ما هي أهم فوائد الكينوا؟
فوائد الكينوا
الكينوا مصدر جيد للبروتين والألياف والحديد والنحاس وفيتامين “ب6)”، كما أنها مصدر ممتاز للمغنيسيوم والفوسفور والمنجنيز والفولات، والمقصود بالمصدر الجيد أن الوجبة الواحدة توفر ما لا يقل عن 10% من القيمة اليومية لتلك المغذيات، في حين أن المصدر الممتاز يعني أن الوجبة الواحدة توفر 20% في الأقل من القيمة اليومية لتلك المغذيات، تعرفي معنا علي فوائد الكينوا للجسم:
- الكينوا بروتين كامل يقدم الأحماض الأمينية التسعة الأساسية، التي يحتاجها الجسم لبناء وإصلاح العضلات.
- الكينوا منخفضة في السعرات الحرارية، لذلك تناولها يساعد على إنقاص الوزن وتحسين الصحة.
- الكينوا غنية بالألياف التي يمكن أن تقلل مستويات السكر في الدم، وتخفض الكوليسترول، وتزيد الشبع، وتساعد على إنقاص الوزن.
- الكينوا خالية من الجلوتين (بروتين موجود في معظم الحبوب) بالتالي هي مناسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية الجلوتين (حساسية القمح وبعض الحبوب).
- الكينوا معروفة باحتوائها على عديد من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات.
- الكينوا تعزز ميكروبات الأمعاء الصحية (البكتيريا الصديقة في الأمعاء) وهو أمر مهم للوقاية من السمنة والالتهابات وبعض الأمراض.
- الكينوا تحتوي على نسبة عالية من المعادن المهمة، مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك، وكل هذه العناصر مفيدة للجسم.
- نظرًا لمحتواها العالي من العناصر الغذائية المفيدة، فالكينوا يمكن أن تحسن صحة التمثيل الغذائي في الجسم.
- الكينوا أيضًا غنية جدًا بمضادات الأكسدة، وهي مواد تساعد على مكافحة الشيخوخة وعديد من الأمراض.
طريقة عمل الكينوا
يمكن أن تغلي حبوب الكينوا في الماء في أقل من 20 دقيقة، لذا فهي بديل رائع للمكرونة أو الأرز لوجبة سريعة، استخدمي الكينوا تمامًا كما تفعلين مع أي حبوب أخرى، مثل الأرز أو الشعير، وهي طبق جانبي رائع لأي وجبة تقريبًا، خاصةً إذا طهيت بالمرق بدلًا من الماء. كما يمكنك أيضًا سلقها وإضافتها لطبق السلطة أو الخضراوات المتنوعة.
هل الكينوا تزيد الوزن ؟
الكينوا وحدها لن تزيد وزنك، في الواقع، حبوب الكينوا اختيار جيد للأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، فهي منخفضة الدهون ومصدر جيد للبروتين والألياف، وكلاهما له فوائد لإنقاص الوزن. يحتوي كوب واحد من الكينوا المطبوخة على 222 من السعرات الحرارية، لذلك إذا كنتِ قد تناولتِ بالفعل الحد الأقصى لعدد السعرات الحرارية في اليوم، ولكنك ترغبين في تناول وجبة خفيفة في المساء ولديك وعاء من الكينوا، فأنت تضيفين 222 سعرة حرارية إضافية تسهم في زيادة الوزن، لذلك من الطرق الجيدة لإدراج الكينوا في نظامك الغذائي، مزجها بالخضار لجعلها وجبة كاملة من طبق واحد يمكن تناوله ضمن الوجبات الرئيسية الثلاثة.
أفضل أكل لمرضى السكر
أفضل أكل لمرضى السكر
للنظام الغذائي دور مهم في الحفاظ على صحة الجسم بعد الإصابة بمرض السكري، لمنع الارتفاع الحاد في مستويات السكر في الدم، وفيما يلي سأعرفك تفصيليًا إلى أفضل أنواع الأطعمة التي ينبغي عليك إدراجها في نظامك الغذائي:
النشويات
جسمك يحتاج إلى الكربوهيدرات، لكن عند الإصابة بمرض السكري لا بد من اختيارها بحكمة، لهذا ينصح بتناول:
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني أو الشوفان أو الكينوا، والبطاطا الحلوة المشوية، والذرة الصفراء.
- المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة الصحية: مع قليل جدًا من السكر.
الخضراوات
لا بد من وجود جميع أنواع الخضروات في نظامك الغذائي، لضمان حصول جسمك على كميات مناسبة من الألياف والسوائل، إذ توصي إرشادات الولايات المتحدة لعام 2015 بـضرورة تناول مريض السكري كوبين ونصف من الخضار يوميًا، فيما يلي سأعرفك إلى أفضل طرق لتناول الخضراوات:
- الخضراوات الطازجة: بما فيها الأنواع الورقية، مثل السبانخ والجرجير والخس، يمكنك تناولها نيئة أو مطبوخة قليلًا أو محمصة أو مشوية.
- الخضراوات المجمدة المطهوة على البخار: يمكنك تناولها على هيئتها أو إدخالها في مختلف الوصفات.
- الخضراوات المعلبة قليلة الصوديوم أو غير المملحة، ولكن يفضل قدر الإمكان عدم الإكثار من تناولها لفترات طويلة.
الفاكهة
الفواكه غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف، لذا ينصح بتناول:
- الفاكهة الطازجة بجميع أنواعها بكميات مناسبة: وفقًا لتوصيات الطبيب.
- الفاكهة المجمدة أو الفاكهة المعلبة: من دون سكر مضاف بكميات قليلة، أو وفقًا لتوصيات الطبيب المتابع لنظامك الغذائي.
- مربى قليلة السكر: ولكن يفضل أن تكون مصنوعة منزليًا وخالية من المواد الحافظة.
- عصير تفاح الخالي من السكر: ويفضل أن يكون عصير طبيعي وخالي من مكسبات الطعم والمواد الحافظة.
البروتين
لا بد أن يتضمن نظامك الغذائي أنواع بروتينات عدة، بما في ذلك اللحم البقري والدجاج والأسماك ولحم الأرانب والديك الرومي والمأكولات البحرية، والحليب ومشتقاته، والجبن والبيض والمكسرات، وتوصي جمعية السكري الأمريكية بتناول تلك الخيارات:
- البروتينات النباتية، مثل الفول أو المكسرات أو البذور أو التوفو.
- السمك والمأكولات البحرية.
- لحم الدجاج قليل الدهن (اختاري لحم الصدور إن أمكن).
- البيض ومشتقات الحليب والأجبان قليلة الدسم.
- اللحوم الحمراء منخفضة الدهون.
- المكسرات النيئة غير المملحة.
- البروتينات النباتية مثل الفاصوليا واللوبيا.
أكلات ممنوعة لمرضى السكر
لا بد من اتباع نظام غذائي متوازن عند الإصابة بمرض السكري، لحماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى والعمى ومضاعفات أخرى، لا سيما أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم والأنسولين ويعزز الالتهابات في الجسم، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض، وفيما يلي سأعرفك أهم الأكلات الممنوعة لمرضى السكري:
- الحبوب المصنعة،مثل الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض. الخبز الأبيض.
- البطاطس المقلية.
- خبز التورتيلا المقلي.
- خضراوات مطبوخة مع كثير من الزبد المضاف أو الجبن أو الصلصة.
- المخللات، لا سيما إذا كنت بحاجة إلى الحد من الصوديوم، خلاف ذلك، لا بأس من تناول قليل منها.
- الفاكهة المعلبة مع شراب السكر الثقيل.
- المربى.
- عصير التفاح المحلى.
- مشروبات عصير الفواكه.
- اللحوم المقلية.
- قطع اللحم عالية الدهون، مثل لحم الخرفان.
- اللحم المقدد.
- الأجبان كاملة الدسم.
- السمك المقلي.
- الحليب كامل الدسم ومشتقاته.
- الكريمة الحامضة.
- المثلجات (آيس كريم).
- كل الأطعمة المحتوية على دهون متحولة، يمكنك التحقق من هذا الأمر إذا كان مدرج مع مكوناتها كلمة “مهدرج جزئيًا”، حتى إذا كان الملصق يشير إلى أنه يحتوي على 0 جرام من الدهون المتحولة.
- الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون المشبعة،مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل.
طريقة عمل صابون الكولاجين
طريقة عمل صابون الكولاجين
كلما تقدم العمر زادت الحاجة إلى بروتين الكولاجين للحفاظ على نضارة البشرة وصحتها، لذلك فالتعرف إلى طريقة صنع صابون الكولاجين يساعدك على الاعتناء ببشرتك باستخدام مواد طبيعية مفيدة. ستحتاجين إلى:
- كوب ماء.
- 2 ملعقة كبيرة جيلاتين.
- قطعة صابون طبيعي بدون رائحة (لصنع قاعدة صابون الكولاجين).
- بودرة الكولاجين أو زيت الكولاجين أو كبسولات الكولاجين الطبيعية.
- مبشرة.
- قالب لسكب الصابون.
- وعاء للمزج.
- زيت عطري.
- نصف كوب شوفان مطحون.
الطريقة:
- أذيبي الجيلاتين والماء على النار وامزجي جيدًا ثم ابشري الصابونة الطبيعية وأضيفيها إلى الجيلاتين المذاب وقلّبي المزيج حتى تذوب هي الأخرى تمامًا ويمتزجوا جميعًا.
- ضعي بعض القطرات من الزيت العطري وملعقتين من الشوفان المطحون وقلبي جيدًا.
- ضعي بودرة الكولاجين أو الكبسولات بعد فتحها وصب السائل بداخلها وامزجي جيدًا مع الخليط السابق.
- بعد ذلك صبي المزيج في القوالب واتركيه لمدة يوم ليبرد ويتماسك جيدًا، ستلاحظين القوام الناعم الجيلاتيني للصابونة وهذا يعود إلى مكوناتها.
- يمكنكِ استخدامها لبشرتك وجسمك على السواء في الاستحمام أو التنظيف اليومي.
فوائد صابون الكولاجين
بعدما تعرفنا إلى طريقة صنع صابون الكولاجين، اعرفي أيضًا أنها تباع جاهزة في محلات مستحضرات التجميل والصيدليات الكبرى. إذا كنتِ تجدين صعوبة في صنعها بنفسك في المنزل.
يلعب الكولاجين دورًا في تقوية البشرة مع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد، ومع ذلك، فقد أظهر عديد من الدراسات أن المنتجات التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة بشرتك بتقليل التجاعيد والجفاف سواء باستخدام مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكولاجين أو تناوله كمكملات غذائية.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تعزيز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد على بناء بشرتك، بما في ذلك الإيلاستين والفيبر يللين.
إليكِ فوائد صابون الكولاجين للبشرة:
- ترطيب البشرة ونعومتها وتعزيز مرونتها وتساعد على منع حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى كالاحمرار والتقشر والالتهاب.
- توحيد لون البشرة الناتج عن التصبغات والتعرض المباشرة لأشعة الشمس الضارة وكذلك ما تسببه من بقع داكنة مزعجة.
- تفتيح الجسم بشكل عام وتفتيح الأماكن الحساسة وتفتيح البشرة أيضًا عند المداومة على الاستخدام.
- تجنب جفاف البشرة والوقاية من ظهور التجاعيد والخطوط البسيطة وتقليل حدتها عند المداومة على الاستخدام.
- تأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد وترهلات الجلد.
- التخلص من الرؤوس السوداء والبيضاء دون جفاف للبشرة وتنظيم عملية إفراز الدهون والزيوت في الوجه.
- شد البشرة وإكسابها نضارة وتوهجًا طبيعي دون الحاجة إلى مستحضرات التجميل.
أفضل خلطة زيوت للوجه قبل النوم
أفضل خلطة زيوت للوجه قبل النوم
على غير المتوقع، فإن استخدام زيت مناسب لنوع بشرتك الدهنية قد يرطب بشرتك وفي الوقت نفسه ينظم إفراز الدهون، فيجعل بشرتك أقل دهنية، أفضل خلطة زيوت لبشرتك الدهنية تكون بخلط كل من زيت الجوجوبا وزيت بذور العنب.
- زيت الجوجوبا: هو زيت خفيف يجعل بشرتك تتنفس، بالإضافة إلى ذلك يعمل على إذابة الدهون وتكسيرها، ويقلل من لمعان البشرة.
- زيت بذور العنب: زيت بذور العنب مناسب حتى للبشرة شديدة الدهنية، إذ يعمل كقابض طبيعي للبشرة ويتركها جافة.
خلط كل من زيت الجوجوبا وزيت بذور العنب يرطب بشرتك ويذيب الدهون ويقلل اللمعان.
خلطة زيوت للوجه قبل النوم للبشرة الجافة
أصحاب البشرة الجافة يظنون أن أي زيت قد يرطب بشرتهم، وهذا الكلام ليس دقيقًا، فكما ذكرنا سابقًا بعض الزيوت تعمل كقابض طبيعي، وبعضها يكون خفيف الوزن، الزيوت المناسبة للبشرة الجافة هي التي تحتوي على حمض الأوليك، وهو حمض دهني يغذي ويرطب البشرة، أفضل خلطة زيوت لبشرتك الجافة تلك التي تحتوي على زيت اللوز وزيت المارولا.
- زيت اللوز: زيت شديد الترطيب حتى أنه قد يناسب مرضى الإكزيما والحساسية الجلدية، يحتوي زيت اللوز على كميات كبيرة من فيتامين “أ” الذي يجعل بشرتك ناعمة بمرور الوقت.
- زيت المارولا: يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية، ويمتص بسهولة ويرطب بشرتك بشدة.
خلطة زيوت للوجه قبل النوم للبشرة المعرضة للبثور
إذا كانت بشرتك يظهر فيها بثور وحبوب باستمرار، فقد تظنين أن الزيوت عدوك الأول، لكن على العكس بعض الزيوت قد تساعدك على التخلص من الحبوب، افضل خلطة زيوت لبشرتك تلك التي تحتوي على زيت الرمان وزيت شجرة النفط.
- زيت الرمان: مضاد للبكتريا ومضاد للالتهابات، ومقاوم للزيوت، وخفيف الوزن.
- زيت شجرة النفط: أحد أشهر الزيوت لترطيب البشرة وعلاج البثور، يقلل من الاحمرار والالتهاب.
فوائد زيوت البشرة قبل النوم
وضع الزيت على بشرتك قبل النوم مع تدليكه له فوائد عديدة، إليكِ بعضها:
- تغذية البشرة: تحتوي الزيوت على الفيتامينات والمعادن المغذية للبشرة.
- ترطيب البشرة: تحتوي الزيوت على الأحماض الدهنية المرطبة للبشرة.
- مقاومة الأكسدة والتلف: تحتوي الزيوت على مضادات الأكسدة، التي تقاوم أثر الشمس والتلوث في بشرتك.
- مقاومة التجاعيد: يساعد تدليك بشرتك بالزيوت ليلًا على تجديد خلايا البشرة، ما يقلل من التجاعيد ومن ظهور علامات تقدم عمر البشرة.
فوائد الماء البارد للجسم وأضراره
الماء البارد للجسم
يمكن استخدام الماء البارد للجسم والاستفادة من خواصه العلاجية بعدة طرق، من أبرزها استخدام الكمادات الباردة لخفض الحرارة العالية، فيستخدم الماء البارد أو الماء المثلج لعمل كمادات توضع أعلى الرأس عند ارتفاع درجة الحرارة عند معدلاتها المعتادة سواء للصغار أو الكبار.
على مدار السنوات الأخيرة، اكتسبت السباحة في المياه الباردة شعبية كبيرة باعتبارها هواية، لكن أكدت عديد من الدراسات فوائدها الصحية للجسم، خاصة خلال فصل الشتاء والطقس القارس، إذ تساعد على تعزيز مناعة الجسم والوقاية من نزلات البرد وتنشيط الدورة الدموية. كما تستخدم بعض النساء مكعبات الثلج على البشرة لغلق المسام المفتوحة بفضل خواصها القابضة، ما يساعد على شد الجلد واستعادة نضارة البشرة كذلك.
فوائد الماء البارد للجسم
يمكن للاستحمام بالماء البارد بدلًأ من الماء الساخن أن يمد الجسم بكثير من الفوائد الصحية بدءًا من حرق الدهون إلى تخفيف الاكتئاب وتحسين ملمس البشرة، تعرفي ف يما يلي إلى أهم تلك الفوائد:
- زيادة اليقظة والانتباه: الاستحمام بالماء البارد في الصباح من العادات غير المحببة لكثير منّا، لكن مع ذلك، يساعد ذلك على زيادة كمية الأكسجين داخل الجسم، ما يزيد من معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم داخل الجسم، من ثم الحصول على كمية كبيرة من الطاقة مع ضمان الحصول على ذهن صافٍ وتركيز أعلى.
- تقوية المناعة: يساعد الماء البارد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ما يساعد على مكافحة كثير من المشكلات الصحية الشائعة. كما يزيد من كميات الدم المتدفقة عبر الشرايين بشكل أكثر كفاءة، ومن ثم تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم والوقاية من انسداد الشرايين وتقوية مناعة الجسم.
- تحفيز إنقاص الوزن: يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على إنقاص الوزن بطريقة غير مباشرة، فيحتوي الجسم على نوعين من الأنسجة الدهنية، الدهون البيضاء والدهون البنية. تتراكم الدهون البيضاء عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج إليه الجسم، ولا تحرق تلك السعرات للحصول على الطاقة، تتراكم تلك الدهون عند الخصر وأسفل الظهر والرقبة والفخذين، وهي الدهون التي نرغب جميعًا في التخلص منها. الدهون البنية هي الدهون الجيدة و المسؤولة عن توليد الحرارة للحفاظ على دفء الجسم، وتنشط عند التعرض للبرد الشديد. وقد أكدت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز نشاط الدهون البنية، وقد ثبت أنه يمكن للشخص أن ينقص وزنه بمقدار خمسة كيلوجرامات خلال العام عند الاستحمام بالماء البارد بشكل منتظم.
- علاج آلام العضلات: عادةً ما يلجأ الرياضيون للحمامات الثلجية بعد التدريب لتقليل وجع العضلات، كما يمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد نفس الفاعلية، فاحرصي على الاستحمام بالماء بدرجة 10 إلى 15 درجة مئوية للتخلص من آلام العضلات والتعافي سريعًا.
- تخفيف آثار الإجهاد: يمكن أن يساعد الماء البارد على تخفيف آثار الإجهاد، كما يعمل على رفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم، ما يزيد من قدرة الجسم على تحمل التعب الشديد.
- تخفيف الاكتئاب: ثبت أن الاستحمام بالماء البارد يخفف من أعراض الاكتئاب بسبب التأثير الشديد لمستقبلات البرد في الجلد، والتي ترسل كمية هائلة من النبضات الكهربية من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ.
- من ثم فإنه ينتج تأثيرًا مضاد للاكتئاب، ويعزز الحالة المزاجية، ما يساعد على الشعور بالانتعاش.
- تحسين ملمس الشعر والبشرة: لا ينصح الخبراء باستخدام الماء الساخن على البشرة أو الشعر، بل ينبغي استخدام الماء البارد. يساعد ذلك على شد المسام والجلد، ما يمنعها من الانسداد، فيعمل الماء البارد على قبض مسام البشرة وفروة الرأس أيضًا لمنع تراكم الأوساخ والفطريات. كما يؤكد الأطباء أن الماء الساخن قد يجرد البشرة والشعر من الزيوت الطبيعية بسرعة كبيرة، ما يتسبب في الجفاف الشديد. أما الماء البارد، فيساعد على شد الجلد وزيادة تدفق الدم، كما يساعد على استعادة لمعان وصحة الشعر.
أضرار الماء البارد للجسم
قد لا تكون فكرة الاستحمام بالماء البارد جيدة إذا كنتِ تشعرين بالبرد بالفعل، لأن درجة الحرارة الباردة لن تساعد على تدفئة الجسم بأي حال من الأحوال. بل يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر برودة ويزيد من مقدار الوقت الذي سيستغرقه الجسم للتدفئة.
كما قد يضر ذلك بالجهاز المناعي للجسم، لذا من الأفضل تخفيف درجة الحرارة بشكل تدريجي. لا يشكّل الماء البارد علاجًا أساسيًا لأي من المشكلات الصحية أو العقلية، لذا، لا يمكن التوقف عن تناول العلاجات أو الأدوية بأي شكل من الأشكال دون استشارة الطبيب.
فوائد بياض البيض مع النشا للوجه
فوائد بياض البيض مع النشا للوجه
بياض البيض من المكونات البسيطة التي تتوفر بسهولة في كل منزل، لكنه يمكن أن يفعل المعجزات لبشرتك، كما تتميز النشا بخواصها الفعالة لتهدئة وتنعيم البشرة، بمزج المكونين معًا، يمكنكِ الحصول على قناع فريد يعيد إليكِ النضارة من جديدة، إليكِ أهم فوائده:
- بياض البيض غني بالعناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي تعزز صحة البشرة بشكل طبيعي.
- بياض البيض مصدر غني بالبروتين الحيوي، المسؤول عن شد ترهلات الجلد وإزالة الرؤوس السوداء وقبض المسام المفتوحة.
- يساعد بياض البيض على مكافحة التجاعيد المبكرة وتقليل ظهور خطوط الوجه الدقيقة.
- يعمل ماسك بياض البيض مع النشا على تنظيف البشرة بعمق والتخلص من الإفرازات الدهنية الزائدة.
- يساعد الماسك على تنقية البشرة من السموم وتفتيح لونها وإزالة البقع الداكنة.
- يساعد الماسك على إزالة شعر الوجه والوبر الخفيف.
ماسك بياض البيض والنشا للبشرة
العادية والدهنية قناع مثالي لتنظيف البشرة بعمق، كما يساعد على تنظيم إفراز الزيوت للبشرة الدهنية.
المكونات:
- بياض بيضة واحدة.
- 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة.
- عصير نصف ليمونة.
الطريقة:
- اخلطي بياض البيضة مع نشا الذرة وعصير الليمون، للحصول على خليط بقوام متجانس. وزعي الخليط الناتج على بشرة الوجه بعد غسلها وتجفيفها.
- اتركي الماسك على الوجه مدة عشر دقائق إلى 15 دقيقة، حتى يجف تمامًا.
- بعد مرور الوقت اللازم، انزعي الماسك برفق أو افركيه بمنشفة قطنية واشطفيه بالماء الفاتر. ننصحكِ باستخدام الماسك مرة واحدة أسبوعيًا لتجنب تهيج الوجه.
ماسك بياض البيض والنشا للبشرة الجافة
أضيفي زيت جوز الهند للماسك واحصلي على خليط فعال للعناية بالبشرة الجافة وعلاج مشكلاتها الشائعة.
المكونات:
- بياض بيضة واحدة.
- 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
الطريقة:
- اخلطي جميع المكونات معًا للحصول على خليط متجانس.
- وزعي الخليط على بشرة الوجه بعد تنظيفها جيدًا.
- اتركي الخليط مدة عشر دقائق إلى 15 دقيقة حتى يجف تمامًا.
- بعد ذلك، اشطفيه جيدًا بالماء الفاتر للتخلص من أي بقايا.
- كرري استخدامه مرة واحدة أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.
ماسك بياض البيض مع النشا
لتقشير الوجه يناسب هذا الماسك الطقس الصيفي الحار، إذ يساعد على قبض المسام الواسعة وتنظيفها بعمق للتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة.
المكونات:
- بياض بيضة واحدة.
- ملعقة كبيرة سكر أبيض.
- 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة.
الطريقة:
- اخلطي المكونات معًا للحصول على خليط متجانس.
- وزعي الخليط على بشرة الوجه بعد تنظيفها جيدًا.
- اتركي الماسك مدة 15 – 20 دقيقة، حتى يجف تمامًا.
- بعد ذلك، افركي بشرة الوجه برفق للتخلص من الجلد الميت، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
ما هي الطريقة الكورية لتنظيف البشرة؟
الطريقة الكورية لتنظيف البشرة
يشتمل روتين تنظيف البشرة الكوري على عشر خطوات، رغم أن الأمر يبدو معقدًا إلا أن الأمر بسيط للغاية، ولن يستغرق منكِ وقتًا طويلًا، وستبهركِ النتائج، إذ ستحصلين على بشرة صافية، ومسام نقية، وتنظيف عميق لبشرتكِ يقيها من الحبوب والبثور والرؤوس السوداء، وفيما يلي سنخبركِ خطوات تنضيف البشرة على الطريقة الكورية.
الطريقة الكورية لتنظيف الوجه لا يقتصر هذا الروتين على تنظيف البشرة بعمق فقط، بل يساعد على تغذيتها وترطيبها، ولتنظيف بشرتك على الطريقة الكورية اتبعي الخطوات التالية:
- تنظيف البشرة بمنظف زيتي: تساعد هذه الخطوة على تنظيف الطبقة الخارجية من البشرة من الأوساخ والمكياج، عن طريق استخدام زيت مخصص لتنظيف الجلد أو كريم على قطعة من القطن، ومسح البشرة بها جيدًا.
- تنظيف البشرة بمنظف مائي: وهو الغسول الرغوي ذو القاعدة المائية الخالي من الزيوت، ويساعد على التخلص من بقايا الأوساخ، فقط بللي بشرتكِ ورقبتكِ بقليل من الماء البارد، ثم وزعي الغسول عليهما مع التدليك حتى تتكون الرغوة، ثم اشطفيهما بالماء الفاتر.
- تقشير البشرة: تساعد هذه الخطوة على التخلص من خلايا الجلد الميت، وتنقية المسام وتسمح لمنتجات ترطيب وتغذية البشرة باختراق المسام بعمق، وينصح بعدم الإفراط في تقشير البشرة، والاكتفاء بمرتين أسبوعيًّا.
- استخدام التونر: يحافظ على توازن البشرة وترطيبها، ويغلق المسام، استخدميه مرتين يوميًّا بعد الغسول أو المقشر.
- الرذاذ المرطب: مزيج بين التونر والسيروم، يعمل بشكل مثالي على ترطيب البشرة وتجديد خلاياها، وإنعاش الجلد، ويتوافر في صورة رذاذ أو سيروم خفيف، ويمكنكِ استبداله بالماء الحراري.
- السيروم: خطوة لا تستغني عنها الكوريات في نظام العناية بالبشرة، ويستخدمن أنواعًا مختلفة حسب احتياج البشرة، وأشهرها سيروم الهيالورونيك أسيد.
- القناع الورقي (الشيت ماسك): يساعد على تغذية البشرة بعمق، وإمدادها بالعناصر المرطبة التي تعيد إليها مظهرها الحيوي، وينصح باستخدامه مرة أسبوعيًّا.
- ترطيب محيط العين: لأن محيط العين من المناطق التي تتعرض للشيخوخة في وقتٍ مبكر، تهتم الكوريات بترطيبها وتغذيتها بشكل خاص، عن طريق السيروم أو الكريم المرطب المخصص لمحيط العين، خاصةً الأنواع التي تحتوي على هلام الحلزون.
- ترطيب البشرة: الخطوة الأهم للحفاظ على مظهر البشرة الحيوي، وتعويضها بالعناصر المرطبة، وحمايتها من ظهور التجاعيد، وينصح بترطيب البشرة مرتين يوميًّا بكريم نهاري وليلي، أو بماسك النوم المرطب، وهو كريم يحتوي على فيتامينات مركزة مخصصة لترطيب البشرة طوال الليل.
- وضع واقي الشمس: إذا كنتِ تتعرضين لأشعة الشمس، فإن الخروج دون واقِ لن يعرض بشرتك فقط للاسمرار، ولكنه قد يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد. لذا احرصي على وضع واقي للشمس بمعامل حماية مناسب.
أفضل ماسكات كورية منزلية
يتوافر عديد من المنتجات الكورية للعناية بالبشرة، وأصبحت في متناول الجميع في الفترة الأخيرة، إلا أن أسعارها قد لا تكون مناسبة لكِ، أو قد تكون غير موثوقة المصدر، لذا يمكنكِ الاستعاضة عنها بمجموعة من الماسكات المنزلية التي تحرص المرأة الكورية على استخدامها بشكل منتظم للحفاظ على بشرتها وأبرزها:
- ماسك ماء الأرز لتفتيح البشرة: لا تلقي بماء الأرز بعد نقعه، فهو من المكونات التي لو علمتِ أهميتها لما توقفت عن استخدامها، إذ يعمل على تنظيف البشرة وتفتيحها، وتوحيد لون الجلد، ويقلل من ظهور حب الشباب، ويجعل بشرتكِ تبدو أكثر إشراقًا بفضل الفيتامينات الموجودة فيه، كالثيامين وفيتامين “ه” وغيرهما.
- استخدمي ماء الأرز على بشرتكِ ثلاث إلى أربع مرات يوميًّا، أو ضعيه في قوالب الثلج، ومرري مكعباته على بشرتك، ما سيساعد على شد الجلد، وحمايته من التجاعيد.
- ماسك الشاي الأخضر: الشاي الأخضر جزء من ثقافة الشعب الكوري، و يتناولونه بشكل دائم مع شاي الجنسنج، وتستخدمه النساء الكوريات على بشرتهن، وهو من أسرار شبابهن الدائم، ولتحضير ماسك الشاي الأخضر، أضيفي ملعقة صغيرة من منه إلى كوب من الماء المغلي، وغطي الخليط واتركيه حتى يبرد تمامًا، ثم رشيه على بشرتكِ، أو امسحي وجهكِ ورقبتكِ بقطعة من القطن المبللة به، واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر، واستخدميه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًّا. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من تأثير الشوارد الحرة، وتحافظ على شبابه الدائم.
- ماسك الدقيق والعسل: من الماسكات التي تستخدمها المرأة الكورية للعناية بالجلد وتوحيد لونه، ولتحضيره اخلطي ملعقة كبيرة من الدقيق، مع قليل من الحليب والعسل، حتى تحصلي على عجينة، ثم وزعيها على بشرتك واتركيها لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيها بالماء الفاتر، يساعد هذا القناع أيضًا على تقليل الإفرازات الدهنية، والتخلص من الجلد الميت.
ما هو التقشير الكريستالي؟
التقشير الكريستالي
تقنية جديدة لتقشير البشرة بشكل أكثر فاعلية من التقشير الكيميائي. تتميز تلك التقنية بسرعتها ودقتها، كما أنها آمنة وغير مؤلمة وتناسب جميع أنواع البشرة. يمكنكِ الجمع بين التقشير الكريستالي والعلاجات التجميلية الأخرى مثل الليزر. تعتمد تلك التقنية الحديثة على استخدام البلورات الصغيرة التي تنثر على الجلد للتخلص من طبقات الجلد الميت وتقشير الجلد بعمق وتحفيز إنتاج الكولاجين، ما يعيد إلى البشرة نعومتها ومرونتها.
عادةً ما تستخدم بلورات دقيقة من الألومنيوم على الجلد لإزالة الطبقات العلوية من الجلد والزيوت الزائدة. يساعد ذلك على التخلص من الخلايا المتعبة القديمة ويفتح المسام مما يجعله علاجًا فعالًا لحب الشباب والندبات. كما يساعد على توحيد لون البشرة وتحسين ملمسها من خلال تحفيز إنتاج خلايا الجلد الجديدة وتعزيز إنتاج الكولاجين. لا يسبب التقشير الدقيق للجلد أي ألم أو إزعاج.
أهم استخدامات التقشير الكريستالي:
قد يكون هذا الإجراء بسيطًا في حد ذاته، إلا أنه يمكن استخدام التقشير الكريستالي بشكل فعال لعلاج كثير من المشكلات الجلدية، منها:
- حب الشباب (بإزالة انسداد المسام وإزالة الزيوت الزائدة).
- أضرار أشعة الشمس على الجلد.
- علامات التمدد.
- البقع الداكنة والبقع العمرية.
- الخطوط الدقيقة (تعزيز إنتاج الكولاجين).
- تصبغات الجلد (إزالة الطبقات العليا من خلايا الجلد القديمة).
- ندبات حب الشباب (من خلال تجديد خلايا البشرة).
- الحفاظ على نضارة البشرة (كعامل مساعد لروتين البشرة اليومي والحفاظ على بشرة أكثر صفاءً).
مميزات التقشير الكريستالي
من أهم مميزات تقنية التقشير الكريستالي:
- تجديد حيوية البشرة وإنتاج خلايا جديدة.
- إزالة فرط التصبغ الناتج عن أشعة الشمس والتقدم في العمر.
- تقليل ندبات حب الشباب أو الزيوت الزائدة.
- تقليل مظهر المسام المسدودة والمتضخمة.
- تفتيح الأماكن الداكنة في الجسم مثل المرفقين والركبتين.
- تحسين ملمس البشرة واستعادة النضارة الفورية.
عيوب التقشير الكريستالي
على الرغم من فوائده العديدة، هناك بعض المضاعفات والآثار الجانبية النادرة لاستخدام التقشير الكريستالي، منها:
- احمرار الجلد: في معظم الحالات، يزول الاحمرار سريعًا بعد ساعة من العملية.
- تورم الجلد: قد يظهر الجلد متورمًا بعد الجلسة، مع ذلك، من المفترض أن يهدأ في غضون ساعة من العلاج.
- الكدمات: عادةً ما تكون الكدمات غير محسوسة ولكن يمكن أن تكون مرئية في بعض الأحيان بعد العلاج.
- حساسية البشرة لأشعة الشمس: يجب الحرص على استخدام واقي الشمس بعد الجلسة مباشرةً لتجنب أضرار أشعة الشمس.
- النتائج غير الدائمة: نتائج التقشير الكريستالي لا تدوم لأكثر من شهر، لذا ينصح باجرائه بشكل شهري.
التقشير الكريستالي في المنزل
مع التطور التكنولوجي في عالم التجميل والعناية بالبشرة، يتوافر الآن كثير من الأجهزة والتقنيات الفعالة والمعتمدة دوليًا لتقشير الجلد اعتمادًا على الكريستالات المجهرية، كما يمكن استخدام بعضها في المنزل دون الحاجة إلى الإشراف الطبي، مع ذلك، ننصحكِ بالخضوع لجلسات التقشير الكريستالي على يد طبيب مؤهل أو شخص متخصص في العيادات التجميلية الموثوقة لتجنب الوقوع في أي أخطاء أو مضاعفات صحية أو آثار جانبية على البشرة.
ما هي أفضل طرق إزالة رائحة العرق؟
طرق إزالة رائحة العرق
يجب أن نعرف أن العرق في حد ذاته ليست له رائحة، لكن رائحة الجسم الكريهة تنبعث من تراكم البكتيريا في المناطق المتعرقة من الجسم، كما قد لا تكون البكتيريا ليست السبب الوحيد وراء ذلك، إليكِ أفضل الطرق للتخلص من رائحة العرق المزعجة:
- الاستحمام يوميًا: الاستحمام مرة واحدة على الأقل خلال اليوم باستخدام الصابون أو جل الاستحمام يساعد على التخلص من البكتيريا المتراكمة وتجنب أي روائح مزعجة. تأكدي من تجفيف الجسم جيدًا، كما أن الاستحمام بعد التمرين أو ممارسة أي مجهود بدني أمر ضروري.
- استخدام الصابون المضاد للبكتيريا: إذا كان الاستحمام المنتظم لا يفي بالغرض، فاستخدمي صابونًا مضادًا للبكتيريا أو غسولًا للجسم غني بالعناصر المطهرة، ما يقلل من رائحة العرق.
- ارتداء الملابس القطنية المريحة: اختيار الأقمشة الطبيعية مثل القطن أفضل من الألياف الصناعي مثل الحرير والنايلون، فـ تساعد الألياف الطبيعية على تبخر العرق وتنفس المسام.
- اتباع نظام غذائي صحي: استبعدي الأطعمة الحارة أو اللاذعة من نظامك الغذائي، تذكري أن الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الكاري والثوم والفلفل الحار والبروكلي والبصل، يمكن أن تتسبب في رائحة عرق نفاذة.
- إزالة الشعر الزائد: تتركز الغدد العرقية في المناطق التي يغطيها الشعر مثل الإبط والعانة، يحتفظ الشعر بالعرق، فيخلق بيئة جيدة لتراكم البكتيريا. لذا، احرصي على إزالة الشعر الزائد باستمرار لتجنب أي روائح مزعجة للجسم.
العلاجات الطبية للتخلص من رائحة العرق
إذا كنتِ تعانين من رائحة العرق النفاذة على الرغم من فعل كل شيء مما سبق، عليكِ استشارة طبيبك الخاص، فقد يحتاج الأمر إلى معالجة العدوى الفطرية أو الحصول على علاج مناسب للتخلص من رائحة الجسم. يمكن أن يصف الطبيب:
- مضادات التعرق: يتوافر بعض أنواع مزيلات العرق الطبية التي يمكنكِ الحصول عليها دون وصفة طبية.
- المضادات الحيوية: قد يتطلب الأمر استخدام المضادات الحيوية الموضعية أو الفموية لتقليل البكتيريا الموجودة على الجلد.
- البوتوكس: يتوافر بعض علاجات البوتوكس لتقليل إفراز العرق المفرط، لكن يجب تكرار العلاج كل بضعة أشهر.
وصفات لإزالة رائحة العرق نهائيًا وبياض الإبط
بعض الوصفات الطبيعية الفعالة التي تمنحكِ نتائج مذهلة باستخدامها بشكل منظم: عصير البطاطس: ابشري حبة بطاطس، استخلصي العصير منها وضعيه على الإبطين لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء البارد.
- شرائح الخيار: استخدمي شرائح الخيار الباردة وافركيها على المناطق الداكنة تحت الإبطين واتركيها لمدة 10 دقائق.
- شرائح الليمون: قطعي شرائح سميكة من الليمون وافركي بها الإبطين لبضع دقائق، ثم اشطفيها وجففيها وضعي المرطب.
- قشر البرتقال: اخلطي ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور مع ملعقة كبيرة من الحليب وماء الورد للحصول على مسحوق متجانس، استخدميه لفرك الإبطين وضعيه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بالماء البارد.
- الكركم: اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من الكركم للحصول على خليط متجانس، وزعي الخليط على الإبطين واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل أن يشطف بالماء البارد.
- زيت جوز الهند: دلكي الإبطين ببضع قطرات من زيت جوز الهند واتركيها لمدة 15 دقيقة قبل أن يشطف بالماء الفاتر، كرري استخدامه مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
افضل ماسكات للبشرة الدهنية بالفراولة
ماسك الفراولة للبشرة الدهنية
إضافة بعض المكونات الطبيعية إلى الفراولة عند تحضير الماسكات، يجعل لكل ماسك خصائص مختلفة، إليكِ أشهر ماسكات الفراولة:
ماسك الفراولة والعسل
يتميز بسهولة تحضيره، ويرطب بشرتك الدهنية، ويزيل الخلايا الميتة والأوساخ، ويساعد على شفاء البثور الملتهبة، إليكِ طريقة تحضيره:
المكونات:
- 9 حبات فراولة.
- 3 ملاعق كبيرة عسل أبيض.
طريقة التحضير:
- ضعي الفراولة في إناء عميق، و اهرسيها بالشوكة حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- أضيفي العسل واخلطيه بالفراولة حتى تمام الامتزاج.
- ضعي الخليط برفق على بشرتك، باستخدام يدك المنظفة مسبقًا، أو باستخدام فرشاة معقمة، وتجنبي منطقة العين.
- استرخي واتركي الخليط على وجهك لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.
- اشطفي وجهك بماء فاتر، ثم جففيه بمنشفة قطنية.
- استخدمي التونر الخاص بكِ بعد الماسك، ثم ضعي كريمًا مرطبًا.
ماسك الفراولة وزيت بذور العنب
يساعد هذا الماسك على تقشير البشرة وتجديدها بفعل الفراولة، ويقلل إفراز الدهون في البشرة بسبب زيت بذور العنب، ويفتحها بفضل عصير الليمون، ويرطبها بفعل العسل الأبيض، إليكِ طريقة تحضيره:
المكونات:
- 8 حبات فراولة كبيرة الحجم.
- 2 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
- ملعقة كبيرة زيت بذور العنب.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
طريقة التحضير:
- اهرسي الفراولة باستخدام الشوكة أو المضرب اليدوي حتى تصبح ناعمة، وضعيها في وعاء عميق.
- أضيفي العسل وزيت بذور العنب والليمون إلى الفراولة، وامزجي المكونات معًا.
- ضعي الماسك على وجهك بأطراف أصابعك بعد تنظيفها.
- اتركي الماسك على وجهك لمدة خمس دقائق.
- اشطفي وجهك بماء دافئ، ثم جففيه.
- ضعي مرطبًا لطيفًا على بشرتك.
ماسك الفراولة والزبادي
يساعد هذا الماسك على الترطيب العميق للبشرة بعد تقشيرها، إليكِ طريقة تحضيره:
المكونات:
- 5 حبات فراولة.
- ½ ملعقة كبيرة زبادي.
- 2 ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة التحضير:
- اهرسي الفراولة، ثم أضيفي إليها الزبادي والعسل، واخلطي المكونات جيدًا.
- ضعي الماسك على وجهك بيديك، أو باستخدام فرشاة نظيفة.
- اتركي الماسك على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
- اشطفي وجهك بماء فاتر، ثم جففيه.
فوائد الفراولة للبشرة
الفراولة لها فوائد عديدة لبشرتك، سواء عند تناولها كطعام، أو استخدامها موضعيًّا على بشرتك، إليكِ أبرزها:
- مقاومة التجاعيد: الفراولة غنية بمضادات الأكسدة، التي تقاوم تكسير الكولاجين في بشرتك، وهو السبب الأكبر في ظهور التجاعيد، إضافة إلى محاربة تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ما يجعل بشرتك أكثر شبابًا وحيوية.
- مقاومة الحبوب والبثور: تحتوي الفراولة على مواد حمضية تعمل على إزالة الدهون والرواسب من البشرة الدهنية، ما يجعلها أكثر نقاء وصفاءً.
- تفتيح البشرة: تحتوي الفراولة على فيتامين “ج”، الذي دور كبير في تفتيح البشرة، وإزالة التصبغات الناتجة عن التعرض للشمس، وتخفيف آثار الحبوب.
- تغذية البشرة وتجديدها: الفراولة تحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن، وأحد أهم هذه الفيتامينات حمض الفوليك، الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة.