كثيراً ما نسمع عن الأوميغا 3 وأهميته للجسم، ولكن هل نعرف ما هو ومن أين نحصل عليه؟ وما هي الفوائد التي نحصل عليها منه؟

ما هو الأوميغا 3؟

تعتبر الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 هو أحد العناصر الحيوية جداً. ولكن لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه، لهذا يتوجب علينا الحصول عليه من الغذاء أولا، أو من بعض المكملات الغذائية.

من أين نحصل على الأوميغا 3؟

يمكن إمداد الجسم بالأوميغا 3 من خلال تناول الأطعمة التالية:

• الأسماك
• السلمون
• الرنجة
• التونة
• ماكريل
• أفوكادو
• مكسرات
• زيت بذور الكتان

فوائد الأوميغا 3:

• مهمة لصحة الأعصاب والمخ
• خفض ضغط الدم المرتفع
• تحفيز عملية الأيض
• تأثيرها كمثبط للالتهابات