فوائد حب الرشاد للمفاصل والعظام

فوائد حب الرشاد للمفاصل والعظام

آلام المفاصل من الحالات الشائعة لدى النساء، وتحدث نتيجة زيادة الوزن، أو نتيجة إصابة في الأربطة والأوتار المحيطة بالمفصل، أو بسبب التهاب المفصل الروماتويدي، وعلى الرغم من توفر عديد من الأدوية لعلاج التهابات العظام والمفاصل، فالآلام التي قد تسببها المفاصل، خاصةً إذا صاحبها احمرار أو تورم، قد تحتاج لعلاجات مساعدة لتخفيف حدة الأعراض، وحب الرشاد من البذور المعروفة بفوائدها لعلاج التهاب وآلام المفاصل، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية العظام، ومنها:

1. الكالسيوم: تحتوي مائة جرام من حب الرشاد على 81 ملليجرام من الكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي ترتبط بصحة العظام، ونقص مستوى الكالسيوم في الجسم هو واحد من أهم مسببات هشاشة العظام لدى النساء، خاصةً التي تسببها الرضاعة والحمل. 
2. فيتامين “ج”: يحتوي حب الرشاد على 69 ملليجرام من فيتامين “ج” لكل مئة جرام، ونقص فيتامين “ج” يسبب آلام والتهابات المفاصل، إذ تتكون الأربطة والأوتار المحيطة بالمفصل من الكولاجين والذي يحتاج فيتامين “ج” لتكوينه، وتشير الدراسات أن نقص فيتامين “ج” في الجسم قد يرتبط بالتهابات المفاصل التي قد تصل لعدم القدرة على المشي والحركة، كما أن نقص فيتامين “ج” قد يسبب النزيف داخل المفصل، ما يؤدي إلى تورم المفصل ويسبب مزيدًا من الألم، ويمكن علاج هذه الحالات بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” مثل حب الرشاد. 
3. فيتامين”ك”: يحتوي حب الرشاد على نسبة مرتفعة من فيتامين “ك”، والذي يساعد في زيادة مستوى الكالسيوم بالعظام والمفاصل، ما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، وتقليل معدلات الكسر، وسرعة التئام إصابات العظام، والحفاظ على صحة العظام بصفة عامة.

 كيفية استخدام حب الرشاد للعظام

يمكن استخدام حب الرشاد لعلاج التهاب المفاصل ومشكلات العظام المختلفة والوقاية من الهشاشة عن طريق إدراجه في نظامك الغذائي، وفيما يلي سنوضح لكِ كيفية إعداد مشروبات من حب الرشاد لتقوية العظام.

 مشروب حب الرشاد والليمون

 يساعد محتوى حب الرشاد والليمون من فيتامين “ج” في الحفاظ على صحة الأربطة والأوتار وحماية المفاصل من الالتهاب، ويمكن تحضير مشروب صحي من الليمون وحب الرشاد بالطريقة التالية:

المكونات: 

• ملعقة كبيرة بذور حب الرشاد. 
• ملعقة كبيرة عصير ليمون. 
• ½ كوب ماء.

الطريقة 

1. اخلطي بذور حب الرشاد مع الماء في وعاء وغطيها، واتركيها لمدة ساعتين في الأقل. 
2. أضيفي عصير الليمون لحب الرشاد والماء، وتناولي الخليط ثلاث مرات أسبوعيًا.

مشروب حب الرشاد والحليب

 لتعزيز صحة العظام بصفة عامة والوقاية من الهشاشة ورفع مستوى الكالسيوم في الجسم، حضري مشروب الحليب وحب الرشاد، وتناوليه مرة يوميًا. 

المكونات: 

• ½ كوب بذور حب الرشاد. 
• كوب ماء. 
• كوب حليب. 
• سكر حسب الرغبة.

 الطريقة:

1. انقعي حب الرشاد في الماء مدة ساعتين على الأقل. 
2. ارفعي الحليب على النار ثم أضيفي السكر وحب الرشاد المنقوع، واتركي الخليط على نار متوسطة لمدة عشر دقائق، وتناوليه دافئًا. 
3. إذا كنتِ لا تفضلين تناول البذور أو تجدين صعوبة في تناولها، فيمكنكِ طحن حب الرشاد إلى مسحوق واستخدامه دون نقع.

علاج الأنيميا بالأكل

أطعمة تعالج الأنيميا 

تعد الأنيميا من المشكلات الصحية الشائعة، التي تصيب الكثير من النساء، وتحتاج إلى متابعة مع الطبيب لعلاجها، إما بالأدوية أو بتناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالحديد، لذا في هذا المقال سنتعرف بالتفصيل إلى الوجبات الصحية التي يجب أن تتناوليها إذا كنتِ مصابة بالأنيميا وهى: 

1. الخضروات والفاكهة: الخضروات ذات الأوراق الداكنة مصدر مهم وطبيعي للحديد الذي تحتاجه مريضة الأنيميا، مثل السبانخ، والبازلاء، والفاصوليا، وكذلك فإن تناول الفاكهة مهم أيضًا، خاصة البطاطا الحلوة والتين والزبيب والمشمش.
2. منتجات الألبان: ينصح الأطباء مرضى الأنيميا بتناول منتجات الألبان بكثرة، لأنها غنية بالكالسيوم، إذ تساعد الجسم على امتصاص الحديد بسهولة، بالإضافة إلى أن جسمك يحتاج إلى الكالسيوم لصحة عظامكِ.
3. البروتينات: يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمريضة الأنيميا على اللحوم والدواجن، لأنها تحتوي على بروتينات يحتاجها الجسم في هذه الحالة المرضية.
4. المأكولات البحرية: يجب أن تتناول مريضة الأنيميا المأكولات البحرية والمحار والتونة والسردين، لأنها تعد مصدرًا جيدًا للحديد الذي يحتاجه جسم مريضة الأنيميا.
5. المكسرات: تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للفولات (حمض الفوليك)، التي تحسن من امتصاص الحديد في الجسم، فعلى سبيل المثال: الفستق وجبة خفيفة غنية بالحديد، بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
6. الكبدة: الكبدة مصدر جيد للحديد وحمض الفوليك، لذا ينصح بتناولها في حالة الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم.

ما فوائد قشر المانجو للجسم والبشرة؟

فوائد قشر المانجو 

يستخدم قشر المانجو في الهند بشكل شائع في الطب البديل، إذ يغلى مع الماء، ويستعمل هذا المشروب كعلاج لالتهاب أغشية المعدة والإمساك والدوسنتاريا (إسهال دموي) وعسر الهضم والبواسير، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تكسبه فوائد متعددة أهمها:

1. تجديد شباب البشرة: يحتوي قشر المانجو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تكافح التأثير الضار للشوارد الحرة، وتسبب شيخوخة البشرة المبكرة، بالإضافة إلى الفلافونيدات التي تعزز مظهر الجلد، ورغم أنه لا يمكن منع ظهور التجاعيد بشكل دائم لكن يمكن تأخيرها، كل ما تحتاجينه هو خفق قشور المانجو في محضر الطعام، ووضعها على بشرتكِ لمدة 15 دقيقة، ثم شطفها بالماء، ويُفضل تجربة الماسك على منطقة صغيرة من جلدكِ أولًا، للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية. تساعد قشور المانجو مع الاستخدام المنتظم على تأخير الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع، المرتبطة بتقدم العمر.
2. تعزيز مناعة الجسم: تحتوي قشور المانجو على فيتاميني “أ” و”ج” اللذين يساعدان على تعزيز المناعة، والحماية من نزلات البرد المتكررة، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيها أيضًا على مكافحة عديد من الأمراض والالتهابات في الجسم. 
3. تعزيز الهضم: تركيز الألياف الموجود في قشرة المانجو أعلى من الموجود في الثمرة نفسها، لذا فإن تناولها يعزز الهضم، وينظم حركة الأمعاء، ما يساعد على الوقاية من اضطرابات الهضم، وعلى رأسها الانتفاخ والإمساك. 
4. الحفاظ على مستوى السكر في الدم: رغم أن المانجو من الفواكه التي قد يسبب تناولها ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، فإن القشر يحتوي على مركبات “تريتيربين” و”ترايتيربينويدس”، التي تساعد على التحكم في مستوى السكر، ما يعني أنه إذا تناولتِ الثمار بقشورها فقد تحميكِ من ارتفاعه بشكل كبير. 
5. التخلص من الديدان: تُستخدم قشور المانجو في الطب البديل للتخلص من الديدان، أضيفي كوبين من الماء إلى قشر المانجو وصفي الخليط، و تناوليه بعد تصفيته للقضاء على الديدان الخيطية. 

مع ذلك، ولأن قشور المانجو قد تحتوي من الخارج على مركب “اليورشيول” الذي يرتبط بردود فعل تحسسية، يجب غسل قشور المانجو جيدًا، وتناول كمية قليلة منها في البداية، ومراقبة رد فعل جسمكِ تجاهها.

فوائد قشر المانجو للتخسيس

 أشارت عديد من الأبحاث الطبية أن قشر المانجو قد يكون السر لإنقاص وزنك بفاعلية، إذ وجد الباحثون أنه يعمل بشكل مشابه لمركب “الريسفيراترول” وهو مركب يساعد على حرق الدهون، ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة، وتدمير الخلايا الدهنية القديمة، ما يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية.  قشر المانجو يحتوي أيضًا على نسبة مرتفعة من الألياف التي قد تشعركِ بالشبع لفترة طويلة، ما يساعد بدوره على كبح الشهية وإنقاص الوزن. يمكنكِ الاستفادة من خواص قشر المانجو في إنقاص الوزن، إما عن طريق تناول القشور طازجة أو شيها وتناولها، أو إضافتها إلى العصائر.

فوائد قشر المانجو للشعر

 يحتوي قشر المانجو على فيتامين”ج” الذي يحتاجه الجسم لإنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على صحة البشرة والشعر، بالإضافة إلى فيتامين “أ” المهم لصحة الشعر، وتقوية جذوره ومنع تساقطه، والحفاظ على صحة فروة الرأس، وفيما يلي بعض الفوائد التي تقدمها قشور المانجو لشعرك: 

1. علاج قشرة الرأس: يحتوي قشر المانجو على مركبات تساعد على التخلص من القشرة، ويمكنك استخدامه في التخلص من القشرة بفاعلية، عن طريقة تدليك فروة الرأس بمهروسه لمدة ثلاث دقائق، ثم تركه لمدة ثلاث دقائق أخرى، وشطفه بالماء، وتكرار الطريقة مرتين أسبوعيًّا.
2.  تعزيز نمو الشعر: كما ذكرنا يحتوي قشر المانجو على فيتاميني “أ” و”ج”، اللذين يحافظان على نمو  الشعر، ويحميانه من التساقط والتلف. 
3. تأخير شيب الشعر المبكر: يُستخد قشر المانجو في الهند لعلاج الشيب المبكر، والحفاظ على لون الشعر الطبيعي، ويمكنكِ استخدام مهروس القشر في تدليك خصلات الشعر لمنع الشيب، أو استخدام ماسك قشور المانجو.

ماسك قشور المانجو

 للتمتع بفوائد قشر المانجو في الحفاظ على صحة شعرك، اهرسي قشور ثمرتين من المانجو مع ثمرة أفوكادو ناضجة، وملعقة كبيرة من العسل، وثمرة موز، وضعي الخليط على شعركِ لمدة 30 دقيقة، واشطفيه بالماء الفاتر، وكرريه مرة أسبوعيًّا، هذا الماسك سيرطب شعركِ، ويوقف تساقطه، ويعزز نموه، ويمنع الشيب المبكر.

تجفيف قشر المانجو

 إذا كنتِ لا تستسيغين تناول قشر المانجو الطازج كما هو، فيمكنكِ تناول قشر المانجو المجفف كـ”سناك” خفيف ومغذٍّ بين الوجبات، ويمكنكِ تجفيف قشر المانجو بالطريقة التالية:

1.  قشري المانجو بقشارة الفواكه، لتحصلي على قطع متساوية الحجم. 
2.  رصي قشور المانجو في صينية فرن مغطاة بورق زبدة، وضعيها في الفرن على درجة حرارة هادئة لمدة نصف ساعة إلى ساعة، أو حتى تصبح مقرمشة، واتركيها حتى تبرد ثم تناوليها كمقرمشات صحية. 
3. عرضيها للشمس لعدة أيام حتى يجف محتواها من الماء تمامًا، واحفظيها في برطمان نظيف في مكان جاف، كطريقة أخرى لتجفيفها. 

إذا كنتِ لا تستطيعين تناول قشور المانجو المجففة، فيمكنكِ طحنها للحصول على مسحوق ناعم بعد تجفيفها، وأضيفي المسحوق إلى السموثي أو العصائر للتمتع بفوائده، أو استخدميه كماسك على البشرة، فقط اعجنيه بالماء، وضعيه على بشرة نظيفة لمدة 20 دقيقة، واشطفيه بالماء، وكرريه مرة أسبوعيًّا.

فوائد المشي أثناء الصيام

فوائد المشي أثناء الصيام

يقدم المشي بشكل عام فوائد للجسم وخاصة مع الصيام مثل:

1. التحكم في الوزن.
2.  بناء عضلات وعظام أقوى.
3.  تحسين تكوين الجسم بدهون أقل وزيادة كتلة العضلات.
4.  تحكم أفضل في جلوكوز الدم.
5.  زيادة حساسية الإنسولين. 
6. انخفاض الكوليسترول “الضار”، وزيادة الكولسترول “الجيد”.
7.  انخفاض ضغط الدم. 
8. انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان 

المشي أثناء الصيام له فوائد حرق الدهون وانقاص الوزن ،لأن حركة الجسم خلال المشي تضاعف من قوة حرق الدهون في جسمكِ، وهو أبسط أشكال التمارين التي يجب على الجميع القيام بها في أثناء الصيام، حتى لو لم تكوني معتادة عليه من قبل، خاصةً أن الأبحاث تشير إلى أن المشي خلال الصيام لن يكون أكثر إرهاقا من المشي في الأيام الأخرى.

من المفيد أن تواظبي على رياضة المشي قدر الإمكان خلال الصيام، لكن لا تنسي أنه مع الصيام يجب القيام بقدر معقول من التمارين المعتدلة غير القاسية، لذا تجنبي الضغط على نفسكِ بشدة خلال الأيام القليلة الأولى، فقط اذهبي في نزهة سريعة لمدة 20 إلى 30 دقيقة، خمس مرات أسبوعيًا للتخلص من الدهون في جسمك والتقليل بشكل كبير من فرص الإصابة بمرض السكري. ليس هناك شكل محدد للمشي في أثناء الصيام، لكن يمكنكِ تجربة المشي السريع لأنه سهل وغير مرهق وكذلك مضاد للتوتر ويشغل عقلك عندما تفكرين في الطعام وبالتأكيد يقدم لك فوائد المشي والرياضة.

فوائد المشي بعد الإفطار في رمضان

التمارين الرياضية ومن أسهلها وأبسطها المشي، عامل رئيسي في تحقيق نمط حياة صحي والمحافظة عليه، ومع المشي قبل الفطار للاستفادة من فوائده أيضًا يفضّل المشي مرة ​​أخرى بعد الإفطار أو قبل النوم مباشرةً، وكذلك مرة أخرى قبل السحور مباشرةً، ويمكنكِ الاكتفاء بالمشي بعد الإفطار لمدة قصيرة ولكن بشكل سريع، عشر دقائق على الأقل قبل الفجر.

 التمارين الرياضية بشكل عام والمشي بشكل خاص ذات أثر فعال بشكل كبير في حماية صحة الجسم عندما تجتمع ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة مع تناول نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن الجسم المعتدل، لذلك فمن المنطقي الحفاظ على هذه الممارسة طوال الشهر الكريم، سواء كنت تمارسينها من قبل أو ستبدئين في شهر رمضان، فقط يجب تغيير أوقات ممارسة الرياضة وتناول الطعام وفقًا لتوقيتات الشهر الكريم.

أفضل رياضة لتقوية عضلة القلب

أفضل رياضة لتقوية عضلة القلب

أفضل رياضة لتقوية عضلة القلب

ممارسة الرياضة مهمة جدًا للحفاظ على سلامة وقوة عضلة قلبك ، إليكِ أنواع الرياضات التي يمكنكِ ممارستها:

التمارين الهوائية

التمارين الهوائية تحسن من دورتك الدموية، ما يخفض من ضغط الدم المرتفع ومعدل نبضات القلب، هذه الأمور تسهم بشكل مباشر في تقوية عضلة القلب، تحتاجين لممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، بما يعادل 30 دقيقة يوميًا، ومنها:

1. المشي السريع.
2.  الجري.
3.  السباحة.
4.  ركوب الدراجات.
5.  لعب التنس.
6.  نط الحبل.

تمارين المقاومة

1. التمارين بالأوزان الحرة، والدمبلز.
2. تمرين الضغط.
3.  تمرين القرفصاء (squat). 
4. تمرين البلانك.

تمارين الإطالات 

تمارين الإطالة ليس لها تأثير مباشر في عضلة القلب، لكن هذه التمرينات تساعدك في القيام بالتمارين الهوائية، وتمارين المقاومة دون شد في العضلات، وتجعلكِ أكثر لياقة عند ممارسة التمارين التي تقوي عضلة قلبك، هناك بعض الرياضات التي لها تأثير مشابه لتمرينات الإطالة، مثل اليوجا والتاي تشي.

نصائح لتقوية عضلة القلب 

1. تناولي الدهون الصحية، وتوقفي عن تناول الدهون المصنعة.
2. نامي وقتًا كافيًا.
3. لا تجلسي لفترات طويلة.
4. تناولي غذاء صحي.

تمارين التنفس العميق

تمارين التنفس العميق

تمارين التنفس طريقة رائعة للتواصل مع عقلك وجسمك وروحك، ويمكن اللجوء إلى التنفس العميق المتعمد، للتخلص من القلق أو الضغط أو الغضب، وعلى الرغم من أن التنفس أمر يؤديه الجسم بصورة طبيعية، فإنه يعد أيضًا مهارة يمكن تعزيزها، لذلك، إذا كنتِ مهتمة بتجربة تمارين التنفس المتعمد لتقليل التوتر أو القلق، أو تحسين وظائف الرئة، فهناك عديد من التمارين منها: 

تقنية التنفس العميق

 يأخذ معظم الناس أنفاسًا قصيرة في صدورهم، يسبب ذلك الشعور بالقلق وعدم الارتياح، باستخدام هذه التقنية، ستتعلمين كيفية أخذ أنفاس أطول حتى تصل إلى بطنك، اتبعي هذه الخطوات: 

1. استلقي على ظهرك في السرير أو على الأرض مع وضع وسادة تحت رأسك وركبتيك، أو يمكنك الجلوس على كرسي مع دعم كتفيك ورأسك ورقبتك على ظهر الكرسي. 
2. تنفسي من خلال أنفك، دعي بطنك يمتلئ بالهواء. 
3. ازفري من خلال أنفك.
4. ضع إحدى يديك على بطنك، وضعي اليد الأخرى على صدرك.
5. عندما تتنفسين، ستشعرين بارتفاع بطنك، خلال الشهيق، وانخفاضها مع الزفير، يجب أن تتحرك اليد الموجودة على بطنك أكثر من تلك الموجودة على صدرك.
6.  خذي ثلاثة أنفاس كاملة وعميقة، تنفسي بعمق من بطنك، ولاحظي ارتفاعها وانخفاضها مع أنفاسك.

تقنية التنفس المركز

خلال تنفسك العميق، استخدمي صورة في عقلك أو كلمة أو عبارة لمساعدتك على الشعور بالاسترخاء، ثم أغمضي عينيك إذا كانتا مفتوحتين، وعليك بالآتي: 

1. خذي أنفاسًا عميقة قليلة.
2.  مع الشهيق، تخيلي أن الهواء مليء بشعور من السلام والهدوء، حاولي أن تشعري به في جميع أنحاء جسمك. 
3. مع الزفير، تخيلي أن الهواء يغادر جسمك ومعه توترك وقلقك.
4.  الآن استخدمي كلمة أو عبارة مع التنفس، قولي في ذهنك خلال الشهيق، “أنا أتنفس بسلام وهدوء”، وخلال الزفير، قولي في ذهنك، “أنا أتنفس للتخلص من التوتر والقلق”. 
5. استمري من 10 إلى 20 دقيقة.

تقنية نفس الوقت للشهيق والزفير

في هذا التمرين، ستطابقين المدة التي تتنفسين فيها (الشهيق) مع مدة الزفير، بمرور الوقت، ستزيد المدة التي يمكنك فيها التنفس (الشهيق والزفير)، في المرة الواحدة، عليك بالآتي: 

1. اجلسي بشكل مريح على الأرض أو على كرسي. 
2. تنفسي من خلال أنفك (الشهيق)، وعدي إلى خمسة.
3.  أخرجي الزفير من أنفك وعدي إلى خمسة. 
4. كرري التنفس عدة مرات.
5.  بمجرد أن تشعري بالراحة مع الأنفاس التي تدوم خمس مرات، كثفي من مدة الشهيق والزفير، يمكنك العمل حتى 10 عدات.

تقنية أنفاس الأسد المعدلة

خلال قيامك بهذا التمرين، تنفسي بفم كبير مفتوح،عليك بالآتي:

1.  اجلسي بشكل مريح على الأرض أو على كرسي.
2.  تنفسي من خلال أنفك، املئي بطنك بالكامل بالهواء. 
3. عندما لا يمكنك التنفس بعد الآن، افتحي فمك على اتساع ما تستطيعين، واخرجي الزفير مع صوت “ها “. كرري التمرين عدة مرات.

فوائد تمارين التنفس العميق

1. مسكن طبيعي للألم: عندما تتنفسين بعمق، يفرز الجسم الأندورفين، وهي هرمونات الإحساس الجيد ومسكن طبيعي للألم يصنعه الجسم نفسه.
2. تدعيم التركيز والقدرة على الانتباه: تزيد تمارين التنفس من القدرة على الانتباه و تدفق الأكسجين في الجسم، وتسمح لجسمك بتحرير السموم بشكل أكثر سهولة.
3.  يحسن تدفق الدم: عندما نأخذ أنفاسًا عميقة، تساعد حركة الحجاب الحاجز لأعلى ولأسفل على إزالة السموم من الجسم، مما يعزز تدفق الدم بشكل أفضل.
4.  يحسن المناعة: التنفس العميق يجلب الأكسجين النقي ويخرج السموم وثاني أكسيد الكربون، وهو ما يضمن أداءً أكثر سلاسة لأعضائك الحيوية، بما في ذلك جهاز المناعة.
5.  يحسن من امتصاص العناصر الغذائية: يفيد التنفس العميق من عملية امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم، مما يضمن لك التمتع بصحة جيدة والتعافي من المشكلات الصحية بشكل أسرع أيضًا.

نصائح لممارسة تمارين التنفس

 قبل أن تبدئي أيًا من التمارين السابقة، ضعي هذه النصائح في الاعتبار:

1. اختاري مكانًا مناسبًا ومريحًا لممارسة تمارين التنفس، يمكن أن يكون في سريرك أو على أرضية غرفة المعيشة أو على كرسي مريح.
2.  لا تجبري نفسك على التنفس، لأن هذا قد يجعلك تشعرين بمزيد من التوتر. 
3. ارتدي ملابس مريحة.

ما أعراض حساسية العسل؟

ما أعراض حساسية العسل؟

العسل وسيلة تحلية طبيعية ينتجها النحل، ولأنه يحتوي على أحماض أمينية وفيتامينات ومضادات أكسدة،لكن في أثناء تصنيعه قد يتلوث بحبوب الطلع (اللقاح)، لذا فقد تشبه أعراض حساسية العسل الأعراض التي تنتج عن حساسية الطلع، وهي

1. سيلان الأنف.
2.  العطس.
3.  نزول الدموع من العين.
4.  الحكة في الحلق.
5.  حساسية الجلد والطفح الجلدي.
6.  الأرتيكاريا أو الشرى. 
7. ظهور ارتفاعات على الجلد.

تختلف حدة الأعراض بحسب شدة الحساسية تجاه العسل، وفي الحالات الشديدة قد تظهر بعض الأعراض الخطيرة مثل:

1.  الصداع. صوت تزييق الصدر.
2.  الغثيان والقيء والإسهال.
3.  الإغماء. 
4. عدم انتظام ضربات القلب. 
5. الصدمة التحسسية، وهي حالة خطيرة من أعراضها صعوبة التنفس والكلام، وتورم أجزاء الوجه كاللسان والعين أو الحلق، وتسارع ضربات القلب والدوار، وألم الصدر وهي حالة طارئة تستدعي التدخل الطبي العاجل.

أسباب حساسية العسل 

في أثناء تصنيع العسل قد يتلوث بحبوب لقاح النحل التي تتكون من حبوب لقاح الزهور مع الرحيق والعسل وشمع العسل وإفرازات النحل وإنزيماته أو يتلوث بحبوب لقاح النباتات أو الأشجار، لذا فالأشخاص المتحسسون من حبوب الطلع قد تظهر عندهم حساسية من بعض أنواع العسل، وفي معظم الحالات تكون الحساسية بسبب حبوب اللقاح، ومن أنواع حساسية حبوب اللقاح الحساسية من نباتات:
1. الحنطة السوداء.

2. زهور التوليب.  
3. زهرة عباد الشمس. 
4. الكافور. 
5. الصفصاف. 
6. البلوط.
7. شجر التوت. 

قد يتحسس بعض الأشخاص من زعاف النحل أو سم النحل الذي تفرزه النحلة عند لسعها للشخص، وقد يوجد بالعسل أيضًا. كذلك بعض الشركات تضع مكونات على العسل لزيادة كميته، كشراب الذرة أو شراب القيقب أو إضافات أخرى، قد يتحسس منها بعض الأشخاص، وليس من العسل نفسه. يحدث رد الفعل التحسسي عند تعرُّف الجسم على أي من المكونات كأنها جسم غريب مهدد، ليحدث رد فعل عنيف لمحاربته، ويخرج الهيستامين في الجسم الذي يؤدي لظهور الأعراض السابق ذكرها لحماية الجسم، وقد يحدث هذا عند تناول العسل أو وضع منتجاته على الجلد.

متى يكون فقدان الوزن خطر؟

متى يكون فقدان الوزن خطر؟

المعدل الطبيعي المعدل الطبيعي والصحي لفقدان الوزن هو نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع، ونظرًا لأنه يصعب على جسمك حرق عدد كبير من السعرات الحرارية للدهون في فترة زمنية قصيرة، فقد يكون الوزن الكبير الذي تفقدينه مكونًا من الماء أو العضلات (الأنسجة الخالية من الدهون) وبهذا فقد تضعف عضلاتك، ما يؤدي إلى وجود صعوبات في الأنشطة اليومية ، يمكن أن يكون فقدان الوزن ضارًا بصحتك عندما يتزامن مع مجموعة من الأعراض منها: 

1. فقدان الوزن دون تغيير عاداتك، وعندما لا تتبعين نظامًا غذائيًا. 
2. فقدان الوزن لفترات طويلة، مع فقد أكثر من 5% من وزن جسمك على مدى ستة أشهر إلى 12 شهرًا، غالبًا ما تكون هناك مشكلة طبية أساسية أكثر خطورة تتطلب الانتباه. 
3. الشعور بالضعف ونوبات الإغماء. 
4. الألم الشديد مع عسر الهضم.
5.  ضربات قلب سريعة، وغير منتظمة.
6. القلق. 
7. عدم تحمل الحرارة.
8.  مشاكل النوم. 
9. رعشة اليد. 
10. الجفاف.
11. رؤية ضبابية. 
12. تركيز ضعيف.
13.  أفكار انتحارية.
14.  آلام في المعدة. 
15. انتفاخ المعدة. 
16. ضيق في التنفس.
17.  تورم الساقين أو الكاحلين أو القدمين.
18.  تعرق ليلي.
19.  ألم في الظهر.
20.  صداع الرأس. 
21. بقع حمراء أو أرجوانية على الجلد.
22.  العطش الشديد. 
23. الجوع المفرط.
24.  صفير الصدر.
25.  سعال الدم أو البلغم.

أسباب نزول الجسم المفاجئ

1. فرط نشاط الغدة الدرقية، تساعد الغدة الدرقية في تنظيم درجة حرارة الجسم والتحكم في معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي (العملية التي تحول الطعام الذي نتناوله إلى طاقة). 
2. سرطان. 
3. داء كرون (التهاب الأمعاء).
4.  سكتة قلبية. 
5. مرض أديسون، وهي حالة لا تنتج فيها الغدد الكظرية التي تقع فوق الكلى ما يكفي من هرمونات الكورتيزول والألدوستيرون. 
6. مرض الشلل الرعاش.
7.  الإيدز.
8.  مشاكل الجهاز الهضمي، مثل القرحة الهضمية أو التهاب القولون التقرحي. 
9. مشاكل الأسنان. 
10. الاكتئاب أو القلق.
11.  الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة.
12.  مرض الاضطرابات الهضمية (حساسية من الجلوتين). 
13. داء السكري.
14.  عدوى طفيلية.
15.  اضطرابات الأكل غير المشخصة. 
16. تورم البنكرياس.
17.  إدمان الكحول أو المخدرات.
18.  عسر البلع. 
19. مرض عقلي. 
20. فقدان العضلات. 
21. التهاب المفصل الروماتويدي. 
22. داء الانسداد الرئوي المزمن. 
23. التهاب بطانة القلب. 
24. مرض السل.

أعشاب طبيعية لزيادة الوزن

أعشاب طبيعية لزيادة الوزن 

1. البابونج: يعد البابونج واحدًا من أشهر الأعشاب الفعّالة لفتح الشهية، تناوله بشكل يومي يساعد على تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة الوزن بطريقة صحية، احرصي على تناول كوب من شاي البابونج الدافئ قبل تناول الوجبات، وستلاحظين بنفسك نتائج مثالية خلال فترة وجيزة. 
2.  جذور الهندباء: تعد جذور الهندباء من المكملات العشبية الصحية، عادة ما تستخدمه النساء لزيادة الوزن وفتح الشهية، يوصى بتناوله خاصة للنساء الحوامل، إذ يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة، ما يجعله خيارًا صحيًا لزيادة الوزن بأمان.  
3. عرق السوس: يعد عرق السوس من أفضل الأعشاب المستخدمة لزيادة الوزن، فيساعد كذلك على تعزيز مناعة الجسم لمقاومة العديد من الأمراض، وأنواع العدوى الفطرية والبكتيرية. 
4. أشواغاندا: عشبة الأشواغاندا من الأعشاب الهندية شائعة الاستخدام في العديد من الوصفات الطبيعية والعلاجية، إذ تساعد على علاج الإجهاد، ضعف الجسم، فتح الشهية والضعف العام، بتناولها مع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن، يمكنكِ زيادة الوزن بشكل صحي خلال فترة بسيطة. 
5. قشور الحمضيات المجففة: قشور الحمضيات المجففة تساعد على تنظيم عملية الهضم وفتح الشهية، كما تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن. 
6.  الحلبة: تشتهر الحلبة بأنها من أفضل الأعشاب الفعّالة لاكتساب الوزن، تحتوي الحلبة على مركبات خاصة لتوزان معدلات الجلوكوز في الدم وخفض نسبة الكوليسترول، تعمل كذلك على تنظيم الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، يمكن تناول الحلبة بالعديد من الطرق، فيمكن تناول مشروب الحلبة الساخن بعد غليها، وتتوافر أيضًا على هيئة كبسولات دوائية بخلاصة الحلبة.

نصائح غذائية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

1.  احرصي على تناول الصويا بشكل منتظم ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، فهي مصدر غني بالبروتين. 
2. تناولي الدهون الصحية غير المشبعة خلال وجباتك اليومية. 
3.  زيادة الوزن لا تعني عدم ممارسة التمرينات الرياضية، لكن تأكدي من اختيار التمرينات الخفيفة التي تساعد على تنشيط الجسم وزيادة تدفق الدم. 
4. إضافة كمية مناسبة من التوابل الحارة مثل القرفة، الزنجبيل، الهيل، القرنفل يساعد على فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
5.   اشربي كميات وفيرة من الماء قبل وبعد الوجبات، كي يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.