعدة أيام ثمَ ملعقتين وهكذا حتى تصل إلى خمس ملاعق في نهاية الشهر كنسبة متوسطة .
3. أهميّة إعطاء الطفل جرعات من الماء كونه عنصراً غذائياً رئيسياً، وفي البداية يمكن استخدام الملعقة وبعدها الببرونة وبعدها الكوب .
4. في حال رفض الطفل نوعاً معيناً من الطعام يفضل عرضه عليه مرة ثانية أو في يوم ثان ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن هذه المرحلة مهمة لما لها من دور في الحفاظ على صحة الطفل ومناعته ونموه، كونها بداية إدخال الغذاء الصلب كذلك تكشف مدى تقبل الطفل لأنواع الطعام .

الأطعمة الهامة للطفل في الشهر الخامس

1. الحبوب الكاملة : الأرز ودقيق الشوفان هى أقل الحبوب إثارة للحساسية ولذلك ينصح بالبدء بها ولكن يمكن البدء أيضاً بالأفوكادو أو الموز بدلاً من ذلك.
2. الفواكه : يفضّل البدء بالفواكه المطبوخة لتكونَ أكثر طراوة على الطفل مثل الأفوكادو والموز لانهم لا يحتاجان إلى طهي.
3. الخضار : يفضل ان  تكون مطبوخة حتى عمر الإثني عشر شهراً  أو حتى يتمكن من المضغ جيداً بما يكفي حتى لا يتعرض لخطر الاختناق.
4. البروتين : يفضل أن تكون مطبوخة بالشكل الكامل ولا يعطى أبداً اللحوم النيئة أو الأسماك. كتلخيص قائمة الطعام للطفل في الشهر الخامس هي: السيريلاك والأرز والتفاح المسلوق والموز والكمثرى والمشمش والخوخ والأفوكادو وبطاطا حلوة والقرع والكوسا.
5. هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها في هذه المرحلة مثل العسل والسبانخ والجزر كذلكَ ينصح بعدم إضافة الملح والسكر لغذاء الطفل الصغير ويجب الانتباه إلى الأطعمة التي تثير الحساسية مثل السمك والبيض والبقوليات والمكسرات .

اسباب وعلاج قشرة الشعر

ما هي قشرة الشعر ؟

قشرة الشعر حالة شائعة تسبب تقشر جلد فروة الرأس وهي ليست معدية أو خطيرة ولكنها قد تكون محرجة ويصعب علاجها.

ويمكن علاج القشرة الخفيفة باستخدام شامبو لطيف للاستعمال اليومي. وإذا لم يُحقِّقْ ذلك نتيجة، يُمكن أن يكون الشامبو الطبي مفيدًا. ويمكن أن تعود الأعراض للظهور مرة أخرى.

قشرة الرأس شكل بسيط من التهاب الجلد الدهني.

قشرة الشعر الجافة

تظهر قشرة الرأس الجافة من خلال تراكم الزيوت وخلايا الجلد الميت على فروة الرأس الجافة مما يدفع فروة الرأس للتخلص منها عن طريق إنتاج القشرة، ويمكن أن تنتج بعدة طرق، منها جفاف الجلد الذي يؤدي إلى تهيج فروة الرأس والتعرض للهواء ذي الطبيعة الجافة، أو الباردة، والإصابة بفطر الملاريا، وهي فطريات تتخذ فروة الرأس مكاناً للعيش به، وتتطور قشرة الرأس غالباً على الأشخاص الذين يعانون جفاف الجلد، ويمكن أن يكون هذا الجلد الجاف نتيجة أشهر الشتاء أو عدم غسل الشعر بالشامبو بانتظام، ويعاني الأشخاص الذين يعانون من الشعر المجعد أيضاً من فروة رأس أكثر جفافاً من أنواع الشعر الأخرى، واستخدام الشامبو الغني بالكبريتات، والذي يخلق الكثير من الرغوة، ويعالج هذا النوع باستعمال شامبو مضاد للقشرة يحتوي على مضادات للفطريات مثل كبريتيد السيلينيوم، أو حمض الساليسيليك، أو قطران الفحم، بطريقة طبيعية يمكنك أن تتعرضي بضع دقائق لأشعة الشمس يومياً، مع مراعاة عدم الإفراط في التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتجنّب استخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي مواد كيميائية ضارة، حيث تسبب جفاف فروة الرأس.

القشرة للشعر الدهني

تتعدد الأسباب التي تنتج عنها قشرة الرأس الدهنية، ومنها إفراط فروة الرأس في إنتاج الزيوت بشكلٍ طبيعي، مما يسبب تهيجها، ووجود القشرة فيها، بالإضافة إلى عدم غسل الشعر بانتظام؛ مما يُراكم الأوساخ على فروة الرأس، ويسبب القشرة، ويُذكر أن الرجال أكثر عُرضة للإصابة بالقشرة الدهنية؛ بسبب كثرة الغدد الدهنية في فروة الرأس، إلى جانب المشاكل الجلدية المختلفة، مثل حبوب الشباب التي تسبب ظهور القشرة والعوامل الهرمونية مثل البلوغ والحمل والإجهاد، وتكمن أعراض هذا النوع بالحكة وتساقط الشعر وحمرة فروة الرأس، ويمكن التخلص منها باستخدام شامبو طبي بشكل منتظم، يحتوي بين مكوناته على بعض الأحماض، مثل حمض الساليسيليك أو الكيتوكونازول أو السيلينيوم أو الزنك، كما تتوفر منتجات غسول مخصصة لعلاج قشرة الرأس الدهنية، يمكن استعمالها إضافة لغسل الشعر بانتظام؛ تجنباً لتراكم الأوساخ ومنتجات التصفيف على فروة الرأس.

القشرة الفطرية

يحدث هذا النوع بسبب عدوى سريعة الانتشار ناجمة عن الزيادة المفرطة في إنتاج زيوت فروة الرأس أو خلل في مستوى الحموضة فيها وتنتقل العدوى عند استخدام الأمشاط أو المناشف أو أدوات التصفيف الخاصة بالشخص المصاب، ولتجنبها يمكنك استخدام هلام الصبار على الشعر وتدليك الرأس بعصير نصف حبة من الليمون.

فوائد بذر الكتان

نبذة عن بذرة الكتان؟

تأتي بذور الكتان من الكتان وهو نبات موطنه أوراسيا، هذه البذور الصغيرة محمّلة بالفوائد الصحية التي تقي الجسم من العديد من الأمراض وبذرة الكتان تعد مصدر غني للدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، والألياف، وتحتوي هذه البذور أيضا على البروتين و مركبات الليغنان حمض ألفا لينوليك الحمضي الدهني الأساسي، المعروف أيضًا باسم ALA أو الأوميجا 3.

محتوى بذرة الكتان

تحتوي بذور الكتان على عناصر هامّة للصحة، وهي كالآتي:

– أوميغا 3 

لا يتم تصنيع هذه الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم لذلك يجب توفيرها عن طريق الطعام، ونحن لا نأكل ما يكفي منها لذلك يجب الحرص على تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان يومياً لدينا 100% من الكمية الغذائية الموصى بها من أوميغا 3″.

– الألياف: 

بذور الكتان غنية بالألياف تحتوي على 30 جراماً لكل 100 جرام هذه هي كل الاحتياجات اليومية.

– قشور:

هذه هي فيتو-إستروجين تحاكي الإستروجين الطبيعي فإن القشور تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدى.

– فيتامين ب9 (حمض الفوليك):

 تحتوي بذور الكتان على 93.7 ميكرو جرامات من فيتامين بي 9 لكل 100 جرام، الاحتياجات اليومية 300 ميكروجرام للكبار، و 400 ميكروجرام للحوامل.

– السيلينيوم: 

هو مضادّ للأكسدة، يتوفر 28 ميكروجراماً لكل 100 جرام في بذور الكتان، في حين أن الاحتياج اليومي 60 ميكروجراماً.

– الكالسيوم: 

توفر بذور الكتان 228 مجم من الكالسيوم لكل 100 جرام، في حين أن الاحتياج اليومي 1000 مجم.

– المغنيسيوم: 

تحتوي بذور الكتان على 372 مجم لكل 100 جرام، والحصة اليومية الموصى بها هي 6 مجم لكل كيلو من الوزن.

– المنغنيز: 

تحتوي بذور الكتان على 2.48 مجم/ 100 جرام من مضادات الأكسدة، الحصة اليومية الموصى بها هي بين 1 و2.5 مجم.

– الحديد: 

تحتوي بذور الكتان على 10.2 مجم من الحديد لكل 100 جرام، الاحتياجات اليومية هي 9 مجم للبالغين والأمهات المرضعات والنساء بعد سن اليأس، وهي تزيد إلى 16 ملغ للنساء في فترة الحيض، و25 مجم للنساء الحوامل كوني حذرة فهو من الحديد غير الهيم وأقل امتصاصاً من الحديد الهيم.

فوائد بذرة الكتان الصحية

1- فوائد بذور الكتان لصحة القلب تحتوي بذرة الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على عدم وصول الدهون إلى الدم، وبالتالي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين، وتنظيم ضربات القلب، والوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

1- فوائد بذور الكتان لصحة القلب 

تحتوي بذرة الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على عدم وصول الدهون إلى الدم، وبالتالي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين، وتنظيم ضربات القلب، والوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

2- فوائد بذور الكتان للوقاية من السرطان

 تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل الأوميجا وهذه العناصر تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان، وخاصةً سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد القولون على إفراز مواد تعمل على حمايته من سرطان القولون.

3- فوائد بذور الكتان للجهاز الهضمي 

تحتوي بذور الكتان على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، حيث أنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وعلاج عسر الهضم وعلاج الإمساك.

4- ما فوائد بذر الكتان للمرأة؟ 

تساعد بذور الكتان على تعويض جسم المرأة بالهرمونات التي يحتاجها بعد انقطاع الطمث وذلك لاحتوائها على مادة تُشبه هرمون الإستروجين، كما تخفف من أعراض انقطاع الطمث وسن اليأس وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

5- ما فوائد بذور الكتان للتخسيس؟ 

بذر الكتان غني بالألياف الطبيعية التي تقلل من الشعور بالجوع كما تساعد على التقليل من تناول الطعام، حيث أنها تملأ المعدة وتزيد من الشعور بالشبع وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن، ويحتوي على مركبات تؤثر على عملية الأيض بصفة عامة.

6- ما فوائد بذور الكتان للبشرة؟ 

قد تساعد بذور الكتان على علاج حب الشباب والإكزيما وتهدئة الالتهابات كما تعمل على حماية الجلد من تلف خلاياه ومنع ظهور التجاعيد والوقاية من الشيخوخة وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والعناصر الهامة للحفاظ على صحة الجلد والبشرة.

7- ما فوائد بذور الكتان للشعر؟

 قد تساعد بذور الكتان على منع تساقط الشعر والحصول على شعر صحي وقوي، كما تساعد في التخلص من قشرة فروة الرأس وذلك عن طريق استخدام زيت بذور الكتان. أيضاً البذور الغنية بالأحماض الأمينية مثل بذور الكتان قد تساعد على نمو الشعر، كما تعد أيضًا مصدرًا للمغذيات الأخرى المهمة لصحة الشعر ونموه، بما في ذلك الزنك، والحديد، والسيلينيوم، ومجموعة متنوعة من فيتامينات ب والدهون الأساسية.

مخاطر بذور الكتان

هناك بعض الموانع لاستخدام بذور الكتان وهي:

• في حالة القولون العصبي.
• في حالة الرتج المعوي.
• في حالة انسداد الأمعاء.
• في حالة تناول دواء معين؛ لأنّ بذور الكتان تمتص الجزيئات مما يقلل من فاعلية الدواء تذكري أن تستهلكي بذور الكتان قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء.
• بذور الكتان غير مناسبة للأطفال دون سن الثالثة لدى الصغار يجب ألا تتجاوز 1 ملعقة صغيرة في اليوم ولدى المراهقين 1 ملعقة كبيرة.
• لا ينصح بها في حالة سرطان الثدي والمبيض والرحم والأورام الليفية الرحمية.

فوائد الكمون المغلى

فوائد الكمون المغلى

الكمون من الأعشاب المميزة التي تستخدم في طهي الطعام للحصول على نكهة مثالية يحتوي على فوائد لا حصر لها للصحة. استخدمه القدماء للوقاية من الأمراض من خلال غليه وتناوله خصوصاً أنه يساعد على تقوية المناعة.

تنبع فوائد الكمون المغلي من خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة كما أنه مضاد للبكتيريا ومعقم جيد بالتالي ينعكس تناوله بشكل إيجابي على الصحة يحمي من الأمراض وأهمها السكري وضغط الدم يمكنكِ إضافة قطرات من الليمون إلى هذا المشروب لتقوية المناعة بشكل أفضل.

فوائد الكمون المغلي للصحة هي كالاتي :

يقوي جهاز المناعة

تناول مغلي الكمون بشكل منتظم يساعد على تقوية مناعتك حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف الغذائية، ما يساعد على محاربة الأمراض والوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

حماية الجهاز الهضمى

تناول الكمون المغلي يساعد على التخلص من الحموضة والانتفاخ، كما أنه يساعد على التخلص من حالات عسر الهضم ويعتبر من المسكنات الجيدة لآلام المعدة والبطن.

ويساعد هذا المشروب على إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يسرع من عملية الهضم وهذا بدوره يقي من مشكلات الأمعاء.

ومغلي الكمون يساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، مما يساعد على حماية الكبد من التعرض إلى المشكلات.

مفيد للحامل

يعتبر مغلي الكمون من المشروبات العشبية الجيدة للمرأة الحامل، حيث إنه يساعد على التخلص من مشكلات المعدة الناتجة عن الحمل.

كما أنه مفيد في فترة الرضاعة؛ إذ يساعد على تحفيز إنتاج الحليب من غدد الثدي.

مفيد لمرضى السكرى

شرب الكمون المغلي على معدة فارغة قد يساعد على تقليل نسبة السكر بالدم، فضلا على أن الكمون مهم لإنتاج الإنسولين في الدم، وهذا بدوره يساعد في السيطرة على مستويات السكر بالدم.

انقاص الوزن

يساعدك تناول مغلي الكمون في الحصول على وزن مثالى وهذا لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الشعور بالشبع، حيث يحتوي على الألياف الصحية.

الحماية من أمراض الجهاز التنفسى

مشروب الكمون المغلي يساعد على حماية الجهاز التنفسي من بعض المشكلات، حيث إنه يساعد على التخلص من المخاط الموجود في الصدر والتنفس بشكل أفضل، والحماية من أعراض البرد والإنفلونزا.

ويمكنك تناول كوب من مغلي الكمون كل صباح للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.

تنظيم ضغط الدم

تناول الكمون المغلي يساعد على تنظيم معدل ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه وهذا لأن مغلي الكمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو العنصر اللازم لضبط مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي.

فوائد الخردل العديدة للجسم

فوائد الخردل العديدة للجسم

الخردل يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض السرطان.

يعتبر الخردل من المكونات التي يتم استخدامها في الطعام، وخاصة في صلصة المستردة التي يحرص الجميع على استخدامها.

و الخردل من التوابل التى اشتهرت بشكل خاص فى بلاد الهند منذ عقود طويلة قبل أن تنتقل لبقية الدول، وله العديد من الأشكال كزيت الخردل وبذور وصلصة الخردل، وغالبًا ما يتم الاستعانة به فى إعداد الطعام لإضافة مذاق مميز، ومؤخرًا أكدت العديد من الدراسات أن الخردل له فوائد صحية عديدة منها :

1. يحتوى على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم والمغنيسيوم التي تساعد على علاج الربو .
2. من أهم أنواع مضادات الالتهابات.
3. يساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم ما يتسبب فى فقدان الوزن الزائد.
4. يحتوى الخردل على مضادات للأكسدة، وبعض الفيتامينات المهمة للجسم والبشرة مثل فيتامين أ وج وك، مما يساعد على تأخر ظهور الشيخوخة.
5. يحد من نشاط ونمو الخلايا السرطانية.
6. يستخدم كمسكن قوي للالم.
7. يحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار فى الجسم.
8. يحمى شرايين القلب من الإصابة بالانسداد.
9. يساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم ويحد من ارتفاعه.
10. يحد من تعرض الجسم للإمساك، فهو يعد ملينًا طبيعيًا وجيدًا.
11. يحسن عملية الهضم، ويحد من تعرض الجسم لعسر الهضم.
12. يحتوى على نسبة عالية من الحديد والمنجنيز، ما يساعد على محاربة الجسم للأمراض وتقوية الجهاز المناعى. 

الخردل لصحة المفاصل والعظام

تحتوي نبات الخردل الخضراء على 691.50٪ من القيمة اليومية لفيتامين ك هو من بين الفيتامينات الرئيسية التي تدخل في العظام تمعدن، وتخثر الدم، بل إنه يزيل الكالسيوم من مناطق الجسم التي لا ينبغي أن يكون فيها، فهذا الفيتامين أيضًا يساعد في دعم وظائف الدماغ والتمثيل الغذائي الصحي.

الخردل غني بمضادات الأكسدة

يقدم الخردل الأخضر كميات هائلة من ثلاثة مضادات أكسدة قوية: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك. كما أنها مصدر رائع للمنغنيز. حمض الفوليك وفيتامين هـ. فيتامين هـ، ج، أ يساعد بشكل مشترك على تدمير الجذور الحرة التي تتلف أغشية الخلايا. كما أنها تقدم فوائد رائعة للأشخاص الذين يعانون من الربو وأمراض القلب وكذلك أعراض انقطاع الطمث.

الخردل يحسن الصحة العقلية

مع تقدمنا ​​في السن، ينخفض ​​أداؤنا العقلي بشكل عام. كشفت الأبحاث أن تناول ثلاث حصص من الخضار الورقية الخضراء كل يوم قد يساعد في تقليل فقدان الوظيفة العقلية ببساطة بنسبة 40٪.

الخردل لصحة العين

تحتوي خضار الخردل على القيمة اليومية لفيتامين أ وفيتامين أ مهم للغاية لصحة العين لرؤية الطيف الكامل للضوء تحتاج العين إلى إنتاج أصباغ معينة للخلايا المستقبلة للضوء في شبكية عينك لتعمل بشكل مناسب. نقص فيتامين A يوقف إنتاج هذه الأصباغ، مما يؤدي إلى العمى الليلي.

الخردل لصحة القلب

يساعد تضمين الخردل الأخضر في نظامك الغذائي في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. أنها تحمي من أمراض القلب بسبب تركيزها العالي من فيتامين ج وبيتا كاروتين.

الخردل يحارب سرطان الكبد

يحتوي الخردل الأخضر على 829.8 ميكروجرام من فيتامين K والذي ثبت أنه رائع في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون والمعدة والأنف والفم. اكتشف البحث أن الجرعات العالية من فيتامين ك تساعد مرضى سرطان الكبد على الاستقرار وحتى تحسين وظائف الكبد.

الخردل المطحون للبشرة

يساعد فيتامين A الموجود في الخردل الأخضر على تقليل إفراز الدهون الزائدة، وهو في الواقع سبب رئيسي لحب الشباب كما أنه يقوي الأنسجة الدفاعية للجلد، وبالتالي يعزز الصحة العامة وحيوية سطح الجلد. فيتامين أ ضروري أيضًا للحفاظ على أنسجة الجلد والأغشية المخاطية بشكل صحيح. يطرد السموم من الجسم ويطهر النظام بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

الخردل يحارب نزلات البرد والإنفلونزا

يحتوي الخردل على فيتامين سي وهو مهم للغاية لنظام المناعة الصحي ويلعب دورًا مهمًا في قدرة الجسم على محاربة نزلات البرد والفيروسات. اقترحت العديد من الأبحاث أن 1000 مجم من فيتامين سي يساعد على محاربة نزلات البرد، وتقليل خطر الإصابة بمزيد من المشاكل ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة.

يمنع تكون حصوات المسالك البولية

يساعد الاستهلاك المنتظم لخضر الخردل الغني بفيتامين أ على منع تكوين حصوات المسالك البولية بسبب تكوين فوسفات الكالسيوم. يساعد في الحفاظ على شكل بطانة المسالك البولية ، وبالتالي تقليل فرصة تكرار ظهور الحصوات.

الآثار الجانبية لنبات الخردل

بالرغم من فوائده العديدة لابد من استشارة الطبيب قبل الاستخدام حتى يتم التأكد من مدى أمانة على صحتك، فمع كثرة الاستخدام يحدث نوع من الآثار الجانبية مثل :

• يسبب كثرة الاستخدام الغثيان والقئ والإسهال والدوخة.
• قد يتسبب إعادة تسخين بقايا الخردل الأخضر في تحويل إلى نترات وقد تتشكل بعض البكتيريا بسبب ذلك. قد تكون هذه المركبات ضارة بصحتك عند تناولها بكميات كبيرة، لذا حاول أن تأكل الخردل الأخضر بعد طهيها بوقت قصير إن أمكن.
• بسبب فيتامين K الموجود في تغذية الخردل الأخضر ، إذا كنت تأكلها بكميات كبيرة فقد تواجه تغييرًا في طريقة تجلط الدم. سترغب في تجنب ذلك إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم  مثل وارفارين.
• يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في حصوات المسالك البولية الأوكسالات تجنب تناول الخضروات التي تنتمي إلى عائلة براسيكا ، مثل الخردل الأخضر لأن المواد الطبيعية الموجودة في الخضروات قد تؤدي إلى تبلور أحجار الأكسالات بسبب التقليل من امتصاص الكالسيوم