فوائد الكمون للرضع

هل الكمون مفيد للرضع

استخدام الكمون شائع في علاج المغص عند الأطفال،لكن لا توجد دراسات تثبت ذلك لا يوجد نقاش حول سلامة وفعالية استخدام الكمون للرضع.،ومع ذلك فإن منظمة الغذاء والدواء تعترف أن الكمون آمن مثل التوابل والمنكهات.

بشكل عام،هناك بعض المخاوف بشأن تناول الطفل للأعشاب نظرا لأن عمليات التمثيل الغذائي لديهم تختلف عن البالغين،فإن أعضائهم تنمو بسرعة،بالإضافة إلى ذلك؛قد تكون الأعشابملوثة أحيانا ببعض البكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى،قد تحتوي أيضا على ملوثات أخرى،مثل المعادن الثقيلة،والتي قد تكون خطيرة بشكل خاص على الرضع،وتجدر الإشارة إلى أن الضرر الذي يمكن أن يحدث عند استخدام الاعشاب للرضع يزداد خطورة على الأطفال الخدج،الصغار جدأ والمصابين بأمراض مزمنة.

الفوائد العامة للكمون

للكمون فوائد عامة عدَّة منها:

• يحتوي على مركباتٍ نباتيّةٍ مفيدة:من بين هذه المركبات؛تمتلك الفينولات والفلافون ويدو التربينات والقلويدات والعديد من هذه المركبات يمتلك خصائص مضادة للأكسدة،فهو يقلل من الأضرار التي لحقت خلايا الجسم الناجمة عن التعرض للمواد الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة ويقلل من عدم الاستقرار الذي تسببت في أنسجة الجسم.
• يمتلك خصائصَ مضادةً للالتهاب:قد تساعد إضافة بذور الكمون إلى نظامك الغذائي على مقاومة الالتهابات والآثار الناتجة حيث يحتوي الكمون على العديد من المكونات النشطة التي لها خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات.
• يَحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن:توفر بذور الكمون بعض الفيتامينات،مثل فيتامين أ،فيتامين ج، فيتامين ب2،فيتامين ب3،فيتامين ب6 بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكولين،فإنه يحتوي أيضاعلى بعض المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم كميات صغيرة من الزنك والنحاس.،الكمون هو أيضا مصدر ممتاز للحديد والمنجنيز والكالسيوم والمغنيسيوم.

لمحة عامة عن الكمون

الكمون إنه نبات عشبي سنوي موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط يزرع فيها على نطاق واسع،لذا فإن بذور الكمون المجففة تشبه إلى حد ما بذور الكراوية،لكنها مستقيمة الشكل،ولها طعم ورائحة أكثر حدة،وتستخدم بذور الكمون على نطاق واسع في الطهي.

وتتميز بذور الكمون أيضا بلونها الرمادي شكلها المستطيل،حيث يتم استهلاكها كبذرة كاملة أو مطحونة ويمكن الحصول على مسحوق الكمون عن طريق تجفيف بذور وتحميصها وطحنها إلى مسحوق يستخدم في أطباق مختلفة.

ويمكنك ايضاً معرفة طرق علاج الكحة عند الأطفال .

أسباب السمنة عند الأطفال

أسباب السمنة عند الأطفال

يصاب الأطفال بالسمنة عندما يأكلون أكثر مما يحتاج الجسم الطاقة،ويتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل طاقة ولكن إذا كان الجسم لا يستخدم هذه الطاقة،فإنه يتحول إلى الخلايا الدهنية،وتعريض الطفل للسمنة،و السمنة في الأطفال لا يقتصر على سبب واحد هناك العديدمن الأسباب لذلك، بما في ذلك كما يلي:

– السلوكيات والعادات المكتسبة

يتسبب إجبار الأطفال على إكمال طبقهم سيبدأون في تجاهل الشعور بالشبع وتناول ما يتم تقديمه لذلك ومع تقدم العمر يصبح تناول كمية كبيرة من الطعام عادة وليس عملا.بالإضافة إلى ذلك،قد يقدم بعض الآباء الطعام أو يعبر ونعني الحب كمكافأة على السلوك الجيد لأنهم يعلمون أطفالهم تناول الطعام بغض النظر عن الجوع أو الشبع.

-نمط الحياة والبيئة

قد يكون نمط الحياة والبيئة التي يعيش فيها الطفل أحد الأسباب التي تشجعه على تناول كمية كبيرة من الطعام،ومثال ذلك ما يأتي:

• قد لا يكون لدى بعض الآباء الوقت الكافي لاتباع نظام غذائي صحي.
• ينتشر الإعلان عن الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بكثرة ،حيث يرى الأطفال حوالي 10000 إعلان سنويا.
• تتم معالجة معظم الأطعمة المتوفرة حاليا وتحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
• تحتوي معظم آلات محلات بيع المواد الغذائية على وجبات سريعة ونادرا ما تحتوي على طعام صحي.
• يتبع الأطفال عادات والديهم،وإذا اعتاد آباؤهم على تناول الأطعمة ذات الوزن الزائد وغير الصحية،فإن الأطفال يقلدونها.

-العوامل الصحية

ترتبط السمنة لدى بعض الأطفال بالعوامل الوراثية المكتسبة من الوالدين وقد تترافق مع حالات وراثية نادرة مثل متلازمة برادر ويلي بالإضافة إلى ذلك،هناك أمراض مرتبطة بالسمنة،مثل الاضطرابات الهرمونية ،وكسل وظيفة الغدة الدرقية،وبعض الأدوية التي تسبب  كالستيرويد ومضادات التشنج  .

مخاطر السمنة لدى الأطفال

ترتبط السمنة عند الأطفال بزيادة احتمالية الإصابة بمخاطر صحية بما في ذلك:

• ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب.
• زيادة خطر ضعف تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.
• توقف التنفس أثناء النوم والربو.
• آلام المفاصل.
• زيادة خطر الإصابة بارتجاع المعدة وحصى المرارة.
• الإصابة بمرض دهون الكبد.
• مشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب.
• مشاكل اجتماعية كالتنمر.

وقاية الأطفال من الإصابة بالسمنة

لمنع الطفل من الإصابة بالسمنة سواء في الأشخاص المعرضين خطر السمنة وفي الأشخاص الأصحاء،يوصى باتباع ما يلي:

• حد الأطفال من استهلاك المشروبات عالية السكر .
• مساعدة الطفل على تناول الخضروات والفاكهة بكميات كافية .
• محاولة التقليل من استهلاك الوجبات السريعة في المطاعم قدر الإمكان.
• علمي الأطفال كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية.
• تحديد حجم الوجبة بقدر احتياجاتهم.
• الحد من مشاهدة التلفاز لأكثر من ساعتين في اليوم لمن تزيد أعمارهم عن عامين، ومنع ما دون ذلك من مشاهدته.
• ويمكنك ايضاً معرفة أضرار صفار البيض للأطفال .

فوائد الغذاء الصحي للأطفال

الغذاء الصحّيّ

يعتبر الطعام المناسب من أهم العوامل التي تضمن للشخص حياة خالية من الأمراض وجيدة،حيث يعتبر أحد الأسباب التي تجعل الشخص يتمتع بحياة جيدة وخالية من الهموم ولطيفة ويرجع ذلك الى الفوائد العظيمة التي يعطيها لجسم الإنسان ومختلف الأعمار والمراحل العمرية؛يمكن أن يساعد الطعام الصحي في حماية طفلك من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي قد تكون ناجمة عن نقص بعض العناصر الغذائية.

فوائد الغذاء الصحي للأطفال

كما أن أهمية الغذاء الصحي للأطفال كبيرة وتتجاوز في بعض النواحي أهميتها بالنسبة للبالغين،نظرا لأن جسم الطفل يمربمرحلة البناء ،فإنه يحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية التي تمده بالعناصر الغذائية المهمة،تشمل فوائد تناول الطعام الصحي للأطفال ما يلي:

• يساعد في تكوين عظام سليمة للأطفال :يجب نصح الأطفال بتناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والكالسيوم،هذه العناصر موجودة بكثرة في الحليب ومشتقاته ومنتجات الألبان المختلفة.
• يُساعد في بناء عضلات متينة وقويّة للطفل : .العضلات القوية هي واحدة من أهم العوامل التي تؤثر بطريقة أو بأخرى على الأداء البشري للأنشطة البدنية المختلفة تحتاج العضلات الى الكثير من البروتين لهذا الغرض،لذلك يجب على الطفل تناول الكثير من الجبن والخضروات والبيض والدجاج وجميع أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين.
• يحمي جسم الطفل من الأمراض التي يمكن أن يكون لها آثار ضارة مثل السمنة المرتبطة بها وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى
• يمنح الأطفال الحيوية والنشاط والقوة لأن أجسامهم تحتاج إلى طعام صحي حتى يتمكنوا من أداء وظائفهم المختلفة بطريقة صحية وصحية.،لذلك يجب تغيير النظام الغذائي للطفل ليشمل مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية.
• يزيد من مناعة جسم الإنسان يزيد من قدرته على مقاومة أنواع مختلفة من الأمراض والالتهابات التي تسبب ضررا كبيرا للجسم.
• يساعد على تحسين أداء الأطفال في المدرسة،وزيادة الإنجازات التعليمية،وتحسين القدرات العقلية والفكرية بشكل كبير،يعتبر الإفطار الصحي من أفضل أنواع الوجبات على الإطلاق خاصة إذا كان يحتوي على أطعمة صحية ومفيدة لهذا الغرض .

نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الغذاء الصحي

قد تساعد بعض النصائح الآباء على تشجيع أطفالهم على تناول طعام صحي من أهمها:

• عالم الطفل أهمية وجبة الإفطار وضرورة عدم تخطيها ويفضل اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والزبادي.
• شجعهم على اختيار الطعام الصحي،ويجب أن يكون الآباء قدوة جيدة لأطفالهم.
• يقلل من وقت مشاهدة التلفزيون أو اللعب بالألعاب الإلكترونية ومنعهم القيام بها أثناء تناول الوجبات.
• يمكنك تشجيع الأطفال على إعداد بعض الأطباق الصحية وتناولها.
• بدلا من المصنعات والقلي،قم بإعداد بديل صحي من طعامك المفضل مثل رقائق البطاطس المخبوزة.
• ويمكنك ايضاً معرفة أكلات تسمن الأطفال .

أكلات تسمن الأطفال

نحافة الأطفال

يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة المفرطة الناتجة عن عدم تناول أنواعا معينة من الطعام أو لديهم لبعض المشاكل الصحية مثل فقدان الشهية ،أو بعض الأمراض الأخرى،بالإضافة الى جرعة زائدة من بعض الأطعمة التي تعمل على سد الشهية ،مثل الحلويات والمشروبات الغازية يتم تشجيع العديد من الأمهات على البحث عن حلول مناسبة لزيادة الوزن والتغذية وفي هذه المقالة سوف نقدم بعض الأطعمة والنصائح التي تساهم في ذلك.

طرق تسمين الأطفال

أكلات تسمن الأطفال

• النّشويات:يجب تقوية النظام الغذائي للطفل بالبطاطس والأرز،لأنها تحتوي على كمية كافية من النشا،والتي يتم تحويلها من قبل الجسم إلى دهون يتم تخزينها لغرض زيادةالوزن،احرصي على تزويده بالعديد من الأطعمة الغنية بالنشا،مثل المعكرونة.
• الزّبدة:تضاف كمية من الزبدة إلى النظام الغذائي الرئيسي بهدف تنشيط الجسم وتحفيز العقل.
• الأطعمة الغنية بالبروتين:يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المهمة للأطفال لأنه يحفز العضلات على النمو وتساعدهم على النمو عن طريق إضافة اللحوم أو الدجاج أو البيض أو الأسماك أو البقوليات إلى نظامهم الغذائي الرئيسي.
• الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية:مثل شراب القيقب، والروبة.
• الوجبات الخفيفة:يتم تقديم الوجبات الخفيفة المغذية خلال الوجبات الرئيسية،مثل بسكويت الزبدة وعصير الفاكهة الطازج والحليب كامل الدسم.
• الكالسيوم:يتم تقديم 3 حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميا،بما في ذلك الحليب والجبن والبامية والخبز الأبيض الملفوف.
• الخضروات والفواكه:عن طريق تقديم خمس حصص منها يومياً.
• الحلويات:من الضروري توفيركم صغيرة من الحلويات بعد الوجبة الرئيسية،على سبيل المثال، كعكة مصنوعة من الفاكهة أو المسكرات.

نصائح لزيادة وزن الاطفال

• بدلا من المشروبات الغازية ،تناول كمية كافية من الماء أو العصير المخفف.
• قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية،مثل البسكويت البرجر ورقائق البطاطس.
• تقليل كمية الأطعمة الغنية بالألياف في نظامهم الغذائي الرئيسي؛ لأنها تساهم في منع الشهية.
• تقدم البطاطا المهروسة بالجبن أو بالحليب.
• يقدم الفول المرشوش بالجبن المبشور مع الخبز المحمّص.
• تحضير الشوربة بالحليب بدلاً من الماء.
• تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الأفوكادو والموز.
• تجنب الإصرار على أن يأكل طفلك الطعام الموجود في طبقه.
• بدلا من الطعام المقلي،تناول الطعام المشوي أو المخبوز.
• تحنّب تقديم الوجبات السريعة والجاهزة وإعداد الطعام في المنزل.
• الرجوع الى الطبيب عند الحاجة.
• ضعي التوابل في الطعام؛فهي تساعد على فتح الشهية.
• شجعهم على تناول الطعام من خلال تقديمه في طبق من الأشكال الملونة والجذابة.
• ويمكنك ايضاً معرفة أطعمة مضرة للأسنان الطفل .

أضرار صفار البيض للأطفال

أضرار صفار البيض على الأطفال

يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ،ولكن قد يكون لدى بعض الأطفال حساسية من تناول البيض لذلك،يوصي الأطباء تجنب إعطاء البيض للأطفال قبل ان يتجاوز عمر السنة،ولكن تجدر الإشارة الى أن نسبة الأطفال الذين يعانون من حساسية البيض صغير جدا ويمكن أن تصل إلى 2%وقد أظهرت بعض الدراسات أن صفار البيض لا يحتوي على بروتينات مرتبطة بتفاعلات الحساسية،أيضا،هذه البروتينات الموجودة في البيض وتسبب ظهور أعراض الحساسية،تتراوح من خفيفة إلى شديدة.

أضرار صفار البيض

يحتوي صفار البيض على كميات كبيرة من الكوليسترول،حيث توجد مجموعة واسعة من الدراسات التي أشارت إلى دور استهلاك صفار البيض في زيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 7 بيضات في الأسبوع لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لكن دراسة أخرى وجدت أن تناول 7 بيضات في الأسبوع قد لا يكون آمنا،خاصة لمرضى السكري،لذلك،لاتزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإظهار العلاقة بين استهلاك البيض من قبل مرضى السكر و تطور أمراض القلب.

فوائد صفار البيض

البيض قيمة غذائية عالية،وتناوله يوفر العديد من الفوائد الصحية،وخاصة صفار البيض،فيما يلي بعض فوائد تناول صفار البيض التي وجدتها العديد من الدراسات:

• يرفع المناعة .
• يزيد من صحة العين.
• يعد مصدر للكربوهيدرات، والدهون، والبروتين.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات.
• يساهم في تحسين كثافة ومرونة العظام.
• إنتاج الدم السليم.
• الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي.
• الحفاظ على ضغط دم صحي.
• يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
• تحسين صحة الأمعاء والمثانة.
• تحسين نمو الدماغ.
• تقليل خطر انسداد الأمعاء.
• الحدّ من التهاب الجسم الكلي.
• ويمكنك ايضاً معرفة لماذا تخاف الاطفال من الصوت العالي ؟

فوائد التلبينة للأطفال

التلبينة

التلبينة أو الشعير غذاء مغذي يحتوي على الكثير من المعادن والألياف والبروتينات والفيتامينات مع مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى،إذن، ما هي فوائد التلبينه ومتى يمكن تقديمها للطفل؟

فوائد التلبينة للأطفال

تناول التلبينة للاطفال له العديد من الفوائد وفي السطور القادمة نوضح نقاط منها :

• التخلّص من الإمساك وحلّ مشكلة الانتفاخ والغازات:ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التلبينه تحتوي على الكثير من الألياف،والتي تلعب دورا في تسهيل عملية الهضم.،لذلك،يمكنلهذاالنظامالغذائيأنيمنحالطفلشعورابالشبع،لذلك من المفيد إعطائه للأطفال الذين يرضعون رضاعة بالحليب الاصطناعي.
• المُساهَمة في بناء وتكوين العظام:تحتوي التلبينة على معادن الزنك والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والحديد،كلها ضرورية لبناء العظام،وتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء و يمكن أن تحد نتطور فقر الدم.
• المُساهَمة في نمو وتجدُّد خلايا الجسم:تحتوي التلبينة على مجموعة من فيتامينات ب المركبة،بما في ذلك حمض الفوليك و(ب3)،(ب6)و(ب1).كل هذه تساعد الخلايا على الانقسام بشكل صحيح مثل خلايا الدم التي تحمل الأكسجين.
• تدعيم الجهاز المناعي للطفل:تحتوي التلبينة على واحد من نوع من الألياف يعرف باسم بيتا جلوكان،وهي ألياف قابلة للذوبان.
• المُساعدة على النوم وتحسين حركة العضلات:تحتوي التلبينة على البيتين والذي يتحول الى مادة الكولين في الجسم فهو لايساعد فقط في تخفيف الالتهاب،ولكنه يلعب أيضا دورا في المساعدة على بناء الجهاز العصبي للطفل،وبالتالي المساهمة في تحسين قدرات التعلم وتكوين الذاكرة.

كيفية تحضير التلبية للأطفال

هناك العديد من الوصفات التي من الممكن إعداد التلبينة للطفل،وسيتم وصفهاعلى النحوالتالي：

حساء بودرة الشعير

يُحضَّر وجبة الشعير كما يلي:

• ضعي كوبا من الماء في قدر على حرارة متوسطة واتركيه حتى يغلي جيدا.
• يضاف دقيق الشعير وقلبي باستمرار ويترك على حرارة خفيفة لمدة 10 دقائق.
• أضف قليلاً من الحليب الصّناعي أو حليب الأم.
• إعطاء الطفل حساء دافئ.

حساء الشعير والتفاح

إعداد حساء الشعير والتفاح وفق الخطوات التالي : 

• أضف كوبا من الشعير إلى 3كوباً من الماء في وعاء على حرارة متوسطة،واتركيها مدة 7 دقائق ثمّ اتركها على حرارة هادئة مدة 20 دقيقة.
• إضافة التفاح شرائح الي نصف كوب من الماء علي وعاء الشعير ووضعه على النار لمدة 2 دقيقة.
• ضعي الخليط في الخلاط حتى يهرس تماما.
• أصبح من الممكن إطعام الشعير للطفل .

في أيّ عمر يمكن إطعام الطفل التلبينة؟

من الممكن إطعام الطفل بالحليب بعد 4-6 أشهر،وعند إطعام الطفل،من الضروري الانتباه إلى عدم إضافة العسل إلى الحليب لانه ممنوع على الاطفال اقل من سنة.

ومن الممكن ايضاً معرفة طريقة فطام الطفل عن اللهاية .

اضرار الحلويات على الأطفال

زيادة الوزن

يرتبط استهلاك السكر إلى حد كبير بالسمنة وزيادة الوزن عند الأطفال،حيث أنه المكون الرئيسي الحلويات المختلفة،ومعظم الحلويات غنية بالسعرات الحرارية لذلك يعتبر منخفض القيمة الغذائية بسبب قيمته الغذائية المنخفضة من المستحسن ألا تتجاوز نسبة السكر المستهلكة خلال اليوم 10٪من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل،كما يوصى باللجوء إلى الخيارات الصحية بدلا من الحلويات،مثل الفواكه ، لأنه يمكن تناولها كوجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية كما أنها توفر العناصر الغذائية المفيدة؛مثل الفيتامينات والألياف .

تسوس الأسنان

تحدث مشكلة تسوس الأسنان بسبب التلف الذي تسببه البكتيريا و الأحماض في الفم ويلعب السكر الموجود في الحلويات دورا كبيرا في تكوين التسوس والتسوس في أسنان الأطفال البكتيريا في الفم تأكل السكر الذي بالتسوس ويشكل أيضا البلاك الذي يتراكم على الأسنان.

سوء التغذية

على الرغم من أن مشكلة سوء التغذية ترتبط بالوزن،فإن استهلاك السكر والحلويات هو سبب زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال،لكنها تسبب أيضا سوء التغذية فيها؛والذي يحدث نتيجة عدم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحتهم بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحصل عليها الطفل عند تناول الحلويات والسكر،لكن الحلويات تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تفتقر إليها:البروتين والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.

المشاكل النفسية

يرتبط الاستهلاك اليومي المتكرر للسكر ببعض المشاكل والمخاطر النفسية لدى الطفل وقد أظهرت إحدى الدراسات أن هناك علاقة بين الاستهلاك اليومي للحلويات من قبل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم العشر سنوات والعنف في وقت لاحق من الحياة،وجد الباحثون أن 70٪من مرتكبي العنف هم مستهلكون يومي الحلويات الطفولة.

ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل سنونية الاطفال .

فوائد الشمس للأطفال

التعرّض للشمس

التعرض لأشعة الشمس له فوائد عديدة لجسم الإنسان، بما في ذلك تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د،نظرا لتطور عالم البناء والمواصلات،أصبح التعرض لأشعة الشمس قليلا،وهذا يؤثر سلبا على صحة الإنسان وجسمه،ويعرضه عديد من المشاكل الصحية الخطيرة وفي هذه المقالة سوف تتعلم عن فوائد الشمس للأطفال.

فوائد الشمس للأطفال

عندما يبلغ الطفل 6 أشهر،يجب أن تبدأ الأم في تعريضه للشمس ومن بين هذه الفوائد ما يلي：

• تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د : الجلد هو عضو يشارك في تكوين هذا الفيتامين،المعروف أنه يساعدفي حماية الطفل من الإصابة بلين العظام وتقوس الساقين والكساح.
• تقوية وتقوية مناعة جسم الطفل.
• قد يساعد في تقليل احتمالية التعرض امراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
• هذا يمكن أن يقلل من تعرض الطفل مشاكل المرتبطة تأخر المشي واضطرابات النمو.

شروط تعريض الطفل للشمس

هناك العديد من الملاحظات والشروط التي يجب على الأم مراعاتها،والتي تلاحظها عند تعريض الطفل لأشعة الشمس وهي كما يلي: 

• يجب مراعاة المنطقة الجغرافية التي تعيش فيها الأمة والمناخ العام للمنطقة إذا كانت المنطقة حارة،يجب ألا يتجاوز تعرض الطفل للشمس أكثر من ربع ساعة يوميا.،ومع ذلك إذا كانت المنطقة لديها مناخ معتدل وبارد،فلا بأس أن تتعرض لمدة 1 يوم و 30 دقيقة.
• اختيار الوقت المناسب عند تعريض الطفل لأشعة الشمس،بحيث لا يتأثر الطفل سلبا من أشعتها والوقت المناسب هو الصباح الباكر،وكلما كان ذلك مبكرا،زاد لفائدة الطفل من الشمس.
• قلل الطبقة الملابس التي يرتديها الطفل وكشف جسده قدر الإمكان حتى يستفيد أكثر من الأشعة.
• تجنب الوقوف الطفل وراء الزجاج لأنه يمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية من خلال ذلك ويمنع امتصاصها من قبل جسم الإنسان.
• يجب تجنب تعريض الطفل للشمس في طقس غائم مليء بالغبار،لأنه يقلل من الفائدة التي يحصل عليها الطفل من الشمس كما أنه يعرضه لأمراض أخرى.

إرشادات التعرّض للشمس

على الرغم من الفوائد العديدة للشمس التي سبق ذكرها إلا أن هناك بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها عند التعرض لأشعة الشمس وتتضمن هذه الإرشادات مايلي:

• تجنب تعريض الأطفال لأشعة الشمس في الساعات من الساعة 10 صباحا حتى 3 مساء ظهرا : هذا لأن أشعة الشمس تكون أقوى.
• عند تعريض الأطفال لأشعة الشمس اتخذ الاحتياطات من خلال ارتداء الأكمام الطويلة والقبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس للأطفال دون سن 6 سنوات.
• ويمكنك ايضا معرفة كيف أجعل طفلي يحب الطعام الصحي ؟

أفضل طريقة لتحسين الخط

وضعية الجلوس

 الجلوس بشكل مستقيم واستخدام اليد التي لا تشارك في الكتابة لتحقيق التوازن للجسم وإعطائه قدرة أكبر على التحكم بعملية الكتابة لأن وضعية جلوس الإنسان ووضعية الجسد أثناء الكتابة على الخط وشكل الأحرف بشكل كبير  ويفضل دائماً أن تتم الكتابة على طاولة والجلوس على كرسي مريح ذي ظهر صلب.

تحليل الخط الحالي

في السطور القادمة بعض الخطوات التي تساعد على القيام بتحسين الخط وتحديد مواضع الخلل فيه .

1. كتابة فقرة عن أي موضوع: حيث يمكن كتابة فقرة إما من أفكار الشخص أو القيام بنسخ فقرة من صحيفة وكلما زادت عدد الكلمات كانت عملية التحليل أسهل وأدق.
2. تقديم تحليل مبدئي للخط: فمثلاً هل تتم كتابة الأحرف بشكل مستقيم وهل الأحرف متصلة ببعضها أو انها تكتب بشكل مائل وتحتوي على منعطفات وغير ذلك.
3. النظر إلى ميل الأحرف المكتوبة: يجب ملاحظة كون الأحرف عمودية على الخطوط التي كُتبت عليها، وهل مقدار ميلان الأحرف إلى اليمين واليسار على طول الخط كبيرأم قليل فعادة قد يمثل هذا الميل جمال الخط أو قد يكون سبب كونه خطاً سيء  وعادةً لا يمثل الميل القليل مشكلة كبيرة.
4. ملاحظة المسافة المتروكة بين الكلمات المكتوبة: يجب الانتباه إلى تباعد الأحرف عن بعضها أو تقاربها في الكلمة الواحدة لتسهيل القراءة والفهم لذلك يجب ترك مسافة جيدة بين الكلمات لتسهيل قراءتها،.

الكتابة في الهواء

يُنصح بكتابة أحرف في الهواء بتحريك الذراع كاملة إلى أعلى الكتف فهذا التمرين سيسمح بتحريك مجموعة العضلات كاملةً في الذراع والأكتاف والتي ستعمل على تحسين خط الكتابة لأنه قد ثبت أن الأشخاص الذين يمتلكون خطاً سيئاً أو غير مقروء لم يقوموا بتمرين العضلات الصحيحة في أيديهم و أذرعهم .

نصائح أخرى سريعة لتحسين الخط

هناك العديد من الطرق الأخرى التي من الممكن اتباعها لتحسين الخط، وفيما يأتي بعض الأمثلة

1. مشاهدة الفيديوهات لبعض الخطاطين المحترفين.
2. اختيار مسكة اليد المناسبة للقلم لأن على الإنسان اختيار مسكة القلم التي تقلل الضغط غير الضروري على المفاصل وتساعد على الكتابة بسلاسة ولفترات زمنية أطول دون تعب اليدين.
3. استخدام أوراق العمل للتدرب على الكتابة اليدوية بخط اليد .
4. ممارسة الكتابة اليدوية كطريقة للتخفيف من الضغوط، مثل كتابة اليوميات.

كيف تكون سريع الحفظ والفهم

الحفظ والفهم

يبدوا للبعض أن سرعة الحفظ والفهم هي فطرة تولد مع الشخص ولا تتغير طول حياته ولكن الحقيقة أن الفهم والحفظ عبارة عن مهارات يمكن اكتسابها كالعديد من المهارات وكما يتعلم الشخص أي مهارة ويكرر استخدامها مراراً وتكراراً فيمكنه أن يؤديها بسرعة أكبر وبجهد أقل فإن مهارة الحفظ والفهم كذلك يمكن تطويرها وتنميتها بسرعة أكبر ولكن يجب الإدراك بأن أنهما تحتاج إلى الوقت والجهد حتى تتطور وهذا ما يجعل الكثير من الناس يظن أن مستوى وسرعة الحفظ والفهم لا يتغير.

طريقة تطوير مستوى الحفظ والفهم

يوجد بعض التمارين اليومية التي يمكنك القيام بها حتى تزيد سرعة عمليتي الحفظ والفهم لديك وهي تمارين طويلة الأجل فقد تأخذ حوالي ثلاثين دقيقة كل يوم لعدة شهور حتى تبدأ بملاحظة نتيجة مبدئية ومن تلك التمارين ما يلي :

1. مارس عادة الحفظ والاسترجاع بشكلٍ يومي: ابدا بحفظ أرقام الهواتف المخزنة على هاتفك المحمول و تسترجعها وتتذكرها في كل مرة تطلب فيها الرقم سيكون حفظك بطيئاً في البداية ولكنك مع الوقت ستبدأ بحفظ الأرقام واسترجاعها بصورة أسرع كما يمكنك حفظ واسترجاع أشياء أخري مثل: أن يكون لديك كلمة مرور طويلة ومختلفة  لحسابات التواصل الاجتماعي الخاصة بك وعليك استرجاعها كل يوم عدة مرات وإدخالها دون الرجوع إلى حفظها على جهاز الحاسوب أو الهاتف .
2. جرب أشياء ونشاطات جديدة كل يوم: حيث إن الدماغ يقوم بالأمور التي يكررها يومياُ دون انتباه ومثال ذلك أن تسير أو تقود السيارة في طريق مألوف تمر به دائماً وتصل وأنت لا تتذكر كيف وصلت فقد كنت ساهياً طوال الطريق في حين أنك إذا سرت في طريق جديد فستكون على درجة عالية من الانتباه والتركيز في الطريق والسيارات الأخرى وغير ذلك وسيكون دماغك يعمل بشكل متحفز لذلك عليك أن تجرب طرقاً جديداً وتجلس في أماكن مختلفة وتجرب نشاطات مختلفة كل يوم لانها تحفز الدماغ على فهم واستيعاب أمور جديدة كل يوم بدلاً من عمل أمور روتينية.
3. مرن فصي دماغك الأيمن والأيسر واكتب باليد الأخرى : يمكنك عمل ذلك من خلال الكتابة باليد اليسرى إذا كنت أيمناً أو الكتابة باليد اليمنى إذا كنت أعسراً لأن شق الدماغ الأيمن يتحكم بالجزء الأيسر من الجسم في حين أنّ شق الدماغ الأيسر يتحكم بالجزء الأيمن من الجسم وبالتالي أنت تجبر الدماغ على استخدام شقيه الأيمن والأيسر وتساعد على تطويره جرب هذة الطريقة مدّة عشر دقائق يومياً.

نصائح مهمة

تحتوي السطور القادمة على بعض النصائح المفيدة لزيادة سرعة الحفظ والفهم .

1.  العب بعض الألعاب: يوجد الكثيرمن الألعاب على الإنترنت وعلى هاتفك الذكي مثل العقل التي يمكنك تحميلها بشكل مجاني ولعبها بشكلٍ يومي فهي تقوي الذاكرة وقوة الملاحظة.
2. حافظ على صحة جسدك: قوم بتنشيط الدورة الدموية لجسمك عن طريق تناول غذاء متوازن وشرب كمية كافية من الماء يومياً ونظم ساعات نومك اليومية ومارس بعض التمارين الرياضة حتى تساعد دماغك على الحصول على الغذاء والأكسجين الذي يحتاجه.
3. زد من تركيزك اليومي عن طريق  ممارس تمارين التأمل والاسترخاء كل صباح.