أطلبى وصفة او أنشرى وصفتك معنا

غلق
طريقة عمل لحم فيليه بالبروكلي للرجيم

طريقة عمل لحم فيليه بالبروكلي للرجيم

مشاركة الوصفة

المقادير

‏-500 جرام فيليه اللحم
‏-3 كوب بروكولي مقطع زهرات صغيرة
‏-1 كوب مرق لحم
‏-¼ كوب دقيق
‏-1 فص ثوم مفروم
‏-2 ملعقة كبيرة صويا صوص
‏-2 ملعقة كبيرة سكر
‏-¼ معلقة صغيرة زنجبيل مبشور

الطريقة

  1. في إناء اخلطي الطحين مع المرق والسكر والصويا صوص حتى ذوبان السكر.
  2. على حرارة عالية ضعي مقلاة واسعة ضعي اللحم وقلبي لحوالي 5 دقائق حتى يصبح بني اللون ثم أضيفي مزيج المرق والصويا صوص وقلبي المكونات جيداً.
  3. أضيفي الزنجبيل والبروكلي والثوم ثم انتظري حتى الغليان.
  4. إخفضي الحرارة  واتركيه لحوالي 8 دقائق حتى النضج ثم ضعيه في طبق التقديم وقدميه ساخناً مع الأرز.

‎عدد الأفراد

2

وقت الإعداد

10 ‎دقيقة

وقت الطبخ

30 ‎دقيقة

مشاركة & طباعة

المفضلة





لا يوجد تعليقات

    اترك رداً