فوائد تبخير الوجه عديدة تستحق التجربة

سواء تم إجراؤه بشكل احترافي أو في المنزل، فإن تبخير وجهك هو تجربة ممتعة يمكن أن تفيد البشرة بشكل كبير، ولكن فقط عندما يتم ذلك بشكل صحيح. إذ يمكن أن يسبب البخار حروقاً خطيرة، لذلك من المهم جداً إبقاء وجهك على مسافة آمنة من مصدر البخار. من الأفضل إبقاء وجهك بعيداً عن القدر البخاري بمسافة 6 إلى 10 بوصات. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تقومي فقط بتبخير وجهك مرتين في الأسبوع، بحد أقصى، لحوالي خمس إلى سبع دقائق، أكثر من ذلك يمكن أن يكون له آثار عكسية على بشرتك. عند القيام بذلك بشكل صحيح، فإن تبخير وجهك لا يشعرك بالراحة فحسب، بل له فوائد في العناية بالبشرة وفيرة. استمري في القراءة لتعرفي المزيد.

فوائد تبخير الوجه

يساعد فى ترطيب البشرة 

هناك فرق بين ترطيب بشرتك وتبخيرها. عندما تجف بشرتك، فإنها تفتقر إلى الزيت والدهون، لذلك يمكن أن تساعد المرطبات ومكونات العناية بالبشرة على تجديدها.

عندما تكون بشرتك مجففة، فهذا يعني أنها تفتقر إلى الماء. يمكن أن تعاني جميع أنواع البشرة من الجفاف، وبالتالي يمكن أن تستفيد من الترطيب الإضافي. يوفر تبخير الوجه طريقة إضافية لتزويد بشرتك بالماء الذي تحتاجه لتبقى ممتلئة ورطبة.

يعزز امتصاص المنتج بشكل أفضل

أن تبخير الوجه ينقي المسام، مما يساعد على امتصاص المنتجات بشكل أفضل.من خلال ترطيب البشرة، يساعد تبخير الوجه أيضاً على زيادة تغلغل المكونات النشطة موضعياً بعد التبخير مباشرة، فـ المكونات النشطة، مثل الريتينول أو فيتامين سي، يمكن أن تتغلغل بشكل أفضل وتصبح أكثر فعالية بعد حمام البخار.

ينعم البشرة 

بالإضافة إلى جعل البشرة أكثر ترطيباً ونفاذاً، يمكن للحرارة والماء الناتج عن تبخير الوجه أن ينعم الجلد، مما يجعل عمليات استخراج العناية بالبشرة أي تنظيفها أقل إيلاماً. فتبخير الوجه يهيئ البشرة للتنظيف، لذا فإن تنظيف المسام سيكون أسهل بكثير.

يخفف الزهم

إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب، يمكن أن يساعد تبخير الوجه على فتح المسام. يساعد البخار على تفكيك أي زيوت أو بكتيريا أو أوساخ عالقة في الجلد يمكن أن تسبب حب الشباب. كذلك يوفر تطهيراً أعمق ويسمح للعناية بالبشرة التي تقاوم حب الشباب بالتغلغل بشكل أعمق في الجلد.

يعزز الدورة الدموية

تدفق الدم السليم يساعد الجلد على بناء الكولاجين والإيلاستين، مما يمنح البشرة مظهراً ممتلئاً، إن الحرارة الناتجة عن تبخير الوجه تزيد من هذه العملية الطبيعية.لا يعزز تدفق الدم المتزايد فقط بشرة ناعمة ومتوهجة، بل يساعد على ظهور البثور والخراجات، وهو أمر ضروري لعملية التنظيف.

يشعرك بالهدوء

قبل كل شيء، تبخير الوجه هو تجربة مهدئة. ضعي في اعتبارك إضافته إلى روتين للرعاية الذاتية لجني فوائد العناية بالبشرة، وامنحي نفسك بضع دقائق من الاسترخاء. يمكنك إما تجربة طرق لتبخير الوجه باستخدام قدر من الماء المغلي أو استعمال جهاز بخار للوجه.

فوائد حمض الكوجيك في علاج فرط التصبغ

قد يبدو فرط التصبغ سبباً إضافياً لتوترك، ولكن لحسن الحظ، هناك مكونات يمكن أن تساعدك في علاجها، مثل حمض الكوجيك، وهو حمض نجمي يساعد على التلاشي ومنع فرط التصبغ. تابعي المزيد للحصول على معلومات حول كل ما يتعلق بـ حمض الكوجيك بحيث يمكنك الشعور بثقة أكبر في معركتك ضد فرط التصبغ.

علاج فرط التصبغ

ما هو حمض الكوجيك بالضبط؟

يتكون حمض كوجيك من عدة فطريات مختلفة، إنه منتج ثانوي لأنواع معينة من الفطر والأطعمة المخمرة. حمض كوجيك يثبط التيروزيناز، وهو إنزيم مكون الميلانين .

في منتجات التجميل، يعمل حمض الكوجيك كعامل تفتيح. نظراً لأن حمض الكوجيك يثبط التيروزيناز، يمكن استخدامه لتفتيح فرط التصبغ غير المرغوب فيه.

ما هي فوائد حمض الكوجيك؟

بصرف النظر عن المساعدة في علاج فرط التصبغ، هناك الكثير من الفوائد الأخرى لـ حمض الكوجيك. يمكن دمج الشكل النقي للحمض مع الأمصال والمرطبات الأخرى لزيادة امتصاصه في الجلد. يمكن استخدامه لتفتيح بقع الشيخوخة المرئية وضرر الشمس وبعض الندبات. يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل ظهور التجاعيد والأكياس تحت العين.

من هو الأنسب لاستخدام حمض الكوجيك؟

يمكن لأي شخص استخدام حمض الكوجيك، وهو آمن لجميع ألوان البشرة. أن حمض الكوجيك هو الأفضل للأشخاص الذين يعانون من فرط التصبغ أو الكلف.

إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية، فإن استخدام حمض الكوجيك يمكن أن يؤدي إلى تحسس الجلد والطفح الجلدي. يجب أيضاً تجنب حمض الكوجيك إذا كنت حامل.

كيف تستخدمينه؟

إذا كنت ترغبين في مزج حمض الكوجيك في روتينك للعناية بالبشرة، فمن الأفضل العثور على منتج مشبع بحمض الكوجيك، لأنه قوي جداً ولا يمكن استخدامه بمفرده. يمكنك دمجه مع منتجات العناية بالبشرة الأخرى، لذلك من السهل إضافته إلى روتينك.اعتماداً على تركيز منتج حمض الكوجيك، يجب استخدامه مرة إلى مرتين يومياً في روتين العناية بالبشرة.

ما أعراض البرد عند الأطفال ؟

أعراض البرد عند الأطفال 

البرد عدوى فيروسية معدية تصيب الجهاز التنفسي للطفل، والمعروف أن غالبية البالغين يصابون بنزلات البرد من وقت لأخر، ولكن الأطفال يصابوا بـ 8 نزلات البرد أو أكثر سنويا، و لنزلة البرد أعراض ولها أسباب وطرق للعلاج والوقاية منها.

أسباب البرد عند الأطفال

• تحدث معظم حالات الزكام بسبب فيروسات الأنفلونزا المحمولة في الهواء بصورة غير مرئية أو في أدوات نلمسها.
• تدخل هذه الفيروسات إلى بطانة الأنف والحلق، مما يؤدى إلى حدوث تفاعل مع نظام المناعة و يسبب التهاب الحلق، والصداع، وصعوبة في التنفس من خلال الأنف.
• الهواء الجاف يمكن أن يقلل من مقاومة العدوى بالفيروسات التي تسبب نزلات البرد، ويمكن أن يؤدى أيضاً إلى التهاب القصبة الهوائية أو الالتهاب الرئوي.

أعراض البرد عند الأطفال

• الأعراض الأولى للبرد تتمثل في حرقة في الحلق، سيلان أو انسداد الأنف، والعطس.
• وقد يشعر الطفل بالتعب الشديد ويعاني من التهاب في الحلق وسعال وصداع وحمى خفيفة.
• مع آلام في العضلات وفقدان الشهية، وقد يصبح المخاط من الأنف أصفر أو أخضر سميكاً.
• وفي حالات كثيرة ترتفع درجة حرارة الطفل المصاب بالبرد.

عدوى نزلة البرد

• نزلات البرد من أكثر الأمراض المعدية شيوعاً في العالم، و تنتشر نزلات البرد عبر الاتصال بين شخص وآخر.
• أو عن طريق تنفس جزيئات الفيروس.
• والتي يمكن أن تصل إلى 12 قدماً في الهواء، عندما يكون الشخص مصاباً بسعال بارد أو عطس.
• وتأت العدوى بسبب لمس الفم أو الأنف بعد لمس سطح ملوث .

خطوات للوقاية من البرد

• لا يوجد لقاح يساعد على تجنب الفيروسات التي تسبب نزلات البرد،ولكن يمكن الابتعاد عن أى شخص مصاب بنزلات البرد.
• تجنب استنشاق الطفل للتدخين السلبي.
• غسل اليدين جيداً.
• العطس أو السعال في المرفق وليس في الأيد.
• عدم مشاركة المناشف أو شرب الكؤوس أو تناول أواني الطعام مع شخص مصاب بالزكام.
• الامتناع عن استخدم الملابس المستخدمة للآخرين.
• قبل إعطاء الطفل أى أدوية أو أعشاب يجب استشارة الطبيب

علاجات منزلية تحمي الطفل من البرد

• وضع قطرات المياه المالحة في فتحتي الأنف لتخفيف احتقان الأنف.
• استخدام مرطب بارد لزيادة رطوبة الهواء.
• دهان الفازلين على الجلد خاصة تحت الأنف لتهدئة الحكة.
• للأطفال الأكبر من 6 سنوات يمكن إعطائهم قطرات مخصصة لتخفيف التهاب الحلق.
• أخذ حمام دافئ أو استخدام وسادة التدفئة لتهدئة الأوجاع والآلام.

طرق انتشار البرد

1. تنتشر الفيروسات التي تتسبب في البرد، بالرذاذ الصادر من الشخص المصاب عندما يسعل، أو يعطس.
2. يستنشق الأطفال الجراثيم مباشرة، وقد يلتقطونها بلمس الأسطح التي سقط عليها الرذاذ.
3. تدخل الجراثيم لجسم الطفل عندما يلمس عينيه، أو أنفه، أو فمه.
4. يصاب الأطفال بالبرد أكثر من البالغين، وهناك أسباب وراء هذا.
5. الجهاز المناعي للطفل ليس بقوة الجهاز المناعي للبالغ أمام جراثيم البرد.
6. تحدث أمراض الجهاز التنفسي في الخريف، والشتاء، حيث يكون الأطفال معرضون للمزيد من الجراثيم.
7. ينتشر البرد بسهولة عندما يختلط الأطفال مع غيرهم من قرب، وهو ما يحدث داخل المدرسة أو الحضانة.
8. ومن أكثر الأسباب شيوعاً لانتشار الجراثيم، ما يقوم به الأطفال من لمس لعيونهم، وأنفهم، أو فمهم بدون غسل أيديهم.

علاج البرد عند الأطفال

• يتعافى الكثير من الأطفال من البرد، والأنفلونزا من تلقاء أنفسهم ، المضادات الحيوية غير فعالة ضد الإصابات الفيروسية.
• نزلات البرد لا تعالج طبياً، ولكن يمكن أن تخفف الأعراض مثل، آلام العضلات والصداع والحمى.
• يمكن إعطاء الطفل مسكنات تحتوي على الباراسيتامول وفقاً لعمر ووزن الطفل، ولكن لا تستخدمي الأسبرين للأطفال .
• قدمي لطفلك السوائل: الماء، ومحاليل معالجة الجفاف، وعصير التفاح، والحساء الساخن.
• احرص على حصول طفلك على قسط وفير من الراحة.
• يمكن استخدام الكمادات الباردة حالة ارتفاع الحرارة.
• لتخفيف احتقان الأنف، يمكن استخدام بخاخ الأنف الملحي.
• لا تعطِ طفلك – اقل من 6 سنوات- أدوية البرد بدون وصفة طبية.
• لا تجعل طفلك يغادر المنزل؛ حتى تمضي 24 ساعة بعد زوال الحمى.

ما أسباب صداع ما بعد الولادة ؟

أسباب صداع ما بعد الولادة 

1-الهرمونات:

تزداد مستويات هرمون الإستروجين و الإندورفين (هرمونات مسكنة للألم) بشكل حاد أثناء الحمل، مما يقلل من أعراض الصداع النصفي الموجود مسبقاً. ومع ذلك، بعد الولادة ، تعود هذه المستويات الهرمونية إلى طبيعتها، مما يؤدي إلى عودة الصداع.

2- الإرهاق:

بعد الولادة، تميل الأمهات إلى التركيز فقط على رعاية أطفالهن. ومع ذلك، فإن التعب والإجهاد والتغيرات الجسدية أثناء الحمل وبعده يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، مما يسبب الصداع.

3- الرضاعة الطبيعية:

على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لا تساهم بشكل مباشر في حدوث صداع ما بعد الولادة إلا أن التغيرات في المستويات الهرمونية بسبب الرضاعة الطبيعية قد تؤدي إلى الصداع. علاوة على ذلك، فإن التاريخ الشخصي أو العائلي للصداع النصفي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع بعد الولادة

أنواع صداع ما بعد الولادة:

يمكن تقسيم صداع ما بعد الولادة إلى مجموعتين، وهما الصداع الأولي والصداع الثانوي.

1. متلازمات الصداع الأولية

وهي تشمل الصداع النصفي ، والصداع الناتج عن التوتر، والصداع العنقودي، والتي تتفاقم بعد الولادة بسبب الاختلالات الهرمونية، ومستويات الإجهاد المرتفع، أو الحرمان من النوم. على الرغم من أنه يمكن إدارتها باستخدام الباراسيتامول أو جرعة منخفضة من الأسبرين، استشيري طبيبك إذا كانت آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية.

2. صداع ثانوي بعد الولادة

تعاني معظم النساء من صداع ثانوي، وعادة ما يكون بمثابة عرض أولي يشير إلى مرض أو حالة كامنة.

الوقاية من الصداع

يمكن الوقاية من الصداع عن طريق مجموعة النصائح التالية وهي كالتالي:

1- تجنبي الضوضاء العالية والأضواء الساطعة فهي من الأسباب الشائعة للصداع النصفي.

2- انتبهي لنظامك الغذائي يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى حدوث الصداع، مثل: الشوكولاتة.

3- احتفظي بمفكرة عن أوقات الصداع النصفي لتتعرفي على أسبابه.

4- احذري من التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحيض أو قبلها مباشرة.

5- تناولي المكملات الغذائية.

6- يجب أن تكون أوقات الطعام ومواعيد النوم وفق جدول منتظم.

علامات تدل على حساسية طفلك من بعض الأطعمة

علامات تدل على حساسية طفلك من بعض الأطعمة، وتشمل ظهور رد فعل تحسسي خفيف أو متوسط ​​من جانب الطفل تجاه الطعام، وظهور بعض الأعراض مثل طفح جلدي، تورم، وخز بالفم، بجانب إصابة الطفل ببعض مشاكل الجهاز الهضمي كحدوث ألمٍ في المعدة أو إسهال.

تشمل أعراض رد الفعل التحسسي الشديد تجاه الطعام ضيق الحلق وصعوبة التنفس والاغماء. فإذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه الطعام، فإن جهازه المناعي يتفاعل مع طعام معين بمجرد تناوله ليسبب الحساسية، ويبدأ في التفاعل مع جهازه المناعي بإفراز الهيستامين ومواد أخرى في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى ظهور علامات تدل على حساسية طفلك من بعض الأطعمة

علامات تدل على حساسية طفلك من بعض الأطعمة

عادة ما تظهر أعراض الحساسية الغذائية الفورية في غضون بضع دقائق. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تظهر الأعراض بعد 1-2 ساعة من تناول الطفل للطعام.

تشمل الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة لحساسية الطعام الفورية ما يلي:

• تورم الشفتين والوجه والعينين.
• ردود فعل الجلد مثل الاحمرار والإكزيما.
• وخز أو حكة في الفم.
• التقيؤ، آلام في المعدة، أو الإسهال.
• احتقان الأنف.

تشمل أعراض الحساسية المفرطة ما يلي:

• صعوبات في التنفس أو تنفس صاخب.
• تورم اللسان أو ضيق الحلق.
• أزيز أو سعال مستمر.
• صعوبة في الكلام أو صوت أجش.
• الدوخة أو الإغماء المستمر.
• شحوب وترهل (عند الأطفال الصغار).

تظهر الأعراض أحياناً بعد عدة ساعات. تشمل أعراض الحساسية الغذائية المتأخرة:

• القيء والإسهال.
• الانتفاخ وتقلصات المعدة.
• في بعض الأحيان قد يكون هناك مخاط أو دم في البراز.

أطعمة تسبب الحساسية الغذائية

أكثر أنواع الأطعمة التي تسبب الحساسية الغذائية هي: حليب البقر، البيض، فول الصويا، الفول السوداني، المكسرات مثل الكاجو أو الفستق أو الجوز أو البقان أو البندق السمسم، والمحار.

يمكنك فعل شيئين مهمين لمساعدة طفلك على تجنب الحساسية الغذائية:

• اقرئي جميع ملصقات الطعام.
• اعلمي أن بعض الأطعمة المسببة للحساسية لها أسماء مختلفة. على سبيل المثال، قد يُطلق على بروتين حليب البقر اسم “مصل اللبن” أو “الكازين”.
• كوني حذرة عندما يتناول طفلك طعامه بالخارج، فقط اسألي عن المكونات التي يحتوي عليها كل طبق، وكيف تم تحضيره.

إلى متى تستمر الحساسية الغذائية؟

يتخلص معظم الأطفال من الحساسية الغذائية عند عمر 5-10 سنوات، وخاصة الأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه الحليب أو البيض أو الفول السوداني والقمح.

من المرجح أن تستمر الحساسية تجاه الفول السوداني والجوز والأسماك والمحار مدى الحياة.

كيف تقللين من خطر إصابة طفلك بالحساسية الغذائية؟

يمكنك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة التي قد تساعد في تقليل خطر إصابة طفلك بحساسية الطعام وهي كالتالي:

1- تناول نظام غذائي متوازن

وذلك أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، ومن المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية يومياً بما في ذلك الفاكهة والخضروات والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان أو المنتجات الغنية بالكالسيوم.

2- تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية

مثل البيض والفول السوداني ، لأنها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية لن تقلل من خطر إصابة طفلك بالحساسية. في الواقع، قد يكون تجنب الكثير من الأطعمة أمراً خطيراً؛ لأن طفلك لن يحصل على العناصر الغذائية المهمة.

3- الرضاعة الطبيعية

حليب الأم هو الأفضل، لذلك من المستحسن إن كنت ترضعين طفلك حصراً حتى يحين وقت إدخال الأطعمة الصلبة في نحو ستة أشهر من العمر. من الأفضل الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى يبلغ طفلك 12 شهراً على الأقل.

علاج السعال عند الأطفال بالأعشاب

علاج السعال عند الأطفال بالأعشاب

إن السعال المتقطع المصحوب بالبلغم أو السعال الجاف يجعل من سيلان الأنف واحمرار العينين وتقلبات المزاج شيئاً صعب التحمل.

تابعي معنا أهمية الأعشاب لسعال الأطفال، والتي تغنيك عن إعطاء طفلك اي دواء.

نبات البلسان

يعتبر البلسان مضاداً قويا للفيروسات ، وموطنه الأصلي الولايات المتحدة وهو علاج عشبي قديم، وقد أجريت عليه دراسات أثبتت قدرته على مكافحة الإنفلونزا بفضل آثاره المضادة للفيروسات. كما أنه معزز للمناعة، ما يساعد الجسم على القيام بالعمل الضروري لمحاربة المرض.

طريقة التحضير:

• في كوباً ونصف من الماء في وعاء، وضعي عدة وريقات من نبات البلسان.
• أضيفي ربع ملعقة صغيرة الكركم وربع ملعقة صغيرة من القرفة.
• اتركي الخليط يغلي لمدة دقيقة ثم قومي بتخفيض الحرارة لمدة 15 دقيقة.
• أزيلي القدر من النار ودعيه يبرد لمدة 5 دقائق.
• قومي بتصفيته كالشاي وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل.

الزعتر

الزعتر عشب تقليدي معروف بقدرته على دعم الجهاز التنفسي، وعدا عن أنه يستخدم عشباً للطهي، فهو ممتاز للأطفال ، ويقدم كعلاج للسعال الداعم وانسداد الجهاز التنفسي، يمكنك أيضًا إضافة الزعتر إلى حمام الأطفال الليلى بالأعشاب للمساعدة على تحفيز جهاز المناعة والاسترخاء. لكن نظفى مجرى الهواء عند طفلك قبل النوم.

طريقة التحضير:

• سخني الماء في إبريق على النار حتى الغليان.
• أضيفي الزعتر وغطي الإبريق، واتركي المزيج يغلي لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.
• ارفعي المشروب عن النار، اتركيه يبرد لمدة دقيقتين، وأضيفي العسل، ثم قدميه لطفلك.

الورد البري

زهور الزينة الجميلة،  تحمل أيضاً فوائد علاجية فهي من أفضل ما يميز طب الأعشاب، للتخلص من السعال، عدا عن أنها غنية بفيتامين سي و تتمتع بنكهة لذيذة و سيرغب بها الأطفال كدواء حسن.

طريقة التحضير:

• سخني كوباً ونصف في قدر على النار حتى درجة الغليان.
• ضعي حفنة من ورق الورد، وغطي الوعاء لنصف دقيقة، لأن المواد المفيدة في الأعشاب هي عبارة عن زيوت طيّارة.
• ارفعيه عن النار، واتركيه ليبرد، 5 دقائق، ثم قدميه لطفلك مع ملعقة من العسل.  

لحاء الكرز البري

لحاء الكرز البري الذي يستخرج من نبات الكرز البري Wild cherry وهو شجر طويل يصل ارتفاعه إلى 30 متراً له أوراق مستطيله وأزهار بيضاء تتشكل في عناقيد جميلة وله ثمار سوداء إلى أرجوانية .

الموطن الاصلي للكرز البري أمريكا الشمالية، وينمو في كثير من أنحاء الولايات المتحدة، الجزء المستخدم من الكرز البري الذي يعرف علمياً باسم Prunus serotina من الفصيلة الوردية هو اللحاء، حيث يمكن سحقه وتجفيفه،

طريقة التحضير:

• خذي ملعقة صغيرة من مسحوق اللحاء وضعيها على ملء كوب ماء مغلي.

• اتركيها تنقع لمدة 15 دقيقة ثم صفيها واعطيها لطفلك بمعدل مرة يومياً بعد الأكل.
• يجب عدم استعمال كميات كبيرة من لحاء الكرز البري نظراً لسميته.

أزهار الأوريغون

هذا العشب يمكن الاحتفاظ به ضمن مجموعة أدوات السفر العشبية، فهو يحافظ على قوة جهاز المناعة في مواجهة الجراثيم غير المألوفة. ويفضل استخدامه عندما تبدأ العلامات الأولى للخربشة في الحلق في الظهور.

طريقة التحضير:

• سخني كوباً ونصف في قدر على النار حتى درجة الغليان.
• ضعي كمية من الأوريغون، وغطي الوعاء لنصف دقيقة.
• ارفعيه عن النار، واتركيه ليبرد، 5 دقائق، ثم قدميه لطفلك مع ملعقة من العسل.

ما الفرق بين السعال العادي والسعال الديكي عند الأطفال ؟

الفرق بين السعال العادي والسعال الديكي عند الأطفال 

يعاني الأطفال من السعال في جميع مراحل حياتهم وهو من الأعراض المزعجة للصغير وللأم، وفي بعض الأحيان وقبل أن يتم الطفل عامه الأول قد يصاب بنوع غريب من السعال حيث يكون بأعراض مقلقة ويبدو صوت السعال مشابهاً لصياح الديك وهذا ما يعرف بالسعال الديكي، ولذلك فعلى الأم أن تعرف الفرق بين السعال العادي الذي يمكن أن يعالج في المنزل، والذي لا يقتضي التوجه للطبيب.

أسباب السعال العادي عند الأطفال

1. تعرض الطفل لعدوى فيروسية مثل البرد والرشح والإنفلونزا.
2. إصابة الطفل بالربو وهو من الأمراض الصدرية الوراثية حيث تلعب الوراثة دوراً مهماً في انتقالها للطفل، كما أن الأجواء المحيطة تزيد من الأعراض مثل تعرض الطفل للتدخين السلبي.

متى يجب القلق من السعال العادي عند الأطفال؟

• في حال حدوث صعوبة في التنفس عند الطفل يجب مراجعة الطبيب.
• في حال استمرت الكحة لفترة طويلة لأن الطفل يقوم بمعالجة نفسه بنفسه من خلال المناعة الذاتية، ولكن إذا استمرت لمدة تزيد عن سبع نوبات خلال السنة مثلاً فيجب مراجعة الطبيب وفي حال استمرت النوبة الواحدة لأكثر من شهر مع صعوبات في التنفس.

علاج السعال العادي عند الأطفال

• يمكن أن تعتمد الأم على العلاج البيتي حيث يمكن أن تقدم للطفل عدة وصفات منزلية مثل متابعة الرضاعة الطبيعية في حال كان الطفل أقل من عمر سنة.
• تقديم الماء الدافئ للطفل.
• عدم تقديم أي مشروب عشبي محلى بالعسل قبل أن يتم الطفل عمر السنة.
• يمكن دهان صدر وظهر الطفل بعد عمر سنة بمستحضر النعناع المركز لما له من فعالية في فتح مجاري التنفس.
• هناك كبسولات نعنع، يتم تبخيرها في غرف الرضيع أيضاَ.
• بعد عمر السنة يمكن تقديم العسل لأنه يهدئ السعال لدى الرضيع.
• أما العلاج بالأدوية فيجب تحديد سبب السعال هل هو نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية، فللأسف تقدم الأم المضاد الحيوي للطفل دون تحديد سبب السعال، والسعال بحد ذاته ليس مرضاَ بل أحد أعراض أمراض الجهاز التنفسي ويجب أن يحدد الطبيب سبب الإصابة.
• في حال العدوى الفيروسية يجب أن يخضع الطفل الرضيع لتبخيرات موسعة للشعب الهوائية في المستشفى، وكذلك الأكسجين في حال استمرار السعال مع ضيق التنفس.
• في حال العدوى البكتيرية يقدم له المضاد الحيوي.
• لا يقدم له أدوية الشراب المخصصة للسعال التي تباع في الصيدليات بدون وصفة طبية لأنها توقف السعال ولا تعالج المرض، فالسعال يساعد على تنظيف مجاري التنفس إن لم يصاحبه ضيقاً في التنفس.

ما هو السعال الديكي عند الأطفال؟

• كان السعال الديكي في الماضي يعتبر من أمراض مرحلة الطفولة، أما الآن فالسعال الديكي يصيب بشكل أساسي الأطفال الأصغر من أن يكونوا قد أكملوا دورة التطعيمات المقررة للرضع، ويحدث بسبب نوع من البكتريا تسمى بورديتيلية السعال الديكي.
• وتنتقل العدوى عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس، فإن الرذاذ الحامل للجراثيم الدقيقة ينتشر في الهواء ويدخل إلى رئة أي شخص كان صدفة بالقرب من المريض حتى الأطفال.
• ويتعرض الرضع للعدوى أكثر من غيرهم كون الرضع الأصغر من 12 شهرًا الذين لم يتلقوا التحصين أو لم يتلقوا جرعة التحصين كاملة هم الفئة الأكثر عرضة لخطر المضاعفات الشديدة لهذا النوع من السعال.

أعراض السعال الديكي عند الأطفال

• احتقان بالأنف، مع سيلان شديد للمخاط منه.
• يعاني الطفل من احمرار في العينين.
• نزول الدموع من العينين.
• يصاب الطفل بالحمى.
• السعال لا يتوقف غالباً وينتهي بصفير مثل صياح الديك.

مضاعفات السعال الديكي عند الرضع

• قد يصاب الطفل بالتهاب الرئة .
• قد يحدث لديه بعض التباطؤ في التنفس أو توقفه.
• حدوث الجفاف أو فقدان الوزن بسبب صعوبات التغذية لدى الرضيع خصوصاً.
• وفي حال تطور الحالة قد يصاب الطفل بتلف الدماغ

كيف تجعلين الجسم يحرق الدهون؟

تتسبب الدهون في السمنة، وتسد الشرايين، وتصبح غير قابلة للهضم. ومع ذلك، ليست كل الدهون متساوية، فهناك الجيد والسيئ.

وقد يكون من المستحيل إنقاص الوزن  بدون الدهون. “بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ الجمع بين الدهون (الجيدة) والسكر (الجيد) يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو ضامن جيد لمثبطات الشهية والرغبة الشديدة . لا غنى عن الدهون لعملية التمثيل الغذائي.

كم نستهلك من الدهون يومياً؟

يجب أن تمثل الدهون 35 إلى 40% من إجمالي السعرات الحرارية التي نتناولها، كما تقول الاختصاصية ماري، حوالي 10% دهون مشبعة (اللحوم الدهنية، اللحوم الباردة ومنتجات الألبان)، 15 إلى 20% أوميغا 9 (الأفوكادو، البندق وزيت زيتون)، 4% أوميغا 6 (زيت عباد الشمس والذرة) و 1.5% أوميغا 3 (سمك السلمون، الجوز وزيت بذور الكتان).

كثيراً ما يستهلك الأشخاص ما يصل إلى عشرين ضعفًا من الدهون المشبّعة. وفيما بعض الدهون ظاهرة ونراها بالعين، وهي ملاعق الزيت والزبدة التي نزيدها إلى الطعام، هناك أيضًا دهون خفية لا نراها، غالبًا ما تكون ضارّة، وتوجد في المنتجات الصناعية المنخفضة الجودة: المعجنات، الشوكولاتة المحشوة، الوجبات الجاهزة، ورقائق البطاطس، وغيرها. تظهر خلال العملية الصناعية التي تهدف إلى ترسيخ الزيوت النباتية، أو في المرحلة الأخيرة من تكريرها. لتجنبها ، يجب أن نتخلى عن هذه الأطعمة المصنّعة التي تتسبب بأمراض القلب و الشرايين والنوبات القلبية وسرطان الثدي وغيرها من الأمراض.

كيف تجعلين الجسم يحرق الدهون؟

توفر جميع الدهون 9 سعرات حرارية لكل جرام (مقارنة بـ 4 سعرات حرارية لكل جرام من السكر أو البروتين). لذلك لا ينبغي استهلاكها حسب الرغبة. وتضيف الاختصاصية ماري: “لا يتعلق الأمر بتناول المزيد من الدهون، بل يتعلق بالانتقال إلى الدهون الجيدة، والأسهل في الحرق والتي تساعد على الشعور بالشبع”. بالإضافة إلى ذلك، يعتاد الجسم على استخدام الدهون كوقود بدلاً من الكربوهيدرات.

الخلاصة: نحرق المزيد من الدهون بشكل يومي. المزيد من الدهون الجيدة يعني أيضًا انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري (نشاط أفضل للأنسولين) و الألم الالتهابي والتعب وهو ضمان لبشرة جميلة. أخيراً، “من خلال اختيار الزيوت النباتية عالية الجودة والمستحضرات النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، وداعًا لمشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالدهون المطبوخة”.

من ناحية أخرى، فإن الكريمة المطبوخة والزبدة غير قابلة للهضم للغاية.

ما طرق التخلص من الأرق وقلة النوم ؟

طرق التخلص من الأرق وقلة النوم 

يعاني كثيرون من الأرق وقلة النوم، وعلى الرغم من أن مقدار النوم المطلوب يختلف من شخص إلى آخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون بين 7-8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

تعرفي معنا على  طرق التخلص من الأرق وقلة النوم:

– التأمل اليقظ

يمكن ممارسة التأمل اليقظ للتخلص من الأرق وقلة النوم، بالقيام بالتنفس البطيء والثابت أثناء الجلوس بهدوء، فأنت تلاحظين أنفاسك، وجسدك، وأفكارك، ومشاعرك، وأحاسيسك وهي ترتفع وتزول.

وللتأمل اليقظ العديد من الفوائد الصحية التي تترافق مع نمط حياة صحي يعزز النوم الجيد، إذ يقلل من التوتر ويحسن التركيز ويعزز المناعة.

ووجد الباحثون في دراسة أُجريت عام 2011 أن التأمل يحسن الأرق وأنماط النوم بشكل عام.

إذا لم يكن لديك وقت لجلسة تأمل طويلة، حاولي القيام بهذه الخطوة لمدة 15 دقيقة في الصباح أو في المساء.

– اليوجا

تتميز اليوجا بتأثيرها الإيجابي على تحسين النوم والتخلص من الأرق، وقد تخفف اليوجا أيضاً من التوتر وتحسن الأداء البدني وتعزز التركيز الذهني.

ولممارسة اليوجا، اختاري تمريناً يركز أكثر على التأمل المتحرك أو التنفس بدلاً من الحركات الجسدية الصعبة، حيث تسمح لك الحركات البطيئة و المنضبطة بالتركيز.

– ممارسة التمارين الرياضية

تعزز التمارين الرياضية الصحة العامة، ويمكن أن تحسن الحالة المزاجية والنفسية، كما تمنح الإنسان المزيد من الطاقة، وتساعد في إنقاص الوزن، والتخلص من الأرق وقلة النوم.

وفي دراسة أجريت عام 2015، مارس المشاركون التمارين لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع لمدة ستة أشهر، وخلال هذا الوقت، وجد الباحثون أن المشاركين عانوا من أعراض أرق أقل بشكل ملحوظ، كما أظهروا انخفاضاً في أعراض الاكتئاب والقلق.

وللحصول على هذه الفوائد، يجب أن تمارسي تمارين رياضية معتدلة لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً، كما يمكنك إضافة بعض تمارين القوة أو التمارين الهوائية القوية عدة مرات في الأسبوع.

– التدليك

وجد الباحثون في دراسة أُجريت عام 2015، أن العلاج بالتدليك يفيد الأشخاص الذين يعانون من الأرق من خلال تحسين نوعية النوم والخلل الوظيفي أثناء النهار، وقد يقلل أيضاً من الشعور بالألم والقلق والاكتئاب.

وإذا لم يكن التدليك المحترف خياراً مناسباً لك، يمكنك القيام بالتدليك الذاتي، أو بالاستعانة بأحد أفراد أسرتك.