ما المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل؟

ما المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل؟

تكون هذه الزيادة عبارة عن: 

• وزن الجنين الذي يتراوح من 1,8 إلى 3.4 كيلوجرام. 
• وزن المشيمة الذي يصل إلى نصف كيلوجرام. 
• زيادة في حجم الرحم تصل إلى أكثر من كيلوجرام بقليل. 
• وزن السائل السلوي (الأمنيوسي) الذي يتراوح من 4 إلى 5.9 كيلوجرام. 
• وزن الثديين الذي يزيد بمعدل من 0.5 إلى 1.5 كيلوجرام. 
• وزن الدهون في الجسم الذي يزيد بمعدل من 1 إلى 3.5 كيلوجرام.

تختلف كل حامل عن الأخرى في حملها، ولكن تظل هذه المعدلات هي ما يمثل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل، ويفضل ألا تتجاوز الحامل هذه المعدلات خلال فترة الحمل، لتتجنب التعرض لكثير من المشكلات والمضاعفات في أثناء الحمل والولادة، التي من أهمها: 

• الإصابة بسكر الحمل. 
• ارتفاع ضغط الدم. 
• زيادة آلام الظهر والحوض. 
• التقليل من فرص ولادتها ولادة طبيعية، لأن وزن الطفل يكون في الغالب أكبر من الطبيعي. 
• التأثير على الغدد المسؤولة عن إفراز الحليب. 

لذلك يجب أن تحرص الحامل على تناول الوجبات الصحية المتنوعة في عناصرها الغذائية التي تمدها وتمد جنينها بالعناصر والفيتامينات اللازمة، فيجب عليها: 

• تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات والحديد. 
• الإكثار من السوائل وخاصة الماء والحليب. 
• التقليل من الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة والمشوية. 
• الابتعاد عن الوجبات الجاهزة السريعة المليئة بالدهون. 
• تناول البروتينات كاللحوم والبيض والجبن والبقوليات. 
• الابتعاد عن الحلويات والسكريات، التي تزيد من وزنها بشكل كبير جدًا، دون أن أي فائدة لها أو لجنينها منها.

ما أسباب عدم الاحساس بحركة الجنين؟

أسباب عدم الاحساس بحركة الجنين

أسباب عدم الإحساس بحركة الجنين هناك بعض الأمهات قد يصلن إلى هذه الأشهر من الحمل ولم يشعرن بحركة الجنين، وهذه هي الأسباب: 

1. الخطأ في حساب فترة الحمل. 
2. المشيمة قد تكون أمامية، فتتلقى ضربات الصغير ما يخفف من ارتطام أطراف الجنين بجدار الرحم. 
3. وزن الجسم الزائد، خاصةً عند منطقة البطن، قد يسبب ضعف الشعور بالحركة. 
4. التصاق الجنين في الجزء الخلفي من الرحم أو أن تكون البطانة التي تحمي الجنين كثيفة، ما يؤدي إلى عدم الإحساس بحركة الجنين. 
5. انتفاخ الأمعاء الشديد. 
6. إذا كانت الأم دائمة الحركة باستمرار، وليست لديها خبرة في معرفة أن هذه هي حركة الجنين وتظن أنها حركة الأمعاء مثلًا. 
7. التدخين وتناول الكحول من العوامل التي تؤثر بشكل قوي في حركة الجنين، فتعمل على إضعافها. 
8. نقص تغذية الجنين بسبب المشيمة أو الحبل السري. 
9. أسباب مرضية نادرة تؤدي لتأخر الإحساس بالحركة، مثل نقص السائل الأمنيوسي، أو بعض الأمراض التي تصيب الجنين وتضعف جهازه الحركي.

حركة الجنين الطبيعية 

بشكل عام، يبدأ الجنين التحرك بدءًا من الشهر الثاني من الحمل، ولكن حركاته لا يمكن للأم أن تشعر بها، ويجري الكشف عنها فقط بالتصوير بالموجات فوق الصوتية، ويبدأ عادةً إحساس الحامل بحركة الجنين في بداية الشهر الخامس أو الأسبوع الثامن عشر من الحمل لدى الحوامل للمرة الأولى أو قبل ذلك بقليل للأمهات ممن حملن من قبل. 

مع نمو الدماغ، يندفع الجنين ويستجيب لنشاط دماغه، وكذلك يستجيب للتغيرات في حركة الأم والصوت ودرجة الحرارة والمحفزات الأخرى.

كيف تتصرفين حال عدم التأكد من الإحساس بحركة الجنين؟ 

إذا راودك الشك بشأن حركة طفلك أو لا تشعرين كثيرًا بحركته، عليكِ الاستلقاء على جانبك الأيسر والتركيز مع حركة جنينك لمدة ساعتين متتاليتين، ويمكنكِ قبل ذلك تناول الحلوى أو المشروبات الباردة، فهما يساعدان على تحفيز الجنين على الحركة. 

إذا تعدت الأم خمسة أشهر من الحمل وما زالت لا تشعر بحركة الجنين، فيجب عليها مراجعة الطبيب على الفور، فربما يدل ذلك على نقص وظائف المشيمة ويتطلب الأمر إجراء تخطيط لدقات قلب الجنين والفحص بالموجات فوق الصوتية، للتأكد من وصول الدم بشكل طبيعي للجنين.

أسباب آلام الرأس خلال الحمل

أنواع الصداع خلال الحمل 

هذه بعض أنواع الصداع الذي قد تصاب بها المرأة الحامل خلال الحمل: 

صداع التوتر 

صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا في أثناء الحمل، بسبب القلق والتوتر والتفكير الزائد حول كل ما يخص الولادة، أو المرحلة الجديدة التي تقبل عليها الأم، ويسبب صداع التوتر ألمًا خفيفًا ​​في الرأس. 

الصداع النصفي 

يبدأ الصداع النصفي على شكل وجع خفيف يتطور إلى ألم شديد، وتصاب به الحوامل اللائي لديهن حساسية شديدة تجاه الضوء والضوضاء وبعض الروائح، وقد تشمل أعراض الصداع النصفي أيضًا الدوخة والغثيان. 

الصداع العنقودي 

يسبب الصداع العنقودي ألمًا شديدًا في جانب واحد من الرأس وحول العين، وقد تلاحظ المصابة به أيضًا بعض الأعراض الأخرى، كاحتقان الأنف أو نزول دموع من العينين أو التورم.

الأعراض الشائعة للصداع خلال الحمل 

أما بالنسبة لأعراض الصداع الشائعة خلال الحمل، فهي: 

• ألم  نابض في الرأس بأحد الجانبين أو كليهما. 
• ألم حاد خلف إحدى العينين أو كليهما. 
• غثيان. قيء.

أسباب الصداع خلال الحمل 

تعرفي إلى بعض الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع خلال الحمل: 

• التغيرات الهرمونية الكثيرة التي تحدث في الجسم. 
• ارتفاع ضغط الدم. 
• زيادة مستوى التوتر لدى الأم. 
• الضغط العصبي على الأم. 
• قلة النوم. 
• سوء التغذية. 
• انخفاض مستويات السكر في الدم. 
• انخفاض تدفق الأكسجين للطفل. 
• انفصال المشيمة. 
• انخفاض وزن الطفل.

أضرار الآيس كريم على الحامل

أضرار الآيس كريم على الحامل

هل تناول الآيس كريم آمن في أثناء الحمل؟ 

كلنا نحب تناول الآيس كريم بين الحين والآخر، ولكن إذا كنتِ حاملًا وتشتاقين إلى تناوله، فيمكنكِ ذلك طالما تأكلينه بكميات معتدلة، ولكن إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه نكهة معينة، أو تعانين من مشكلات صحية خلال الحمل، كمرض السكري أو السمنة أو حتى نزلة برد، فـ استشيري طبيبكِ أولًا قبل تناوله. 

الآثار الجانبية لتناول الآيس كريم خلال الحمل

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الآيس كريم إلى إصابة الحامل ببعض المشكلات الصحية الخطيرة، وهي: 

• زيادة فرص الإصابة بالعدوى والبكتيريا إذا كان الحليب المستخدم في صنع الآيس كريم غير مبستر، وهذه البكتيريا تسبب تشوهات للجنين، وتزيد من خطر الولادة المبكرة والإجهاض. 
• زيادة الوزن لأن الآيس كريم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، فـ إذا تناولته الحامل بشكل يومي زاد وزنها، وحدثت مضاعفات في أثناء الولادة. 
• زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل، لأن الآيس كريم يحتوي على نسبة عالية من السكر، ما قد يعرضكِ لهذا المرض. 
• زيادة فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية، لأن الجهاز المناعي للحامل ضعيف، وأي بكتيريا قد تنتقل إلى الحامل عن طريق الآيس كريم، قد تصيبها بالتهابات.

ما أسباب ألم الضلوع للحامل؟

ما أسباب ألم الضلوع للحامل؟

اسباب الم الضلوع للحامل ألم الضلوع شكوى شائعة في أثناء الحمل، ويحدث بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وعادةً ما يصاحبه أيضًا ضيق في التنفس، لأن الألم قد يجعل التنفس أكثر صعوبة، ولا يشير ألم الضلوع في أثناء الحمل إلى مشكلة صحية في معظم الأحيان، وقد يحدث نتيجة ركل الطفل لكِ أو تمدده تحت الضلوع، كما قد يحدث نتيجة أسباب أخرى، تشمل:

• التغيرات الهرمونية: ترخي هرمونات الحمل، خاصة البروجستيرون والريلاكسين، العضلات والأربطة في جسمك لاستيعاب حجم الجنين المتزايد، وحتى تتمكني من الولادة، ولكن قد تؤدي هذه التغيرات أيضًا إلى ألم في الضلوع وأسفل الظهر ومناطق أخرى من الجسم. 
• كبر حجم الرحم: مع نمو الجنين وامتداد رحمك إلى الجزء العلوي من بطنك، يسبب ذلك ضغطًا على عظام الضلوع ويسبب لكِ الألم. 
• وضعية الجنين: قد يكون الجنين مستلقيًا بطريقة تضغط على ضلوعك، خاصة إذا كان حجمه كبيرًا. 
• الركل: كما ذكرنا قد يحدث الألم نتيجة ركل الجنين، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من حملك، إذ تنمو أرجل الجنين وتصبح قوية ويركل بشكلٍ متكرر ما يسبب لكِ ألمًا في الضلوع. 
• زيادة الوزن: قد يؤدي وزنك الزائد، خاصةً في ثدييك، إلى ألم في ظهرك وكتفيك والقفص الصدري. 
• حرقة المعدة: حرقة المعدة من الأعراض الشائعة في الحمل، وقد تحدث حرقة المعدة في صورة ألم في أسفل صدرك، وهنا لا يكون ألم في الضلوع فعليًا، ولكنكِ قد تشعرين به كأنه في القفص الصدري. 
• عدم القدرة على التحرك بحرية: نمو بطنك قد يعيقكِ عن الحركة بحرية، ولا تتمكنين من الانحناء للأمام، يمكن أن يسبب هذا التقيد في الحركة شعورًا بألم في الضلوع. 
• أسباب أخرى: قد يحدث ألم الضلوع نتيجة كدمات بسبب الاصطدام، وقد يحدث نتيجة مشكلات قلبية أو شد عضلي أو نتيجة لـ مشكلات في الرئة.

علاج الم الضلوع للحامل 

الشعور بألم الضلوع قد لا يمكن تجنبه بسبب ضغط الطفل على القفص الصدري، ومع ذلك يمكن تخفيف الألم ببعض العلاجات المنزلية الآمنة ومنها: 

• ممارسة التمارين البسيطة: ممارسة الرياضة بانتظام قد يفيد في تخفيف ألم الضلوع، يمكن الاستعانة بكرة التمارين لشد عضلات الظهر والصدر، استشيري طبيبك قبل ممارسة أي تمارين للتأكد من وضعك الصحي وأنها لا تمثل خطورة على حملك. 
• الكمادات الدافئة: استخدمي الكمادات الدافئة على الضلوع، إذ تسكن الشعور بالألم والشعور بالراحة، احرصي على استخدام كمادات دافئة وليست ساخنة للغاية، وقد يخفف حمام مائي دافئ الألم أيضًا. 
• الكمادات الثلجية: تخدر الكمادات الباردة أيضًا المنطقة لفترة مؤقتة، وتمنحكِ الشعور بالراحة لبعض الوقت. 
• ارتداء ملابس فضفاضة: قد تسبب الملابس الضيقة أو المقيدة للحركة مزيدًا من الألم، لذا اختاري ملابس مريحة لا تضغط على البطن أو الضلوع وتساعدكِ على الحركة. 
• الجلوس بوضعية صحيحة: الجلوس بوضع خاطئ قد يسبب مزيدًا من الضغط على الظهر والضلوع، حاولي فرد الظهر على قدر الإمكان في أثناء الجلوس لتتجنبي الضغط على الضلوع، و استخدمي الوسائد لمساعدتكِ على الجلوس والشعور بالراحة، سواء على المقعد أو الفراش. 
• تمارين اليوجا: تمارين اليوجا طريقة لطيفة وفعالة لتمديد العضلات والمفاصل في أثناء الحمل، يمكن أن يخفف هذا التمدد مجموعة من الأوجاع والآلام، بما في ذلك آلام الظهر والضلوع والمفاصل، كما تساعد على تسهيل الولادة وتنظيم التنفس. 
• الحفاظ على وزن صحي: احرصي على اختيار نوعية الأطعمة التي تتناولينها في أثناء الحمل، لتغطية احتياجاتك الغذائية دون زيادة كبيرة في الوزن قد تسبب ضغطًا على الظهر والضلوع. 
• الأدوية المسكنة: لا تتناولي أي أدوية دون استشارة طبيبك، الذي قد يوصي الأسيتامينوفين لتخفيف الألم. 
• التحرك من وقتٍ لآخر: إذا كنتِ تجلسين على مكتب طوال اليوم في العمل، فيجب أن تأخذي فترات راحة والوقوف وعدم الثبات على وضعية واحدة فترة طويلة.

فوائد الجوافة للحامل

فوائد الجوافة للحامل 

لنتفق أولًا على أنه يفضل تناول الجوافة تامة النضج للحامل، ويفضل أن تكون مقشرة، وذلك للاستفادة من فوائد الجوافة دون التعرض لأي أضرار محتملة من تناولها نتيجة لترسب بقايا الأسمدة والمبيدات على القشرة، وطبعًا وكأي طعامٍ آخر بكميات معتدلة، وفوائد الجوافة للحامل تشمل: 

1.تحسين مناعة الحامل 

تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية جدًّا بفيتامين ج، وهو واحد من أكثر الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي للجسم، خصوصًا في أثناء الحمل، كما أنها تساعد على التخلص من بعض الأعراض المرضية، مثل آلام الأسنان ونزيف اللثة، والقرح، والعديد من الأعراض التي يكثر حدوثها في أثناء الحمل. وتحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على أكثر من 16 ملليجرامًا من فيتامين ج، مما يزيد على الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان يوميًّا منه. 

2. تنظيم مستويات السكر في الدم 

تساعد الجوافة كثيرًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي الوقاية من سكر الحمل، خصوصًا مع بدء الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل. 

3. توازن مستويات ضغط الدم 

تعتبر الحامل من الفئات الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم في الحمل، خصوصًا مع التقدم في شهور الحمل، وتساعد الجوافة على إبقاء ضغط الدم في معدلات متوازنة، مما يساعد على الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم في أثناء الحمل، مثل الولادة المبكرة. 

4. الوقاية من الإصابة بالإمساك والبواسير 

تعتبر الشكوى من الإصابة بالإمساك والبواسير في أثناء الحمل واحدة من أكثر شكاوى الحوامل انتشارًا، وتساعد الجوافة كونها غنية بالألياف على منع حدوث مثل هذه الحالات. 

5. تحسين أداء الجهاز الهضمي 

تساعد الجوافة على تقليل حدوث العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المعتاد حدوثها في أثناء الحمل، مثل الإحساس بالحموضة والغثيان وغيرها. 

6. للجوافة تأثير مهدئ 

التوتر العصبي والقلق الذي تصاب به الكثيرات من الحوامل يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون، وهذا يزيد من تفاقم الحالة غالبًا، ولكن الجوافة ذات محتوى عالٍ من المغنيسيوم، والذي يعمل على استرخاء الأعصاب والعضلات، ما يقلل من الإحساس بالتوتر. 

7. التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم 

تعتبر الجوافة طعامًا صديقًا للقلب، فهي تعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، والذي يزداد بصورة خاصة في أثناء الحمل، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب. 

8. الوقاية من الأنيميا 

فالجوافة تحتوي على محتوى وافر من الحديد، وهو ما يمكن أن يكون ضروريًّا للوقاية من حدوث الأنيميا، والتي تزداد إمكانية الإصابة بها لدى الحوامل.

9. الجوافة غنية بالكالسيوم 

يعتبر محتوى الجوافة من الكالسيوم مرتفعًا إلى حدٍّ كبير، ما يؤهلها لأن تكون غذاءً مناسبًا جدًّا للحوامل. 

10. الجوافة ضرورية أيضًا لصحة الجنين 

حيث تعتبر الجوافة مخزنًا لحمض الفوليك والفيتامين ب9، وهي مركبات مهمة جدًّا في تكوين الجهاز العصبي للجنين وتطوره.

أفضل الفواكه للحامل 

تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها خلال فترة الحمل، ويجب على المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن 5 حصص يومية من الفواكه، لتمد جسمها بالفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة لها، تعرفي في هذا المقال على أنواع الفواكه المفيدة للحامل.

ما سبب ظهور خط داكن على بطن الحامل؟

سبب ظهور خط داكن على بطن الحامل

الخط الداكن في بطن الحامل الخط الداكن الذي يظهر على بطن الحامل من الأسفل، ويمتد ليقترب من الثديين يسمى بخط النيجرا (linea nigra)، وهو تغير ناتج عن الخلل الحادث في هرمونات الجسم خلال فترة الحمل. هذا الخط له لون بني أو أسود وقد يأخذ درجات من اللون داكنة أو فاتحة تبعًا للون بشرة الأم، وطريقة تعامل الجسم مع هرمونات الحمل.

لماذا يبدأ خط البطن للحامل بالظهور؟ 

النظرية الأقوى في تفسير هذا الأمر أن جسم المرأة خلال فترة الحمل ينتج كمية كبيرة -أكثر من المعتاد- من الميلانين، وهو المركب أو الهرمون المسؤول عن إعطاء صبغة الجلد، وعند زيادته يظهر هذا التصبّغ بشكل زائد في صورة خط داكن بطول البطن، وخصوصًا مع كبر حجم الجنين وحجم البطن بالتبعية، لذا يستمر ظهوره ويزداد وضوحًا في الشهور الأخيرة من الحمل.

متى يختفي خط الحمل في البطن؟ 

اطمئني فلن يستمر وجود الخط الداكن على بطنك كثيرًا، فبمجرد ولادة طفلكِ سيختفي هذا الخط تمامًا في فترة تتراوح ما بين 6 شهور وسنة على الأكثر، وهي الفترة التي تأخذها الهرمونات والجلد والجسم لكي يعود لشكله الطبيعي بعد الولادة. 

خط الحمل في البطن وجنس الجنين 

على الرغم من الادعاءات والأقاويل حول هذا الأمر، فلا توجد دراسة علمية واضحة تقول إن هناك علاقة بين درجة لون الخط الداكن الذي يظهر في الحمل وجنس الجنين. في النهاية كلها أقاويل تعتمد على إحصائيات قام بها بشر في المجتمعات المحيطة حولهم وليس لها أي أساس علمي، لذا للأسف لن تتمكني من معرفة نوع الجنين من خلال لون الخط الداكن. 

تغير لون البشرة في الحمل 

جلد المرأة يتأثر كثيرًا في فترة الحمل، فقد تلاحظين أن الجلد أصبح داكنًا أكثر أو فاتحًا أكثر، كل هذا يختلف من امرأة لأخرى، أما الخط الداكن فيظهر لكل النساء على اختلاف ألوان بشرتهن فالجميع يتأثر بهذا الخلل الهرموني، لكن بالطبع كلما كانت درجة لون البشرة أفتح يظهر اللون بشكل أوضح.

نصائح للحفاظ على البشرة في الحمل 

1. اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة، فالماء هو العنصر الفعال الذي يبقي بشرتك رطبة ونضرة دائمًا، كما يقلل من احتباس الماء في الجسم في أثناء الحمل. 
2. حافظي على بشرتك نظيفة عن طريق استخدام الغسول باستمرار يوميًّا، فـ الزيوت الزائدة في البشرة خلال الحمل تساعد في ظهور حب الشباب. 
3. استخدمي الغسول والصابون المكون من رقم هيدروجيني منخفض، لحماية بشرتك من الجفاف. 
4. لا تفرطي في الحصول على قدر كافٍ من النوم، فالنوم مفتاح آخر لا يقل أهمية عن الماء، فلا يوفر لكِ الراحة فقط بل هو عامل أساسي في توهج بشرتك ونضارتها. 
5. ابتعدي عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، فـ زيادة التعرض لأشعة الشمس يزيد من فرص التصبغ والاسمرار، استخدمي كريم الوقاية من الشمس وارتدي قبعة في أثناء خروجك. 
6. مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، وعلى رأسها المشي في الهواء النظيف واليوجا، فـ الرياضة تساعد في توهج البشرة وتحسينها. 
7. تناولي الخضروات والفواكه، وركزي على فيتاميني “هـ” و”ج” المهمين لصحة البشرة. 
8. احصلي على جلسات مساج، التي تعطي الجلد راحة يحتاجها خلال فترة الحمل. 
9. ابتعدي عن المركبات الكيماوية في الكريمات المختلفة، واستعيني برأي الطبيب قبل استخدام أي نوع من الكريمات على بشرتك.

ماذا سيحدث لطفلك في سنة أولى مدرسة؟

عليكي بالتحدث مع طفلك أحاديث طويلة ومتنوعة حول دخول المدرسة وتعلم الأشياء الجديدة، ومقابلة أصدقاء جدد.

بماذا يشعر طفلكِ في أول يوم بالمدرسة؟

بماذا يشعر طفلكِ في أول يوم بالمدرسة؟

لا تقلقي من رد فعل طفلك تجاه دخوله المدرسة لأول مرة، فعقل الأطفال لا يحمل كل التعقيدات التي تحملها عقولنا، حاولي أيضًا ألا تنقلي إليه قلقك وتوترك، فقد يكون هذا هو السبب الرئيسي لإصابة طفلك بالقلق. الواقع أن ما يتعلمه الطفل في العام الأول للمدرسة قد يكون مفاجئًا للأهل على المستويين التعليمي والاجتماعي ، فمهارات الطفل الاجتماعية تنمو كثيرًا مع وجود اختلافات في الشخصيات والخلفيات التربوية.

نصائح للتعامل مع طفلك في عامه الدراسي الأول:

1. لا تحممي طفلكِ صباحًا، الوقت في الصباح ضيق مما ينبغي، حاولي تحميمه بعد عودته من المدرسة مهما كنتِ متعبة.
2. جهزي حقيبة الغذاء من المساء.
3. إرسلي ملابس إضافية خاصة بطفلك إلى المدرسة للطوارئ. كيف تعودين طفلك على النوم مبكرًا قبل بدء الدراسة؟
4. التزمي بمواعيد المدرسة في الذهاب والعودة.
5. اشتركي لطفلك في الأنشطة والرحلات المدرسية، فهذه من أهم أسباب تعلق الطفل بالمدرسة.
6. اشكري معلماته كثيرًا عبر كراسة المتابعة، وبشكل شخصي خلال اجتماعات الآباء في المدرسة.
7. حاولي توسيع علاقة الطفل بأصدقائه خارج نطاق المدرسة مثل النادي.

اضرار تدخين الحامل على الجنين

اضرار تدخين الحامل على الجنين

أضرار التدخين على الحامل  في الحمل تختلف المعادلة تمامًا، فأنت غير مسؤولة عن صحتك فقط، صحة جنينكِ الآن مسؤوليتك أيضًا. إذ تحتوي السجائر على مواد خطيرة، مثل: النيكوتين وأول أكسيد الكربون، وعدد آخر من السموم التي تستنشقيها وتذهب عبر مجرى الدم، لتصل مباشرةً إلى جنينكِ، وهذا ينتج عنه الآتي:  

1. التقليل من الأكسجين الذي يصل إلى جنينكِ في الرحم، واللازم لكِ أنتِ أيضًا.  
2. زيادة معدل ضربات قلب طفلك.  
3. تزايد فرص الإجهاض.  
4. الولادة المبكرة.  
5. انخفاض وزن طفلك عند الولادة.  
6. إصابة الطفل بمشاكل في الجهاز التنفسي بعد الولادة.  
7. تشوهات الجنين. 
8. متلازمة الموت المفاجئ للرضع. 

التدخين السلبي للحامل  

التعرّض للدخان لا يقل خطرًا عن التدخين المباشر، فهو عبارة عن دخان السيجارة المحترقة، الذي يحتوي على مواد ضارة، منها: القطران وأول أكسيد الكربون والنيكوتين… وغيرها. ولذلك فأنت لست بمنأى عن الأضرار السابقة الناتجة عن التدخين، إذا كنتِ تتعرضين بصورة مباشرة ومنتظمة لدخان السجائر بشكل سلبي. 

الإقلاع عن التدخين في الحمل 

لكي تتجنبي كل مخاطر التدخين التي ذكرناها يجب أن تتوقفي عنها على الفور، وهذه مجموعة من النصائح التي تساعدك في التخلص من هذه العادة:  

• تحلصي من جميع الولاعات وأدوات التدخين الموجودة في المنزل، واطلبي من زوجك الأمر نفسه.  
• خذي قرارًا بأن يكون منزلك منطقة محظورة على المدخنين.  
• تجنبي الأماكن العامة التي تسمح بالتدخين، ولا تسمحي لأحد بأن يدخن بجواركِ. 
• قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنه يحفز الرغبة في التدخين، وهو ضار بالجنين أيضًا.  
• غيري كل عاداتك المرتبطة بالتدخين، فإذا كنتِ تدخنين في أوقات معينة، مارسي أي نشاط مفضل لكِ في هذا الوقت. 
• امضغي اللبان الخالي من السكر في الأوقات التي تراودك فيها رغبة ملحة في التدخين.  
• اشغلي وقت فراغكِ، واملئي وقتك دائمًا بأنشطة تخفف توتركِ وتحفز نشاطك، مثل: المشي والتمارين والقراءة… وغيرها.  
• انضمي إلى مجموعات دعم التوقف عن التدخين، واطلبي الدعم ممن حولك. 

التدخين واكتئاب ما بعد الولادة 

الانتكاسة والعودة إلى التدخين بعد الولادة، أمر يخيف كثير من الأمهات اللاتي توقفن عن التدخين في فترة الحمل. والحقيقة أنهن يعدن إلى التدخين بعد الولادة، بسبب الضغط والتوتر وصعوبة التكيف مع الحياة الجديدة. إذا كان الأمر يقلقكِ كذلك، اطلبي الدعم والمساعدة ممن حولك، حتى لا تصلي إلى مرحلة اكتئاب ما بعد الولادة، الذي يزيد من فرص الانتكاسة والعودة للعنة السجائر مرة أخرى.  

وفي حالة عودتكِ للتدخين مرة أخرى، لا تفعلي ذلك أبدًا القرب من طفلك، أو في أثناء الرضاعة الطبيعية، فحينها سيتلقى الكثير من المواد الكيماوية الضارة من خلال حليب الثدي، لذا ننصحك بالامتناع عنه تمامًا، وخصوصًا في حالة الرضاعة الطبيعية. 

أعراض نقص الزنك عند الحامل

أعراض نقص الزنك عند الحامل 

الحوامل هن الأكثر عرضة لنقص الزنك، فمشاركة ما تحصلين عليه من عناصر غذائية مع الجنين يزيد من فرص الإصابة بأمراض سوء التغذية بصفة عامة، والمشكلة أن عنصر الزنك لا يوجد في الأطعمة بنسبة كافية لتغطية احتياج الجسم اليومي، لذا قد تحتاجين لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك في فترة الحمل، خاصةً أن نقصه قد يؤثر بشكل كبير على تطور الجنين وقد يهدد بالإجهاض، ومن أهم علامات نقص الزنك: 

• فقدان الشهية (قد تختبرين فقدان الشهية بالفعل بسبب الحمل، ولكن عليكِ مراقبة ظهور أعراض نقص الزنك الأخرى). 
• ضعف أو فقدان حاستي الشم والتذوق. 
• الخمول الشديد. 
• الترنح في أثناء المشي. 
• انخفاض المناعة (الإصابة المتكررة بنزلات البرد). 
• الاكتئاب. 
• الإسهال. 
• تساقط الشعر الشديد. 
• تحرك العضلات بشكل لا إرادي. 
• ضعف التركيز. 
• ضعف الذاكرة. 
• ضعف الرؤية الليلية. 
• التئام الجروح ببطء. 
• التلعثم المفاجئ في الكلام. 
• التهابات الجلد المتكررة. 
• بقع بيضاء على الأظافر. 
• فقدان وزن غير مبرر. 

وبالرغم من أن كثيرًا من هذه الأعراض قد تتشابه مع أعراض الحمل التقليدية، فإنه يمكن تمييز أن هذه الأعراض مرتبطة بنقص عنصر الزنك إذا اجتمع أكثر من عرض في الوقت نفسه، كما يمكن التأكد من خلال إجراء فحص الدم.

نقص الزنك والحمل 

والآن قد تتساءلين هل يؤثر نقص الزنك على الجنين؟ والإجابة هي نعم، فبالرغم من أن الجسم لا يحتاج الزنك بنسبة كبيرة، فإن نقصه في فترة الحمل له تأثير كبير على كل من الحامل والجنين، فقد أشارت الدراسات إلى أن نقص عنصر الزنك في أثناء الحمل يرتبط بالعديد من المخاطر أهمها: 

• الإجهاض التلقائي، وهو الإجهاض الذي يحدث قبل الأسبوع الـ20 من الحمل. 
• تسمم الحمل. 
• فقر الدم. 
• صعوبة الولادة. 
• التشوهات والعيوب الخلقية للجنين. 
• انخفاض المناعة لدى الطفل بعد الولادة. 
• عدم تطور الجنين بشكل طبيعي، والولادة المبكرة. 
• عدوى الرحم المتكررة.

جرعة الزنك للحامل 

في الوقت الذي تحتاجين فيه للحصول على ثمانية مليجرامات من الزنك يوميًا قبل الحمل، ففي أثناء الحمل يزداد احتياج الجسم للزنك، إذ يدخل الزنك كعنصر هام في عملية انقسام الخلايا، وبالتالي تحتاجه الخلايا الجنينة للانقسام والنمو بشكل طبيعي، وتقدر الجرعة اليومية التي تحتاجها الحامل من الزنك بـ12 ملليجرامًا يوميًا، ويمكنكِ الحصول عليه من مصادره الطبيعية، وأهمها: 

• اللحوم الحمراء. 
• البقوليات، مثل الفول والعدس والبسلة. 
• منتجات الألبان. 
• البيض. 
• الحبوب الكاملة (القمح، الأرز، الشوفان). 
• الشوكولاتة الداكنة. 

كما يمكنكِ تناول المكملات الغذائية الغنية بالزنك بعد إجراء فحص مستوى الزنك في الدم، فإذا كان مستوى الزنك بالدم أقل من 25 ميكرو جرام/ديسيليتر، فعليك باستشارة الطبيب ليصف لكِ المكملات الغذائية المناسبة.