أضرار جل الصبار للوجه

جل الصبار

جل الصبار يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة ويدخل جل الصبار في العديد من منتجات العناية بالبشرة ولكن حاله حال جميع المنتجات الطبيعية قد يكون له أضرار نقدم في السطور القادمة أضرار جل الصبار للوجه .

أضرار جل الصبار للوجه 

أثبتت الدراسات أن  إستخدام جل الصبار للوجه أمن وأن فوائده تفوق أضراره ولكن قد يصاب بعض الأشخاص بعض من الأعراض الجانبية نعرضها في السطور القادمة .

1. الحساسية

قد يعانى بعض الأشخاص من أعراض تهيج الجلد واحمراره وشعور بالحرقان عند إستخدام جل الصبار وغالباً ما تذهب هذه الأعراض عند توقف الاستخدام .

2. جفاف البشرة  

عند وضع جل الصبار علي الوجه فترة طويلة يؤدى إلى جفاف وتشقق في البشرة لذلك ينصح بوضعه لبضع دقائق ثم شطفه جيدًا بالماء .

3. تفاعلات مع المراهم الموضعية

يعد من أبرز أضرار جل الصبار للوجه أنه يؤثر عند تطبيقه موضعيًا على امتصاص كريمات الستيرويد الموضعية مثل: الهيدروكورتيزون مما يزيد من خطر ضمور الجلد وتلفه.

محاذير لتجنب أضرار جل الصبار للوجه 

1. يجب عمل اختبار الحساسية قبل استخدام جل الصبار والتأكد من عدم وجود حكة أو احمرار أو انتفاخ ولمنع الآثار الجانبية .
2. ينصح بعدم استخدام جل الصبار لعلاج الحروق والجروح الشديدة .
3. يجب غسل جل الصبار جيدًا وتنظيفه من أي بقايا عند استخراجه ووضعه في مكان بارد في الثلاجة واستهلاكه خلال أسبوعين.

ما فوائد وأضرار زيت كبد الحوت للاطفال ؟

فوائد وأضرار زيت كبد الحوت للاطفال 

يلجأ البعض لاستخدام زيت كبد الحوت لحل بعض المشاكل الموجودة عند الأطفال ، مثل: مشاكل الكساح، وصعوبة المشي، فما هي فوائد زيت كبد الحوت للاطفال الأخرى؟ والأهم من ذلك هو إرشاد القراء والقارئات، هل هناك أي أضرار من ذلك الزيت الأصفر الذي يتم استخراجه من كبد الحوت باستخدام طرق معينة.

فوائد زيت الحوت

يقلل فرص الإصابة بالعدوى

• فهو يعزز جهاز المناعة لدى طفلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين د مما يقلل من نوبات البرد والإنفلونزا عند الأطفال.

يقلل من خطر الإصابة بالنوع الأول من داء السكري

• يعد داء السكري من النوع الأول من أمراض المناعة الذاتية التي تحدث عند الأطفال في بعض الأحيان لأسباب قد تكون مجهولة.
• حيث أثبتت العديد من الدراسات أن زيت كبد الحوت قد يحد من خطر الاصابة  بهذا الداء بسبب محتواه العالي من فيتامين د.

يساعد في الحفاظ على صحة العين

• يحتوي زيت كبد الحوت على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين د، اللذان يعملان على الحفاظ على رؤية طبيعية لدى الأطفال على المدى الطويل.
• كما يعد فيتامين أ من مضادات الأكسدة الضرورية بالجسم والذي يمنع الإصابة بداء الجلوكوما وهو مرض يصيب العين ويدمر العصب البصري والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.

ومن فوائد زيت كبد الحوت للاطفال أنه يحتوي على مستوى عالي من الأوميجا 3 والذي يساعد في زيادة تدفق الدم إلى العينين، ما يساعد في تقوية بصر طفلك والحفاظ عليه على المدى الطويل.

يقلل من فرص الإصابة بمرض الكساح

• يعد مرض الكساح من الاضطرابات التي تصيب العظم عند الصغار بسبب النقص الحاد في فيتامين د وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي بحيث تكون العظام لينة ذات تشوهات.
• وبمجرد إدراج زيت كبد الحوت ضمن النظام الغذائي للطفل سوف تصبح معدلات فيتامين د ضمن المستوى الطبيعي وبالتالي تقل نسب الإصابة بالكساح.
• كما يمكن تدليك جسم الأطفال الذين يعانون من صعوبة بالمشي بزيت كبد الحوت للمساعدة في تحسين الجهاز الحركي لديهم.

يحسن من وظائف الدماغ المختلفة

• تعد مركبات الأوميجا 3 من أهم المواد التي تدخل في بناء خلايا دماغ طفلك وتكوينها على أكمل صورة كما أنها تساعد في تعزيز القدرات العقلية لدى الطفل. وهي تساعد ذاكرته ونشاطه الذهني في العمليات الحسابية.

يقوي قلب الطفل

• يعمل زيت كبد الحوت على تقوية قلب طفلك وحمايته من العديد من الاضطرابات والأمراض التي قد تصيبه على المدى البعيد لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.

اضرار زيت كبد الحوت للاطفال

هناك بعض الأعراض التي قد تظهر على طفلك عند استخدام زيت كبد الحوت ينبغي الحذر منها، مثل:

• إصابة الطفل بالغثيان والتقيؤ
• إصابة الطفل بحرقة المعدة لذلك يجب الانتباه إلى الكميات المعطاة للطفل.
• رفع معدلات الحاجة للتبول عند طفلك.
• تعريض الطفل لخطر الإصابة بمرض التليف الكبدي أو اضطرابات الكبد.

ما هي أضرار الأسيتون ؟

ما هو الأسيتون

هو سائل عديم اللون قابل للاشتعال كما إنه مذيب ويستخدم في تصنيع البلاستيك والمنتجات المنزلية ومستحضرات التجميل والعناية الشخصية

يتسبب الأسيتون في بعض من الأضرار ومنها :

1-أضرار للأظافر

قد يتسبب الأسيتون في العديد من اضرار الاظافر منها

• جفاف الأظافر والزوائد الجلدية في محيط الأظافر.
• ضعف وترقيق الأظافر.
• اصفرار الأظافر.

2- أضرار الجلد

عند استخدام الاسيتون ينتج بعض الأضرار للجد منها

جفاف البشرة

يتخلص الأسيتون من كمية كبيرة من الزيوت الطبيعية للبشرة وعند استخدام المتكرر للاسيتون يمكن أن يتحول لون الجلد للون أبيض وتغير اللون هذا يعنى ان الاسيتون قد تسبب في جفاف البشرة

تهيج البشرة والتهابها

قد يحدث تهيج في البشرة وتلف الجلد عند استخدام الاسيتون في بعض الحالات لأن الأسيتون من المواد الكيميائية

ومن الممكن أن يؤدى تواجد الاسيتون لفترات طويلة نسبيا على الجلد الى التهاب الجلد وهذه بعض أعراضه

• تشقق البشرة
• احمرار البشره
• جفاف البشرة  

3- مضاعفات جسدية عامة

عند استنشاق الاسيتون يتسبب في حدوث مضاعفات مثل:

• تهيج في العين والحلق والرئتين والأنف
• سعال. 
• صداع. 
• دوار. 
• غثيان وتقيؤ.
• زيادة سرعة نبض القلب. 
• شعور عام بالحيرة والارتباك

4- خطر التسمم

قد يحدث أحيانا في بعض الحالات النادرة من استنشاق كميات كبيرة من الاسيتون او تناوله فمويا للتسمم

اعراض تسمم الأسيتون :

• أنفاس تشبه في رائحتها رائحة الفاكهة.
• صداع حاد.
• بطء التنفس.
• كلام متداخل.
• اضطرابات متعلقة بالقدرة على تنسيق حركة الجسم.
• فقدان الوعي.
• مضاعفات حادة، مثل: الغيبوبة، وهبوط ضغط الدم.

يجب التنويه إلى أن حالة تسمم الأسيتون قد تشكل خطرًا على الحياة.

5- خطر الاشتعال

الأسيتون مادة كيميائية سريعة الاشتعال فيجب الحذر من استخدام الاسيتون بالقرب من النار.

كيف يمكن تجنب أضرار الاسيتون المحتملة

الأشخاص الذين يتطلب عملهم على التعامل مع الأسيتون

1. ضرورة وجود نظام تهوية على درجة عالية من الفاعلية في مكان العمل.
2. استعمال الأسيتون فقط بالكمية التي تحتاجها حالة الزبونة دون إفراط.
3. ارتداء النظارات الواقية أو الكمامة خلال فترة العمل

ماذا تفعل عند التعرض للاسيتون بإفراط

1- عند انسكاب كميات كبيرة من الأسيتون على البشره

• غسل الجلد مباشرة بالماء والصابون لمدة 15 دقيقة متواصلة على الأقل.  
• ترطيب البشرة مباشرة بعد الانتهاء من غسل البشرة لمقاومة أي جفاف ربما سببه الأسيتون للبشرة.

2- استنشاق كمية كبيرة من الأسيتون

يفضل استشارة الطبيب فورًا في حال ظهور أي من الأعراض التالية

• نوام.
• صداع.
• مذاق حلو في الفم.
• كلام متداخل 

ما فوائد وأضرار رجيم الحساء ؟

ما فوائد وأضرار رجيم الحساء ؟

أنواع رجيم الحساء

الحمية المعتمدة على حساء المرق

حمية حساء المرق عادة تدوم لمدة أسبوع ويمكن أن تدوم عند البعض من 10 إلى 14 يوماً. والجدير بالذكر أن القائمين على البحث في هذه الحمية يدعون أنه يمكن أن ينخفض وزن الشخص من 5 إلى 10 كيلوغرامات تقريبًا عن طريق هذه الحمية.

حمية حساء المرق تحد من استهلاك الشوربات الكريمية، لأنها عالية بالسعرات الحرارية والدهون. عوضًا عن ذلك تشجع هذه الحمية على استهلاك الحساء المعد في المنزل أو المعلّب والذي يحتوي على الخضار والبروتين.

حمية حساء الملفوف

هذه الحمية تعتبر من أكثر حميات الحساء انتشارًا، وتدوم لمدة أسبوع كامل وتعتمد على الدجاج أو مرق الخضار في إعداد الحساء الذي يحتوي على الملفوف والخضار الأخرى والفقيرة بالنشويات.

إضافةً لحساء الملفوف، يمكن للشخص إضافة نوع أو نوعين من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل الحليب منزوع الدسم أو الخضار الورقية.

هذه الحمية تدّعي نزول خمسة كيلوغرامات خلال أسبوع واحد فقط.

حمية حساء الكيتو

هذه الحمية مصممة للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتوجينيك، باليو، أو أي نظام آخر فقير بالنشويات. حمية حساء الكيتو تدعي أنها تساعد في إنقاص 5 كيلوغرامات خلال 5 أيام.

وتمامًا مثل حمية الكيتو، نسخة حمية الحساء والفقيرة بالنشويات، عالية بالدهون، معتدلة بالبروتين. هذه الحمية تزود الشخص بـ1200 إلى 1400 سعرة حرارية خلال اليوم، وتكون نسبة استهلاك النشويات من خلالها 20 غراماً في اليوم، بالإضافة أنها تحد من استهلاك المكسرات، الألبان، والمحليات المصنعة.

الحمية تشجع على تناول الفطور نفسه بشكل يومي، والذي يتكون من البيض، الزبدة، اللحم المقدد، الأفوكادو، والقهوة غير المحلاة. وتسمح أيضًا بتناول وجبة خفيفة قليلة النشويات وعالية بالدهون، مثل سلطة الكرفس والتونا.

وفي بقية اليوم يمكن للشخص تناول 4 أكواب من حساء الكيتو، تتوزع بين وجبة الغذاء والعشاء. وتتكون وصفة الحساء من الدجاج ومرق الدجاج، اللحم المقدّد، زيت الزيتون، الطماطم المجففة، الفطر، وبعض الخضار القليلة بالنشويات والأعشاب.

المنافع

• زيادة استهلاك الخضار: الخضار تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. وزيادة على ذلك زيادة تناول الخضار لها أثر كبير في تقليل فرص زيادة الوزن والسمنة ورفع مستوى الشبع والوقاية من الأمراض.

• زيادة استهلاك الألياف: تتواجد الألياف غالبًا في الخضار وأيضًا في البقوليات مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والفواكه. مثل هذه الحميات تساعدك في الحصول على كم جيد من الألياف، الأمر الذي يخفف من الشهية والجوع.

• زيادة استهلاك الماء: هذه الحميات تحسن من استهلاك الماء خلال اليوم. زيادة على أن الماء مهم لعمل كثير من وظائف الجسم، بينت الأبحاث أن زيادة استهلاك الماء يساعد في عملية إنقاص الوزن.

الأضرار

يتطلب معظم هذه الحميات اتباعها من 5 إلى 10 أيام. علماً أنه من الممكن استرجاع الوزن المفقود بعد انتهاء فترة الحمية.

وقد بينت الدراسات أنّه عند خسارة السعرات الحرارية بشكل كبير أو سريع، فإنّ ذلك يقلّل من معدل الأيض.

بعد انتهاء مدة الحمية سوف ينتج عن ذلك معدل أيض بطيء يجعل من الحفاظ على نزول الوزن أمرًا صعبًا. وبالإضافة أنّ حمية الحساء مثل حمية حساء الملفوف تعتبر حميات مقيّدة جدًا بعيدة عن التوازن في الطعام، ذلك يمكن أن يؤدي إلى النقص الشديد في المغذيات الهامة للجسم.

ما فوائد وأضرار الشاي بالحليب للأطفال ؟

فوائد الشاي بالحليب للأطفال:

– يساعد على تحسين طعم الحليب ويجعل الطفل  يقبل على تناوله.

– يعتبر الشاي مادة منبهة تساعد في تحسين القدرات الإدراكية للطفل.

– يحسن التركيز، ويقوي الذاكرة، والقدرة على الانتباه.

– يحتوي على نسبة من الكالسيوم.

– يحتوي على نسبة بسيطة من فيتامين “د”.

أضرار الإفراط في تناول الشاي بالحليب للأطفال:

– عدم انتظام ضربات القلب.

– اضطرابات في الجهاز الهضمي.

– الإمساك.

– مشكلات في الجهاز العصبي.

– اضطرابات النوم، والشعور بالقلق.

– يصاب الطفل بالخمول والكسل.

– الحموضة.

– التأثير على الدورة الدموية.

– التأثير على ضغط الدم لدى الطفل.

ما الكمية المحددة؟

الأفضل تناول الطفل كوب من الشاي باللبن مرة واحدة في اليوم كحد أقصى.

أضرار مشروبات الطاقة على الصحة

مشروبات الطاقة محلاة بالسكر وتحتوي على الكافيين ، يتم تسويقها كطريقة لتعزيز الأداء العقلي والجسدي، وبسبب مزيج المكونات بداخلها، هناك مخاوف بشأن آثارها الجانبية المحتملة ، خصوصاً عند تناولها بكميات كبيرة.

يمكن أن تزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب

يعد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مقياسين مهمين لصحة القلب، حيث ارتبطت المستويات المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على البالغات الأصحاء أن شرب علبة واحدة سعة (355 مل) من مشروبات الطاقة، أدى إلى زيادة ضغط الدم ومستويات معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ خلال 90 دقيقة وحتى 24 ساعة بعد الاستهلاك.. يعتقد أن هذه الزيادات في معدل ضربات القلب وضغط الدم يرجع إلى حد كبير إلى محتوى الكافيين في داخلها، حيث يمكن أن تحتوي عبوة كبيرة بحجم (355 مل) على 108 ملغرامات من الكافيين، وهي نفس كمية فنجان القهوة، على الرغم من هذه الزيادات، من غير المحتمل أن يسبب تناول مشروبات الطاقة المعتدل مشاكل قلبية خطيرة لدى البالغات الأصحاء، ومع ذلك، فقد تم ربط الإفراط في تناوله خاصة عند الشابات والشباب بنظم القلب غير الطبيعية، والنوبات القلبية.

يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

قد يؤدي تناول السكر الزائد، وخاصة من المشروبات المحلاة، إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.. في الواقع، وجدت مراجعة أن شرب 1-2 حصص من المشروبات المحلاة بالسكر يومياً، كان مرتبطاً بزيادة كبيرة بنسبة 26% في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، نظراً إلى أن تناول حصة واحدة أو أكثر يوميًا من مشروبات الطاقة محلاة بالسكر، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري 2

يمكن أن تضر الأسنان

تشير الأبحاث إلى أن شرب المشروبات الحمضية يمكن أن يتلف مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية الصلبة التي تساعد على حماية الأسنان من التسوس، مشروبات الطاقة هي مشروبات حمضية، نتيجة لذلك، قد يؤدي تناولها بانتظام إلى الإضرار بمينا الأسنان. وجدت دراسة أجريت لمدة 5 أيام، أن تعريض مينا الأسنان البشرية لمشروبات الطاقة لمدة 15 دقيقة، 4 مرات في اليوم، أدى إلى فقدان مينا الأسنان بشكل كبير ولا رجعة فيه ، علاوة على ذلك، أشارت الدراسة إلى أن مشروبات الطاقة كانت ضارة بمينا الأسنان مرتين أكثر من المشروبات الغازية.

يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الكلى

وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعاً على الفئران، أن تناول مشروبات الطاقة المفرط، قد يتسبّب في انخفاض بوظائف الكلى، ومع ذلك، لم يتم تكرار هذه النتائج في الدراسات البشرية، بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى وجود صلة بين تناول كميات كبيرة من السكر وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة ، نظراً لأن مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من السكر، فإن تناولها بشكل متكرر قد يزيد من مخاطر إصابتكِ.

يمكن أن تؤدي إلى جرعة زائدة من الكافيين واحتمال حدوث تسمم

بينما تختلف الجرعات الآمنة من الكافيين باختلاف الفرد، توصي الأبحاث الحالية بالحد من الكافيين إلى 400 ملغ يومياً أو أقل لدى البالغات الأصحاء ، نظراً لأن علبة واحدة صغيرة سعة 8.4 أونصة (260 مل) من مشروبات الطاقة توفر 75 ملغ من الكافيين، فإن شرب أكثر من 5 علب يومياً قد يزيد من خطر تناول جرعة زائدة من الكافيين. المراهقات اللواتي تقل أعمارهن عن 19 عاماً، أكثر عرضة لخطر الآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين تدعو التوصيات الحالية إلى الحد من الكافيين إلى 100 ملغ أو أقل يومياً لدى المراهقات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 12 و 19 عاماً ، لذلك، فإن تناول أكثر من (260 مل) من مشروبات الطاقة، يمكن أن يزيد من خطر تناول جرعة زائدة من الكافيين لهذه الفئة العمرية، تشمل أعراض الجرعة الزائدة من الكافيين الغثيان والقيء والهلوسة والقلق وسرعة ضربات القلب والدوخة ومشاكل النوم والنوبات، من غير المحتمل أن يكون لتناول مشروبات الطاقة بشكل عرضي أو معتدل أية آثار جانبية خطيرة، ومع ذلك، عند تناولها بشكل متكرر وبإفراط، قد يكون لها العديد من الآثار السلبية، والتي من المحتمل أن تكون مهددة للحياة.

أضرار رجيم الكيتو على المدى البعيد

رغم فعاليتها في فقدان الوزن، ثمة آثار جانبية قد ترافق رجيم الكيتو. أضرار رجيم الكيتو على المدى البعيد نستعرضها في السطور الآتية:

أضرار رجيم الكيتو على المدى البعيد

يحد رجيم الكيتو، من الكربوهيدرات مع زيادة كمية الدهون المسموح بتناولها، في حين يهدف البعض إلى فقدان الوزن من خلال الخضوع إلى رجيم الكيتو، يتبع آخرون هذا النظام الغذائي لمعالجة بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري. 

لا يعرف الباحثون الكثير عن الآثار بعيدة المدى لاتباع رجيم الكيتو، ومع ذلك، لوحظ ظهور بعض المشاكل الصحية لدى فئة من الناس.

ما هي حمية الكيتو؟

يحد رجيم الكيتو الغذائي من تناول الكربوهيدرات يومياً مع زيادة كمية الدهون، أما الهدف فهو تشجيع الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

هذا التغيير الأيضي يضع الجسم في حالة الكيتونية ، حيث يبدأ الجسم في تكسير الدهون بسبب نقص السكر في الدم، لتحويلها إلى كيتونات تزوده بالطاقة.

يستغرق الأمر حوالي 2-4 أيام حتى يصل الشخص إلى حالة الكيتونية بعد بدء النظام الغذائي.

تقلص معظم خطط نظام كيتو الغذائي من تناول الكربوهيدرات يومياً إلى 50 جراماً على الأقل، كما أنها تتطلب من الناس الالتزام بنسب المغذيات التالية، بناءً على المدخول اليومي من 2000 سعرة حرارية:

55-60% سعرات حرارية من الدهون.

30-35% سعرات حرارية من البروتين.

5-10% سعرات حرارية من الكربوهيدرات.

 أنفلونزا كيتو

يعد رجيم الكيتو تغييراً جذرياً لكثير من الناس، نتيجة لذلك، قد يتسبب التغيير المفاجئ في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، في حدوث آثار جانبية لبعض الأشخاص، أثناء الانتقال إلى الحالة الكيتونية، قد يعاني الأشخاص من “أنفلونزا الكيتو”، تشمل الأعراض الشائعة ما يأتي:

• الأرق.
• الإعياء.
• القيء والغثيان.
• الصداع.
• الإمساك.
• الدوار.

بالنسبة لمعظم الناس، تعتبر أنفلونزا الكيتو من الآثار الجانبية قصيرة المدى، التي يجب أن تتحسن في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.. قد يساعد شرب كمية كافية من السوائل في تخفيف الأعراض. 

أضرار صحية طويلة المدى

لا يعرف الباحثون الكثير عن التأثيرات طويلة المدى لرجيم كيتو الغذائي، ومع ذلك، فإن المخاطر المحتملة لأي نظام غذائي مقيد، تشمل نقص الفيتامينات أو المعادن.

يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات والمعادن مجموعة متنوعة من الأعراض، تتراوح من خفيفة إلى شديدة، سيحتاج الشخص الذي يتبع نظام كيتو الغذائي إلى التأكد من أنه لا يفوت أية مغذيات نتيجة لتغيير نظامه الغذائي.

تشمل المخاطر المحتملة الأخرى لنظام غذائي عالي الدهون وعالي البروتين الآتي:

• حصى الكلى.
• كبد دهني.
• نقص بروتينات الدم، أو انخفاض مستويات البروتين في الدم.
• للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات آثار ضارة، إذ قد تسجل لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات، مستويات أعلى من كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب .
• بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يركز على المصادر الحيوانية للبروتين والدهون، يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والوفاة.
• مع ذلك، سيحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الدراسات لفهم الآثار الجانبية طويلة المدى المحتملة، ومخاطر حمية الكيتو الغذائية على وجه التحديد.

التقليل من أضرار رجيم الكيتو على المدى الطويل

يمكن لمن يتبع رجيم الكيتو ، التقليل من المخاطر المحتملة من خلال:

• التأكد من حصوله على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من الطعام.
• تناول المزيد من الدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون والأسماك الزيتية والأفوكادو، من الدهون المشبعة.
• تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
• إعادة إدخال بعض الكربوهيدرات ببطء، بمجرد وصوله إلى وزن معتدل، إذا كان الهدف هو فقدان الوزن.

أضرار ريجيم التمر واللبن

في بعض الأحيان تكونين مشغولة للغاية ولا يمكنكِ اتباع برنامج معين لإنقاص الوزن.. عندها يمكن أن تلجئي إلى خطة أبسط لفقد الوزن تتكون من مكونين رئيسيين فقط: التمر واللبن.. ولكن هل تعلمين أن هذا يمكن أن يؤدي إلى أضرار وخيمة لصحتك. 

ما هو ريجيم التمر واللبن؟

تتكون حمية التمر واللبن، كما يشير اسمها، من مكونين فقط يتم تقسيمهما إلى ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم.. تعتبر طريقة غير صحية سريعة لإنقاص الوزن في وقت قصير، خصوصاً وأن معظم الوزن المفقود يعود تدريجياً بعد التوقف عن الريجيم. يدخل هذا النوع من الريجيم في خانة الحميات القاسية، التي يفضل تجنبها ولا ينصح باتباعها، خاصة مع عدم وجود دراسات علمية تظهر بوضوح أضراره وفوائده.

أضرار ريجيم التمر واللبن

– اللبن ليس للجميع:

قد لا يتمكن بعض الناس من تحمل اللبن أو هضمه.. قد تشعر بعض النساء بالضيق بعد شرب الكثير منه، لذلك، لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لأية امرأة حتى اللواتي لا يعانين من حساسية تجاهه، على الرغم من احتواء التمر واللبن على بعض الضروريات التي يحتاجها الجسم، إلا أن هذا النظام الغذائي لايزال يفتقر إلى معظم المغذيات المهمة للجسم، من الضروري دائماً تناول أنواع مختلفة من الطعام، لذلك لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي.

قد يكون لتناول الكثير من التمور بعض الآثار الجانبية أيضاً، نظراً إلى أن التمر مصدر كبير للسكر، فإنَّ تناول الكثير منه قد يؤثر على مستوى السكر في الجسم، لذلك، من المهم بالنسبة لك معرفة عدد التمور المسموح لك بتناولها في اليوم، علاوة على ذلك، إذا كنت مصابة بمرض السكري، فمن المهم استشارة طبيبكِ قبل اتباع هذا النظام الغذائي، لأنه يحتوي على الكثير من السكر.. هذا وترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المضافة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، بالإضافة إلى حالات مثل: أمراض القلب والسكري من النوع 2.. يتسبّب اتباع ريجيم التمر واللبن لمدة طويلة نسبياً، أي أكثر من 3 إلى 5 أيام، بالعديد من الأضرار والمضاعفات الصحية.. يعد ريجيم التمر واللبن من الحميات الفقيرة بالبروتين، إذ يمنح الجسم ما يقارب 21 غراماً فقط من البروتينات يومياً، وهي كمية قليلة جداً.

– التعب الشديد:

تشعر المرأة أثناء اتباعها لهذا النوع من الحِميات بتعب شديد ناتج عن سوء التغذية وعدم حصول الجسم على كفايته من المواد الغذائية.. يعدّ ريجيم التمر واللبن ريجيماً مملّاً بعض الشيء؛ حيث تكون المرأة التي تتبعه مضطرة لتناول مكوّنين غذائيين فقط لعدّة أيام متتالية.

– يؤدي إلى الشراهة:

في الواقع، النظام الغذائي المقيد هو شكل من أشكال الأكل المضطرب، الذي يؤدي إلى سلوكيات أخرى غير صحية، مثل: الشراهة عند تناول الطعام.

– فقدان العضلات:

تشتهر الأنظمة الغذائية المبتكرة مثل حمية التمر واللبن، بأنها تعد بفقدان الوزن بسرعة، ومع ذلك، فإن فقدان الدهون عادة ما يصاحب فقدان العضلات أثناء اتباع نظام غذائي، خاصة عندما يتم تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير.

– إمكانية استعادة الوزن المفقود:

عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، قد يتكيف جسمكِ معه عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي وحرق سعرات حرارية أقل.. تشير الدراسات إلى أن هذا التباطؤ قد يستمر لسنوات عديدة حتى بعد فترة طويلة من إنهاء نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية.

أضرار رجيم الوجبة الواحدة

أضرار رجيم الوجبة الواحدة

يميل بعض الراغبين في إنقاص الوزن إلى تناول وجبة واحدة في اليوم، أي ما يعرف بنظام الوجبة الواحدة يومياً OMAD. وهنالك أنواع وطرق متعددة لتطبيق نظام الوجبة الواحدة OMAD، منها على سبيل المثال: تناول وجبة واحدة فقط والصيام لبقية اليوم أو تناول وجبة واحدة وتناول كميات محدودة من الطعام خلال فترات الصيام المتقطع.

تشير بعض الأدلة إلى أن تقييد السعرات الحرارية الزائد، والذي يمكن أن يشمل تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، قد يضر أكثر مما ينفع.

زيادة معدل الكوليسترول

يؤدي التقييد الشديد إلى زيادة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار LDL، ومستويات ضغط الدم المرتفعة، مقارنة بأنماط الأكل العادية أو طرق الصيام المتقطع الأقل تطرفاً، حسب ما ورد في موقع PubMed Central.

ارتفاع مستوى السكر في الدم

يزيد تناول وجبة واحدة يومياً من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام المتقطع، ويؤخر استجابة الجسم للأنسولين، ويزيد مستويات هرمون جريلين المحفز للشهية، مقارنة بتناول 3 وجبات يومياً.

كما يمكن أن يؤدي إلى الجوع الشديد، حسب موقع PubMed Central. وقد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بنقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، خاصةً لدى المصابين بداء السكري من النوع 2 . بالإضافة إلى هذه الآثار الضارّة المحتملة، فإن تناول وجبة واحدة في اليوم يمكن أن يؤدي إلى أعراض تشمل:

– الغثيان.

– الدوخة.

– التهيج.

– طاقة منخفضة.

– الإمساك.

تجدر الإشارة إلى أن نظام OMAD الغذائي غير مناسب للعديد من الأشخاص، بمن فيهم الحوامل أو المرضعات والأطفال والمراهقون وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.

نقص العناصر الغذائية

يمكن أن يؤدي هذا النمط الغذائي إلى نقص المغذيات، ما قد يؤثر سلباً على صحتك.

إن بعض الأشخاص الذين يتبعون نمط OMAD الغذائي سوف يفرطون في تناول الأطعمة عالية المعالجة والكثافة بالسعرات الحرارية ، مثل الوجبات السريعة والبيتزا والكعك والآيس كريم، خلال وجبتهم الواحدة.

بشكل عام، على الرغم من وجود فوائد مرتبطة بـ الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول وجبتين أو ثلاث وجبات يومياً من المحتمل أن يكون خياراً أفضل للصحة العامة من تناول وجبة واحدة يومياً.

الأطعمة المسموح بها

عند اتباع رجيم الوجبة الواحدة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة

ينصح بتضمين وجباتك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك:

– الفواكه، مثل: التوت، والحمضيات، والموز.

– الخضروات، مثل: الكرنب، والبروكلي، والقرنبيط، والهليون، والفلفل.

– الخضروات والحبوب النشوية، مثل:البطاطا الحلوة، والقرع، والشوفان، والكينوا، والشعير.

– الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، وجوز الهند غير المحلى.

– البقوليات، مثل: البازلاء، والحمص، والعدس، والفاصولياء السوداء.

– البذور والمكسرات وزبدة المكسرات، مثل: الكاجو، واللوز، وبذور اليقطين.

– منتجات الألبان، والمنتجات النباتية البديلة، واللبن غير المحلى، وحليب جوز الهند، وحليب الكاجو.

– مصادر البروتين، مثل: الدجاج والأسماك والتوفو والبيض.

الأطعمة الواجب تجنبها:

تجنب تناول الوجبات الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية عند اتباع رجيم الوجبة الواحدة

يوصى بالتقليل من الأطعمة المصنعة، مثل:

– الوجبات السريعة.

– المخبوزات السكرية.

– الخبز الأبيض.

– الحبوب السكرية.

– المشروبات الغازية.

– الرقائق.

تقدم هذه الأطعمة القليل من القيم الغذائية، والإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.

ما أضرار تناول العصير البودرة؟

مميزات العصير الصناعي أو البودرة تدفع البعض لشرائه: 

• تتميز عصائر البودرة المنتشرة بسهولة تحضيرها عن العصائر الطبيعية الأخرى، وهذا أكثر الأسباب التي تجعل الناس تقبل عليها بشكل أساسي في رمضان وأيضًا في المناسبات، حيث إنها لا تحتاج إلى وقت أو مجهود كبير عند تحضيرها. 
• تتميز بأسعارها المعقولة والمحدودة، فهي أرخص بكثير من العصائر الطبيعية الطازجة الأخرى. لذا فهي تعتبر ملجأ لكِ في الأوقات المضغوطة وفي المناسبات المفاجئة، فيمكن تحضيرها في وقت وجيز عند الحاجة إليها. 
• تتميز بطعمها اللذيذ المحبب لدى الأطفال، وتتوافر بجميع النكهات والأطعمة والألوان التي تجذب الأطفال على وجه الخصوص.

الأضرار التي تسببها العصائر البودرة:

 تتعدد الأضرار التي تسببها تلك العصائر البودرة، وهي كالتالي: 

• تحتوي عصائر البودرة على أملاح عالية وحمض الأسكوربيك أخطر أنواع هذه الأملاح، حيث يساعد هذا الحمض على تكوين الحصوات في الكلى بشكل سريع. 
• تعمل على تخفيض البروتين في الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى قدر معين من البروتينات التي تساهم في بناء الخلايا السليمة وتجديد العضلات، ولكن المواد الكيماوية التي تحتوي عليها بودرة العصائر الصناعية تعمل على تكسير هذه البروتينات فتمنع الجسم من الاستفادة منها. 
• تحتوي على سعرات حرارية بكميات كبيرة، وهذا يساعد في الإصابة بمرض السمنة بسبب المركزات العالية من السكر والمواد الأخرى التي تحتوي على نحو 200 ضعف السكر الذي تحتوي عليه العصائر الطبيعية الأخرى. وتحتوي أيضًا على مواد تؤدي إلى الإصابة بتسوس الأسنان عند تكرار تناولها. 
• تعمل على تهيج القولون وخاصةً لمن يعانون من الحساسية بالجهاز الهضمي والمعدة بجانب متلازمة القولون العصبي وآلام المعدة والجوع وفتح الشهية لتناول الطعام. وتمثل هذه العصائر أيضًا خطورة على النساء الحوامل والمرضعات. 
• تحتوي على صبغات تدخل عادةً في صناعتها، حيث تسبب مشاكل صحية جسيمة على فترات زمنية مختلفة لمن يشربونها بصورة معتادة ودائمة، مثل الإصابة بمرض السرطان وخصوصًا سرطان المعدة. 
• لا تحتوي هذه العصائر على أي فيتامينات أو معادن مثل تلك الموجودة بالفاكهة الطبيعية، رغم أن عبوات هذه العصائر مدون عليها أنها تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين “ج”، ولكن الجسم لا يمتص هذه الفيتامينات الصناعية. 
• تحتوي أيضًا على مكسبات الطعم والرائحة التي تعطي طعمًا ولونًا و رائحة مشابهة للعصائر الطبيعية، وتتسبب كذلك في الكثير من المشكلات للكلى والكبد والإصابة بقرح المعدة. 
• تتسبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة والجلد بسبب أن هذه المواد تعمل على تدمير الخلايا الموجودة بالأمعاء، وتسهم أيضًا في حدوث فرط الحركة للأطفال وعدم القدرة على التركيز لفترات طويلة، ويأخذ الطفل مدة طويلة حتى يستطيع التذكر.