يعمل وصفة ماما بشكل أفضل عندما تستخدم تطبيق الموبيل

الإستمرار من خلال التطبيق

يمكنك تسجيل الدخول بإستخدام فيسبوك لتتمكن من إضافة وصفاتك الخاصة

غلق

المدونة

أفضل مصادر أوميغا 3 وفوائده

أفضل مصادر أوميغا 3 وفوائده
مشاركة الوصفة

كثيراً ما نسمع عن الأوميغا 3 وأهميته للجسم، ولكن هل نعرف ما هو ومن أين نحصل عليه؟ وما هي الفوائد التي نحصل عليها منه؟

ما هو الأوميغا 3؟

تعتبر الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 هو أحد العناصر الحيوية جداً. ولكن لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه، لهذا يتوجب علينا الحصول عليه من الغذاء أولا، أو من بعض المكملات الغذائية.

من أين نحصل على الأوميغا 3؟

يمكن إمداد الجسم بالأوميغا 3 من خلال تناول الأطعمة التالية:

  • الأسماك
  • السلمون
  • الرنجة
  • التونة
  • ماكريل
  • أفوكادو
  • مكسرات
  • زيت بذور الكتان

فوائد الأوميغا 3:

  • مهمة لصحة الأعصاب والمخ
  • خفض ضغط الدم المرتفع
  • تحفيز عملية الأيض
  • تأثيرها كمثبط للالتهابات

مشاركة & طباعة

لا يوجد تعليقات

    اترك رداً