ما هي أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم؟

ما هي أسباب زيادة الوزن رغم الرجيم؟

1. إذا كنتي تمارسي الرياضة فمن الطبيعي أن كتلتك العضلية تزداد فإن ذلك قد يظهر لك ثباتًا على الميزان، رغم فقدانك الدهون.
2. لا تنتبهين بما يكفي لما تتناولين، قد يساعدك تدوين طعامك اليومي على ذلك.
3. لا تتناولين كمية كافية من البروتين يومياً.
4.  تتناولين سعرات حرارية أكثر من المطلوبة لانقاص وزنك.
5. لا تتبعي نظام غذائي متكامل العناصر من حبوب وخضار وبروتين وكربوهيدرات أو تعتمدين على طعام غير صحي.
6. لا تمارسين تمارين القوة والاوزان.
7. السرعة فى تناول طعامك تجعلك تحتاجين كمية أكبر من احتياجك.
8. تتناولين السكر في نظامك الغذائي.
9. لا تحصلين على نومك الكافي خلال اليوم.
10. تعتمدين على الكربوهيدرات بشكل اساسي في نظامك الغذائي.
11. لا تتناولين كمية كافية من الماء يومياً.
12. يوجد لديكي مشاكل صحية تعيق إنقاص الوزن مثل قصور الغدة الدرقية.
13. الرغبة في سرعة انقاص الوزن فى وقت قصير.

 تعرفي أيضاً على أمراض تسبب زيادة الوزن المفاجئة