ما أسباب صداع ما بعد الولادة ؟

أسباب صداع ما بعد الولادة 

1-الهرمونات:

تزداد مستويات هرمون الإستروجين و الإندورفين (هرمونات مسكنة للألم) بشكل حاد أثناء الحمل، مما يقلل من أعراض الصداع النصفي الموجود مسبقاً. ومع ذلك، بعد الولادة ، تعود هذه المستويات الهرمونية إلى طبيعتها، مما يؤدي إلى عودة الصداع.

2- الإرهاق:

بعد الولادة، تميل الأمهات إلى التركيز فقط على رعاية أطفالهن. ومع ذلك، فإن التعب والإجهاد والتغيرات الجسدية أثناء الحمل وبعده يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، مما يسبب الصداع.

3- الرضاعة الطبيعية:

على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لا تساهم بشكل مباشر في حدوث صداع ما بعد الولادة إلا أن التغيرات في المستويات الهرمونية بسبب الرضاعة الطبيعية قد تؤدي إلى الصداع. علاوة على ذلك، فإن التاريخ الشخصي أو العائلي للصداع النصفي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع بعد الولادة

أنواع صداع ما بعد الولادة:

يمكن تقسيم صداع ما بعد الولادة إلى مجموعتين، وهما الصداع الأولي والصداع الثانوي.

1. متلازمات الصداع الأولية

وهي تشمل الصداع النصفي ، والصداع الناتج عن التوتر، والصداع العنقودي، والتي تتفاقم بعد الولادة بسبب الاختلالات الهرمونية، ومستويات الإجهاد المرتفع، أو الحرمان من النوم. على الرغم من أنه يمكن إدارتها باستخدام الباراسيتامول أو جرعة منخفضة من الأسبرين، استشيري طبيبك إذا كانت آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية.

2. صداع ثانوي بعد الولادة

تعاني معظم النساء من صداع ثانوي، وعادة ما يكون بمثابة عرض أولي يشير إلى مرض أو حالة كامنة.

الوقاية من الصداع

يمكن الوقاية من الصداع عن طريق مجموعة النصائح التالية وهي كالتالي:

1- تجنبي الضوضاء العالية والأضواء الساطعة فهي من الأسباب الشائعة للصداع النصفي.

2- انتبهي لنظامك الغذائي يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى حدوث الصداع، مثل: الشوكولاتة.

3- احتفظي بمفكرة عن أوقات الصداع النصفي لتتعرفي على أسبابه.

4- احذري من التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحيض أو قبلها مباشرة.

5- تناولي المكملات الغذائية.

6- يجب أن تكون أوقات الطعام ومواعيد النوم وفق جدول منتظم.

علامات تدل على حساسية طفلك من بعض الأطعمة

علامات تدل على حساسية طفلك من بعض الأطعمة، وتشمل ظهور رد فعل تحسسي خفيف أو متوسط ​​من جانب الطفل تجاه الطعام، وظهور بعض الأعراض مثل طفح جلدي، تورم، وخز بالفم، بجانب إصابة الطفل ببعض مشاكل الجهاز الهضمي كحدوث ألمٍ في المعدة أو إسهال.

تشمل أعراض رد الفعل التحسسي الشديد تجاه الطعام ضيق الحلق وصعوبة التنفس والاغماء. فإذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه الطعام، فإن جهازه المناعي يتفاعل مع طعام معين بمجرد تناوله ليسبب الحساسية، ويبدأ في التفاعل مع جهازه المناعي بإفراز الهيستامين ومواد أخرى في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى ظهور علامات تدل على حساسية طفلك من بعض الأطعمة

علامات تدل على حساسية طفلك من بعض الأطعمة

عادة ما تظهر أعراض الحساسية الغذائية الفورية في غضون بضع دقائق. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تظهر الأعراض بعد 1-2 ساعة من تناول الطفل للطعام.

تشمل الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة لحساسية الطعام الفورية ما يلي:

• تورم الشفتين والوجه والعينين.
• ردود فعل الجلد مثل الاحمرار والإكزيما.
• وخز أو حكة في الفم.
• التقيؤ، آلام في المعدة، أو الإسهال.
• احتقان الأنف.

تشمل أعراض الحساسية المفرطة ما يلي:

• صعوبات في التنفس أو تنفس صاخب.
• تورم اللسان أو ضيق الحلق.
• أزيز أو سعال مستمر.
• صعوبة في الكلام أو صوت أجش.
• الدوخة أو الإغماء المستمر.
• شحوب وترهل (عند الأطفال الصغار).

تظهر الأعراض أحياناً بعد عدة ساعات. تشمل أعراض الحساسية الغذائية المتأخرة:

• القيء والإسهال.
• الانتفاخ وتقلصات المعدة.
• في بعض الأحيان قد يكون هناك مخاط أو دم في البراز.

أطعمة تسبب الحساسية الغذائية

أكثر أنواع الأطعمة التي تسبب الحساسية الغذائية هي: حليب البقر، البيض، فول الصويا، الفول السوداني، المكسرات مثل الكاجو أو الفستق أو الجوز أو البقان أو البندق السمسم، والمحار.

يمكنك فعل شيئين مهمين لمساعدة طفلك على تجنب الحساسية الغذائية:

• اقرئي جميع ملصقات الطعام.
• اعلمي أن بعض الأطعمة المسببة للحساسية لها أسماء مختلفة. على سبيل المثال، قد يُطلق على بروتين حليب البقر اسم “مصل اللبن” أو “الكازين”.
• كوني حذرة عندما يتناول طفلك طعامه بالخارج، فقط اسألي عن المكونات التي يحتوي عليها كل طبق، وكيف تم تحضيره.

إلى متى تستمر الحساسية الغذائية؟

يتخلص معظم الأطفال من الحساسية الغذائية عند عمر 5-10 سنوات، وخاصة الأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه الحليب أو البيض أو الفول السوداني والقمح.

من المرجح أن تستمر الحساسية تجاه الفول السوداني والجوز والأسماك والمحار مدى الحياة.

كيف تقللين من خطر إصابة طفلك بالحساسية الغذائية؟

يمكنك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة التي قد تساعد في تقليل خطر إصابة طفلك بحساسية الطعام وهي كالتالي:

1- تناول نظام غذائي متوازن

وذلك أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، ومن المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية يومياً بما في ذلك الفاكهة والخضروات والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان أو المنتجات الغنية بالكالسيوم.

2- تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية

مثل البيض والفول السوداني ، لأنها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية لن تقلل من خطر إصابة طفلك بالحساسية. في الواقع، قد يكون تجنب الكثير من الأطعمة أمراً خطيراً؛ لأن طفلك لن يحصل على العناصر الغذائية المهمة.

3- الرضاعة الطبيعية

حليب الأم هو الأفضل، لذلك من المستحسن إن كنت ترضعين طفلك حصراً حتى يحين وقت إدخال الأطعمة الصلبة في نحو ستة أشهر من العمر. من الأفضل الاستمرار في الرضاعة الطبيعية حتى يبلغ طفلك 12 شهراً على الأقل.

علاج السعال عند الأطفال بالأعشاب

علاج السعال عند الأطفال بالأعشاب

إن السعال المتقطع المصحوب بالبلغم أو السعال الجاف يجعل من سيلان الأنف واحمرار العينين وتقلبات المزاج شيئاً صعب التحمل.

تابعي معنا أهمية الأعشاب لسعال الأطفال، والتي تغنيك عن إعطاء طفلك اي دواء.

نبات البلسان

يعتبر البلسان مضاداً قويا للفيروسات ، وموطنه الأصلي الولايات المتحدة وهو علاج عشبي قديم، وقد أجريت عليه دراسات أثبتت قدرته على مكافحة الإنفلونزا بفضل آثاره المضادة للفيروسات. كما أنه معزز للمناعة، ما يساعد الجسم على القيام بالعمل الضروري لمحاربة المرض.

طريقة التحضير:

• في كوباً ونصف من الماء في وعاء، وضعي عدة وريقات من نبات البلسان.
• أضيفي ربع ملعقة صغيرة الكركم وربع ملعقة صغيرة من القرفة.
• اتركي الخليط يغلي لمدة دقيقة ثم قومي بتخفيض الحرارة لمدة 15 دقيقة.
• أزيلي القدر من النار ودعيه يبرد لمدة 5 دقائق.
• قومي بتصفيته كالشاي وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل.

الزعتر

الزعتر عشب تقليدي معروف بقدرته على دعم الجهاز التنفسي، وعدا عن أنه يستخدم عشباً للطهي، فهو ممتاز للأطفال ، ويقدم كعلاج للسعال الداعم وانسداد الجهاز التنفسي، يمكنك أيضًا إضافة الزعتر إلى حمام الأطفال الليلى بالأعشاب للمساعدة على تحفيز جهاز المناعة والاسترخاء. لكن نظفى مجرى الهواء عند طفلك قبل النوم.

طريقة التحضير:

• سخني الماء في إبريق على النار حتى الغليان.
• أضيفي الزعتر وغطي الإبريق، واتركي المزيج يغلي لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.
• ارفعي المشروب عن النار، اتركيه يبرد لمدة دقيقتين، وأضيفي العسل، ثم قدميه لطفلك.

الورد البري

زهور الزينة الجميلة،  تحمل أيضاً فوائد علاجية فهي من أفضل ما يميز طب الأعشاب، للتخلص من السعال، عدا عن أنها غنية بفيتامين سي و تتمتع بنكهة لذيذة و سيرغب بها الأطفال كدواء حسن.

طريقة التحضير:

• سخني كوباً ونصف في قدر على النار حتى درجة الغليان.
• ضعي حفنة من ورق الورد، وغطي الوعاء لنصف دقيقة، لأن المواد المفيدة في الأعشاب هي عبارة عن زيوت طيّارة.
• ارفعيه عن النار، واتركيه ليبرد، 5 دقائق، ثم قدميه لطفلك مع ملعقة من العسل.  

لحاء الكرز البري

لحاء الكرز البري الذي يستخرج من نبات الكرز البري Wild cherry وهو شجر طويل يصل ارتفاعه إلى 30 متراً له أوراق مستطيله وأزهار بيضاء تتشكل في عناقيد جميلة وله ثمار سوداء إلى أرجوانية .

الموطن الاصلي للكرز البري أمريكا الشمالية، وينمو في كثير من أنحاء الولايات المتحدة، الجزء المستخدم من الكرز البري الذي يعرف علمياً باسم Prunus serotina من الفصيلة الوردية هو اللحاء، حيث يمكن سحقه وتجفيفه،

طريقة التحضير:

• خذي ملعقة صغيرة من مسحوق اللحاء وضعيها على ملء كوب ماء مغلي.

• اتركيها تنقع لمدة 15 دقيقة ثم صفيها واعطيها لطفلك بمعدل مرة يومياً بعد الأكل.
• يجب عدم استعمال كميات كبيرة من لحاء الكرز البري نظراً لسميته.

أزهار الأوريغون

هذا العشب يمكن الاحتفاظ به ضمن مجموعة أدوات السفر العشبية، فهو يحافظ على قوة جهاز المناعة في مواجهة الجراثيم غير المألوفة. ويفضل استخدامه عندما تبدأ العلامات الأولى للخربشة في الحلق في الظهور.

طريقة التحضير:

• سخني كوباً ونصف في قدر على النار حتى درجة الغليان.
• ضعي كمية من الأوريغون، وغطي الوعاء لنصف دقيقة.
• ارفعيه عن النار، واتركيه ليبرد، 5 دقائق، ثم قدميه لطفلك مع ملعقة من العسل.

ما الفرق بين السعال العادي والسعال الديكي عند الأطفال ؟

الفرق بين السعال العادي والسعال الديكي عند الأطفال 

يعاني الأطفال من السعال في جميع مراحل حياتهم وهو من الأعراض المزعجة للصغير وللأم، وفي بعض الأحيان وقبل أن يتم الطفل عامه الأول قد يصاب بنوع غريب من السعال حيث يكون بأعراض مقلقة ويبدو صوت السعال مشابهاً لصياح الديك وهذا ما يعرف بالسعال الديكي، ولذلك فعلى الأم أن تعرف الفرق بين السعال العادي الذي يمكن أن يعالج في المنزل، والذي لا يقتضي التوجه للطبيب.

أسباب السعال العادي عند الأطفال

1. تعرض الطفل لعدوى فيروسية مثل البرد والرشح والإنفلونزا.
2. إصابة الطفل بالربو وهو من الأمراض الصدرية الوراثية حيث تلعب الوراثة دوراً مهماً في انتقالها للطفل، كما أن الأجواء المحيطة تزيد من الأعراض مثل تعرض الطفل للتدخين السلبي.

متى يجب القلق من السعال العادي عند الأطفال؟

• في حال حدوث صعوبة في التنفس عند الطفل يجب مراجعة الطبيب.
• في حال استمرت الكحة لفترة طويلة لأن الطفل يقوم بمعالجة نفسه بنفسه من خلال المناعة الذاتية، ولكن إذا استمرت لمدة تزيد عن سبع نوبات خلال السنة مثلاً فيجب مراجعة الطبيب وفي حال استمرت النوبة الواحدة لأكثر من شهر مع صعوبات في التنفس.

علاج السعال العادي عند الأطفال

• يمكن أن تعتمد الأم على العلاج البيتي حيث يمكن أن تقدم للطفل عدة وصفات منزلية مثل متابعة الرضاعة الطبيعية في حال كان الطفل أقل من عمر سنة.
• تقديم الماء الدافئ للطفل.
• عدم تقديم أي مشروب عشبي محلى بالعسل قبل أن يتم الطفل عمر السنة.
• يمكن دهان صدر وظهر الطفل بعد عمر سنة بمستحضر النعناع المركز لما له من فعالية في فتح مجاري التنفس.
• هناك كبسولات نعنع، يتم تبخيرها في غرف الرضيع أيضاَ.
• بعد عمر السنة يمكن تقديم العسل لأنه يهدئ السعال لدى الرضيع.
• أما العلاج بالأدوية فيجب تحديد سبب السعال هل هو نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية، فللأسف تقدم الأم المضاد الحيوي للطفل دون تحديد سبب السعال، والسعال بحد ذاته ليس مرضاَ بل أحد أعراض أمراض الجهاز التنفسي ويجب أن يحدد الطبيب سبب الإصابة.
• في حال العدوى الفيروسية يجب أن يخضع الطفل الرضيع لتبخيرات موسعة للشعب الهوائية في المستشفى، وكذلك الأكسجين في حال استمرار السعال مع ضيق التنفس.
• في حال العدوى البكتيرية يقدم له المضاد الحيوي.
• لا يقدم له أدوية الشراب المخصصة للسعال التي تباع في الصيدليات بدون وصفة طبية لأنها توقف السعال ولا تعالج المرض، فالسعال يساعد على تنظيف مجاري التنفس إن لم يصاحبه ضيقاً في التنفس.

ما هو السعال الديكي عند الأطفال؟

• كان السعال الديكي في الماضي يعتبر من أمراض مرحلة الطفولة، أما الآن فالسعال الديكي يصيب بشكل أساسي الأطفال الأصغر من أن يكونوا قد أكملوا دورة التطعيمات المقررة للرضع، ويحدث بسبب نوع من البكتريا تسمى بورديتيلية السعال الديكي.
• وتنتقل العدوى عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس، فإن الرذاذ الحامل للجراثيم الدقيقة ينتشر في الهواء ويدخل إلى رئة أي شخص كان صدفة بالقرب من المريض حتى الأطفال.
• ويتعرض الرضع للعدوى أكثر من غيرهم كون الرضع الأصغر من 12 شهرًا الذين لم يتلقوا التحصين أو لم يتلقوا جرعة التحصين كاملة هم الفئة الأكثر عرضة لخطر المضاعفات الشديدة لهذا النوع من السعال.

أعراض السعال الديكي عند الأطفال

• احتقان بالأنف، مع سيلان شديد للمخاط منه.
• يعاني الطفل من احمرار في العينين.
• نزول الدموع من العينين.
• يصاب الطفل بالحمى.
• السعال لا يتوقف غالباً وينتهي بصفير مثل صياح الديك.

مضاعفات السعال الديكي عند الرضع

• قد يصاب الطفل بالتهاب الرئة .
• قد يحدث لديه بعض التباطؤ في التنفس أو توقفه.
• حدوث الجفاف أو فقدان الوزن بسبب صعوبات التغذية لدى الرضيع خصوصاً.
• وفي حال تطور الحالة قد يصاب الطفل بتلف الدماغ

كيف تجعلين الجسم يحرق الدهون؟

تتسبب الدهون في السمنة، وتسد الشرايين، وتصبح غير قابلة للهضم. ومع ذلك، ليست كل الدهون متساوية، فهناك الجيد والسيئ.

وقد يكون من المستحيل إنقاص الوزن  بدون الدهون. “بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ الجمع بين الدهون (الجيدة) والسكر (الجيد) يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو ضامن جيد لمثبطات الشهية والرغبة الشديدة . لا غنى عن الدهون لعملية التمثيل الغذائي.

كم نستهلك من الدهون يومياً؟

يجب أن تمثل الدهون 35 إلى 40% من إجمالي السعرات الحرارية التي نتناولها، كما تقول الاختصاصية ماري، حوالي 10% دهون مشبعة (اللحوم الدهنية، اللحوم الباردة ومنتجات الألبان)، 15 إلى 20% أوميغا 9 (الأفوكادو، البندق وزيت زيتون)، 4% أوميغا 6 (زيت عباد الشمس والذرة) و 1.5% أوميغا 3 (سمك السلمون، الجوز وزيت بذور الكتان).

كثيراً ما يستهلك الأشخاص ما يصل إلى عشرين ضعفًا من الدهون المشبّعة. وفيما بعض الدهون ظاهرة ونراها بالعين، وهي ملاعق الزيت والزبدة التي نزيدها إلى الطعام، هناك أيضًا دهون خفية لا نراها، غالبًا ما تكون ضارّة، وتوجد في المنتجات الصناعية المنخفضة الجودة: المعجنات، الشوكولاتة المحشوة، الوجبات الجاهزة، ورقائق البطاطس، وغيرها. تظهر خلال العملية الصناعية التي تهدف إلى ترسيخ الزيوت النباتية، أو في المرحلة الأخيرة من تكريرها. لتجنبها ، يجب أن نتخلى عن هذه الأطعمة المصنّعة التي تتسبب بأمراض القلب و الشرايين والنوبات القلبية وسرطان الثدي وغيرها من الأمراض.

كيف تجعلين الجسم يحرق الدهون؟

توفر جميع الدهون 9 سعرات حرارية لكل جرام (مقارنة بـ 4 سعرات حرارية لكل جرام من السكر أو البروتين). لذلك لا ينبغي استهلاكها حسب الرغبة. وتضيف الاختصاصية ماري: “لا يتعلق الأمر بتناول المزيد من الدهون، بل يتعلق بالانتقال إلى الدهون الجيدة، والأسهل في الحرق والتي تساعد على الشعور بالشبع”. بالإضافة إلى ذلك، يعتاد الجسم على استخدام الدهون كوقود بدلاً من الكربوهيدرات.

الخلاصة: نحرق المزيد من الدهون بشكل يومي. المزيد من الدهون الجيدة يعني أيضًا انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري (نشاط أفضل للأنسولين) و الألم الالتهابي والتعب وهو ضمان لبشرة جميلة. أخيراً، “من خلال اختيار الزيوت النباتية عالية الجودة والمستحضرات النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، وداعًا لمشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالدهون المطبوخة”.

من ناحية أخرى، فإن الكريمة المطبوخة والزبدة غير قابلة للهضم للغاية.

ما طرق التخلص من الأرق وقلة النوم ؟

طرق التخلص من الأرق وقلة النوم 

يعاني كثيرون من الأرق وقلة النوم، وعلى الرغم من أن مقدار النوم المطلوب يختلف من شخص إلى آخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون بين 7-8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.

تعرفي معنا على  طرق التخلص من الأرق وقلة النوم:

– التأمل اليقظ

يمكن ممارسة التأمل اليقظ للتخلص من الأرق وقلة النوم، بالقيام بالتنفس البطيء والثابت أثناء الجلوس بهدوء، فأنت تلاحظين أنفاسك، وجسدك، وأفكارك، ومشاعرك، وأحاسيسك وهي ترتفع وتزول.

وللتأمل اليقظ العديد من الفوائد الصحية التي تترافق مع نمط حياة صحي يعزز النوم الجيد، إذ يقلل من التوتر ويحسن التركيز ويعزز المناعة.

ووجد الباحثون في دراسة أُجريت عام 2011 أن التأمل يحسن الأرق وأنماط النوم بشكل عام.

إذا لم يكن لديك وقت لجلسة تأمل طويلة، حاولي القيام بهذه الخطوة لمدة 15 دقيقة في الصباح أو في المساء.

– اليوجا

تتميز اليوجا بتأثيرها الإيجابي على تحسين النوم والتخلص من الأرق، وقد تخفف اليوجا أيضاً من التوتر وتحسن الأداء البدني وتعزز التركيز الذهني.

ولممارسة اليوجا، اختاري تمريناً يركز أكثر على التأمل المتحرك أو التنفس بدلاً من الحركات الجسدية الصعبة، حيث تسمح لك الحركات البطيئة و المنضبطة بالتركيز.

– ممارسة التمارين الرياضية

تعزز التمارين الرياضية الصحة العامة، ويمكن أن تحسن الحالة المزاجية والنفسية، كما تمنح الإنسان المزيد من الطاقة، وتساعد في إنقاص الوزن، والتخلص من الأرق وقلة النوم.

وفي دراسة أجريت عام 2015، مارس المشاركون التمارين لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع لمدة ستة أشهر، وخلال هذا الوقت، وجد الباحثون أن المشاركين عانوا من أعراض أرق أقل بشكل ملحوظ، كما أظهروا انخفاضاً في أعراض الاكتئاب والقلق.

وللحصول على هذه الفوائد، يجب أن تمارسي تمارين رياضية معتدلة لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً، كما يمكنك إضافة بعض تمارين القوة أو التمارين الهوائية القوية عدة مرات في الأسبوع.

– التدليك

وجد الباحثون في دراسة أُجريت عام 2015، أن العلاج بالتدليك يفيد الأشخاص الذين يعانون من الأرق من خلال تحسين نوعية النوم والخلل الوظيفي أثناء النهار، وقد يقلل أيضاً من الشعور بالألم والقلق والاكتئاب.

وإذا لم يكن التدليك المحترف خياراً مناسباً لك، يمكنك القيام بالتدليك الذاتي، أو بالاستعانة بأحد أفراد أسرتك.

طريقة عمل غسول للبشرة الدهنية بمكونات طبيعية

إن البشرة الدهنية حساسة ومعرضة دائما لحب الشباب والرؤوس السوداء والدهون الزائدة لذلك يجب لاصحاب البشرة الدهنية استخدام غسول مكون من منتجات طبيعية لأنه يعمل علي تنظيف البشرة بعمق ويزيل الجلد الميت والزيوت الزائدة بدون اي اضرار جانبية وفي هذا المقال افضل انواع الغسول للبشرة الدهنية وطريقة تحضيره في المنزل بسهولة  

افضل انواع الغسول للبشرة الدهنية 

إليكي في هذا المقال انواع مختلفة من الغسول اختارى المناسب لك 

غسول خل التفاح للبشرة الدهنية 

1. ضيفي ملعقة من خل التفاح الى 3 ملاعق من الماء الفاتر 
2. استخدمي قطنة لتدليك الغسول علي بشرتك برفق 
3. اتركي الغسول على وجهك لمدة دقيقتين ثم اغسلي وجهك بالماء 
4. جففي وجهك بمنشفة ناعمة ثم رطبيه
5. استخدمي غسول خل التفاح مرتين أسبوعيا
6. وللبشرة الحساسة ضيفي ملعقة من خل التفاح الى 5 ملاعق  ماء 

غسول ماء الورد للبشرة الدهنية 

1. في وعاء ضيفي قليل من ماء الورد وضعي قطنة في الوعاء ثم دلكي بيه وجهك بحركات دائرية 
2. اتركي ماء الورد على بشرتك حتى تتشرب به البشرة 
3. يستخدم غسول ماء الورد مرة واحدة يوميا 

غسول الحليب والبرتقال 

1. في وعاء ضعي ملعقة من مسحوق البرتقال و 3 ملاعق من الحليب البارد
2. استخدمي قطنه طبيه فى وضع الخليط علي وجهك بحركات دائريه 
3. اتركي الخليط على وجهك لمدة  5 دقائق ثم اغسلي وجهك  
4. يستخدم غسول البرتقال والحليب يوميا 

غسول السدر للبشرة الدهنية 

1. قومي بطحن ورق نبات السدر حتى يصبح مسحوق 
2. امزجى حفنة من مسحوق السدر مع كمية مناسبة من الماء ثم ضعي الخليط على وجهك ودلكيه برفق   
3. اتركى الخليط على وجهك لمدة دقيقة ثم رطبي وجهك 

غسول زيت الزيتون 

1. في يديك ضعي بعض قطرات من زيت الزيتون ثم دلكي وجهك بحركات دائرية 
2. امسحي وجهك بمنشفة مبللة بماء دافئ 
3. استخدمي غسول زيت الزيتون يوميا 

غسول زيت الزيتون وزيت الخروع 

1. ضعي ملعقة من زيت الخروع مع ملعقة من زيت الزيتون وامزجي جيدا 
2. ضعي الغسول على وجهك ودلكيه بحركات دائرية
3. اتركي الغسول على وجهك لمدة 10 دقائق ثم ضعي منشفة مبللة سابقا بماء دافئ 
4. اغسلي وجهك بالماء 

غسول الطماطم والخيار 

1. اطحني نص خيارة مع عصير ثمرة طماطم وامزجي جيدا حتي يصير أشبه بالعجينة 
2. افردي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء 
3. يفضل استخدام غسول الخيار والطماطم يوميا 

غسول التفاح والليمون 

1. في وعاء ضعي ثمرة تفاح مقشرة ومقطعة قطع صغيرة 
2. ضعي الوعاء على النار وضعي على التفاح نصف كوب ماء فاتر حتى تنضج قطع التفاح 
3. اهرسي قطع التفاح الناضجة واخلطيها مع ملعقة عصير الليمون 
4. ضعي الخليط على وجهك 5 دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء 

غسول العسل والليمون 

1. في وعاء ضعي ملعقة من عصير الليمون مع ملعقتين من العسل النحل الاصلي
2. استخدمي قطنة طبية لتدليك الخليط علي وجهك بحركات دائرية 
3. اتركي الغسول على وجهك لمدة 7 دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء ة 
4. يفضل استخدام غسول العسل والليمون مرة واحدة يوميا 

غسول بياض البيض والعسل 

1. في وعاء ضيفي ملعقة عسل علي بياض بيضة وملعقة من الدقيق
2. امزجي الخليط جيدا وضعي الغسول على وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق 
3. اغسلي وجهك بالماء 

غسول الشوفان 

1. اطحني الشوفان حتى يصبح دقيق 
2. في وعاء ضعي كمية مناسبة من دقيق الشوفان علي وعاء  من الماء وضعيهم على النار 
3. اتركي الخليط حتى يبرد ثم استخدميه علي وجهك بحركات دائرية
4. انتظري 10 دقائق ثم اغسلي 

خطوات تنظيف البشرة بعمق في المنزل

خطوات تنظيف البشرة بعمق في المنزل

ينصح خبراء البشرة باتباع روتين تنظيف عميق للبشرة مرتين على الأقل في الأسبوع لجميع أنواع  البشرة لأنه ينظف البشرة خارجيا ويعمل على تحفيز خلايا الجلد ويظهر جمال الوجه الحقيقي واليكي في هذا المقال طريقة وفوائد تنظيف البشرة 

فوائد تنظيف البشرة

1. إزالة المكياج والاتربة المتراكمة على البشرة 
2. إزالة الجلد الميت الذي يسد مسام البشرة ويسبب ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.
3. المساعدة في تجديد خلايا البشرة وشد الوجه
4. تحسين الصحة العامة للبشرة وتعزيز قدرتها على استقبال الكريمات والمرطبات.
5. يقضي علي تصبغات البشرة والكلف  والتجاعيد المبكرة 
6. يحمي البشرة الدهنية من الحبوب اللمعان الزائد 
7. يحافظ على اللون الطبيعي للبشرة 

طريقة تنظيف البشرة اسبوعيا 

يمفضل اتنبا هذا الروتين مرة او مرتين اسبوعيا للحصول علي نتيجة ممتازة 

الخطوة الاولى :تقشير البشرة

1. قومي بغسل وجهك جيدا بالماء 
2. ضعي المقشر على وجهك سواء مقشر طبيعي أو طبي 
3. الان دلكي المقشر بحركات دائرية على الوجه خاصا على الانف
4. قومي بغسل وجهك بالماء ثم استخدمي منشفة قطنية لتنشيفه 

الخطوة الثانية : حمام البخار 

تعد خطوة حمام البخار أهم خطوات التنظيف العميق لان البخار ينظف البشرة من الداخل للخارج فيقلل من ظهور الحبوب 

1. ضعي وعاء به ماء مغلي وصيفي علية بعض الأعشاب الطبيعية مثل القرنفل او النعناع 
2. ضعي  وجهك فوق الوعاء وقومي بوضع منشفة تغطي وجهك 
3. يجب أن تكون الرأس في وضع أفقي، ويمكنكِ أخذ راحة إذا شعرتِ بصعوبة في التنفس
4. استمري حوالي 10 دقائق ثم ابتعدي عن البخار وضعي المنشفة على وجهك بلطف 
5. وبعد التقشير وحمام البخار يأتي الآن دور الماسكات 

الخطوة الثالثة : الماسكات الطبيعية 

بعد تقشير البشرة وتنظيفها يأتي دور تغذيتها بالماسكات الطبيعيه وهي خطوة إجبارية في تنظيف البشرة 

1. في وعاء ضعي ملعقتين من الزبادي والعسل 
2. ضعي الماسك على وجهك ودلكي بحركات دائرية 
3. اتركيه نصف ساعة حتى ينشف واغسليه بالماء 

وصفة الطين لتنظيف البشرة 

1. في وعاء اخلطي ملعقتين من مطحون الطين وملعقة من دقيق الشوفان واخلطيهم بقليل من الماء 
2. استخدمي الخلطة على وجهك ودلكيه بحركات دائرية 
3. اغسلي وجهك بالماء 
4. يفضل استخدام ماسك الطين في الصيف لأنه قد يجفف البشرة في الشتاء 

تنظيف البشرة بالسكر 

يستخدم السكر في تقشير البشرة بعمق وباضافة الليمون إلى السكر فيعمل على نضارة البشرة لأنه يحتوي على فيتامين C ومزيد من مضادات الاكسدة 

الطريقة 

1. في وعاء ضعي ملعقتين من السكر الناعم وضيفي نصف ملعقة من عصير الليمون وقليل من الماء
2. ضعي الخليط علي وجهك مع التدليك بحركات دائرية 
3. اتركيه علي وجهك حتى يجف ثم اشطفيه بالماء 
4. لا تصلح هذه الوصفة للبشرة الحساسة 

وصفة تنظيف البشرة بالزيت 

نستخدم في هذة الوصفة زيت الزيتون وزيت الخروع لانهم يعملو علي تنظيف البشرة وتطهيرها وتحمي من ظهور الحبوب 

الطريقة 

1.  في وعاء ضيفى ملعقة من زيت الخروع الي 4 ملاعق من زيت الزيتون 
2. ضعي خلطة الزيوت على وجهك ودلكي برفق بحركات دائرية 
3. استخدمي منشفة منقوعة سابقا في ماء ساخن وليس مغلي 
4. ضعي المنشفة الدافئه  على وجهك حتى تبرد
5. قومي بتنظيف وجهك بمنشفة أخرى

وصفة تنظيف البشرة بالجيلاتين 

يستخدم ماسك الجيلاتين والحليب في ازالة الرؤوس السوداء وتنظيف البشرة وتغذيتها 

1. في وعاء ضعي ملعقة من الجيلاتين  ملعقة من الحليب 
2. ضعي الخليط في الميكروويف 5 دقائق حتى يتجانس الخليط ثم اتركية يبرد 
3. ضعي الخليط علي وجهك لمدة 10 دقائق ثم افركيه برفق
4. ينصح باستخدام غسول الوجه قبل استخدام اي وصفة تنظيف للبشرة

ماذا يحدث للجنين عندما تبكي المرأة الحامل؟

إن التغيرات الهرمونية  تكون سبباً للكثير من هذه التغيرات خلال الحمل، ومن المنطقي أن هذه التقلبات يمكن أن تسبب تغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية.

تمر بعض النساء بمجموعة من المشاعر من السعادة إلى الحزن – وكل شيء بينهما. لذلك إذا كنت تعانين من نوبات بكاء بسبب أدنى مشكلة، مثل حليب مسكوب أو إعلان عاطفي، أو لفتة لطيفة – فلا داعي للقلق. ما تمرين به طبيعي تماماً.

ما أسباب البكاء أثناء الحمل؟

حتى لو كنتِ امرأة عاطفية بطبيعتك، فقد تلاحظين أنك تبكين أكثر أثناء الحمل . وإذا كنت نادراً ما تذرفين الدموع، فقد تفاجئك تدفقات المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها. على الرغم من أن العواطف جزء طبيعي من الحمل، إلا أنها تساعد على فهم أسباب البكاء.

الثلث الأول من الحمل

تختلف كل امرأة عن الأخرى، لذلك قد تعاني بعض النساء من نوبات بكاء طوال فترة الحمل، بينما تبكي أخريات فقط خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

فالبكاء في الثلث الأول من الحمل ليس بالأمر غير المعتاد، مع الأخذ في الاعتبار أن هذا يظهر عندما يحدث تغيير في إفراز الهرمون. حيث إن ارتفاع مستويات كل من الإستروجين والبروجسترون خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مسؤولة عن بعض التقلبات المزاجية، والتي تتميز بالهيجان العاطفي والحزن.

بالإضافة إلى أن الحمل هو تغيير كبير في الحياة. ولهذا السبب، جنباً إلى جنب مع الهرمونات المتغيرة بسرعة، قد يكون البكاء خلال الأشهر الثلاثة الأولى ناتجاً عن أي شيء من السعادة الشديدة إلى القلق أو الخوف من حدوث شيء ما للطفل.

الثلث الثاني والثالث من الحمل

يمكن أن تستمر التحولات الهرمونية في الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، لذلك قد تحدث نوبات البكاء خلال هذا الوقت أيضاً.

يتغير جسمك بسرعة، ما قد يؤدي أيضاً إلى زيادة مستويات القلق. نتيجة لذلك، فإن الضغوط والإحباطات اليومية العادية، يمكن أن تؤدي أيضاً إلى نوبات بكاء.

وعندما تقتربين من الولادة ، من المحتمل أن يكون هناك الكثير مما يدور في ذهنك. عليك إكمال حاجيات المولود، وحساب مواردك المالية، وقد تجعلك حقيقة المخاض والولادة تشعرين بالذعر قليلاً.

أنت على وشك أن تتحملي مسؤولية إضافية – سواء كان طفلك الأول أو أنك تضيفين فرداً إلى عائلتك. يمكن أن يكون هذا وقتاً مرهقاً، وإذا اشتدت المشاعر، فقد تتبعها نوبات بكاء.

متى يكون البكاء أثناء الحمل مشكلة أكثر خطورة؟

في حين أن التغيير في المشاعر ونوبات البكاء هي جزء طبيعي من الحمل، يمكن أن يكون البكاء أيضاً أحد أعراض مشكلة صحية عقلية أكثر خطورة مثل الاكتئاب.

الذي يترافق مع الأعراض الآتية:

• صعوبة في التركيز
• فقدان الشهية
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة
• مشاعر انعدام القيمة
• الشعور بالذنب
• النوم الكثير أو القليل
• أفكار إيذاء نفسك أو الآخرين

في بعض الأحيان، يكون الاكتئاب أثناء الحمل عابراً ويزول من تلقاء نفسه. ولكن إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر، تحدثي إلى طبيبك.

هل يمكن أن يؤثر البكاء والاكتئاب على الجنين؟

من غير المحتمل أن تؤذي نوبة البكاء العرضية طفلك الذي لم يولد بعد. ومع ذلك، قد يكون للاكتئاب الشديد أثناء الحمل تأثير سلبي على حملك.

فقد كشفت دراسة أجريت عام 2016 أن مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب أثناء الحمل قد تزيد من فرص الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. وإذا كنتِ تعانين من الاكتئاب، فقد لا تعتنين بنفسك أثناء الحمل بقدر ما تفعلين عادة. إذا كنت لا تأكلين ما يكفي أو لا تحصلين على ما يكفي من العناصر الغذائية، أو تتجاهلين مواعيد الطبيب السابقة للولادة، أو لا تتحركين، فلن يكون حملك صحياً.

من المهم أن تتذكري أن الاكتئاب ليس خطأك، وإهمال صحتك هو أحد الآثار الجانبية للاكتئاب غير المعالج وليس اختياراً واعياً، فأنت لن تلحقي الضرر بحملك عن قصد أبداً. كل هذا فقط للتأكيد على أهمية التحدث مع طبيبك، لأن هناك علاجات – تلك التي تعتبر آمنة أثناء الحمل – يمكن أن تساعد.

يزيد الاكتئاب أثناء الحمل أيضاً من خطر إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، ما قد يؤثر على كيفية ارتباطك بطفلك. إن اكتئاب ما بعد الولادة أمر شائع ولا تخجلي منه، ولكن من المهم التحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من المساعدة.

كيف تعالجين نوبات البكاء أثناء الحمل؟

لسوء الحظ، لا يمكنك التحكم في التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تخفيف آثار هذه التحولات، والتي قد تخفف من نوبات البكاء، وهي:

1 – الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات التوتر لديك، وتجعلك أكثر عصبية، خططي للنوم لمدة 7 إلى 9 ساعات على الأقل كل ليلة.

2 – كوني نشيطة بدنياً

اسألي طبيبك عن التمارين اللطيفة أثناء الحمل لزيادة طاقتك وتحسين صحتك العقلية. اذهبي للتمشية أو السباحة أو حضور فصل أيروبيك منخفض التأثير.

3 – تحدثي إلى أمهات أخريات أو نساء حوامل

قد يساعد الحصول على الدعم، سواء عبر الإنترنت أو عبر مجموعة من الصديقات، في تخفيف بعض الخوف والقلق المرتبطين بالحمل، يمكنك مشاركة النصائح، والبوح بالقصص الشخصية وربطها بقصص الأخريات، وتزويد بعضكم البعض بالدعم العاطفي.

4- لا تربكي نفسك

نعم، قد يكون التحضير لمولود جديد أمراً مرهقاً ومجهداً. لكن لا تشعري أنه عليك القيام بكل شيء بنفسك، أو أنه عليك القيام بكل شيء قبل ولادة الطفل. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الضغط إلى الإحباط والشعور بالذنب والبكاء.

إذا كنت تعانين من الاكتئاب، تحدثي إلى طبيبك. من الآمن تناول بعض مضادات الاكتئاب أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن علاج الاكتئاب أثناء الحمل قد يقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة الطفل.

ما أضرار ارتفاع نسبة الفيتامين دي في الجسم ؟

أضرار ارتفاع نسبة الفيتامين دي في الجسم ؟

يحتاج الإنسان إلى الفيتامينات للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، لكن ينبغي أن تكون بكميات محددة، وفقاً لتعليمات الطبيب، حيث إن ارتفاع النسب أو انخفاضها الحادّ قد يؤثر بشكل كبير على بعض العمليات الأساسية في الجسم.

اكتشفي أضرار ارتفاع نسبة الفيتامين دي D في الجسم في الموضوع الآتي:

يؤثر نقص فيتامين D على صحة الإنسان ويمكن أن يؤدي نقصه الحاد إلى تشوهات وأمراض العظام مثل الكساح عند الأطفال والعديد من حالات هشاشة العظام لدى البالغين.

ولذلك تقترح هيئة الخدمات الصحية في أمريكا أن يحصل الإنسان على كمية 10 ميكروغرامات من فيتامين دي يوميًا للحفاظ على صحة العظام والعضلات، لكن إذا لاحظت ارتفاع معدلات التبول المتكرر لديك، فإن ذلك قد يكون مؤشراً على ارتفاع نسبة هذا الفيتامين الهام ، لذلك فإن الإفراط في تناول مكملات فيتامين دي يمكن أن يكون ضاراً ويجب تجنبه، وفقاً لصحيفة “إكسبرس”.

أضرار ارتفاع الفيتامين دي في الجسم

ويمكن، وفق هيئة الخدمات الصحية الوطنية الأمريكية، أن تسبب المستويات العالية جداً من فيتامين دي في الدم، بالإضافة إلى التبول المفرط، الفشل الكلوي وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الموت.

ويتسبّب زيادة مستوى فيتامين دي في الجسم حدوث سمية فيتامين دي، والتي تسمى أيضاً بفرط فيتامين دي (Hypervitaminosis D)، وهي حالة نادرة، ولكنَها قد تكون خطيرة، والتي عادةً ما تنتج عن الجرعات العالية من مكملات فيتامين دي، وليس بسبب النظام الغذائي.

وتحدث المستويات العالية جداً من هذا الفيتامين نتيجة تناول كميات مفرطة من فيتامين دي، خصوصاً وأنه لا يمكن الحصول عليه بشكل كامل من أشعة الشمس، لا سيما مع التقدم في السن.

كما أصدرت هيئة الصحة العامة الإنكليزية “Public Health England” بياناً أكدت فيه ضرورة تناول كمية 10 ميكروغرامات يومياً من الفيتامين دي للحفاظ على صحة العظام والعضلات. لكن في أشهر الصيف، يحصل الغالبية على كفايتهم من خلال التعرّض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

أعراض زيادة فيتامين دي D

يمكن أن يُسبب فرط مستويات فيتامين دي في الجسم، زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مؤدياً بذلك إلى فرط كالسيوم الدم، وتشمل الأعراض ما يلي:

• الإعياء.
• فقدان الشهية.
• فقدان الوزن.
• العطش الشديد.
• زيادة الرغبة في التبول.
• الجفاف والإمساك.
• الانفعال والعصبية.
• طنين في الأذن.
• الوهن العضلي.
• الغثيان والقيء والدوخة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• اضطراب نظم القلب.