11 عادة يومية للعناية بالشعر

العناية اليومية للشعر  

إليك مجموعة من العادات اليومية التي ستحدث فارقًا في ملمس شعرك. 

• قصي الشعر بانتظام: يتفق جميع الخبراء على أنه لا بد من قص الشعر بانتظام، لأن تجنب قصه قد يؤدي إلى تطويل شعرك بشكل غير صحي، وستصاب أطرافه بالجفاف والتقسيم، ويوصون بقصه كل ستة أو ثمانية أسابيع. 
• اتركي شعرك على طبيعته: يفضل كل فترة أن تتركي شعرك على طبيعته، دون ربطه، ودون استخدام أي مواد مصنعة مثل كريمات التصفيف وغيرها. 
• لا تتجاهلي فروة رأسك: إذا كنت تخدشين رأسك باستمرار بسبب الجفاف والحكة، فعليك استشارة الطبيب. 
• تجنبي أدوات تصفيف الشعر الساخنة: حاولي قدر الإمكان عدم تعريض شعرك لأدوات التصفيف الساخنة مثل (السشوار والبيبي ليس أو المكواة). وإذا كنت مضطرة لفعل ذلك، فحاولي تخفيف درجات الحرارة واستخدام أي من الكريمات أو مستحضرات التجميل الواقية. 
• اغسلي الشعر بماء دافئ: يفضل استخدام المياه الدافئة أو الباردة لغسل الشعر، وتجنب غسله بالمياه شديدة السخونة. 
• تجنبي التعرض للشمس: حاولي بقدر الإمكان تجنب تعريض شعرك للشمس، حتى لا يتلف أو يجف، ومن الممكن استخدام قبعة لتحقيق ذلك. 
• لا تفرطي في لمس الشعر وتمشيطه: لا يفضل تمشيط الشعر بكثرة طول اليوم، ولا لمسه بكثرة، إذ إن بعض الأفراد لديهم عادة العبث بخصلات شعرهم دون مبرر. 
• استخدمي فرشاة مناسبة لتمشيط الشعر: يفضل استخدام فرشاة جيدة لتمشيط الشعر، مثل الأمشاط واسعة الأسنان، ويجب تمشيطه من الأسفل، ثم الانتقال إلى الجزء العلوي. 
• استخدمي الشامبو بطريقة صحيحة: يجب استخدام الشامبو المناسب لشعرك، وأطراف شعرك لا تحتاج إلى وضع كمية كبيرة من الشامبو، ولكن المهم تنظيف فروة الرأس. أما البلسم، فيضل وضعه على شعرك ابتداء من المنتصف حتى الأطراف، مع الابتعاد عن فروة الرأس.واحرصي ألا تغسلي شعرك يوميًا، لكن من مرتين إلى ثلاث أسبوعيًا.
• مشطي الشعر المبلل برفق: تمشيط الشعر المبلل يحتاج إلى عناية فائقة، لأنه هش وعرضة للكسر، خذي مشطًا واسع الأسنان ومشطيه برفق قدر الإمكان.
•  تجنبي الصبغة: يفضل تجنب تلوين الشعر بالصبغة، نظرًا إلى ما تسببه من تلف وضعف. 

زيوت طبيعية للعناية بالشعر

• زيت جوز الهند يحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس والقشرة، ويزيل تراكم الدهون في البصيلات. 
• زيت الزيتون مناسب جدًا إذا كنت تعانين من تساقط الشعر.

نظام غذائي للعناية بالشعر

على الرغم من أن المرحلة العمرية والوراثة من العوامل المؤثرة في صحة الشعر وطبيعته، فإن النظام الغذائي السليم له دور كبير في تحسين صحة الشعر وحمايته من التساقط. إليك مجموعة من الأطعمة المفيدة في تحسين عملية نمو الشعر: 

• البيض مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما مغذيان يعملان على المساعدة في نمو الشعر. 
• التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تعزز نمو الشعر. 
• الفراولة غنية بفيتامين “ج”، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، وهما عاملان يساعدان في نمو الشعر. 
• السبانخ غنية بالفولات والحديد وفيتامينات “أ” و”ج”، اللذين يساعدان على نمو الشعر. ويؤدي نقصهما  إلى تساقط الشعر. 
• الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل من  المصادر الكبيرة لأحماض “أوميجا 3” الدهنية، ذات الدور المهم في تحسين نمو الشعر وكثافته. 
• المكسرات غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين “هـ” وفيتامينات “ب” والزنك، وهي تساعد أيضًا على نمو الشعر. 
• الفلفل الحلو مصدر غني بالفيتامينات “أ” و”ج”، وهما مغذيان يساعدان على ضمان بقاء الشعر بصحة جيدة ونموه. 
• اللحوم مصدر كبير للبروتين، وهو ضروري لشعر صحي وقوي، خاصة اللحوم الحمراء، لأنها غنية بالحديد.