فوائد العرقسوس للبشرة

فوائد العرقسوس للبشرة

من الضروري أن تضيفي أكبر عدد ممكن من المكونات الطبيعية إلى روتين العناية ببشرتكِ، ومنها مسحوق نبات العرقسوس، الذي يغذي الجلد، ويقي البشرة من الأمراض الجلدية الشائعة، لتحصلي على وجه نضر وأكث إشراقًا، وهذه أهم فوائد العرقسوس للبشرة: 

• تنظيف البشرة: احتواء العرقسوس على مادة الصابونين، يجعله من المكونات المفيدة في تنظيف البشرة بعمق، وتنقيتها من الشوائب، وإزالة الأوساخ العالقة بها، ما يمنحكِ في النهاية بشرة نضرة ومشرقة. 
• تفتيح الجلد وأماكن البقع: تصبغات البشرة والبقع والأماكن الداكنة من مشكلات البشرة الشائعة، التي تحدث تسببها الحبوب وترسبات الميلانين في الجلد، والعرقسوس يمكنه أن يخلصكِ منها ويفتح بشرتكِ مع استخدامه يوميًّا على المناطق الداكنة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين “ج” ومادة الجلابريدين. 
• محاربة التجاعيد وعلامات التقدم في العمر: احتواء العرقسوس على مضادات الأكسدة والبكتيريا والالتهابات يقضي على الجذور الحرة التي تسبب تلف خلايا الجلد، وهو ما يحافظ على شباب البشرة وتأخير التجاعيد وعلامات تقدم السن. 
• علاج أضرار أشعة الشمس: يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بالبشرة، لكن من الجيد أن استخدام العرقسوس موضعيًّا يحميها من هذه الآثار، لاحتوائه على مادة الجلابريدين التي تمنع تكون البقع على الجلد، وخصائص تحمي من أشعة الشمس الضارة. 
• تقليل حب الشباب: يظهر حب الشباب بسبب زيادة إفراز الدهون في البشرة، وتفاعلها مع البكتيريا مسببة الالتهابات والحكة والاحمرار، ولأن العرقسوس يحتوي على فيتامين “ج” ومضادات أكسدة، فهو يطهر البشرة ويقيها من الالتهاب وظهور الحبوب.  
• علاج الأمراض الجلدية: استخدام العرقسوس على البشرة يساعد على علاج بعض الأمراض الجلدية، كالصدفية والإكزيما وغيرهما، إذ تترك هذه الأمراض الجلدية بقعًا متقشرة على الجلد، ولأن العرقسوس يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، و مادة الهيدروكورتيزون،  فهو فعال في علاج الحكة والاحمرار والالتهابات التي تنتج عنها. شد الجلد: يساعد العرقسوس على تجديد عناصر الإيلاستين والكولاجين في الجلد، وهو ما يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ومشدودة ونضرة، كذلك يحتوي على أحماض أمينية تساعد على ترطيب البشرة. 
• علاج الجروح والتهابات الجلد: يحتوي العرقسوس على خصائص طبيعية مطهرة ومضادة للميكروبات والفطريات، وهو رائع لتنظيف الجروح وتطهيرها، ما يقي البشرة من الالتهاب والتورم والاحمرار، وغيرها من المشكلات الجلدية.

ماسك العرقسوس لتفتيح البشرة

 اصنعي بنفسكِ قناع العرقسوس التالي للتمتع بكل فوائده السابقة، و واظبي على استخدامه مرتين في الأسبوع، لتحصلي على بشرة نضرة وأكثر إشراقًا: 

المكونات:  

• مسحوق عرقسوس. 
• مسحوق خشب الصندل. 
• ماء ورد. 
• عصير ليمون. 

طريقة التحضير والاستخدام: 

1. ضعي كميات متساوية من مسحوقي العرقسوس وخشب الصندل في وعاء، وامزجيها جيدًا. 
2. أضيفي قليلًا من ماء الورد، واخلطي المكونات جيدًا، ثم ضعي بعض القطرات من عصير الليمون. 
3. نظفي بشرتكِ، ثم ضعي الماسك على بشرتكِ، ودلكيها برفق في حركات دائرية. 
4. اتركي الماسك لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يجف على وجهكِ، ثم اغسليه بالماء البارد. 
5. جففي بشرتكِ بالتربيت عليها بلطف، ثم ضعي كريمًا مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتكِ. 

ملاحظات 

•  يمكنكِ استخدام الحليب والعسل، بدلًا من ماء الورد وعصير الليمون. 
• يمكنكِ إضافة قطرة أو اثنتين من الزيوت العطرية، لزيادة الفائدة وإضفاء رائحة جميلة للماسك.

ما هي فوائد زيت النعناع للشفايف؟

فوائد زيت النعناع للشفايف

 زيت النعناع له فوائد عديدة للصحة، وهو كذلك مفيد للبشرة والشعر، ويقوي الجهاز المناعي، وأحد استعمالاته الفريدة استخدامه للشفاه، حتى إنه يدخل في تركيب كثير من منتجات العناية بالشفاه، لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة ومرطبة، أشهرها “المنثول” و”المنثون”، بالإضافة إلى أنه غني بفيتاميني “أ” و”ج”، وبعض المعادن كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، ويحتوي كذلك على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وإليكِ أشهر فوائده لشفاهك: 

• ترطيب الشفاه وتنعيمها: فهو يحتوي على مادة “المنثول” المهدئة التي ترطب الشفاه وتنعمها. 
• علاج تشقق الشفاه: يحتوي زيت النعناع على مواد شديدة الترطيب، مثل: “المنثول” و”المنثون”، والأوميجا 3، لذلك فهو يعالج تشقق الشفاه، ويدخل في صناعة مرطبات شفاه شهيرة. 
• تفتيح لون الشفاه: يجعل زيت النعناع شفاهك أفتح، ويعطيها لونًا ورديًّا وذلك لما يحتويه من مضادات الأكسدة، وفيتاميني “أ” و”ج”. 
• علاج الشفاه المحترقة من الشمس: لزيت النعناع تأثير ملطف ومهدئ للبشرة، لاحتوائه على مادة “المنثول”، كما ذكرنا سابقًا. 
• تكبير الشفاه: تقول بعض خبيرات العناية بالبشرة إن تدليك الشفاه بزيت النعناع والعسل، يجعل الشفاه أكثر امتلاءً، وذلك بسبب تحفيز الدورة الدموية. 
• تعطير الشفاه: يعشق البعض رائحة النعناع المنعشة واللطيفة، ووضعه على شفتيكِ يجعل رائحتها مميزة.

زيت النعناع العطري قوي جدًّا، ولا يستخدم أبدًا على البشرة أو الشفاه دون تخفيفه بأي زيت آخر، كزيت جوز الهند أو الجوجوبا أو المشمش وغيرها من الزيوت.

طريقة استخدام زيت النعناع للشفايف

 يمكنكِ استخدام زيت النعناع لتحضير مرطب شفاه منزلي خاص بكِ، أو لتحضير سيروم لتغذية الشفاه وتكبيرها، إليكِ طريقة تحضير كل منهما: 

طريقة عمل مرطب شفاه بزيت النعناع

يجعل هذا المرطب شفاهك ناعمة ووردية، إليكِ ما ستحتاجين إليه من مكونات.

المكونات:

• 3 ملاعق كبيرة زبدة شيا.
• 2 ملعقة صغيرة حبيبات شمع العسل.
• 2 ملعقة كبيرة زيت جوجوبا.
• ½ ملعقة صغيرة لانولين (مادة دهنية) سائل. 
• 10 قطرات زيت نعناع عطري. 
• يمكنكِ استبدال زيت الجوجوبا بزيت جوز الهند، أو زيت المشمش، أو زيت الأفوكادو، أو زيت اللوز الحلو، أو أي زيت مغذٍّ آخر متاح لديكِ.

 طريقة الاستخدام: 

1. ضعي زبدة الشيا و حبيبات شمع العسل في وعاء زجاجي. 
2. ضعي الوعاء الزجاجي فوق إناء به ماء على نار متوسطة، حتى يذوب شمع العسل، وقلبي باستمرار حتى يختلط شمع العسل بزبدة الشيا. 
3. أطفئي النار فور ذوبان شمع العسل، و ارفعي الوعاء الزجاجي عن الإناء المملوء بالماء، ثم أضيفي إليه زيت الجوجوبا واللانولين وزيت النعناع. 
4. ضعي الخليط قبل تجمده في قالب مرطب شفاه أو علبة صغيرة. 
5. اتركي الخليط في القوالب حتى يتجمد ويصبح جاهزًا للاستخدام.

طريقة تحضير سيروم الشفاه بزيت النعناع 

يساعد هذا السيروم على تقشير شفاهك، ويجعلها أكثر امتلاءً. 

المكونات: 

• ملعقة كبيرة عسل. 
• ملعقة صغيرة ماء. 
• 5 قطرات زيت نعناع. 

طريقة الاستخدام: 

1. أضيفي قطرات زيت النعناع إلى العسل والماء، وضعي الخليط على شفاهك. 
2. اتركي الخليط على شفاهك لعدة دقائق. 
3. دلكي شفاهك بالسيروم وافركيه، ثم اشطفي شفاهك بالماء الدافئ.

ما هي فوائد قشر البصل للشعر؟

فوائد قشر البصل للشعر

أثبت عدد من الدراسات المهتمة باستخدامات قشر البصل، دوره الفعال في علاج تساقط الشعر ومنحه اللمعان الطبيعي، بالإضافة إلى قدرته على منع الشيب المبكر وعلاج قشرة الرأس. في ما يلي قائمة كاملة بأهم فوائد قشر البصل: 

• علاج الثعلبة. 
• علاج فروة رأس ملتهبة أو جافة أو حكة. 
• تقليل فرص تساقط الشعر. 
• القضاء على قشرة الرأس. 
• تكثيف الشعر. 
• ترطيب الشعر الجاف والهش. 
• تقليل فرص شيب الشعر المبكر. 
• محاربة عدوى فروة الرأس مثل (القشرة، الحشرات).

فوائد قشر البصل لعلاج تساقط الشعر

يحتوي قشر البصل على عديد من العناصر المفيدة لتغذية الشعر وتقويته ضد التساقط، وعلى رأسها  الكبريت، والأحماض الأمينية، التي تلعب دورًا أساسيًا في الحصول على  شعر قوي، ومن ثم منع تساقط الشعر وتعزيز نموه، كما يساعد الكبريت الموجود في قشر البصل أيضًا على تعزيز إنتاج الكولاجين المهم لتجديد خلايا الشعر، كما يعتقد أيضًا أن لقشر البصل القدرة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يؤدي بدوره إلى تحسين نمو الشعر.

طريقة استخدام قشر البصل للشعر

تتعدد طرق استخدام قشر البصل للشعر ومن أهمها: 

الطريقة الأولى: تغميس قشر البصل في الزيت 

يمكنك استخدام قشور البصل لعلاج الشعر عن طريق تغميسها بواحد من الزيوت الأساسية مثل (زيت الأرجان، أو زيت الزيتون، أو زيت اللوز المر، وغيرهما) ومن ثم تدليك الشعر به باستخدام حركات دائرية ما يعزز نمو الشعر بشكل كبير، كما أنه يساعدك على استعادة الحجم الطبيعي لشعرك لقدرته على منع تساقط الشعر. 

الطريقة الثانية: مغلي قشر البصل 

وهناك طريقة أخرى لاستخدام قشر البصل للشعر وهي غلي قشوره للحصول على خلاصة فوائده، فما عليك سوى إضافة قشر البصل إلى قدر من الماء واتركيه يغلي لمدة تتراوح من 30 إلى 60 دقيقة ومن دعيه يبرد تمامًا، ثم صفيه واسكبيه على شعر نظيف واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

طريقة استخدام قشر البصل لصبغ الشعر

 رغم تعدد منتجات العناية بالشعر المتوافرة بالأسواق، لإنه لا يزال كثيرون يفضلون استخدام المواد الطبيعية لصبغ الشعر كونها آمنة تمامًا، ولا تلحقه بأضرار كثيرة مقارنة بالمنتجات الصناعية المليئة بالمواد الكيميائية بل إنه يقويه أيضًا بشكل كبير، ومن الألوان الفعالة والمفيدة والطبيعية في صبغ الشعر قشر البصل المعروف بفوائده المغذية للشعر وفي الوقت نفسه تمنحه لونًا مميزًا مائلًا إلى درجات البني والأحمر اللامع المعروف باسم (الوميض الكستنائي)، فعلى سبيل إذا كان شعرك بنيًا، فإن قشر البصل سيجعله ذهبيًا أو نحاسيًا، حسب كثافة لون شعرك. 

ولكن إذا كان شعرك مصبوغًا باللون الأشقر، فكوني حذرة، ففي هذه الحالة يمكن أن يمنح تلوين قشر البصل ألوانًا مختلفة مثل ألوان ظلال الدجاج، وفي ما يلي سأعرفك تفصيلًا إلى طريقة استخدام قشر البصل لصبغ الشعر: 

• قشري وحدات البصل الأبيض والأحمر وجمعي قشرهما في وعاء صغير. 
• حددي اللون الذي تودين الحصول عليه، فإذا رغبتِ في الحصول على لون ذهبي فاتح فضعي كمية لا تتجاوز الـ50 جرامًا من القشور على لتري ماء، وهكذا، كلما ضاعفتِ كمية قشر البصل تحصلين على لون أقوى يقارب البني ودرجاته المختلفة وفقًا لمدى تركيز قشر البصل وكمية الماء. 
• اتركي قشر البصل يغلي مع الماء لمدة تتراوح من 40-45 دقيقة ولا تزيد على ساعة، بعد ذلك، دعي المزيج يبرد تمامًا، وصفيه من خلال غربال أو عدة طبقات من الشاش، وتلك الخطوة مهمة لضمان عدم تعلق أصغر جزيئات القشر في الشعر والتي سيكون من الصعب جدًا التخلص منها فيما بعد. 
• أضيفي ملعقتين كبيرتين من الجلسرين إلى خلاصة مغلي قشر البصل، لضمان بقاء الماء على الشعر فترة أطول. 
• ضعي مغلي قشر البصل على شعرك وهو نظيف تمامًا، وإذا كانت بشرتك فاتحة، يمكن لقشر البصل أن يصبغ ليس فقط شعرك، ولكن أيضًا فروة رأسك، لمنع ذلك، ضعي قليلًا من زيت الخروع أو زيت الزيتون على فروة الرأس قبل استخدام مغلي ماء البصل. 
• ضعي مغلي ماء البصل باسفنجة لضمان توزيعه بالتساوي قدر الإمكان حتى لا تبقى مناطق غير ملونة. 
• لفي شعرك بغشاء بلاستيكي أو كيس بلاستيكي عادي أو قبعة خاصة لتصفيف الشعر، واتركي القناع بضع ساعات، وبعد انتهاء الوقت المحدد، سيحتاج الشعر إلى الشطف جيدًا باستخدام شامبو مناسب لنوعية الشعر وحال ملاحظة رائحة غير محببة للشعر يمكنك شطفه بعد غسله بماء الليمون (عصير ليمونة واحدة لكل لتر من الماء). في هذه الحالة، ستختفي الرائحة الكريهة.

ما هي فوائد الليمون الأسود للشعر؟

فوائد الليمون الأسود للشعر  

يستخدم الليمون الأسود أو اللومي كأحد أنواع المنكهات القوية لتحضير وصفات الطعام في عديد من بلدان العالم، لكن ما لا يعلمه كثيرون قدرته الفعالة على العناية بالشعر وعلاج مشكلاته الشائعة، فيساعد على التخلص من قشرة الرأس وتقوية الجذور لتقليل التساقط، إليكِ أهم فوائده للعناية بصحة شعرك:  

• علاج الشعر التالف: يحتوي الليمون الأسود على نسبة من العناصر الغذائية الضرورية، مثل الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، ما يساعد على تجديد خلايا الجسم التالفة، كما يساعد على علاج الشعر التالف جراء التعرض المباشر لأشعة الشمس.  
• التخلص من الشيب المبكر: ظهور الشعر الأبيض مشكلة مزعجة تواجه نسبة كبيرة من النساء، للتخلص من تلك المشكلة يمكنكِ استخدام الليمون الأسود، فيحتوي على فيتامين “ب 12″، ما يساعد على استعادة لون شعرك الأصلي.  
• تقليل تساقط الشعر: يحتوي الليمون الأسود على نسبة عالية من فيتامين “ج”، الذي يعزز نمو الشعر ويقلل تساقطه، إذ يحفز إنتاج الكولاجين ويعزز مرونة خصلات الشعر ويقوي البصيلات، كما يساعد كذلك على تنظيف فروة الرأس وتنقية المسام المسدودة، التي قد تؤدي إلى منع نمو الشعر بمعدله الطبيعي.  
• علاج قشرة الرأس: بفضل خواصه المطهرة والمضادة للفطريات والجراثيم، يساعد الليمون الأسود على التخلص من قشرة الرأس الناتجة عن الفطريات والتعرق الشديد، كما يساعد على التحكم في إنتاج الزيوت الزائدة داخل فروة الرأس، ما يؤدي كذلك إلى تحفيز البصيلات لنمو الشعر مجددًا.

اضرار الليمون الأسود للشعر 

على الرغم من عدم توافر أي دلائل علمية كافية على أضرار الليمون الأسود سواء بتناوله عن طريق الفم أو باستخدامه مباشرةً على البشرة أو الشعر، لا ينصح باستخدامه بشكل مفرط، فقد يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية الشائعة مثل:  

• تهيج فروة الرأس، خاصةً في حالة الإصابة بالإكزيما أو الصدفية.  
• التهابات الجلد الشديدة.  
• حساسية الجلد تجاه اشعة الشمس.  
• اسمرار الجلد. 

طريقة استخدام الليمون الأسود للشعر

يمكن استخدام الليمون الأسود لتحضير عديد من وصفات العناية بالشعر وعلاج مشكلاته الشائعة، إليكِ طريقة تحضيرها:  

الليمون الأسود للتخلص من قشرة الرأس: 

لاحتوائه على الخواص المضادة للفطريات والجراثيم، يطهر الليمون الأسود فروة الرأس من الأوساخ والأتربة العالقة، استخدمي مغلي الليمون الأسود لشطف الشعر بعد استخدام الشامبو في المرة الأخيرة دون إعادة شطفه بالماء، وستلاحظين المظهر اللامع والصحي لشعرك مع مرور الوقت. 

الليمون الأسود لعلاج الشيب المبكر:

 لاستعادة لون شعرك الطبيعي وإخفاء الشعر الأبيض، اخلطي الليمون الأسود المطحون مع الحناء وضعيه على شعرك ساعتين كاملتين قبل شطفه بالماء والشامبو، كما يمكن نقع الليمون الأسود المطحون في كوب من زيت جوز الهند الدافئ يومًا كاملًا، ثم يصفى ويستخدم لتدليك الشعر مرتين أسبوعيًا.  

انتبهي: قبل استخدام الليمون الأسود للشعر، ينبغي إجراء اختبار للحساسية على مساحة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم وجود أي رد فعل تحسسي، كما ينبغي تجنب استخدامه والتعرض لأشعة الشمس، إذ يزيد من حساسية الجلد تجاه الأشعة فوق البنفسجية، وينصح كذلك باستخدام واقي الشمس على فروة الرأس في حالة التعرض للشمس للحد من آثارها الضارة. 

فوائد البلح الأصفر

فوائد البلح الأصفر

البلح الأصفر له فوائد متعددة لصحتك العامة، وصحة قلبك، وصحة جهازك الهضمي، تعرفي إلى بعضها: 

• تحسين الهضم وعلاج الإمساك: يحتوي البلح الأصفر على كميات كبيرة من الألياف، فكل 100 جرام منه بها 6.7 جرام من الألياف تقريبًا، وهذا يعادل أكثر من 25% من احتياجاتك اليومية من الألياف، تساعد هذه الألياف على تحسين الهضم، وعلاج الإمساك، والوقاية منه. 
• مصدر للفيتامينات والمعادن: يزودكِ البلح الأصفر بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والنحاس، والحديد، والعديد من الفيتامينات المفيدة للمرأة، مثل فيتامين “ب”، وفيتامين “أ”، وفيتامين “ج”، تحسن هذه الفيتامينات والمعادن من صحة قلبك، وصحتك العامة، وصحة شعرك وبشرتك. 
• خفض الكوليسترول في الدم: لا يحتوي البلح الأصفر على الكوليسترول، كما أنه يحتوي على كميات ضئيلة من الدهون، تناول طعام يحتوي على كميات ضئيلة من الدهون يسهم في خفض نسبة الكوليسترول العالي في دمك، يحتوي البلح الأصفر  أيضًا على الألياف التي تقلل امتصاص الدم للكوليسترول الموجود في الطعام. 
• تقوية الجهاز العصبي: يحتوي البلح على كميات كبيرة من البوتاسيوم، وكميات ضئيلة من الصوديوم، وهذا الأمر محبب لجهازك العصبي، ويجعله أكثر صحة وكفاءة. 
• مصدر للطاقة: البلح أحد الفواكه الغنية بالسكر، مثل السكروز، والجلوكوز، والفركتوز، كما أن سعراته الحرارية مرتفعة مقارنة بالفواكه الأخرى، لذا يعتبر مصدرًا للطاقة عند تناوله كوجبة صغيرة في منتصف يومك، يمكن أيضًا أن يسهم في زيادة وزنك إذا كنتِ ترغبين في اكتساب بعض الوزن.

السعرات الحرارية في البلح الأصفر

 يحتوي كل 100 جرام من البلح الاصفر الطازج على 277 سعرًا حراريًا، عند تحول البلح الأصفر إلى تمر تزداد سعراته الحرارية، بسبب زيادة تركيز المواد السكرية والكربوهيدرات، وفقد كميات كبيرة من الماء. 

أضرار البلح الأصفر

 على الرغم من فوائد البلح الأصفر العديدة، فإن هناك بعض الأمور التي عليكِ الانتباه لها: 

• يحتوي البلح على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والمواد السكرية والسعرات الحرارية؛ لذا لا يعتبر مناسبًا لكِ إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية لإنقاص الوزن، أو كنتِ مصابة بالسكري. 
• قد يساعد البلح على توسيع عنق الرحم، وتسهيل الولادة، لذا لا يعتبر مناسبًا لكِ إذا كانت لديكِ مشكلات في الحمل، أو لديكِ إجهاض منذر.

ما هي أهم فوائد الكينوا؟

فوائد الكينوا 

الكينوا مصدر جيد للبروتين والألياف والحديد والنحاس وفيتامين “ب6)”، كما أنها مصدر ممتاز للمغنيسيوم والفوسفور والمنجنيز والفولات، والمقصود بالمصدر الجيد أن الوجبة الواحدة توفر ما لا يقل عن 10% من القيمة اليومية لتلك المغذيات، في حين أن المصدر الممتاز يعني أن الوجبة الواحدة توفر 20% في الأقل من القيمة اليومية لتلك المغذيات، تعرفي معنا علي فوائد الكينوا للجسم:

• الكينوا بروتين كامل يقدم الأحماض الأمينية التسعة الأساسية، التي يحتاجها الجسم لبناء وإصلاح العضلات.  
• الكينوا منخفضة في السعرات الحرارية، لذلك تناولها يساعد على إنقاص الوزن وتحسين الصحة. 
• الكينوا غنية بالألياف التي يمكن أن تقلل مستويات السكر في الدم، وتخفض الكوليسترول، وتزيد الشبع، وتساعد على إنقاص الوزن. 
• الكينوا خالية من الجلوتين (بروتين موجود في معظم الحبوب) بالتالي هي مناسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية الجلوتين (حساسية القمح وبعض الحبوب). 
• الكينوا معروفة باحتوائها على عديد من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات. 
• الكينوا تعزز ميكروبات الأمعاء الصحية (البكتيريا الصديقة في الأمعاء) وهو أمر مهم للوقاية من السمنة والالتهابات وبعض الأمراض. 
• الكينوا تحتوي على نسبة عالية من المعادن المهمة، مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك، وكل هذه العناصر مفيدة للجسم. 
• نظرًا لمحتواها العالي من العناصر الغذائية المفيدة، فالكينوا يمكن أن تحسن صحة التمثيل الغذائي في الجسم. 
• الكينوا أيضًا غنية جدًا بمضادات الأكسدة، وهي مواد تساعد على مكافحة الشيخوخة وعديد من الأمراض. 

طريقة عمل الكينوا 

يمكن أن تغلي حبوب الكينوا في الماء في أقل من 20 دقيقة، لذا فهي بديل رائع للمكرونة أو الأرز لوجبة سريعة، استخدمي الكينوا تمامًا كما تفعلين مع أي حبوب أخرى، مثل الأرز أو الشعير، وهي طبق جانبي رائع لأي وجبة تقريبًا، خاصةً إذا طهيت بالمرق بدلًا من الماء. كما يمكنك أيضًا سلقها وإضافتها لطبق السلطة أو الخضراوات المتنوعة.

هل الكينوا تزيد الوزن ؟ 

الكينوا وحدها لن تزيد وزنك، في الواقع، حبوب الكينوا اختيار جيد للأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، فهي منخفضة الدهون ومصدر جيد للبروتين والألياف، وكلاهما له فوائد لإنقاص الوزن. يحتوي كوب واحد من الكينوا المطبوخة على 222 من السعرات الحرارية، لذلك إذا كنتِ قد تناولتِ بالفعل الحد الأقصى لعدد السعرات الحرارية في اليوم، ولكنك ترغبين في تناول وجبة خفيفة في المساء ولديك وعاء من الكينوا، فأنت تضيفين 222 سعرة حرارية إضافية تسهم في زيادة الوزن، لذلك من الطرق الجيدة لإدراج الكينوا في نظامك الغذائي، مزجها بالخضار لجعلها وجبة كاملة من طبق واحد يمكن تناوله ضمن الوجبات الرئيسية الثلاثة.

فوائد الماء البارد للجسم وأضراره

الماء البارد للجسم 

يمكن استخدام الماء البارد للجسم والاستفادة من خواصه العلاجية بعدة طرق، من أبرزها استخدام الكمادات الباردة لخفض الحرارة العالية، فيستخدم الماء البارد أو الماء المثلج لعمل كمادات توضع أعلى الرأس عند ارتفاع درجة الحرارة عند معدلاتها المعتادة سواء للصغار أو الكبار. 

على مدار السنوات الأخيرة، اكتسبت السباحة في المياه الباردة شعبية كبيرة باعتبارها هواية، لكن أكدت عديد من الدراسات فوائدها الصحية للجسم، خاصة خلال فصل الشتاء والطقس القارس، إذ تساعد على تعزيز مناعة الجسم والوقاية من نزلات البرد وتنشيط الدورة الدموية. كما تستخدم بعض النساء مكعبات الثلج على البشرة لغلق المسام المفتوحة بفضل خواصها القابضة، ما يساعد على شد الجلد واستعادة نضارة البشرة كذلك. 

فوائد الماء البارد للجسم  

يمكن للاستحمام بالماء البارد بدلًأ من الماء الساخن أن يمد الجسم بكثير من الفوائد الصحية بدءًا من حرق الدهون إلى تخفيف الاكتئاب وتحسين ملمس البشرة، تعرفي ف يما يلي إلى أهم تلك الفوائد:  

• زيادة اليقظة والانتباه: الاستحمام بالماء البارد في الصباح من العادات غير المحببة لكثير منّا، لكن مع ذلك، يساعد ذلك على زيادة كمية الأكسجين داخل الجسم، ما يزيد من معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم داخل الجسم، من ثم الحصول على كمية كبيرة من الطاقة مع ضمان الحصول على ذهن صافٍ وتركيز أعلى.  
• تقوية المناعة: يساعد الماء البارد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ما يساعد على مكافحة كثير من المشكلات الصحية الشائعة. كما يزيد من كميات الدم المتدفقة عبر الشرايين بشكل أكثر كفاءة، ومن ثم تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم والوقاية من انسداد الشرايين وتقوية مناعة الجسم.  
• تحفيز إنقاص الوزن: يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على إنقاص الوزن بطريقة غير مباشرة، فيحتوي الجسم على نوعين من الأنسجة الدهنية، الدهون البيضاء والدهون البنية. تتراكم الدهون البيضاء عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج إليه الجسم، ولا تحرق تلك السعرات للحصول على الطاقة، تتراكم تلك الدهون عند الخصر وأسفل الظهر والرقبة والفخذين، وهي الدهون التي نرغب جميعًا في التخلص منها. الدهون البنية هي الدهون الجيدة و المسؤولة عن توليد الحرارة للحفاظ على دفء الجسم، وتنشط عند التعرض للبرد الشديد. وقد أكدت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز نشاط الدهون البنية، وقد ثبت أنه يمكن للشخص أن ينقص وزنه بمقدار خمسة كيلوجرامات خلال العام عند الاستحمام بالماء البارد بشكل منتظم. 
• علاج آلام العضلات: عادةً ما يلجأ الرياضيون للحمامات الثلجية بعد التدريب لتقليل وجع العضلات، كما يمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد نفس الفاعلية، فاحرصي على الاستحمام بالماء بدرجة 10 إلى 15 درجة مئوية للتخلص من آلام العضلات والتعافي سريعًا. 
• تخفيف آثار الإجهاد: يمكن أن يساعد الماء البارد على تخفيف آثار الإجهاد، كما يعمل على رفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم، ما يزيد من قدرة الجسم على تحمل التعب الشديد.  
• تخفيف الاكتئاب: ثبت أن الاستحمام بالماء البارد يخفف من أعراض الاكتئاب بسبب التأثير الشديد لمستقبلات البرد في الجلد، والتي ترسل كمية هائلة من النبضات الكهربية من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ. 
• من ثم فإنه ينتج تأثيرًا مضاد للاكتئاب، ويعزز الحالة المزاجية، ما يساعد على الشعور بالانتعاش.  
• تحسين ملمس الشعر والبشرة: لا ينصح الخبراء باستخدام الماء الساخن على البشرة أو الشعر، بل ينبغي استخدام الماء البارد. يساعد ذلك على شد المسام والجلد، ما يمنعها من الانسداد، فيعمل الماء البارد على قبض مسام البشرة وفروة الرأس أيضًا لمنع تراكم الأوساخ والفطريات. كما يؤكد الأطباء أن الماء الساخن قد يجرد البشرة والشعر من الزيوت الطبيعية بسرعة كبيرة، ما يتسبب في الجفاف الشديد. أما الماء البارد، فيساعد على شد الجلد وزيادة تدفق الدم، كما يساعد على استعادة لمعان وصحة الشعر. 

أضرار الماء البارد للجسم

قد لا تكون فكرة الاستحمام بالماء البارد جيدة إذا كنتِ تشعرين بالبرد بالفعل، لأن درجة الحرارة الباردة لن تساعد على تدفئة الجسم بأي حال من الأحوال. بل يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر برودة ويزيد من مقدار الوقت الذي سيستغرقه الجسم للتدفئة.

 كما قد يضر ذلك بالجهاز المناعي للجسم، لذا من الأفضل تخفيف درجة الحرارة بشكل تدريجي.  لا يشكّل الماء البارد علاجًا أساسيًا لأي من المشكلات الصحية أو العقلية، لذا، لا يمكن التوقف عن تناول العلاجات أو الأدوية بأي شكل من الأشكال دون استشارة الطبيب. 

فوائد بياض البيض مع النشا للوجه

فوائد بياض البيض مع النشا للوجه

بياض البيض من المكونات البسيطة التي تتوفر بسهولة في كل منزل، لكنه يمكن أن يفعل المعجزات لبشرتك، كما تتميز النشا بخواصها الفعالة لتهدئة وتنعيم البشرة، بمزج المكونين معًا، يمكنكِ الحصول على قناع فريد يعيد إليكِ النضارة من جديدة، إليكِ أهم فوائده: 

• بياض البيض غني بالعناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي تعزز صحة البشرة بشكل طبيعي.  
• بياض البيض مصدر غني بالبروتين الحيوي، المسؤول عن شد ترهلات الجلد وإزالة الرؤوس السوداء وقبض المسام المفتوحة.  
• يساعد بياض البيض على مكافحة التجاعيد المبكرة وتقليل ظهور خطوط الوجه الدقيقة.  
• يعمل ماسك بياض البيض مع النشا على تنظيف البشرة بعمق والتخلص من الإفرازات الدهنية الزائدة.  
• يساعد الماسك على تنقية البشرة من السموم وتفتيح لونها وإزالة البقع الداكنة.  
• يساعد الماسك على إزالة شعر الوجه والوبر الخفيف. 

ماسك بياض البيض والنشا للبشرة 

العادية والدهنية  قناع مثالي لتنظيف البشرة بعمق، كما يساعد على تنظيم إفراز الزيوت للبشرة الدهنية.  

المكونات: 

• بياض بيضة واحدة. 
• 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة.  
• عصير نصف ليمونة. 

الطريقة: 

1. اخلطي بياض البيضة مع نشا الذرة وعصير الليمون، للحصول على خليط بقوام متجانس.  وزعي الخليط الناتج على بشرة الوجه بعد غسلها وتجفيفها.  
2. اتركي الماسك على الوجه مدة عشر دقائق إلى 15 دقيقة، حتى يجف تمامًا.  
3. بعد مرور الوقت اللازم، انزعي الماسك برفق أو افركيه بمنشفة قطنية واشطفيه بالماء الفاتر.  ننصحكِ باستخدام الماسك مرة واحدة أسبوعيًا لتجنب تهيج الوجه.  

ماسك بياض البيض والنشا للبشرة الجافة  

أضيفي زيت جوز الهند للماسك واحصلي على خليط فعال للعناية بالبشرة الجافة وعلاج مشكلاتها الشائعة.  

المكونات: 

• بياض بيضة واحدة.
• 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة.  
• ملعقة صغيرة عسل أبيض.  
• ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.  

الطريقة:  

1. اخلطي جميع المكونات معًا للحصول على خليط متجانس.  
2. وزعي الخليط على بشرة الوجه بعد تنظيفها جيدًا.  
3. اتركي الخليط مدة عشر دقائق إلى 15 دقيقة حتى يجف تمامًا.  
4. بعد ذلك، اشطفيه جيدًا بالماء الفاتر للتخلص من أي بقايا.  
5. كرري استخدامه مرة واحدة أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج. 

ماسك بياض البيض مع النشا

 لتقشير الوجه  يناسب هذا الماسك الطقس الصيفي الحار، إذ يساعد على قبض المسام الواسعة وتنظيفها بعمق للتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة.  

المكونات:  

• بياض بيضة واحدة. 
• ملعقة كبيرة سكر أبيض. 
• 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة.  

الطريقة:  

1. اخلطي المكونات معًا للحصول على خليط متجانس. 
2. وزعي الخليط على بشرة الوجه بعد تنظيفها جيدًا.  
3. اتركي الماسك مدة 15 – 20 دقيقة، حتى يجف تمامًا.  
4. بعد ذلك، افركي بشرة الوجه برفق للتخلص من الجلد الميت، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. 

أهم فوائد البقدونس للشعر

أهم فوائد البقدونس للشعر

البقدونس من الأعشاب شائعة الاستخدام لتحضير وصفات الطبخ المختلفة، كما يتميز بخواصه الصحية والعلاجية العديدة نظرًا إلى احتوائه على نسبة هائلة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ومضادات الجراثيم والفطريات، لذا، يستخدم بكثرة لتحضير أنواع الصابون والكريمات وزيوت الشعر. 

من أهم فوائد البقدونس للشعر: 

• مصدر غني بالعناصر الغذائية: يحتوي على نسبة هائلة من أغلب الفيتامينات والمعادن كـ فيتامين “أ” و”ج” و”ك” و”هـ” وفيتامين “ب” المركب، إضافة إلى المعادن كالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنجنيز والفسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس، وكذلك نسبة من الزيوت الطيارة.  
• مكافحة تساقط الشعر: يمكن استخدام زيت البقدونس لتدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التساقط، كما يحتوي كذلك على مضادات الأكسدة، ما يساعد على مكافحة العوامل المسببة للتساقط الشديد.  
• التخلص من قشرة الرأس: إضافة قليل من خلاصة أوراق البقدونس إلى الشامبو في أثناء غسله، يساعد على التخلص من قشرة الرأس وتجديد فروة الرأس، وكذلك تقليل الحكة والجفاف المرتبطين بالقشرة.  
• تحفيز نمو الشعر: استخدام البقدونس على الشعر مباشرة يساعد على تحفيز نمو الشعر لاحتوائه على العناصر الأساسية اللازمة لتغذية الجذور.  
• الحفاظ على لون الشعر الطبيعي: يحتوي البقدونس على النحاس، ما يساعد على حماية لون الشعر الطبيعي. 

وصفات البقدونس للشعر 

يمكن استخدام البقدونس بطرق متنوعة لتحضير ماسكات ووصفات للعناية بالشعر التالف وإصلاحه.  ماسك البقدونس لشعر صحي لامع إليكِ وصفة بسيطة لترطيب الشعر الجاف والتالف.  

المكونات:

• 4 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.
• 2 ملعقة كبيرة زبدة الشيا.  
• 2 ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان. 
•  كمية مناسبة من أوراق البقدونس.
•  5 قطرات من زيت البابونج.  

طريقة التحضير:  

1. ابدئي أولًا تحضير زيت البقدونس المكثف بنقع أوراق البقدونس المفرومة في زيت بذور الكتان وغطيها واتركيها طوال الليل.  
2. ضعي زيت جوز الهند وزبدة الشيا في وعاء زجاجي ثم في الميكروويف لمدة 30 ثانية ليذوب تمامًا.  
3. أضيفي زيت البقدونس المستخلص من زيت بذور الكتان مع زيت البابونج للخليط السابق. 
4. يفضل استخدام مضرب لخفق الخليط جيدًا حتى الحصول على قوام كريمي متجانس.
5. احفظي الخليط الناتج في وعاء معقم ومحكم الغلق واستخدميه لترطيب الشعر بشكل منتظم.

للاستخدام:  

ضعي ملعقتين كبيرتين من الماسك على الشعر الجاف مع التمشيط الجيد لضمان توزيع الخليط باتساق، اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل أن يشطف جيدًا باستخدام الشامبو والبلسم بالطريقة المعتادة.

ماسك البقدونس لتحفيز نمو الشعر

البقدونس من العلاجات الفعالة لتحفيز نمو الشعر سريعًا وعلاج تساقطه.  

المكونات: 

• أوراق البقدونس الطازجة.  
• كمية مناسبة من الماء. 

 طريقة التحضير:  

1. في محضرة الطعام، اخلطي البقدونس الطازج مع كمية مناسبة من الماء للحصول على خليط ناعم.  
2. صفي الخليط الناتج باستخدام مصفاة ضيقة أو قطعة من الشاش.  
3. استخدمي خلاصة البقدونس الناتجة لتدليك فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية. 
4. اتركيه على شعرك لمدة ساعة كاملة قبل أن يشطف بالماء الفاتر والشامبو. 

زيت طبيعي لتحفيز نمو الشعر

يمكنكِ استخدام زيت البقدونس كذلك لتحضير خلطة زيوت فعالة لتحفيز نمو الشعر وترطيبه. أضيفي بضع قطرات من زيت البقدونس إلى ملعقتين كبيرتين من أي زيت ناقل مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. سخني خليط الزيوت قليلًا واستخدميه دافئًا لتدليك فروة الرأس برفق، اتركيه على شعرك لمدة ساعتين على الأقل قبل أن يغسل بالشامبو.

فوائد صابون زيت الزيتون للشعر

فوائد صابون زيت الزيتون للشعر

صابون زيت الزيتون من المنتجات التي لاقت رواجًا كبيرًا في الفترة الأخيرة، والتي ينصح به عديد من مدونات الجمال وخبراء العناية بالشعر كبديل للشامبو التقليدي وذلك بفضل فوائده المتعددة، والتي منها: 

• التخلص من القشرة المزعجة: جفاف فروة الرأس الشديد واحد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة القشرة، ومن عيوب شامبوهات القشرة التقليدية أنها تزيد من جفاف الشعر، ما قد يسبب تقصف الشعر وتكسره، ويساعد صابون زيت الزيتون في تنظيف فروة الرأس وترطيبها، كما يساعد في القضاء على القشرة ومنع ظهورها مرة أخرى. 
• الوقاية من تقصف الشعر: يؤدي جفاف الشعر أيضًا إلى تقصف نهاياته، ما يؤدي بدوره إلى توقف نموه، وبفضل محتوى زيت الزيتون من الأحماض الدهنية التي تعمل على ترطيب الشعر، فإن استخدام صابون زيت الزيتون بانتظام يساعد في تغليف الشعر بطبقة مرطبة وحمايته من التقصف. 
• تنعيم الشعر: يتغير ملمس الشعر مع الاستخدام المتكرر للصبغات ومنتجات العناية التي تحتوي على عطور ومواد كيميائية قاسية، وميزة صابون زيت الزيتون أنه يساعد في تنظيف فروة الرأس، ما يمنحكِ نفس نتيجة الشامبوهات التقليدية وفي الوقت نفسه يحافظ على زيوت الشعر الطبيعية، و يغلف الشعر بطبقة من الزيت تحميه من الجفاف وتساعد في تنعيمه. 
• حماية الشعر من التلف: يتلف الشعر بسبب التعرض لأشعة الشمس وعوامل البيئة المختلفة، والاستخدام المتكرر لمكواة الشعر ويحتوي زيت الزيتون على عديد من العناصر التي تعمل كمضادات للأكسدة وتحمي الشعر من التلف مثل فيتامينات “أ” و”هـ”، التي تعمل أيضًا على تغذية البصيلات، وحماية الغلاف البروتيني للشعر، ما يحافظ على مظهره الصحي ويحميه من التلف. 
• فرد الشعر المجعد: يساعد استخدام البلسم بانتظام في فرد الشعر المجعد وحماية الشعر من الجفاف الذي يزيد من تجعده، ويمكنكِ استخدام صابون زيت الزيتون كبديل للشامبو والبلسم إذ يحتوي على عديد من العناصر المرطبة التي تغنيك عن البلسم وتعمل على فرد تجعدات الشعر وتمليسه.

أضرار صابون زيت الزيتون للشعر 

على الرغم من الفوائد التي ذكرناها لصابون زيت الزيتون، فقد لا يناسب البعض استخدامه، فالأمر يعتمد على طبيعة الشعر، فزيت الزيتون قد لا يناسب الشعر الدهني، إذ يسبب تراكم مزيد من الزيوت في فروة الرأس ويؤدي إلى ظهور القشرة، كذلك بعض أنواع صابون زيت الزيتون غير موثوقة المصدر قد تسبب جفاف الشعر الشديد وتقصفه، أو تهيج فروة الرأس نتيجة زيادة نسبة “صوديوم لوريل سلفات” وهو المركب المسؤول عن تكوين الرغوة في الصابون، أو قد تترك بعض أنواع الصابون الرديئة رواسب على الشعر تجعله يبدو بملمس جيري أو شمعي، فيبدو الشعر باهتًا حتى مع شطفه بالماء جيدًا، لذا ينصح دائمًا بشراء صابون زيت الزيتون ومنتجات العناية بصفة عامة من علامة تجارية معروفة ومن متجر موثوق به.

هل الصابون أفضل من الشامبو للشعر؟ 

اختلفت الآراء حول استخدام الصابون للشعر، فالبعض يشير إلى أنه قد يضر بفروة الرأس، والبعض يشير إلى  أن الجدات والأمهات كانوا يستخدمونه لفترة طويلة دون مشاكل، فهل الصابون أفضل من الشامبو للشعر؟ 

لا توجد إجابة قاطعة لهذا السؤال، فالمنتجات التي تناسب شعرك قد لا تناسب غيرك، والأمر نفسه ينطبق على الصابون، ففي الوقت الذي يفضل فيه البعض استخدام الصابون ويؤكدون على نتائجه المبهرة في تنظيف وتكثيف الشعر، لا يناسب استخدامه البعض الآخر وقد يؤدي معهم لنتائج عكسية، خاصةً أن طبيعة الصابون تختلف عن الشامبو، وقد تلاحظين بعد استخدام الصابون تراكم بعض البقايا من الرغوة على جدران حوض الاستحمام وهو ما يحدث مع الشعر، فقد تتراكم بقايا الصابون على الشعر، وتمنح الشعر ملمسًا شمعيًا ومظهرًا باهتًا، وإذا كنتِ معتادة بالفعل على استخدام الشامبو، فقد تحتاجين فترة طويلة لاستخدام الصابون حتى يعتاد شعرك عليه، وقد لا يناسب شعرك تمامًا حتى بعد استخدامه لفترة.

 لذا سواء قررتِ استخدام الصابون أو الشامبو فيمكنكِ تجربة المنتج لفترة على الشعر، وملاحظة التغيرات التي تظهر عليه، وبالتالي يمكنكِ اختيار المنتج المناسب لطبيعة شعرك.