فوائد سلطة الفواكه للرجيم

هل سلطة الفواكه مفيدة للرجيم

تحتوي الخضروات والفاكهة على مستويات عالية من الماء والألياف.وهذا يزيد من كمية الطعام المتناولة دون زيادة السعرات الحرارية المتناولة.الفاكهة والخضروات منخفضة السعرات الحرارية والدهون بطبيعتها.قد يتناول بعض الأشخاص سلطة الفواكه كوجبة خفيفة .ومع ذلك، يمكن أن تحتوي السلطات على إضافات عالية الدهون والسكر.قد يزيد ذلك من تناول السعرات الحرارية والسكر المضاف والدهون المشبعة.

الفواكه واهميتها للصحة

الفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي الصحي وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل:البوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول.وتعتمد كمية الفاكهة المطلوبة على العمر والجنس والنشاط البدني.

أمثلة على فواكه مفيدة للرجيم

فيمايلي بعض الفواكه الفعالة في إنقاص الوزن:

• التفاح:التفاح فاكهة صحية ومقرمشة وسهلة الحمل.يحتوي على كميات كبيرة من عصير الفاكهة ويساعدأيضاً في إنقاص المزيد من الوزن.يحتوي على كميات كبيرة من عصيرالفاكهةويساعدأيضاًفي إنقاص المزيدمن الوزن.وذلك لأنها غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على التغلب على آلام الجوع.
• البطيخ:البطيخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء.يحتوي كوبان من البطيخ على أقل من 100 سعرة حرارية.وتتكون 90% من هذه الفاكهة من الماء. واستهلاك مياه كافية من الماء يعزز عادات الأكل المتوازنة،ويحافظ على ترطيب الجسم ويحسن من التحكم في الشهية.
• التوت:التوت من الفواكه الصغيرة الغنية بالألياف التي تعزز بالشبع وتنظم عملية الهضم.بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى فإن التوت غني بمضادات الأكسدة.وهي مركبات مفيدة تقلل من الأضرار التي تسببها المواد الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
• الجريب فروت:يحتوي الجريب فروت على مؤشر منخفض السكر الدم.فهي لاتسبب ارتفاعًاسريعًافي مستويات الجلوكوز في الدم،مما يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.وتجدرالإشارةأيضاًإلى أن الجريب فروت فاكهة منخفضة السعرات الحرارية،حيث تحتوي نصف ثمرة جريب فروت على 49 سعرة حرارية.
• الباشن فروت:تحتوي هذه الفاكهة على سعرات حرارية منخفضة،حيث تحتوي القطعة الواحدة من الفاكهة التي يبلغ وزنها18جراماًعلى 17 سعرة حرارية فقط.كما أنها غنية بالألياف التي تبطئ عملية الهضم وتجعلك تشعري بالشبع لفترة أطول،مما يقلل من الشهية والسعرات الحرارية.
• الكيوي:وهي فاكهة حلوة يمكن تناولها بمفردها أو إضافتها إلى السلطات والمخبوزات وحبوب الإفطار.تتميز الفاكهة مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.وهذا يعني أنه عند تناول الطعام،يدخل السكر ببطء الى مجرى الدم.الكيوي،الذي يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم،غني بالألياف أيضاً.
• البرتقال:جميع الفواكه الحمضية،بما في ذلك البرتقال،منخفضة السعرات الحرارية.يجب تناول البرتقال،الغني بفيتامين C والألياف،بدلاً من عصره إذا كان هدفه وإنقاص الوزن.
• الإجاص:تحتوي ثمرة  الإجاص واحدة على 6 غرامات من الألياف،وهوما يعادل ربع الاحتياجات اليومية.يساعد ذلك في الحفاظ على الشعور بالشبع وتقليل الإفراط في تناول الطعام.كما أن الاجاص غنية بفيتامين C،الذي يحمي الجسم من الأضرار الناجمة عن السموم المسببة التهابات التي تسمى الجذور الحرة، والبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.
• الفراولة:يحتوي كوب واحد من الفراولة على 3 جرامات من الألياف.إن تناولها يبقيك شبعاناً لعدة ساعات وهي غنية بفيتامين سي.

نصائح عامة للرجيم

يحدث فقدان الوزن عندما يأكل الجسم سعرات حرارية أقل مما يحرقه.هذا لا يعني تقييد كمية الطعام التي يتناولونها،بل يعني إعداد بعض الأطعمة المفضلة لديهم من مصادر منخفضة السعرات الحرارية مثل الفاكهة والخضروات.تتضمن النصائح المفيدة الأخرى لإنقاص الوزن مايلي : 

• تناول وجبات منتظمة:قد تقلل الوجبات المنتظمة من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والسكر.وهذا يزيد من معدل استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم.
• عدم تخطي وجبة الإفطار:إن تخطي وجبة الإفطار لا يؤدي الى فقدان الوزن،لكنهما يوفر الكثير من العناصر الغذائية اللازمة وقد يؤدي الى الشعور بالجوع وتناول الوجبات الخفيفة أكثر طوال اليوم.
• استخدام أطباق صغيرة الحجم لتناول الطعام:يمكن أن يؤدي استخدام أطباق أصغر حجما إلى تقليل كمية الطعام المتناولة.قديتمكنونمنالتعودتدريجيًاعلى تناول كميات أقل من الطعام دون الشعور بالجوع.
• ممارسة النشاط البدني::تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة،ويزيد من قوة العضلات ونموها ويحسن المزاج.
• شرب الماء:يمكن أن يقلل شرب الماء بانتظام من آلام الجوع خلال اليوم.اشرب 6-8 أكواب(ما يعادل 1.2لتر) من الماء يوميًا.
• ويمكنك ايضا معرفة طريقة عمل سلطة الفواكه بصوص البرتقال و الفانيليا.

فوائد ماء الليمون

يساعد على التخلص من حصى الكلى السيتراتية

يعتبر ماء الليمون مصدراًللسترات التي أثبتت فعاليتها في العديد من الدراسات البشرية في علاج حصى الكلى.ولزيادة فعاليته الى أقصى حد، من الأفضل استخدامه مع سترات البوتاسيوم،كما أن ماء الليمون فعال للأشخاص المعرضين لخطر العلاج سيترات البوتاسيوم.

غني بفيتامين ج

يحتوي ماء الليمون على مستويات عاليةمن فيتامينC،وهوأحدمضادات الأكسدةالرئيسية.وفقًالوزارة الزراعةالأمريكية،فإن نصف كوب من عصير الليمون الطازج يحتوي على 23.6جرام من فيتامين سي،أي أكثر من 30% من القيمة اليومية الموصى بها.يحمي فيتامينC الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة الضارة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وانخفاض ضغط الدم.بالإضافة إلى ذلك،يساعد فيتامين C في الوقاية من نزلات البرد.

تعزيز عملية الهضم

يحسن ماء الليمون من عملية الهضم ويساعد على منع الإمساك.ويعد كملين طبيعي ويمكن أن يؤدي شرب ماء الليمون الساخن على معدة فارغة في الصباح إلى تحفيز الجهاز الهضمي بشكل فعال.؛وذلك لأن ماء الليمون يحفز الجهازالهضمي ويقوي الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يساعد على هضم الطعام ويمنع تراكم الكالسيوم.

تنظيف المسالك البولية

يحتوي ماء الليمون على خصائص مدرّة للبول، مما يؤدي الى إدرار البول وتنظيف المسالك البولية بشكل فعال.يحتوي ماء الليمون على حمض الستريك الذي يزيل السموم من الجسم.يعمل ماء الليمونأيضاًعلى موازنة توازن درجة الحموضة في المسالك البولية ويقلل من انتشار البكتيريا غير الصحية.لذلك يُنصحبشربكوب من ماء الليمون الطازج على معدة فارغة في الصباح لتحسين الصحة العامة للجسم.

السيطرة على مستويات ضغط الدم

يعزز محتوى البوتاسيوم العالي في الليمون من الأداءالذهني ويحسن من جودة النوم يقلل من التوتر ويتحكم في ضغط الدم.بالإضافة إلى ذلك،يعمل ماء الليمون على تنقية الجهاز اللمفاوي يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم كله.

ويمكنك ايضا معرفة فوائد شرب الكمون مع الليمون.

فوائد اللوز للشعر

اللوز

ينتمي اللوز إلى العائلة الوردية وهو موطنه منطقة بلادالشام في تركيا ،بالإضافة إلى أنه يزرع في العديد من مناطق العالم إنها منطقة مناخ البحر الأبيض المتوسط بشكل خاص وعادة ما يتم إنتاجها في الولايات المتحدة،وخاصة في كاليفورنيا،وأشجارها صغيرة،يقدرارتفاعه بـ4 أمتار، تتفتحعليها أزهار جميلة ولونها وردي،وتتفتح هذه الأزهار في الربيع،وفي هذه المقالة سوف تتعلم  فوائد اللوز للشعر،وكذلك الخلطات الطبيعية مع اللوز.

فوائد اللوز للشعر

الاستهلاك المنتظم اللوز يعالج العديد من مشاكل الشعر ومنها : 

• يعمل على مكافحة تساقط الشعر عن طريق تقليله .
• يحارب خشونة الشعر ويتعامل مع هشاشته .
• بالإضافة إلى أنه يحارب قشرة الرأس ويتخلص منها .
• يمنع ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر من الحياة ويزيد من الكثافة .
• يقوي جذور الشعر ويحارب مناطق الضعف فيه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد الشعر،بما في ذلك الفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة مثل أوميغا 6 وأوميغا 9.
• يحتوي على حمض الأوليك الذي يضيف شكلا صحيا و مظهرا ناعما ولامعا للشعر ويطوله ويساعده على النمو بسرعة .
• يفضل تناول اللوز صباحا يوميا،ويستخدم الزيت بكثرة في الخلطات المستخدمة للشعر.

خلطات من زيت اللوز للشعر

زيت اللوز مع زيت الخروع:

• نخلط ملعقة كبيرة من زيت اللوز مع ملعقة كبيرة من زيت الخروع بشكلٍ جيد
• نضع الخليط في مكان دافئ، ثم نفرده على جذور الشعر وتدلك به فروة الرأس جيداً،
• نتركه على الشعر لمدّة نصف ساعة على الأقلّ، ثم نغسله بالماء والشامبو،
• تعمل هذه الوصفة على تنعيم الشعر.

زيت اللوز والبيض:

• نخلط كمية قليلة من زيت اللوز مع بيضة، ونضيف كمية من زيت اللافندر،
• ضعي الخليط على فروة الرأس ودلكي فروة الرأس لمدة 10دقائق،مع التأكد من وصول الخليط الى جذور الشعر.
• ونتركه لمدّة ساعة على الأقلّ، ثم نغسله جيداً بالماء والشامبو
• تمنع هذه الوصفة تساقط الشعر وتزيد من كثافة الشعر.

العسل وزيت اللوز:

• نمزج ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة من زيت اللوز
• نضع الخليط على الشعر، ونتركه لمدّة ساعتين
• اشطفيه بالماء والشامبو كرري هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.
• ويمكنك ايضا معرفة 6 فوائد لزيت اللوز الحلو للوجه قبل النوم .

فوائد القرنفل مع الحناء للشعر

القرنفل والحنّاء

يعتبر القرنفل و الحناء من النباتات المعروفة جدا في بلدان مختلفة من العالم،وغالبا ما تستخدم النباتات الفردية للأغراض التجميلية والعلاجية والطبية كما يتم استخدام النباتين معا،خاصة في علاج مشاكل الشعر في هذه المقالة . سنذكر فائدة الحناء مع القرنفل مع بعضهما البعض للشعر.

القرنفل

إنه نبات عطري،شكله مخروطي،بذوره تشبه المسامير في الشكل ولها لون أحمر،ولكن عندما يجف،تتحول بذوره الى اللون البني ،ونبات القرنفل شجرة دائمة الخضرة يمكن أن يصل متوسط ارتفاعها من 10 الى 12 مترا،ويمكن أن يصل طولها إلى 20 مترا يعتبر القرنفل من أشهر التوابل،وتستخدم بذوره المجففة كتوابل في العديد من أنواع الطعام يضيفه بعض الناس إلى القهوة العربية،باستثناء أن القرنفل معروف بخصائصه الطبية.

الحناء

نبات ينتمي إلى رتبة الأسيت ونبات الحناء هو شجيرة سنوية دائمة الخضرة،الحناء التي يصل ارتفاعها إلى 3 أمتار موطنها جنوب غرب آسيا،وهذا النبات يحتاج الى بيئة حارة؛لذلك،يمكن أن تنمو بشكل كبير في البيئة الاستوائية للقارة الأفريقية.وصلت زراعته إلى لحوض البحر الأبيض المتوسط،وأهم الدول المنتجة للحناء مصر والصين والسودان،وهذا النبات معروف جيدا بالتطبيقات الطبية والتجميلية.

فوائد القرنفل والحنَّاء

يحل القرنفل مشاكل الشعر مثل تقصف الأطراف وضعف نمو البصيلات؛يغذي الشعر من خلاله مما يزيد الدورة الدموية كما أنه يقوي الأوعية الدموية الموجودة في بصيلات الشعر،والحناء ينظف فروة الرأس من الميكروبات والطفيليات،ويزيل الإفرازات الدهنية الزائدة،ويخفف الحرارة في الرأس كما أنها مفيدة في علاج التهابات فروة الرأس وتغذية الشعر واكتساب الحيوية،ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على مواد ذات لون طبيعي لصبغ الشعر دون تلف جانبي والعديدمن اللجوء إلى خليط من القرنفل والحنة لعلاج الشعر،لأنه إذا تم خلط المكونات معا ستعمل على قوة الشعر ويزيد بنسبة مراتين وزيادة لمعانه.

خلطة القرنفل والحنَّاء

وتستخدم هذه الخلطة لزيادة طول الشَّعر.

المكونات

• ملعقة كبيرة قرنفل مطحون .
• نصف علبة زبادي.
• ملعقة كبيرة قرفة مطحونة .
• ملعقة كبيرة خل تفاح أو خل أبيض.
• فنجان زيت زيت زيتون أو لوز أو زيت جوز الهند.
• فنجان عسل.
• 1 بيض.

طريقة التَّحضير والاستخدام

1. تعجن الحناء أولا بالماء الدافئ،ثم تضاف إليها المكونات المتبقية،يترك لمدة 1 ساعة، ويفضل أن يعجن في المساء ويستخدم في الصباح،ولكن يجب ألا تترك أكثر من 8 ساعات.
2. تقسيم الشعر،وتغطيته بالحناء من الجذر إلى الحافة،وترك الحناء على الشعر مدة 5 ساعات،ثم يغسل جيدا الشعر بالماء والشامبو.
3. ويمكنك ايضا معرفة طرق تنعيم الشعر بالقرنفل .

خلطة الزيوت الدافئة لترطيب الشعر الجاف

الزيوت الدافئة

الاستخدام المنتظم للزيت يوفر العديد من الفوائد للشعر الجاف؛بالإضافة الى تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التلف،فإنه يساعد أيضا على ترطيب بصيلات الشعر وتقليل الجفاف تعويض الدهون المفقودة من الشعر بسبب التلوث أو المعالجة الكيميائية.،فيما يلي وصف لمكونات طرق استخدام الزيوت الدافئة للشعر الجاف:

مكونات خليط الزيوت الدافئة للشعر الجاف

يعتمد مزيج الزيت الدافئ على استخدام 1 زيت مرطب غني بفيتامين هـ،وتشمل هذه الزيوت التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر مايلي:

• زيت الذرة.
• زيت الزيتون.
• زيت اللوز.
• زيت الجوجوبا.
• زيت جوز الهند.
• زيت الخروع.

طريقة استخدام الزيوت الدافئة للشعر الجاف

يستخدم الزيت الدافئ للشعر الجاف وفق الإجراء التالي:

1. سخني نصف كوب من الزيت المحدد،لكن لا تغلي.
2. تدليك الشعر لبضع دقائق مع زيت دافئ وتغطى بمنشفة دافئة.
3. اتركي الزيت على الشعر لمدة 30-45 دقيقة أو طوال الليل .
4. بعد الوقت المحدد،اغسلي شعرك بالشامبو.

خلطة زيت جوز الهند لترطيب الشعر الجاف

زيت جوز الهند لديه القدرة على اختراق عميق في جذور الشعر؛سيؤدي ذلك إلى ترطيب الشعر ويساعد على التعافي من التلف الناتج عن استخدام المنتج الخاطئ يجب أن يقتصر استخدام هذا الزيت على فترة زمنية كبيرة؛ نظرا لقدرته على منع امتصاص الماء أثناء الاستخدام المطول .

مكونات خلطة زيت جوز الهند لترطيب الشعر الجاف

يمكن تحضير خليط جوز الهند باستخدام المكونات التالية:

• ملعقة واحدة من زيت جوز الهند. 2
• ملعقة من زيت الزيتون.

طريقة استخدام زيت جوز الهند للشعر الجاف

يمكن استخدام زيت جوز الهند للشعر الجاف باتباع الخطوات التالية:

1. امزجي زيت الزيتون مع زيت جوز الهند.
2. قم بتدليك الشعر وفروة الرأس بالكامل بالكمية المناسب من الخليط واستمر في ذلك لبضع دقائق.
3. يترك الخليط على الشعر لمدة ساعة.
4. اغسلي شعرك بشامبو لطيف ثم استخدمي البلسم.
5. يمكن تكرار ذلك 1-2 مرات في الأسبوع.

خلطات البيض لترطيب الشعر الجاف

 خليط البيض والمايونيز

قد يساعد استخدام البيض والمايونيز في ترطيب وتقوية الشعر الجاف؛هذا بسبب نسبة البروتين العالية.

مكونات خليط البيض و المايونيز لترطيب الشعر الجاف

• 5 ملاعق كبيرة من المايونيز.
• 2 بيضة كاملة.

طريقة الاستخدام 

1. يخفق المايونيز والبيض معا حتى يتكون خليط ناعم.
2. ضعي المزيج على شعرك كاملًا من الجذور وحتى الأطراف.
3. اتركي الخليط على الشعر لمدة 20 دقيقة،لكن في هذه الأثناء يمكنك أيضا لفه بمنشفة دافئة للحصول على نتيجة أفضل.
4. بعد مرور الوقت المحدد،اغسلي شعرك بشامبو يحتوي على كبريتات.
5. يمكن تكرار ذلك 1-2 مرات في الأسبوع.

محاذير استخدام خليط البيض و المايونيز لترطيب الشعر الجاف

إذاكان لديك حساسية من البيض،يجب تجنب استخدام هذا الخليط.

خليط البيض وزيت الزيتون

مكونات خليط البيض وزيت الزيتون لترطيب الشعر الجاف

يمكن تحضير مزيج من البيض وزيت الزيتون للشعر الجاف باستخدام المكونات التالية:

• صفار 2 بيضة.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة الاستخدام

1. يخفق البيض وزيت الزيتون جيدا حتى يصبح المزيج كريميا.
2. اغسلي شعرك بالشامبو دون استخدام البلسم.
3. استخدمي مشطا بأسنان عريضة لتقسيم الشعر وهو مبلل.
4. قومي بلف شعرك لأعلى واترك الخليط عليه لمدة 20 دقيقة.
5. بعد انقضاء الفترة المحددة،اغسلي شعرك بالماء في درجة حرارة الغرفة.
6. جففي شعرك بمجفف شعر واتركيه جافا في الهواء.
7. يمكن تكرار ذلك 1-2 مرات في الأسبوع.

محاذير استخدام خليط البيض وزيت الزيتون للشعر الجاف

قبل استخدام هذا الخليط،يجب أن تأخذ في الاعتبار ما يلي:

1. تجنب الاستخدام إذاكان لديك حساسيةمن أحدالمكونات،ويمكنك التأكد من ذلك؛ضعه قليلا على الذراع وراقب ظهورعلامات الحساسية.
2. يمكن أن يؤدي ملامسة زيت الزيتون مع الجبهة إلى انسداد المسام وظهور الحبوب.

خلطة الزبادي لترطيب الشعر الجاف

يمكن أن يكون الزبادي مفيد التجديد خلايا فروة الرأس،وتعزيز نمو الجريب،وترطيب الشعر،وأدوات التصفيف الحراري،وعلاج الأضرار الناجمة عن التلوث واستخدام الأصباغ.،قد يكون هذا بسبب المحتوى الغني للبروتين وحمض اللاكتيك،لكن لاحظ أن هذه الفوائد لم يتم إثباتها علميا.هم فقط نتيجة تجربة شخصية.

طريقة استخدام الزبادي للشعر الجاف

يمكن استخدام الزبادي للشعر الجاف باتباع الخطوات التالية:

1. تأكدي من أن الشعر مبلل ليس رطبا وجافا.
2. وزعي كمية كافية من الزبادي على الشعر من الجذور إلى الأطراف وغطيه بونيه الرأس.
3. اتركي الزبادي على شعرك مدة 30 دقيقة.
4. بعد الفترة المحددة،يشطف الشعر بالماء الدافئ وغسله بشامبو خفيف.

محاذير استخدام الزبادي للشعر الجاف

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحليب،فعليك تجنب استخدام هذه الوصفة،يمكن تأكيد وجود هذه الحساسية عن طريق وضعكم صغيرة من الزبادي على ذراعك والانتظار لمدة 30 دقيقة وإذا لم تكن هناك علامات على رد فعل تحسسي،مثل الاحمرار أو الحكة ، يمكنك استخدام الزبادي بأمان للشعر.

خليط الموز لترطيب الشعر الجاف

.خليط الموز من الطرق المستخدمة للتخلص من تجاعيد وجفاف الشعر ويرجع ذلك إلى محتوى السيليكا،وهو أمر ضروري للجسم لإنتاج بروتين الكولاجين،وهو أمر ضروري لنمو الشعر الكثيف والقوي.

خليط الموز والعسل 

مكونات خليط الموز والعسل

• 2 حبة موز ناضجة.
• 2 ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة تحضير خليط الموز والعسل

1. يهرس الموز جيدًا.
2. أضف العسل إلى الموز وتخلط المكونات جيدا حتى تختفي الكتل .
3. وزعي الخليط على الشعر وهو رطب قليلا وغطيه ببونيه الرأس.
4. بعد مرور نصف ساعة، اغسل شعرك جيدًا.

خليط الموز وحليب جوز الهند 

مكونات خليط الموز وحليب جوز الهند

• 2 حبة موز ناضجة.
• نصف كوب من حليب جوز الهند.
• بضع قطرات من العسل.

طريقة تحضير خليط الموز وحليب جوز الهند

1. يسحق الموز جيدا،ثم يخلط مع حليب جوز الهند والعسل.
2. ضعي الخليط على الشعر وهو مبلل قليلا ودلكي الجذور برفق.
3. اغسلي شعرك بشامبو خفيف بعد 30 دقيقة من وضع الخليط.

خلطة زبدة الشيا لترطيب الشعر الجاف

.زبدة الشيا من أفضل مكونات الترطيب؛نظرا لخصائصها المطرية،فهي تحبس الرطوبة وتزيل الأطراف المتقصف الشعر الجاف والتجعيد.

طريقة استخدام زبدة الشيا لترطيب الشعر

• سخني كمية زبدة الشيا ½ ملعقة كبيرة.
• تدليك فروة الرأس والشعر بالزبدة.
• اترك زبدة الشيا على الشعر لمدة ساعة.
• غسل شعرك مع شامبو خفيف واستخدام بلسم.
• يمكنك تكرار استخدام هذه الوصفة مرة أو مرتين أسبوعيًا.

محاذير استخدام زبدة الشيا للشعر

في حالة الحساسية،يوصى بعدم استخدام زبدة الشيا يمكن تأكيد ذلك من خلال تطبيق اختبار الحساسية،والذي سبق الإشارة إليه في المقالة.

خلطة الالوفيرا لترطيب الشعر الجاف

يعد استخدام جل الصبار إحدى طرق منع تجعد الشعر وترطيبه.وترجع هذه التأثيرات الى المحتوى الغني من السكريات التي تحبس الماء وجذب الرطوبة من الهواء،وكذلك الأحماض الدهنية التي تشكل طبقة واقية تحتفظ بالرطوبة في الشعر.

مكونات خلطة الالوفيرا لترطيب الشعر الجاف

 مكونات خلطة الالوفيرا ما يأتي:

• 3 ملاعق من جل الألوفيرا الطازج.
• 2 ملعقة من الزبادي.
• 1 ملعقة من زيت الزيتون.

طريقة استخدام الألوفيرا لترطيب الشعر

1. اخلطي المكونات جيدًا.
2. يوزع الخليط علي جميع أنحاء شعرك مع التدليك.
3. بعد مرور الوقت المحدد،اغسل الشعر بالماء الدافئ فقط بدون شامبو واتركه حتى يجف في الهواء.

محاذير استخدام الألوفيرا لترطيب الشعر

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الصبار،لذا تأكد من إجراء اختبار الحساسية قبل استخدامه لأول مرة عن طريق وضع كمية صغيرة منه على الذراع ومراقبة ظهور الحكة والاحمرار خلال الـ 48 ساعة القادمة .

ملخص المقال

هناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها لترطيب الشعر الجاف،بما في ذلك: زبدة الشيا وزيت جوز الهند والموز والبيض والزبادي ولكن قبل استخدام الوصفة الطبيعية،يوصى بالتأكد من أنها لاتسبب الحساسية والالتزام بتطبيقها وفقا للفترة الزمنية المحددة والكمية المناسبة للحصول على أفضل النتائج.

ويمكنك ايضاً معرفة فوائد صابون زيت الزيتون للشعر.

فوائد البصل للشعر

الشعر مثل أي جزء آخر من الجسم، يعاني من عدة مشاكل مختلفة،قد يعاني البعض من جفافه أوقة كثافته وبطء نموه،ونحاول مرارا وتكرارا استخدام العديد من المستحضرات والكريمات المختلفة بهدف حل هذه المشاكل،والبعض الآخر يقر ببعض الوصفات الطبيعية محلية الصنع التي تحتوي على مكونات بسيطة متوفرة على أيدينا بشكل يومي لكن هل تخيلت يوما أنالبصل سيكون أحد هذه المكونات ؟وهل يلعب حقا دورا فعالا في حل لبعض المشاكل التي قد يعاني منها الشعر ؟يمكن العثور على الإجابة الكاملة في المقالة التالية:

فوائد البصل للشعر

• البصل يمنع تساقط الشعر.
• يعزز نمو الشعر.
• يتم استخدامه كعلاج طبيعي انحسار خط الشعر،أو ظهور بعض بقع الصلع.
• يتم استخدامه كبديل علاجي لبعض المنتجات الكيميائية التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر وفروة الرأس.
• يتعامل مع المشاكل المتعلقة بالشعر مثل قشرة الرأس والالتهابات الفطرية.
• يمنع ظهور الشعر الأبيض .
• يزيد من قوة الشعر ويمنع التقصف.
• زيادة كثافة الشعر.

أهمّ محتويات البصل

الكبريت هو واحد من أهم مكونات البصل ويعتبر من أكثر المكونات المفيدة للشعر،قد يساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس،وكذلك تحسين إنتاج أنسجة الكولاجين،وهو أمر مهم لنمو الشعر يعتقد أن الكبريت مضاد للبكتريا،ويحتوي أيضاعلى فيتامينات أ وج وب6،هـ،كروم،كيرسيتين،وفلافونويداتمهمة لتعزيز مناعةالجسم،كما أنه غني بمحتواه بالماء.

خلطات البصل للشعر

• عصير البصل له رائحة قوية ونفاذة،لكنه فعال في العديد من الوصفات،يمكن استخلاص عصيره بعد تقطيع حبوب البصل إلى قسمين،ثم محاولة عصره مرارا وتكرارا للحصول على الكمية المناسبة.،ثم افركي فروة الرأس واتركيه المدة 30 دقيقة على الأقل،ثم اشطفي الشعر بالماء والشامبو،مع العلم أن هذه الوصفة فعالة في زيادة نمو الشعر،فمن الأفضل تكرار هذا الشيء على الاقل 3 مرات في الأسبوع لمدة شهرين.
• يمكنك خلط ربع كوب من عصير البصل وملعقة من العسل،ثم يتم تدليك فروة الرأس به وتركه لمدة 15 دقيقة يوميا.
• نضيف لتر من الماء إلى 4 بصل مفروم،ونضعه على النار،ونغليه لمدة 10 دقائق على الأقل،ثم يمكنك تبريده ثم يتم غسل الشعر جيدا به ثم يغسل الشعر بالشامبو.
• ويمكنك ايضاً معرفة أهم وصفات لتغذية الشعر الجاف .

ما هي فوائد إكليل الجبل للشعر

إكليل الجبل

نبات عشبي عطري خشبي معمر بأوراق طويلة وضيقة تشبه الإبرة،يصل ارتفاعها الى حوالي 3 أقدام ويزهر برياً في حوض البحر الأبيض المتوسط رائحته تشبه رائحة الصنوبر،وزهوره نيلية.وفي بعض البلدان يطلق عليه العديد من الأسماء الأخرى،مثل أسماء حصى اللبان والأزيز وإكليل الجبل وحشيشة العرب،وتم استخدامه منذ العصور القديمة في العديد من المجالات المختلفة.

فوائد إكليل الجبل

• يقي من الإصابة بمرض الزهايمر حيث انه يحسن ويقوي الذاكرة والتركيز بشكل فعال بفضل حمض الروزمانيك الذي يمنع تكسيرالمادةالكيميائية في الدماغ كما أنّ له تأثيراً منبّهاً للذاكرة و لدوران الدم.
• يُعالج الإفرازات المهبلية عند المرأة ويمكن تحضيره كغسول مهبلي من خلال نقع كمية مناسبة من أوراق إكليل الجبل وقشرة البلوط في كوب من الماء المغلي وينقع لمدة 10 دقا،ثم يستخدم مرتين في اليوم ، ويفضل أن يكون دافئ.
• يُقاوم التّعب والإجهاد والضعف ويمكن تناول شاي إكليل الجبل للأشخاص الذين يعانون من الخمول وضعف الأعصاب والتعب السريع،ويفضل بعد الوجبات وقبل النوم مباشرة.
• يعالج اضطرابات القلب ويطرد الريح ويحارب السعال والربو.
• يتم استخدامه كمادة حافظة بفضل مضادات الأكسدةالموجودة فيه حيث كان يستخدم في الماضي في منع اللحوم من التعفن والأكسدة.
• يحمي من الإصابة بمرض السرطان ويمنع تطوّره.
• يزيل السموم من الجسم حيث أنه مدر للبول يعالج حالات الاكتئاب البسيط والخفيف .
• يعمل على تطبيع الدورة الشهرية عند النساء ويعتبر مبيد طفيلي.
• يستخدمك نكهة طعام جيدة لتحسين الطعم ويعالج الصداع،ويمكن استخدامه كمرهم لتخفيف الآلام الروماتيزمية والكدمات والجروح.
• علاج آلام المفاصل عن طريق تدليك المنطقة المصابة بزيت اكليل الجبل.
• يُحافظ على صحّة الكلى والطحال، وينقّي الرئة وينفع الخفقان.

فوائد اكليل الجبل للشعر

يساهم إكليل الجبل في الحفاظ على الشعر ووقايته من الإصابة بالعديد من المشاكل المختلفة حيث يتم استخدامه لتقوية بصيلات الشعر بشكل فعال،مما يؤدي الى زيادة قوة وتماسك الشعر ويحميه من التقصف والتكسربالإضافة إلى ذلك،سوف يساعد على إطالة الشعر ومساعدته وتعزيزه على النمو بشكل جيد،يساعد الدم على الوصول إلى الرأس وتغذية بصيلات الشعر،كما يعالج الثعلبة في الرأس،ويدخل في تحضير العديد من المستحضرات الدوائية،من الممكن أيضا فرك فروة الرأس مباشرة،يفضل غسل الشعر بشاي إكليل الجبل بدلا من البلسم لترطيبه وإعطائه لمعانا شديدا .

ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل حمام زيت للشعر .

فوائد الزعتر للشعر

الزعتر

الزعتر هو نوع من الاعشاب الطبية العطرية التي تستخدم على نطاق واسع في الطعام كتوابل،يتميز الزعتر برائحته النفاذة وطعمه اللذيذ ويتم إضافته إلى العديد من أصناف الطعام، ويستخدم جافاً، أو طازجاً يتكون الزعتر من أوراق صغيرة تظهر عليها بعض القشور الناعمة ويميل لون الأوراق إلى أن يكون فضيا تعيش بشكل رئيسي في المناطق الشمالية منأوروبا وآسيا وأفريقيا.للزعتر العديد من الفوائد المذهلة مما يجعله من أكثر النباتات استخداما في الطب الشعبي ،كما يعتبر معقم ومطهرمبيد الفطريات ويساعد على التئام الجروح وتخفيف السعال علاج الاحتقان وعلاج نزلات البرد والإنفلونزا.يحتوي الزعتر أيضا على العديد من الزيوت الطيارة المفيدة والمركبات النشطة،مثل الكارفاكرووالثيمولوالجيرانيو والزيوت المهمة الأخرى التي لهاالعديدمن الفوائد الغذائية والعلاجية. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة،ومحتوى عالي جدامن البوتاسيوم،وهو أمر مهم لموازنة ضغط الدم في الجسم،ويحتوي على الحديد والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والسيلينيوم،والعديد من الفيتامينات الضرورية للجسم،مثل فيتامينات ب،وفيتامينات أ ، ويحتوي على شكل مركب بيتا كاروتين وفيتامين سي الذي يحمي الجسم من الأمراض والالتهابات،وفيتامين ك الذي يساعد على تخثر الدم،وفيتامين هـ المهم جدا لصحة الجلد ونمو الشعر،ويحتوي الزعتر أيضا على العديد من مضادات الأكسدة،مثل مركبات الفلافونويد التي تحتوي على الأبيجينين والثيامين ومركبات مهمة أخرى.

فوائد الزعتر للشعر

يتمتع الزعتر بالعديد من المزايا لتقوية الشعر،مثل:

• يحتوي الزعتر على العديد من الخصائص التي تجعله مادة مطهرة منشطة لنمو الشعر.
• ينشط الدورة الدموية،خاصة بعد تدليك الرأس بزيت الزعتر،ويزيد من وصول العناصر التالفة إلى بصيلات الشعر،ويزيد من النمو ويمنحها القوة.
• قم بتدليك فروة الرأس والشعر بزيت الزعتر أو منقوع الزعتر لإزالة القشرة بشكل دائم للمساعدة في إزالة القشرة من الشعر.
• يقوي الشعر الضعيف والباهت والهش ويمنع هشاشة ويحميه من التقصف.
• يعطي الشعر لمعانا وحيوية ونعومة.

طريقة استخدامه للشعر

1. نحضر مستخلص الزعتر البارد ونسكب بضع قطرات من زيت الزعتر في راحة يدنا.
2. افركي الزيت جيدا في يديك حتى يسخن قليلا،ثم ندهنه علي الشعر وفروة الرأس تماما وتأكد من توزيع الزيت بالتساوي على الشعر وفروة الرأس.
3. نحن نركز على خيوط الشعرونهاياتها،باعتبارهاالجزءالأكثرعرضة للتكسروتقصف الأطراف.
4. انقعي فرشاة الشعر في زيت الزعتر ومشطي الشعر بالكامل برفق.
5. يغسل الشعر بمنقوع الزعتر الدافئ، ثم شطفه بالماء.
6. ويمكنك ايضاً معرفة ما فوائد الزبادي للشعر؟

فوائد الكمون للرضع

هل الكمون مفيد للرضع

استخدام الكمون شائع في علاج المغص عند الأطفال،لكن لا توجد دراسات تثبت ذلك لا يوجد نقاش حول سلامة وفعالية استخدام الكمون للرضع.،ومع ذلك فإن منظمة الغذاء والدواء تعترف أن الكمون آمن مثل التوابل والمنكهات.

بشكل عام،هناك بعض المخاوف بشأن تناول الطفل للأعشاب نظرا لأن عمليات التمثيل الغذائي لديهم تختلف عن البالغين،فإن أعضائهم تنمو بسرعة،بالإضافة إلى ذلك؛قد تكون الأعشابملوثة أحيانا ببعض البكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى،قد تحتوي أيضا على ملوثات أخرى،مثل المعادن الثقيلة،والتي قد تكون خطيرة بشكل خاص على الرضع،وتجدر الإشارة إلى أن الضرر الذي يمكن أن يحدث عند استخدام الاعشاب للرضع يزداد خطورة على الأطفال الخدج،الصغار جدأ والمصابين بأمراض مزمنة.

الفوائد العامة للكمون

للكمون فوائد عامة عدَّة منها:

• يحتوي على مركباتٍ نباتيّةٍ مفيدة:من بين هذه المركبات؛تمتلك الفينولات والفلافون ويدو التربينات والقلويدات والعديد من هذه المركبات يمتلك خصائص مضادة للأكسدة،فهو يقلل من الأضرار التي لحقت خلايا الجسم الناجمة عن التعرض للمواد الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة ويقلل من عدم الاستقرار الذي تسببت في أنسجة الجسم.
• يمتلك خصائصَ مضادةً للالتهاب:قد تساعد إضافة بذور الكمون إلى نظامك الغذائي على مقاومة الالتهابات والآثار الناتجة حيث يحتوي الكمون على العديد من المكونات النشطة التي لها خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات.
• يَحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن:توفر بذور الكمون بعض الفيتامينات،مثل فيتامين أ،فيتامين ج، فيتامين ب2،فيتامين ب3،فيتامين ب6 بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكولين،فإنه يحتوي أيضاعلى بعض المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم كميات صغيرة من الزنك والنحاس.،الكمون هو أيضا مصدر ممتاز للحديد والمنجنيز والكالسيوم والمغنيسيوم.

لمحة عامة عن الكمون

الكمون إنه نبات عشبي سنوي موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط يزرع فيها على نطاق واسع،لذا فإن بذور الكمون المجففة تشبه إلى حد ما بذور الكراوية،لكنها مستقيمة الشكل،ولها طعم ورائحة أكثر حدة،وتستخدم بذور الكمون على نطاق واسع في الطهي.

وتتميز بذور الكمون أيضا بلونها الرمادي شكلها المستطيل،حيث يتم استهلاكها كبذرة كاملة أو مطحونة ويمكن الحصول على مسحوق الكمون عن طريق تجفيف بذور وتحميصها وطحنها إلى مسحوق يستخدم في أطباق مختلفة.

ويمكنك ايضاً معرفة طرق علاج الكحة عند الأطفال .

أسباب السمنة عند الأطفال

أسباب السمنة عند الأطفال

يصاب الأطفال بالسمنة عندما يأكلون أكثر مما يحتاج الجسم الطاقة،ويتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل طاقة ولكن إذا كان الجسم لا يستخدم هذه الطاقة،فإنه يتحول إلى الخلايا الدهنية،وتعريض الطفل للسمنة،و السمنة في الأطفال لا يقتصر على سبب واحد هناك العديدمن الأسباب لذلك، بما في ذلك كما يلي:

– السلوكيات والعادات المكتسبة

يتسبب إجبار الأطفال على إكمال طبقهم سيبدأون في تجاهل الشعور بالشبع وتناول ما يتم تقديمه لذلك ومع تقدم العمر يصبح تناول كمية كبيرة من الطعام عادة وليس عملا.بالإضافة إلى ذلك،قد يقدم بعض الآباء الطعام أو يعبر ونعني الحب كمكافأة على السلوك الجيد لأنهم يعلمون أطفالهم تناول الطعام بغض النظر عن الجوع أو الشبع.

-نمط الحياة والبيئة

قد يكون نمط الحياة والبيئة التي يعيش فيها الطفل أحد الأسباب التي تشجعه على تناول كمية كبيرة من الطعام،ومثال ذلك ما يأتي:

• قد لا يكون لدى بعض الآباء الوقت الكافي لاتباع نظام غذائي صحي.
• ينتشر الإعلان عن الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بكثرة ،حيث يرى الأطفال حوالي 10000 إعلان سنويا.
• تتم معالجة معظم الأطعمة المتوفرة حاليا وتحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
• تحتوي معظم آلات محلات بيع المواد الغذائية على وجبات سريعة ونادرا ما تحتوي على طعام صحي.
• يتبع الأطفال عادات والديهم،وإذا اعتاد آباؤهم على تناول الأطعمة ذات الوزن الزائد وغير الصحية،فإن الأطفال يقلدونها.

-العوامل الصحية

ترتبط السمنة لدى بعض الأطفال بالعوامل الوراثية المكتسبة من الوالدين وقد تترافق مع حالات وراثية نادرة مثل متلازمة برادر ويلي بالإضافة إلى ذلك،هناك أمراض مرتبطة بالسمنة،مثل الاضطرابات الهرمونية ،وكسل وظيفة الغدة الدرقية،وبعض الأدوية التي تسبب  كالستيرويد ومضادات التشنج  .

مخاطر السمنة لدى الأطفال

ترتبط السمنة عند الأطفال بزيادة احتمالية الإصابة بمخاطر صحية بما في ذلك:

• ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب.
• زيادة خطر ضعف تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.
• توقف التنفس أثناء النوم والربو.
• آلام المفاصل.
• زيادة خطر الإصابة بارتجاع المعدة وحصى المرارة.
• الإصابة بمرض دهون الكبد.
• مشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب.
• مشاكل اجتماعية كالتنمر.

وقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة

لمنع الطفل من الإصابة بالسمنة سواء في الأشخاص المعرضين خطر السمنة وفي الأشخاص الأصحاء،يوصى باتباع ما يلي:

• حد الأطفال من استهلاك المشروبات عالية السكر .
• مساعدة الطفل على تناول الخضروات والفاكهة بكميات كافية .
• محاولة التقليل من استهلاك الوجبات السريعة في المطاعم قدر الإمكان.
• علمي الأطفال كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية.
• تحديد حجم الوجبة بقدر احتياجاتهم.
• الحد من مشاهدة التلفاز لأكثر من ساعتين في اليوم لمن تزيد أعمارهم عن عامين، ومنع ما دون ذلك من مشاهدته.
• ويمكنك ايضاً معرفة أضرار صفار البيض للأطفال .