يعمل وصفة ماما بشكل أفضل عندما تستخدم تطبيق الموبيل

الإستمرار من خلال التطبيق

يمكنك تسجيل الدخول بإستخدام فيسبوك لتتمكن من إضافة وصفاتك الخاصة

غلق

المدونة

فوائد عصير البقدونس

فوائد عصير البقدونس

الخضراوات الورقية متعددة وهي متوفرة على مدار السنة، ومنها البقدونس، والكزبرة، والنعناع وغيرها، ويحتوي البقدونس خاصةً على قيم غذائية عالية كما أنه يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

ويدخل البقدونس في إعداد الكثير من الوصفات المحببة على السفرة العربية ومنها التبولة، كما أنه يدخل في تزيين الأطباق المتعددة، كما أنه من الممكن استهلاك البقدونس طازجاً أو من الممكن تحضيره كعصير.

إليك أبرز وأهم فوائد عصير البقدونس المحضر منزلياً:

  • يعمل عصير البقدونس على تنظيف الكلى، فالبقدونس غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تطهير الكليتين بشكل طبيعي.
  • يعمل عصير البقدونس كمدر للبول، ويساعد في علاج حصوات الكلى وحصى المرارة وعدوى المثانة والتهابات المسالك البولية.
  • يعمل عصير البقدونس لما له من خصائص مدرة للبول، فإنه يساعد على علاج انتفاخ الجسم، أو الاستسقاء، أو احتباس الماء.
  • عصير البقدونس مع محتواه الغني بالبوتاسيوم، يساعد على تجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لعدم توازن المعادن في الجسم.
  • يعمل عصير البقدونس على تخليص الجسم من المعادن الثقيلة وكذلك السموم الأخرى، لذا يستخدم عصير البقدونس على نطاق واسع كمشروب لإزالة السموم من الجسم.
  • عصير البقدونس فعال بشكل خاص ضد التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يحتوي البقدونس على فيتامين C، والبيتا كاروتين الذين يتميزون بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في السيطرة على التهاب المفاصل والحد من آلام التهاب المفاصل.
  • عصير البقدونس يساعد على تقليل ألم المفاصل والتعب.
  • يمكن استخدام عصير البقدونس لعلاج أوجاع الأسنان وأوجاع الأذن.
  • عصير البقدونس يساعد على علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

أطعمة تمنع تساقط الشعر

أطعمة تمنع تساقط الشعر

من الأمور الشائعة والطبيعية التي تحصل مع الجميع، هي حالة تساقط الشعر بين الحين والآخر، ولكن إن تساقط الشعر بشكل كبير وغير طبيعي فهذا يؤدي إلى حالة من الفزع والإحباط، ويلجأ الأشخاص إلى البحث عن الطعام الذي يحفز من نمو الشعر، والبعض الآخر يلجأ إلى الأدوية والمغذيات لنفس الغاية.

إليكِ بعض الأطعمة والتي بدورها تعمل على منع تساقط الشعر:

  • إن السر في وقف تساقط الشعر وإعادة تحفيز نموه من جديد، يكمن في اتباع نظام غذائي مناسب.
  • يجب تناول كميات كبيرة من الليجنان وهي مجموعة من المركبات الكيميائية التي توجد بشكل طبيعي في النباتات، وتصنف على أنها ناتج طبيعي من صنف متعددات الفينول، ويرتبط بانخفاض معدل تساقط الشعر وتجديد الشعر بشكل أفضل.
  • ويمكن العثور على الليغنان في زيت بذور اليقطين وزيت بذور الكتان والبطاطا الحلوة.
  • ووجدت دراسات عديدة على أن تناول مكملات بذور اليقطين تزيد من احتمال نمو الشعر بنسبة 30%، لكن هذه الدراسة أجريت على الرجال فقط، ولا يوجد أي دليل حتى الآن على أن هذه المكملات تفيد في علاج تساقط الشعر لدى النساء.
  • البيض: يعمل صفار البيض والذي يحتوي على مستويات عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات المعقدة، التي تحافظ على تجدد مادة الكيراتين في بصيلات الشعر. وتحفز هذه المكونات نمو الشعر وتجدده، وتضيف إليه حجما وكثافة أكبر. كما أن الدهون الموجودة في البيض تعمل كمكيفات طبيعية، وبالتالي تعطي شعرك القوام المطلوب.
  • الأفوكادو: غني بالبروتين والمغنيسيوم وحامض الفوليك والبوتاسيوم والأحماض الأمينية والفيتامينات وغيرها. ويقوم فيتامين (هـ) الموجود في الأفوكادو بإصلاح أي ضرر في فروة الرأس، إذ إن تضررها يسبب بطئا في نمو الشعر. كما أن فيتامين (ب) في هذه الطعام ضروري لنمو الشعر.
  • الجزر: يعد من المصادر الأساسية لمادة “بيتا كاروتين”، وهي عنصر غذائي ضروري لصحة فروة الرأس. وهو غني أيضاً بفيتامين (أ)، وهو مسؤول عن نمو الخلايا، كما أن هذا الفيتامين يحافظ على رطوبة فروة الرأس من خلال إنتاج مادة الترطيب بكميات صحية.

أعراض نقص فيتامين B12

أعراض نقص فيتامين B12

دائماً ما نسمع عن نقص فيتامين B12، وهو من المشكلات الصحية الشائعة جداً، ويعدّ مصدر هذا الفيتامين هو الطعام وفي الأساس اللحم، البيض ومنتجات الحليب. والسبب الشائع وراء انخفاض مستويات فيتامين B12 هو عدم كفاية المدخول الغذائي – وهذا ينطبق بالأخص على الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا صارما.

وتشمل أعراض نقص فيتامين B12 السريرية التقليدية لفقر الدم وهي بالنقاط التالية:

  • التعب
  • انخفاضًا بالوزن
  • لسانًا مطليًّا
  • مَذَلاً (Parasthesia) في كفوف الأقدام
  • فِقدان الإحساس
  • الاهتزاز

هنالك أعراض نقص فيتامين B12 الأقل شهرة، غير الخاصة فقط للمرض، ولكنها شائعة بنفس المقدار، تشمل:

  • اضطرابات بالذاكرة والتركيز
  • تغييرات بالمزاج (فرط عصبية، اكتئاب)
  • اضطرابات نوم
  • ضعف بالرؤية

ما هي الطرق التي قد تنبهك إلى المستويات المنخفضة من B12؟ نستعرض لك بعضها وذلك بحسب تقرير نشر في المجلة الطبية The New England، وسلّط الضوء على الأعراض  المحتملة مدة شهرين ظهرت لرجل يبلغ من العمر 62 عاما بالأعراض التالية:

  • الخدر وإحساس بالوخز في اليدين
  • واجه صعوبة في المشي
  • عانى من آلام شديدة في المفاصل
  • بدأ يتحول إلى اللون الأصفر
  • شهد ضيقا تدريجيا في التنفس
  • الاكتئاب العميق والأوهام وفقدان الذاكرة وسلس البول، لوحظ أيضا فقدان حاسة التذوق والشم لدى المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين B12.
  • ويؤدي نقص B12 الشديد إلى إتلاف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعصاب اللازمة للشم.

بدائل السكر

بدائل السكر

يعد السكر من المواد الغذائية التي تستهلك حول العالم بكثرة وبكميات كبيرة جداً، فتعتمد الحلويات بشكل أساسي على مكون السكر، كما لا يستغني عنه بعض الأشخاص لتحلية مشروباتهم اليومية من القهوة والشاي والعصائر.

وكما هو معروف أيضاً فإن استهلاك السكر له أضرار جسيمة على صحة الإنسان، ومن أهمها زيادة مستوى السكر في الدم، زيادة الالتهابات، والإدمان على تناوله، والسمنة، ولكن هنالك بعض البدائل للسكر وأكثرها صحية، نستعرض لك أهمها:

  • سكر جوز الهند: يتم إنتاج هذا النوع من السكر من عصارة شجرة جوز الهند، ويحتوي على الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة.
  • سكر التمر: هو عبارة عن تمر مجفف ومقطع. من الجدير بالذكر أن استهلاك سكر التمر يعد مفيدًا جدًا لأنه يشبه تناول ثمر التمر المليء بالعناصر والفوائد.
  • شراب القيقب: هو بديل جيد ومفيد للسكر الأبيض عند الحصول عليه من المصادر الطبيعية، ويعتبر حلو ولذيذ المذاق.
  • العسل الطبيعي: العسل مفيد جدًا خصوصًا العسل الأصلي الطبيعي الذي لم يتعرض لأي عمليات تصنيع.
  • سكر زيليتو: يتم استخراجه من الذرة أو الخشب الخام، كما يعتبر أحد العناصر الموجودة في العديد من الخضروات والفاكهة. كما أنه لا يساهم في رفع أي من مستوى السكر في الدم أو الإنسولين.
  • الدبس: يحتوي الدبس على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم إذ تعتبر هذه العناصر مفيدة للعظام والقلب.

طرق تذويب الشوكولاتة

طرق تذويب الشوكولاتة

تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها. ويكمن سر التذويب في الحرارة المعتدلة والتحريك المستمر.

نقدم إليك 4 طرق لتذويب الشوكولاتة بشكل فعال وناجح،مما يضمن تطبيقاً صحيحاً للوصفات التي تحضرينها:

1. استخدمي الفواحة التي تستعمل للزيوت العطرية. خصصي واحدة للشوكولاتة ذات وعاء عميق.أشعلي الشمعة وضعيها في مكانها. ضعي حبات الشوكولاتة في الوعاء، واستمري بالتحريك حتى تبدأ بالذوبان. اتركيها على نار الشمعة الهادئ لتبقى في وضع الذوبان.

هذه الطريقة مناسبة لتغميس الفواكه المقطعة والبسكويت والمارشميلو بالشوكولاتة الذائبة.

2. تذويب الشوكولاتة بالحمام المائي: املئي2/3  من القدر بالماء المغلي، وضعي الشوكولاتة في وعاء عميق مقاوم للحرارة فوق فوهة القدر. اتركي القدر على نار هادئة مع التحريك حتى تذوب الشوكولاتة وتصبح ذات قوام كريمي.

3. تذويب الشوكولاتة في وعاء على نار هادئة بشكل مباشر مع التحريك.

4. استخدمي المايكروويف لتذويب الشوكولاتة، بوضعها في طبق زجاجي، ثمّ إدخالها في الميكروويف لمدة 3 دقائق مع التقليب بعد كل دقيقة.

طرق الحصول على لحم مشوي طري

طرق الحصول على لحم مشوي طري

الطريقة

تعد أطباق اللحوم المشوية من الوصفات الرئيسية على السفرة العربية، وهي أكلات محببة للجميع للصغار والكبار، وأيام عيد الأضحى المبارك تتعدد فيها أكلات اللحوم من المشاوي، والكبسة والمناسف وغيرها من الأكلات المميزة.

نقدم لك بعض النصائح حتى تحصلي على اللحم المشوي والطري:

  • يجب عليكِ اختيار الجزء المناسب من اللحم للشوي، للحصول على لحم طري ذي عصارة، مثل الضلوع (الريش) ولحم الخاصرة ولحم الفخذ.
  • يجب عليكِ تتبيل اللحم بالملح قبل عملية الشواء بـ 40 دقيقة على الأقل، أو قبله بيوم للحفاظ على رطوبة اللحم وطراوته، وذلك لأن تتبيل اللحم قبل الشوي فوراً يعمل على سحب الرطوبة من اللحم فيجف اللحم عند الشوي.
  • لا تقومي بشوي اللحم فور إخراجه من الثلاجة، يجب عليك الاحتفاظ به خارجاً بساعة على الأقل حتى يصبح اللحم بدرجة حرارة الغرفة، والسبب في ذلك أنه عند شي اللحم فور خروجه من الثلاجة لن ينضج جيدًا من الداخل ويجف من الخارج، لأنه احتفظ بدرجة حرارة الثلاجة.
  • وصفة تتبيلة اللحم بالخل واللبن الزبادي مدة 24 ساعة قبل الشوي، تعمل على تفتيت أنسجة اللحم، فيعمل على طراوته بعد الشوي.
  • من المهم التأكد من درجة حرارة الشواية، فجعلها في بداية الشوي منخفضة، حتى تساعد على احتباس العصارة داخل اللحم فينضج من الداخل، ثم ارفعي درجة الحرارة للحصول على اللون البني الذهبي.
  • من المهم عند تقليب اللحم أثناء الشوي استخدام الملاقط ولا تستخدمي الشوكة في أثناء تقليب اللحم، لأن غرس الشوكة في اللحم في أثناء التقليب يُفقده العصائر الداخلية للحم فيجعله جافًّا.

أخطاء في تحضير البسبوسة

أخطاء في تحضير البسبوسة

تشتكي بعض السيدات من فشلها في إعداد حلى البسبوسة، ننصحك في النقاط التالية بتجنب أهم الأخطاء التي تؤدي لفشل إعداد البسبوسة:

1. كثرة الخفق

من أهم أسباب فشل البسبوسة هو معدل زيادة خفق المكونات، فيعمل الخفق الزائد على عدم النفش والارتفاع.

اخفقي مكونات البسبوسة مثل: البيض مع السكر والفانيليا والزيت واللبن والقشطة، وبعد إضافة السميد قلبي المكونات باستخدام المضرب اليدوي.

2. درجة حرارة الفرن

تعد درجة حرارة الفرن المناسبة من أهم عوامل نجاح أو فشل خبز البسبوسة، فإن كانت الحرارة عالية، فسوف تحترق البسبوسة ولن تنضج.

3. صواني الخبز

احرصي على استعمال نوعية جيدة من صواني الخبز، فإن استعملت صينية خفيفة فإن قاع البسبوسة سيلتصق وتحترق من الأسفل. كما واحرصي على دهن الصينية بالزيت أو الدقيق وتجنبي دهنها بالطحينة حتى لا تلتصق من الأسفل.

4. الشيرة (القطر / الجلاب)

من أهم عوامل نجاح البسبوسة أن تكون القطر بدرجة حرارة الغرفة، فإن سكبت الشيرة حارة على البسبوسة الساخنة فإنه يعمل على تعجينها، احرصي على وجود أحد العنصرين بارد.

5. نوع السميد

أفضل أنواع السميد لإنجاح عملية تحضير البسبوسة بنجاح هو السميد الخشن وليس الناعم.

6. درجة حرارة المكونات

التزمي بأن تكون جميع مكونات ومقادير البسبوسة بدرجة حرارة الغرفة أو المطبخ، مثل البيض والحليب.

فوائد الجيلاتين

فوائد الجيلاتين

ما هو الجيلاتين؟

يعتبر الجيلاتين مشتقاً أساسياً من بروتين (الكولاجين) المعروف بأنه من البروتينات المهمة جداً لصحة الجسم، والجمال، مما يجعله من الصناعات الغذائية الدوائية والتجميلية الهامة.

ما هو شكل الجيلاتين؟

يتمتع الجيلاتين بالخصائص التالية:

  • مادة شفافة عديمة اللون.
  • تصبح هشة عندما تجف وهو شكل من أشكال تحلل الكولاجين البروتيني.
  • يأتي الجيلاتين على شكل صفائح أو حبيبات أو مسحوق.
  • يتميز الجيلاتين بخواص هلامية وقدرته على إعطاء اللزوجة والتماسك والمرونة.

من أين يستخرج الجيلاتين؟

  • يمكن الحصول على الجيلاتين عن طريق المنتجات الحيوانية حيث يتشكل عادة من مصادر جلود وعظام الحيوانات لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الكولاجين.
  • وأيضاً يمكن الحصول على الجيلاتين النباتي وذلك عن طريق غلي الأعشاب والطحالب البحرية.

ما هي استخدامات الجيلاتين؟

  • يدخل في تصنيع الأغذية وخاصة المشروبات الرياضية كونه مصدراً مهماً للبروتين.
  • يضيف الجيلاتين النكهة الى بعض أنواع الطعام.
  • ويستخدم الجيلاتين كطبقة خارجية يعمل على حماية بعض المأكولات من التعفن السريع مثل أنواع اللحوم الباردة.
  • يدخل في صناعة أنواع من الجل الطبي والكبسولات والحبوب فيعمل على تغليفها من العوامل المحيطة بها.
  • يسهل من عملية بلع حبوب الأدوية والكبسولات.

ما هي فوائد الجيلاتين؟

  • يغذي الشعر ويكسبه القوة وخاصة للشعر المتقصف وصعب النمو.
  • يعمل على شد البشرة ويمنع التجاعيد كما يساعد البشرة ويحافظ عليها من الترهل ويكسب البشرة نعومة ومرونة ويعمل على مكافحة آثار الشيخوخة.
  • يدخل الجيلاتين في تركيبة العظام لهذا فهو يقويها ويحميها من الهشاشة، كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تحافظ على مرونة المفاصل ويعمل على نمو الأظافر ويحميها من التقصف.
  • يساعد الجيلاتين في عملية الهضم ويخلص الجسم من النفخة وعسر الهضم.

فوائد زيت الزيتون للشعر

فوائد زيت الزيتون للشعر

زيت الزيتون من الوصفات الطبيعية الهامة جداً والصحية والغنية بالفوائد الكبيرة لصحة وجمال الشعر، فاستعماله دون تردد سيعود عليك بالاستمتاع بجمال شعرك من دون جهد أو تكاليف أخرى، فهو من المكونات المتوفرة في كل بيت وبكثرة، كما أنه سهل الاستخدام ويعطيك نتائج مضمونة وناجحة جداً.

إليك أفضل وأهم فوائد زيت الزيتون للشعر:

  • يعمل زيت الزيتون على ترطيب الشعر بعمق، وخاصة لمن يمتلكون الشعر المتعب من كثرة استخدام الصبغة أو المواد الكيميائية أو من يمتلكون الشعر المجعد.
  • يعمل زيت الزيتون في حال استخدامه بشكل منتظم، على التخلص من القمل والقشرة وهي من الأمراض التي تصيب شعر الإنسان، كما أنه يعالج جفاف فروة الرأس.
  • يعمل زيت الزيتون على تحفيز نمو الشعر، وإيقاف تساقطه، وذلك بفضل فيتامين هـ الغني به والهام جداً في حل هذه المشكلة، ويتم استخدامه بشكل منتظم، وذلك من خلال عمليه تدليك فروة الرأس به.
  • يكافح زيت الزيتون مشكلة تقصف الشعر، وخاصة لمن يكثرون من استخدام أدوات تصفيف الشعر، وذلك من خلال قدرته على تهدئة الأطراف المتقصفة وتهذيبها لتبدو الأطراف أكثر صحة وقوة، ويعمل على حمايتها من التقصف مستقبلاً.
  • يخفف زيت الزيتون من هيشان الشعر بشكل واضح وملحوظ.

طريقة حفظ النعناع

طريقة حفظ النعناع

النعناع الأخضر المورق، أو النعناع الناشف المطحون، كلاهما على قائمة الأعشاب العطرية التي تضيف رائحة وطعماً مذهلاً لكافة أنواع الأطعمة والمشروبات التي تضاف إليها.

وتختلف طرق الاحتفاظ بالنعناع الناشف عن الورق الأخضر، اكتشفي أسهل طريقتين للاحتفاظ بالنعناع لأطول مدة ممكنة:

طريقة تخزين النعناع الناشف:

تحتاجين إلى:

  • باقة نعناع أخضر طازج
  • ماء

الطريقة:

  • اغسلي النعناع جيداً بالماء، وصفيه حتى تتخلصي من الماء الزائد.
  • جففي النعناع جيداً حتى يصبح مقرمشاً وذلك بوضعه وتعريضه للحرارة مدة 12 ساعة أو أكثر حتى التأكد من تجفيفه.
  • اطحني النعناع باليد أو باستخدام المطحنة، وخزنيه في وعاء محكم الإغلاق في مكان مظلم وبارد.

طريقة تخزين النعناع الأخضر في الثلاجة:

تحتاجين إلى:

  • باقة نعناع أخضر
  • ماء حسب الحاجة
  • عبوة محكمة الإغلاق

الطريقة:

  • اغسلي أوراق النعناع جيداً بالماء البارد.
  • تخلصي من العروق وضعي الأوراق جانباً.
  • بطني العبوة محكمة الإغلاق بمنديل ورقي في القاع، وضعي ورق النعناع وغطيه بمنديل ورقي آخر.
  • احفظي الأوراق في الثلاجة لحين الاستخدام.