فوائد الزبيب الاسود
فوائد الزبيب الاسود للجسم بشكل عام وللحامل والبشرة بشكل خاص. نقدم لك افضل النصائح حتى تستفيدي من هذا النوع من الفاكهة المجففة.
1.الزبيب
الزبيب الأسود من الفواكة المجففة الغنية بالفوائد التي يمكنك إضافتها إلى مجموعة كبيرة من الوصفات مثل الكبسة أو يمكنك تناولها بمفردها على شكل سناك خفيف. هو عادة أكبر من زبيب الكشمش والزبيب السلطاني ويتميز بنكهة حلوة وقوام ناعم كما أنه يحتوي على كمية من الألياف، الفيتامينات والمعادن تفوق تلك الموجودة في العنب الطازج. لتحضير الزبيب كما نعرفه يتم تجفيف العنب حوالي 3 أسابيع فيصبح لونه داكناً. أما نوع الزبيب، فيعتمد على حجم، طعم ولون العنب.
2. فوائد الزبيب الاسود بشكل عام
إن الزبيب بطبيعته غني بالسكر والسعرات الحرارية، إلا انه مفيد جداً للصحة. إليك بعض الفوائد العامة التي يقدمها.
- الزبيب الأسود غني بالألياف التي تساعد على تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك من جهة، وتساهم في تعزيز شعورك بالشبع من جهة أخرى.
- الزبيب الأسود مصدر ممتاز للمعادن فهو غني بالحديد المهم لصحة الدم والكالسيوم الأساسي لتتمتعي بعظام وأسنان صحية وقوية.
- الزبيب الأسود غني بمضادات الأكسدة الأساسية لمحاربة الإلتهابات والوقاية من أمراض مثل أمراض القلب وتلف الخلايا.
- الزبيب الأسود مثالي لضبط مستوى السكر في الدم إذ يخفض مستوى الجلوكوز في الدم ويقلل من نسبة السكر التراكمي في الجسم.
3. فوائد الزبيب الاسود للحامل
يقدم الزبيب الأسود الكثير من الفوائد للمرأة الحامل ومنها:
- حماية من الإصابة بفقر الدم.
- تخفيف عوارض الامساك بفضل الألياف التي يحويها
- تعزيز نمو عظام الجنين بفضل الكالسيوم الذي يقدمه
- تخفيف حدة عوارض الحمل مثل الغثيان
- تقوية جهاز المناعة
- تسهيل عملية المخاض والولادة
4. فوائد الزبيب الاسود للبشرة
للزبيب الأسود فوائد عديدة في ما يخص البشرة مثل:
- إعطاء البشرة لوناً وردياً خاصة في منطقة الخدود والتخلص من صفار البشرة
- إضفاء نضارة وحيوية للبشرة
- محاربة علامات التعب لتي قد تظهر على الوجه
طريقة تجفيف الزبيب في المنزل
يمكن تناول الزبيب كوجبة خفيفة طبيعية لذيذة أو إضافته الى الوصفات المالحة او الحلوة م
يمكنك ايضاً اضافة لفتة جميلة الى حلوياتك مثل المهلبية وتزيين وجهها بهذا المكون.
الى جانب فوائده الصحية نكهته الشهية وتعدد استعمالاته، من السهل أيضاً تحضير الزبيب في المنزل فاستفيدي من مواسم العنب وحضري الزبيب بنفسك.
تجفيف العنب تحت اشعة الشمس
- اختاري العنب الذي تحبين: احمر ام اصفر، مع او بدون بذور، وتأكدي ان كل الحبات بوضع جيد.
- ازيلي العروق من حبات العنب واغسليها جيداً.
- انشري العنب بالتساوي على صينية الفرن او صينية خشبية أو بلاستيكية مضلعة بحيث يمكن للهواء ان يدور حول الثمرة. ابعدي حبات العنب عن بعضها بحيث لا تتلامس وقومي بتغطيتها بواسطة منشفة لإبعاد الحشرات عنها.
- ضعي الصينية في الخارج خلال الطقس الحار والجاف بحيث تحصل على الكثير من ضوء الشمس خلال النهار. كلما كان الجو أكثر دفءاً وجفافاً، اصبحت عملية التجفيف اسرع.
- اتركي العنب في الخارج لمدة 3-4 أيام وقومي بتقليب الحبات من وقت لآخر. قد يستغرق العنب ما يصل إلى 96 ساعة ليصبح جافاً بما فيه الكفاية، اعتمادًا على ظروف الطقس المختلفة ومدى رطوبة حبات العنب.
- بعد 3 أيام لا تتردد في تذوق حبات العنب لمعرفة ما إذا كانت جافة بما فيه الكفاية. يمكنك ترك العنب في الشمس لمدة تصل إلى 5 أيام اذا احتاج لذلك.
- بمجرد أن يجف العنب ويصبح زبيباً ادخلي الصينية إلى الداخل وضعي الزبيب في حاوية محكمة الإغلاق. قومي بتخزين الحاوية في مكان بارد أو الثلاجة. يمكنك ايضاً استخدام الأكياس البلاستيكية او البرطمنات الزجاجية.