يعمل وصفة ماما بشكل أفضل عندما تستخدم تطبيق الموبيل

الإستمرار من خلال التطبيق

يمكنك تسجيل الدخول بإستخدام فيسبوك لتتمكن من إضافة وصفاتك الخاصة

غلق

المدونة

محلول منزلي للتنظيف والتعقيم ومحاربة فيروس كورونا

محلول منزلي للتنظيف والتعقيم ومحاربة فيروس كورونا

في الوقت الحالي تركز كل ربات المنزل على تنظيف المنزل بدقة عالية ويبحثن في الوقت نفسه عن اي وسيلة تساعدهن على تعقيم المنزل بالكامل. تعرفي على هذا المحلول المنزلي المعقم الذي يمكنك تحضيره بنفسك للتنظيف والتعقيم ومحاربة فيروس كورونا.

لتحضير المعقم انت بحاجة الى:

  • كلور التبييض – لتر
  • ماء – 9 لتر

الطريقة:

  • اخلطي الكلور مع الماء جيداً.
  • يمكنك استخدام هذا المعقم خلال 24 ساعة فقط من تاريخ تحضيره وذلك لأن فعاليته تخف مع الوقت. بالتالي حضري الكميات التي تحتاجينها فقط.
  • استخدمي المعقم لتعقيم الاسطح والابواب ومقابض الابواب.

نصائح لضمان الترتيب والنظافة في المنزل:

  • احرصي على عدم الافراط بتخزين المواد المنظفة لتفادي انتهاء صلاحيتها.
  • احرصي على تهوئة الاسطح للحماية من مخاطر الادوات الكيميائية.
  • احرصي على تسوق الحاجيات الضرورية لتفادي الخروج من المنزل لحماية نفسك وحماية افراد عائلتك من اي خطر في الوقت التي تنتشر فيه الفيروسات.
  • نظمي الاعمال من الاصعب الى الاكثر سهولة، قومي بالاعمال الصعبة مرة كل يومين ليس من الضروري القيام بها يومياً.
  • احرصي على تعقيم المراحيض كاملة.
  • نظفي السجاد وعقميه جيداً،
  • ازيلي الغبار ونظفي الاثاث وعقمي اسطحه.
  • لا تهملي الغسيل لانه سيتراكم لديك مما يعيق عملك في يوم آخر.
  • لا تكدسي اغراض كثيرة في الغرف لانها ستعيق عليك العمل.

طرق تعقيم المنزل من الفيروسات

طرق تعقيم المنزل من الفيروسات

طرق تعقيم المنزل من الفيروسات كثيرة، لكن الأمر الهام في شأنها هو أن القيام بها لا يقتصر على موسم، أو على الهبة جراء شيوع فايروس ما، كالكورونا راهنًا، بل يجب أن تتحول طرق تعقيم المنزل إلى عادة من العادات اليومية، وذلك من أجل حماية  أفراد الأسرة.

طرق تعقيم المنزل من الفيروسات

  • لتعقيم و تنظيف الأسطح الرخاميه و البلاط و السيراميك اضافة مركز الكلور الي الماء و خلطه بنسبة 1:1000 و رشه أو مسح هذه الأسطح باستخدام المحلول
  • لتعقيم و تنظيف الايدي اضافه الكحول(إيثانول) نسبة 70% إلي عصارة الصبار (ألوفيرا) و الجلسرين و استخدامه في تنظيف الايدي خصوصا بعد الرجوع من الخارج
  • غسل الأيدي بالماء و الصابون جيدا لمده لاتقل عن 30 ثانيةبشكل دوري و مستمر
  • عدم الدخول بالأحذيه الي المنزل و تركها خارجه أن الفيروسات يمكنها أن تبقي عالقه بالأسطح لمده تصل الي 3 أيام كامله
  •  يعقم المنزل بزيت شجرة الشاي، وفق الآتي: يضاف بضع قطرات من زيت شجرة الشاي المركز إلى كرات القطن. توزع الكرات داخل كيس المكنسة الكهربائية، التي تكنس السجاد والأرائك. كما تُضاف ملعقتان صغيرتان من زيت شجرة الشاي إلى عبوة ذات بخاخ، مع كوب من الماء. يرش الرذاذ في الهواء. كما تنظف أسطح المطبخ، والأرضيات، وأسطح دورات المياه، باستخدام الخليط المذكور، مع إضافة قطرات من الصابون السائل. كما يستخدم خليط زيت شجرة الشاي والماء، في تعقيم الأسطح التي تستخدم كثيرًا، كلوحة مفاتيح الكمبيوتر، وألعاب الأطفال، ومقابض الأبواب والخزائن.
  • يعقم المنزل بالملح وفق الآتي: يضاف كوب من الملح إلى دلو الماء، مع إذابة الملح جيدًا. ثمّ، تضاف قطرات من المعطر المفضل. يستخدم الخليط في تنظيف الأرضيات، والأسطح المختلفة في المنزل، فهو مقاوم للبكتيريا وطارد للجراثيم، كما يمنح الأرضيات لمعانًا مقبولًا. ولا يجب إهمال الزوايا، والأماكن أسفل الأسرة، عند التنظيف.
  • تعقم الحمامات، بصورة يومية.
  • يغسل فراش وأغطية النوم بصورة دورية، مع الحرص على تعريضها للشمس والهواء.
  •  تعقم الأغراض الشخصية للمريض، مع عزل غرفته عن الغرف الأخرى.
  •  من الضروري تحضير أدوات التعقيم، مثل: بخاخ التطهير والقفاز والكمامة والمناديل المطهرة.
  • يعقم المطبخ بالكامل عن طريق تطهير أسطح الطاولات، ومقابض الحنفيات، والثلاجة وألواح التقطيع واستبدال المناشف وأغطية الأطباق بشكل دوري. تنظف البقع عن الأرضية، للحؤول دون جذب المزيد من الأوساخ والبكتيريا.
  •  يعد الخل من المعقمات الفعالة؛ هو يضاف إلى ماء التنظيف، ويستخدم في تعقيم وتنظيف وتلميع السيراميك والأثاث، وهو أيضًا طارد للحشرات. لكن، يفضل عدم استخدام الخل على الأرضيات الباركيه.
  •  توضع شرائح من البصل في أنحاء المنزل، إذ هو يمتص الفيروسات.
  •  ينبغي على كل أم أن تنصح أبنائها بتنظيف أيديهم جيدًا بالماء والصابون، بخاصة قبل تناول الطعام وبعده، وبعد دخول الحمام.
  •  يجدر بالفرد الاستحمام بصورة يومية، للتخلص من الميكروبات العالقة في الشعر.
  •  تستخدم مناديل الكحول التي تعمل على قتل الفيروسات، في مسح الهاتف ومقابض الأبواب والكراسي ومفاتيح النور، وطاولة القهوة وأجهزة التحكم… كما تستخدم قطعة قماش مبللة بالماء، في مسح الغبار بلطف عن شاشة التلفزيون.
  •  من الهام غسل المناشف بعد كل استعمال، وأيضًا بعد الانتهاء من كل حصة تمرين رياضي. من جهة ثانية، تغسل مناشف المطبخ على حدة، وليس في دورة الغسيل عينها، مع الملابس الداخلية والمناشف الشخصية. تبدل مناشف اليدين، يوميًّا.
  • يتسبب الذهاب إلى العمل، والاختلاط بالآخرين، بجعل الملابس تلتقط الكثير من الأتربة والبكتيريا والفيروسات، يوميًّا، وكذا الأمر في شأن المتعلقات الشخصية، بخاصة الحقائب، لذا يجب تعقيمها بصورة دائمة، وذلك عن طريق إضافة كوب من الخل إلى الغسالة، أثناء غسل الملابس، لضمان القضاء على الفيروسات.

اكلات لتقوية الاظافر

اكلات لتقوية الاظافر

الأظافر الصحية والقوية عنصر أساسي لجمال يديك. إليك أبرز المأكولات التي تحمي أظافرك وتقويها.

1- زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على دهون مفيدة تساعد على ترطيب الأظافر وتقويتها. تساعد أيضًا هذه الدهون الجسم على امتصاص عناصر غذائية أخرى لصحة أفضل.

2- الكينوا
البروتين ضروري لنمو الأظافر. وتحتوي الكينوا على البروتينات الأساسية للجسم، وتعتبر بديل مثالي للحوم. تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم وعلى الأحماض الدهنية الأساسية لترطيب الأظافر والمحافظة على لماعيتها.

3- البيض
يحتوي البيض على البايوتين (فيتامين b7) الذي يساعد على نمو الأظافر بشكل أقوى وأسرع. كما أنه يحتوي على الفيتامين (د) الذي يعزز امتصاص الكالسيوم الضروري لأظافر صحية.

4- عشبة القمح
تحتوي عشبة القمح على 47% من البروتين ونسبة عالية من الكالسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن استخراج العصير من هذه العشبة أو مزجها مع فاكهة أو خضروات أخرى.

5- الشوفان
يحتوي الشوفان على الزنك والمنغنيز والسيليكون والفيتامين B الاساسية لأظافر وعظام قوية.

6- سمك السلمون
السلمون غني بالفيتامين (ب12) الذي يعطي الأظافر ملمس ناعم ولون جميل. يحتوي أيضًا على الأوميغا 3 وهو حمض دهني يحارب الإلتهابات.

7- الفاصوليا
الفاصوليا غنية بالبايوتين الذي يقوي الأظافر ويمنع تشققها. وأظهرت الدراسات أن تناول 2.5 ميليغرام من البايوتين يوميًا ولمدة ستة أشهر يزيد سمك الأظافر بنسبة 25%.

8- البازلاء الخضراء
بالرغم من صغر حجمها، تحتوي حبوب البازلاء الخضراء على البروتين والفيتامين (C) و(k) و (B) والأوميغا 3 الموجودة في السلمون. يمكن تناولها كما هي أو استخدامها بأطباق شهية،

علاج اصفرار الاظافر في المنزل

علاج اصفرار الاظافر في المنزل

هناك أسباب عديدة تؤدي الى ظهور اصفرار الأظافر منها عند الإفراط في استخدام ألوان الطلاء المختلفة وخاصة تلك الداكنة لأنها تحتوي على صبغات يصعب التخلص منها وتؤثر على لون الأظافر، بالإضافة الى عوامل أخرى مثل قلة الغذاء أو كثرة التدخين. يمكنك التخلص من اصفرار الأظافر من خلال وصفات طبيعية وبسيطة تساعدك على حل هذه المشكلة التي تعاني منها معظم النساء.
املئي وعاء بالمياه الدافئة مع القليل من الخل أو عصير الليمون الحامض واغمري أظافرك بها لمدة 10 دقائق أو يمكنك فرك أظافرك بشريحة من الليمون يومياً للتخلص مباشرة من الاصفرار.
إذا كان لون الاصفرار لا يزال ظاهراً اتبعي الطريقة التالية والمضمونة التي ستخلصك من الاصفرار مهما كان قويّاً. امزجي ملعقتين من البيكنج صودا مع ملعقة من عصير الليمون حتى تحصلي على عجينة متماسكة. طبقي العجينة على كل ظفر واتركيها لدقائق قليلة ثم ازيليها واغسلي أظافرك جيداً بالمياه. يحتوي البيكنج صودا على عناصر مبيضة للأظافر والأسنان، لكن لا تبالغي بتركه لفترة طويلة كي تتفادي ظهور أي مشاكل على سطح أظافرك.

من المهم جداً أن تهتمي بجمال أظافرك والحفاظ على شكلها، إلا أن الاكثار من تطبيق الطلاء يؤدي الى اصفرار ويمنع وتقوية الأظاف بسبب المواد الموجودة فيه لذلك حاولي ابقاء أظافرك لبضع أيام نظيفة وخالية من الألوان وأكثري من شرب المياة لفوائده المتعددة.

وصفات لتطويل الاظافر

وصفات لتطويل الاظافر

دائما ما تعتني المرأة بمظهرها وتهتم بنفسها أشد الإهتمام لأنها تعتبر أن مظهرها هو جزء من شخصيتها. وأكثر ما يلفت الإنتباه بالنسبة لها الأظافر فهي تسعى إلى تطويلها، المحافظة على بياضها وعدم إصفرارها. ولكن، بعض النساء يعانين من هشاشة الأظافر، تشققها وعدم نموها بالشكل الصحيح فإذا كنت تنتمين إلى هذه الفئة اتبعي هذه الوصفات والنصائح:

الوصفة الأولى: الثوم

الثوم يقوم بتقوية أظافرك، تطويلها وعدم تكسرها، كما أنه يساعد على إزالة الإصفرار عنها. ولكن ليست هذه الفوائد الوحيدة التي يقدمها لك الثوم فهو يقوم أيضا بالقضاء على البكتيريا والجراثيم الموجودة في أظافرك.

طريقة التحضير:

قومي بتحضير ثلاثة فصوص من الثوم مفرومين فرماً ناعماً مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء صغير الحجم واخلطيها جيدا. ضعي أظافرك في الخليط من 15 الى 20 دقيقة، وبالتأكيد مع إستعمالك المتكرر لهذه الوصفة سوف تتلقين نتيجة ترضيك.

ملاحظة:

  • يمكنك ترك الخليط لحوالى أسبوع في الثلاجة.
  • يمكنك إستعمال هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

الوصفة الثانية: خل التفاح

وصفة خل التفاح هي من الوصفات الفعالة لأنها تحد من تكسر الأظافر وتعمل على نموها وذلك لأن خل التفاح يحتوي على الكالسيوم المغنيسيوم والبوتاسيوم. قومي بتحضير هذه الوصفة وطبقيها وسوف تلاحظين الفرق في أظافرك.

طريقة التحضير:

كل ما عليك فعله هو خلط خل التفاح الطبيعي مع الماء في وعاء ثم قومي بنقع أظافرك في هذا الخليط لحوالى 7 دقائق.

ملاحظة:

  • يمكنك ترك الخليط لحوالى أسبوع في الثلاجة.
  • يمكنك استعمال هذه الوصفة كل يومين.

الوصفة الثالثة: زيت الزيتون

زيت الزيتون الطبيعي هو من الوصفات الفعالة التي تقوم بحماية أظافرك، نموها وإعطائها لمعة مميزة لذلك قومي بتحضيرها وسوف تتلقين نتيجة رائعة.

طريقة التحضير:

قومي بوضع نصف كوب من زيت الزيتون في قدر على النار لحوالى 5 دقائق ثم انقعي أظافرك بالزيت بعد أن يفتر قليلا لمدة 10 دقائق تقريباً.

ملاحظة:

يمكنك تكرار هذه الوصفة كل يوم.

إليك بعض النصائح التي تفيدك حيال موضوع الأظافر والعناية بهم:

  • يجب عليك تجنب جفاف الأظافر وذلك عن طريق شرب كمية مناسبة من الماء كل يوم.
  • إزالة اللحم الميت عن الأظافر وتنظيفها بشكل متكرر بالإضافة الى استعمال مبردك الخاص بالأظافر للقيام بترتيبها واعطائها جمالاً.
  • حاولي أن تتناولي اكلات لتقوية الاظافر كالأطعمة التي تحتوي على البروتينات، الحديد والزنك.

 

علاج تشقق الأظافر

علاج تشقق الأظافر

تعتبر اليدان والأظافر جزءاً هاماً من جمال المرأة وأناقتها إذ انها تعكس أنوثتها واهتمامها بشكلها الخارجي، ولكن ومع كثرة الأعمال المنزلية ولاسيما تنظيف المطبخ والجلي وإستعمال المواد الكيميائية الموجودة داخل سوائل التنظيفات، تفقد الأظافر قوتها ويبدأ كابوس المرأة الأصعب وهو تكسر أظافرها. ولكن لا مكان لهذا الكابوس بعد اليوم! اليكِ عزيزتي عدة حلول للتخلص من هذه المشكلة بوقت قصير ونتائج فعالة.

  1. اولاً والأهم لبس القفازات أثناء الجلي (من الافضل ان تضعي المرطب على يديكِ وعلى اظافرك ايضاً قبل لبس القفازات)
  2. وضع مانيكير او زيت زيتون على اظافرك قبل الجلي وذلك لمنع الزيوت والدهون الناتجة عن الجلي أو حتى المواد الكيميائية الموجودة في سوائل الجلي من الوصول الى أظافرك.
  3. ضعي اظافرك داخل كوب من الماء الساخن لمدة بين 5 و 8 دقائق ثم ضعي زيت جوز الهند على الأظافر، طبقي هذه الطريقة مرة يومياً لمدة ثلاثة أسابيع متتالية.
  4. امزجي ملعقة من عصير الليمون الحامض مع ثلاثة ملاعق طعام من زيت الزيتون في وعاء صغير، قومي بتسخين هذا المزيج لبضع ثواني، ضعي هذا المزيج باستخدام القطن وكرري هذه الخطوات مرة يوميًا، وخلال بضعة أيام ستصبح الأظافر أقوى بكثير.
  5. حضري مزيج من خل التفاح والماء (ثلاث ملاعق من السائلين)، ثم أغمري الأظافر في المحلول لبضع دقائق، تكرر هذه الخطوات مرة يوميًّا.
  6. استخدام سوائل التنظيف التي لا تؤذي اليدين وتجنب اللمس المباشر لسوائل الجلي وإن كنتِ تعانين من مشكلة تقشر الاظافر.
  7. لا تنسي وضع المرطب وفي حال عدم وجوده استخدمي زيت الزيتون او زيت جوز الهند وخاصة قبل النوم. والسلاح الاقوى للحفاظ على قوة اظافرك هو تدليك أظافرك بالفازلين وتركه لمدة 15 الى 20 دقيقة فالتدليك يساعك على تنشيط حركة الدورة الدموية في منطقة اليدين وحول الاظافر بالأخص بالاضافة الى تقوية الأظافر والتخلص نهائياً من مشكلة تكسرها وتقشرها.

فوائد الثوم للشعر

فوائد الثوم للشعر

فوائد زيت الثوم للشعر الصحي

  • يحتوي الثوم على معادن وفيتامينات تعزز صحة الشعر مثل الفيتامين B6، الفيتامين C، المنغنيز والسيلينيوم.
  • إن وجود مواد مضادة للجراثيم والفطريات في الثوم، يجعله مثالياً لصحة فروة الرأس ونظافتها.
  • في دراسة أجريت في فسم الأبحاث في جامعة هانسيو في كوريا، تم اثبات قدرة الثوم على حماية الخلايا الخارجية من جلدة الرأس التي تنتج مادة الكيراتين. بالتالي فهو يحافظ على رطوبة الشعر ويمنع الشيب لأطول فترة ممكنة.

مخاطر استخدام الثوم للشعر

شأنه شأن أي علاج، قد يسبب الثوم بعض العوارض الجانبية ولذلك من المهم أن تستشيري طبيك قبل البدء بأي علاج يحتوي على الثوم. ففي حال كانت بشرتك حساسة، قد يسبب الثوم بالحروق والحكة. وذلك لا يقتصر فقط على الفروة الرأس بل كل جسمك. في حال استخدمت الزيوت أو الماسك بالثوم على شعرك، تأكدي من عدم احتكاكه بعينيك واغسليهما فوراً في حال حصول ذلك.

طريقة عمل ماسك الثوم

المكونات

  • ثوم صحيح – 8 فصوص
  • زيت جوز هند- ملعقتان كبيرتان

طريقة التحضير:

  1. إطحني الثوم في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على قوام معجون.
  2. في قدر على نار هادئة سخني الزيت حتى يصبح دافئاً لا ساخناً.
  3. إرفعي القدر عن النار وأضيفي الثوم إلى الزيت. حركي حتى يتداخل المكونان.
  4. صفي المزيج في إناء زجاجي داكن.

طريقة الإستخدام:

  1. خذي حوالي ملعقتين كبيرتين من الزيت.
  2. ضعي الزيت على شعرك ودلكيه بواسطة يديك من الجذور وحتى الأطراف.
  3. أتركي الماسك على شعرك لحوالي 10-15 دقيقة.
  4. إغسلي شعرك كالعادة.

كرري استخدام هذا الماسك مرتين في الأسبوع حتى تتمتعي بشعر صحي على مدار السنة.

طريقة استخدام قدر الضغط الكهربائي

طريقة استخدام قدر الضغط الكهربائي

هل سمعت عن قدور الضغط الكهربائية ومميزاتها؟ وهل تعلمين طريقة استخدام قدر الضغط الكهربائي؟ اليك في ما يلي التفاصيل من أطيب طبخة.

لمعرفة كيفية استخدام قدر الضغط يجب ان تعرفي ما هي الاجزاء المختلفة للقدر ومعرفة طريقة عمل كل جزء.

اجزاء قدر الضغط الكهربائي

لتستخدمي قدر الضغط بشكل يومي انت بحاجة لتتعرفي على الاجزاء التالية:

صمامان للضغط: صمام تحرير الضغط السريع وصمام تحرير الضغط يدوياً موجودان على الجزء العلوي للقدر.

صمام مؤشر الضغط غالباً ما يكون قطعة اسطوانية الشكل لونها فضي تستخدم لتعرفي ما إذا كان القدر مضغوطاً أم لا. إذا كانت القطعة عالية فهذا يعني ان القدر ما زال مضغوطاً. عندما تنخفض، فهذا يعني ان الضغط اصبح خفيفاً وبالتالي يمكنك فتح القدر.
أما صمام تحرير الضغط اليدوي فهو ما تستخدمونه لإخراج الضغط يدوياً. إذا كان يدل على كلمة “Airtight” أو “Sealing” فهذا يعني ان القدر يحتفظ بمعظم كمية البخار في داخله. لتوقيف عملية الضغط، ابرمي الزر ليدلّ على “Exhaust” أو “Venting”.

كوب حفظ الرطوبة الشفاف: تحتوي قدور الضغط الكهربائية على كوب صغير شفاف عادةً ما يكون موجوداً على الغطاء. يقوم هذا الكوب بجمع الرطوبة الزائدة من عملية الطهي. تأكدي من افراغ هذا الكوب وغسله من حين لآخر.

تنظيف قدر الضغط الكهربائي

لتنطيف قدر الضغط، إرفعي الوعاء من داخل القدر واغسليه ثم إمسحي داخل القد بقطعة قماش رطبة. ارفعي الحلقة المطاطية الموجودة داخل الغطاء واغسليها في غسالة الصحون.

اطعمة تسبب الارق

اطعمة تسبب الارق

تمر عليك بعض الليالي التي لا تستطيعين بها النوم وتشعرين بأرق شديد لا تعرفين سببه. يعود هذا الامر في معظم الاحيان الى مأكولات كثيرة تسبب لك الارق في الليل تعرفي عليها.

القرنبيط والبروكولي:

يحتوي القرنبيط والبروكولي على كمية كبيرة من الفيتامينات بالاضافة الى نسبة عالية من الالياف غير قابلة للذوبان. اثبتت الدراسات أنك إذا كنت تأكلين هذه الخضراوات قبل النوم سيظل الجسم يعمل على هضمها، وهذا بدوره سوف يمنعك من الحصول على ليلة نوم مريحة.

اللحوم الحمراء:

ان تأئير اللحوم الحمراء على الجسم له نفس تأثير الخضروات فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات.

صلصة الطماطم:

تحتوي صلصة الطماطم على نسبة عالية من الحموضة. تسبب هذه الحموضة حرقة الصباح وتعيق عملية الهضم. لذا يجب عليك تناول المأكولات التي تحتوي على صلصة حمراء قبل 3 ساعات من النوم.

الشوكولاته المرة:

تحتوي الشوكولاته المرة على كمية كبيرة من الكافيين، مما سيجعلك تشعرين بالارق خلال الليل.

عصير الليمون الطازج:

لا يعتبر كوب عصير ليمون طازج فكرة جيدة قبل النوم. يعود ذلك الى احتوائه على كمية كبيرة من الاحماض.

الماء:

ان شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم سيعيق نمط نومك خلال الليل. استبدلي شرب الماء في وقت متأخر من الليل بشربه على الريق.

السعرات الحرارية في شوربة العدس

السعرات الحرارية في شوربة العدس

1. شوربة العدس

تعتبر شوربة العدس من الأطباق الشتوية التي نتهافت عليها وتستمتع بتناولها إلى جانب الفجل والبصل الأخضر وحتى الزيتون. فهيلذيذة، ساخنة ومشبعة بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم! إذا كنت من عشاق هذه الشوربة لكن تقلقين من تسببها في زيادة الوزن، إليك في ما يلي كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.

2. السعرات الحرارية في شوربة العدس

تحتوي شوربة العدس على 163 سعرة حرارية لكل طبق وهو عدد لا بأس به بل قليل بالنسبة لأنواع أخرى من الأكلات التي قد تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية للطبق الواحد. وبما أن معدل السعرات الحرارية اليومية يشكل حوالي 2000 سعرة حرارية، إذاً تمد شوربة العدس الجسم بـ8% من حاجة الجسم من فيتامينات ومعادن.هي إذاً من أفضل الأطباق التي يمكنك تناولها خلال اتباعك نظام غذائي صحي.