يعمل وصفة ماما بشكل أفضل عندما تستخدم تطبيق الموبيل

الإستمرار من خلال التطبيق

يمكنك تسجيل الدخول بإستخدام فيسبوك لتتمكن من إضافة وصفاتك الخاصة

غلق
طريقة عمل صينية لوبيا بصلصة الصويا للرجيم

طريقة عمل صينية لوبيا بصلصة الصويا للرجيم

مشاركة الوصفة

المقادير

‏-½ 1 كوب لوبياء
‏-1 كوب صلصة طماطم
‏-½ كوب صلصة صويا
‏-¼ كوب عسل
‏-3 فص ثوم مفروم
‏-1 بصل مفروم
‏-1 فلفل أخضر مفروم
‏-4 معلقة كبيرة زيت زيتون
‏-3 معلقة كبيرة عصير ليمون حامض
‏-3 معلقة صغيرة خل أحمر
‏-2 معلقة صغيرة كمون
‏-1 معلقة صغيرة زعتر مجفف

الطريقة

  1. انقعي اللوبيا في الماء ليلة كاملة.
  2. ضعي ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على النار وأضيفي البصل، والفلفل المفروم، وقلبي حتى تذبل المكونات وتصبح ذهبية اللون، ومن ثم أضيفي الثوم واستمري في التقليب لعدة دقائق.
  3. حمي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  4. اخلطي عصير الليمون مع العسل، والخل، وصلصة الطماطم، وصلصة الصويا، في الخلاط الكهربائي جيداً حتى تتداخل المكونات، ثم أضيفي الزعتر، والكمون، وكوب ماء من سلق اللوبيا وثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون.
  5. اخلطي المكونات جيداً حتى يتجانس القوام.
  6. ضعي اللوبيا في صينية فرن وأضيفي إليها المزيج وقلبي جيداً، ثم أدخليها إلى الفرن لحوالي ساعتين مع المراقبة والتقليب من وقت لآخر.
  7. أخرجي الصينية من الفرن، ثم قدميها ساخنة.

‎عدد الأفراد

3

وقت الإعداد

20 ‎دقيقة

وقت الطبخ

40 ‎دقيقة

مشاركة & طباعة

المفضلة





لا يوجد تعليقات

    اترك رداً