ما فوائد ماء جوز الهند للحامل ؟

فوائد ماء جوز الهند للحامل 

يبدو أن الكثير من النساء يحتفظن بالصورة النمطية لثمرة جوز الهند، ويرين أنه من الثمار الغير ضرورية لأنه لا يتوافر دائماً خصوصاً أن الصورة النمطية للقصة القديمة عن صعوبة قطفه، ولكن ثمرة جوز الهند أصبحت متوفرة هذه الأيام وكذلك زيت جوز الهند، ويتوافر ماء جوز الهند أيضاً في عبوات جاهزة تباع في الأسواق، ورغم أهمية وحرص البعض على شرب ماء جوز الهند إلا أن له أهمية خاصة لدى الحامل وهي :

فوائد ماء جوز الهند بصفة عامة

• يحتوي ماء جوز الهند على العديد من القيم الغذائية المنوعة ما بين الفيتامينات والمعادن.
• كما يحتوي على البروتين والكربوهيدرات ولكن بنسب ضئيلة.
• يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون تقدر بما لا يزيد عن 0.1 غرام في المائة مليلتر منه.
• ويحتوي على نسبة من الألياف الغذائية الهامة.
• كما يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والصوديوم، والكالسيوم .

فوائد ماء جوز الهند للحامل

• يعزز ماء جوز الهند صحة الأمعاء والجهاز الهضمي لدى الحامل لأنه يحتوي على نسبة مناسبة من الألياف الغذائية الطبيعية.
• يحمي الحامل من الولادة المبكرة، لأنه يساعد على تنظيم عمل الكلى ويحميها من ترسبات الأملاح مما يحافظ على صحة الجهاز البولي.
• يساعد ماء جوز الهند على التحكم بمستوى ضغط الدم والتوازن الحراري في الجسم ، بسبب ما يحتويه من معادن هامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
• تحديد مستويات الحموضة في الجهاز الهضمي والمحافظة على مستوياتها الطبيعية.
• يعمل ماء جوز الهند على تخفيف حرقة المعدة التي تعاني منها الحوامل في الثلث الأول من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية.
• كما يقلل من حرقة المعدة في الشهر الأخير بسبب كبر حجم الجنين وضغطه على الجهاز الهضمي.
• ويعمل ماء جوز الهند على إعادة اكساب الجسم الطاقة بعد الجفاف والتعب والإرهاق الذي تتعرض له الحامل أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو المشي، فيعيد الرطوبة لجسمها.
• يحسن من مستويات الكوليسترول لدى الحامل خاصة إذا كانت من النوع الذي يتناول الدهون الغير صحية، وتحسين مستوى الكوليسترول يعني تحسين صحة القلب.
• يحتوي ماء جوز الهند على حمض اللوريك، وهو حمض دهني مسؤول عن إنتاج مركبات كيميائية تساعد على تعزيز مناعة الحامل ضد الفيروسات.
• بسبب قلة ما يحتويه ماء جوز الهند من السعرات الحرارية والدهون فهو من الخيارات الجيدة كمشروب صحي يمكن للحامل أن تتناوله بديلاً عن العصائر المصنعة والعالية التركيز من السكر.

متى يفضل شرب ماء جوز الهند للحامل؟

• يفضل أن تشرب الحامل ماء جوز الهند على الريق في الصباح الباكر.
• كما يجب أن تحصل عليه طازجاً لكي تستفيد من قيمته الغذائية، فـ الأصناف المتوافرة في العلب المغلفة تكون قد فقدت معظم قيمتها الغذائية.

محاذير تناول ماء جوز الهند للحامل

• يفضل عدم تناول ماء جوز الهند الطازج بكثرة لأنه يسبب الإمساك للحامل، وحيث تكون الحامل عرضة للإصابة بالإمساك في الثلثين الأول والأخير من الحمل.
• وعلى الحوامل اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل عدم الإكثار من تناول ماء جوز الهند ، لأنه يحتوي على الصوديوم الذي يرفع ضغط الدم، ولأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم.

مهارات يجب أن تعلميها للأطفال

مهارات يجب أن تعلميها للأطفال

تسمح المهارات الاجتماعية الجيدة للأطفال بالاستمتاع بعلاقات أفضل، فهي تعد واحدة من أهم مهارات يجب أن تعلميها للأطفال في سن مبكرة، ويجب البدء بتعليم المهارات الاجتماعية الأساسية أولاً، والاستمرار في شحذ مهارات الأطفال بمرور الوقت.

مهارات يجب أن تعلميها للأطفال في سن مبكرة

تحتاج المهارات الاجتماعية إلى صقل مستمر مع تقدم الأطفال في السن، فهي تمنح الأطفال مجموعة واسعة من الفوائد ترتبط بتحقيق نجاح أكبر في المدرسة وعلاقات أفضل مع الأقران، وتعد تلك المهارات كالتالي:

1- مهارة تكوين صداقات الطفولة

يمكن للمهارات الاجتماعية الجيدة أيضاً أن تساعد الأطفال في الحصول على مستقبل أفضل، ووفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة، فإن المهارات الاجتماعية والعاطفية للطفل في رياض الأطفال قد تكون أكبر مؤشر على نجاح الطفل في مرحلة البلوغ.

من المرجح أن يكون الأطفال الذين لديهم مهارات اجتماعية قوية لديهم قدرة أكثر على التواصل مع أقرانهم، وتكوين صداقات بسهولة أكبر، فوفقاً لدراسة نشرت في الموسوعة الدولية للعلوم الاجتماعية والسلوكية فإن صداقات الطفولة تعد مفيدة للصحة العقلية للأطفال.

كيف تعلمين طفلك تلك المهارة؟

• يمكن تعليم الأطفال تنمية تلك المهارة عن طريق تشجيعهم بالقيام بمشاركة وجبة خفيفة، أو مشاركة اللعب بواسطة ألعابهم مع أطفال آخرين، سواء في النادي أو التجمعات العائلية، يساعد ذلك على قطع شوط طويل في مساعدة الأطفال على تكوين صداقات والاحتفاظ بها.
• ويجب على الأم مدح طفلها على المشاركة، وأنه شيء جميل وإيجابي.
• تمنح الصداقات أيضاً الأطفال فرصاً لممارسة مهارات اجتماعية أكثر تقدماً، مثل حل المشكلات وحل النزاعات.

2- مهارات التعاون

• التعاون يعني العمل معاً لتحقيق هدف مشترك، فسيحتاج طفلك إلى التعاون مع زملائه في الملعب، وكذلك في الفصل.
• بحلول سن الثالثة والنصف تقريباً، يمكن للأطفال الصغار البدء في العمل مع أقرانهم على هدف مشترك. بالنسبة للأطفال، قد يشمل التعاون أي شيء من بناء برج لعبة معاً إلى ممارسة لعبة تتطلب مشاركة الجميع.
• قد يتخذ البعض مناصب قيادية، بينما يشعر الآخرون براحة أكبر في اتباع التعليمات. في كلتا الحالتين، يعد التعاون فرصة رائعة للأطفال لمعرفة المزيد عن أنفسهم.

كيف تعلمين طفلك تلك المهارة؟

تحدثي عن أهمية العمل الجماعي ومحاولة تخصيص بعض المهام، يمكن لطفلك مشاركتك فيها، كمساعدتك في الطهي أو ترتيب غرفته أو بعض الأعمال المنزلية الأخرى، ومحاولة خلق فرص لجميع أفراد الأسرة للعمل معاً.

3- مهارات الاستماع

• لا يقتصر الاستماع على التزام الصمت فحسب، بل يعني حقاً استيعاب ما يقوله شخص آخر. الاستماع هو أيضاً عنصر حاسم في التواصل الصحي. فيعتمد التحصيل الدراسي الجيد للطفل على قدرة الطفل على الاستماع إلى ما يقوله المعلم.
• يصبح استيعاب المواد وتدوين الملاحظات والتفكير فيما يقال أكثر أهمية مع تقدم طفلك، فإن إعطاء طفلك الكثير من الفرص لممارسة مهارة الاستماع يمكن أن يقوي هذه المهارة لدية مستقبلاً.

كيف تعلمين طفلك تلك المهارة؟

من الضروري أن يكبر طفلك، وهو يعرف كيفية الاستماع إلى أصدقائه وإخوانه، وقد تكون هذه المهارة أكثر صعوبة لإتقانها في عصر الأجهزة الرقمية؛ لأن الكثير من الناس يميلون إلى التحديق في هواتفهم الذكية عندما يشاركون في محادثة.

خطوات لترطيب البشرة بعمق

خطوات لترطيب البشرة بعمق

 تحتاج بشرة الوجه إلى العناية ، في الصيف بسبب الشمس وفي الشتاء بسبب البرد. 3 خطوات يجب اتخاذها لترطيبها بعمق.

البرد والشمس والاعتداءات الخارجية كلها تؤذي بشرتك وتتعبها ويصاب الجلد بالجفاف. وهذه الظاهرة لا تستثني أحداً، لا البشرة الجافة ولا البشرة الدهنية. و لمعالجة هذا الأمر، تابعي معنا الخطوات التالية :

3 خطوات لترطيب البشرة بعمق

ضعي المصل قبل الكريم النهاري

يعتبر المصل أخف وزناً ولكنه أكثر تركيزاً بثلاث مرات في المكونات النشطة من الكريم، وهو العلاج المثالي لتعزيز ترطيب وإشراق الوجه. يذوب قوامه السائل على الفور في البشرة لعزلها عن الاعتداءات الخارجية، مع توفير راحة فورية مهدئة ودائمة. علاج مضاد للعطش يعطي الحياة للبشرة الأكثر جفافاً، ولكن ليس فقط، يتكيف المصل مع جميع أنواع البشرة ويقدم نتائج مقنعة لتنعيم البشرة وإشراقها وتلطيفها وتهدئتها. فائدة أخرى: يزيد من فعالية كريم النهار الذي سيطبق لاحقاً.

الاستخدام الصحيح: يوضع المصل دائماً قبل العناية النهارية، على الرقبة والوجه بعد تنظيفهما.

امزجي الزيوت النباتية مع كريم النهار

يوصى باستعمال الزيوت النباتية لترطيب البشرة وكذلك لمحاربة علامات الشيخوخة أو حب الشباب. مهدئ، مضاد للشيخوخة، ترطيب، إصلاح ، تجديد، موازنة . لديهم العديد من المزايا. غنية بالأحماض الدهنية المرطبة والمكونات الطبيعية ، فهي تساعد بشكل خاص على تقوية الطبقة الدهنية المائية للبشرة واستعادة مرونتها. وخلافاً لجميع التوقعات، لا توجد قيود على استخدام الزيوت النباتية على البشرة الدهنية، ومن المعروف أيضاً أن زيت الجوجوبا ينظم إنتاج الدهون. يعتبر زيت الخروع علاجاً مغذياً ومرطباً ممتازاً ومثالياً للبشرة الحساسة.

الاستخدام السليم: يمكن وضع الزيوت النباتية على الجلد بحركات دائرية أو إضافتها إلى كريم النهار.

ضعي قناعاً مرطباً على الأقل مرة واحدة في الأسبوع

العلاج الكلاسيكي لجفاف الجلد: قناع ترطيب جيد يترك لعدة دقائق. عالية التركيز في المكونات النشطة، فهي قادرة على ترطيب البشرة ومساعدتها على الاحتفاظ بالماء. لكن هذا لا يكفي لأنواع البشرة الأكثر جفافاً، والتي تحتاج إلى ماسك مغذي لترطيب البشرة وتغذيتها بالماء وإعادة شحنها بالأحماض الدهنية الأساسية.

الاستخدام الصحيح: يوضع في الصباح أو في المساء على بشرة نظيفة.

ما الفرق بين مقشر الملح ومقشر السكر ؟

يعتبر مقشر السكر ومقشر الملح خطوة ضرورية في روتين العناية بالبشرة للتخلص من الشوائب وتنقية المسام بعمق وتعزيز صحة البشرة. وتتساءل الكثيرات إذا كان هناك اختلاف في استخداماتهما؟ وهل يمكن إستبدال الواحد بالآخر؟ 

الفرق بين مقشر الملح ومقشر السكر

يعتمد اختيارك لمقشر السكر أو الملح على طبيعة جسمك واحتياجات بشرتك. فإذا كان لديكِ بشرة حساسة أو جافة ابتعدي تماماً عن مقشرات الملح. بينما إذا كنتِ تبحثين عن علاج العضلات أو كشط الأماكن الأكثر سواداً، يمكنكِ الاعتماد على مقشرات الملح. ولكل منهما فوائد كثيرة وبعض العيوب والمميزات.

خصائص وسلبيات مقشر السكر للبشرة

يعمل مقشر السكر على إزالة الخلايا الميتة من الجلد مما يجعل البشرة أكثر نعومة و تبدو منتعشة ومتجددة.

يحتوي مقشر السكر على حبيبات أصغر من الملح، وهو الأنسب للبشرة الحساسة والجافة.

تعد مقشرات السكر أكثر لطفاً على البشرة من الملح، حيث تستخدم في مقشرات الوجه ومنطقة الصدر والرقبة والجسم.

يغذي مقشر السكر بشرتك ويجددها، لإحتوائه على عناصر مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

يساعد مقشر السكر في جذب الماء إلى الجلد، ولا يتسبب السكر في التهاب الجلد.

لا يسبب مقشر السكر أي خدوش على بشرة الوجه والشفاه.

يعتبر مقشر السكر والزيتون مثالياً لجميع أنواع بشرة الوجه.

خصائص وسلبيات مقشر الملح للبشرة

يُعتبر مقشر الملح هو الأفضل لمناطق الجسم التي يكون فيها الجلد جافاً وسميكاً مثل القدمين واليدين والمرفقين والساقين.

يزيل مقشر الملح خلايا الجلد الميتة، ويساعد على سحب السموم من الجسم ويخفف من الالتهابات.

يعد مقشر الملح الأفضل لأولئك الذين يعانون من آلام العضلات من الأنشطة الرياضية.

يحتوي مقشر الملح على المعادن وخصائص مضادة للالتهاب المزيلة للسموم، وعلى عناصر مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامين A وC.

يمكن أن يكون مقشر الملح شديد الجفاف، وبالتالي فهو يعمل بشكل أفضل في تنعيم بقع الجلد الخشنة على الجسم، وهذا ما يجعله قاسياً على البشرة الجافة والحساسة.

تعد حبيبات الملح أكثر كشطاً من السكر، ويمكن أن يؤدي استخدامها إلى الالتهابات والاحمرار ولا تعد الأنسب لبشرة الوجه.

ينصح استخدام مقشر الملح للبشرة الدهنية والمختلطة، ولا يجب استخدام مقشر الملح أبداً في حال كانت البشرة حساسة.

يعد مقشر الملح مثالياً لتقشير الجسم وتبييض البشرة  في المناطق الداكنة كالركب والمرافق والقدمين.

يعتبر مقشر الملح الخشن غير مناسباً لتقشير البشرة، وقد يسبب آلاماً لبشرة الوجه أو الشفاه المتشققة.

أهم النصائح لاستخدام التقشير بالسكر أو الملح

عدم الإفراط في التقشير ، مرة واحدة أسبوعياً تكفي للجسم.

عدم تطبيق المقشرات على الجلد الذي يعاني من الالتهابات أو الجروح أو حروق الشمس.

إعتمدي مقشر السكر قبل حلاقة الجسم بالشفرة، وليس الملح، تفادياً لعدم احمرار البشرة والتهابها.

تطبيق المقشرات على جلد مبلل ورطب.

عدم فرك الجلد بقوة عند تقشير البشرة، لعدم إفساد سطح الجلد.

تطبيق المقشر في حركات صغيرة ودائرية، وشطفه بالماء الفاتر، يليها تطبيق كريم مرطب.

ما فوائد غسل الوجه بالماء البارد للبشرة ؟

يؤثر غسل الوجه بالماء البارد على البشرة بعدة طرق إيجابية. ويمكن أن يقوم بعمل رائع في تنظيم مستويات الزيوت في البشرة الدهنية، عدا عن الوقاية من حب الشباب والتخلص من التجاعيد. 

فوائد غسل الوجه بالماء البارد للبشرة رائعة

ترطيب البشرة

يعد غسل الوجه بالماء البارد مفيداً بشكل خاص للبشرة الجافة بما في ذلك المعرّضة لحب الشباب. حيث يساعد على ترطيب البشرة ومنحها الإنتعاش والنضارة الطبيعية، لأنه يساعد في تحفيز وتنشيط تدفق الدم إلى خلايا البشرة، وبالتالي تعزيز نضارة البشرة.

تنظيف البشرة

يؤدي غسل الوجه بالماء البارد إلى إزالة الخلايا الميتة والأوساخ المتراكمة على البشرة، والتخلص من الشوائب والبكتيريا، مما يجعل البشرة نظيفة ومنعشة.

التقليل من انتفاخات الوجه

يزيد غسل الوجه بالماء البارد من تدفق الدم في الأوعية الدموية المتواجدة في الوجه، مما يقلل من التورم والانتفاخ على الوجه عند الاستيقاظ، فيزيد من نضارة البشرة وإشراقها.

حماية البشرة من الجفاف

يحافظ غسل الوجه بالماء البارد على زيوت البشرة، ويبقيها نضرة. ويساعد على الحد من ترهلات الجلد جراء التقدم في السن.

توحيد لون البشرة

يعمل غسل الوجه بالماء البارد على توحيد لون البشرة مما يجعلها تبدو أكثر نضارةً وشباباً. ويساهم في تخفيف الهالات السوداء، والتي تكثر حول العينين. كما أنه يساعد على التخلص من الآثار الضارة لأشعة الشمس، حيث أن الماء البارد يشد ويحمي المسام التي تنفتح عند تعرّض الجلد لأشعة الشمس الضارة.

إغلاق مسام البشرة

يساعد غسل الوجه بالماء البارد في انقباض المسام وغلقها ومنح البشرة ملمساً ناعماً، ويفيد خاصة ذوات البشرة الدهنية ذات المسامات الواسعة، كما أنه يخفف من التهاب حب الشباب، واحتمالية ظهور الحبوب وخاصةً ذات الرؤوس السوداء.

توريد البشرة

يبقي غسل الوجه بالماء البارد البشرة متألقةً ونضارة. يعزز من الدورة الدموية في الوجه مما يؤدي إلى التقليل من الالتهابات، والانتفاخ تحت العينين والوجه. فضلاً على أنه يساعد على توريد الخدين، ويحفز الأوعية الدموية.

مكافحة التجاعيد

يعمل غسل الوجه بالماء البارد بشكل رائع على شد البشرة وتنعيمها ويمنع من ظهور علامات التجاعيد في وقت مبكر، كما أنه يزيل علامات الإرهاق من الوجه. استخدمي الماء البارد بانتظام لغسل وجهك؛ لأنه سيبطئ عملية الشيخوخة ويساعد على شدّ الجلد والتخلص من الخطوط الدقيقة.

كيفية غسل الوجه بالماء البارد

يوصي بغسل وجهك بالماء الفاتر أولاً كـ طريقة لإزالة أي مكياج وملوثات من اليوم. بعد ذلك، انتهى بشطف وجهك بالماء البارد لشد المسام، وتعزيز الدورة الدموية للحصول على توهج صحي.

ما أسباب ظهور الحبوب الدهنية تحت الجلد؟

بروز الحبوب الدهنية تحت الجلد ، تعتبر من أنواع حب الشباب، التي تتصف بعدم وجود رؤوس لها. لكن يمكن الإحساس بها عند لمسها. وعادةً، ما تؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية المزعجة مثل: احمرار الجلد وهيجانه، والحكة الشديدة. فيما يأتي تعرفي معنا على اسباب ظهور الحبوب الدهنية تحت الجلد

أسباب ظهور الحبوب الدهنية تحت الجلد

ثمة أسباب عدة، تكمن وراء ظهور الحبوب الدهنية تحت الجلد، ولعل أكثرها شيوعاً هو زيادة إنتاج مادة الزهم في الجلد، والتي تنتج بشكل أساسي من الغدد الدهنية، وتكثر هذه الحالة عند المراهقين. وغيرها من الأسباب التي تشمل الآتي:

• انسداد المسام الموجودة تحت الجلد.
• تلوث الجلد بالبكتيريا.
• انسداد منابت بصيلات الشعر، جراء تراكم الدهون والخلايا الجلدية الميتة أو التهابها بسبب تسلل البكتيريا إليها.
• عدم التوازن الهرموني في الجلد.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية بكثرة.
• الحساسية.
• تناول الأدوية بكثرة.

خلطات طبيعية لعلاج الحبوب الدهنية تحت الجلد

لعلاج الحبوب الدهنية تحت الجلد، أو الحد من ظهورها قد يفيد استخدام بعض الخلطات الطبيعية في ذلك، ومنها:

زيت شجرة الشاي لعلاج الحبوب الدهنية تحت الجلد

يمتاز زيت شجرة الشاي بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. ويستخدم في علاج العديد من مشاكل البشرة، لا سيما علاج الحبوب الدهنية تحت الجلد.

الطريقة:

وضع ملعقة صغيرة من زيت شجرة الشاي، وتسعة أكواب من الماء في إناء، ثم غمس قطنة نظيفة بالمزيج، وتطبيقها على أماكن وجود الحبوب، وتركها لمدة عشر دقائق على الأقل. وبعدها غسلها بالماء. يفضل تكرار هذه الخلطة ثلاث مرات في اليوم على الأقل.

العسل لعلاج الحبوب الدهنية تحت الجلد

يقضي العسل على البكتيريا التي تتسبب في الإصابة بالحبوب تحت الجلد، لإحتوائه على بعض الخصائص المضادة للالتهابات.

الطريقة:

وضع كمية قليلة من العسل على أماكن وجود الحبوب، وتركه لمدة عشرين دقيقة. ثم، غسلها بالماء،.أو يمكن استخدامه بطريقة أخرى وهي وضع ملعقتين صغيرتين من العسل، ونصف كوب من التفاح المهروس في وعاء ومزجهما للحصول على مزيج ناعم. ثم تطبيق الأخير على أماكن وجود الحبوب، وتركه لمدة لا تزيد عن العشر دقائق، وبعدها غسلها بالماء. يفضل تكرار هذه الخلطة مرة واحدة في اليوم.

خل التفاح لعلاج الحبوب الدهنية تحت الجلد

يساعد خل التفاح في منع انسداد المسام ويعمل على تطهيرها وتطهير البشرة من البكتيريا. ويعتبر خل التفاح من المواد الطبيعية التي تساهم في إزالة الحبوب نظراً لاحتوائه على موادٍ مطهرة.

الطريقة:

غمس قطنة نظيفة بخل التفاح، ووضعها على أماكن وجود الحبوب، وتركها لمدة خمس دقائق، وبعدها غسلها بالماء.

هلام الصبار لعلاج الحبوب الدهنية تحت الجلد

يساهم هلام الصبار في علاج الحبوب الدهنية تحت الجلد بشكل ملحوظ، لاحتوائه على الخصائص المضادة للإلتهابات.

الطريقة:

وضع كمية كافية من هلام الصبار على أماكن وجود الحبوب، وتركها حتّى تجف تماماً، وبعدها غسلها بالماء.

نصائح للوِقاية من ظهور الحبوب الدهنية تحت الجلد

• غسل البشرة بلطف باستعمال غسول خال من العطور، ومن المواد الكيميائيّة، لما لا يزيد عن مرتين يوميّاً.
• تطبيق الثلج على المنطقة التي تحتوي على الحبوب الدهنية تحت الجلد كل 10 دقائق لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق، وذلك من خلال لف قطعة الثلج بمنشفة ورقية.
• تجنبي النوم بالمكياج.
• عدم العبث بالحبوب الدهنية تحت الجلد، وتجنب الضغط عليها أو لمسها، لأن هذا سيزيد من فرصة ترك ندب دائمة، كما قد تصبح هذه الحبوب واضحة للعين، مؤلمة أكثر وعرضة للإصابة بالعدوى والالتهاب.
• عدم ازالة الحبوب الدهنية تحت الجلد بواسطة الأظافر.
• تجنبي تطبيق المكياج وذلك لتسرعي عملية شفائها.

أسباب وأعراض القولون العصبي

أسباب وأعراض القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب آلاماً في البطن والعديد من الأعراض الأخرى، تتعرفين إليها وإلى الأسباب المؤدية إليها في الموضوع الآتي :

أعراض القولون العصبي عند النساء

متلازمة القولون العصبي شائعة بين عامة السكان. وتشير بعض الدراسات إلى أن النساء المصابات بمرض القولون العصبي أكثر عرضة لزيارة الطبيب. إن القولون العصبي هو الحالة التي يتم تشخيصها بشكل متكرر من قبل الأطباء المتخصصين في اضطرابات الجهاز الهضمي.

تتنوع أعراض القولون العصبي، ولكنها غالبًا ما تشمل ألمًا في أسفل البطن، وانتفاخًا، وغازات وإمساكاً أو إسهالًا.

يمكن أن تؤدي بعض المواد التي تدخل في تركيبة العناصر الغذائية المختلفة والعوامل العاطفية إلى ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي.

يقوم الطبيب عادة بتشخيص متلازمة القولون العصبي بناءً على الأعراض التي تظهر من قبل المريض، ولكنه يقوم بإجراء فحوص إضافية لاستبعاد المشاكل الأخرى.

هذا ويمكن للتغيير في النظام الغذائي والدواء أن يخفف أعراضًا معينة لدى بعض المرضى في العادة.

كيف يتم تشخيص القولون العصبي؟

يصنف القولون العصبي عمومًا على أنه اضطراب وظيفي، لأنه يتداخل مع أداء أنشطة الجسم الطبيعية، مثل حركة الأمعاء، وتأثر الأعصاب في الأمعاء، أو الطريقة التي يتحكم بها الدماغ في بعض هذه الوظائف. ومع ذلك، على الرغم من هذا الخلل الوظيفي، لم يتم العثور على تشوهات هيكلية عند استخدام المنظار والأشعة السينية أو الخزعات أو اختبارات الدم. لذلك، يتم تشخيص القولون العصبي من خلال ميزات الأعراض والحالة الطبيعية لنتائج الاختبار، إن أمكن.

أسباب القولون العصبي

سبب متلازمة القولون العصبي غير مفهوم جيدًا. لدى كثير من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، يكون الجهاز الهضمي حساسًا بشكل خاص للعديد من المحفزات. قد يشعر هؤلاء الأشخاص بعدم الراحة بسبب الغازات أو تقلصات الأمعاء التي لا يجدها الآخرون مؤلمة. على الرغم من أن اضطرابات العبور في القولون العصبي يمكن أن تترافق مع تقلصات غير طبيعية للأمعاء، إلا أنه لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي من تقلصات غير طبيعية، ولا يتزامن هذا الشذوذ دائمًا مع الأعراض. تظهر أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص بعد نوبة التهاب المعدة والأمعاء.

لدى فئة من الأشخاص، قد تكون الوجبات عالية السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي غني بالدهون هو العامل المحفز.

وفي حالات أخرى، يبدو أن القمح ومنتجات الألبان والفول والشوكولاتة والقهوة والشاي وبعض المحليات الصناعية وبعض الخضروات (مثل الهليون أو البروكلي) أو الفاكهة ذات النواة الحجرية (مثل المشمش) تجعل الأعراض أسوأ. تحتوي هذه الأطعمة على الكربوهيدرات التي تمتصها الأمعاء الدقيقة بشكل سيئ. تتخمر الكربوهيدرات بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مما يتسبب في الغازات والانتفاخ والتقلصات. نظرًا إلى أن العديد من المنتجات الغذائية تحتوي على أكثر من مكون واحد، فقد يكون من الصعب تحديد المحفز المحدد.

هذا ويمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة أو بعد فترة صيام طويلة جدًا إلى حدوث نوبة. كما أن العوامل النفسية (على سبيل المثال، التوتر والقلق والاكتئاب والخوف)، والنظام الغذائي، وبعض الأدوية (بما في ذلك المسهلات)، والهرمونات، أو المواد المهيجة بشكل طفيف يمكن أن تؤدي إلى تفشي مرض القولون العصبي أو تفاقمه.

كيفية تقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين ؟

تقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين 

أصبح كثير من الأشخاص حول العالم يقضون أوقاتاً طويلة أمام شاشات أجهزة الكمبيوتر  والجوالات في أماكن العمل وفي المنزل، وخصوصاً بعد تفشي وباء كورونا، وإجراءات الإغلاق التي فرضتها الدول على مواطنيها ، حيث بات الملايين بمختلف فئاتهم يعملون من المنازل أو يدرسون عن بعد.

و لكن البقاء وقتاً طويلاً في العالم الرقمي تسبب -ولايزال- بمشاكل صحية أبرزها إجهاد العين  أو الصداع أو عدم وضوح الرؤية، وأظهر بحث حديث أن 59% من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية بشكل روتيني، يعانون من أعراض إجهاد العين الناجم عن استخدام الأجهزة الرقمية (يسمى أيضاً إجهاد العين الناجم عن استخدام الكمبيوتر أو متلازمة النظر للكمبيوتر)، وتشمل أعراض متلازمة النظر للكمبيوتر: إجهاد العين وعدم الراحة، جفاف العين والصداع، وتشوش الرؤية، وآلام الرقبة والكتف، الرجفان في العيون، واحمرار العيون.. فما هو الحل لسلامة النظر في ظل استمرار استعمال الشاشات؟

نصائح لتقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين

فيما يلي مجموعة من النصائح لتقليل تأثير الأجهزة الرقمية على العين:

– أخذ مسافة آمنة مع الجهاز

عليك اتخاذ مسافة مناسبة للعمل أمام الكمبيوتر، ويجب أن تكون مسافة المشاهدة المريحة عند النظر إلى شاشات الكمبيوتر وفق خبراء الصحة حوالي 50-65 سم من العين، وكذلك يجب إمالة شاشة الكمبيوتر من 15-20 درجة تحت مستوى العين لتقليل إجهاد العين.

– ضبط إضاءة الشاشة

يجب ضبط سطوع الشاشة بحيث لا يكون مرتفعاً جداً ولا خافتاً كثيراً، ويفضل ضبط الشاشة على مستوى إضاءة مشابه لغرفتك. وإذا كنت في غرفة خافتة الضوء؛ فسوف تحتاجين إلى زيادة سطوع الشاشة، إذا كنت تعملين في غرفة مظلمة فسوف تحتاجين خفضه.

وعليك أيضاً عدم تجاهل حجم الخط ونوعه، والحرص دائماً على ألا تكون القراءة مجهدة لعينيك، وإذا شعرت بالإجهاد فكري في تعديل حجم الخط بحيث يكون أقل إجهاداً لعينيك.

– اتباع قاعدة 20-20-20

يوصي خبراء الصحة بأخذ فترات راحة متكررة عند أداء مهام قريبة مثل العمل على الكمبيوتر لساعات طويلة، واقترحت جمعية البصريات الأمريكية (AOA)، اعتماد قاعدة 20-20-20 من خلال: أخذ استراحة لمدة 20 ثانية لمشاهدة شيء ما على بعد 20 قدماً كل 20 دقيقة من العمل.

– الرمش بشكل متكرر

عندما نركز في شيء ونطيل النظر إليه، تميل أعيننا إلى الرمش بشكل أقل، وهذا بدوره قد يؤدي إلى جفاف العين، لذا عليك أن تذكري نفسك باستمرار بأن ترمشي بعينيك بشكل متكرر (مرة كل 10-15 ثانية) للحفاظ على رطوبة عينيك أثناء التصفح والعمل.

– عدسات مرشح الضوء الأزرق

أظهر كثير من الأبحاث أن استخدام عدسات مرشح الضوء الأزرق، يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين عند النظر إلى الأجهزة الرقمية، لذلك قد يكون من المفيد التفكير في استخدام عدسات ترشيح الضوء الأزرق لتصفية الطيف الضار للضوء الأزرق البنفسجي الذي يمكن أن يتسبب في تلف أنسجة العين.

– وضع نظارات خاصة

قد يوصيك طبيبك باستخدام نظارات خاصة للحد من الوهج وإجهاد العين، عن طريق الأجهزة الرقمية الخاصة بك، ولكن عليك أن تعلمي أن النظارات الخاصة بالقراءة ليس لها أي دور في الحماية من تأثيرات الأجهزة الرقمية.

– تعريض العين للضوء الطبيعي

بعد الجلوس لمدة طويلة أمام الجهاز الرقمي، عليك ترك الجهاز والخروج في نزهة طبيعية، لأنَّ الضوء الطبيعي يساعدك على ضبط إيقاع النظر ، وجعله طبيعياً، مما يحسن من مزاجك ويحمي عينيك من الإجهاد.

– القيام بفحص شامل للعين

لعل أهم شيء يمكنك القيام به للوقاية من مشاكل النظر للكمبيوتر، هو القيام بفحص شامل لدى طبيب العيون، وأثناء الفحص، عليك إخبار الطبيب بعدد المرات التي تستخدمين فيها الكمبيوتر والأجهزة الرقمية في العمل والمنزل.

وقبل التوجه لطبيب العيون، لا تنسي أن تقيسي المسافة بين عينيك و شاشتك وإحضار هذا القياس إلى الفحص، حتى يتمكن طبيب العيون من اختبار عينيك على مسافة العمل المحددة.