المشروبات المفيدة للحامل
المشروبات المفيدة للحامل طوال الحمل
خلال فترة الحمل على الحامل تناول بعض المشروبات للاستفادة من فوائدها لها ولجنينها، ومن هذه المشروبات:
- الحليب: يوصى بشرب الحليب طوال الحمل لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين “ب12” والبروتين الذي يساعد في نمو الجنين بشكل أفضل.
- حليب الصويا: إذا كنتِ تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكنكِ دائمًا شرب حليب الصويا بدلاً من الحليب العادي حيث أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، ما يساعد على نمو عظام طفلكِ بشكل أفضل.
- عصير الليمون: يساعد عصير الليمون في منع الغثيان ويزيل السموم من جسمكِ أيضًا، ما يساعدكِ على البقاء في مزاج أفضل خلال فترة الحمل.
- السموثي: يمكن أن تكون العصائر وجبة خفيفة مثالية لكِ خلال فترة الحمل، لأنها تساعدكِ على تلبية الاحتياجات الإضافية من الفيتامينات والمعادن والبروتين، فاخلطي الفاكهة المفضلة لكِ مع الحليب وتناولي سموثي لذيذ.
- الماء: الماء هو أهم مشروب طوال رحلتكِ مع جنينكِ التي تستغرق تسعة أشهر، فواظبي على تناول كمية كبيرة منه بشكل يومي، إذ يحتوي جسمكِ على نسبة 70% من الماء، والماء يطرد السموم من الجسم، ويساعد في الحفاظ على رطوبته طوال الوقت، لذا يجب عليكِ زيادة استهلاككِ من الماء أثناء الحمل لأنكِ تشربين لشخصين الآن، ويمكن تناول المياه المنكهة بالفواكه والخضروات، مثل: الليمون والكيوي والنعناع وغيرها، للحصول على نكهة منعشة.
المشروبات المفيدة للحامل فى الشهور الأولى
هناك بعض المشروبات المفيدة للحامل في شهور الحمل الأولى بشكل خاص أكثر من غيرها، ومنها:
- ماء جوز الهند: فهو يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة التي ستساعدكِ في أول شهور الحمل، كما أن ماء جوز الهند يمنع الجفاف والإمساك وغيرهما من الأمراض.
- عصير الجزر: ينصح بتناول عصير الجزر يوميًا خلال الحمل، لأنه غني بفيتامين “ج” ومضادات الأكسدة التي تساعد في إنتاج خلايا أفضل، حيث يخضع جسمكِ إلى الكثير من التغييرات خلال هذه المرحلة وتحتاجين وقتها إلى كامل قوتكِ، بالإضافة إلى القدرة على التحمل لاستعادة عافيتكِ.
المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع والثامن تحتاجين في الشهر السابع لتناول مشروبات مفيدة بشكل خاص لتلبية احتياجات جسمكِ في هذه الفترة، ومنها:
- المشروبات الغنية بالكالسيوم: لـ تساعد في بناء عظام قوية لطفلكِ، فـ تناولي منتجات الألبان مثل الحليب واللبن الزبادي والمشروبات الغنية في حمض الفوليك كعصير البرتقال.
- المشروبات الغنية بفيتامين “ج”: كـ عصائر الليمون والبرتقال والبطيخ للمساعدة على امتصاص الحديد بشكل صحيح في أثناء الحمل ومنع الإمساك الشائع في الثلث الأخير.
المشروبات المفيدة للحامل في الشهر التاسع
في الشهر التاسع تناولي:
- الحليب: للحفاظ على قوة عظامكِ ولمساعدتكِ في إنتاج الحليب لإرضاع المولود الجديد بعد بضعة أسابيع.
- الكثير من السوائل المفيدة: للحد من التورم، والذي قد يكون في أسوأ حالاته خلال هذا الشهر.
ستخدامات الميكرويف المفيدة
لقد أصبح الميكرويف جزءًا لا يتجزأ من المطبخ الحديث. فتستخدمه معظم السيدات في تسخين المأكولات بطريقة سريعة. ولكن لا تقتصر وظيفة المايكرويف على التسخين بل تشمل امور اخرى تجهلها معظم السيدات بالرغم من اهميتها في تسهيل حياتهن.
طهو الطعام النيئ
قد يحل الميكرويف مكان الفرن في طهي المأكولات النيئة تماماً كاللحوم والبيض والاسماك والخضار. كما ويمكنك ايضا اعداد كيكة الميكرويف في غضون دقائق معدودة.
تقشير الثوم والبصل
يساعد المايكرويف بتقشير الثوم والبصل بطريقة سهلة وبدون دموع. قومي بتسخين رأس الثوم او البصل في المايكرويف ومن ثم قشريهما بنزع القشرة بطريقة سهلة وبدون استخدام السكين.
تخمير العجينة
يساعد المايكرويف بجعل العجينة تختمر بطريقة سريعة ويوفر عليك الانتظار لساعات قبل خبزها. للحصول على هذه النتيجة قومي بوضع العجينة في الميكرويف لبضع دقائق وعلى طاقة حرارية منخفضة.
نقع الفاصولياء:
لا تقلقي ان نسيت نقع الفاصولياء في الليلة السابقة لان الحل هو باستخدام الميكرويف. ضعي كوب من الفاصولياء في ثلاثة اكواب ماء في المايكرويف ودعيه يغلي بالطاقة القصوى ولمدة خمسة عشر دقيقة ثم اخرجيه واتركيه في الماء لمدة ساعة. فستجدينه حينها جاهز للطهو.
تليين الخبز القديم
لفي الخبز القديم بمنشفة رطبة وسخنيه في الميكرويف لمدة عشرة ثوان. فستحصلين على خبز نضر وطري ولذيذ المذاق.
تقشير الطماطم
يسهل المايكرويف ايضا تقشير الطماطم. قومي بتقطيع الطماطم الى نصفين ثم ضعيها في طبق وادخليها الى المايكرويف لمدة خمسة دقائق او حتى تتجعد قشرتها. عندها يمكنك تقشيرها دون عناء.
تحميص المكسرات
يعتبر تحميص المكسرات في الميكرويف افضل بكثير من الموقد او الفرن. رتبي المكسرات في طبق واحرصي على ان تتعرض جميعها للحرارة في ان واحد وقومي بتقليبها بعد كل دقيقة لتصبح شقراء جاهزة للاكل.