يعمل وصفة ماما بشكل أفضل عندما تستخدم تطبيق الموبيل

الإستمرار من خلال التطبيق

يمكنك تسجيل الدخول بإستخدام فيسبوك لتتمكن من إضافة وصفاتك الخاصة

غلق

أرشيف المدونة: صحة

ما أسباب تشنج عضلات الظهر ؟

ما أسباب تشنج عضلات الظهر ؟

أسباب تشنج عضلات الظهر

تتعدد الأسباب التي ينتج عنها الشعور بتشنجات في عضلات الظهر، نذكر لكِ أهمها في السطور التالية: 

  • المجهود البدني: ممارسة رياضة شاقة، أو الإرهاق البدني اليومي في العمل والمنزل والمهام المختلفة، من الأسباب الأساسية للإصابة بـ تشنجات العضلات، خاصة مع جفاف الجسم، ونقص الماء به، وكذلك نقص بعض المعادن، مثل: البوتاسيوم أو الكالسيوم. 
  • الإصابات والحوادث: الإصابات المختلفة كـ تمزق الأربطة، والالتواءات، والحركات الخاطئة المفاجئة للظهر، تؤثر كلها في العضلات مسببة الشعور بتشنجات وتقلصات فيها. 
  • وضعيات النوم والجلوس الخاطئة: النوم بطريقة خاطئة، وعلى أسرة غير مريحة، بالإضافة إلى الجلوس لمدة طويلة أمام اللاب توب أو التلفاز، كل هذا يؤثر بالطبع في صحة الظهر، ويؤدي إلى الإصابة بالتشنجات. 
  • ضعف عضلات الظهر: فهي بذلك تكون أكثر عرضة للإصابات، وتمزقات الأربطة، والتهابات الأوتار، وهو ما يؤدي بالضرورة إلى تشنجات الظهر، وشعور بآلام شديدة به.
  • ضعف عضلات البطن: وهى عضلات مساعدة لعضلات الظهر، تعمل على تثبيت العمود الفقري ودعمه، وضعفها يؤثر بدوره في عمل الظهر وكفاءته، إذ يصبح الحمل كله على عضلات الظهر في هذه الحالة، وهو ما يتسبب في الشعور بهذه الآلام. 
  • مشكلات العمود الفقري: إذ يمكن أن تكون تقلصات الظهر استجابة للألم الناتج عن التهاب فقرات العمود الفقري، أو وجود عيوب خلقية فيه، أو نتيجة للانزلاق الغضروفي، أو ضيق القناة الشوكية، فحينها تكون التشنجات رد فعل لعضلات الجسم لتخفيف آلامه. 
  • حالات مرضية طارئة: في بعض الأحيان، قد يكون تشنج الظهر عرضًا لمشكلة صحية مفاجئة، تستدعي الذهاب إلى الطوارئ، مثل: حصوات المرارة أو مشكلات الكلى. 
  • اضطرابات الأعصاب: التهابات الأعصاب المتصلة بعضلات الظهر، سبب أيضًا من أسباب حدوث هذه التقلصات والتشنجات، وتهيجها يزيد من آلام الظهر. 

الألم إذا كان محتملًا، ومجرد نتيجة لمجهود بدني شاق، يمكنكِ التعامل معه بطرق منزلية تخفف منه، أما إذا كانت الآلام شديدة ومستمرة، فيجب استشارة الطبيب على الفور، لتجنب حدوث مضاعفات، قد تطيل رحلة العلاج، فيما يلي نقدم لكِ بعض النصائح للآلام الخفيفة في الظهر.

علاج التشنج العضلي للظهر 

يمكنكِ من خلال النصائح التالية، التخفيف قليلًا من تشنجات الظهر وآلامه، وهي: 

  • الكمادات الباردة والساخنة: الكمادات الباردة تخفف تدفق الدم إلى الأوعية الدموية، وتقلل الألم، وتمنع التورم، يمكنكِ استخدامها فور شعوركِ بالألم ، ثم استخدام الكمادات الساخنة التي سترخي عضلات ظهركِ، وتنشط الدورة الدموية بجسمكِ، وهو ما سيخلصك من الشعور بالأم والتشنج في ظهركِ. 
  • ممارسة رياضات خفيفة: تجنبي التمارين الشاقة في هذه الحالة، وجربي المشي أو الجري أو السباحة، لتعززي من مرونة عضلات ظهركِ، وتسرعي من شفائك.  
  • تناول مسكنات الألم: الأدوية المسكنة قد تكون وسيلة سهلة ومنجزة، للتخلص من الألم إذا كان شديدًا، يمكنكِ استخدام بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف آلام المفاصل، ومع ذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها. في الحالات الشديدة أيضًا، قد يصف الطبيب حقنًا مرخية للعضلات، وبعض المراهم الموضعية لتخفيف الالتهابات. 
  • تجنب ارتداء الكعب العالي: من المعروف أن الأحذية الرياضية أكثر راحة للقدمين والظهر من الأحذية ذات الكعب العالي، احرصي في وقت شعوركِ بالألم على عدم ارتدائها. 
  • تدليك الظهر: عمل مساج للظهر بطريقة صحيحة سيخفف كثيرًا من الألم، خاصة مع استخدام كريمات موضعية مسكنة ومخففة للالتهابات. 
  • تغيير العادات الخاطئة: كالجلوس لوقت طويل أمام الشاشات، والنوم بطرق خاطئة تحمل على عضلات الظهر، حافظي على استقامة ظهرك طوال الوقت، والجلوس على كرسي يوفر دعمًا لأسفل ظهركِ، وكذلك النوم على أسرَّة مريحة، والتحرك بين الحين والآخر، وعدم البقاء على وضع معين لساعات طويلة.

أعراض تشنج عضلات الظهر 

الأعراض تختلف باختلاف حالة المريضة، والأسباب الي أدت إلى الإصابة بالتشنج، وتشمل الأعراض: 

الأعراض العضلية الهيكلية: 

  • آلام الظهر. 
  • آلام الأرداف أو الفخذين أو الساقين. 
  • انحناء العمود الفقري. 
  • تصلب العمود الفقري. 
  • تدلي القدم (صعوبة رفع الجزء الأمامي من القدم). 
  • ضعف العضلات. 
  • آلام الرقبة وتيبسها. 
  • آلام الكتفين أو الذراعين. 

الأعراض العصبية: 

  • الصداع، وخاصة في الجزء الخلفي من الرأس. 
  • الألم والتنميل والوخز في الذراعين أو الأرداف أو الكتفين أو الساقين. 
  • عرق النسا. 

الأعراض التي قد تشير إلى خطورة الحالة: 

  • الشعور بخدر في أحد جانبي الجسم. 
  • اختلال توازن الجسم. 
  • فقد القدرة على التحكم في المثانة وحركة الأمعاء. 
  • فقدان الإحساس بأحد الأطراف. 
  • ضعف العضلات في الذراعين أو الساقين.

ما أسباب تورم الكاحلين؟

ما أسباب تورم الكاحلين؟

ما أسباب تورم الكاحلين؟

يحدث التورم عندما يتسرب السوائل من الشعيرات الدموية ويتراكم في الأنسجة المحيطة بها، ما يؤدي ذلك إلى حدوث التورم، وقد تنتج حالات الوذمة (التورم) البسيطة عن: 

  • الجلوس أو البقاء في وضعية واحدة مدة طويلة جدًا. 
  • الإفراط في تناول الأطعمة المالحة. قرب ميعاد الدورة الشهرية. 
  • الحمل. 
  • إصابة الكاحل، مثل الالتواء أو تمزق أربطة الكاحل. 
  • لدغ الحشرات. 
  • زيادة الوزن.

كما قد تكون الوذمة أثرًا جانبيًا لبعض الأدوية، ومنها:

  • أدوية ارتفاع ضغط الدم. 
  • العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. 
  • عقاقير الستيرويد. 
  • الاستروجين. 
  • بعض أدوية داء السكري.

وقد يكون التورم في بعض الحالات علامة على حالة طبية كامنة أكثر خطورة، مثل: 

  • فشل القلب الاحتقاني، وفيه تفقد واحدة من حجرتي القلب السفليتين أو كلتيهما قدرتها على ضخ الدم بكفاءة، ونتيجة لذلك، يمكن أن يرتد الدم متراكمًا في ساقيك و كاحليك وقدميك، متسببًا في وذمة. 
  • تليف الكبد، قد يتراكم السائل في التجويف البطني (الاستسقاء)، وفي الساقين نتيجة لتلف في الكبد. أمراض الكلى، قد يتراكم السائل الزائد والصوديوم في الدورة الدموية، ما يسبب حدوث وذمة. 
  • تلف الكلى، قد يؤدي تلف الأوعية الدموية بالغة الصغر المختصة بالتنقية في الكلي، إلى الإصابة بالمتلازمة الكلائية التي تسبب انخفاض مستويات البروتين في الدم، ما يؤدي إلى تراكم السوائل وظهور التورم. 
  • ضعف أو تلف في أوردة الساقين. 
  • جلطات دموية في القدم. 
  • قلة كفاءة الجهاز اللمفاوي، يساعد الجهاز الليمفاوي على صرف السوائل الزائدة من الأنسجة، وعند حدوث تلف في هذا الجهاز -بسبب جراحة سرطان مثلًا- فقد لا تعمل العقد والأوعية اللمفاوية التي تصرّف السائل من منطقة ما على نحو سليم، ما قد يسبب التورم. 
  • النقص الشديد طويل الأمد للبروتين. 
  • تسمم الحمل.

علاج تورم الكاحلين 

عادةً ما يصرف التورم الخفيف من تلقاء نفسه، خاصة إذا حرصت على رفع الطرف المصاب لمستوى أعلى من قلبك، بينما في الحالات الأكثر شدة يتم الاستعانة بمدرات البول، التي تساعد على إخراج السوائل الزائدة من الجسم في صورة بول، وسيحدد طبيبك نوع الدواء المناسب لك بناءً على تاريخك الطبي. 

وفي حالات التورم الناتجة عن مرض أخر من الأمراض التي ذكرناها، فسيركز العلاج على الأسباب الكامنة للتورم، وإذا كانت الوذمة نتيجة لاستخدام دواء، فقد يعدل الطبيب جرعته أو استخدام دواء بديل لا يسبب التورم. 

هناك عدة خطوات يمكنك القيام بها في المنزل إذا كانت قدميك وساقيك وكاحليك تنتفخ بانتظام، وهذه الإجراءات يمكن أن تساعد على الوقاية من التورم وتخفيف آلامه عند حدوثه، وتشمل: 

  • ارفعي ساقيك كلما استلقيت، يجب أن تكون الأرجل مرفوعة بحيث تكون فوق مستوى قلبك، قد ترغبين في وضع وسادة تحت ساقيك لجعلها أكثر راحة. 
  • حافظي على نشاطك وركزي على شد وتحريك الساقين. 
  • قللي من تناول الملح، قد يساعد ذلك على تقليل كمية السوائل التي قد تتراكم في ساقيك. 
  • تجنبي ارتداء أنواع الملابس الضيقة حول فخذيك. 
  • حافظي على وزن صحي للجسم. 
  • ارتدي جوارب داعمة أو جوارب ضاغطة. 
  • قفي أو تحركي مرة واحدة في الأقل كل ساعة، خاصة إذا كنت تجلسين أو تقفين لفترات طويلة. 
  • حافظي على نظافة المنطقة المصابة، وترطيبها وحمايتها من الإصابات، إذ يكون الجلد الجاف المتشقق أكثر عرضة للإصابة بالخدوش، والجروح والعدوى. 
  • ارتدي واقيًا على القدمين بصورة دائمة في حالة تكرار حدوث التورم.

ما هي أعراض زيادة فيتامين د؟

ما هي أعراض زيادة فيتامين د؟

أعراض زيادة فيتامين د 

يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من فيتامين “د” في الجسم إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، ما يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى فرط كالسيوم الدم، وتتضمن أعراضها: 

  • الإعياء. 
  • فقدان الشهية. 
  • فقدان الوزن. 
  • العطش الشديد. 
  • التبول المفرط. 
  • الجفاف. 
  • الإمساك. 
  • التهيج والعصبية. 
  • طنين الأذن. 
  • ضعف العضلات. 
  • الغثيان والقيء. 
  • الدوخة. 
  • الارتباك. 
  • ارتفاع ضغط الدم. 
  • عدم انتظام ضربات القلب. 

أضرار زيادة فيتامين “د” 

إلى جانب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم وما يسببه ذلك من أعراض وآثار جانبية، تشمل المضاعفات طويلة المدى لفرط فيتامين “د” غير المعالج ما يلي: 

  • حصوات الكلى. 
  • تلف الكلى. 
  • الفشل كلوي. 
  • فقدان العظام الزائد، ما قد يؤدي إلى كسور خاصة لدى كبار السن. 
  • تصلب الشرايين والأنسجة الرخوة. 
  • السمية طويلة المدى، بسبب قابلية فيتامين “د” للذوبان في الدهون، ما يعني أن التأثيرات السامة قد تستمر لأشهر بعد توقف تناول المكملات. 

وحتى في حالة عدم ظهور أعراض سمية فورية، فإن الجرعات الكبيرة من فيتامين “د” قد تكون ضارة، والحقيقة أنه من غير المحتمل أن يتسبب فيتامين “د” في ظهور أعراض سمية شديدة على الفور، وقد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات حتى تظهر الأعراض. 

وهذا هو أحد أسباب صعوبة اكتشاف سمية فيتامين “د” في وقت مبكر، وهناك تقارير عن أشخاص تناولوا جرعات كبيرة جدًا من فيتامين “د” لأشهر ولم تظهر لديهم أي أعراض للسمية، ومع ذلك عند إجراء اختبارات الدم كشفت النتائج عن فرط كالسيوم الدم الحاد وأعراض الفشل الكلوي. 

في الواقع الآثار الضارة لفيتامين “د” معقدة للغاية، فيمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين “د” فرط كالسيوم الدم دون أعراض سمية، ويمكن أن تسبب أيضًا أعراض سمية دون فرط كالسيوم الدم. 

وكما ذكرنا فإن أغلب الناس يتم تشخيصهم بنقص فيتامين “د” وخاصة السيدات، لذا فعليك الاستمرار في تناول مكملات الفيتامين الخاصة بك، لكن لكي تظلي في منطقة الأمان يجب ألا تتجاوزي الحد الأقصى اليومي وهو 4000 وحدة دولية أي ما يعادل 100 ميكروجرام، دون استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية، وتذكري دائما أن مزيدًا من الفيتامين لا يعني الأفضل، وخاصة فيما يخص مساحة التغذية والمكملات، لذا عليك التأكد أولًا والتحري جيدًا قبل إضافة أي مكمل طبي أو عشبي إلى نظامك.

ما الفرق بين البهاق والبرص؟

ما الفرق بين البهاق والبرص؟

ما الفرق بين البهاق والبرص؟

البهاق هو اضطراب في المناعة الذاتية تتلف فيه الخلايا المنتجة للصبغة (الميلانين)، وينتج عن ذلك ظهور بقع بيضاء ناعمة على الجلد، ويمكن أن تظهر هذه البقع في جميع أنحاء الجسم في بعض الحالات، بينما البرص أو المهق هو اضطراب وراثي نادر ينتج عن عدم وجود إنزيم معين ينتج الميلانين، ما يسبب نقصًا كاملًا في تصبغ الجلد والشعر والعينين، ويحدث كل ذلك بسبب جين غير طبيعي يقيد إنتاج الميلانين في الجسم، ويمكن أن يحدث هذا الاضطراب في أي عرق، ولكنه أكثر شيوعًا بين البيض، وفيما يلي نوضح أعراض كلا المرضين. 

أعراض البهاق 

إن العلامة الرئيسية للبهاق هي فقدان لون الجلد في رقع أو مناطق معينة، وعادة ما يظهر تغير اللون في البداية على المناطق المعرضة للشمس، مثل اليدين والقدمين والذراعين والوجه والشفتين، وتشمل علامات البهاق: 

  • الفقدان الرقعي للون الجلد. 
  • الظهور المبكر للشعر الأبيض أو الرمادي على فروة الرأس أو رموش العين أو الحاجبين أو اللحية. 
  • فقدان اللون في الأغشية المخاطية للفم والأنف، وهي الأنسجة التي تغطي الأجزاء الداخلية. 
  • فقدان أو تغير في لون الطبقة الداخلية لمقلة العين (الشبكية). 

ويمكن أن يظهر البهاق في أي مرحلة عمرية، لكن في الغالب يظهر قبل سن العشرين. 

أعراض البرص 

يعاني الأشخاص المصابون بالمهق أو البرص من بعض الأعراض التالية: 

  • عدم وجود لون في الشعر أو الجلد أو العينين. 
  • لون أفتح من الطبيعي للشعر أو الجلد أو العينين. 
  • بقع الجلد التي تفتقر إلى اللون. 

كما يُحدث المهق مشاكل في الرؤية، والتي قد تشمل: 

  • الحول. 
  • رهاب الضوء أو حساسية للضوء. 
  • الرأرأة (حركات العين السريعة اللا إرادية). 
  • ضعف البصر أو العمى. 
  • اللا بؤرية، أو ما يعرف بالاستجماتزم.

علاج البهاق والبرص 

نوضح فيما يلي كيفية العناية بالحالتين، وإذا ما كان هناك علاج لكل منهما. 

علاج البهاق

تشمل استراتيجيات العلاج: 

  • إعادة اللون إلى الرقعة: يدمج هذا العلاج ما بين مادة مشتقة من النبات معروفة باسم السورالين والعلاج الكيميائي بالضوء، لإعادة اللون إلى الرقع ذات اللون الفاتح، فبعد تناول السورالين عن طريق الفم أو وضعه على الجلد المصاب، يتم التعرض إلى الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية من النوع “أ” أو من النوع “ب” أو أشعة إكسايمر، وتميل هذه الأساليب إلى تحقيق نتائج أفضل من الأدوية أو العلاج بالضوء فقط، وقد تحتاج إلى تكرار العلاجات حتى ثلاث مرات أسبوعيًا مدة ستة أشهر إلى 12 شهرًا. 
  • إزالة اللون المتبقي: يمكن أن يكون هذا العلاج أحد الخيارات في حالة انتشار البهاق وعدم نجاح العلاجات الأخرى، فتستخدم علاجات على مناطق الجلد غير المصابة، ما يعمل على تفتيح اللون تدريجيًا حتى يمتزج مع المناطق متغيرة اللون المصابة، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية الاحمرار والتورم والحكة وجفاف البشرة. 

البهاق مرض دائم، ودائمًا ما سيكون المريض حساسًا للغاية لضوء الشمس. 

وقد تكون الجراحة خيارًا للعلاج إذا لم يكن العلاج بالضوء مجديًا، ويمكن أيضًا استخدام الجراحة مع تلك العلاجات، والهدف هو توحيد لون الجلد من خلال استعادة اللون، وتشمل الاقتراحات الجراحية: 

  • تطعيم الجلد.  
  • تطعيم البثور. 
  • الوشم (التصبغ الدقيق)، 

ولكل منها مخاطرة وإيجابياته. 

علاج البرص 

لأن البرص اضطراب وراثي فلا يمكن علاجه، ويتم التركيز على تخفيف الأعراض وتجنب أضرار التعرض للشمس، والحصول على الرعاية مناسبة للعين ومراقبة الجلد بحثًا عن علامات جديدة. 

  • العناية بالعين: تتضمن إجراء فحص سنوي للعين من قبل طبيب عيون، وعلى الأرجح يجب ارتداء عدسات تصحيحية بوصفة طبية، وعلى الرغم من أن الجراحة نادرًا ما تكون جزءًا من علاج مشاكل العين المتعلقة بالمهق، فقد يوصي طبيب العيون الخاص بك بإجراء جراحة على العضلات البصرية لتقليل الرأرأة، كما قد تجعل الجراحة الحول أقل وضوحًا. 
  • العناية بالبشرة والوقاية من سرطان الجلد: ويتضمن ذلك تلقي تقييم سنوي للجلد، للكشف عن سرطان الجلد أو الآفات التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان.

7 أسباب لانتفاخ اليد المفاجئ

7 أسباب لانتفاخ اليد المفاجئ

7 أسباب لانتفاخ اليد المفاجئ

أسباب انتفاخ اليد المفاجئ هناك أسباب عديدة لانتفاخ اليد، بعض هذه الأسباب لا يعبر عن مشكلة صحية، وبعضها قد يكون بسبب مشكلة صحية خطرة أو طارئة، إليكِ تفصيل ذلك: 

  • التمرينات الرياضية: ممارسة الرياضة تجعل الدماء تتدفق إلى قلبك ورئتك وعضلاتك، ويقل الدم الواصل إلى أطرافك، أحيانًا تقاوم الأوعية الدموية في يديك هذا الأمر وتتوسع فـ تتورم يديكِ، بالإضافة إلى ذلك الرياضة ترفع من درجة حرارة جسمك، فيحاول جسمك التخلص من الحرارة عن طريق التعرق، فتتعرق يديك ولكن أحيانًا بدلًا من التعرق تنتفخ وتتورم. 
  • المناخ شديد الحرارة والرطوبة: المناخ شديد الحرارة يجعل جسمك يناضل ليبرد نفسه، فيدفع بالدماء الدافئة إلى الأماكن القريبة من سطح الجلد ليبرد عن طريق العرق، ولكن أحيانًا في الأجواء الحارة والرطبة لا يحدث ذلك بشكل صحيح فـ تتورم يديك. 
  • الوذمة اللمفاوية: أحيانًا يحدث تراكم للسائل الليمفاوي في يدك نتيجة تلف في بعض العقد الليمفاوية أو إزالتها خلال علاج السرطان، إذا كنتِ مريضة سرطان ثدي وأزلتِ بعض العقد الليمفاوية مع الورم، وتورمت يدكِ فجأة بعد إزالة الورم بشهور أو سنوات، فقد يكون السبب حدوث الوذمة الليمفاوية. 
  • تسمم الحمل: إذا كنتِ حاملًا في أكثر من 20 أسبوعًا، وتورمت يدك فجأة، وصاحب التورم أعراض أخرى، مثل المغص الشديد والصداع والقيء الشديد والمفاجئ، فقد يكون الأمر خطرًا لأن ذلك أول مؤشرات تسمم الحمل، التي تحتاج إلى التدخل الطبي العاجل. 
  • الوذمة الوعائية: قد تكون يدك المنتفخة أو المتورمة نتيجة تعرضك لمادة كيميائية أو أي مادة تتحسسين منها، فتفرز كميات كبيرة من الهيستامين في الدم، ما يؤدي لتورم المناطق القريبة من سطح الجلد واحمرارها، قد تتحسن هذه الحالة بأدوية الحساسية. 
  • التعرض للدغة: قد يكون تورم يدك بشكل مفاجئ دليلًا على تعرضك للدغة أو قرصة حشرة، كالنحل مثلًا. 
  • الجلطة الدموية: تورم إحدى يديكِ بشكل مفاجئ مع وجود ألم شديد واحمرار أو تغير في لون الجلد، مع وجود ارتفاع في درجة الحرارة، قد يكون إنذارًا بجلطة دموية.

علاج انتفاخ اليد المفاجئ 

إذا انتفخت أو تورمت يدك بشكل مفاجئ، فالأفضل أن تتوجهي إلى أقرب طبيب ليفحص يدك، ولكن إلى أن تذهبي للطبيب إليكِ بعض الإجراءات البسيطة التي قد تعالج انتفاخ يدك إذا كان الأمر بسيطًا: 

  • استلقي وارفعي يدك المنتفخة إلى أعلى، بحيث ترتفع عن مستوى قلبك، يمكنكِ أن تضعيها على وسادة أو وسادتين. 
  • حركي ذراعك كله بكتفك، ارفعيه إلى مستوى رأسك، وحركيه بشكل دائري عدة مرات. 
  • دلكي يدك المتورمة بيدك الأخرى، ابدئي من الأصابع ثم انتقلي إلى باطن اليد. 
  • تحركي عدة دقائق، حتى تتحسن الدورة الدموية في جسمك. 
  • اشربي كمية كبيرة من الماء. اغسلي يدكِ جيدًا، ثم جففيها ورطبيها.

أفضل أنواع فرش الأسنان

أفضل أنواع فرش الأسنان

أفضل أنواع فرش الأسنان

أصبح اختيار أفضل أنواع فرشاة الأسنان أصعب من أي وقت مضى لتعدد الأنواع والأشكال والخامات أيضًا، ومع ذلك هناك عدة أشياء مهمة يجب مراعاتها عند اختيار نوع فرشاة الأسنان التي تناسبك بشكل أفضل. 

فرشاة أسنان يدوية 

الشكل الأكثر شيوعًا لفرشاة الأسنان المتوفرة في منازلنا هو فرشاة الأسنان اليدوية، الأشكال الأربعة الأساسية لفرشاة الأسنان اليدوية هي صلابة الشعر الخشن، وشكل الرأس ونمط الشعر الخشن وتصميم المقبض. 

عادة الشعيرات الناعمة مناسبة لمعظم الأشخاص، ولكن تتوافر أيضًا فرشاة أسنان ذات شعيرات متوسطة وصلبة. تتمثل ميزة استخدام فرشاة أسنان أكثر صلابة في أنها تزيل مزيدًا من البلاك، لكنها قد تهيج لثتك وقد تتلف مينا الأسنان إذا فركتِ أسنانك بقوة، لذلك فاختيار النوع الناعم إلى متوسط النعومة هو الأفضل في هذه الحالة. 

فرشاة الأسنان الكهربائية 

تدير فرشاة الأسنان الكهربائية شعيراتها وتنظف الأماكن التي يصعب الوصول إليها، تميل هذه الفرش إلى أن تكون أكثر تكلفة، ما عليك سوى الضغط على الزر وترك فرشاة الأسنان تقوم بعملها، حتى إن بعض فرش الأسنان الكهربائية لديها مؤقتات لمساعدتك على تنظيف أسنانك بشكل أكثر فاعلية، واكتشف أنه بالمقارنة مع الفرشاة اليدوية، فإن الفرشاة متعددة الاتجاهات قد تقلل من حدوث التهاب اللثة والبلاك عند مقارنتها بالفرشاة العادية من جانب إلى جانب. 

فرشاة أسنان قابلة للمضغ 

إنها فرشاة أسنان بلاستيكية مصبوبة يمكن وضعها داخل الفم، تستخدم بشكل عام من قبل المسافرين، توجد بنكهات مختلفة مثل النعناع أو العلكة ويجب التخلص منها بعد الاستخدام. 

فرش أسنان صديقة للبيئة 

عبارة عن فرشاة أسنان مصنوعة من مواد قابلة للتحلل، مثل المقابض الخشبية وشعيرات الخيزران أو الرؤوس القابلة للاستبدال، محاولة لتجنب البلاستيك الذي يزيد التلوث. 

فرش أسنان سواك 

تستخدم خصيصًا للتنظيف على طول خط اللثة المجاور للأسنان، عادة ما تتشكل الشعيرات على شكل سهم مدبب للسماح بتكيف أقرب للثة. مثالية لتنظيف مناطق معينة يصعب الوصول إليها، مثل بين التيجان والجسور والأسنان المزدحمة.

طريقة استخدام فرشاة الأسنان 

  • بغض النظر عن نوع الفرشاة التي تختارينها فإن أفضل أنواع فرش الأسنان هي الملائم لـ حساسية اسنانك ولثتك، ولن يتفق شخصان في المعتاد على نوع واحد إلا إذا كانا يمتلكان نفس حساسية الأسنان، ومع ذلك فإن كيفية استخدام الفرشاة هو ما يجعلكِ تستفيدين من نوعها. 
  • احرصي على استخدام تقنية الفرشاة المناسبة، هذا يعني إمساك الفرشاة بزاوية 45 درجة، في مكان تلتقي فيه السن وأنسجة اللثة، يمكن أن يساعد ذلك على تنظيف ما تحت اللثة. 
  • تذكري أيضًا تنظف سطح أسنانك بلطف، في نمط دائري، تجنبي الفرك العنيف بالحركة ذهابًا وإيابًا. هذا يمكن أن يضر لثتك! 
  • الوقت الموصى به لتنظيف الأسنان هو دقيقتان إلى ثلاث دقائق على الأقل، مرتين يوميًا. 
  • لا تنسي تنظيف أسنانك بخيط الأسنان أيضًا، فغالبًا ما نتجاهل هذه الخطوة الحاسمة رغم أنها أفضل طريقة لإزالة البلاك والحطام من المناطق التي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها.

ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟

ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟

ما العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن؟

اختلفت الآراء حول العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن، لكن الدراسات الطبية التي ربطت بينهما، أرجعت ذلك إلى تسبب حالة مقاومة الإنسولين المرضية في زيادة نسبة السكر في الجسم نتيجة لعدم استجابته له -كما أوضحنا في المقدمة، ومع إفراز الإنسولين المتزايد من البنكرياس للسيطرة على السكر، وفشله في ضبط نسبته، يقوم بتحويل الجلوكوز في هذه الحالة إلى دهون تتراكم في البطن وتحت الجلد، وهو الأمر الذي يسبب السمنة بكل تأكيد. لذا فإن أي سكريات أو كربوهيدرات قد تدخل جسمك، وأنت تعانين من مقاومة الإنسولين، فإن مصيرها سيكون تحولها إلى دهون مخزنة في جسمكِ، وهذه هي العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن.

رجيم مقاومة الإنسولين 

مع اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك التخفيف من مشكلات حالة مقاومة الإنسولين، وتأثيرها في وزنكِ، وهذا الرجيم يمكنه أن يساعدكِ على ذلك: 

  • الخضراوات: تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، كالسبانخ فهي منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ومليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، واحرصي على تناول الخضراوات الطازجة بشكل عام، ولا تضيفي إليها أي مواد دهنية أو سكرية أو ملح، ولا تبالغي من الخضراوات النشوية، كالبطاطس والبازلاء والقلقاس والبطاطا وغيرها، لأنها غنية بالكربوهيدرات التي يحولها الجسم إلى سكر. 
  • الفاكهة: الفواكه الطازجة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، لذا فهي بديل جيد للحلوى والسكريات، ولكن احرصي على تناول الأنواع التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر. 
  • الكربوهيدرات: تناولي الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم، بدلاً من النشويات والخبز الأبيض والمكرونة وغيرها. 
  • الحبوب الكاملة: اعتمدي في نظامك الغذائي على الحبوب الكاملة، بدلًا من الدقيق الأبيض، الذي يساعد على زيادة الوزن. 
  • البروتينات الصحية: قللي من اللحوم التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، واعتمدي على الدجاج والديك الرومي والأسماك والأجبان قليلة الدسم وبياض البيض، والبروتينات النباتية كالفول والعدس. 
  • الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية، وهذا يعني تقليل اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة والسمن، واستخدام الزيوت الصحية المستخلصة من الزيتون وعباد الشمس والسمسم. 
  • الحليب قليل الدسم: تناولي الحليب قليل الدسم أو الخالي منه، لتحصلي على الكالسيوم والبروتين دون سعرات حرارية عالية، وإضافة إلى ذلك ذكرت دراسات طبية أنه يقلل من مقاومة الإنسولين.

ما الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 6؟

ما الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 6؟

الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 6

تتكون الدهون في نظامنا الغذائي من سلاسل أحماض دهنية تتألف من ذرات الكربون والهيدروجين التي ترتبط فيما بينها بروابط، وهناك نوعان رئيسيان من الأحماض الدهنية التي نتناولها المشبعة وغير المشبعة كالآتي: 

  • الأحماض الدهنية المشبعة: تكون فيها كل ذرات الكربون مشبعة بالهيدروجين، وتحتوي على أكبر عدد من ذراته، وتكون كل الروابط بين ذرات الكربون أحادية. 
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة: تحتوي على الأقل على رابطة واحدة ثنائية (مزدوجة) بين ذرات الكربون التي تسمح للجزيء بالانثناء، وتقلل من عدد ذرات الهيدروجين التي يمكن أن ترتبط بذرات الكربون، لذا فهي غير مشبعة بالهيدروجين، وتنقسم إلى: 
  1. أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، وتحتوي على رابطة ثنائية واحدة. 
  2. أحماض دهنية غير مشبعة متعددة، وتحتوي على أكثر من رابطة ثنائية، وتضم كلًّا من أوميجا 3 و6. 

الفرق بين أوميجا 3 و6 موقع الرابطة الثنائية الأولى فيها، من ناحية مجموعة الميثيل أو الأوميجا أو ذيل الحمض الدهني، ففي أحماض الأوميجا 3 تكون الرابطة الثنائية الأولى بين ذرتي الكربون، والثالثة والرابعة من ناحية مجموعة الميثيل، أما أحماض الأوميجا 6 فتقع في أول رابطة ثنائية من ناحية الميثيل بين ذرتي الكربون السادسة والسابعة، وهناك أنواع كثيرة للأوميجا 3 وأشهر 3 أنواع منها: 

  • حمض الألفا اللينولينيك. 
  • حمض الإيكوسابنتاينويك. 
  • حمض الدوكساهكسانيويك. 

أما أنواع الأوميجا 6، فهي: 

  • حمض اللينوليك. 
  • حمض الأراكيدونيك. 
  • حمض غاما-اللينولينيك.

فوائد أوميجا 3 

الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة كـ الأوميجا 3، لا يستطيع الجسم تصنيعها، لذا تسمى بالأحماض الأساسية، لأنه من اللازم أخذها من الغذاء أو المكملات، ولها كثير من الفوائد بحسب عديد من الدراسات الطبية مثل: 

  • تحسين وظائف القلب وصحته، لأنها تقلل الدهون السيئة والكوليسترول وضغط الدم. 
  • دعم الصحة العقلية، فقد تساعد على منع الاكتئاب والشلل الرعاش والذهان. 
  • تخفيض الوزن. 
  • تقليل دهون الكبد وتشمعه. 
  • دعم تطور مخ الجنين لدى الحوامل. 
  • محاربة الالتهابات الناتجة عن الأمراض المزمنة. 

من أهم مصادر الأوميجا 3 

الطبيعية الأسماك، كـ الماكريل والسلمون والتونة والأنشوجة وحمض الألفا لينولينيك، الذي يوجد في بذور الكتان والشيا والجوز ومنتجات الصويا وزيت الكانولا.

فوائد أوميجا 6

أوميجا 6 حمض دهني أساسي أيضًا، يجب أخذه من الغذاء، ولا يستطيع الجسم تصنيعه، ويمده بالطاقة ويلعب دورًا مهمًّا في دعم المناعة والقلب والجهاز الدوري، ومعالجة أعراض الأمراض المزمنة كالالتهابات، إن أُخذ بكميات معتدلة، فتناوله بكميات أكبر من اللازم قد يسبب مشكلات صحية، كالسمنة وزيادة الالتهابات، والكميات المطلوبة منه يوميًّا التي لا يجب تعديها، بحسب معاهد الصحة الوطنية الكميات المطلوبة كالآتي: 

  • الإناث من 19-50 عامًا: 12 جرامًا يوميًّا. 
  • الإناث أكبر من 51 عامًا: 11 جرامًا يوميًّا. 
  • الذكور من 19-50 عامًا: 17 جرامًا يوميًّا. 
  • الذكور أكبر من 51 عامًا: 14 جرامًا يوميًّا. 

من أهم مصادر الأوميجا 6 في المأكولات، الجوز وزيت بذور العنب والصنوبر وبذور نبات الشمس وزيت نبات الشمس وزيت الذرة وزيت بذرة القطن وزيت الصويا والمايونيز واللوز والكاجو والتوفو.

ما هو السعال الديكي؟

ما هو السعال الديكي؟

ما هو السعال الديكي؟

السعال الديكي يعدي الأشخاص عند انتقال البكتيريا برذاذ القطرات المحملة بها عند السعال أو العطس أو الكلام أو الضحك، ومن بعد إدخال اللقاح الخاص به عام 1940 ميلاديًا، انخفضت معدلات الإصابة بهذا المرض كثيرًا، وتقتصر خطورته على الأطفال الصغار جدًا الذين لم يكملوا جرعات لقاحاتهم أو البالغين أصحاب المناعة الضعيفة، فـ الأطفال الذين لم يكملوا لقاحاتهم تزداد عندهم خطورة الإصابة بالمرض 23 مرة أكثر ممن تلقوا اللقاحات كاملة، وعادة يحجزون في المستشفى. 

تحدث العدوى ببكتيريا البورديتيلة الشاهوقية عند دخولها لبطانة المجاري التنفسية وبشكل أساسي القصبة الهوائية أو الشعب الهوائية، فتتكاثر هناك وتشل عناصر البطانة المسؤولة عن إزالة المخاط، ما يتسبب في تراكمه عليها، فيعاني المريض في طردها بالسعال، ويكون السعال حادًا جدًا بسبب كثرة المخاط، وعند زيادة التهاب المجاري الهوائية تتورم لتصبح أضيق ويصبح من الصعب التنفس، فيصدر صوتًا مثل الشهقة عند محاولة المريض التنفس بعد نوبات السعال الحادة. من أصابته العدوى يستطيع أن ينقلها للآخرين بعد ستة أيام إلى 20 يومًا من دخول البكتيريا لجسمهم عندما تظهر الأعراض، وتظل قدرتهم على العدوى سارية حتى ثلاثة أسابيع بعد ظهور أول أعراض السعال الديكي. 

أعراض السعال الديكي 

عادة تظهر الأعراض بعد ستة أيام إلى 20 يومًا تقريبًا من دخول البكتيريا للجسم، ويبدأ المرض بأعراض خفيفة تزداد سوءًا مع الوقت قبل التحسن، وتكون الأعراض الأولية للسعال الديكي شبيهة بنزلات البرد خلال الأسبوع الأول مثل: 

  • انسداد الأنف. 
  • السعال الجاف. 
  • الإجهاد والشعور بالإعياء. 
  • الحمى وارتفاع الحرارة الخفيف. 
  • سيلان الأنف. 
  • احتقان الحلق وألمه. 
  • سيلان الدموع من العين واحمرارها. 
  • العطس. 
  • الإسهال أحيانًا. 

بعد أسبوع لأسبوعين تسوء الأعراض وتصبح حادة، وتسمى بالمرحلة الانتيابية، ومن أعراض هذه المرحلة:

  • نوبات حادة من السعال قد تستمر لدقائق، وقد تلحق النوبات بعضها بعضًا لدرجة أن المريض قد يظل يسعل عشرات الدقائق، ويصيب المريض من عشر نوبات إلى 15 نوبة يوميًا تقريبًا، وخلال نوبة السعال، قد يشهق المريض محاولًا التقاط أنفاسه بين النوبات فـ يصدر صوتًا كصوت الديك، خاصة في الأطفال الرضع والصغار. 
  • توقف التنفس مؤقتًا في الأطفال الرضع والصغار، وازرقاق لونهم أحيانًا. 
  • القيء بعد نوبات السعال في بعض الأحيان، خاصة في الأطفال الرضع. 
  • تحول الوجه للأحمر أو الأزرق بعد السعال. 
  • تسبب السعال في الإجهاد الشديد. 

في بعض الأشخاص، خاصةً الكبار والبالغين، قد لا يظهر عندهم السعال الشبيه بصوت الديك لكن يظهر عندهم السعال المستمر. 

علاج السعال الديكي

الأطفال الرضع يجب أن يحجزوا في المستشفى للعلاج، خاصة إن استمر الطفل الرضيع في فقدان السوائل أو الطعام بالقيء والإسهال بسبب العدوى، فيجب تعويضه بالمحاليل الوريدية كما يجب عزله لمنع انتقال العدوى ولمراقبته ودعم التنفس وإعطائه الأكسجين إن احتاج إليه.

بما أن السعال الديكي مرض بكتيري، فإن المضادات الحيوية هي الاختيار الأول خاصة في المراحل المبكرة من المرض فتكون فعالة فيها أكثر، أو في المراحل المتأخرة فقط لمنع انتقال العدوى، وقد يتناولها كل أعضاء الأسرة كوقاية من انتقال العدوى لهم من الفرد المصاب، لكنها بالطبع لا تعالج السعال أو تؤثر في المخاط، لكنها فقط تحارب البكتيريا. 

من غير المقترح إعطاء المريض أدوية السعال أو طاردات البلغم، فهي عادة لا تؤثر في أعراض السعال الديكي ولا تفيد الحالة، بل وقد تسبب ظهور الأعراض الجانبية خاصة في الأطفال الرضع والصغار، لكن قد ينصح الطبيب للأطفال باستخدام أجهزة الترطيب في غرفهم لترطيب الهواء وتخفيف أعراض السعال عندهم، وهناك نصائح أيضًا يمكن للمريض اتباعها مثل: 

  • الراحة التامة في غرفة باردة للاسترخاء والراحة. 
  • شرب كثير من السوائل. 
  • أكل حصص أصغر ومتعددة، لتجنب القيء بعد السعال. 
  • تنظيف المكان وإزالة الأتربة وتجنب التدخين. 
  • منع انتقال العدوى بتغطية الأنف والفم في أثناء السعال، وغسل الأيدي باستمرار وارتداء كمامة.

ما أسباب التهاب العين عند ارتداء العدسات؟

ما أسباب التهاب العين عند ارتداء العدسات؟

أسباب التهاب العين من العدسات

عادة ما يكون الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التالية: 

  • التهاب القرنية: وهي عدوى تحدث في الغطاء الخارجي الصافي للعين (القرنية). يمكن أن تنتج هذه العدوى نتيجة: الفيروسات والبكتيريا والفطريات. 
  • التهاب الملتحمة: تنتج هذه الالتهابات من بكتيريا أو فيروس في الغشاء الرقيق الذي يغطي الجزء الأبيض من عينك وداخل جفونك. 

كما يمكن أن تنتج أيضًا الأعراض أيضًا نتيجة رد فعل تحسسي تجاه العدسات نفسها أو لمهيج آخر، مثل حبوب اللقاح.

علاج التهاب العين من العدسات 

بالطبع يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء الالتهاب، في حالة العدوى يعتمد العلاج على الكائن المسبب للعدوى، كما يلي: 

  • البكتيريا: عادة لا تسبب البكتيريا الطبيعية الموجودة على الجلد والفم والأنف أي ضرر، لكن وجود الكثير منها على العدسات اللاصقة مع وجود أي خدش صغير على عينك (يحدث أحيانًا بسبب النوم بالعدسات) يمكن أن يكون خطيرًا للغاية. يعاني حوالي ثلث الأشخاص من المكورات العنقودية الذهبية في أنوفهم، وهي بكتيريا قد تنتقل بسهولة إلى عينيك عن طريق يديك، وهي عدوى عنيدة وعلاجها قد يكون أصعب، كذلك Pseudomonas aeruginosa وهي بكتيريا أخرى يمكن أن تسبب عدوى سريعة الحركة في القرنية وتترك ثقبًا في عينك، وقد تفقدين رؤيتك بشكل دائم نتيجة لها. عادة ما تزول الالتهابات البكتيرية الخفيفة على سطح العين بعد العلاج بقطرات مضاد حيوي للعين. 
  • الفيروسات: يمكن لفيروس الهربس البسيط – النوع الذي يسبب تقرحات البرد والنوع المسؤول عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي – أن يسبب التهاب القرنية، إذ يمكن انتقاله للعين عن طريق لمس قرحة هربس نشطة بيدك ثم لمس عينيك، كذلك يمكن للفيروسات التي تسبب التهابات الجهاز التنفسي العلوي وفيروس جدري الماء أن تصيب القرنية أيضًا. يمكنك تخفيف أعراض العدوى الفيروسية باستخدام ضمادة باردة ودموع صناعية، وقد يوصي طبيبك أيضًا بقطرات الستيرويد لتخفيف التورم. 
  • الطفيليات: تعيش الحيوانات الصغيرة وحيدة الخلية المسماة Acanthamoeba في الماء، يشمل ذلك مياه الصنبور وأحواض السباحة وأحواض الاستحمام الساخنة، ويمكن أن تصيب عينك بسهولة أكبر إذا كنت ترتدين العدسات اللاصقة أثناء وجودك في الماء. هذا الطفيل هو السبب في عدم استخدام الماء – حتى الماء المقطر – لتنظيف وتخزين العدسات اللاصقة. للأسف يصعب علاج التهاب القرنية الناجم عن هذه الطفيليات، وقد تحتاج الحالة إلى زرع القرنية. 
  • الفطريات: عدوى الفطريات نادرة عادة، وهي عدوى خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العمى، ويتم علاجهم بقطرات أو حبوب مضادة للفطريات.

كيفية الوقاية من التهاب العين من العدسات؟ 

يمكنك تقليل خطر الإصابة بعدوى العين الناتجة عن العدسات عن طريق اتباع الإرشادات التالية: 

  • لا تعيدي استخدام محلول التنظيف، استخدمي محلولًا جديدًا كل يوم. 
  • حافظي على حافظة العدسة نظيفة ومعقمة، واستبدليها كل شهرين.
  • اغسلي يديك كثيرًا، خاصة قبل التعامل مع العدسات اللاصقة. 
  • أخرجي العدسات – حتى العدسات التي تستخدم لفترات طويلة – قبل الذهاب إلى النوم. 
  • لا ترتدي العدسات اللاصقة في أثناء الدش أو استخدام حوض الاستحمام الساخن، وأخلعيهم قبل السباحة. 
  • اقرئي الملصقات واتبعي الإرشادات الموجودة على العدسات و محلول التنظيف اللاصق. 
  • لا تنامي وأنت ترتدين العدسات اللاصقة.