وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين

وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل التمرين

تبحث الرياضيات وعاشقات اللياقة البدنية دائماً عن طرق لتحسين أدائهم وتحقيق أهدافهم. يمكن أن تساعد التغذية الجيدة أجسامهن على الأداء بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع بعد كل تمرين. لن يساعدهم تناول العناصر الغذائية المثلى قبل التمرين على زيادة أدائهم فحسب، بل سيقلل أيضاً من تلف العضلات ، إليك كل ما تحتاجين لمعرفته حول التغذية قبل التمرين :

إن تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة قبل التمرين سيمنحكِ الطاقة والقوة التي تحتاجينها لأداء أفضل. فـ المغذيات الأساسية لها دور محدد قبل التمرين. ومع ذلك، فإن النسبة التي تحتاجين إلى استهلاكها تختلف حسب الفرد ونوع التمرين.

تساعد الكربوهيدرات على زيادة مخازن الجليكوجين إلى أقصى حد للتمارين العالية الكثافة، بينما تساعد الدهون على تزويد الجسم بالطاقة للتمارين الرياضية الطويلة والأقل كثافة. وفي الوقت نفسه، يحسّن البروتين تخليق البروتين العضلي، ويساعد على التعافي.

يوصى بتناول وجبة كاملة قبل 2 إلى 3 ساعات من التمرين. بالنسبة للوجبات التي يتم تناولها قبل التمرين مباشرة، اختاري الكربوهيدرات البسيطة وبعض البروتينات.

بعض الأمثلة على وجبات ما قبل التمرين

يعتمد تحديد الأطعمة ومقدار تناولها على نوع التمرين ومدته وشدته. من القواعد الأساسية الجيدة تناول مزيج من الكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين. إذا كنتِ تأكلين الدهون (الصحية طبعاً) مع وجبتك قبل التمرين، فيجب تناولها قبل بضع ساعات على الأقل من التمرين.

إذا بدأ التمرين في غضون 2-3 ساعات أو أكثر فاختاري:

• خبز الحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، وسلطة.
• عجة البيض والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مغطى بالأفوكادو وكوب من الفاكهة.
• البروتين الخالي من الدهون، أرز بني وخضروات مشوية.

إذا بدأ التمرين في غضون ساعتين فاختاري:

• عصير البروتين المصنوع من الحليب ومسحوق البروتين والموز والتوت.
• الحبوب الكاملة والحليب.
• كوب من دقيق الشوفان مغطى بالموز وشرائح اللوز.
• زبدة اللوز الطبيعية والفواكه على خبز الحبوب الكاملة.

إذا بدأ التمرين في غضون ساعة أو أقل اختاري:

• الزبادي اليوناني والفواكه.
• بار التغذية بالبروتين والمكونات الصحية.
• قطعة فاكهة مثل موزة أو برتقال أو تفاح أو تمر.

ضعي في اعتبارك أنك لست مضطرة لتناول العديد من وجبات ما قبل التمرين في أوقات مختلفة. فقط اختاري واحدة من هؤلاء. للحصول على أفضل النتائج، جربي المواعيد المختلفة والتركيبات الغذائية.

طرق علاج التهاب اللثة في المنزل

علاج التهاب اللثة باستخدام الماء المالح

أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2016، أن استخدام الماء المالح يمكن أن يكون مفيداً جداً في التئام اللثة الملتهبة، فـ الملح مطهر طبيعي يساعد الجروح على الالتئام.

ويمكن للمياه المالحة أيضاً أن تعمل على:

• تهدئة اللثة الملتهبة.
• تخفيف الألم.
• تقليل البكتيريا.
• إزالة جزيئات الطعام من بين الأسنان.
• تخفيف رائحة الفم الكريهة.

ولاستخدام الماء المالح، يمكنكِ إضافة 1/2 إلى 3/4 ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الفاتر وخلطها جيداً، ثم عمل غرغرة بهذا المحلول في الفم لمدة تصل إلى 30 ثانية، مع تكرار ذلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

مع ضرورة تجنب تكرار هذا الأمر بعد الشفاء من التهاب اللثة، لأن كثرة استخدام الماء المالح يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على مينا الأسنان، وتآكل الأسنان؛ بسبب الخصائص الحمضية للملح.

علاج التهاب اللثة باستخدام غسول الفم بزيت الليمون

في دراسة أجريت عام 2015، وُجد أن زيت الليمون أكثر فعالية من غسول الفم التقليدي في تقليل مستويات البلاك والتهاب اللثة.

ولاستخدام غسول الفم بزيت الليمون، خففي قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت عشبة الليمون في كوب من الماء، ثم اغسلي فمك بهذا المحلول لمدة تصل إلى 30 ثانية، وكرري هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

علاج التهاب اللثة باستخدام غسول الفم بالصبار

وجد بحث يعود إلى العام 2016 أنَّ الصبار كان فعالاً مثل الكلورهيكسيدين في تقليل البلاك والتهاب اللثة.

وعلى عكس خيارات غسول الفم الأخرى، لا يحتاج عصير الصبار إلى التخفيف. يمكنكِ استخدام الصبار

الخام بعد استخراجه من أوراق الصبار الخضراء، ثم وضعه في فمك لمدة 30 ثانية، ثمَّ التخلص منه.

يفضل تكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، ولكن يجب عدم استخدام الصبار إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاهه.

علاج التهاب اللثة باستخدام غسول الفم بزيت شجرة الشاي

وفقاً لدراسة أجريت عام 2020، يعدُّ غسول الفم بزيت شجرة الشاي علاجاً رائعاً لعلاج التهاب اللثة.

ولاستخدام غسول الفم بزيت شجرة الشاي، أضيفي ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي إلى كوب من الماء الدافئ، ثم اغسلي فمك بهذا المحلول لمدة تصل إلى 30 ثانية.

كرري استخدام هذا الغسول مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، كما يمكنك أيضاً إضافة قطرة من زيت شجرة الشاي إلى معجون أسنانك عند تنظيف أسنانك بالفرشاة.

هل يوجد علاقة بين التهاب اللثة وارتفاع ضغط الدم ؟

وفقاً للدراسة التي قام بها باحثون من كلية لندن الجامعية، فإن هناك صلة وثيقة بين ارتفاع ضغط الدم وأمراض اللثة، الأمر الذي يؤكد على ضرورة العناية بالأسنان واللثة.

صلة مؤكدة بين اللثة وارتفاع ضغط الدم

تشير الدراسة إلى أن بكتيريا اللثة والتي تؤدي إلى التهاب دواعم الأسنان، يمكن أن تؤثر على تطور أمراض “التهابية” أخرى في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ولعل هذا يعني أن “الصلة” بين أمراض اللثة وارتفاع ضغط الدم تحدث قبل وقت طويل من اكتشاف الإصابة بضغط الدم المرتفع.

شملت الدراسة 250 مشاركاً بالغاً يعانون من أمراض اللثة الشديدة، و250 مشاركاً لم يعانوا من أمراض اللثة، وكان جميع المشاركين بصحة جيدة، ومن دون أمراض مزمنة.

أجرى الباحثون فحوصاً صحية مكثفة على المشاركين، ووجدوا أن تشخيص أمراض اللثة كان مرتبطاً بزيادة احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم بمقدار الضعف مقارنة مع من يملكون لثة صحية.

طرق الوقاية من التهاب اللثة لتجنّب ارتفاع ضغط الدم

إن علاج التهاب اللثة متوفر وسهل، وهو يساعد على خفض احتمال الإصابة بضغط الدم المرتفع والتهاب الأعضاء الأخرى في الجسم. وأيضاً تحسين وظيفة الغشاء الرقيق الذي يبطن دواخل القلب والأوعية الدموية. مما يعني أن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم باتت ممكنة، لتجنّب أمراض القلب.

وينصح الباحثون استناداً إلى الدراسة، بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً، وهو ما يعدُّ وسيلة فعّالة في علاج أمراض الفم الأكثر شيوعاً، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

أعراض سرطان المعدة و طرق الوقاية

يبدأ سرطان المعدة عندما تشهد بعض خلايا المعدة تغيرات في حمضها النووي. ويحتوي الحمض النووي للخلية على التعليمات التي تخبر الخلايا بما يجب عليها القيام به. وتخبر التغيرات الخلية بالتكاثر سريعًا والاستمرار في العيش في الوقت الذي تموت فيه الخلايا السليمة. ثم تكون هذه الخلايا المتراكمة ورمًا يمكنه غزو أنسجة الجسم الطبيعية وتدميرها. بمرور الوقت، قد تنقسم الخلايا وتنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.

اكتشفي اعراض سرطان المعدة وطرق الوقاية وعوامل الخطر في الموضوع الآتي:

سرطان المعدة: عوامل الخطر

قد تؤدي بعض العوامل إلى الإصابة بسرطان المعدة، وهي كالآتي:

• السمنة.
• اتباع نظام غذائي يحتوي الكثير من الأطعمة المملحة والمدخنة.
• اتباع نظام غذائي فقير بالفواكه والخضروات.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان المعدة.
• الجزر المَعدي المريئي (GERD).
• الإصابة بالملوية البوابية.
• سلائل المعدة.
• التهابات مزمنة في المعدة.
• التدخين.

الوقاية من سرطان المعدة

للتقليل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، ينصح بالآتي:

• الحفاظ على وزن صحي: ضرورة التحدث إلى اختصاصي تغذية للمساعدة في حال الوزن الزائد أو السمنة.
• اتباع نظام غذائي سليم: يجب أن يكون نظامك الغذائي غنياً بالفواكه والخضروات، مع محاولة إختيارها ملونة.
• التقليل من الأطعمة المملحة والمدخنة.
• التخلي عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة، بالإضافة إلى العديد من أنواع السرطان الأخرى.

نصيحة: يفضل استشارة الطبيب خصوصاً في حال وجود تاريخ عائلي قوي للإصابة بسرطان المعدة، من أجل إجراء اختبارات، مثل التنظير الداخلي، للبحث عن مؤشرات الإصابة بسرطان المعدة.

أعراض سرطان المعدة

عدة أعراض قد تشي بوجود سرطان المعدة، أبرزها:

• الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام.
• الشعور بالامتلاء بعد تناول كميات صغيرة من الطعام.
• صعوبة البلع.
• حرقة المعدة.
• عسر الهضم.
• الغثيان والقيء.
• ألم في المعدة.
• فقدان الوزن غير المبرر.

طرق علاج فطريات القدمين

طرق علاج فطريات القدمين

يتعرض الكثيرون للإصابة بفطريات القدمين ، وهو مصطلح يشير إلى الإصابة بالالتهابات الفطرية السطحية للقدم، والتي يمكن أن تؤثر على الطبقات الخارجية من الجلد. وعادةً ما تشير العدوى الفطرية للقدم إلى مرض يسمى سعفة القدم.

في السطور التالية، نستعرض معاً طرق علاج فطريات القدمين:

ما هي فطريات القدمين “سعفة القدم”؟

تظهر فطريات القدم على شكل التهابات بين الأصابع خاصة الإصبعين الرابع والخامس

تحدث سعفة القدم بسبب الفطريات الجلدية، وهي فطريات تتطلب الكيراتين للنمو، وتظهر عادة بين أصابع القدم، ولكنها شائعة بشكل خاص بين مساحة إصبعي القدم الرابع والخامس.

ويمكن أن تنتشر سعفة القدم إلى جانبي القدم والنعل، كما في كعبي القدمين. وفي بعض الحالات، يمكن أن تحدث سعفة القدم مع عدوى فطرية في الفخذ أو اليدين أو الأظافر أو كليهما.

وتصيب فطريات القدمين أي شخص، بما في ذلك الأطفال وكبار السن، ولكنها تحدث عادةً عند الذكور والشباب.

أسباب الإصابة بفطريات القدمين

• ارتداء الأحذية التي تغطي القدم بالكامل، مثل الأحذية الثقيلة أو الأحذية الرياضية.
• التعرق المفرط.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري.
• تناول بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات أو الأدوية التي تثبط جهاز المناعة.
• البيئات الحارة والرطبة.
• المشي بأقدام حافية في الأماكن العامة، مثل غرف تغيير الملابس في النوادي الرياضية.
• ارتداء الجوارب والأحذية ذات التهوية السيئة.
• التعرض المطول للماء، وعدم التجفيف جيداً.
• المشاركة في بعض الأنشطة الرياضية، مثل سباقات المغامرات الاستكشافية.

طرق علاج فطريات القدمين

هناك عدد من العلاجات المتاحة بدون وصفة طبية لفطريات القدمين، ويمكن أن تأتي على شكل مساحيق وبخاخات و مراهم ومستحضرات.

وتستجيب العديد من حالات الإصابة جيداً للعلاجات التي لا تتطلب وصفة طبية. ويمكنك تطبيق هذه العلاجات مباشرة على المنطقة المصابة واستخدامها لمدة أسبوع على الأقل بعد زوال الأعراض، لمنع العدوى من العودة على الفور.

أبرز هذه العلاجات ما يلي:

1- زيت شجرة الشاي

وهو يحتوي على خصائص مضادّة للفطريات والبكتيريا، وهذا جزء من سبب استخدام هذا الزيت الشائع لعلاج العديد من الالتهابات الفطرية.

وجدت دراسة أجريت عام 2002 أن استخدام زيت شجر الشاي يومياً يمكن أن يعالج أعراض فطريات القدمين. لاستخدام هذا العلاج، امزجي زيتاً حاملاً مثل زيت جوز الهند الدافئ مع زيت شجرة الشاي بتركيز 25 إلى 50%، ثم طبقيه على المنطقة المصابة مرتين في اليوم.

2- زيت النيم

يتمتع كل من زيت النيم ومستخلصات أوراق النيم بقدرات مذهلة ضد الفطريات، ويمكنك وضع زيت النيم (أو المستخلص) مباشرة على المنطقة المصابة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، وتدليك الجلد جيداً.

ويمكن أن يكون زيت النيم مفيداً أيضاً في علاج الالتهابات التي تظهر تحت أظافر القدم.

3- الثوم

قد يكون للثوم رائحة قوية، ولكنه يمكن أن يكون علاجاً موضعياً فعالاً لفطريات القدمين، وقد وجدت إحدى الدراسات القديمة أن أحد مشتقات الثوم أدت إلى علاج كامل لفطريات القدمين لـ 79 بالمائة من المشاركين في الدراسة بعد 7 أيام فقط.

لاستخدام الثوم لعلاج فطريات القدمين، اهرسي أربعة إلى خمسة فصوص من الثوم، ثم افركيها على المنطقة المصابة، وكرري الأمر مرتين يومياً.

ما أسباب جفاف جفون العين وطرق العلاج ؟

 أسباب جفاف جفون العين وطرق العلاج 

يمكن أن ينتج جفاف الجفون عن حالة جلدية شائعة، مثل التهاب الجلد التأتبي، أو عوامل بيئية، مثل الهواء الجاف خلال فصل الشتاء. وقد يكون جفاف الجلد على الجفون مزعجاً، ولكن هناك عدة طرق فعالة لعلاج الحالة في المنزل، علماً أن الحالات الأكثر شدّة قد تتطلب علاجاً من الطبيب. هذا وتشمل الأعراض التي قد تصاحب جفاف الجفون، الحكة وتغير اللون والتهيج.

تعرفي معنا علي أسباب جفاف جفون العين وطرق العلاج : 

أسباب جفاف العيون

تحدث الإصابة بالبشرة الجافة عندما تفشل الطبقة العليا من الجلد في الاحتفاظ برطوبة كافية لتعمل على النحو الصحيح، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك، منها:

مرض في الجلد.

التهاب الجلد التأتبي، أو الأكزيما وهو حالة جلدية شائعة تبدأ عادةً خلال مرحلة الطفولة. وقد ينتج التهاب الجلد التأتبي عن عدوى أو التهاب، ومن المرجح أن يصيب الأشخاص المصابين بالربو وحمى القش وأنواع الحساسية الأخرى، بما في ذلك الحساسية الغذائية.

التهاب الجلد التماسي

التهاب الجلد التماسي هو حالة جلدية تحدث بعد ملامسة مادة مهيجة، وتشمل المهيجات التي قد تسبب التهاب الجلد التماسي في الجفون، المكياج وكريم الحماية من الشمس وغسول الوجه ومنتجات الشعر والكلور في حمامات السباحة.

العوامل البيئية

قد تؤدي بيئات معينة إلى الإصابة ببشرة جافة ومثيرة للحكة، حيث تصبح البشرة خشنة ومتقشرة بمرور الوقت. على سبيل المثال، يمكن للهواء الجاف أن يقلل الرطوبة في الطبقات العليا من الجلد، مما يؤدي إلى جفافه.

وقد يؤدي التعرّض للماء أيضاً إلى جفاف الجلد، كما قد يقلل الاستحمام لفترة طويلة من الزيوت الموجودة في الجلد والتي تساعده عادةً على الاحتفاظ بالرطوبة.

الشيخوخة

تقلل الشيخوخة من كمية الزيت في الطبقات العليا من الجلد، وتقلل من الغدد العرقية الموجودة في الجلد، وقد تمنع هذه التأثيرات جلد الشخص من الاحتفاظ بالرطوبة.

ويمكن لبعض العوامل، مثل التدخين أو التعرض المفرط للشمس، أن تسرع عملية الشيخوخة.

والشيخوخة تسبب تجعد الجلد وبدء التشقق، وقد يؤدي أيضاً إلى مناطق من الجلد الجاف والمتقشر التي تسبب الحكة.

طرق علاج جفاف جفون العين

أفضل طريقة لعلاج البشرة الجافة على الجفون تعتمد على سببها. يمكن علاج التهاب الجلد التأتبي المتوسط إلى الشديد باستخدام المرطبات أو الستيرويدات القشرية، ومع ذلك، يوصي الأطباء فقط بالستيرويدات القشرية على المدى القصير، لأنها قد تزيد من ضغط العين عند تطبيقها على الجفون.

ويمكن لأي شخص علاج التهاب الجلد التماسي عن طريق تجنب المسببات المعروفة، بما في ذلك مستحضرات التجميل أو واقي الشمس أو الكلور، كما يوصي الأطباء بأن يستخدم الفرد التجربة لتحديد محفزاته ، لأنها ستختلف من شخص لآخر.

وقد يصف الطبيب أيضاً أدوية أخرى لعلاج الأعراض ذات الصلة، على سبيل المثال قد يقترح مضادات الهيستامين، للمساعدة على النوم أو المضادات الحيوية للعدوى المصاحبة.

طرق علاج جفاف الجفون في المنزل

يساعد ترطيب جفون العين باستخدام زيت الزيتون أو الجوجوبا أو الكريم المرطب على التخلص من الجفاف.

يمكن لأي شخص في كثير من الأحيان معالجة جفونه الجافة في المنزل باستخدام مرطبات لا تستلزم وصفة طبية. حيث تتضمن بعض المكونات النشطة في المرطبات ما يلي:

• زيت الزيتون أو الجوجوبا.
• زبدة الشيا.
• حمض اللاكتيك.
• الجليسيرين.
• الفازلين.

و للمساعدة في علاج جفاف بشرة الجفون أو البشرة الجافة بشكل عام، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بما يلي:

• الترطيب باستخدام الكريم المرطب عدة مرات في اليوم، بما في ذلك بعد الاستحمام مباشرة.
• تجنب الاستحمام لمدة تزيد على 5 دقائق.
• استخدام الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن للاستحمام.
• تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
• استخدام المنظفات اللطيفة على البشرة، واستخدام منتجات خاصة للبشرة الحساسة.

فوائد ماسك القهوة وزيت الزيتون للوجه

فوائد ماسك القهوة وزيت الزيتون للوجه 

يعد ماسك القهوة وزيت الزيتون ماسك غني بكل ما تحتاجه البشرة فهو يعمل على تفتيح البشرة وتنظيفها وإزالة الرؤوس السوداء لأنه يعمل على تقشير البشرة فيعمل على تجديدها واليكي في هذا المقال نسرد اليكي فوائد ماسك القهوة وزيت الزيتون وطريقة عمله 

فوائد ماسك زيت الزيتون والقهوة والسكر

1. يعمل السكر على تقشير طبقة خفيفة من شوائب البشرة 
2. وتعمل القهوة على تفتيح البشرة وتوحيد لونها 
3. وزيت الزيتون مرطب طبيعي قوي ومغذي للبشرة 
4. تساعد القهوة على تهدئة الجلد لأنها تحتوي على مضاد للالتهاب 
5. تعمل القهوة على تجديد خلايا الجلد لأنها تحتوي علي مضادات اكسدة 
6. يساعد الماسك بجميع  مكوناته على شد جلد البشرة وتضييق مسام البشرة 
7. ويساعد الماسك على تقليل الرؤوس السوداء 

مكونات الماسك

1. ملعقة صغيرة سكر
2. ملعقتين زيت زيتون 
3. ملعقة ونص بن مطحون 

طريقة تحضيرة 

1. في وعاء ضعي جميع مكونات الماسك وامزجي جيدا حتى يصبح قوام عجينة سائله 
2. ويمكن اضافة زيت زيتون للعجينة إذا العجينة سميكة قليلا 
3. اغسلي وجهك جيدا ثم نشفي وجهك منشفة قطنية 
4. ضعي الماسك على وجهك ودلكيه بحركات دائرية لمدة 10 دقائق 
5. اغسلي وجهك بالماء الفاتر وليس الساخن حتى لا يلتهب وجهك ونظفيه بمنشفة قطنية 

هل بشرتك حساسة بالفعل أم متحسسة فقط؟

مع محاولة العلامات التجارية للعناية بالبشرة التفوق على بعضها البعض من خلال إطلاق منتجات بأعلى مستويات ممكنة من المكونات النشطة، أصبح السيناريو المتعارف عليه هو معاناة البشرة من التحسس من دون معرفة ما إذا كانت بشرتنا حساسة أو أنها قد تتحسس.

نعتقد أن اللواتي يدعون أن لديهن بشرة حساسة هو بسبب مبالغتهن في استخدام منتجات العناية بالبشرة أو بسبب استخدام المنتجات الخاطئة. فإن تجريد زيوت البشرة الطبيعية عن طريق الإفراط في التقشير مثلاً، واستخدام الماء الساخن للغسل، والفرك بمنشفة بدلاً من التربيت، كل هذا يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية. العديد من المتحمسات للعناية بالبشرة يعبرن عن ردود أفعال سيئة لمعاناتهن من بشرة حساسة، لكن الحقيقة هي أن البشرة قد تكون متحسسة فقط. بينما تبدو البشرة الحساسة والبشرة المتحسسة متشابهين، إلا أنهما ليسا متشابهين بالحقيقة. لذا، كيف يمكنك معرفة الفرق؟

ما الفرق بين البشرة الحساسة والبشرة المتحسسة ؟

فكري في البشرة المتحسسة على أنها حالة مؤقتة، في حين أن البشرة الحساسة هي نوع من أنواع البشرة التي تحدد المكونات والمنتجات المستخدمة في روتينك، مثل البشرة المختلطة أو الدهنية، على سبيل المثال.

تشير البشرة الحساسة إلى نوع الجلد الذي يتهيج بسهولة أو يتفاعل بسهولة، مما قد يؤدي إلى احمرار أو تقشر أو جفاف أو حكة أو حرقة أو تشقق الجلد وهي تعاني بشكل دائم من هذه العوارض .

أما الجلد المتحسس يشير إلى الجلد الذي يتفاعل مؤقتاً نتيجة ملامسته لشيء خارجي أو استعمال مستحضرات غير مناسبة للبشرة.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك بشرة حساسة أو متحسسة ؟

قد يكون تحديد ما إذا كانت بشرتك حساسة أو متحسسة أمراً صعباً لأنه يمكن أن تكون البشرة الحساسة حساسة. يمكن أن تلتهب البشرة الحساسة بسهولة و يمكن أن يحدث التحسس بسبب مكونات العناية بالبشرة القاسية مثل الريتينويد وحمض اللاكتيك وما إلى ذلك، بالإضافة إلى المواد الكيميائية مثل المواد الحافظة والعطور ويمكن أن تكون الأعراض احمرار وحرقان وتقشر. في حين أن الجلد المتحسس عادة ما يكون رد فعل لمواد كيميائية معينة مثل المواد الحافظة أو الأصباغ، وقد يسبب الحكة و الاحمرار والقشور.

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية اتخاذ القرار النهائي بشأن ما إذا كانت بشرتك حساسة وقد يقترح اختبار الحساسية لاستبعاد أي مسببات حساسية معينة.

كيف تعالجين البشرة الحساسة والمتحسسة؟

يؤكد أخصائيو الأمراض الجلدية على أهمية استخدام المنتجات اللطيفة التي تدعم حاجز البشرة. ومن المفيد أيضاً إدخال أي منتجات جديدة ببطء في روتينك.

من الأفضل إجراء اختبار رقعة على المنتج لاختبار لتحديد ما إذا كان هناك أي رد فعل سيحدث قبل تطبيقه بالكامل.

فوائد تبخير الوجه عديدة تستحق التجربة

سواء تم إجراؤه بشكل احترافي أو في المنزل، فإن تبخير وجهك هو تجربة ممتعة يمكن أن تفيد البشرة بشكل كبير، ولكن فقط عندما يتم ذلك بشكل صحيح. إذ يمكن أن يسبب البخار حروقاً خطيرة، لذلك من المهم جداً إبقاء وجهك على مسافة آمنة من مصدر البخار. من الأفضل إبقاء وجهك بعيداً عن القدر البخاري بمسافة 6 إلى 10 بوصات. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تقومي فقط بتبخير وجهك مرتين في الأسبوع، بحد أقصى، لحوالي خمس إلى سبع دقائق، أكثر من ذلك يمكن أن يكون له آثار عكسية على بشرتك. عند القيام بذلك بشكل صحيح، فإن تبخير وجهك لا يشعرك بالراحة فحسب، بل له فوائد في العناية بالبشرة وفيرة. استمري في القراءة لتعرفي المزيد.

فوائد تبخير الوجه

يساعد فى ترطيب البشرة 

هناك فرق بين ترطيب بشرتك وتبخيرها. عندما تجف بشرتك، فإنها تفتقر إلى الزيت والدهون، لذلك يمكن أن تساعد المرطبات ومكونات العناية بالبشرة على تجديدها.

عندما تكون بشرتك مجففة، فهذا يعني أنها تفتقر إلى الماء. يمكن أن تعاني جميع أنواع البشرة من الجفاف، وبالتالي يمكن أن تستفيد من الترطيب الإضافي. يوفر تبخير الوجه طريقة إضافية لتزويد بشرتك بالماء الذي تحتاجه لتبقى ممتلئة ورطبة.

يعزز امتصاص المنتج بشكل أفضل

أن تبخير الوجه ينقي المسام، مما يساعد على امتصاص المنتجات بشكل أفضل.من خلال ترطيب البشرة، يساعد تبخير الوجه أيضاً على زيادة تغلغل المكونات النشطة موضعياً بعد التبخير مباشرة، فـ المكونات النشطة، مثل الريتينول أو فيتامين سي، يمكن أن تتغلغل بشكل أفضل وتصبح أكثر فعالية بعد حمام البخار.

ينعم البشرة 

بالإضافة إلى جعل البشرة أكثر ترطيباً ونفاذاً، يمكن للحرارة والماء الناتج عن تبخير الوجه أن ينعم الجلد، مما يجعل عمليات استخراج العناية بالبشرة أي تنظيفها أقل إيلاماً. فتبخير الوجه يهيئ البشرة للتنظيف، لذا فإن تنظيف المسام سيكون أسهل بكثير.

يخفف الزهم

إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب، يمكن أن يساعد تبخير الوجه على فتح المسام. يساعد البخار على تفكيك أي زيوت أو بكتيريا أو أوساخ عالقة في الجلد يمكن أن تسبب حب الشباب. كذلك يوفر تطهيراً أعمق ويسمح للعناية بالبشرة التي تقاوم حب الشباب بالتغلغل بشكل أعمق في الجلد.

يعزز الدورة الدموية

تدفق الدم السليم يساعد الجلد على بناء الكولاجين والإيلاستين، مما يمنح البشرة مظهراً ممتلئاً، إن الحرارة الناتجة عن تبخير الوجه تزيد من هذه العملية الطبيعية.لا يعزز تدفق الدم المتزايد فقط بشرة ناعمة ومتوهجة، بل يساعد على ظهور البثور والخراجات، وهو أمر ضروري لعملية التنظيف.

يشعرك بالهدوء

قبل كل شيء، تبخير الوجه هو تجربة مهدئة. ضعي في اعتبارك إضافته إلى روتين للرعاية الذاتية لجني فوائد العناية بالبشرة، وامنحي نفسك بضع دقائق من الاسترخاء. يمكنك إما تجربة طرق لتبخير الوجه باستخدام قدر من الماء المغلي أو استعمال جهاز بخار للوجه.