فوائد الاستحمام بالماء البارد

فوائد الاستحمام بالماء البارد

قد ترغب في أيام الصيف الحارة في الاستحمام بالماء البارد للتخفيف من حرارة الجو، ولكن هل تعلم أن ذلك لا يخفف الحر فقط، بل يفيد جسمك وصحتك أيضً.

ويفضل الكثيرون الاستحمام بالماء الدافئ أو الحار، لسهولة التكيف مع درجة حرارته، ولكن يتميز الاستحمام بالماء البارد بالعديد من الفوائد الصحية. ولا يعد الاستحمام بالماء البارد طريقة للعلاج من أي أمراض أو أعراض صحية، ولكنه قد يساعد في تحسين وتخفيف الأعراض وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإجهاد. 

وسوف نطرح عليكم الان بعض فوائد الاستحمام بالماء البارد:

 يزيد الإندورفين

أثبتت إحدى التجارب أن أخذ حمام بارد لمدة تصل إلى 5 دقائق، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب وبالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب، يمكن أن يعمل الاستحمام بالمياه الباردة كنوع من العلاج اللطيف بالصدمات الكهربائية، حيث يرسل الماء البارد العديد من النبضات الكهربائية إلى عقلك، ويهز نظامك لزيادة اليقظة والوضوح ومستويات الطاقة. كما يتم أيضاً إفراز الإندورفين، والذي يطلق عليه أحياناً هرمونات السعادة، لذلك يؤدي هذا التأثير إلى الشعور بالرفاهية والتفاؤل.

يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن

حمام بارد مرتان أو ثلاث مرات في الأسبوع قد يساهم في فقدان الوزن

الدهون البيضاء هي الدهون التي نربطها بأمراض مثل السمنة وأمراض القلب، لكننا جميعاً نولد بالدهن البني. ووجد الباحثون أن الدهون البنية تلعب دوراً مهماً في صحة البالغين، حيث تشير المستويات الصحية للدهون البنية أيضاً إلى أن الدهون البيضاء ستكون في مستوى صحي؛ ويتم تنشيط الدهون البنية بالتعرّض لدرجة الحرارة الباردة. ولا يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يبدأوا ببساطة في الاستحمام بماء بارد لإنقاص الوزن دون تغيير عادات نمط الحياة الأخرى. ولكن أخذ حمام بارد مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد يساهم في زيادة التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في محاربة السمنة بمرور الوقت. ولم يتضح لدى الأبحاث الكيفية التي يساعد بها الاستحمام البارد الأشخاص على إنقاص الوزن، ومع ذلك، فإنها تُظهر أن الماء البارد يمكنه معادلة مستويات معينة من الهرمونات وشفاء الجهاز الهضمي، لذلك قد تزيد هذه التأثيرات من قدرة الدش البارد على فقدان الوزن.

يحفز الدورة الدموية

قد يكون من غير المريح غمر أجسادنا في الماء البارد، ولكن يمكن أيضاً أن يكون منعشاً فالماء الأكثر برودة من درجة حرارة الجسم الطبيعية يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر قليلاً للحفاظ على درجة حرارته الأساسية، وعندما يتم تكرار الأمر، يمكن أن يجعل الاستحمام البارد نظام الدورة الدموية لدينا أكثر كفاءة. وأفاد بعض الناس أيضاً أن بشرتهم تبدو أفضل نتيجة الاستحمام البارد، ربما بسبب تحسّن الدورة الدموية. وعرف الرياضيون هذه الميزة لسنوات، حتى لو رأينا مؤخراً فقط بيانات تدعم الماء البارد للشفاء بعد إصابة رياضي، وهو نفس السبب الذي يجعل الثلج يعالج الالتهاب عندما نقوم بكدمات أو تمزق عضلة فمن خلال خفض درجة حرارة منطقة من الجسم، نقوم بتسريع توصيل الدم الذي يحمل الأكسجين إلى تلك المنطقة، وهذا يسرّع وقت الشفاء.

وقد يستفيد بعض الأشخاص من الاستحمام بالماء البارد كطريقة لمساعدة دمائهم على الحركة عبر أجسامهم بسرعة أكبر، ومن بين هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

أسباب وأعراض وعلاج هبوط الرحم

أسباب وأعراض وعلاج هبوط الرحم

تشخيص تدلي الرحم يتم عادةً أثناء فحص الحوض.

من المحتمل أن يطلب منك طبيبك في أثناء اختبار الحوض ما يلي:

• أن تتحمل كما لو كنت تعاني حركات الأمعاء. التحمل يمكنه أن يساعد طبيبك على تقييم مدى انزلاق الرحم في المهبل.
• أن تشدّ عضلات الحوض كما لو كنت تحبس كمية من البول. يتحقق هذا الاختبار من قوة عضلات الحوض.

قد يطلب منك الإجابة عن مجموعة من الأسئلة التي تساعد طبيبك على تقييم مدى تأثير تدلي الرحم على جودة نوعية حياتك. تساعدك هذه المعلومات في اتخاذ قرارات العلاج.

إذا كنت تعاني من سلس حاد في البول فربما يوصي طبيبك بإجراء اختبارات لقياس وظيفة المثانة لديك (اختبارات حركية البول).

الأعراض

لا يتسبب هبوط الرحم الخفيف عمومًا في ظهور مؤشرات أو أعراض. وتشمل مؤشرات وأعراض هبوط الرحم المعتدل إلى الشديد ما يلي:

• الشعور بثقل أو شد في الحوض
• بروز نسيج من المهبل
• مشاكل في المسالك البولية، مثل تسرب البول (سلس البول) أو احتباس البول
• صعوبة في التبرز
• الشعور كما لو كنتِ جالسة على كرة صغيرة أو كما لو أن شيئًا ما يسقط من المهبل
• المخاوف الجنسية، مثل الشعور بارتخاء في أنسجة المهبل

وتتحسن الأعراض عادةً في الصباح وتكون أقل إزعاجًا، لكنها تسوء في آخر النهار ودخول الليل.

متى يجب زيارة الطبيب

قم بزيارة طبيبك لمناقشة الخيارات الخاصة بك في حال ما إذا كانت مؤشرات المرض و الأعراض الخاصة بهبوط الرحم قد أصبحت مزعجة و تشوش الأنشطة الاعتيادية الخاصة بك.

الأسباب

ينتج هبوط الرحم عن ضعف عضلات الحوض والأنسجة الداعمة. تتضمن أسباب ضعف عضلات الحوض والأنسجة ما يلي:

• الحمل
• صعوبة المخاض والولادة أو الصدمة الرضية أثناء الولادة
• ولادة طفل كبير الحجم
• زيادة الوزن أو السمنة
• انخفاض مستويات الإستروجين بعد انقطاع الطمث
• الإمساك المزمن أو بذل جهد أثناء التبرز
• التهاب الشعب الهوائية والسعال الحاد
• رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر

عوامل الخطر

تتضمن العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بتدلي الرحم ما يلي:

• ولادة واحدة أو أكثر والولادات المهبلية
• ولادة طفل كبير الحجم
• التقدم في العمر
• السمنة
• جراحات الحوض السابقة
• الإمساك المزمن أو بذل جهد أثناء التبرز
• التاريخ العائلي لضعف الأنسجة الضامة
• أن تكون من الهسبانيين أو البيض

المضاعفات

وغالبا ما يرتبط تدلي الرحم بتدلي أعضاء الحوض الأخرى. قد تعاني الآتي:

• التدلي الأمامي (القيلة المثانية). 

قد يؤدي ضعف النسيج الضام الذي يفصل المثانة والمهبل إلى تورم المثانة داخل المهبل. يطلق على التدلي الأمامي أيضًا اسم المثانة المتدلية.

• هبوط مهبلي خلفي (فتق المستقيم). 

قد يؤدي ضعف النسيج الضام الذي يفصل المثانة والمهبل إلى تورم المستقيم داخل المهبل. قد تواجه صعوبة في حركة الأمعاء.

يمكن أن يؤدي تدلي الرحم الحاد إلى تحرك جزء من البطانة المهبلية، مما يؤدي إلى بروزه خارج الجسم. يمكن أن يؤدي احتكاك النسيج المهبلي بالملابس إلى حدوث تقرحات مهبلية (قروح). من النادر حدوث عدوى في التقرحات.

الوقاية

للحد من خطر الإصابة بتدلي الرحم جربي :

• ممارسة تمارين كيجل بانتظام .

 قد تقوي هذه التمارين عضلات الحوض لديك وهذا مهم بوجه خاص بعد ولادتك.

• علاج الإمساك ومنع حدوثه. 

اشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل، الفاكهة والخضراوات والفول والحبوب الكاملة.

• تجنب رفع الأثقال وارفع الأحمال على نحو صحيح.

عند رفع الأحمال، استخدم ساقيك بدلاً من خصرك أو ظهرك.

• السيطرة على السعال. 

احصل على علاج للسعال المزمن أو التهاب الشعب الهوائية وامتنع عن التدخين.

• تجنب زيادة الوزن. 

تحدث مع طبيبك لتحديد وزنك المثالي واحصل على نصيحة بشأن استراتيجيات فقدان الوزن، إذا كنت بحاجة لذلك.

العلاج

يعتمد العلاج على شدة حالة هبوط الرحم. قد يوصي طبيبك بما يلي:

• طرق الرعاية الذاتية.

 إذا كان هبوط الرحم لديك يسبب القليل من الأعراض أو لا يسبب أعراضًا على الإطلاق، فقد توفر لك طرق الرعاية الذاتية البسيطة الراحة أو تساعد على الوقاية من تدهور حالة الهبوط. وتتضمن طرق الرعاية الذاتية ممارسة تمرينات كيجل لتقوية عضلات الحوض، وخسارة الوزن، وعلاج الإمساك.

• الفرزجة. 
• الفرزجة المهبلية هي حلقة بلاستيكية أو مطاطية تُدخل إلى المهبل لدعم الأنسجة الناتئة. يجب إزالة الفَرْزَجَة بانتظام لتنظيفها.

الجراحة

قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لإصلاح هبوط الرحم. وقد تمثل الجراحة طفيفة التوغل (التنظيرية) أو الجراحة المهبلية خيارًا متاحًا.

وقد تشتمل الجراحة على ما يلي:

• إصلاح أنسجة القاع الحوضي الضعيفة. 

تجرى هذه الجراحة بشكل عام عن طريق المهبل لكنها في بعض الأحيان تُجْرَى عن طريق البطن. يمكن أن يَستخدِم الجراح أنسجتك أو أنسجة من متبرع أو مادة صناعية في ترقيع بنية القاع الحوضي الضعيف لدعم أعضاء الحوض.

• إزالة الرحم (استئصال الرحم).

 قد يوصي باستئصال الرحم لعلاج هبوط الرحم في حالات محددة إن عملية استئصال الرحم آمنة جدا بشكل عام لكن أي جراحة تنطوي على مخاطر حدوث مضاعفات.

تحدثي مع طبيبك حول كافة خيارات العلاج المتاحة لك للتأكد من فهم مخاطر كل منها ومزاياها حتى يمكنك اختيار الأفضل لك.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

بناءً على شدة حالة هبوط الرحم، قد تمنحكِ تدابير الرعاية الذاتية شعورًا بالراحة حاولي القيام بما يلي:

• أداء تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض ودعم اللفافة الضعيفة
• تفادي الإصابة بالإمساك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل
• تجنب الحزق عند التبرز
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة
• السيطرة على السعال.
• فقدان الوزن إذا كان وزنكِ زائدًا أو كنتِ مصابة بالسِمنة

تمارين كيجل

تقوي تمارين كيجل عضلات القاع الحوضي. يعمل القاع الحوضي القوي على دعم أعضاء الحوض على نحو أفضل، كما يقي من تفاقم حالة الهبوط ويخفف الأعراض المرتبطة بهبوط الرحم.

لأداء تمارين كيجل:

• شدي (اقبضي) عضلات القاع الحوضي كما لو كنت تحاولين منع خروج الغازات.
• استمر في قبض العضلات لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخي لمدة خمس ثوانٍ. إذا كان هذا صعبًا للغاية، فابدئي الشد لمدة ثانيتين والاسترخاء لمدة ثلاث ثوانٍ.
• وتمرني على الحفاظ على الانقباض لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة.
• اجعلي هدفك القيام بثلاث مجموعات على الأقل يوميًا، وكل منها عبارة عن 10 تكرارات.

ربما تحققين أقصى استفادة من تمارين كيجيل عندما يعلمكِ اختصاصي العلاج الطبيعي هذه التمارين ويدعمها بطريقة الارتجاع البيولوجي. ينطوي الارتجاع البيولوجي على استخدام أجهزة مراقبة تساعد في التأكد من شد العضلات بطريقة سليمة خلال المدة المثالية.

بمجرد أن تتعلم الطريقة الصحيحة، يمكنك القيام بتمارين كيجل بمفردك في أي وقت، سواء كنت جالسًا على مكتبك أو مسترخيًا على الأريكة.

الاستعداد لموعدك

قد تتم إحالتكِ إلى أحد أطباء النساء.

إليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد لموعدك.

ما يمكنك فعله

• اصنع قائمة بأغراضك مع ذكر مدة تلك الأعراض.
• اصنع قائمة بكل الأدوية، والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها بما في ذلك الجرعات.
• اصنع قائمة بالمعلومات الشخصية والطبية الأساسية، وتتضمن الأمراض الأخرى والتغييرات الحياتية الحديثة ومسببات التوتر.
• حضر الأسئلة التي ترغب بطرحها على طبيبك.

من الأسئلة الأساسية التي يمكن أن تطرحيها على الطبيب عن تدلي الرحم، ما يلي:

• ما الذي يمكن أن أفعله في المنزل لتخفيف أعراض؟
• ما احتمالات تفاقم التدلي إذا لم أفعل شيئًا لعلاجه؟
• ما نهج العلاج الذي توصي به؟
• ما احتمالية حدوث تدلي الرحم مرةً أخرى إذا أُجريت لي جراحة لعلاجه؟
• ما مخاطر الجراحة؟

أثناء موعدك مع الطبيب، لا تتردد في طرح أسئلة أخرى تخطر لك.

ما الذي تتوقعه من طبيبك

من المرجح أن يطرح عليك طبيبك عددًا من الأسئلة، ومن بينها ما يلي:

• ما الأعراض التي تشعر بها؟
• متى لاحظت أعراضكَ لأول مرة؟ هل ازدادتْ سوءًا بمرور الوقت؟
• هل تشعرين بألم في الحوض؟
• هل تعرضت من قبل لتسرب البول؟
• هل أصبتِ بسعال شديد أو مستمر؟
• هل ترفعين أشياء ثقيلة أثناء أداء عملك أو أنشطتك اليومية؟
• هل تشعرين بالإجهاد أثناء التغوط؟
• هل أُصيب أي فرد من عائلتكِ بهبوط الرحم أو مشكلات الحوض الأخرى من قبل؟
• كم عدد الأطفال الذين أنجبتهم؟ هل كانت ولادتك طبيعية؟
• هل ترغبين في الإنجاب مستقبلًا؟

أسباب تورم القدمين وطرق علاجها

أسباب تورم القدمين وطرق علاجها

حالة تورم القدمين والساق والكاحل يشير إلى تراكم السوائل في هذه الأجزاء من الجسم، وتراكم السوائل عادة ليس مؤلما، إلا إذا كان بسبب حدوث إصابة، وهذا التورم هو الأكثر شيوعا لدى كبار السن، في حين أن تورم القدمين عادة لا يشكل خطرا كبيرا على الصحة، إلا أن هناك بعض الأسباب التي تجعل من الضروري الذهاب للطبيب.

عندما تعاني من تورم في أحد القدمين أو كلاهما ستجد من الصعوبة تحريك قدميك ، وستشعر بالألم بهما ، وربما تتسائل عن سبب تورم القدمين ، وهو ما سنتعرف عليه في هذا المقال :

الاستسقاء

وهو تجمع المياة فى الجسم ويظهر في صورة انتفاخ القدمين ويحدث ذلك بعد رحلات طيران طويلة أو بعد الوقوف لفترات طويلة أو أثناء الدورة الشهرية وهو أمر طبيعي وتعود القدم إلى حالتها بعد ذلك ، لكن قد يكون تورم القدمين دلالة على حدوث أمراض في الجسم مثل فشل كلوي أو أزمة قلبية أو ارتفاع نسبة البروتين في الجسم .

حدوث إصابة

ربما يكون تورم القدمين دلالة على وجود إصابة أو كسر في العظام أو تمزق الأربطة ، والأنسجة المحيطة بالعظام .

الحمل

عادًة ما يحدث تورم في القدمين أثناء فترة الحمل وذلك لأن الجسم محملًا بكمية كبيرة من الماء في تلك الفترة ، ويزداد تورم القدمين في الشهور الأخيرة من الحمل ، وهو أمر طبيعي ولا يشكل خطورة على الحامل أو الجنين .

تسمم الحمل

إذا كان تورم القدمين في فترة الحمل يصاحبه صداع وغثيان وألم في البطن ، فربما يكون ذلك عرض لحدوث تسمم في الحمل .

مرض فى العقد الليمفاوية

العقد الليمفاوية تلعب دور هام في مناعة الجسم وتلعب دور هام في التخلص من الماء الزائد في الجسم ، وعندما تتلف تلك العقد نتيجة علاج السرطان يصعب على الجسم التخلص من الماء الزائد فيحدث تورم القدمين ولعلاج تلك الحالة يرتدي المريض قفازات في قدميه ويتم ضخ الهواء ليحدث ضغط على القدمين يسهل في تصريف الماء المتجمع فيها .

مشاكل فى الأوردة

الأوردة مزودة بصمام في اتجاه واحد لدفع المياه إلى القلب وعدم عودتها مرة أخرى إلى القدمين وعند تلف تلك الصمامات يتجمع الدم في القدمين ويسبب تورم .

فشل عضلة القلب

عندما يحدث فشل في عضلة القلب ، يعجز عن ضخ الدم بكفاءة مما يسبب تجمع الدم في القدمين ويسبب تورمهما ومن أعراض فشل عضلة القلب هو صعوبة في التنفس ، وسرعة ضربات القلب وعدم الشعور بالراحة عند الاستلقاء في وضع مسطح .

مشاكل فى الكليتان

الكلى هي المسؤولة عن ترشيح الدم للتخلص من الفضلات وبالتالي عند حدوث مشاكل في الكلى يصعب عليها ترشيح الدم ، ويتراكم الملح في الدم وهو بدوره يسبب تراكم الماء في الجسم والقدمين .

أمراض في الكبد

عند حدوث التهاب في الكبد أو عند تناول الكحوليات بكثرة مما يتلف نسيج الكبد ، يحدث تراكم للسوائل في البطن والقدمين والجسم .

علاج تورم القدمين

الراحة مع رفع القدمين عاليًا لتسهيل عودة السوائل المتجمعة في القدمين ، مع وضع أكياس من الثلج لتضييق الأوعية الدموية مما يقلل من تدفق الدم للقدمين ، كما يفضل الحركة كل ساعة حتى لا تسمح للسوائل بالتجمع في مكان واحد ، كما يمكن تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول التي تساعد الجسم في التخلص من السوائل المتجمعة فيه ، بل وتناول جرعة ٢٠٠- ٤٠٠ مللي جرام من الماغنسيوم يوميًا يقلل من تراكم السوائل في الجسم ، ومن الأطعمة الغنية بالماغنسيوم الشوفان والموز واللوز والبروكلي والبنجر .

متى يجب استشارة الطبيب 

1. إذا كان تورم القدم يصاحبه ألم في الصدر وصعوبة في التنفس .
2. إذا قمت بالضغط على قدمك ولم تعود لوضعها الاصلي بسرعة .
3. إذا بدا الجلد وكانه مخدوشًا أو متشققًا .
4. إذا كان تورم القدمين يصاحبه شعور بالألم .

فوائد بذر الكتان

نبذة عن بذرة الكتان؟

تأتي بذور الكتان من الكتان وهو نبات موطنه أوراسيا، هذه البذور الصغيرة محمّلة بالفوائد الصحية التي تقي الجسم من العديد من الأمراض وبذرة الكتان تعد مصدر غني للدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، والألياف، وتحتوي هذه البذور أيضا على البروتين و مركبات الليغنان حمض ألفا لينوليك الحمضي الدهني الأساسي، المعروف أيضًا باسم ALA أو الأوميجا 3.

محتوى بذرة الكتان

تحتوي بذور الكتان على عناصر هامّة للصحة، وهي كالآتي:

– أوميغا 3 

لا يتم تصنيع هذه الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم لذلك يجب توفيرها عن طريق الطعام، ونحن لا نأكل ما يكفي منها لذلك يجب الحرص على تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان يومياً لدينا 100% من الكمية الغذائية الموصى بها من أوميغا 3″.

– الألياف: 

بذور الكتان غنية بالألياف تحتوي على 30 جراماً لكل 100 جرام هذه هي كل الاحتياجات اليومية.

– قشور:

هذه هي فيتو-إستروجين تحاكي الإستروجين الطبيعي فإن القشور تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدى.

– فيتامين ب9 (حمض الفوليك):

 تحتوي بذور الكتان على 93.7 ميكرو جرامات من فيتامين بي 9 لكل 100 جرام، الاحتياجات اليومية 300 ميكروجرام للكبار، و 400 ميكروجرام للحوامل.

– السيلينيوم: 

هو مضادّ للأكسدة، يتوفر 28 ميكروجراماً لكل 100 جرام في بذور الكتان، في حين أن الاحتياج اليومي 60 ميكروجراماً.

– الكالسيوم: 

توفر بذور الكتان 228 مجم من الكالسيوم لكل 100 جرام، في حين أن الاحتياج اليومي 1000 مجم.

– المغنيسيوم: 

تحتوي بذور الكتان على 372 مجم لكل 100 جرام، والحصة اليومية الموصى بها هي 6 مجم لكل كيلو من الوزن.

– المنغنيز: 

تحتوي بذور الكتان على 2.48 مجم/ 100 جرام من مضادات الأكسدة، الحصة اليومية الموصى بها هي بين 1 و2.5 مجم.

– الحديد: 

تحتوي بذور الكتان على 10.2 مجم من الحديد لكل 100 جرام، الاحتياجات اليومية هي 9 مجم للبالغين والأمهات المرضعات والنساء بعد سن اليأس، وهي تزيد إلى 16 ملغ للنساء في فترة الحيض، و25 مجم للنساء الحوامل كوني حذرة فهو من الحديد غير الهيم وأقل امتصاصاً من الحديد الهيم.

فوائد بذرة الكتان الصحية

1- فوائد بذور الكتان لصحة القلب تحتوي بذرة الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على عدم وصول الدهون إلى الدم، وبالتالي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين، وتنظيم ضربات القلب، والوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

1- فوائد بذور الكتان لصحة القلب 

تحتوي بذرة الكتان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على عدم وصول الدهون إلى الدم، وبالتالي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين، وتنظيم ضربات القلب، والوقاية من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

2- فوائد بذور الكتان للوقاية من السرطان

 تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل الأوميجا وهذه العناصر تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان، وخاصةً سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد القولون على إفراز مواد تعمل على حمايته من سرطان القولون.

3- فوائد بذور الكتان للجهاز الهضمي 

تحتوي بذور الكتان على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، حيث أنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وعلاج عسر الهضم وعلاج الإمساك.

4- ما فوائد بذر الكتان للمرأة؟ 

تساعد بذور الكتان على تعويض جسم المرأة بالهرمونات التي يحتاجها بعد انقطاع الطمث وذلك لاحتوائها على مادة تُشبه هرمون الإستروجين، كما تخفف من أعراض انقطاع الطمث وسن اليأس وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

5- ما فوائد بذور الكتان للتخسيس؟ 

بذر الكتان غني بالألياف الطبيعية التي تقلل من الشعور بالجوع كما تساعد على التقليل من تناول الطعام، حيث أنها تملأ المعدة وتزيد من الشعور بالشبع وبالتالي تعمل على إنقاص الوزن، ويحتوي على مركبات تؤثر على عملية الأيض بصفة عامة.

6- ما فوائد بذور الكتان للبشرة؟ 

قد تساعد بذور الكتان على علاج حب الشباب والإكزيما وتهدئة الالتهابات كما تعمل على حماية الجلد من تلف خلاياه ومنع ظهور التجاعيد والوقاية من الشيخوخة وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والعناصر الهامة للحفاظ على صحة الجلد والبشرة.

7- ما فوائد بذور الكتان للشعر؟

 قد تساعد بذور الكتان على منع تساقط الشعر والحصول على شعر صحي وقوي، كما تساعد في التخلص من قشرة فروة الرأس وذلك عن طريق استخدام زيت بذور الكتان. أيضاً البذور الغنية بالأحماض الأمينية مثل بذور الكتان قد تساعد على نمو الشعر، كما تعد أيضًا مصدرًا للمغذيات الأخرى المهمة لصحة الشعر ونموه، بما في ذلك الزنك، والحديد، والسيلينيوم، ومجموعة متنوعة من فيتامينات ب والدهون الأساسية.

مخاطر بذور الكتان

هناك بعض الموانع لاستخدام بذور الكتان وهي:

• في حالة القولون العصبي.
• في حالة الرتج المعوي.
• في حالة انسداد الأمعاء.
• في حالة تناول دواء معين؛ لأنّ بذور الكتان تمتص الجزيئات مما يقلل من فاعلية الدواء تذكري أن تستهلكي بذور الكتان قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء.
• بذور الكتان غير مناسبة للأطفال دون سن الثالثة لدى الصغار يجب ألا تتجاوز 1 ملعقة صغيرة في اليوم ولدى المراهقين 1 ملعقة كبيرة.
• لا ينصح بها في حالة سرطان الثدي والمبيض والرحم والأورام الليفية الرحمية.

فوائد الكمون المغلى

فوائد الكمون المغلى

الكمون من الأعشاب المميزة التي تستخدم في طهي الطعام للحصول على نكهة مثالية يحتوي على فوائد لا حصر لها للصحة. استخدمه القدماء للوقاية من الأمراض من خلال غليه وتناوله خصوصاً أنه يساعد على تقوية المناعة.

تنبع فوائد الكمون المغلي من خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة كما أنه مضاد للبكتيريا ومعقم جيد بالتالي ينعكس تناوله بشكل إيجابي على الصحة يحمي من الأمراض وأهمها السكري وضغط الدم يمكنكِ إضافة قطرات من الليمون إلى هذا المشروب لتقوية المناعة بشكل أفضل.

فوائد الكمون المغلي للصحة هي كالاتي :

يقوي جهاز المناعة

تناول مغلي الكمون بشكل منتظم يساعد على تقوية مناعتك حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف الغذائية، ما يساعد على محاربة الأمراض والوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

حماية الجهاز الهضمى

تناول الكمون المغلي يساعد على التخلص من الحموضة والانتفاخ، كما أنه يساعد على التخلص من حالات عسر الهضم ويعتبر من المسكنات الجيدة لآلام المعدة والبطن.

ويساعد هذا المشروب على إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يسرع من عملية الهضم وهذا بدوره يقي من مشكلات الأمعاء.

ومغلي الكمون يساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، مما يساعد على حماية الكبد من التعرض إلى المشكلات.

مفيد للحامل

يعتبر مغلي الكمون من المشروبات العشبية الجيدة للمرأة الحامل، حيث إنه يساعد على التخلص من مشكلات المعدة الناتجة عن الحمل.

كما أنه مفيد في فترة الرضاعة؛ إذ يساعد على تحفيز إنتاج الحليب من غدد الثدي.

مفيد لمرضى السكرى

شرب الكمون المغلي على معدة فارغة قد يساعد على تقليل نسبة السكر بالدم، فضلا على أن الكمون مهم لإنتاج الإنسولين في الدم، وهذا بدوره يساعد في السيطرة على مستويات السكر بالدم.

انقاص الوزن

يساعدك تناول مغلي الكمون في الحصول على وزن مثالى وهذا لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الشعور بالشبع، حيث يحتوي على الألياف الصحية.

الحماية من أمراض الجهاز التنفسى

مشروب الكمون المغلي يساعد على حماية الجهاز التنفسي من بعض المشكلات، حيث إنه يساعد على التخلص من المخاط الموجود في الصدر والتنفس بشكل أفضل، والحماية من أعراض البرد والإنفلونزا.

ويمكنك تناول كوب من مغلي الكمون كل صباح للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.

تنظيم ضغط الدم

تناول الكمون المغلي يساعد على تنظيم معدل ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه وهذا لأن مغلي الكمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو العنصر اللازم لضبط مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها في المعدل الطبيعي.

فوائد الخردل العديدة للجسم

فوائد الخردل العديدة للجسم

الخردل يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية وأمراض السرطان.

يعتبر الخردل من المكونات التي يتم استخدامها في الطعام، وخاصة في صلصة المستردة التي يحرص الجميع على استخدامها.

و الخردل من التوابل التى اشتهرت بشكل خاص فى بلاد الهند منذ عقود طويلة قبل أن تنتقل لبقية الدول، وله العديد من الأشكال كزيت الخردل وبذور وصلصة الخردل، وغالبًا ما يتم الاستعانة به فى إعداد الطعام لإضافة مذاق مميز، ومؤخرًا أكدت العديد من الدراسات أن الخردل له فوائد صحية عديدة منها :

1. يحتوى على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم والمغنيسيوم التي تساعد على علاج الربو .
2. من أهم أنواع مضادات الالتهابات.
3. يساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم ما يتسبب فى فقدان الوزن الزائد.
4. يحتوى الخردل على مضادات للأكسدة، وبعض الفيتامينات المهمة للجسم والبشرة مثل فيتامين أ وج وك، مما يساعد على تأخر ظهور الشيخوخة.
5. يحد من نشاط ونمو الخلايا السرطانية.
6. يستخدم كمسكن قوي للالم.
7. يحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار فى الجسم.
8. يحمى شرايين القلب من الإصابة بالانسداد.
9. يساعد على تنظيم نسبة السكر فى الدم ويحد من ارتفاعه.
10. يحد من تعرض الجسم للإمساك، فهو يعد ملينًا طبيعيًا وجيدًا.
11. يحسن عملية الهضم، ويحد من تعرض الجسم لعسر الهضم.
12. يحتوى على نسبة عالية من الحديد والمنجنيز، ما يساعد على محاربة الجسم للأمراض وتقوية الجهاز المناعى. 

الخردل لصحة المفاصل والعظام

تحتوي نبات الخردل الخضراء على 691.50٪ من القيمة اليومية لفيتامين ك هو من بين الفيتامينات الرئيسية التي تدخل في العظام تمعدن، وتخثر الدم، بل إنه يزيل الكالسيوم من مناطق الجسم التي لا ينبغي أن يكون فيها، فهذا الفيتامين أيضًا يساعد في دعم وظائف الدماغ والتمثيل الغذائي الصحي.

الخردل غني بمضادات الأكسدة

يقدم الخردل الأخضر كميات هائلة من ثلاثة مضادات أكسدة قوية: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك. كما أنها مصدر رائع للمنغنيز. حمض الفوليك وفيتامين هـ. فيتامين هـ، ج، أ يساعد بشكل مشترك على تدمير الجذور الحرة التي تتلف أغشية الخلايا. كما أنها تقدم فوائد رائعة للأشخاص الذين يعانون من الربو وأمراض القلب وكذلك أعراض انقطاع الطمث.

الخردل يحسن الصحة العقلية

مع تقدمنا ​​في السن، ينخفض ​​أداؤنا العقلي بشكل عام. كشفت الأبحاث أن تناول ثلاث حصص من الخضار الورقية الخضراء كل يوم قد يساعد في تقليل فقدان الوظيفة العقلية ببساطة بنسبة 40٪.

الخردل لصحة العين

تحتوي خضار الخردل على القيمة اليومية لفيتامين أ وفيتامين أ مهم للغاية لصحة العين لرؤية الطيف الكامل للضوء تحتاج العين إلى إنتاج أصباغ معينة للخلايا المستقبلة للضوء في شبكية عينك لتعمل بشكل مناسب. نقص فيتامين A يوقف إنتاج هذه الأصباغ، مما يؤدي إلى العمى الليلي.

الخردل لصحة القلب

يساعد تضمين الخردل الأخضر في نظامك الغذائي في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. أنها تحمي من أمراض القلب بسبب تركيزها العالي من فيتامين ج وبيتا كاروتين.

الخردل يحارب سرطان الكبد

يحتوي الخردل الأخضر على 829.8 ميكروجرام من فيتامين K والذي ثبت أنه رائع في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون والمعدة والأنف والفم. اكتشف البحث أن الجرعات العالية من فيتامين ك تساعد مرضى سرطان الكبد على الاستقرار وحتى تحسين وظائف الكبد.

الخردل المطحون للبشرة

يساعد فيتامين A الموجود في الخردل الأخضر على تقليل إفراز الدهون الزائدة، وهو في الواقع سبب رئيسي لحب الشباب كما أنه يقوي الأنسجة الدفاعية للجلد، وبالتالي يعزز الصحة العامة وحيوية سطح الجلد. فيتامين أ ضروري أيضًا للحفاظ على أنسجة الجلد والأغشية المخاطية بشكل صحيح. يطرد السموم من الجسم ويطهر النظام بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

الخردل يحارب نزلات البرد والإنفلونزا

يحتوي الخردل على فيتامين سي وهو مهم للغاية لنظام المناعة الصحي ويلعب دورًا مهمًا في قدرة الجسم على محاربة نزلات البرد والفيروسات. اقترحت العديد من الأبحاث أن 1000 مجم من فيتامين سي يساعد على محاربة نزلات البرد، وتقليل خطر الإصابة بمزيد من المشاكل ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة.

يمنع تكون حصوات المسالك البولية

يساعد الاستهلاك المنتظم لخضر الخردل الغني بفيتامين أ على منع تكوين حصوات المسالك البولية بسبب تكوين فوسفات الكالسيوم. يساعد في الحفاظ على شكل بطانة المسالك البولية ، وبالتالي تقليل فرصة تكرار ظهور الحصوات.

الآثار الجانبية لنبات الخردل

بالرغم من فوائده العديدة لابد من استشارة الطبيب قبل الاستخدام حتى يتم التأكد من مدى أمانة على صحتك، فمع كثرة الاستخدام يحدث نوع من الآثار الجانبية مثل :

• يسبب كثرة الاستخدام الغثيان والقئ والإسهال والدوخة.
• قد يتسبب إعادة تسخين بقايا الخردل الأخضر في تحويل إلى نترات وقد تتشكل بعض البكتيريا بسبب ذلك. قد تكون هذه المركبات ضارة بصحتك عند تناولها بكميات كبيرة، لذا حاول أن تأكل الخردل الأخضر بعد طهيها بوقت قصير إن أمكن.
• بسبب فيتامين K الموجود في تغذية الخردل الأخضر ، إذا كنت تأكلها بكميات كبيرة فقد تواجه تغييرًا في طريقة تجلط الدم. سترغب في تجنب ذلك إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم  مثل وارفارين.
• يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في حصوات المسالك البولية الأوكسالات تجنب تناول الخضروات التي تنتمي إلى عائلة براسيكا ، مثل الخردل الأخضر لأن المواد الطبيعية الموجودة في الخضروات قد تؤدي إلى تبلور أحجار الأكسالات بسبب التقليل من امتصاص الكالسيوم

فوائد السمسم الأبيض الصحية

فوائد السمسم الأبيض الصحية

تعد بذور السمسم واحدة من الأطعمة القديمة على سطح الأرض، وفي الواقع نباتات السمسم هي أقدم أنواع النباتات المعروفة التي تزرع من أجل بذورها وزيوتها بدلاً من أوراقها أو ثمارها أو خضراواتها، وتستخدم بكثرة في الثقافات الأفريقية والشرق الأوسط، وكان السمسم يستخدم منذ آلاف السنين نكهه للطعام و كمصدر للدهون الضرورية لصحة الجلد لأن السمسم يحتوي على كميات عالية من الزيوت أكثر من أي نوع بذور آخر، وإن البذور نفسها صغيرة جدًا، طولها 3-4 مم فقط وعرضها 2 مم، ومع ذلك يتم إنتاج 3.85 مليون طن منها كل عام، وله عدة أنواع تختلف حسب اختلاف سلالات نبات السمسم ومنها السمسم الأبيض ينمو نبات السمسم في الأجزاء الأستوائية وشبه الأستوائية من العالم (آسيا، أفريقيا، أمريكا) يزرعه الناس لأن بذوره صالحة للأكل يمكن اضافته للعديد من الأطباق الشهيرة في جميع أنحاء العالم وينتج نبات السمسم البذور التي تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية والكالسيوم وفيتامين ب  وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة وسوف نطرح عليكم الآن فوائد أكثر السمسم وزيت السمسم للجسم والشعر والبشرة

فوائد زيت السمسم

يتكون من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ودهون غير مشبعة وأحماض دهنية.

تعددت فوائده بفضل مكوناته الغنية بالمواد الفعالة للبشرة والجلد والطعام ، وأهمها:

1.يحمي القلب

يحتوي على نسب متوازنة من أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة، أظهرت الأبحاث أن اتباع نظامًا غذائيًا يحتوي علي هذه الدهون يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

2.يقلل الالتهاب 

يستخدم مضاد للإلتهابات لعلاج آلام المفاصل والأسنان والجروح والخدوش وتشنجات ما قبل الحيض.

3. ينظم مستوى السكر في الدم

إذ أشارت الدراسات أن تناوله للبالغين يقلل نسبة السكر في الدم الصائم والسكر التراكمى

4. يقوي الشعر

يحتوي زيت السمسم على السيسامين وفيتامين E المضادان للأكسدة، لذا يزيدان قوة الشعر ولمعانه.

5. يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس

يقاوم زيت السمسم 30% من الأشعة البنفسجية، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة، لذلك يعد واقيًا طبيعيًا من أشعة الشمس.

6. التوتر والإكتئاب 

يحتويِ زيت السمسم على حمض أميني يعرف التيروزين الذي ينشط السيروتونين، لذا يساعد في محاربة مشاعر الاكتئاب والتوتر.

فوائد زيت السمسم للشعر

يغذي فروة الرأس عند تدليكها مرة واحدة في أسبوعيًا، ويعيد التوازن الطبيعي وبريق الشعر، من أبرز فوائد زيت السمسم للشعر:

1. يمنع شيب الشعر المبكر.
2. يعزز نمو الشعر.
3. يحمي الشعر من الأشعة فوق البنفسجية. 
4. يعالج قمل الرأس.
5. يلطف الشعر التالف والجاف بسبب الحرارة.
6. يمنع قشرة الرأس

كيفية استخدام زيت السمسم للشعر

يوضع الزيت على فروة الرأس مع تدليك الشعر من الجذور إلى الأطراف، ويمكن تسخين الزيت قبل الاستخدام للحصول علي نتائج أفضل.

يترك الزيت على الشعر مدة 20 دقيقًة، ويغسل بمنظف معتدل للشعر وماء دافئ.

يمكن تدليك الشعر بالزيت مرة أو مرتين في الأسبوع.

هل زيت السمسم مفيد للرأس؟ 

يخفف الصداع عند وضعه على الرأس ويساعد على إنبات الشعر ويقلل تساقط الشعر والشيب، لذا يحسن صحة الشعر وفروة الرأس ويطول الشعر، وأيضًا يساعد على النوم عند وضعه على الرأس.

فوائد السمسم الأبيض للجسم

فوائد السمسم للجسم عديدًة لأنه يحتوي على مكونات غنية بالمواد الفعالة ومن أهمها :

• يقوي الأعصاب في الجسم، لأنه يحتوي على عنصر الفسفور.
• يقوي العظام والأسنان لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم.
• يساعد في علاج مرضى السكر وضغط الدم، لأنه يحتوي على عنصر الماغنسيوم 
• يعالج حالات الإمساك ويستخدم ملين في حالات الإمساك.
• يخفف التوتر والقلق والاكتئاب.
• يقلل الإصابة بالأمراض السرطانية .
• يحسن أداء الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي علي نسب هائلة من الألياف الغذائية.
•  يساعد على تعزيز صحة القلب ويحمي من تصلب الشرايين.
• يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• يحتوي على نسبة عالية من الزنك، لذلك يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويحمي من هشاشة العظام، ويحتوي على نسب عالية من البروتين، ويعد البروتين من العناصر الهامة للجسم، لذلك يساعد في بناء العضلات.
• يحتوي على اللايسين (حمض أميني أساسي في المنتجات الحيوانية)، لذا يعد غذاءً هامًا للنباتيين، ويحتوي على نسبة عالية من الميثيونين والسيستين أحماض أمنية لا توجد في البقوليات بكميات كبيرة.

فوائد السمسم الأبيض وعملية الهضم

من فوائد السمسم الأبيض تحسين عملية الهضم، وذلك بفضل إحتواء بذوره على كمية كبيرة من الألياف التي تلعب دوراً هاماً في تسهيل الهضم، تقليل فرص الإصابة بالإسهال أو الإمساك، حماية القناة الهاضمة، تقليل الاضطرابات الهضمية وتقليل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي.

فوائد السمسم الأبيض وتوازن الهرمونات في الجسم

أشارت العديد من الدراسات إلى قدرة السمسم الأبيض على إعادة توازن بعض الهرمونات في الجسم، وهي أحد فوائد السمسم للنساء بشكل خاص بعد بلوغهن سن اليأس. وبسبب غنى بذور السمسم بالأحماض الدهنية والبروتينات والعديد من المواد الغذائية الهامة، تعتبر بذور هامة أثناء الحمل للحفاظ على صحة الحامل وتزويدها بالعناصر الغذائية الهامة لها.

فوائد السمسم الأبيض وحرق الدهون

أظهرت بعض الدراسات أن بذور السمسم الأبيض تحتوي على مركّبات خاصة قد يكون لها دوراً هاماً في تعزيز حرق الدهون في الجسم، كما أن محتواها من الألياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وملء المعدة لوقت أطول.

فوائد السمسم الأبيض للأطفال

يحتوي السمسم على مزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنمو بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.

يعد غني بالبروتينات والألياف والكالسيوم والحديد والزنك لذلك يفيد الرضع لافتقار وجباتهم لهذه العناصر.

يقدم السمسم بمجرد أن يصبح الطفل جاهزًا لبدء تناول الأطعمة الصلبة في عمر من 4 – 6 أشهر تقريبًا.

ينصح بدمج السمسم في الطعام نظرًا لأنه قد يعرض الطفل لخطر الاختناق في حالة تناوله بمفرده.

فوائد الشاى المغربى للجسم

يوجد أنواع عديدة من الشاي تنتشر بشكل واسع في جميع مناطق العالم، بعضها مرتبط بالمدينة أو الدولة التي يأتي منها كالشاي المغربي والبعض الاخر يمتاز بلون معين او الطريقة التي يتم اعداده بها مثل الشاي السيلاني.

ويمتاز الشاب كواحد من المشروبات الغنية بالكافيين التي يشربها الإنسان لتنشيط الجسم خاصة عند الاستيقاظ من النوم صباحا أو بعد تناول الطعام.

والشاي المغربي واحد من أصناف الشاي الذي تخطت شهرته البلد الأم المغرب لينتشر في العديد من الدول، حاملا معه طعمه المميز وفوائده الصحية 

الشاي المغربي هو عنصر هام في تغذية الجسم وتخليصه من السموم وهو غني بالمعادن المتنوعة. 

والشاي المغربي او الشاي الاخضر او الاتاي المغربي او اتاي النعناع، كلها مسميات للشاي الذي يحضره المغاربة ويفضلون تناوله في العديد من الأوقات بعد اضافة النعناع إليه.

فوائد الشاى المغربى للجسم

1. تحسين عملية الهضم.
2. تقليل الاصابة بالامساك ومشاكل المعدة مثل تقرحات المعدة.
3. حماية الجسم من امراض القلب والاوعية الدموية.
4. الحد من ارتفاع ضغط الدم نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم ونسبة منخفضة من الصوديوم، ما يساعد على تسوية نسب تلك العناصر في الدم.
5. المساعدة على إنقاص الوزن بشكل فعال بفضل احتوائه على العديد من من المكونات الطبيعية التي تساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم.
6.   زيادة القدرة الجنسية عند الرجال والنساء بفضل محتواه من الكافيين والجنسنج.
7. الشاي المغربي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم ومنها فيتامين سي والمنغنيز والبوتاسيوم.
8. التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
9. ضبط مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الاصابة بداء السكري.
10. الوقاية من السرطان خصوصا سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
11. تخليص الجسم من الجسم وحماية الكبد من الأمراض.
12. التقليل من احتمال التسمم الغذائي البكتيري كونه يقضي على البكتيريا الضارة في الجسم.
13. الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا.
14. تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتقليل من مشاكل الجلد.

فوائد الشاي المغربي للبشرة

يحتوي الشاي المغربي على مضادات الأكسدة التي تكافح الاضطرابات الجلدية لذلك فهو يعد مضاداً للبكتيريا والالتهابات التي تصيبها.

يتمتع بقدرته الكبيرة على منع ظهور علامات التقدم في السن، ومنها التجاعيد والخطوط والبقع البيضاء.

يعالج الشاي المغربي الحروق الناتجة عن تعرض البشرة لأشعة الشمس الحارقة لفترات طويلة وذلك بفضل احتوائه على أحد مضادات الأكسدة التي تحفز شفاء الخلايا.

يمتلك الشاي المغربي خصائص فعالة في إقفال المسام؛ لذلك فهو مفيد جداً للبشرة الدهنية، حيث إنه يقلل من إفراز الدهون في الغدد الدهنية.

يساعد الشاي على التخلص من حب الشباب الذي يظهر على البشرة ويجعل مظهرها غير لائق إلى جانب إزالة البثور والرؤوس السوداء وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، وخصائص مضادََّة للميكروبات والالتهابات.

يسهِم في إزالة خلايا الجلد الميتة والدهون الزائدة في البشرة ولعل هذا يعتبر من أبرز فوائد الشاي المغربي للبشرة، كما يعمل على حماية الوجه والحد من التهاب الجلد واحمراره. ويساعد الشاي المغربي على الاسترخاء والراحة، وهذا في حالة إضافته الى الحمام الليلي.

يسهم في التخفيف من التورم والانتفاخ الموجود تحت العينين والهالات السوداء الناتجة عن الإرهاق وقلة النوم والتعب الشديد.

فوائد الشاي المغربي وسرطان القولون

إن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي المغربي وبنسبة عالية تلعب دوراً كبيراً في الوقاية من سرطان القولون.

فوائد الشاي المغربي للكبد

يعالج أمراض الكبد ومشكلاته، ويمنع فشل عمليات زراعة الكبد. يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامين سي C والمنغنيز والفلورايد.

ما هي اضرار الشاي المغربي

لا يخلو الشاي المغربي من بعض الاضرار او الاثار الجانبية والتي يجب التنبه بها:

1. الإفراط في تناول الشاي المغربي قد يسبب الاسهال.
2. تناول الشاي المغربي بعد نصف ساعة على الأقل من الأكل لتجنب مشاكل الهضم وحتى لا يعيق امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
3. ضرورة تجنب تناول الشاي المغربي من قبل الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم.

كيفية علاج الاكتئاب

كيفية علاج الاكتئاب

الاكتئاب ليس أمرًا سهل التخلص منه ويعرف بأنه الاضطراب الاكتئابي الحاد وهو مرض يصيب النفس والجسم يؤثر على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشكلات العاطفية والجسدية حيث أنه يعد أحد أكثر الأمراض المنتشرة في العالم وعادةً لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورًا بانعدام أية رغبة في الحياة.

قد يصيب الاكتئاب جميع الفئات العمرية حيث إنه لا يقتصر على عمر أو جنس أو عرق أو فئة محددة لكن تشير بعض الإحصائيات أن النساء الذين تم تشخيص مرض السرطان لديهم أكثر من الرجال ذلك يعود لأن النساء يبحثن عن العلاج بشكل أكبر من الرجال.

أعراض مرض الاكتئاب

أعراض الاكتئاب مختلفة ومتنوعة لأن الاكتئاب يظهر بأشكال مختلفة عند مختلف الأشخاص مثلًا قد تظهر أعراض الاكتئاب لدى شخص عمره 25 سنة بشكل مختلف عن تلك التي تظهر عند شخص عمره 70 سنة.

كما قد تظهر لدى بعض المصابين بمرض الاكتئاب أعراض حادة جدًا إلى درجة واضحة تشير بأن شيئًا ما ليس على ما يرام، وقد يشعر آخرون بأنهم مساكين بشكل عام، أو بأنهم ليسوا سعداء دون أن يعلموا سببًا لذلك.

تشمل أعراض مرض الاكتئاب ما يأتي:

1. فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية.
2. الإحساس بالعصبية والكآبة.
3. الإحساس بانعدام الأمل.
4. نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر.
5. اضطرابات فى النوم.
6. صعوبات في التركيز.
7. صعوبات في اتخاذ القرارات.
8. زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد.
9. عصبية.
10. قلق وضجر.
11. حساسية مفرطة.
12. إحساس بالتعب أو الوهن.
13. احساس بقلة القيمة.
14. فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.
15. أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار.
16. مشكلات جسدية بدون تفسير، مثل اوجاع الراس أو الرأس.

ويتساءل البعض أحياناً: كيف أعالج نفسي من الاكتئاب ؟ دون حاجة إلى الطبيب. سوف نعرض عليكم الاجابة

1-تقبل النفس كما هي

من المهم أن تأخذي صحتك العقلية على محمل الجد، وتقبلي أن ما أنت عليه الآن ليس هو المكان الذي ستكونين فيه دائماً. مفتاح العلاج الذاتي للاكتئاب هو أن تكوني منفتحة وأكثر قبولاً ومحبة لنفسك ولما تمرين به.

2-التعامل مع المشاعر بشكل صحيح

قد يبدو كبح مشاعرك وعواطفك طريقة إستراتيجية للتعامل مع الأعراض السلبية للاكتئاب، لكن هذه التقنية غير صحية في النهاية، فإذا كنت تمرين بيوم سيء، فاسمحي لنفسك بأن تشعري بالعواطف الناتجة عن هذا اليوم.

وضعي في اعتبارك الكتابة أو كتابة يوميات حول ما تمرين به، ثم عندما تتحسن المشاعر، اكتبي عن ذلك أيضاً، حيث يمكن أن تكون رؤية مد وجذر أعراض الاكتئاب مفيدة لكل من الشفاء الذاتي والأمل.

3-اليوم ليس مؤشراً على الغد

المزاج والعواطف والأفكار اليوم لا تنتمي إلى الغد، فإذا لم تنهضي من الفراش أو تحققي أهدافك اليوم، فتذكري أنك لم تفوتي فرصة الغد للمحاولة مرة أخرى.

وامنحي نفسك فرصة لقبول فكرة وجود بعض الأيام الصعبة، ولكن ستكون هناك أيضاً بعض الأيام الرائعة، لذا حاولي انتظار البداية الجديدة غداً.

4- تقييم الأجزاء بدلاً من تعميم الكل

يمكن للاكتئاب أن يلون الذكريات بمشاعر سلبية، فقد تجدين نفسك تركزين على الشيء الوحيد الذي حدث بشكل خاطئ بدلاً من الأشياء العديدة التي سارت بشكل صحيح، لذلك حاولي إيقاف هذا التعميم المفرط. ادفعي نفسك للتعرف إلى الجانب الإيجابي، إذا كان ذلك مفيداً، فاكتبي ما كان سعيداً بشأن الحدث أو اليوم، ثم اكتبي الخطأ الذي حدث.

إن رؤية الوزن الذي تمنحينه لشيء واحد يمكن أن يساعدك على تحويل أفكارك من الكل إلى الأجزاء الفردية التي كانت إيجابية.

5-فعل عكس ما يوحي به صوت الاكتئاب

افعلي عكس ما يوحي به صوت الاكتئاب

يمكن أن يثنيك الصوت السلبي وغير المنطقي في رأسك عن المساعدة الذاتية ومع ذلك إذا كان بإمكانك تعلم التعرف إليه فيمكنك تعلم استبداله. استخدمي المنطق كسلاح وعالجي كل فكرة على حدة عند حدوثها، فإذا كنت تعتقدين أن حدثاً ما لن يكون ممتعاً أو يستحق كل هذا العناء، فأخبري نفسك التالي: “قد أكون على صواب، لكنه أفضل من مجرد الجلوس هنا وقد ترين قريباً أن السلبية ليست دائماً واقعية.