التخلص من الشعر الأبيض للأبد

التخلص من الشعر الأبيض للأبد

يمكن التخلص من الشعر الأبيض للأبد من خلال تعديل النظام الغذائي في حال كان هناك نقص في التغذية والفيتامينات لا سيما في سن مبكر، كما يُمكن علاج الشيب في حال الإصابة بمرضٍ طبيّ، أمّا إن كان سبب الشيب التقدم في السن أو الوراثة فلا يوجد حل أبدي للتخلص منه.

صبغ الشعر الأبيض 

يمكن علاج الشعر الأبيض من خلال صبغه باستخدام الحناء التي تلون الشعر طبيعياً كما تفيد الحناء في تقوية الشعر وتكثيفه ومنحه اللمعان الرائع والطريقة هي:

المكونات: 

• مقدار قليل من الزبادي. 
• حفنة من أوراق الحنّاء الطازجة. 
• ملعقة صغيرة من بودرة القهوة. 
• 3 ملاعق كبيرة من بودرة عنب الثعلب الهندي.

طريقة التحضير: 

1. تطحن أوراق الحنّاء جيداً. 
2. تمزج المكونات معاً. 
3. يوزع المزيج الناتج على الشعر بطريقةٍ متساوية. 
4. يترك الشعر ليجف بطريقةٍ طبيعية لمدة 30 دقيقة. 
5. يغسل الشعر بالماء، والشامبو بالطريقة المعتادة. 
6. تكرر الطريقة مرةً كلّ أسبوعين لملاحظة أفضل النتائج.

نصائح لعلاج الشعر الأبيض 

• تجنب غسل الشعر لمرات عديدة لئلا يتلف الشعر. 
• تجنب استخدام الشامبو الذي يحتوي على موادٍ كيميائية لكونه يلحق عدة أضرارٍ بالشعر. 
• الإقلاع عن التدخين لكونه يسبب العديد من الأضرار للشعر. 
• وقاية الشعر من الشمس: وذلك من خلال استخدام قبعة أو وشاح لتغطية الشعر. 
• تجنب استخدام الحرارة من خلال تجنب استخدام المكواة أو مجفف الشعر. 
• تمشيط الشعر بطريقة صحية وذلك باستخدام مشطٍ بأسنانٍ واسعة لا سيما عند تمشيط الشعر الرطب. 
• مراجعة الطبيب يوصى باستشارة الطبيب المختص لتحديد العلاج المنزليّ الملائم للتخلص من الشعر الأبيض وذلك حسب الحالة الصحيّة، والأدوية التي يتمّ تناولها، والأمراض التي يعاني منها المريض. 
• تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن: يمكن علاج الشيب من خلال تناول كميات من الفيتامينات والمعادن، للحفاظ على شعر صحي لأطول مدة ممكنة والتي منها الفيتامينات: مثل: فيتامين B، وB12 ، وD، وA، وE، والبيوتين. 
• المعادن مثل الحديد، والزنك، والنحاس، والمغنيسيوم والسيلينيوم.

كيفية العناية بشعر الطفل الرضيع

كيفية العناية بشعر الطفل الرضيع

تظل كل أم تفكر في مولودها الجديد هل سيصبح شعره ناعما أم لا؟، وتبحث بجدية عن طرق ترطيب الشعر لكي تحصل على أفضل مظهر لطفلها، لذا نقدم لك روتين العناية بشعر الطفل الرضيع.

العناية بشعر طفلك الرضيع تتطلب توازنًا حتى لا ترهق فروة رأسه، وحتى يصبح شعره أكثر نعومة وترطيبًا، وإليك خطوات العناية بشعره في السطور القادمة: 

1. لا تغسلي شعر طفلك الرضيع بالشامبو يوميا، مرة في الأسبوع كافية، أو مرتين على الأكثر. 
2. دلكي فروة رأس طفلك الرضيع بلطف ورقة عند استخدام الشامبو الخاص بالأطفال، حتى لا تتضرر البصيلات. 
3. جففي فروة رأس رضيعك بعد الاستحمام بمنشفة قطنية ناعمة. 
4. مشطي شعر طفلك الرضيع بفرشاة ناعمة، أو مشط واسع، ولا تشدي شعره بشدة خلال التمشيط.
5. تجنبي تسريحات الشعر التي تشد شعره للخلف بشدة، إذ إنها ربما تتلف البصيلات. 
6. إذا كان شعر رضيعك أشعث ومبعثر فربما يحتاج إلى قصة سريعة على يد متخصص.
7. طريقة غسل شعر الرضيع 

يمكن غسل شعر الطفل الرضيع، باتباع الطريقة توضع اليد تحت الماء الدافئ ثم ينقَل فيها الماء بلطف إلى فروة رأس الرضيع لترطيب الشعر. يوضع مقدار قليل من شامبو الأطفال على شعر الرضيع تدلك فروة رأس الطفل بحركات دائرية رقيقة. يشطف شعر الطفل باستعمال كوب بلاستيكي أو باليد، للتخلص من الشامبو.

ترطيب شعر الرضيع 

ينصح بترطيب شعر الرضيع أسبوعياً لعلاج جفاف الشعر وتجعده كي يصبح ناعماً خالياً من التشابكات وهنالك العديد من منتجات الشعر التي يمكن الاستفادة منها، واختيارها حسب طبيعة شعر الطفل والتي تحتاج إلى التجربة لمعرفة الأفضل منها وينصح باستعمال المرطبات الطبيعية التي توجد في المتاجر الصحية مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند البكر أو زيت اللوز أو زيت الأفوكادو ويمكن صنع مرطب بمزيج من زيت اللوز الحلو أو زيت الزيتون البكر مع عدة قطرات من أي زيت عطري مثل زيت الخزامى أو زيت إكليل الجبل من خلال وضع مقدار قليل من الزيت على أطراف الأصابع ثم يدلك شعر الطفل وفروة رأسه به ويجدر بالذكر أنه يمكن أن يعاني الطفل من حساسية تجاه بعض الزيوت الطبيعية لذلك يجب الحرص على مراقبة ردود الأفعال التحسسية عن كثب ويوصى بالابتعاد عن استعمال منتجات الشعر التي تحتوي بين مكوناتها على جل البترول أو الزيوت المعدنية التي تغلق المسام.

نصائح للعناية بشعر الرضيع 

ينصح بتمشيط شعر الطفل بفرشاة ناعمة أو بمشط ذي أسنان واسعة منعاً لتشابك الشعر أو شدّه. الابتعاد عن ربط شعر الطفل بطريقة تجعل الشعر مشدوداً، مثل ذيل الحصان؛ حتى لا يتضرر الشعر. الابتعاد عن غسل شعر الرضيع يومياً، لا سيما إن كان حديث الولادة، ويُوصى بتجنّب غسل الشعر لما يزيد عن مرتين أسبوعيّاً. في حال كان لا بدّ من قصّ شعر الطفل، يُنصح باتباع ذلك عندما يكون الطفل في مزاج جيّد، من خلال تغذيته تماماً، وتشتيت انتباه الطفل بألعاب الأطفال المختلفة.

طرق منزلية لطرد البلغم

طرق منزلية لطرد البلغم

قد يتراكم البلغم في المجاري التنفسية نتيجة أمراض وأسباب مختلفة، فما أهم الطرق التي تساعد على طرد البلغم المتحشر في الصدر؟ 

ما هو البلغم؟

البلغم هو عبارة عن المخاط الذي يتم إنتاجه في داخل الجهاز التنفسي تحديدًا دون باقي أجزاء الجسم، وعادًة ما يخرج مع الكحة محملًا بالفيروسات والبكتيريا التي سببت المرض بالإضافة للخلايا المناعية المكافحة للمرض.

يأتي البلغم عادة بعدة الوان مختلفة لكل منها دلالاته كما يلي: 

• البلغم الأخضر يحتوي على خلايا مكافحة للمرض.
• البلغم البني أو الذي يحتوي على لون أحمر يدل على خدش داخلي في المجاري التنفسي.
• البلغم الأصفر يدل عمومًا على المرض.

وهناك العديد من الأمراض والمسببات التي قد تؤدي لتحشر البلغم في الصدر مثل التهاب الحلق والانفلونزا، والكحة، والحساسية، ونزلات البرد.

1- الحفاظ على رطوبة الهواء

يؤدي الهواء الجاف إلى تهيّج الأنف والحلق مما يؤدي إلى تكوين المزيد من المخاط؛ لذلك يمكن أن يساعد وضع مرطب الهواء في غرفة النوم على تحسين النوم، والحفاظ على نظافة الأنف ومنع التهاب الحلق.

2- تطبيق منشفة مبللة دافئة على الوجه

يمكن أن يكون تطبيق منشفة دافئة على الوجه علاجاً مهدئاً لصداع الجيوب الأنفية كما يعد الاستنشاق بقطعة قماش مبللة طريقة سريعة لإعادة الرطوبة إلى الأنف والحلق؛ إذ تساعد الحرارة على تخفيف الألم والضغط.

3- شرب الكثير من السوائل

يحتاج الجسم إلى البقاء رطباً للحفاظ على رقة المخاط، وعندما يصاب الشخص بنزلة برد؛ فإن شرب المزيد من السوائل يمكن أن يخفف المخاط، ويساعد الجيوب الأنفية على التصريف وقد يجد الأشخاص المصابون بالحساسية الموسمية أيضاً، أن بقاء الجسم رطباً يساعد على تجنّب الزكام وتراكم المخاط في الأنف والحلق.

4- إبقاء الرأس مرفوعاً

عندما يكون تراكم المخاط مزعجاً بشكل خاص؛ فقد يساعد النوم على عدد قليل من الوسائد أو على كرسي ؛ إذ يمكن أن يزيد الاستلقاء من الشعور بعدم الراحة؛ لأنه قد يبدو كما لو أن المخاط يتجمع في مؤخرة الحلق.

5- عدم قمع السعال

يكون من الأسهل قمع السعال عند الإصابة بالسعال المزعج المليء بالبلغم، ومع ذلك؛ فإنَّ السعال هو وسيلة الجسم للتخلص من الإفرازات الضارّة عن الرئتين والحلق؛ لذلك ليس من الصحي قمع السعال.

6- التخلص من البلغم

عندما يرتفع البلغم من الرئتين إلى الحلق؛ فمن المرجّح أن يحاول الجسم إزالته؛ لذلك حاولي بصق البلغم ولا تحاولي ابتلاعه؛ لتجنّب إعادته إلى الجسم من جديد بما يحمله من فيروسات أو بكتيريا.

7- تناول الكثير من الفاكهة

اتباع نظام غذائي غني بالألياف من الفاكهة، يساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي والبلغم

8- استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف أو شطفه

يمكن لبخاخ المحلول الملحي أن يزيل المخاط والمواد المثيرة للحساسية من الأنف والجيوب الأنفية، ولكن ابحثي عن البخاخات المعقمة التي تحتوي على كلوريد الصوديوم فقط.

9- الغرغرة بالماء المالح

يمكن أن تؤدي الغرغرة بالماء المالح إلى تهدئة التهاب الحلق، وقد يساعد في إزالة المخاط المتبقي، و تمكن الغرغرة بملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ عدة مرات في اليوم

وصفات تسمين الأطفال

وصفات تسمين الأطفال

يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة، نتيجة سوء التغذية، أو الإفراط في الحركة، أو الإصابة ببعض الأمراض، كأمراض الجهاز الهضمي، أو فقدان الشهية، أو الاضطرابات والضغوط النفسية، وقد تلجأ بعض الأمهات إلى مراكز التغذية أو إلى اتباع العديد من الوصفات الطبيعيّة المفيدة والسهلة والفعّالة للتسمين، وسوف نعرفكم عليها.

يمكنك اللجوء إلى وصفة ماء الأرز والحليب، استخدمي كوباً من الأرز ذي الحبة الطويلة. مع ستة أكواب من الماء، ونصف كوب من الحليب.

وصفة الارز والماء

وضعي الأرز، والماء في قدر على النار والتحريك لعدة دقائق. ثم اتركيه على نار هادئة لمدّة عشر دقائق أو حتى ينضج تماماً.

رفع الأرز عن النار، ثمّ تصفيته من الماء، مع الحرص على الاحتفاظ بماء الأرز.

اخلطي الحليب، وماء الأرز في وعاء، ثم تقديم الخليط للطفل.

وجبات خفيفة لزيادة الوزن الطفل

1. ادهني زبدة الفول السوداني على الخبز، أو البسكويت، كما يمكن وضع زبدة الفول السوداني والمربى.
2. حضري توست الأفوكادو بإضافة طبقة من زيت الزيتون إلى الخبز المحمص، ثمَّ دهنه بالأفوكادو المخفوق بقليل من الملح.
3. حضري وجبة الزبادي مع الحبوب والفواكه، بإضافة كل أنواع الفاكهة الطازجة أو المثلجة للزبادي. مع حبوب الإفطار.
4. اخلطي المكسرات، والبذور، والفواكه المجففة، ورقائق الشوكولاتة، مع الزبادي كامل الدسم.
5. وجبات رئيسية لزيادة وزن الطفل

وجبة الإفطار: الخبز المحمّص المدهون بالأفوكادو المهروس، والجبنة الكريمية أو زبدة الفول السوداني، أو فطائر صغيرة بالزبدة والعسل، كما يمكن تقديم البيض المخفوق أو العجة مع الجبن المبشور والخضار.

وجبات الغداء والعشاء: الحساء الكريمي المصنوع من الدجاج، واليقطين والطماطم وغيرها من الخضروات، وينصح باستخدام الحليب بدلاً من الماء، وتقديمه مع الخبز المحمص المدهون بالزبدة والجبنة.

كما يمكن تقديم الشطائر المحتوية على الجبن، واللحم، والأفوكادو. أو البيتزا المصنوعة من معجون الطماطم، واللحم المفروم، والبصل، والفلفل، والجبن المبشور. أو الدجاج أو السمك أو الخضروات مع الصلصة البيضاء والجبن. الخيار الأخير هو المعكرونة بالزبدة والجبنة أو الصلصة الكريمية، واللحم.

مشروبات لزيادة الوزن الأطفال

الحليب :

يمكن إضافة ملعقة كبيرة من الحليب المجفف كامل الدسم لكل كوب من الحليب وذلك للحصول على كمية أعلى من الطاقة والبروتينات.

العصائر :

يمكن خلط الحليب أو اللبن مع الفواكه الطازجة أو المجمدة لصنع مشروب مغذى وغني بالطاقة.

الحليب المخفوق :

يصنع من الحليب والآيس كريم والفواكه للحصول على مشروب غني بالطاقة.

ما فوائد عصير الليمون بالنعناع ؟

فوائد عصير الليمون بالنعناع

يعد الليمون من الفواكه شائعة الاستخدام، والتي يستخدمها الناس عادةً بكميات صغيرة لإضافة نكهة للطعام ونادرًا ما يستهلك الليمون بمفرده بسبب مذاقه الحامض الشديد، ويعطي الليمون نكهة للمخبوزات والصلصات والمخللات والمشروبات والحلويات، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية والمركبات النباتي التي قد تدعم وتعزز الصحة

1. فيتامين ج.
2.  الألياف. 
3. مضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة الجذور الحرة التي قد تتلف خلايا الجسم.

أما النعناع الذي يعد من المكونات الشائعة في العديد من الأطعمة والمشروبات، بدءًا من الشاي والمشروبات إلى الصلصات والحلويات، ويتميز النعناع عن غيره من الأعشاب بإحساس التبريد الذي ينقله، ورغم استخدامه بكميات بسيطة، كما أن للنعناع العديد من الفوائد الصحية التي قد تأتي من تطبيقه على الجلد أو استنشاق رائحته أو تناوله على شكل كبسولات أو شربه، وذلك لأنه مصدر غني بالمغذيات فهو غني بما يأتي

1. فيتامين أ الضروري لصحة العين والرؤية الليلية. 
2. مصدر قوي لمضادات الأكسدة، خاصة عند مقارنته بالأعشاب الأخرى.

يحتوي الليمون والنعناع على سعرات حرارية قليلة

ما مدى ارتباط انخفاض السعرات الحرارية بالليمون والنعناع على فقدان الوزن؟ يعد النعناع ذا محتوى منخفض بالسعرات الحرارية حيث يحتوي 1/3 كوب أو ما يعادل 15 جرام من النعناع على 6 سعرات حرارية، لذلك يعد من الأعشاب والمشروبات التي يفضل إدراجها في النظام الغذائي بغرض إضفاء النكهة وتعزيز فقدان الوزن بسبب سعراته الحرارية المنخفضة جدًا.

والليمون مصدر غني بفيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم و الفلافونويد ومركبات تسمى الليمونين وأيضًا يعد ذا محتوى غني بالعناصر المفيدة التي تعزز فقدان الوزن بالإضافة لمحتواه المنخفض بالسعرات الحرارية مما يجعله خيار صحي يحبذ إدراجه في النظام الغذائي لتعزيز فقدان الوزن، حيث يحتوي ربع كوب من عصير الليمون على ما يأتي

1. 31 ٪ من الكمية اليومية الموصى به من فيتامين سي.
2.  3 ٪ من حمض الفوليك.
3.  2 ٪ من البوتاسيوم.
4.  كل ذلك مقابل 13 سعرة حرارية كما تحتوي حبة الليمون على 22 سعرة حرارية فقط.

فوائد عصير الليمون بالنعناع للصحة الجلدية

يلعب هذا العصير القيّم دوراً وقائياً من جفاف البشرة وعلامات التقدم في السن والشيخوخة المبكرة؛ لذلك فإنّ استهلاكه بانتظام يحمي الصحة الجلدية.

فوائد عصير الليمون بالنعناع لصحة القلب

بفضل احتواء الليمون على معدن البوتاسيوم فإن شرب عصير الليمون بالنعناع يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين .

فوائد عصير الليمون بالنعناع لمحاربة السرطان

نظراً لاحتواء عصير الليمون بالنعناع على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم المسؤولة عن الأمراض، بنسب عالية جداً فإنه بذلك يساهم في حماية خلايا الجسم من التأكسد، وبالتالي الوقاية من الأمراض السرطانية كافة.

فوائد عصير الليمون بالنعناع للطاقة

هذا الخليط غني بحمض الفوليك والفيتامين أ A والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم جميعها أساسية لإمداد الجسم بالطاقة والتمتع بالنشاط والحيوية خلال النهار.

فوائد عصير الليمون بالنعناع لتقوية الذاكرة

ذكرت بعض الأبحاث العلمية، أن تناول عصير الليمون بالنعناع كان له تأثير إيجابي على الذاكرة وتنشيط الدماغ لدى عينات البحث.

فرائحة النعناع يمكن أن تحسن الذاكرة واليقظة، فيما إضافة الليمون يمكن أن يمنحك تأثيراً مضاعفاً في هذا المجال.

فوائد عصير الليمون بالنعناع لمقاومة العدوى

ينصح الأطباء بشرب هذا العصير في فصل الشتاء؛ لتجنّب العدوى بأمراض مثل الإنفلونزا والرشح والزكام وغيرها؛ فهو قادر على تقليل الالتهابات في الجسم، كما يعتبر مهماً في فصل الصيف لترطيب الجسم والوقاية من عدد من الفيروسات.

فوائد عصير الليمون بالنعناع في الوقاية من حصى الكلى

يحتوي الليمون على حمض الستريك (5 جم/ 100 جم) فيساعد على الهضم، ويحارب التخمر المعوي، ويشارك في الوقاية من حصوات الكلى، وله تأثير مدرّ للبول.

فوائد الليمون

أحد أكثر أنواع الحمضيات شهرة واستعمالاً، وغنى بالفيتامين سي C؛ مما يجعله يساعد في تقليل الشعور بالتعب، ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي وفيتامين سي ليس فيتاميناً محفزاً، ولكنه يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

وهذا الثراء بفيتامين سي جيد لأن الأخير يجمع بين العديد من المزايا؛ فهو مضاد قوي للأكسدة، ومثالي لمحاربة عمليات الشيخوخة المختلفة كما أنه مضادّ للإجهاد؛ فهو يقوي الدفاعات المناعية في الجسم، ويقي من فيروسات وميكروبات الشتاء.. يزيل السموم، ويعزز امتصاص الحديد الموجود في النباتات.

فوائد النعناع

يحتوي النعناع على الحديد والمنغنيز ومضادات الأكسدة، التي تقلل الضرر الذي تسببه الجذور الحرّة في الجسم.. هذه الأخيرة عبارة عن جزيئات شديدة التفاعل من شأنها أن تشارك في ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية، وأنواع معينة من السرطان، وأمراض أخرى مرتبطة بالشيخوخة.

أظهرت إحدى الدراسات أن النعناع الحقلي يؤخر أكسدة الكوليسترول الضار LDL في المختبر.

والنعناع حليف صحي حقيقي لأنه يعزز الهضم ويجعلنا نستفيد من محتواه المثير من الفيتامينات والمعادن.

طريقة عمل وجبات للرضع

تغذية الطفل الرضيع

مع بداية الشهر الرابع للرضيع يتم وضع روتين طعام مسلوق مهروس مع حليب الأم وهو المصدر الرئيسي لتغذية الرضيع ويحضرهذا النوع من الغذاء من الخضروات والفواكه الطازجة الموجودة في المنزل بطرق الطهى المختلفه والتى تمده بالعناصراللازمة لنموه وفي السطور القادمة نقدم طرق مختلفة لأنواع الطعام التي تصلح للرضع .

إعداد وجبات للرضع

البرتقال والموز المهروس

المكونات 

• ½ برتقالة
• ½ موزة 

طريقة التحضير

1. نعصر نصف البرتقالة في طبق صغير. 
2. تهرس نصف ثمرة الموز بشكل جيد حتى تصبح ناعمة وطرية.
3. نضيف مهروس الموز إلى عصير البرتقال مع التحريك لبعض الوقت حتى تتمازج المكونات جيداً.

الأرز المهروس

المكونات

• 2 ملعقة صغيرة من الأرز الأبيض.
• ½ كوب من حليب الأم أو الحليب الخاص بالطفل.

طريقة التحضير

1. نغسل الأرز بالماء البارد بشكل جيد. 
2. نضع الأرز في وعاء ونسكب فوقه كمية من الماء حتى نغمره تماماً. 
3. نضع قدر الأرز على حرارة خفيفة حتى ينضج ويصبح طرياً. 
4. نخلط الأرز مع الحليب في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج ناعم.

التفاح والجزر المهروس 

المكونات 

• 1 جزر
• 1 تفاح
• قطعة صغيرة من صدر الدجاج المسلوق.
• 2 ملعقة صغيرة من لبن الزبادي.

طريقة التحضير

1. تقشر الجزر والتفاحة ونقوم بسلقهم جيداً في القليل من الماء.
2. نهرس الجزر والتفاحة المسلوقة جيداً بواسطة شوكة طعام.
3. نخلط مهروس الجزر والتفاح مع قطعة صدر الدجاج المسلوقة ولبن الزبادي بشكل جيد حتى نحصل على مزيج ناعم وطري.

الأفوكادو المهروس

المكونات

• 1 أفوكادو
• كمية من الماء المنقى أو الحليب حسب الحاجة.

طريقة التحضير

1. تقشر الافوكادو ونهرسها جيداً حتى نحصل على معجون ناعم. 
2. نضيف القليل من الحليب أو الماء حتى يصبح لدينا مزيج لين ثم نعطيه للطفل الرضيع.

مهروس التفاح بالشوفان

المكونات

• 1 تفاح
• ¼ كوب من الشوفان
• ¾ كوب ماء
• حليب الأم أو حليب الطفل الصناعي حسب الحاجة

طريقة التحضير

1. نقشر حبات التفاح ونزيل البذور منها.
2. نقطع حبات التفاح إلى قطع صغيرة.
3.  نخلط قطع التفاح والماء ودقيق الشوفان معاً في المقلاة. 
4. نضع المقلاة على حرارة هادئة ونتركها حتى نضوج التفاح والشوفان تماماً مع التقليب بين الحين والآخر. 
5. نسكب حليب الطفل فوق خليط المكوّنات السابق لنحصل على مزيج لين.

عمل وصفات من الجزر للرضع

الجزر

الجزر مهم جداً للرضع لأنه يحتوي علي فيتامينات كثيرة ومن أهمها البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم الأمر الذي يساهم في الحفاظ على صحة العينين كما يقوي جهاز المناعة في الجسم ويتميز بمذاقه الرائع وسهولة بلعه ونقدم في السطور القادمة بعض الوصفات من الجزر للرضع .

وصفات من الجزر للرضع

الجزر والشوفان 

المكونات 

• 1 جزر
• 4 ملعقة صغيرة من الشوفان المطحون
• 1 كوب من الماء

طريقة التحضير 

1. قطعي الجزر وضعيه في إناء به ماء على النار واتركيه حتى ينضج.
2. ضعي الجزر بماء السلق في الخلاط الكهربائي واطحنيه جيداً، ثم ضعيه في إناء على النار وأضيفي الشوفان إليه و امزجيه جيداً واتركيه على النار حتى يصبح سميكاً قليلاً ثم اتركيه حتى يبرد.

بيوريه البطاطا الحلوة بالجزر للرضع

المكونات 

• 1 بطاطا حلوة
• 1 جزر
• ماء للسلق 

طريقة التحضير 

1. قشري الجزر وقطعيه  وضعيه في وعاء من الماء على النار حتى يسلق وينضج. 
2. قشري البطاطا وقطعيها كما ترغبين ثم ضعيها في وعاء من الماء على النار واتركيها حتى تنضج.
3. ضعي البطاطا والجزر المسلوق مع القليل من ماء سلق الجزر في وعاء الخلاط الكهربائي واتركيه حتى يمتزج جيداً ويصبح كريمي القوام.

جزر بالبروكلي للرضع

المكونات 

• 1 بروكلي 
• 1 جزر
• 1 بصل  
• 1 كوب من العدس الأحمر
• ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
• رشة من الكمون

طريقة التحضير 

1. ضعي البصل في وعاء من الزيت على النار وقلبيه حتى يذبل .
2. أضيفي الجزر والبروكلي والعدس وقلبيه جيداً .
3. أضيفي الماء واتركيه حتى ينضج ثم اطحنيه وأضيفي الكمون .
4. أعيديه إلى النار حتى يغلي غلوة واحدة ثم اتركيه حتى يبرد.

جزر بالكوسا والبطاطا للرضع

المكونات

• 1 جزر 
• 1 بطاطا
• 1 كوسا

طريقة التحضير

1. قطعي الخضار وضعيها في وعاء من الماء على النار.
2. واتركيه حتى ينضج .
3. ضعيه في إناء واطحنيه وأضيفي القليل من ماء السلق.

مهلبية الجزر للاطفال

المكونات

• 4 جزر
• ½ 1 كوب حليب
• 4 ملعقة صغيرة السكر
• 4 ملعقة صغيرة من النشا
• رشة من الفانيلا

طريقة التحضير

1. قشري الجزر وقطعيه وضعيه في إناء من الماء على النار واتركيه حتى ينضج.
2. ضعي الجزر الناضج في إناء وأضيفي الحليب وامزجي جيداً ثم أضيفي النشا والسكر وقلبيه جيداً
3. ضعيه على النار حتى يصبح ذا قوام ناعم.
4. ضعي المهلبية في إناء وأدخليه إلى الثلاجة لمدة 10 دقائق.

وصفات طعام للطفل في الشهر الثامن

حين يبلغ الطفل ثمانية أشهر فيمكن للأم إطعامه جميع أنواع الخضار والفواكه المهروسة ويستحب التركيز علي الخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد مثل ( السبانخ والبروكلي ) ويمكن إدراج اللحوم المطهية والمهروسة جيداً ويمكن صنع وجبات منزلية وحفظها في الثلاجة .

وصفات طعام للأطفال 

العدس والجزر المهروس

المكونات 

• ¼ كوب من العدس المغسول والمصفى
• 1 بصل أخضر مقطع  شرائح.
• 2 جزر مقشرومقطع  قطع صغيرة.
• ¾ كوب من مرق الدجاج غير المملّح.
• ½ ملعقة كبيرة زيت.

طريقة التحضير

1. ضعي البصل الأخضر في الزيت حتى يذبل.
2.  أضيفي العدس وقلبي جيداً ثم ضعي مرق الدجاج واتركيه على حرارة متوسطة حتى يبدأ بالغليان ثم خففي الحرارة واتركيه حتى ينضج تماماً.
3.  بعد نضج العدس ضعي الجزر واتركيه على حرارة هادئة  حتى ينضج الجزر ويصبح طرياً. 
4. اتركي المزيج حتى يبرد قليلاً ثم اهرسيه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي وقدّميه لطفلك بالكميات المناسبة واحتفظي بالباقي في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.

فواكه مع التمر

المكونات

• 2  تفاح مقشر.
• 2 كمثرى مقشرة
• 2 تمر منزوع النوى
• ماء لسلق الفواكه

طريقة التحضير 

1. قطعي الفواكه إلى قطع صغيرة وضعيها في إناء فيه ماء للسلق على حرارة متوسطة واتركيها حتى تنضج تماماً.
2. صفِى الفواكه من الماء مع ترك جزء منه في حال احتجت له و تخلص من قشر التمر تماماً. 
3. اهرسي الفواكه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي وفي حال كان الهريس كثيفاً أضيفي القليل من ماء السلق واخلطيه مجدداً. 
4. قدمي الوجبة لطفلك كوجبة غداء أو عشاء بالكميات المناسبة واحتفظ بالباقي في وعاء محكم في الثلاجة .

شوربة الخضار مع الأرز

المكونات

• 1 بطاطس مقطعة إلى قطع صغيرة
• 1 جزر مقطع  قطع صغيرة
• 2 ملعقة من الأرز
• 1 ملعقة زيت الزيتون

طريقة التحضير

1. ضعي الزيت في وعاء على حرارة متوسطة وأضيفي فوقه الخضار والأرز وقلبي قليلاً.
2. ضعي فوقها كميةً مناسبة من الماء بحيث تغطي كل المكونات بشكل كامل واتركيها حتى تغلي  ثم خففي الحرارة وانتظري حتى تنضج.
3.  اتركي المزيج حتى يبرد ثم اهرسيه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي  وأطعمي طفلك بالكميات المناسبة.

الخضار المشوي مع الدجاج

المكونات 

• 1 جزر مقشر ومقطع قطع صغيرة
• 1 بطاطس مقشرة ومقطعة  قطع صغيرة
• 1 كوسا مقطعة  قطع صغيرة
• ¼ صدر دجاج مسلوق ومقطع  قطع صغيرة
• 1 ملعقة كبيرة  زيت الزيتون.

طريقة التحضير 

1. اخلطي الخضار مع زيت الزيتون ولفيها بورق المنيوم بشكل جيد وضعيها على صينية الخبز ثم أدخليها إلى الفرن حتى تنضج تماماً.
2. اهرسي الخضار مع الدجاج في الخلاط الكهربائي و اطعمي طفلك بالكميات المناسبة.

فوائد شرب الماء الدافئ على الريق

فوائد شرب الماء الدافئ على الريق

للماء الدافئ العديد من الفوائد التي تعود على الصحة والجسم. لذلك ينصح بشربه يوميًا وخاصةً على الريق وقبل النوم.

فوائد شرب الماء الدافئ في تعديل المذاق

عند إضافة شريحة من الليمون وبضع أوراق من النعناع أو قطعة زنجبيل طازج إلى الماء الدافئ، فسوف يصبح مذاقه رائعاً وفوائده أكثر. لذلك فإن شربه على الريق يساهم في تعديل المذاق.

فوائد شرب الماء الدافئ للتخلص من السموم

يساهم شرب الماء الدافئ على الريق في طرد السموم والفضلات من الجسم. ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى الخلايا.

فوائد شرب الماء الدافئ لمحاربة الالتهابات

يمكن لشرب الماء الدافئ معالجة التهاب المسالك البولية التي تكثر حالتها عند النساء خصوصاً.

فوائد شرب الماء الدافئ لعلاج الجيوب الأنفية

إن شرب الماء ساخناً بإمكانه أن يساعد على التخفيف من حدّة انسداد الجيوب الأنفية وتخفيض الشعور بالصداع الذي تسببه للمريض.

فوائد شرب الماء الدافئ لترطيب الجهاز الليمفاوي

الماء الدافئ مع شرائح الليمون يساعد على تحسين عمل نظام المناعة في الجسم وترطيبه لأن حرمان الجسم من الماء، يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، منها الشعور بتراجع الطاقة، التعب والإرهاق في الجسم، الإمساك ضعف الجهاز المناعي، ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، تشوش الذهن قلة النوم وغير ذلك.

فوائد الماء الدافئ لسير عملية الهضم

الماء الدافئ يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي؛ و بالاستناد إلى أبحاث علمية مختلفة، فإنّ شرب الماء الدافئ يلعب دوراً إيجابياً في عملية الهضم.

فوائد الماء الدافئ في تقليل الآلام

يساهم شرب الماء الدافئ في تهدئة الجهاز العصبي المركزي، ناهيك عن تليين الجسم من التشنجات العضلية؛ وبالتالي بإمكانه أن يخفّض الشعور بالآلام المختلفة في الجسم، وخصوصاً ألم المفاصل.

فوائد شرب الماء الدافئ للجهاز التنفسي

يعمل الماء الدافئ على تنقية المجاري التنفسية من مسببات الأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات وسواها. ويساهم في علاج الإنفلونزا ونزلات البرد، وفي طرد البلغم، والتخفيف من السعال واحتقان الحلق.

تهدئة الجهاز العصبي المركزي

من فوائد شرب الماء الدافئ تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتليين الجسم، وبالتالي التقليل من الشعور بالآلام والأوجاع. فعلى سبيل المثال، يساعد الماء الدافئ في تخفيف الشعور بالتهاب المفاصل كونه يهدئ النظام العصبي المركزي.

تخفيف الإمساك

من فوائده أيضاً دوره في انكماش الأمعاء، وسهولة التخلص من النفايات القديمة الموجودة بها والتي يصعب خروجها من الجسم.

وبالتالي فإن شرب الماء الدافئ بانتظام، يقلل من الإصابة بالإمساك.

الحفاظ على رطوبة الجسم

سواء تقوم بشرب الماء بارد أو ساخن، فسوف يؤدي نفس النتيجة في ترطيب الجسم، ولكن الماء الدافئ سيكون أكثر فائدة ومع الانتظام على شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح وآخر في المساء، يتبقى لك 6 أكواب لتشربها على مدار اليوم سواء ماء بارد أو ساخن.

الأفضل للأسنان

قد يكون هذا مفاجئًا لدى البعض لكن استبدال الماء البارد بالدافئ هو الأفضل لأسنانك. كما أن الماء الدافئ يساعد في تهدئة آلام الأسنان وإذابة بعض المواد العالقة بها قبل غسل الأسنان بالفرشاة.

الحفاظ على حيوية البشرة

من فوائد شرب الماء الدافئ المساعدة في تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل، التجاعيد والعلامات والخطوط.

بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بجفاف الجلد والقضاء على البقع الداكنة، وكذلك المساعدة في إزالة انسداد الجلد.

كما أن تخليص الجسم من السموم سيحول دون ظهور التجاعيد وتشيخ الجلد.

نمو الشعر

يقوم الماء الدافئ بتعزيز النهايات العصبية في جذور الشعر، مما يجعلها تنشط وتنمو بشكل أفضل. كما يعود بفائدة على فروة الرأس من خلال الحفاظ على ترطيبها، وبالتالي محاربة جفافها وقشرة الرأس.

أفضل أوقات شرب الماء الدافئ

حتى يصبح الماء الدافئ أكثر فائدة ينصح بتناوله في هذه الأوقات:

• على الريق فور الاستيقاظ بدلًا من شرب القهوة على الريق، وذلك للحصول على فوائده على مدار اليوم.
• قبل النوم مباشرة: كما ينصح بالحصول على كوب ماء ساخن قبل النوم يساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة.
• بعد ممارسة الرياضة: حتى يساعد في تجديد الفيتامينات والمعادن بالجسم وترطيب الجسم من أهم النصائح والمحاذير لشرب الماء الساخن:
• أن يكون دافئًا وليس ساخنًا حيث أن شرب الماء الساخن جدًا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة في المريء وحرق براعم التذوق وحرق اللسان.
• إضافة عصير الليمون إلى الماء ليضيف مذاقًا أفضل للماء ولجعل المشروب صحيًا حيث يساعد الماء الدافئ والليمون في تخليص الجسم من السموم لتقوم كافة أعضائه بوظائفها بشكل أفضل.
• شرب كوب الماء على مراحل ليعطي الجسم الفرصة لتقبل هذه السخونة، حيث أن شربها مرة واحدة يمكن أن يؤدي للشعور بالغثيان.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

فوائد الاستحمام بالماء البارد

قد ترغب في أيام الصيف الحارة في الاستحمام بالماء البارد للتخفيف من حرارة الجو، ولكن هل تعلم أن ذلك لا يخفف الحر فقط، بل يفيد جسمك وصحتك أيضً.

ويفضل الكثيرون الاستحمام بالماء الدافئ أو الحار، لسهولة التكيف مع درجة حرارته، ولكن يتميز الاستحمام بالماء البارد بالعديد من الفوائد الصحية. ولا يعد الاستحمام بالماء البارد طريقة للعلاج من أي أمراض أو أعراض صحية، ولكنه قد يساعد في تحسين وتخفيف الأعراض وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإجهاد. 

وسوف نطرح عليكم الان بعض فوائد الاستحمام بالماء البارد:

 يزيد الإندورفين

أثبتت إحدى التجارب أن أخذ حمام بارد لمدة تصل إلى 5 دقائق، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب وبالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب، يمكن أن يعمل الاستحمام بالمياه الباردة كنوع من العلاج اللطيف بالصدمات الكهربائية، حيث يرسل الماء البارد العديد من النبضات الكهربائية إلى عقلك، ويهز نظامك لزيادة اليقظة والوضوح ومستويات الطاقة. كما يتم أيضاً إفراز الإندورفين، والذي يطلق عليه أحياناً هرمونات السعادة، لذلك يؤدي هذا التأثير إلى الشعور بالرفاهية والتفاؤل.

يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن

حمام بارد مرتان أو ثلاث مرات في الأسبوع قد يساهم في فقدان الوزن

الدهون البيضاء هي الدهون التي نربطها بأمراض مثل السمنة وأمراض القلب، لكننا جميعاً نولد بالدهن البني. ووجد الباحثون أن الدهون البنية تلعب دوراً مهماً في صحة البالغين، حيث تشير المستويات الصحية للدهون البنية أيضاً إلى أن الدهون البيضاء ستكون في مستوى صحي؛ ويتم تنشيط الدهون البنية بالتعرّض لدرجة الحرارة الباردة. ولا يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يبدأوا ببساطة في الاستحمام بماء بارد لإنقاص الوزن دون تغيير عادات نمط الحياة الأخرى. ولكن أخذ حمام بارد مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد يساهم في زيادة التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في محاربة السمنة بمرور الوقت. ولم يتضح لدى الأبحاث الكيفية التي يساعد بها الاستحمام البارد الأشخاص على إنقاص الوزن، ومع ذلك، فإنها تُظهر أن الماء البارد يمكنه معادلة مستويات معينة من الهرمونات وشفاء الجهاز الهضمي، لذلك قد تزيد هذه التأثيرات من قدرة الدش البارد على فقدان الوزن.

يحفز الدورة الدموية

قد يكون من غير المريح غمر أجسادنا في الماء البارد، ولكن يمكن أيضاً أن يكون منعشاً فالماء الأكثر برودة من درجة حرارة الجسم الطبيعية يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر قليلاً للحفاظ على درجة حرارته الأساسية، وعندما يتم تكرار الأمر، يمكن أن يجعل الاستحمام البارد نظام الدورة الدموية لدينا أكثر كفاءة. وأفاد بعض الناس أيضاً أن بشرتهم تبدو أفضل نتيجة الاستحمام البارد، ربما بسبب تحسّن الدورة الدموية. وعرف الرياضيون هذه الميزة لسنوات، حتى لو رأينا مؤخراً فقط بيانات تدعم الماء البارد للشفاء بعد إصابة رياضي، وهو نفس السبب الذي يجعل الثلج يعالج الالتهاب عندما نقوم بكدمات أو تمزق عضلة فمن خلال خفض درجة حرارة منطقة من الجسم، نقوم بتسريع توصيل الدم الذي يحمل الأكسجين إلى تلك المنطقة، وهذا يسرّع وقت الشفاء.

وقد يستفيد بعض الأشخاص من الاستحمام بالماء البارد كطريقة لمساعدة دمائهم على الحركة عبر أجسامهم بسرعة أكبر، ومن بين هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.