أسهل طرق المذاكرة
صعوبة الدراسة
يعاني أكثر الطلاب من صعوبة الدراسة وصعوبة ثبات المعلومات في أذهانهم على الرغم من استغراق الدراسة وقتاً طويلاً معهم واستعانت معظمهم بمدرسين خصوصيين وقد يكون السبب هو إتباعهم لأسلوب التلقين أو اتباعهم لطرقٍ غير عملية لذا سنبرز في هذا المقال بعض النقاط التي يجب اتباعها عند البدء بالدراسة لتسهيل العملية الدراسية وجعلها أكثر كفاءة وفائدة
أسهل طرق المذاكرة
من أهم الطرق لسهولة المذاكرة ما يلي :
- أولاً تخصيص ساعات يومية معينة في كل يوم للدراسة وضرورة الالتزام بها يومياً وعدم التخلف عنها .
- الأشياء المحيطة بك تؤثر بشكلٍ كبير على تركيزك وقدرتك على الفهم السريع لذلك يجب تخصيص مكاناً هادئاً للدراسة خاصة إن كنت تعاني من مشاكل في التركيز لذا اجعل مكان دراستك هادئاً وخالياً من أي ملهيات قدر الإمكان كما أن عليك أن تدرس في نفس المكان كل يوم لأن العقل يتعود على المكان نفسه وعلى كونه مخصصاً للدراسة فقط فيتهياً لها.
- جهز كل المواد والأدوات التي تحتاجها للدراسة على مكتبك مثل: أقلام الرصاص أو الحبر والممحاة والقاموس والآلة الحاسبة أو الوجبات الخفيفة حتي لا تضطر لمقاطعة المذاكرة لإحضار غرض تحتاجه.
- قم بواجباتك اليومية بشكلٍ دوري ومكثف ولا تعتمد على الإلهام عند دراستك وتقديمك للامتحانات .
- قم بتسجيل ملاحظاتك بشكل دوري في دفتر خاص وخصص قسماً لكل موضوع لتدوين معلومات فيه لسهولة وصولك لمعلومات كافية عن موضوع ما في منهجك وبذلك تقتصر الوقت .
نصائح مهمة
إليك بعض النصائح لتيسير عملية المذاكرة
- لتسهيل الدراسة وتوفير الوقت تعلم تدوين المعلومات والنقاط المهمة عندما يذكرها الأستاذ لأنها ضرورية.
- استخدم البطاقات لتدوين مصطلحٍ على جهةٍ وتعريفه أو معلومةٍ عنه في الجهة الثانية و ابقيها معك لمراجعتها ودراستها في أوقات فراغك .
- المبالغة في الدراسة تعزز الذاكرة وتقويها لذلك كرر دراستك لمادة أو موضوع ما مرات عدة حتى عندما تعتقد بأنّك قد تمكنت منه وفهمته تماماً راجعه مرة أخرى .
- راجع المادة التي أتممت دراستها بعد إنهائها بفترة قصيرة لتضمن عدم نسيانها .
- تحرك من مكانك لتنشيط جسمك وخذ استراحة قصيرة بعد كل ساعة من الدراسة .
كيف أهيئ نفسي للمذاكرة
الإستعداد للمذاكرة
حين تبدأ الدراسة يطرأ تغيير كبير في حياة الطلاب سواء طلاب المدارس أو الجامعات حيث إنّهم يعتادون على الخمول والكسل والنوم المستمر أو الخروج لقضاء الوقت مع الأصدقاء والتنزه ولذلك من الضروري إعادة تهيئتهم وشحن همتهم وطاقتهم للعودة إلى الدراسة لذلك ينصح بإتباع مجموعة من الطرق.
كيف أهيئ نفسي للمذاكرة
تهيئة الحالة النفسية لمباشرة المذاكرة
الخطوة الأولى والأهم في العودة للدراسة بعد العطلة الصيفية أوعطلة ما بين الفصلين حيث يجب التخلي عن كافّة العادات والسلوكيات التي كانت متبعة وتبدليها بعادات صحية وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
- تنظيم أوقات النوم وذلك قبل الدراسة بأسبوعٍ على الأقل.
- إلقاء مراجعة سَريعة على المواد والكتب الدراسية بشكل سريع للتعرف عليها.
- تعود النفس على المذاكرة بشكل يومي ولمدة لا تقل عن ساعة كاملة .
- تنظيم أوقات المذاكرة من خلال وَضع جدولٍ لها.
- تحفيز الطالب على الدّراسة والمذاكرة وذلك بالتفاؤل وبالروح المعنوية العالية.
- الحرص على تَناول وَجبة الإفطار بشكلٍ يومي.
الاستعداد الجسدي والبدني
يقال دائماً بأن العقل السليم في الجسم السليم لذلك يجب أن يحرص الطالب على تناول الطعام الصحي والغني بالمواد الغذائية اللازمة لصحة جسمه ويكون لك من خلال اتباع خطوات من أهمها التالي:
- تناول الخضروات والفواكه المشكلة بشكل يومي مثل: التفاح والفراولة والكرز والجزر والخيار والموز وغيرها.
- تناول الشوكولاتة الداكنة حيث إنّها تساهم في زيادة القدرات العقلية وتحديداً للأطفال.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمقليات الغنية بالدهون والأملاح واستبدالها بالمكسرات والفواكه المجففة مثل عين الجمل المشمش المجفف والزبيب والبندق وغيرها.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المصنعة واستبدالها بالأعشاب والمشروبات الصحية مثل النعناع والزنجبيل والقرفة والعصائر الطبيعية، مع.
- ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي ولمدة لا تقل عن نصف ساعة وذلك لتنشيط الجسم والدورة الدموية الأمر الذي يساعد على إيصال الدم إلى كافة الشعيرات الدموية في الدماغ وجعله أكثر صحة.
- إراحة العينين لمدة ثلاثة أيام على الأقل من الإشعاعات الصادرة عن التلفاز أو الحاسوب أو الهواتف المحمولة.
- تنشيط الجسم و إيقاظ العقل عن طريق غسل الوجه قبل البدء بالمذاكرة بالماء البارد.
- تجنب للكسل والنعاس عن طريق الجلوس الجيد والمريح والسليم خلال المذاكرة.
طريقة المذاكرة الصحيحة
- بدء المذاكرة في وقت مبكر وبعد نوم عدد ساعات كاف وذلك فإنه ينصح كافة الطلاب بأخذ قيلولة لمدة أقصاها ساعتين ثم النهوض وبدء المذاكرة.
- ترتيب كافة الأمور اللازمة للطالب خلال عملية المذاكرة والتي تشمل الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية و الملاحظات المأخوذة من الصف والمحاضرات وغيرها حيث تعمل هذه الخطوة علي زيادة التّركيز بنسبة سبعين بالمئة.
- البدء بمذاكرة المواد الدراسية الصعبة ثم الانتقال إلى المواد السهلة.
- تحديد الأهداف الرئيسية من المذاكرة وتنظيمها في جدول خاص ومتابعتها بالترتيب.
- إعادة صياغة المعلومة التي تمت مذاكرتها بلغة الطالب وأسلوبه الخاص.
كيف انظم يومي الدراسي
وضع جدول تنظيمي
من أفضل حلول تنظيم اليوم الدراسي واستغلال الوقت بالطريقة الصحيحة هي وضع جدول تنظيمي للواجبات المدرسية لذا يجب أن يتضمن الجدول ما يأتي :
- قائمة المسؤوليات: يجب على الطالب ترتيب أولوياته والتفكير جيداً بالمسؤوليات والواجبات المطلوبة منه مثل الأعمال المنزلية والوظائف والتمارين الرياضية ومحاولة توفيقه بينها وبين وقت الدراسة ومن الأفضل كتابتها بالشكل الصحيح والمناسب في الجدول التنظيمي.
- اختيار الوقت المناسب للدراسة: ينصح بتحديد الأوقات التي يستطيع أن يدرس بها الطالب بشكل فعال فمثلاً قد يكون من الأشخاص الذين يستفيدون من الدراسة ليلاً أو صباحاً مما يؤدي إلى بذل الجهد لتخصيص الوقت المناسب للدراسة في تلك الأوقات التي يستفيد منها الطالب بشكل فعال.
- تحديد أوقات للراحة: أن أخذ قسط من الراحة أثناء العمل يساعد على تحسين مستوى الإنجاز الدراسي حيث أنه لا يستطيع الطالب الدراسة لمدة ساعات طويلة متواصل من لذلك ينصح بتحديد أوقات للراحة حتى يستطيع تحقيق النجاح لذا يوصي الخبراء بتخصيص مدة خمس عشرة دقيقة من الراحة لكل خمس وأربعين دقيقة من العمل .
تحديد الأولويات
تعد عملية تحديد الأولويات في تخصيص الوقت الأكبر والأساسي للمهام الأكثر أهمية حيث أنها تحتاج إلى مستوى عال من التركيز ومحاولة إنجازها اولاً ثم البدء في المهام أو الواجبات الأقل أهمية لإنجازها فمثلاً يمكن وضع مواد الرياضيات واللغة العربية واللغة الإنجليزية في القائمة الأكثر أهمية لإعطائها القدر الأكبر من التركيز ثم ممارسة الواجبات الأخرى المطلوبة كالموسيقى مثلاً .
الحصول على قدر كاف من النوم
إن حصول الطالب على القسط الكافي من النوم يعتبر من أهم الأسس التي يعتمد عليها تركيزه في اليوم التالي لذا لا بد من مراعاة حصول كل من الجسم والعقل على الراحة الكافية والمطلوبة والنوم لمدة تتراوح ما بين سبع إلى ثماني ساعات على الأقل .
وصفات طعام للطفل في الشهر الثامن
حين يبلغ الطفل ثمانية أشهر فيمكن للأم إطعامه جميع أنواع الخضار والفواكه المهروسة ويستحب التركيز علي الخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد مثل ( السبانخ والبروكلي ) ويمكن إدراج اللحوم المطهية والمهروسة جيداً ويمكن صنع وجبات منزلية وحفظها في الثلاجة .
وصفات طعام للأطفال
العدس والجزر المهروس
المكونات
- ¼ كوب من العدس المغسول والمصفى
- 1 بصل أخضر مقطع شرائح.
- 2 جزر مقشرومقطع قطع صغيرة.
- ¾ كوب من مرق الدجاج غير المملّح.
- ½ ملعقة كبيرة زيت.
طريقة التحضير
- ضعي البصل الأخضر في الزيت حتى يذبل.
- أضيفي العدس وقلبي جيداً ثم ضعي مرق الدجاج واتركيه على حرارة متوسطة حتى يبدأ بالغليان ثم خففي الحرارة واتركيه حتى ينضج تماماً.
- بعد نضج العدس ضعي الجزر واتركيه على حرارة هادئة حتى ينضج الجزر ويصبح طرياً.
- اتركي المزيج حتى يبرد قليلاً ثم اهرسيه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي وقدّميه لطفلك بالكميات المناسبة واحتفظي بالباقي في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
فواكه مع التمر
المكونات
- 2 تفاح مقشر.
- 2 كمثرى مقشرة
- 2 تمر منزوع النوى
- ماء لسلق الفواكه
طريقة التحضير
- قطعي الفواكه إلى قطع صغيرة وضعيها في إناء فيه ماء للسلق على حرارة متوسطة واتركيها حتى تنضج تماماً.
- صفِى الفواكه من الماء مع ترك جزء منه في حال احتجت له و تخلص من قشر التمر تماماً.
- اهرسي الفواكه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي وفي حال كان الهريس كثيفاً أضيفي القليل من ماء السلق واخلطيه مجدداً.
- قدمي الوجبة لطفلك كوجبة غداء أو عشاء بالكميات المناسبة واحتفظ بالباقي في وعاء محكم في الثلاجة .
شوربة الخضار مع الأرز
المكونات
- 1 بطاطس مقطعة إلى قطع صغيرة
- 1 جزر مقطع قطع صغيرة
- 2 ملعقة من الأرز
- 1 ملعقة زيت الزيتون
طريقة التحضير
- ضعي الزيت في وعاء على حرارة متوسطة وأضيفي فوقه الخضار والأرز وقلبي قليلاً.
- ضعي فوقها كميةً مناسبة من الماء بحيث تغطي كل المكونات بشكل كامل واتركيها حتى تغلي ثم خففي الحرارة وانتظري حتى تنضج.
- اتركي المزيج حتى يبرد ثم اهرسيه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي وأطعمي طفلك بالكميات المناسبة.
الخضار المشوي مع الدجاج
المكونات
- 1 جزر مقشر ومقطع قطع صغيرة
- 1 بطاطس مقشرة ومقطعة قطع صغيرة
- 1 كوسا مقطعة قطع صغيرة
- ¼ صدر دجاج مسلوق ومقطع قطع صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- اخلطي الخضار مع زيت الزيتون ولفيها بورق المنيوم بشكل جيد وضعيها على صينية الخبز ثم أدخليها إلى الفرن حتى تنضج تماماً.
- اهرسي الخضار مع الدجاج في الخلاط الكهربائي و اطعمي طفلك بالكميات المناسبة.
أطعمة مضرة للأسنان الطفل
أطعمة مضرة للأسنان الطفل
أي مادة غذائية تلتصق بالأسنان ليست جيدة لصحتها
إن أي مادة غذائية تلتصق بالأسنان ليست جيدة لصحتها؛ لأنها مكان مرغوب فيه للبكتيريا. كما تعتبر الأطعمة الحامضة اللزجة ضارة للغاية بصحة الأسنان؛ لأنها تحتوي على حامض يؤدي إلى تآكل طبقة المينا.
الفواكه والعصائر الحمضية
تحتوي الفواكه والعصائر الحمضية على نسبة عالية من الأحماض التي تضر بالمينا. الحامض والليمون والبرتقال كلها حمضية، والبرتقال هو الخيار الأكثر أماناً بسبب المحتوى الحمضي الأقل. تأكدي من أن طفلك يستهلك هذه الفاكهة باعتدال ويستخدم مصاصة في أثناء شرب العصائر الحمضية؛ حتى لا تحتك مباشرة مع الأسنان.
الفشار
يمكن أن تعلق في كثير من الأحيان تحت بطانة اللثة
على الرغم من أنها مصنوعة من حبوب ذرة كاملة، وهي وجبة خفيفة صحية للغاية؛ فإنها يمكن أن تعلق في كثير من الأحيان تحت بطانة اللثة، وتسبب التسوس والتهابات اللثة. يُنصح بشدة بغسل الأسنان بعد تناول الفشار؛ فهذا يساعد على التخلص من أي أجزاء عالقة منه في زوايا الأسنان.
المشروبات الغازية
الاطفال لديهم أسنان طرية شديدة الحساسية للمشروبات الساخنة أو الباردة. المشروبات الغازية ليست ضارة بالجسم فقط، ولكنها ضارة أيضاً بالفم؛ حيث تتعرض الأسنان لحمض الكربونيك الموجود في هذه المشروبات؛ ما يؤدي إلى تلف المينا، ويجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس. يُعد شطف الأسنان بعد تناول مشروب غازي أفضل طريقة لتقليل الآثار الضارة لهذه المشروبات.
شيبس البطاطس
تزيد فرص تكوين التسوسات والنخور
تحتوي رقائق البطاطس والمقرمشات الأخرى على كميات ضخمة من النشا الذي تتحول في النهاية إلى سكر يضر الأسنان بالإضافة إلى ذلك، تميل هذه المواد الغذائية أيضاً إلى الالتصاق بالأسنان، وتتغذى البكتيريا الموجودة عليها. كلما طال التصاق هذه الرقائق بالأسنان؛ زاد الوقت الذي تتغذى فيه البكتيريا عليها، وزادت فرص تكوين التسوسات والنخور في الأسنان لذا تأكدي من قيام طفلك بتنظيف أسنانه بشكل صحيح لإزالة أي فضلات متبقية.
طرق علاج الكحة عند الأطفال
طرق علاج الكحة عند الأطفال
الكحة عند الأطفال من الأمراض الشائعة في فصل الشتاء، وتكون مصاحبة لنزلات البرد أو الأنفلونزا، وكثيرا ما تثير قلق الأمهات.
وتعتبر الكحة وسيلة للتخلص من البلغم والأجسام الغريبة التي توجد في المسالك التنفسية.
أسباب الكحة عند الأطفال:
- التعرض للإصابة بنزلات البرد وتتسبب في حدوث الكحة البسيطة والمتوسطة.
- الإصابة بالأنفلونزا وتتسبب في الإصابة بالكحة الجافة الشديدة.
- عند إصابة الأطفال بالحساسية والالتهابات في الجيوب الانفية يتم إفراز الكثير من المخاط، الذي يرتد إلى الحلق مما يتسبب في الكحة.
- الارتجاع المريئي لدى الأطفال يؤدي إلى القيء والتسبب بحرقة في المعدة ينتج عنها الكحة.
- الربو من أسباب الإصابة بالكحة المزمنة، التي يتعرض لها الأطفال، وتزداد الكحة خلال فترة الليل وفي الصباح الباكر.
- عند عدم تلقي الطفل تطعيم السعال الديكي، قد يصاب به مما يتسبب في الكحة المزمنة.
- قد يتعرض الطفل للكحة المفاجئة نتيجة التعرض لبعض المهيجات، ومنها استنشاق عوادم السيارات أو الدخان الناتج عن السجائر.
طرق علاج الكحة عند الاطفال
1- الليمون والعسل
يتم خلط عصير نصف حبة ليمون وملعقة صغيرة من العسل وإعطاء المزيج للطفل، فالليمون يعد من المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين “C” الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي للطفل، ويحارب الفيروسات، أما العسل فيزيد من نسبة مناعة الجسم لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
2- الجزر والبرتقال
قومي بسلق الجزر وبعد أن ينضج اخلطيه مع كمية مناسبة من عصير البرتقال، ثم قدميه إلى طفلك المصاب بالكحة، حيث يعد البرتقال والجزر من الأغذية الطبيعية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة، ما يجعلهما علاجاً فاعلاً للكحة وتخفيفها، إضافة إلى تقوية الجهاز المناعي ورفع كفاءة مقاومة مختلف الأمراض.
3- اليانسون
عن طريق وضع كيس من اليانسون في كمية مناسبة من الماء المغلي، وبعد أن يبرد، تضاف إليه ملعقة من العسل، ثم تقدم إلى الطفل المصاب، وشرب اليانسون الدافئ يعمل على تهدئة الكحة القوية.
4- الحبة السوداء
وذلك بطحنها جيداً، ثم إضافة ملعقة من العسل إليها، كما يمكن أن يتم عمل خليط من حبة البركة المطحونة والحليب الذي يتناوله الطفل.
5- النعناع
بغلي كمية مناسبة من الماء، ثم إضافة أوراق النعناع الطازج إليه، وبعد أن يبرد قليلاً، تضاف إليه إضافة ملعقة صغيرة من العسل، ويقدم إلى الطفل.
6- زيت الزيتون
يتم خلط قليل من السكر مع زيت الزيتون، ويقدم المزيج إلى الطفل الذي يعاني من الكحة.
كيفية إعداد فطور صحى للاطفال
كيفية إعداد فطور صحى للاطفال
تهتم الأمهات كثيرًا بوجبة الإفطار، وخصوصاً لأطفالها وتعاني الكثير لإقناعهم بتناول الطعام في الصباح، ولهذا تبحثن بصورة مستمرة عن أفضل طريقة لإعداد فطور صحي .
وعدم تناول وجبة الفطور يشعر الأطفال بنقص الطاقة في الجسم مما يسبب الشعور بالدوار وبصعوبة التركيز والإرهاق مما يقلل من تحصيلهم الدراسي .والاستمرار في عدم تناول وجبة الفطور يؤدي إلي مزيد من الأعراض الجانبية السيئة فقد لا تنمو العضلات وأيضًا خلايا الدماغ بشكل جيد ويتسبب ذلك في زيادة سريعة في الوزن أو ارتفاع معدل الكولسترول الضار في الدم أو الإصابة بمرض السكري، أو التعرض لأمراض القلب.
لذلك وجب التنبية علي اهمية تناول وجبة الافطار للاطفال والكبار أيضاً ونستعرض في السطور القادمة على طريقة تحضير وجبة فطور صحية .
طريقة تحضير فطور صحي
يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الكالسيوم والنشويات مع الفواكه والخضروات مع بعض السندوتشات ومنع السكريات تماما في وجبة الإفطار سواء سيتناول الطفل وجبة الفطور في المنزل أو في المدرسة .
لابد أن تحتوى وجبة الفطور على الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام والأسنان بشكل صحي ويقي من الإصابة بهشاشة العظام ويمكن تناوله في صورة اللبن أو البيض الذي يجب تناولهم في كل صباح .
يجب أن يحتوي الفطور على الفواكه والخضروات لأنها عنصر أساسي من العناصر التي يَحتاج لها الطفل وهي الألياف، والفيتامينات والمعادن، لذا يَجب أن تَكون ضمن وجبة الفطور إما بوضعها مع العصير ، أو تَقطيعها شرائح، وتَقديمها للطفل.
ويجب أن تتضمن وجبة الفطور على الحبوب الكاملة والنشويات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والبروتين، والعناصر الغذائية الهامة، والفيتامينات .
احرصي علي التنوع في تقديم الفطور للاطفال حتى لا يصابوا بالملل فالاطفال سريعي الملل .
روتين العناية بشعر الاطفال في المدارس
روتين العناية بشعر الاطفال في المدارس
بدأت الدراسة، وأصبح هناك روتينا يوميا للمنزل ولكِ بالتأكيد، قد يكون ذلك أكثر راحة، ولكن بالنسبة لأمهات البنات، فيقع على عاتقهن عبء إضافي يجب القيام به بصورة يومية، وهو العناية بشعر طفلتك والحفاظ عليه ليبقى انيق
ونقدم لكى في السطور القادمة طرق العناية بشعر طفلك في المدارس
الوقت المناسب لقص شعر طفلتك
قبل بدء الدراسة يمكنك قص أطراف شعر طفلتك حتى ينمو الشعر بشكل صحي أكثر وحتى لا تتطور مشكلة تقصف الشعر لطفلتك.
القصات المناسبة لطفلتك في الدراسة
من الغير المناسب ترك الشعر منسدل أو وجود قصات شعر من الأمام أثناء وجود الطفلة في المدرسة فذلك يضر بشعرها فقد يتراكم عليه الغبار أو يتشابك أو تصل له الحشرات ولذلك يفضل اختيار قصة شعر مناسبة لعمر وشعر الطفلة وأيضًا مناسبة للوقت الذي تقضيه في المدرسة.
تنظيف شعر طفلتك
لا تكثري غسل شعر ابنتك بالشامبو، فالحد الأقصى لذلك هو مرتين أسبوعيا، حتى لا يتسبب الشامبو في تقصيف الشعر وجفافه، والأفضل غسل الشعر في نهاية الأسبوع، حتى يجف شعر الطفلة بصورة طبيعية وتبدأ الأسبوع الجديد بشعر نظيف.يفضل استخدام شامبو الأطفال مع البلسم حتى تحافظي على شعر طفلتك من الجفاف .استخدمي زيوت طبيعية فذلك يساعد على تغذية شعر طفلك وبقاءه رطبة.
تمشيط شعر طفلتك
يجب العناية عند تمشيط الشعر باستخدام فرشاة غير صلبه، واحرصي علي جمعه قبل النوم حتى لا يتشكل به عقد أثناء النوم.ولا تقومي بتمشيط شعر طفلتك بعد غسله مباشرة، قومي بتجفيفه أولًا ثم قومي بتمشيطه .
حماية طفلك من حشرات الشعر
استخدمى زيت شجرة الشاي فهو علاج رائع لحشرات الرأس، وللوقاية يمكنك وضع بضعة نقاط منه على الشامبو مع الغسل، أو تخفيفه بالماء ورشه مع التسريح، أو حتى وضع نقطتين وراء الأذن يوميا، ورائحته القوية ستنفر الحشرات.
نصائح مهمة للأمهات مع دخول فصل الشتاء
نصائح مهمة للأمهات مع دخول فصل الشتاء
تسعى كل أم على سلامة أطفالها ولا تحب لهم أي أذى. ولكن تعاني بعض الأمهات من إعياء أطفالها في فصل الشتاء، إليكى بعض النصائح لتجنب الأمراض التي تصيب أطفال في الشتاء:
- لا تفرطي في استحمام الاطفال في فصل الشتاء ويكفي مرة اسبوعياً وينصح أن يكون ليلا قبل النوم حتى لا يتعرض للهواء.
- إعطائه السوائل الدافئة والماء كي يشربها قبل خروجه من المنزل وقبل النوم .
- قومي بتهوية المنزل يوميا في الفترة ما بين 10:00 صباحا إلى 1:00 ظهرا حتى يتجدد الهواء في المنزل .
- التدخين له أثر سلبي كبير على الطفل لذلك ينصح بعدم التدخين في المنزل فإذا وجد شخص ما بالمنزل يقوم بالتدخين حاولي إقناعه التدخين يكون خارج المنزل وتغيير ملابسه أول دخوله المنزل ويقوم بالاستحمام على الفور.
- الموز والتفاح يعملان على زيادة مناعة الطفل لذلك ينصح بإعطائهم للطفل يومياً .
- تحتوى الكمثرى والبلح على فيتامين سى المهم ايضا لزيادة مناعة طفلك .
- لتقوية مناعة طفلك وزيادة شهيته على الطعام اعطيه يوميا علبة زبادى عليها ملعقة صغيرة عسل نحل وملعقة صغيرة زيت زيتون .
- لا ترسلي طفلك إلى المدرسة في حال انتشار عدوى معينة في الجو أو مطر شديد والجو بارد جدًا حتى تزول العدوى ويتحسن الجو .
- لا تجعلي طفلك يرتدى الصوف إذا كان يعانى من الحساسية أو لا ، ولا تجعلية يلعب بالعاب يتراكم عليها التراب حتى لا يمرض بالحساسية .
- لا ترسلي طفلك الاقل من 4 سنوات إلى الحضانة إذا كان الجو سئ.
- شوربة الخضار وشوربة اللحم وشوربة العدس وشوربة الدجاج هم مفيدين جدا للبرد و يساعدان على التدفئة لذلك قدمي لطفلك يوميا في فترة الشتاء الأكلات الطازجة والشوربات .
- واظبي على عدد الملابس التي تعتادي على ارتدائها لطفلك طول فترة الشتاء، فإذا اعتاد على ارتداء قطعتين فقط لا تزودي بعد ذلك أو تقللي منهم.
- إذا كان لديك رضيع لا تقومي برضاعته في مكان بارد واحرصي على ان يكون المكان دافئ لان حنجرته سوف تكون بارده واللبن الذي بصدرك دافئ وهذا يعرضه للتعب ونزلات البرد.
- قبل رضاعة الطفل يجب عليكى تنظيف صدرك جيداً لعدم نقل الفطريات والميكروبات لمعدة طفلك.
- طول فترة الشتاء حافظى على تقديم فيتامين سي لطفلك يومياً لتقوية جهاز المناعة لديه وايضا فيتامين دي المهم لعظامه.
- فور تعرض طفلك للرشح او الحساسية يمكنك استخدام أدوية معينة مثل (زيرتك – فنستيل – تلفاست – كلارتين) .
- أما إذا كان طفلك قد تعرض لحساسية الأنف يمكنك استخدام بخاخة(نازونكس – فلكسينوز).
- في حال تعرض طفلك لالتهاب الحلق استخدمي (برونكوفاكسيوم).
- إذا تعرض طفلك للالتهاب الرئوي يجب الذهاب فورا الى الطبيب.
- النزلة المعوية من أسوأ الأمراض الشتوية لانها مرض فيروسي يعرض الطفل للجفاف ويجب عليك الذهاب الى الطبيب على الفور.
أطعمة لتقوية نظر الطفل
أطعمة لتقوية نظر الطفل
النظر هو من أهم نعم الله علينا وخصوصاً الطفل فهو يعتمد عليها في التعلم ، لذلك يجب الحرص على المحافظة عليها عن طريق الكشف عليها كل مدة ،وعدم جلوس الطفل أمام التليفزيون والموبايل لفترات طويلة وتناول طعام صحي يساعد على تقوية والحفاظ على نظر الطفل وسنعرض في السطور القادمة أهم الاطعمة لتقوية نظر الطفل
الجزر
الجزر غني بفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الرؤية وتجنب الإصابة بالعمى الليلي.ويحتوي الجزر أيضًا على اللوتين الذي يحمي العين من الضوء الضار المرتبط بالإصابة بالتنكس البقعي واضطراب العين.
وعصير الجزر يحتوي على البيتا كاروتين وهو مضاد أكسدة يساعد على حماية سطح العين، المحافظة على تناول عصير الجزر يساعد على تجنب العديد من إصابات العيون مثل اعتام عدسة العين والضمور البقعي.
البيض
يحتوي صفار البيض على فيتامين أ والزنك واللوتين، حيث يساعد فيتامين أ على حماية القرنية ،والزنك على سلامة الشبيكة، واللوتين على تقليل فرص الإصابة بمشاكل البصر.
الأسماك الدهنية
يساعد تناول الأسماك الدهنية مرتين أسوعيًا على الحماية من الإصابة بمشاكل البصر، حيث تعتبر الأسماك من الأكلات الغنية بأوميجا 3 ذلك ننصح بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين .
المكسرات
تساعد المكسرات على الحفاظ على النظر وتقويته حيث أن المكسرات غنية بأوميجا 3 التي تساعد على تحسين الرؤية برفع معدلات الأحماض الأمينية ومن أهمها اللوز والفول السودانى.
السبانخ
الخضروات الورقية مثل الملوخية والجرجير والسبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي العين من الإصابة بالأمراض التي تسببها حرارة الشمس. وتحتوى ايضاً مادة اللوتين التي تساعد على حماية العين من الأشعة الضارة وأيضًا تحمي من الإصابة باعتام عدسة العين.
العنب الاسود
يحتوي العنب الأسود على مادة الأنثوسيانين التي تساعد على تقوية البصر وتحمي من الإصابة بالضمور البقعي و إعتام العدسة.
الفلفل الاخضر
يحتوي الفلفل الأخضر على العديد من العناصر المهمة لصحة العين مثل البيتا كاروتين وفيتامين أ وكل تلك المواد تساعد على تقوية البصر.
البطاطا
تساعد البطاطا على الحفاظ على صحة النظر لأنها غنية بمادة البيتا كاروتين ويشترك في ذلك الخضروات صاحبة اللون البرتقالي مثل القرع والجزر وغيرها.
منتجات الألبان
منتجات الألبان غنية بالزنك وهو عنصر أساسي في بنية العين لذلك تناول الألبان باستمرار مهم لها، كما تحتوي أيضًا على فيتامين أ الذي يساعد على حماية العين.
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين C الغني بمواد الأكسدة التي تحمي العين من الإصابة بالأمراض، يفضل تناول نصف ثمره منه أو البرتقال يوميًا.