اعشاب لتنظيف القولون
القولون
القولون هو أحد أجزاء الجهاز الهضمي ويرف أيضاً باسم الأمعاء الغليظة، إذ يعتبر القولون أنبوباً عضلياً يبلغ طوله 6 أقدام بحيث يربط ما بين الأمعاء الدقيقة والمستقيم، ويتكون من أجزاء عدة ألا وهي الأعور، والقولون الصاعد (الأيمن)، والقولون المستعرض، والقولون النازل (الأيسر)، والقولون السيني، ويلعب القولون دوراً مهماً في جسم الإنسان، إذ إنه يقوم بالعديد من الوظائف والتي تتمثل في امتصاص ما تبقى من الغذاء والماء، وإتمام عملية الهضم بعد حصول الجسم على العناصر الأساسية التي يحتاجها، والمساعدة على التخلص من الفضلات بتمريرها إلى المستقيم.
تنظيف القولون بالاعشاب
يعد عصير التفاح من أهم العصائر الطبيعية التي تساعد في تنظيم الأمعاء وتخليص الجسم من السموم وبالتالي يساعد في تحسين الأداء الصحي للجهاز الهضمى والكبد
يعتبر عصير تفاح أحد العصائر الطبيعية التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، وهذا بحد ذاته يعمل على التخلص السموم، وبالتالي تحسين الأداء الصحي للجهاز الهضمي والكبد،وينصح بتناول عصير التفاح و الانتظار لمدة نصف ساعة ثم شرب كوب من الماء، وينصح باهمية تكرار ذلك عدة مرات يومياً وعلى مدار يومين إلى ثلاثة أيام.
القشرة المقدسة
تُعتبر القشرة المقدسة أو الكاسكارا من أشهر الوصفات العشبية المستخدمة في تنظيف القولون، وذلك لما تحتويه من مركبات، ومن أبرزها الأَنثراكينونات ، والتي تمتاز بخصائصها المليّنة وقدرتها على تقوية عضلات جدران القولون، وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية في الكبد، وهذا بحد ذاته يزيد من عملية إزالة السموم من جسم الإنسان، وهذه المكونات كلها جعلت استخدام هذة العشبة مفيد جدا لتنظيف القولون أمراً فعالاً، وفي الحقيقة توجد القشرة المقدسة بأشكال عدّة من أبرزها المستخلصات السائلة، أو الكبسولات، أو اللحاء الجاف، إلا أنّها غير مخصّصة للأطفال، أمّا عن طريقة الاستخدام فإنه يمكن الاستعانة بلحاء القشرة المقدسة الجاف لصنع الشاي المر منه، ويؤخذ عادةً في المساء قبل النوم حيث إنّ ذلك يمنحها الوقت الكافي لتنشيط الأمعاء، ويذكر بأنّ هذه العشبة تحتاج فترة تتراوح ما بين 6-12 ساعة لتبدأ عملها،وينصح بعدم استعمالها أكثر من 7 أيام متتالية .
الزنجبيل
تعمل جذور الزنجبيل على تطهير القولون لان لها القدرة على تنشيط القولون ،فإنها تعمل علي التخلّص من السموم والمواد الضارة وتقليل الانتفاخ، ويستخدم عن طريق اضافة جذور الزنجبيل إلى الحلوى أو إلى الشاي او شراب الزنجبيل عن طريق إضافة 1 ملعقة صغيرة من عصارة الزنجبيل إلى حوالي كوب من الماء ويضاف القليل من العسل للتحلية، وينبغي الحرص على تقليبه بشكلٍ جيدا وينصح بتناول مشروب الزنجبيل مرتين في اليوم .
جذور الهندباء
أشتهرت جذور الهندباء بفوائده العلاجية الكثيرة مثل قدرتها على تطهير القولون والكبد، وتنشيط إفراز العصارة الصفراوية،و تعمل علي علاج الإمساك، والانتفاخ،وعلاج فقدان الشهية، والتهاب اللوزتين.
الألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك، وتخليص الجسم من السموم.وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي من أهمها الخضار الطازجة بما في ذلك القرع، والبازلاء، والخرشوف، أو الفواكه الطازجة مثل الأفوكادو، والتوت، والتفاح، والكمثرى، أو الحبوب الكاملة والمكسرات مثل الفاصولياء السوداء والعدس.
الراوند
يعد الراوند أهم الأعشاب المستخدمة تقليدياً في الطب الصيني، ويتميز باحتوائه على مركبات الأَنثراكينونات التي تعزّز حركة الأمعاء، كما يحتوي أيضاً على التانينات أو العفص الذي يقلّل من التهاب القولون ويسهم في التخفيف من الإسهال، ومن الجدير بالذكر أنّه يوجد الراوند بأشكال مختلفة في الأسواق منها الكبسولات أو الجذور المجففة، ويمتاز بقدرته على إظهار نتائج فعالة في مدة تتراوح بين 6-12 ساعة بعد الاستهلاك.
عشبة الطير
تعد عشبة الطير أو حشيشة الزجاج من اهم الأعشاب التي تعطي مفعولاً سريعاً في تنظيف القولون، وتخفيف الإمساك وتعمل علي تحفيز حركة الأمعاء،ويخلص الجسم من السموم، وتساعد على تقوية عضلات المعدة والقولون، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك.
بذور الكتان
تشتهر بذور الكتان بكونها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية من أهمها مضادات الأكسدة، والأوميغا، والمعادن، والأحماض الدهنية، وتعمل أيضاً علي تعزيز امتصاص الماء من المعدة والأمعاء، وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
عشبة الدردار الأحمر
تعد عشبة الدردار الأحمر من أهم الأعشاب الفعالة في تنظيف القولون، حيث تمتلك خواصّ علاجية مزدوجة تساهم في علاج الإسهال والإمساك؛ بحيث تقوم بتهدئة بطانة المعدة وتغلّفها، وتُعيد البراز إلى حالته الطبيعية، وينصح بتنازل كميات ماء كثيرة معها لزيادة فاعليتها.
الليمون
يعد تناول عصير الليمون الطازج إحدى الطرق الطبيعية المستخدمة لتنظيف القولون، حيث يتم وضع عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء الفاتر، ومن ثم تضاف 1 ملعقة صغيرة من العسل ورشة من الملح، ويجب تقليب المكونات جيداً ثم شرب العصير على الفور، ويُفضل تناول هذا المزيج من عصير الليمون صباحاً على الريق .
عشبة السنا
تُعتبر عشبة السنا من أهم الأعشاب التي تعطي نتيجة سريعة وقوية عند استخدامها كمليّن طبيعي، كما أنّها تنشط الانقباضات الدودية، وتعمل على تسريع نقل البراز من القولون،ولكن تناول هذه النبتة العشبية قد تسبب ببعض الآثار الجانبية والتي من أهمها الغثيان، وفي الحقيقة يتم تحضيرها وتناولها على شكل شاي، ويفضّل إضافة القليل من القرفة أو الزنجبيل إلى هذا الشاي لتخفيف الشعور بالغثيان.
اعشاب مطهرة للمعدة
الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على تخفيف المغص و الانتفاخ ويساعد فى روتين خسارة الوزن ويخلص الجسم من السموم ويعمل على تسهيل عملية الهضم ويفضل صنع شاي الزنجبيل باستخدام جذور الزنجبيل الطازجة، وذلك عن طريق تقطيعه إلى مكعبات صغيرة، ووضعِه في ماءٍ دافئ، ثمّ غليه مدة 10 دقائق، ثم يُصفّى، ويُفضل تناوله بعد الوجبات ثلاث مراتٍ في اليوم
النعناع
يعمل النعناع على تحسين الهضم والتقليل من الانتفاخ الذي يجعل المعدة تبدو أكبر مما هى عليه لذلك يساهم النعناع في الحصول على معدة مسطحة ،وينصح بتناول شاي النعناع بعد الوجبات وينصح انه من الافضل استخدام شاي النعناع العضوي من غير سكر للحصول على فعالية أكبر.
البابونج
يعد البابونج من الأعشاب التي تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي، وذلك لأنه يعمل تهدئة الغشاء المخاطي للأمعاء
فيساعد على طرد الغازات ويعمل كمضاد للتشنج والالتهابات .
الشاى الأخضر
يُساعد الشاى الأخضر على زيادة سرعة عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم ويساعد الشاي الأخضر على للتخلُص من السموم الموجودة في الجسم، ويساعد على التخلّص مِن الوزن الزائد .
الليمون
يساعد تناول عصير الليمون يعمل على تطهير المعدة، وتحسين عملية الهضم وعند شرب عصير الليمون بشكل منتظم يؤثر بشكل إيجابي في صحة الجهاز الهضمي،ووجد ان تناول عصير الليمون على معدة فارغة يعد اكثر تأثير إيجابي وذلك نتيجة أن المركبات الموجودة في الليمون استطاعت الوصول إلى الأغشية المخاطية بشكل أفضل نظراً لفراغ المعدة،وفيتامين ج الموجود في الليمون يعمل على تطهير القولون .
أطعمة مطهرة للمعدة
الثوم
من المتعارف عليه منذ زمن بعيد ان الثوم يستخدم لأغراض طبية كثيرة ، فهو يعمل علي علاج بكتيريا المعدة، والفطريات، والطفيليات، كما أنه يساعد علي تقليل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
اعشاب تساعد على فتح الشهية
توجد بعض الأطعمة تتسبب بتأخير عملية الهضم،وتزيد من إنتاجِ الغازات فتسبب الشعور بامتلاء المعدة، وفقدان الشهية ، ولكن توجد عدة أعشاب تساعد في علاج الانتفاخِ وتحسن من الشهية، بالإضافةِ إلى أنها قد تحفز إنتاج العصارة الصفراوية التي بدورها تنظم هضم الدهون، ومن أهم هذه الأعشاب الشمر، والنعناع، والكزبرة، والقرفة، وتساعد هذة الأعشاب ايضاً على تحفيز الشهية، ويَمكن إضافة هذه الأعشاب إلى الطعام أو استخدامهم كمشروب.
نصائح لفتح الشهية
توجد بعض النصائح التي تُساعد على زيادةِ الشهية منها
تناول الأطعمة المفضلة
من اسهل الطرق لفتح الشهية تناول الاطعمة المفضلة وينصح بوضعها في مكان قريب لزيادة الشهية دوماً.
تناول وجبات خفيفة
لزيادة فتح الشهية ينصح بالتركيز على تناولِ وجباتٍ أصغر حجمًا بمعنى بدل من تناول 3وجباتٍ كبيرةِ الحجم يوميًّا يمكن تناول 6 وجبةٍ صغيرةٍ خلال اليوم.
تناول أطعمة غنية بسعرات حرارية عالية
في حالِ عدم القدرة على تناولِ وجبةٍ كبيرةٍ ينصح بتناول الأطعمة ذات بالسعراتِ الحرارية العالية بمعنى تناول وجبة خفيفة وفي نفس الوقت غنية بالسعراتِ الحرارية مثل الجبن والمكسرات والأفوكادو والبقوليات ويمكن إضافةِ الصلصات والجبنة والزبدة إلى البطاطا والأرز والمعكرونة فيضاعف السعرات الحرارية .
شرب الماء بين الوجبات وليس اثناء الطعام
تناول الماء أثناء الوجبات يقلل من كمية الطعام المتناول ولكن يمكن تناول كمية قليلة من السوائل أثناء الطعام للمساعدة على التركيز على الطعام ولكن يمكن تناول الماء أثناء الوجبات .
أطعمة تقلل الشهية
توجد بعض الأطعمة التي تعمل على تقليل الشهية ومنها
- الزيادة في تناول البروتينات والدهون الصحية : إن تناول البروتينات والدهون الصحية بكمية كبيرة يعمل على زيادة الشعور بالامتلاء وبالتالي يقلل الشهية ومن أهم الاطعمة الغنية بالبروتينات اللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والزبادى ومنتجات الصويا .وينصح بتناول الاطعمة ذات الدهون الطبيعية مثل البذور والكسرات وزيت الزيتون .
- تناول اطعمة غنية بالالياف : ان تناول اطعمة مليئة بالالياف يبطئ من عملية الهضم ويعطي شعور بالشبع لفترة طويلة ومن أهم الأطعمة المليئة بالالياف الحبوب الكاملة والافوكادو والتفاح واللوز والبقوليات وبذور الشيا والخضروات.