الرئيسية
وصفات فيديو
تصفح الوصفات
أمريكي
إيطالي
البحث
المدونة
أضف وصفة
تواصل معنا
العربية
أطلبى وصفة او أنشرى وصفتك معنا
تواصلى معنا
غلق
طريقة عمل أصابع البروكلي المشوية للرجيم
أعجبني
4999
لم يعجبني
1
100%
مشاركة الوصفة
المقادير
-
2 رأس بروكلي مقطع زهرات
-
¼ كوب جبنة بارميزان مبشورة
-
¼ كوب بقسماط مطحون
-
1 بصل مفروم
-
1 بيض
الطريقة
نسخن الفرن على درجة حرارة 350.
نجهز صينية الفرن و مبطنة بورق الزبدة و رشة زيت نباتي.
في قدر على حرارة متوسطة نسخن ماء حتى يغلي.
نضيف حبات البروكلي حتى تذبل و تنضج لمدة 5 دقائق.
نصفي البروكلي ونضعه في الكبة الكهربائية حتى يصبح فتات.
نضع البروكلي المفتت في وعاء ونضيف البصل المفروم والبقسماط والبيضة.
نضيف جبن البارميزان ونخلط جيداً.
نشكل أصابع من الخليط متوسطة السماكة والحجم.
نضعها على ورق الزبدة في الصينية وندخلها الفرن لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تحمر وتقرمش.
نضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة إلى جانب الصوص المفضل لديك.
ويمكنك ايضا معرفة طريقة عمل مكرونة قمح بالبروكلي والفلفل الأحمر للرجيم
الوصفات المشابهة:
طريقة عمل السجق المشوي
طريقة عمل قوارب الباذنجان بالبرغل
طريقة عمل دجاج محشي بالمكسرات والبرغل
طريقة عمل شكشوكة تركية
طريقة عمل صوص الشوكولاتة البيضاء
طريقة عمل فلفل محشي باللحمة المفرومة للكيتو
طريقة عمل فيليه السلمون المقلي
طريقة عمل مضغوط الدجاج
طريقة عمل فيتوتشيني باللحمة
عدد الأفراد
8
وقت الإعداد
20 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
التصنيفات
اطباق صحية
اوروبي
متوسط
صحي ولذيذ
أصابع البروكلي المشوية
أصابع البروكلي المشوية للرجيم
مشاركة & طباعة
المفضلة
0
← السابق
طريقة عمل الذرة الحلوة بالفرن
التالي →
طريقة عمل أصابع الزعتر المقلية
تغذية
خميرة البيرة لزيادة الوزن
خميرة البيرة لزيادة الوزن خميرة البيرة هي نوع من الخميرة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في بناء...
العناية بالشعر
تكثيف الشعر الخفيف
مشكلة الشعر الخفيف .تعتبر مشكلة تساقط الشعر ترقق أهم المشاكل الشائعة في الوقت الحالي بس بعدة عوامل مثل الضغط النفسي والتلوث،والخلل...
غير مصنف
كيف أعتني ببشرتي في الصيف
العناية بالبشرة في فصل الصيف يؤثر فصل الصيف على البشرة،لذايجدربكِ تغيير روتين العناية بالبشرة للاستفادة القصوى من أشهر الصيف الحارة.لا...
الغذاء الصحي
خميرة البيرة لزيادة الوزن
خميرة البيرة لزيادة الوزن خميرة البيرة هي نوع من الخميرة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في بناء...
الغذاء الصحي
طريقة التسمين بالحلبة
الحلبة الحلبةغذاءمغذٍي يحتوي على البروتين والفوسفور والكربوهيدرات والزيت الثابت.وتُستخدم الحلبة لعلاج عدد من الأمراض،بما في ذلك السعال والربو ومشاكل الصدر...
العناية بالبشرة
فوائد الكاكا للبشرة
فوائد الكاكا للبشرة تحتوي فاكهة الكاكا على مركبات نباتية مفيدة ذات خصائص مضادة للأكسدة،والتي تساعد على مواجهة تلف الخلايا الناجم...
لا يوجد تعليقات
اترك رداً
إلغاء الرد
التعليق
الإسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
Δ
مرشحة لك
100%
0
الشوربات
طريقة عمل شوربة الفطر بالكريمة والدجاج
40 دقيقة
10 مكونات
100%
0
اطباق جانبية
طريقة عمل أصابع الزعتر المقلية
1 ساعات
8 مكونات
100%
0
اطباق جانبية
طريقة عمل الذرة الحلوة بالفرن
40 دقيقة
2 مكونات
100%
0
الصلصات والصوص
طريقة عمل صلصة الباربكيو المدخنة
40 دقيقة
5 مكونات
100%
0
حلويات
,
غربى
طريقة عمل كيك بالبرتقال والحليب
50 دقيقة
9 مكونات
100%
0
فطائر
,
فطائر ومعجنات
طريقة عمل الكليجا الهولندية بالكراميل
1 ساعات
8 مكونات
لا يوجد تعليقات