أطعمة لتقوية نظر الطفل

أطعمة لتقوية نظر الطفل 

النظر هو من أهم  نعم الله علينا وخصوصاً الطفل فهو يعتمد عليها في التعلم ، لذلك يجب الحرص على المحافظة عليها عن طريق الكشف عليها كل مدة ،وعدم جلوس الطفل أمام التليفزيون والموبايل لفترات طويلة وتناول طعام صحي يساعد على تقوية والحفاظ على نظر الطفل وسنعرض في السطور القادمة أهم الاطعمة لتقوية نظر الطفل

الجزر 

الجزر غني بفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الرؤية وتجنب الإصابة بالعمى الليلي.ويحتوي الجزر أيضًا على اللوتين الذي يحمي العين من الضوء الضار المرتبط بالإصابة بالتنكس البقعي واضطراب العين.

وعصير الجزر يحتوي على البيتا كاروتين وهو مضاد أكسدة يساعد على حماية سطح العين، المحافظة على تناول عصير الجزر يساعد على تجنب العديد من إصابات العيون مثل اعتام عدسة العين والضمور البقعي.

البيض 

يحتوي صفار البيض على فيتامين أ والزنك واللوتين، حيث يساعد فيتامين أ على حماية القرنية ،والزنك على سلامة الشبيكة، واللوتين على تقليل فرص الإصابة بمشاكل البصر.

الأسماك الدهنية 

يساعد تناول الأسماك الدهنية مرتين أسوعيًا على الحماية من الإصابة بمشاكل البصر، حيث تعتبر الأسماك من الأكلات الغنية بأوميجا 3 ذلك ننصح بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين .

المكسرات 

تساعد المكسرات على الحفاظ على النظر وتقويته حيث أن المكسرات غنية بأوميجا 3 التي تساعد على تحسين الرؤية برفع معدلات الأحماض الأمينية ومن أهمها اللوز والفول السودانى.

السبانخ 

الخضروات الورقية مثل الملوخية والجرجير والسبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي العين من الإصابة بالأمراض التي تسببها حرارة الشمس. وتحتوى ايضاً مادة اللوتين التي تساعد على حماية العين من الأشعة الضارة وأيضًا تحمي من الإصابة باعتام عدسة العين.

العنب الاسود 

يحتوي العنب الأسود على مادة الأنثوسيانين التي تساعد على تقوية البصر وتحمي من الإصابة بالضمور البقعي و إعتام العدسة.

الفلفل الاخضر 

يحتوي الفلفل الأخضر على العديد من العناصر المهمة لصحة العين مثل البيتا كاروتين وفيتامين أ وكل تلك المواد تساعد على تقوية البصر.

البطاطا

تساعد البطاطا على الحفاظ على صحة النظر لأنها غنية بمادة البيتا كاروتين ويشترك في ذلك الخضروات صاحبة اللون البرتقالي مثل القرع والجزر وغيرها.

منتجات الألبان

منتجات الألبان غنية بالزنك وهو عنصر أساسي في بنية العين لذلك تناول الألبان باستمرار مهم لها، كما تحتوي أيضًا على فيتامين أ الذي يساعد على حماية العين.

الجريب فروت 

يحتوي  الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين C الغني بمواد الأكسدة التي تحمي العين من الإصابة بالأمراض، يفضل تناول نصف ثمره منه أو البرتقال يوميًا.