ما علامات نقص الحديد للحامل ؟

علامات نقص الحديد للحامل 

الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من غيره، وذلك نتيجة لنقص الحديد أو الفيتامينات أثناء فترة الحمل، مما يعرضها لخطر كبير إذا تركت دون علاج ، إذ يؤدي فقر الدم لولادة مبكرة وانخفاض في وزن الجنين. 

1- أهمية عنصر الحديد

عنصر الحديد من المعادن الهامة التي نحتاج إليها جميعًا وخاصةً المرأة أثناء فترة الحمل، وأهميته في أنه يساعد في تكوين الهيموجلوبين، وهو مادة بروتينية تحتوي عليها خلايا الدم الحمراء، وهذه المادة البروتينية مهمتها نقل الأكسجين إلى بقية أعضاء الجسم والأنسجة والعضلات والغضاريف عن طريق الدم، كما أنه يساهم في تعزيز وتقوية جهاز المناعة

زيادة نسبة الحديد التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل عنها في الأيام العادية ، تكون بسبب أن الجسم يحتاج إلى تكوين كمية أكبر من الهيموجلوبين لإمداد الجنين بالأكسجين الضروري لنموه

إذا كانت السيدة الحامل تعاني من نقص الحديد من قبل، فسوف تتعرض لخطر الاصابة بفقر الدم وخاصة إذا كانت حاملًا بتوأمين، أو إذا كانت قد عانت منه في حمل سابق أو إذا كانت تعاني من غثيان الحمل وتتقيأ كثيرًا

2- أعراض نقص الحديد للحامل

ربما لا تظهر أعراض نقص الحديد، ولكن نقص الحديد يتسبب في شحوب الوجه وبهتان لونه وكذلك الشفاه والأظافر، فنجد البشرة تبدو صفراء شاحبة ونجد الجلد يتغير لونه و يصاب بالالتهاب والاحمرار

 اللسان أيضًا يصاب بالتقرحات والالتهابات الحادة، ونجد الأظافر تصاب بالتلف وتتكسر بسهولة كما يظهر عليها أحيانًا بقع أو علامات بيضاء

الشعور بالضعف العام والهزال والتعب والوهن الشديد بالإضافة إلى شعور الحامل بأنها لا تقدر على الحركة نهائيًا

لا تستطيع القيام بالمهام الحياتية الخاصة بها كممارسة أنشطتها المعتادة، كما تشعر بأن طاقتها في أقل مستوياتها، وأنها قد أصبحت خاملة وكسولة ومرهقة

شعور الحامل شعور الحامل بالدوخة والدوار الشديد إلى جانب نقصان وزنها بشكلٍ ملحوظ، مع ضيق التنفس ، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي

تعاني من حساسية الصدر والتي قد تصل إلى الإصابة بمشاكل في القلب، كما تعاني من اضطراب معدل نبضات القلب وأحيانًا تسارعها

تقلب وسوء الحالة المزاجية مع شعور بالقلق والتوتر والاكتئاب الحاد، مما يجعلها تشعر برغبة عارمة ومستمرة في البكاء حتى دون سبب

 إلى جانب اضطرابات النوم والإصابة بالأرق، وبالتالي قلة عدد ساعات النوم كما تعاني الحامل من شعور مزمن بالصداع  وآلام أسفل الرأس

يتضرر الجهاز العصبي بشدة بسبب نقص الحديد مما يؤدي إلى الضعف الشديد في وظائف الجهاز العصبي والوظائف العقلية، بالإضافة إلى ضعف بخلايا الدماغ ينتج عنه صعوبة الانتباه والتركيز وصعوبة في الإدراك والفهم والاستيعاب

3- أضرار نقص الحديد على الحامل

يوجد كثير من الأضرار التي تحدث في حالة نقص الحديد، حيث لا تقتصر الخطورة عند الحمل على أشهر الحمل فقط، ولكن تمتد إلى ما بعد الولادة

يؤدي نقص الحديد إلى نقص وزن المولود، بالإضافة إلى زيادة فرص إصابة الجنين بفقر الدم عند الولادة وتأخر نموه

أما بالنسبة للمرأة فنقص الحديد يؤدي إلى زيادة فرص إصابتها بالاكتئاب بعد ولادتها، أو ما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة

4- الطرق الطبيعية للوقاية من الإصابة بفقر الدم

العلاجات الطبيعية تعتمد على الأطعمة ، حيث يجب أن تحصل الحامل على 30 ملج تقريبًا من الحديد كل يوم لذلك ينصح بتناول غذاء صحي متوازن

التأكد من الحصول على كمية كافية من الحديد والفيتامينات المختلفة، لذا يجب البدء بتناول المكملات التي يصفها الطبيب، وتتناول وجبات متوازنة وإضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات للنظام الغذائي

ومن أهمها: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والأسماك والدواجن

الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي واللفت

الحبوب المدعمة بالحديد ،الفاصوليا والعدس، والبيض

المكسرات والبذور، والحمضيات ،الخبز وحبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك

كما تنصح الحامل بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، والتي تساعد في زيادة عملية امتصاص الحديد في الجسم

ومن المفيد أيضًا لعلاج نقص الحديد تناول الفواكه الغنية بالحديد مثل التفاح والموز بالإضافة إلى العسل الأسود.

5-الطرق العلاجية الدوائية

تعتمد على إعطاء الحامل مكملات غذائية تحتوي على نسبة عالية من الحديد، وتكون غالبًا في شكل كبسولات و أقراص وأحيانًا حقن

هناك أيضًا طريقة علاجية  و هي نقل الدم إلى الحامل لعلاج نقص الحديد لدى الحوامل اللاتي لا تستجبن للمكملات الغذائية الغنية بالحديد

6-علاقة نقص الحديد بالاكتئاب

الاكتئاب إحدى علامات نقص الحديد

قد يكون الاكتئاب إحدى العلامات التي تدل على نقص الحديد، وهو الشعور بالحزن مدة أسابيع أو أشهر متتالية وليس فقط لبضعة أيام، ويصاحب الاكتئاب عادةً اليأس، وقلة الطاقة، وعدم الشعور بالمتعة عند أداء الأعمال التي كانت تشعرها بالسعادة سابقاً.

الإصابة بفقر الدم كانت أعلى عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب وبنسبة 73% مقارنة بغير المصابين به، كما أن شدة أعراض الاكتئاب تزداد بارتفاع درجة نقص الحديد عند هؤلاء الأشخاص.

كما تعد العلاقة بين تساقط الشعر وانخفاض مخزون الحديد من الأمور غير المؤكدة لدى الأطباء، الحديد يعد عنصراً أساسياً يساعد على نمو الخلايا، وقد تكون بصيلات الشعر حساسة لانخفاض مستويات الحديد، ولا تستطيع أن تنتج خلايا جديدة بشكل فعال.

7- تأثير نقص الحديد على الجنين

إن عدم حصول المرأة على كمية كافية من الحديد خلال فترة الحمل قد يزيد من خطر حدوث الولادة المبكرة، أو ولادة طفل بوزن منخفض ، أي أقل من 2.5 كيلوغرام

الولادة المبكرة تعد السبب الأكثر شيوعاً لوفاة الرضع، كما أن الأطفال الذين يولدون ولادة مبكرة، أو يكون وزنهم منخفضاً عند الولادة يكونون أكثر عرضةً ، لأن يعانوا من مشاكل صحية سواءً بعد الولادة أو خلال مرحلة الطفولة

خلال فترة الحمل تحتاج الحامل إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجها النساء غير الحوامل، بالتالي يقوم الطبيب في بداية الحمل بوصف مكملات الحديد لتجنب الإصابة بفقر الدم.

يحتاج جسم الحامل إلى هذا الحديد لتكوين مزيد من الدم لتزويد الجنين بالأكسجين، فإذا لم يكن لديها ما يكفي من الحديد، أو لم تحصل عليه بكميات كافية أثناء الحمل، فقد تصاب بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد

8- أنواع فقر الدم التي قد تصيب الحامل

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، يصيب الحامل عندما تكون مستويات الحديد غير كافية لإنتاج الهيموجلوبين، وهو النوع الأكثر شيوعًا بين الحوامل

فقر الدم الناتج عن نقص الفولات، وهو نوع معين من مجموعة فيتامين ب والذي يحتاجه الجسم من أجل إنتاج خلايا جديدة بما فيها خلايا الدم الحمراء خلال الحمل، وتحتاج الحامل إلى كمية أكبر من الفولات

فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب 12، لفيتامين ب12 العديد من الوظائف في جسم الإنسان، وفي حال عدم إدراجه ضمن النظام الغذائي الخاص بالحامل، تكون أكثر عرضة لانخفاض مستوياته

فقر الدم الناتج عن الولادة: وذلك بسبب فقدان الكثير من الدم أثناء وبعد الولادة

علامات إصابة الطفل بالاكتئاب

ما هو اكتئاب الطفولة؟

قد يصاب الطفل بأعراض معينة تدل على أنه قد اصبح معرضاً لما يعرف باكتئاب الطفولة مثل أن تلاحظي تغير مزاج الطفل باستمرار، وإذا استمر الشعور بالحزن لأكثر من خمسة عشر يوماً، أو إذا أصبح الطفل معزولاً ويبتعد عن الآخرين، خاصة إذا كان هذا الأمر ليس من طبيعة الطفل أو أصبح يمنعه من الأنشطة التي كان يستمتع بها من قبل.

أسباب اكتئاب الأطفال

• قد يصاب الطفل بالاكتئاب نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة التي تقدم له على شكل طعام أو مكملات غذائية.
• تعرض الطفل لضغط نفسي شديد مثل الحزن أو فقدان شخص عزيز.
• سفر الأم وبعدها عن الطفل وتركه لرعاية الآخرين.
• تعرض الطفل للعقوبات المستمرة من محيط الأسرة.
• عدم قدرة الطفل على التأقلم مع جو المدرسة، وتعرضه للتنمر وعدم وجود من يسمعه.

 علامات اكتئاب الأطفال

تراجع الثقة بالنفس، وتنازله عن ألعابه وممتلكاته بسرعة.

الشعور بعدم القيمة و التهميش والدونية.

شعور دائم بالذنب، وينسب لنفسه بعض الأخطاء التي لم يقم بها.

فقدان الشغف والاهتمام بالنفس والعائلة والمحيط.

نوبات البكاء غير المبررة.

الأرق أو عكسه أي قلة النوم.

اهتمام منخفض بالمظهر والنظافة الشخصية.

تدني المستوى الدراسي.

تغيرات في الشهية.

صعوبة التركيز.

سرعة الهيجان وعدم ضبط النفس، والعصبية الغير مبررة.

نصائح لعلاج اكتئاب الأطفال

يجب أن تحتوي طفلك

يجب على الأم أن تحتوي طفلها من كل الجوانب النفسية أولها.

ويجب على الأم البحث عن المشاكل في المدرسة وعلاجها.

عدم لوم الطفل وتحميله مسئولية أي مشكلة تحدث معه أو في محيط الأسرة.

 توجيه طاقة الطفل وقدرته على احتمال الضغوط اللاحقة في حياته من خلال التدريب والتوجيه.

تشجيع قدرات طفلها على تحمل الإحباطات في حياته.

أن تحاول الأم اكتشاف العامل الضاغط وتأثيره على نفسية طفلها.

أن تحاول الأم تنمية شخصية الطفل ومساعدته على تفهم الواقع  مثل تقبل موت أحد أو نقله لمدرسة جديدة وهكذا.

ما علامات توقف نمو الجنين ؟

علامات توقف نمو الجنين

انخفاض ارتفاع قياس الرحم 

طوال فترة الحمل سيقوم طبيبك بقياس ارتفاع قاع الرحم لمتابعة نمو جنينكِ، عن طريق قياس المسافة بين أعلى الرحم وعظمة العانة. ومع بداية الشهر الخامس،غالبًا ما يكون ارتفاع قاع الرحم مطابقًا لعدد أسابيع حملكِ. 

إذا كان هناك تغير في ارتفاع الرحم، أو كان أقل من المتوقع، فهذا مؤشر أولي إلى وجود مشكلة في الحمل، مثل: زيادة السائل الأمنيوسي أو نقصانه، أو وجود الجنين في وضع خاطئ، أو توقف نمو الجنين، أو وفاة الجنين في الرحم. 

توقف نبضات قلب الجنين 

خلال الأسابيع الأولى من الحمل لا يقلق الأطباء من عدم سماع نبض الجنين، فقد يكون من الصعب الاستماع له بسبب مكانه أو المشيمة. وسيحدد لك الطبيب موعدًا آخر لسماع دقات قلب جنينكِ، وسيستمر في تكرار إجراء الفحص بالموجات الصوتية، حتى العثور على نبضه، أو التأكد من توقفه، وفي بعض الأحيان قد يتوقف نبض الجنين دون شعور الأم الحامل.  

انخفاض مستوى هرمون الحمل 

وهو الهرمون الذي تفرزه المشيمة بعد تلقيح البويضة مباشرة، ويعمل على تحفيز المبيضين على إنتاج المستويات اللازمة من هرموني الإستروجين والبروجسترون لتثبيت الحمل. وخلال فترة الحمل، سيطلب منكِ الطبيب إجراء تحاليل للدم والبول، لقياس نسبة الهرمون، الذي من المفترض أن يرتفع ارتفاعًا كبيرًا من الأسبوع التاسع وحتى السادس عشر من الحمل، ويزيد مع نمو الجنين بصورة طبيعية.  

أما إذا كان مستوى هرمون الحمل أقل من المستوى الطبيعي له، أو أظهرت الفحوصات المتكررة أنه ينخفض، فهذا مؤشر على توقف نمو الجنين، وأن الأم على وشك الإجهاض لا قدر الله. 

تأخر نمو الجنين في الرحم 

ويعني أن وزن الجنين داخل الرحم أقل من 10% عن المتوقع من عمر الحمل، وتوجد عدة أسباب لتأخر نمو الجنين، ولكن أهم سبب لذلك قصور في المشيمة، التي من المفترض أن توصل المواد المغذية والأكسجين من دم الأم إلى الجنين. إضافة إلى عوامل أخرى مرتبطة بالجنين، مثل: تشوهات الكروموسومات الجينية، أو عيوب القلب.  

ومن العوامل المرتبطة بصحة الأم: سوء تغذيتها، أو أن يكون عمرها أقل من 17 عامًا، أو أكبر من 35 عامًا، أو معاناتها من بعض الأمراض، مثل: السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، أو تسمم الحمل، أو إصابتها بعدوى، مثل: الحصبة الألمانية، أو أن تكون الأم مدخنة، أو تتعاطى مواد مخدرة، وقد يكون تعدد الأجنة أيضًا سببًا في تأخر نمو أحد الأجنة.

ويمكن علاج تأخر نمو الجنين عن طريق حصول الأم على التغذية السليمة والراحة التامة، وفي بعض الحالات يلجأ الطبيب إلى الولادة المبكرة، لتجنب المضاعفات التي قد تصل إلى وفاة الجنين. وغالبًا ما يعاني الأطفال الذين يولدون أقل من الوزن الطبيعي من مشاكل في الحفاظ على مستوى السكر والأكسجين في الدم، وارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء، وصعوبة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

النزيف 

يعاني بعض الأمهات الحوامل من نزيف خفيف خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، نتيجة لغرس الجنين في الرحم.

ومع هذا فإن النزيف خلال الحمل لا يعد شيئًا طبيعيًّا، حتى وإن كان عبارة عن بضعة نقاط.  لذا عليكِ التواصل مع طبيبكِ فور حدوثه، فقد يكون علامة على وجود مشكلة في الحمل، خاصة إذا كان النزيف حادًّا، وتحتاجين إلى استبدال أكثر من فوطة صحية خلال ساعة واحدة، وإذا حدثت تشنجات مؤلمة قد يصاحبها حمى أو قيء شديد، ونزول كتل دموية أو أنسجة مع الدم. ففي هذه الحالة يكون النزيف علامة على بداية الإجهاض، وأن الجنين قد توفي ويحاول الرحم التخلص منه. 

التشنجات خلال الحمل 

تعد التشنجات و الانقباضات من الأعراض الطبيعية خلال فترة الحمل، وتشير إلى تمدد عضلات الرحم. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تكون التشنجات مؤلمة ومصدرًا للقلق، فقد تكون دليلًا على انفصال المشيمة، أو بداية حدوث إجهاض.

توقف حركة الجنين 

في الثلث الأول من الحمل، قد لا تشعر الأم بركلات جنينها، ولكن مع بداية الثلث الثاني ونمو الجنين، ستصبح ركلات الجنين واضحة، وسيطلب الطبيب من الأم حساب ركلات الطفل، للتأكد من نموه بشكل طبيعي. وفي حالة بدأ عدد الركلات يقل أو توقفتِ عن الشعور بها، فعليكِ استشارة الطبيب فورًا، فربما يكون دليلًا على توقف نمو الجنين، ووفاته داخل الرحم. 

اختفاء غثيان الصباح وحساسية الثدي 

إذا اختفت علامات الحمل، مثل: غثيان الصباح وآلام الثدي أو صغر حجمه، فقد يكون دليلًا على انخفاض مستوى هرمونات الحمل التي تسبب أعراضه، وهذه إشارة إلى توقف نمو الجنين، وأن الحمل سينتهي بالإجهاض، لكن لا يتأكد الأمر بالطبع إلا بالتحليل لأن الغثيان وحساسية الثدي نسبية وتختلف من امرأة لأخرى. 

الحمى 

تعد الحمى الطريقة الطبيعية للجسم لمحاربة العدوى، ولكن حدوثها قد يعطل نمو الجنين، أو تسبب إصابته بعدوى بكتيرية أو فيروسية أو تكون إشارة على تلك الإصابة، وهى أيضًا علامة على الإجهاض. لذا عليكِ استشارة الطبيب فورًا، إذا أصابتكِ حمى خلال الحمل، لإعطائكِ خافض للحرارة مناسب للحمل، ولمعرفة أسباب الحمى، والعمل على إيقافها، قبل حصول مضاعفات تؤثر على نمو الجنين.

نصائح للوقاية من مخاطر توقف نمو الجنين 

• اتباع نظام غذائي صحي. 
• الحفاظ على معدل وزن صحي قبل الحمل وفي أثنائه.  
• الحذر من الإصابة بعدوى قد تؤثر على حملكِ، مثل الإصابة بالحصبة الألمانية. 
• تجنب التدخين الإيجابي أو السلبي، وتعاطي أي مواد مخدرة أو كحوليات في أثناء الحمل. 
• المتابعة مع الطبيب منذ بداية الحمل، وأخبريه بإصابتكِ بأي أمراض قد تؤثر على الجنين، مثل: السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لاتخاذ الإجراءات اللازمة، على سبيل المثال: الولادة المبكرة في حالة حدوث أي مضاعفات لإنقاذ طفلكِ.

علامات نقص البروتين في الجسم

ان اسباب نقص البروتين في الجسم يعود الى عدم تلبية حاجات الجسم من خلال كمية الطعام المتناولة. تعرفي على علامات نقص البروتين في الجسم والمأكولات التي تعالجه.

علامات نقص البروتين في الجسم:

المأكولات التي تعالج نقص البروتين:

علامات اللحم الفاسد

تعتبر اللحوم دائماً من المأكولات التي قد تكون فاسدة وتسبب حالات من التسمم لذلك نطلعك في ما يلي على بعض الدلائل التي ستخبرك ما إذا كان اللحم لديك فاسد أو صالح. إكتشفيها.

تحسسي قطع اللحم

يشير أهم الشيفات في العالم إلى أن اللحم الجيد يجب أن يكون قاسي الملمس وغير ناعم وطري. إبحثي عن اللحم الثقيل والجاف عوضاً عن ذلك الناعم بلمسه والذي يمكنك عصره بيدك بسهولة.

تفقدي اللون

إن كان اللحم الذي امامك بني اللون أو مائل إلى أخضر لا تستخدميه ابداً. لون اللحم الطازج يجب أن يكون احمر وواضح بطريقة مباشرة في القطعة كاملة. حتى ولو كان الداخل أحمراً والاطراف بنية اللون تجنبي هذا النوع من اللحوم.

إنتبهي للون ومكان الدهن في اللحم

تنبهي جيداً للمعلومات التالية فهي قد تخبرك الكثير عن جودة اللحوم:

إن كنت تحبين اللحم الممتلئ بالدهون إحذري ألا تكون القطعة التي تختارينها تعج بالدهون (الخطوط البيضاء في اللحم) لأن اللحم سيكون قاسياً جداً للطهي.

إن كنت تبحثين عن نكهة غنية جداً للحم الذي يحتوي على الدهون إبحثي عن القطع بالدهون المائلة إلى الصفار لا تلك البيضاء كثيراً.

لا تنغري بالاسعار

إبحثي دائماً عن قطع اللحم ذات الجودة العالية حتى لو عنى ذلك أن تدفعي المزيد من المال فلا تساومي ابداً على حساب السلامة الغذائية.