أسباب تورم القدمين وطرق علاجها

أسباب تورم القدمين وطرق علاجها

حالة تورم القدمين والساق والكاحل يشير إلى تراكم السوائل في هذه الأجزاء من الجسم، وتراكم السوائل عادة ليس مؤلما، إلا إذا كان بسبب حدوث إصابة، وهذا التورم هو الأكثر شيوعا لدى كبار السن، في حين أن تورم القدمين عادة لا يشكل خطرا كبيرا على الصحة، إلا أن هناك بعض الأسباب التي تجعل من الضروري الذهاب للطبيب.

عندما تعاني من تورم في أحد القدمين أو كلاهما ستجد من الصعوبة تحريك قدميك ، وستشعر بالألم بهما ، وربما تتسائل عن سبب تورم القدمين ، وهو ما سنتعرف عليه في هذا المقال :

الاستسقاء

وهو تجمع المياة فى الجسم ويظهر في صورة انتفاخ القدمين ويحدث ذلك بعد رحلات طيران طويلة أو بعد الوقوف لفترات طويلة أو أثناء الدورة الشهرية وهو أمر طبيعي وتعود القدم إلى حالتها بعد ذلك ، لكن قد يكون تورم القدمين دلالة على حدوث أمراض في الجسم مثل فشل كلوي أو أزمة قلبية أو ارتفاع نسبة البروتين في الجسم .

حدوث إصابة

ربما يكون تورم القدمين دلالة على وجود إصابة أو كسر في العظام أو تمزق الأربطة ، والأنسجة المحيطة بالعظام .

الحمل

عادًة ما يحدث تورم في القدمين أثناء فترة الحمل وذلك لأن الجسم محملًا بكمية كبيرة من الماء في تلك الفترة ، ويزداد تورم القدمين في الشهور الأخيرة من الحمل ، وهو أمر طبيعي ولا يشكل خطورة على الحامل أو الجنين .

تسمم الحمل

إذا كان تورم القدمين في فترة الحمل يصاحبه صداع وغثيان وألم في البطن ، فربما يكون ذلك عرض لحدوث تسمم في الحمل .

مرض فى العقد الليمفاوية

العقد الليمفاوية تلعب دور هام في مناعة الجسم وتلعب دور هام في التخلص من الماء الزائد في الجسم ، وعندما تتلف تلك العقد نتيجة علاج السرطان يصعب على الجسم التخلص من الماء الزائد فيحدث تورم القدمين ولعلاج تلك الحالة يرتدي المريض قفازات في قدميه ويتم ضخ الهواء ليحدث ضغط على القدمين يسهل في تصريف الماء المتجمع فيها .

مشاكل فى الأوردة

الأوردة مزودة بصمام في اتجاه واحد لدفع المياه إلى القلب وعدم عودتها مرة أخرى إلى القدمين وعند تلف تلك الصمامات يتجمع الدم في القدمين ويسبب تورم .

فشل عضلة القلب

عندما يحدث فشل في عضلة القلب ، يعجز عن ضخ الدم بكفاءة مما يسبب تجمع الدم في القدمين ويسبب تورمهما ومن أعراض فشل عضلة القلب هو صعوبة في التنفس ، وسرعة ضربات القلب وعدم الشعور بالراحة عند الاستلقاء في وضع مسطح .

مشاكل فى الكليتان

الكلى هي المسؤولة عن ترشيح الدم للتخلص من الفضلات وبالتالي عند حدوث مشاكل في الكلى يصعب عليها ترشيح الدم ، ويتراكم الملح في الدم وهو بدوره يسبب تراكم الماء في الجسم والقدمين .

أمراض في الكبد

عند حدوث التهاب في الكبد أو عند تناول الكحوليات بكثرة مما يتلف نسيج الكبد ، يحدث تراكم للسوائل في البطن والقدمين والجسم .

علاج تورم القدمين

الراحة مع رفع القدمين عاليًا لتسهيل عودة السوائل المتجمعة في القدمين ، مع وضع أكياس من الثلج لتضييق الأوعية الدموية مما يقلل من تدفق الدم للقدمين ، كما يفضل الحركة كل ساعة حتى لا تسمح للسوائل بالتجمع في مكان واحد ، كما يمكن تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول التي تساعد الجسم في التخلص من السوائل المتجمعة فيه ، بل وتناول جرعة ٢٠٠- ٤٠٠ مللي جرام من الماغنسيوم يوميًا يقلل من تراكم السوائل في الجسم ، ومن الأطعمة الغنية بالماغنسيوم الشوفان والموز واللوز والبروكلي والبنجر .

متى يجب استشارة الطبيب 

1. إذا كان تورم القدم يصاحبه ألم في الصدر وصعوبة في التنفس .
2. إذا قمت بالضغط على قدمك ولم تعود لوضعها الاصلي بسرعة .
3. إذا بدا الجلد وكانه مخدوشًا أو متشققًا .
4. إذا كان تورم القدمين يصاحبه شعور بالألم .

تغذية الطفل في الشهر السابع

من أول يوم ولادة تهتم الأم بتغذية نفسها تزيد من لبنها لتشبع طفلها وتزيد من صحة طفلها ولكن مع بداية الشهر السادس تبدأ الأم بإدخال الأكل شئ فشئ ومع بداية الشهر السابع تتحرى الأم على نوعية الطعام التي يجب تقديمها للطفل مع الرضاعة التي تعد أهم غذاء للسنة الاولى للطفل 

الأغذية المتاحة للطفل في الشهر السابع 

مع بلوغ الطفل الشهر السابع تزداد خيارات أنواع الطعام الصحي التي يمكن تقديمها للطفل نستعرض أهمها في السطور القادمة .

الفواكه: الفواكه مصدر رائع للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل في هذا السن فيمكن تقديم فاكهة مسلوقة ومهروسة مثل (التفاح والكمثري والباباي والموز والبطيخ والأفوكادو ) .

الخضروات: تحتوي الخضروات على فيتامينات وألياف كثيرة ويمكن تقديم الخضروات بطرق مختلفة إما تطهى بالبخار ونقوم بهرسه أو عن طريق تقديمه للطفل على شكل اصابع يمكن للطفل الإمساك بها .

الحبوب الكاملة: يجب تقديم الحبوب الكاملة لطفلك في الشهر السابع حيث تحتوي علي فيتامينات وفوائد كثيرة مثل (الشوفان والقمح والأرز والشعير ) ويمكن تقديمها مسلوقة مع الخضروات والفواكهة المسلوقة .

لحم الدجاج: يمكن تقديم وجبة لحم الدجاج مسلوقة ومهروسة للإستفادة من فوائدها وقيمتها الغذائية العالية .

بعض منتجات الألبان: يمكن استخدام كميات صغيرة من الحليب البقري في الطهي فقط للأطفال بدءاً من الشهر السادس ولكن يجب الانتظار حتى يبلغ الطفل عامه الأول لإعطائه الحليب البقري كمشروب رئيسي .

عدد الوجبات والكميات للطفل في الشهر السابع 

يجب إدخال الأطعمة التكميلية للطفل تدريجيأ من ست 6 ل8 شهور حيث تزداد شهيته بشكل طبيعي مع نموه ويمكن أن يتناول ثلاث وجبات يومياً بحلول 8أو 9 أشهر ويمكن أن يكون تناول الطفل كثيراً في بعض الأيام وقليلًا في أيام أخرى وهو أمر طبيعي للطفل الذي لا يزال يتعلم حول الطعام والأكل .فيما يأتي توضيح للكميات التي عادة ينصح بتقديمها للأطفال خلال الشهر السابع:

الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي: 3-5 رضعات في اليوم، أو ما يقارب 880-940 مليلتراً من الحليب يومياً .

الحبوب الكاملة: 3-5 ملاعق كبيرة، ويمكن خلطها مع الحليب.

الفاكهة: 2-3 ملاعق كبيرة من الفواكه المهروسة مرتين يومياً.

الخضروات: 2-3 ملاعق كبيرة من الخضروات المهروسة مرتين يومياً.

لحم الدجاج: 1-2 ملعقة كبيرة من لحم الدجاج المهروسة مرتين يومياً.

تغذية الطفل في الشهر الخامس

تحرص كل أم علي التغذية السليمة لطفلها من أول يوم حمل ويزيد حرصها عند ولادته ومن المعروف أن أهم مصدر لتغذية الطفل هي الرضاعة الطبيعية ولكن ما هي المصادر الأخرى لتغذية الطفل ؟

تغذية الطفل في الشهر الخامس 

أكدت الدراسات أن المرحلة العمرية من سن أربعة شهور إلى ستة شهور هي الفترة التي يتمكن الطفل فيها من تناول الأغذية الصلبة ويجب أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه لبدء تعويده على الطعام وتقليل الرضاعة وصولاً إلى مرحلة الفطام مع العلم أن الحليب هو الغذاء الأساسي بهذه المرحلة ولكن يجب إدخال الطعام شئ فشئ نقدم في السطور القادمة أهم النصائح و الأطعمة الخاصة بالشهر الخامس .

نصائح لإطعام الطفل في الشهر الخامس

1. يمكن في هذه المرحلة إطعام الطفل وجبتين يومياً بين الرضاعة
2. تتبع التدرج في إطعام الطفل وذلك بأن تبدأ الأم بإطعام الطفل كميات قليلة لمدة معينة مثلاً ملعقة واحدة لعدة أيام ثمَ ملعقتين وهكذا حتى تصل إلى خمس ملاعق في نهاية الشهر كنسبة متوسطة .
3. أهميّة إعطاء الطفل جرعات من الماء كونه عنصراً غذائياً رئيسياً، وفي البداية يمكن استخدام الملعقة وبعدها الببرونة وبعدها الكوب .
4. في حال رفض الطفل نوعاً معيناً من الطعام يفضل عرضه عليه مرة ثانية أو في يوم ثان ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن هذه المرحلة مهمة لما لها من دور في الحفاظ على صحة الطفل ومناعته ونموه، كونها بداية إدخال الغذاء الصلب كذلك تكشف مدى تقبل الطفل لأنواع الطعام .

الأطعمة الهامة للطفل في الشهر الخامس

1. الحبوب الكاملة : الأرز ودقيق الشوفان هى أقل الحبوب إثارة للحساسية ولذلك ينصح بالبدء بها ولكن يمكن البدء أيضاً بالأفوكادو أو الموز بدلاً من ذلك.
2. الفواكه : يفضّل البدء بالفواكه المطبوخة لتكونَ أكثر طراوة على الطفل مثل الأفوكادو والموز لانهم لا يحتاجان إلى طهي.
3. الخضار : يفضل ان  تكون مطبوخة حتى عمر الإثني عشر شهراً  أو حتى يتمكن من المضغ جيداً بما يكفي حتى لا يتعرض لخطر الاختناق.
4. البروتين : يفضل أن تكون مطبوخة بالشكل الكامل ولا يعطى أبداً اللحوم النيئة أو الأسماك. كتلخيص قائمة الطعام للطفل في الشهر الخامس هي: السيريلاك والأرز والتفاح المسلوق والموز والكمثرى والمشمش والخوخ والأفوكادو وبطاطا حلوة والقرع والكوسا.
5. هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها في هذه المرحلة مثل العسل والسبانخ والجزر كذلكَ ينصح بعدم إضافة الملح والسكر لغذاء الطفل الصغير ويجب الانتباه إلى الأطعمة التي تثير الحساسية مثل السمك والبيض والبقوليات والمكسرات .

اسباب وعلاج قشرة الشعر

ما هي قشرة الشعر ؟

قشرة الشعر حالة شائعة تسبب تقشر جلد فروة الرأس وهي ليست معدية أو خطيرة ولكنها قد تكون محرجة ويصعب علاجها.

ويمكن علاج القشرة الخفيفة باستخدام شامبو لطيف للاستعمال اليومي. وإذا لم يُحقِّقْ ذلك نتيجة، يُمكن أن يكون الشامبو الطبي مفيدًا. ويمكن أن تعود الأعراض للظهور مرة أخرى.

قشرة الرأس شكل بسيط من التهاب الجلد الدهني.

قشرة الشعر الجافة

تظهر قشرة الرأس الجافة من خلال تراكم الزيوت وخلايا الجلد الميت على فروة الرأس الجافة مما يدفع فروة الرأس للتخلص منها عن طريق إنتاج القشرة، ويمكن أن تنتج بعدة طرق، منها جفاف الجلد الذي يؤدي إلى تهيج فروة الرأس والتعرض للهواء ذي الطبيعة الجافة، أو الباردة، والإصابة بفطر الملاريا، وهي فطريات تتخذ فروة الرأس مكاناً للعيش به، وتتطور قشرة الرأس غالباً على الأشخاص الذين يعانون جفاف الجلد، ويمكن أن يكون هذا الجلد الجاف نتيجة أشهر الشتاء أو عدم غسل الشعر بالشامبو بانتظام، ويعاني الأشخاص الذين يعانون من الشعر المجعد أيضاً من فروة رأس أكثر جفافاً من أنواع الشعر الأخرى، واستخدام الشامبو الغني بالكبريتات، والذي يخلق الكثير من الرغوة، ويعالج هذا النوع باستعمال شامبو مضاد للقشرة يحتوي على مضادات للفطريات مثل كبريتيد السيلينيوم، أو حمض الساليسيليك، أو قطران الفحم، بطريقة طبيعية يمكنك أن تتعرضي بضع دقائق لأشعة الشمس يومياً، مع مراعاة عدم الإفراط في التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتجنّب استخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي مواد كيميائية ضارة، حيث تسبب جفاف فروة الرأس.

القشرة للشعر الدهني

تتعدد الأسباب التي تنتج عنها قشرة الرأس الدهنية، ومنها إفراط فروة الرأس في إنتاج الزيوت بشكلٍ طبيعي، مما يسبب تهيجها، ووجود القشرة فيها، بالإضافة إلى عدم غسل الشعر بانتظام؛ مما يُراكم الأوساخ على فروة الرأس، ويسبب القشرة، ويُذكر أن الرجال أكثر عُرضة للإصابة بالقشرة الدهنية؛ بسبب كثرة الغدد الدهنية في فروة الرأس، إلى جانب المشاكل الجلدية المختلفة، مثل حبوب الشباب التي تسبب ظهور القشرة والعوامل الهرمونية مثل البلوغ والحمل والإجهاد، وتكمن أعراض هذا النوع بالحكة وتساقط الشعر وحمرة فروة الرأس، ويمكن التخلص منها باستخدام شامبو طبي بشكل منتظم، يحتوي بين مكوناته على بعض الأحماض، مثل حمض الساليسيليك أو الكيتوكونازول أو السيلينيوم أو الزنك، كما تتوفر منتجات غسول مخصصة لعلاج قشرة الرأس الدهنية، يمكن استعمالها إضافة لغسل الشعر بانتظام؛ تجنباً لتراكم الأوساخ ومنتجات التصفيف على فروة الرأس.

القشرة الفطرية

يحدث هذا النوع بسبب عدوى سريعة الانتشار ناجمة عن الزيادة المفرطة في إنتاج زيوت فروة الرأس أو خلل في مستوى الحموضة فيها وتنتقل العدوى عند استخدام الأمشاط أو المناشف أو أدوات التصفيف الخاصة بالشخص المصاب، ولتجنبها يمكنك استخدام هلام الصبار على الشعر وتدليك الرأس بعصير نصف حبة من الليمون.

فوائد بذر الكتان

نبذة عن بذرة الكتان؟

تأتي بذور الكتان من الكتان وهو نبات موطنه أوراسيا، هذه البذور الصغيرة محمّلة بالفوائد الصحية التي تقي الجسم من العديد من الأمراض وبذرة الكتان تعد مصدر غني للدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، والألياف، وتحتوي هذه البذور أيضا على البروتين و مركبات الليغنان حمض ألفا لينوليك الحمضي الدهني الأساسي، المعروف أيضًا باسم ALA أو الأوميجا 3.

محتوى بذرة الكتان

تحتوي بذور الكتان على عناصر هامّة للصحة، وهي كالآتي:

– أوميغا 3 

لا يتم تصنيع هذه الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم لذلك يجب توفيرها عن طريق الطعام، ونحن لا نأكل ما يكفي منها لذلك يجب الحرص على تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان يومياً لدينا 100% من الكمية الغذائية الموصى بها من أوميغا 3″.

– الألياف: 

بذور الكتان غنية بالألياف تحتوي على 30 جراماً لكل 100 جرام هذه هي كل الاحتياجات اليومية.

– قشور:

هذه هي فيتو-إستروجين تحاكي الإستروجين الطبيعي فإن القشور تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدى.

– فيتامين ب9 (حمض الفوليك):

 تحتوي بذور الكتان على 93.7 ميكرو جرامات من فيتامين بي 9 لكل 100 جرام، الاحتياجات اليومية 300 ميكروجرام للكبار، و 400 ميكروجرام للحوامل.

– السيلينيوم: 

هو مضادّ للأكسدة، يتوفر 28 ميكروجراماً لكل 100 جرام في بذور الكتان، في حين أن الاحتياج اليومي 60 ميكروجراماً.

– الكالسيوم: 

توفر بذور الكتان 228 مجم من الكالسيوم لكل 100 جرام، في حين أن الاحتياج اليومي 1000 مجم.

– المغنيسيوم: 

تحتوي بذور الكتان على 372 مجم لكل 100 جرام، والحصة اليومية الموصى بها هي 6 مجم لكل كيلو من الوزن.

– المنغنيز: 

تحتوي بذور الكتان على 2.48 مجم/ 100 جرام من مضادات الأكسدة، الحصة اليومية الموصى بها هي بين 1 و2.5 مجم.

– الحديد: 

تحتوي بذور الكتان على 10.2 مجم من الحديد لكل 100 جرام، الاحتياجات اليومية هي 9 مجم للبالغين والأمهات المرضعات والنساء بعد سن اليأس، وهي تزيد إلى 16 ملغ للنساء في فترة الحيض، و25 مجم للنساء الحوامل كوني حذرة فهو من الحديد غير الهيم وأقل امتصاصاً من الحديد الهيم.

فوائد بذرة الكتان الصحية

1- فوائد بذور الكتان لصحة القلب تحتوي بذرة الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على عدم وصول الدهون إلى الدم، وبالتالي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين، وتنظيم ضربات القلب، والوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

1- فوائد بذور الكتان لصحة القلب 

تحتوي بذرة الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على عدم وصول الدهون إلى الدم، وبالتالي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين، وتنظيم ضربات القلب، والوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

2- فوائد بذور الكتان للوقاية من السرطان

 تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل الأوميجا وهذه العناصر تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان، وخاصةً سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد القولون على إفراز مواد تعمل على حمايته من سرطان القولون.

3- فوائد بذور الكتان للجهاز الهضمي 

تحتوي بذور الكتان على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، حيث أنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وعلاج عسر الهضم وعلاج الإمساك.

4- ما فوائد بذر الكتان للمرأة؟ 

تساعد بذور الكتان على تعويض جسم المرأة بالهرمونات التي يحتاجها بعد انقطاع الطمث وذلك لاحتوائها على مادة تُشبه هرمون الإستروجين، كما تخفف من أعراض انقطاع الطمث وسن اليأس وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

5- ما فوائد بذور الكتان للتخسيس؟ 

بذر الكتان غني بالألياف الطبيعية التي تقلل من الشعور بالجوع كما تساعد على التقليل من تناول الطعام، حيث أنها تملأ المعدة وتزيد من الشعور بالشبع وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن، ويحتوي على مركبات تؤثر على عملية الأيض بصفة عامة.

6- ما فوائد بذور الكتان للبشرة؟ 

قد تساعد بذور الكتان على علاج حب الشباب والإكزيما وتهدئة الالتهابات كما تعمل على حماية الجلد من تلف خلاياه ومنع ظهور التجاعيد والوقاية من الشيخوخة وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والعناصر الهامة للحفاظ على صحة الجلد والبشرة.

7- ما فوائد بذور الكتان للشعر؟

 قد تساعد بذور الكتان على منع تساقط الشعر والحصول على شعر صحي وقوي، كما تساعد في التخلص من قشرة فروة الرأس وذلك عن طريق استخدام زيت بذور الكتان. أيضاً البذور الغنية بالأحماض الأمينية مثل بذور الكتان قد تساعد على نمو الشعر، كما تعد أيضًا مصدرًا للمغذيات الأخرى المهمة لصحة الشعر ونموه، بما في ذلك الزنك، والحديد، والسيلينيوم، ومجموعة متنوعة من فيتامينات ب والدهون الأساسية.

مخاطر بذور الكتان

هناك بعض الموانع لاستخدام بذور الكتان وهي:

• في حالة القولون العصبي.
• في حالة الرتج المعوي.
• في حالة انسداد الأمعاء.
• في حالة تناول دواء معين؛ لأنّ بذور الكتان تمتص الجزيئات مما يقلل من فاعلية الدواء تذكري أن تستهلكي بذور الكتان قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء.
• بذور الكتان غير مناسبة للأطفال دون سن الثالثة لدى الصغار يجب ألا تتجاوز 1 ملعقة صغيرة في اليوم ولدى المراهقين 1 ملعقة كبيرة.
• لا ينصح بها في حالة سرطان الثدي والمبيض والرحم والأورام الليفية الرحمية.

فوائد الكمون المغلى

فوائد الكمون المغلى

الكمون من الأعشاب المميزة التي تستخدم في طهي الطعام للحصول على نكهة مثالية يحتوي على فوائد لا حصر لها للصحة. استخدمه القدماء للوقاية من الأمراض من خلال غليه وتناوله خصوصاً أنه يساعد على تقوية المناعة.

تنبع فوائد الكمون المغلي من خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة كما أنه مضاد للبكتيريا ومعقم جيد بالتالي ينعكس تناوله بشكل إيجابي على الصحة يحمي من الأمراض وأهمها السكري وضغط الدم يمكنكِ إضافة قطرات من الليمون إلى هذا المشروب لتقوية المناعة بشكل أفضل.

فوائد الكمون المغلي للصحة هي كالاتي :

يقوي جهاز المناعة

تناول مغلي الكمون بشكل منتظم يساعد على تقوية مناعتك حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف الغذائية، ما يساعد على محاربة الأمراض والوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

حماية الجهاز الهضمى

تناول الكمون المغلي يساعد على التخلص من الحموضة والانتفاخ، كما أنه يساعد على التخلص من حالات عسر الهضم ويعتبر من المسكنات الجيدة لآلام المعدة والبطن.

ويساعد هذا المشروب على إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يسرع من عملية الهضم وهذا بدوره يقي من مشكلات الأمعاء.

ومغلي الكمون يساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، مما يساعد على حماية الكبد من التعرض إلى المشكلات.

مفيد للحامل

يعتبر مغلي الكمون من المشروبات العشبية الجيدة للمرأة الحامل، حيث إنه يساعد على التخلص من مشكلات المعدة الناتجة عن الحمل.

كما أنه مفيد في فترة الرضاعة؛ إذ يساعد على تحفيز إنتاج الحليب من غدد الثدي.

مفيد لمرضى السكرى

شرب الكمون المغلي على معدة فارغة قد يساعد على تقليل نسبة السكر بالدم، فضلا على أن الكمون مهم لإنتاج الإنسولين في الدم، وهذا بدوره يساعد في السيطرة على مستويات السكر بالدم.

انقاص الوزن

يساعدك تناول مغلي الكمون في الحصول على وزن مثالى وهذا لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الشعور بالشبع، حيث يحتوي على الألياف الصحية.

الحماية من أمراض الجهاز التنفسى

مشروب الكمون المغلي يساعد على حماية الجهاز التنفسي من بعض المشكلات، حيث إنه يساعد على التخلص من المخاط الموجود في الصدر والتنفس بشكل أفضل، والحماية من أعراض البرد والإنفلونزا.

ويمكنك تناول كوب من مغلي الكمون كل صباح للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.

تنظيم ضغط الدم

تناول الكمون المغلي يساعد على تنظيم معدل ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه وهذا لأن مغلي الكمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو العنصر اللازم لضبط مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي.

فوائد الخردل العديدة للجسم

فوائد الخردل العديدة للجسم

الخردل يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض السرطان.

يعتبر الخردل من المكونات التي يتم استخدامها في الطعام، وخاصة في صلصة المستردة التي يحرص الجميع على استخدامها.

و الخردل من التوابل التى اشتهرت بشكل خاص فى بلاد الهند منذ عقود طويلة قبل أن تنتقل لبقية الدول، وله العديد من الأشكال كزيت الخردل وبذور وصلصة الخردل، وغالبًا ما يتم الاستعانة به فى إعداد الطعام لإضافة مذاق مميز، ومؤخرًا أكدت العديد من الدراسات أن الخردل له فوائد صحية عديدة منها :

1. يحتوى على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم والمغنيسيوم التي تساعد على علاج الربو .
2. من أهم أنواع مضادات الالتهابات.
3. يساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم ما يتسبب فى فقدان الوزن الزائد.
4. يحتوى الخردل على مضادات للأكسدة، وبعض الفيتامينات المهمة للجسم والبشرة مثل فيتامين أ وج وك، مما يساعد على تأخر ظهور الشيخوخة.
5. يحد من نشاط ونمو الخلايا السرطانية.
6. يستخدم كمسكن قوي للالم.
7. يحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار فى الجسم.
8. يحمى شرايين القلب من الإصابة بالانسداد.
9. يساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم ويحد من ارتفاعه.
10. يحد من تعرض الجسم للإمساك، فهو يعد ملينًا طبيعيًا وجيدًا.
11. يحسن عملية الهضم، ويحد من تعرض الجسم لعسر الهضم.
12. يحتوى على نسبة عالية من الحديد والمنجنيز، ما يساعد على محاربة الجسم للأمراض وتقوية الجهاز المناعى. 

الخردل لصحة المفاصل والعظام

تحتوي نبات الخردل الخضراء على 691.50٪ من القيمة اليومية لفيتامين ك هو من بين الفيتامينات الرئيسية التي تدخل في العظام تمعدن، وتخثر الدم، بل إنه يزيل الكالسيوم من مناطق الجسم التي لا ينبغي أن يكون فيها، فهذا الفيتامين أيضًا يساعد في دعم وظائف الدماغ والتمثيل الغذائي الصحي.

الخردل غني بمضادات الأكسدة

يقدم الخردل الأخضر كميات هائلة من ثلاثة مضادات أكسدة قوية: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك. كما أنها مصدر رائع للمنغنيز. حمض الفوليك وفيتامين هـ. فيتامين هـ، ج، أ يساعد بشكل مشترك على تدمير الجذور الحرة التي تتلف أغشية الخلايا. كما أنها تقدم فوائد رائعة للأشخاص الذين يعانون من الربو وأمراض القلب وكذلك أعراض انقطاع الطمث.

الخردل يحسن الصحة العقلية

مع تقدمنا ​​في السن، ينخفض ​​أداؤنا العقلي بشكل عام. كشفت الأبحاث أن تناول ثلاث حصص من الخضار الورقية الخضراء كل يوم قد يساعد في تقليل فقدان الوظيفة العقلية ببساطة بنسبة 40٪.

الخردل لصحة العين

تحتوي خضار الخردل على القيمة اليومية لفيتامين أ وفيتامين أ مهم للغاية لصحة العين لرؤية الطيف الكامل للضوء تحتاج العين إلى إنتاج أصباغ معينة للخلايا المستقبلة للضوء في شبكية عينك لتعمل بشكل مناسب. نقص فيتامين A يوقف إنتاج هذه الأصباغ، مما يؤدي إلى العمى الليلي.

الخردل لصحة القلب

يساعد تضمين الخردل الأخضر في نظامك الغذائي في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. أنها تحمي من أمراض القلب بسبب تركيزها العالي من فيتامين ج وبيتا كاروتين.

الخردل يحارب سرطان الكبد

يحتوي الخردل الأخضر على 829.8 ميكروجرام من فيتامين K والذي ثبت أنه رائع في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون والمعدة والأنف والفم. اكتشف البحث أن الجرعات العالية من فيتامين ك تساعد مرضى سرطان الكبد على الاستقرار وحتى تحسين وظائف الكبد.

الخردل المطحون للبشرة

يساعد فيتامين A الموجود في الخردل الأخضر على تقليل إفراز الدهون الزائدة، وهو في الواقع سبب رئيسي لحب الشباب كما أنه يقوي الأنسجة الدفاعية للجلد، وبالتالي يعزز الصحة العامة وحيوية سطح الجلد. فيتامين أ ضروري أيضًا للحفاظ على أنسجة الجلد والأغشية المخاطية بشكل صحيح. يطرد السموم من الجسم ويطهر النظام بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

الخردل يحارب نزلات البرد والإنفلونزا

يحتوي الخردل على فيتامين سي وهو مهم للغاية لنظام المناعة الصحي ويلعب دورًا مهمًا في قدرة الجسم على محاربة نزلات البرد والفيروسات. اقترحت العديد من الأبحاث أن 1000 مجم من فيتامين سي يساعد على محاربة نزلات البرد، وتقليل خطر الإصابة بمزيد من المشاكل ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة.

يمنع تكون حصوات المسالك البولية

يساعد الاستهلاك المنتظم لخضر الخردل الغني بفيتامين أ على منع تكوين حصوات المسالك البولية بسبب تكوين فوسفات الكالسيوم. يساعد في الحفاظ على شكل بطانة المسالك البولية ، وبالتالي تقليل فرصة تكرار ظهور الحصوات.

الآثار الجانبية لنبات الخردل

بالرغم من فوائده العديدة لابد من استشارة الطبيب قبل الاستخدام حتى يتم التأكد من مدى أمانة على صحتك، فمع كثرة الاستخدام يحدث نوع من الآثار الجانبية مثل :

• يسبب كثرة الاستخدام الغثيان والقئ والإسهال والدوخة.
• قد يتسبب إعادة تسخين بقايا الخردل الأخضر في تحويل إلى نترات وقد تتشكل بعض البكتيريا بسبب ذلك. قد تكون هذه المركبات ضارة بصحتك عند تناولها بكميات كبيرة، لذا حاول أن تأكل الخردل الأخضر بعد طهيها بوقت قصير إن أمكن.
• بسبب فيتامين K الموجود في تغذية الخردل الأخضر ، إذا كنت تأكلها بكميات كبيرة فقد تواجه تغييرًا في طريقة تجلط الدم. سترغب في تجنب ذلك إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم  مثل وارفارين.
• يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في حصوات المسالك البولية الأوكسالات تجنب تناول الخضروات التي تنتمي إلى عائلة براسيكا ، مثل الخردل الأخضر لأن المواد الطبيعية الموجودة في الخضروات قد تؤدي إلى تبلور أحجار الأكسالات بسبب التقليل من امتصاص الكالسيوم

فوائد السمسم الأبيض الصحية

فوائد السمسم الأبيض الصحية

تعد بذور السمسم واحدة من الأطعمة القديمة على سطح الأرض، وفي الواقع نباتات السمسم هي أقدم أنواع النباتات المعروفة التي تزرع من أجل بذورها وزيوتها بدلاً من أوراقها أو ثمارها أو خضراواتها، وتستخدم بكثرة في الثقافات الأفريقية والشرق الأوسط، وكان السمسم يستخدم منذ آلاف السنين نكهه للطعام و كمصدر للدهون الضرورية لصحة الجلد لأن السمسم يحتوي على كميات عالية من الزيوت أكثر من أي نوع بذور آخر، وإن البذور نفسها صغيرة جدًا، طولها 3-4 مم فقط وعرضها 2 مم، ومع ذلك يتم إنتاج 3.85 مليون طن منها كل عام، وله عدة أنواع تختلف حسب اختلاف سلالات نبات السمسم ومنها السمسم الأبيض ينمو نبات السمسم في الأجزاء الأستوائية وشبه الأستوائية من العالم (آسيا، أفريقيا، أمريكا) يزرعه الناس لأن بذوره صالحة للأكل يمكن اضافته للعديد من الأطباق الشهيرة في جميع أنحاء العالم وينتج نبات السمسم البذور التي تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية والكالسيوم وفيتامين ب  وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة وسوف نطرح عليكم الآن فوائد أكثر السمسم وزيت السمسم للجسم والشعر والبشرة

فوائد زيت السمسم

يتكون من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ودهون غير مشبعة وأحماض دهنية.

تعددت فوائده بفضل مكوناته الغنية بالمواد الفعالة للبشرة والجلد والطعام ، وأهمها:

1.يحمي القلب

يحتوي على نسب متوازنة من أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة، أظهرت الأبحاث أن اتباع نظامًا غذائيًا يحتوي علي هذه الدهون يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

2.يقلل الالتهاب 

يستخدم مضاد للإلتهابات لعلاج آلام المفاصل والأسنان والجروح والخدوش وتشنجات ما قبل الحيض.

3. ينظم مستوى السكر في الدم

إذ أشارت الدراسات أن تناوله للبالغين يقلل نسبة السكر في الدم الصائم والسكر التراكمى

4. يقوي الشعر

يحتوي زيت السمسم على السيسامين وفيتامين E المضادان للأكسدة، لذا يزيدان قوة الشعر ولمعانه.

5. يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس

يقاوم زيت السمسم 30% من الأشعة البنفسجية، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة، لذلك يعد واقيًا طبيعيًا من أشعة الشمس.

6. التوتر والإكتئاب 

يحتويِ زيت السمسم على حمض أميني يعرف التيروزين الذي ينشط السيروتونين، لذا يساعد في محاربة مشاعر الاكتئاب والتوتر.

فوائد زيت السمسم للشعر

يغذي فروة الرأس عند تدليكها مرة واحدة في أسبوعيًا، ويعيد التوازن الطبيعي وبريق الشعر، من أبرز فوائد زيت السمسم للشعر:

1. يمنع شيب الشعر المبكر.
2. يعزز نمو الشعر.
3. يحمي الشعر من الأشعة فوق البنفسجية. 
4. يعالج قمل الرأس.
5. يلطف الشعر التالف والجاف بسبب الحرارة.
6. يمنع قشرة الرأس

كيفية استخدام زيت السمسم للشعر

يوضع الزيت على فروة الرأس مع تدليك الشعر من الجذور إلى الأطراف، ويمكن تسخين الزيت قبل الاستخدام للحصول علي نتائج أفضل.

يترك الزيت على الشعر مدة 20 دقيقًة، ويغسل بمنظف معتدل للشعر وماء دافئ.

يمكن تدليك الشعر بالزيت مرة أو مرتين في الأسبوع.

هل زيت السمسم مفيد للرأس؟ 

يخفف الصداع عند وضعه على الرأس ويساعد على إنبات الشعر ويقلل تساقط الشعر والشيب، لذا يحسن صحة الشعر وفروة الرأس ويطول الشعر، وأيضًا يساعد على النوم عند وضعه على الرأس.

فوائد السمسم الأبيض للجسم

فوائد السمسم للجسم عديدًة لأنه يحتوي على مكونات غنية بالمواد الفعالة ومن أهمها :

• يقوي الأعصاب في الجسم، لأنه يحتوي على عنصر الفسفور.
• يقوي العظام والأسنان لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم.
• يساعد في علاج مرضى السكر وضغط الدم، لأنه يحتوي على عنصر الماغنسيوم 
• يعالج حالات الإمساك ويستخدم ملين في حالات الإمساك.
• يخفف التوتر والقلق والاكتئاب.
• يقلل الإصابة بالأمراض السرطانية .
• يحسن أداء الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي علي نسب هائلة من الألياف الغذائية.
•  يساعد على تعزيز صحة القلب ويحمي من تصلب الشرايين.
• يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• يحتوي على نسبة عالية من الزنك، لذلك يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويحمي من هشاشة العظام، ويحتوي على نسب عالية من البروتين، ويعد البروتين من العناصر الهامة للجسم، لذلك يساعد في بناء العضلات.
• يحتوي على اللايسين (حمض أميني أساسي في المنتجات الحيوانية)، لذا يعد غذاءً هامًا للنباتيين، ويحتوي على نسبة عالية من الميثيونين والسيستين أحماض أمنية لا توجد في البقوليات بكميات كبيرة.

فوائد السمسم الأبيض وعملية الهضم

من فوائد السمسم الأبيض تحسين عملية الهضم، وذلك بفضل إحتواء بذوره على كمية كبيرة من الألياف التي تلعب دوراً هاماً في تسهيل الهضم، تقليل فرص الإصابة بالإسهال أو الإمساك، حماية القناة الهاضمة، تقليل الاضطرابات الهضمية وتقليل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي.

فوائد السمسم الأبيض وتوازن الهرمونات في الجسم

أشارت العديد من الدراسات إلى قدرة السمسم الأبيض على إعادة توازن بعض الهرمونات في الجسم، وهي أحد فوائد السمسم للنساء بشكل خاص بعد بلوغهن سن اليأس. وبسبب غنى بذور السمسم بالأحماض الدهنية والبروتينات والعديد من المواد الغذائية الهامة، تعتبر بذور هامة أثناء الحمل للحفاظ على صحة الحامل وتزويدها بالعناصر الغذائية الهامة لها.

فوائد السمسم الأبيض وحرق الدهون

أظهرت بعض الدراسات أن بذور السمسم الأبيض تحتوي على مركّبات خاصة قد يكون لها دوراً هاماً في تعزيز حرق الدهون في الجسم، كما أن محتواها من الألياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وملء المعدة لوقت أطول.

فوائد السمسم الأبيض للأطفال

يحتوي السمسم على مزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنمو بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.

يعد غني بالبروتينات والألياف والكالسيوم والحديد والزنك لذلك يفيد الرضع لافتقار وجباتهم لهذه العناصر.

يقدم السمسم بمجرد أن يصبح الطفل جاهزًا لبدء تناول الأطعمة الصلبة في عمر من 4 – 6 أشهر تقريبًا.

ينصح بدمج السمسم في الطعام نظرًا لأنه قد يعرض الطفل لخطر الاختناق في حالة تناوله بمفرده.

علاج الامساك عند الاطفال الرضع

علاج الامساك عند الاطفال الرضع

من الطبيعي أن يمضي الطفل الرضيع وخاصًة حديث الولادة أيامًا أو حتى أكثر من أسبوع بدون حركة الأمعاء ومع ذلك قد يصاب الطفل أحيانًا بالإمساك ويحتاج إلى القليل من المساعدة إذا كان الطفل مصابًا بالإمساك فقد يوصي طبيب الأطفال باستخدام العلاجات المنزلية كعلاج أولي قبل اللجوء للأدوية.

ما علامات الإمساك لدى الرضيع؟ وما أفضل طريقة لعلاجه؟

إصابة الرضيع بالإمساك أمر غير شائع. وبالرغم من ذلك، قد يكون طفلك الرضيع مصابًا بالإمساك إذا كان يعاني من:

• إخراج براز صلب أو يشبه الحبيبات.
• صعوبة التبرز ما يجعل طفلك يقوس ظهره أو يبكي
• ندرة التبرز أو قلة عدد مراته.

إذا كان الطفل حديث الولادة يبدو مصابًا بالإمساك، فاستشر الطبيب المعالج للطفل. ولكن تذكر أن كمية البراز الطبيعية للرضيع تختلف بناء على عمره وعلى ما يأكله. وإن عضلات البطن لدى الرضع ضعيفة، وعادةً ما يشعرون بالإجهاد أثناء التبرز. لا يحتمل أن يكون الرضيع مصابًا بالإمساك إذا تبرز برازًا رخوًا بعد بضع دقائق من الإجهاد.

يبدأ الإمساك لدى الرضع عادةً عندما يبدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة. إذا كان يبدو على طفلك أعراض الإمساك، ففكر في القيام بتغييرات بسيطة في النظام الغذائي

وسوف نعرض عليكى سيدتى بعض العلاج الطبيعى من المنزل وهى كالاتى 

1-التمرينات

يمكن أن يساعد تحريك ساقي الطفل في تخفيف الإمساك كما هو الحال مع البالغين تميل التمارين والحركة إلى تحفيز أمعاء الطفل نظرًا لأن الأطفال قد لا يمشون أو يزحفون حتى الآن فيمكنك مساعدة طفلك على ممارسة الرياضة لتخفيف الإمساك.

يمكنك تحريك أرجل الطفل برفق أثناء استلقائه على ظهره لتقليد حركة ركوب الدراجة قد يساعد القيام بذلك في عمل الأمعاء وتخفيف الإمساك.

2- حمام دافئ

يمكن أن يؤدي إعطاء الطفل حمامًا دافئًا إلى إرخاء عضلات البطن ومساعدته على التوقف عن الإجهاد، يمكن أن يخفف أيضًا بعض الانزعاج المرتبط بالإمساك.

3- التغييرات الغذائية

قد تساعد بعض التغييرات الغذائية في الإمساك ولكنها تختلف حسب عمر الطفل ونظامه الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية للطفل يمكن للمرأة أن تستبعد بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان من نظامها الغذائي قد يتطلب الأمر بعض التجربة والخطأ لتحديد التغييرات الغذائية التي تساعده والابتعاد عن الأطعمة التي تعمل على زيادة الإمساك للطفل.

في حالة تناول الطفل للبن الصناعي قد يساعد تغيير النوع على انتظام حركة الأمعاء مرة أخرى، إذا كان الرضيع بدأ في تناول الأطعمة الصلبة فيجب على الآباء أو مقدمي الرعاية أن يبحثوا عن الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للألياف.

يمكن أن تساعد العديد من الفواكه والخضروات في تحفيز الأمعاء بسبب محتواها العالي من الألياف، تشمل الخيارات الغذائية الجيدة للأطفال المصابين بالإمساك ما يلي:

1. تفاح منزوع الجلد
2. بروكلي
3. الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو المكرونة
4. الخوخ
5. البرقوق

4- الترطيب

لا يحتاج الأطفال الصغار عادةً إلى السوائل التكميلية، لأنهم يحصلون على الماء من حليب الأم أو اللبن الصناعي، ومع ذلك قد يستفيد الأطفال المصابون بالإمساك من كمية قليلة من السوائل الزائدة يوصي أطباء الأطفال أحيانًا بإضافة كمية صغيرة من الماء أو أحيانًا عصير الفاكهة إلى نظام الطفل الغذائي عندما يكون عمره أكثر من أربعة أشهر ويكون مصابًا بالإمساك.

5- التدليك

هناك عدة طرق لتدليك معدة الطفل لتخفيف الإمساك وتشمل هذه:

• استخدام طرف الإصبع لعمل حركات دائرية على المعدة في اتجاه عقارب الساعة.
• ثبت ركبتي وقدمي الطفل معًا وادفع قدميه برفق نحو البطن.
• الضرب من القفص الصدري إلى أسفل متجاوزًا السرة بحافة الإصبع.

6- عصير الفاكهة

يمكن أن تساعد كمية صغيرة من عصير التفاح النقي على تليين البراز بعد أن يبلغ الطفل من العمر أربعة أشهر فيما فوق يمكن أن يحصل على كمية صغيرة من عصير الفاكهة مثل البرقوق أو عصير التفاح بنسبة 100%، قد يساعد هذا العصير في علاج الإمساك.

7- قياس درجة حرارة المستقيم

عندما يصاب الطفل بالإمساك فإن قياس درجة حرارة المستقيم للطفل باستخدام مقياس حرارة نظيف قد يساعده على إخراج البراز من المهم عدم استخدام هذه الطريقة كثيرًا لأنها يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ قد يبدأ الطفل في عدم الرغبة في تمرير حركة الأمعاء دون مساعدة أو قد يبدأ في ربط حركة الأمعاء بعدم الراحة مما يدفعه إلى الانزعاج أو البكاء أكثر أثناء العملية.