ما علامات توقف نمو الجنين ؟
علامات توقف نمو الجنين
انخفاض ارتفاع قياس الرحم
طوال فترة الحمل سيقوم طبيبك بقياس ارتفاع قاع الرحم لمتابعة نمو جنينكِ، عن طريق قياس المسافة بين أعلى الرحم وعظمة العانة. ومع بداية الشهر الخامس،غالبًا ما يكون ارتفاع قاع الرحم مطابقًا لعدد أسابيع حملكِ.
إذا كان هناك تغير في ارتفاع الرحم، أو كان أقل من المتوقع، فهذا مؤشر أولي إلى وجود مشكلة في الحمل، مثل: زيادة السائل الأمنيوسي أو نقصانه، أو وجود الجنين في وضع خاطئ، أو توقف نمو الجنين، أو وفاة الجنين في الرحم.
توقف نبضات قلب الجنين
خلال الأسابيع الأولى من الحمل لا يقلق الأطباء من عدم سماع نبض الجنين، فقد يكون من الصعب الاستماع له بسبب مكانه أو المشيمة. وسيحدد لك الطبيب موعدًا آخر لسماع دقات قلب جنينكِ، وسيستمر في تكرار إجراء الفحص بالموجات الصوتية، حتى العثور على نبضه، أو التأكد من توقفه، وفي بعض الأحيان قد يتوقف نبض الجنين دون شعور الأم الحامل.
انخفاض مستوى هرمون الحمل
وهو الهرمون الذي تفرزه المشيمة بعد تلقيح البويضة مباشرة، ويعمل على تحفيز المبيضين على إنتاج المستويات اللازمة من هرموني الإستروجين والبروجسترون لتثبيت الحمل. وخلال فترة الحمل، سيطلب منكِ الطبيب إجراء تحاليل للدم والبول، لقياس نسبة الهرمون، الذي من المفترض أن يرتفع ارتفاعًا كبيرًا من الأسبوع التاسع وحتى السادس عشر من الحمل، ويزيد مع نمو الجنين بصورة طبيعية.
أما إذا كان مستوى هرمون الحمل أقل من المستوى الطبيعي له، أو أظهرت الفحوصات المتكررة أنه ينخفض، فهذا مؤشر على توقف نمو الجنين، وأن الأم على وشك الإجهاض لا قدر الله.
تأخر نمو الجنين في الرحم
ويعني أن وزن الجنين داخل الرحم أقل من 10% عن المتوقع من عمر الحمل، وتوجد عدة أسباب لتأخر نمو الجنين، ولكن أهم سبب لذلك قصور في المشيمة، التي من المفترض أن توصل المواد المغذية والأكسجين من دم الأم إلى الجنين. إضافة إلى عوامل أخرى مرتبطة بالجنين، مثل: تشوهات الكروموسومات الجينية، أو عيوب القلب.
ومن العوامل المرتبطة بصحة الأم: سوء تغذيتها، أو أن يكون عمرها أقل من 17 عامًا، أو أكبر من 35 عامًا، أو معاناتها من بعض الأمراض، مثل: السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، أو تسمم الحمل، أو إصابتها بعدوى، مثل: الحصبة الألمانية، أو أن تكون الأم مدخنة، أو تتعاطى مواد مخدرة، وقد يكون تعدد الأجنة أيضًا سببًا في تأخر نمو أحد الأجنة.
ويمكن علاج تأخر نمو الجنين عن طريق حصول الأم على التغذية السليمة والراحة التامة، وفي بعض الحالات يلجأ الطبيب إلى الولادة المبكرة، لتجنب المضاعفات التي قد تصل إلى وفاة الجنين. وغالبًا ما يعاني الأطفال الذين يولدون أقل من الوزن الطبيعي من مشاكل في الحفاظ على مستوى السكر والأكسجين في الدم، وارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء، وصعوبة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
النزيف
يعاني بعض الأمهات الحوامل من نزيف خفيف خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، نتيجة لغرس الجنين في الرحم.
ومع هذا فإن النزيف خلال الحمل لا يعد شيئًا طبيعيًّا، حتى وإن كان عبارة عن بضعة نقاط. لذا عليكِ التواصل مع طبيبكِ فور حدوثه، فقد يكون علامة على وجود مشكلة في الحمل، خاصة إذا كان النزيف حادًّا، وتحتاجين إلى استبدال أكثر من فوطة صحية خلال ساعة واحدة، وإذا حدثت تشنجات مؤلمة قد يصاحبها حمى أو قيء شديد، ونزول كتل دموية أو أنسجة مع الدم. ففي هذه الحالة يكون النزيف علامة على بداية الإجهاض، وأن الجنين قد توفي ويحاول الرحم التخلص منه.
التشنجات خلال الحمل
تعد التشنجات و الانقباضات من الأعراض الطبيعية خلال فترة الحمل، وتشير إلى تمدد عضلات الرحم. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تكون التشنجات مؤلمة ومصدرًا للقلق، فقد تكون دليلًا على انفصال المشيمة، أو بداية حدوث إجهاض.
توقف حركة الجنين
في الثلث الأول من الحمل، قد لا تشعر الأم بركلات جنينها، ولكن مع بداية الثلث الثاني ونمو الجنين، ستصبح ركلات الجنين واضحة، وسيطلب الطبيب من الأم حساب ركلات الطفل، للتأكد من نموه بشكل طبيعي. وفي حالة بدأ عدد الركلات يقل أو توقفتِ عن الشعور بها، فعليكِ استشارة الطبيب فورًا، فربما يكون دليلًا على توقف نمو الجنين، ووفاته داخل الرحم.
اختفاء غثيان الصباح وحساسية الثدي
إذا اختفت علامات الحمل، مثل: غثيان الصباح وآلام الثدي أو صغر حجمه، فقد يكون دليلًا على انخفاض مستوى هرمونات الحمل التي تسبب أعراضه، وهذه إشارة إلى توقف نمو الجنين، وأن الحمل سينتهي بالإجهاض، لكن لا يتأكد الأمر بالطبع إلا بالتحليل لأن الغثيان وحساسية الثدي نسبية وتختلف من امرأة لأخرى.
الحمى
تعد الحمى الطريقة الطبيعية للجسم لمحاربة العدوى، ولكن حدوثها قد يعطل نمو الجنين، أو تسبب إصابته بعدوى بكتيرية أو فيروسية أو تكون إشارة على تلك الإصابة، وهى أيضًا علامة على الإجهاض. لذا عليكِ استشارة الطبيب فورًا، إذا أصابتكِ حمى خلال الحمل، لإعطائكِ خافض للحرارة مناسب للحمل، ولمعرفة أسباب الحمى، والعمل على إيقافها، قبل حصول مضاعفات تؤثر على نمو الجنين.
نصائح للوقاية من مخاطر توقف نمو الجنين
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الحفاظ على معدل وزن صحي قبل الحمل وفي أثنائه.
- الحذر من الإصابة بعدوى قد تؤثر على حملكِ، مثل الإصابة بالحصبة الألمانية.
- تجنب التدخين الإيجابي أو السلبي، وتعاطي أي مواد مخدرة أو كحوليات في أثناء الحمل.
- المتابعة مع الطبيب منذ بداية الحمل، وأخبريه بإصابتكِ بأي أمراض قد تؤثر على الجنين، مثل: السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لاتخاذ الإجراءات اللازمة، على سبيل المثال: الولادة المبكرة في حالة حدوث أي مضاعفات لإنقاذ طفلكِ.
أعراض الحمل في الشهر الأول
أعراض الحمل في الشهر الأول
تشمل أعراض الحمل في الشهر الأول مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية نقدمها لكِ في السطور التالية.
الأعراض الجسدية للحمل في الشهر الأول
- نزول قطرات من الدم: وهو ما يعرف بنزيف الانغراس، وينتج عن انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم، إذ تلاحظ المرأة بقع دم بسيطة بنية أو حمراء اللون في ملابسها الداخلية.
- غياب الحيض: يعد تأخر الحيض من أبرز علامات الحمل في الشهر الأول، فإذا لاحظت تأخر موعد الدورة الشهرية لديكِ، فعليك إجراء تحليل حمل منزلي للتأكد من الحمل.
- الشعور بالإجهاد والتعب: مع بداية الحمل، ترتفع مستويات هرمون البروجستيرون في الدم، ما يسبب إحساسًا بالإعياء والتعب والرغبة في النوم لفترات طويلة.
- احتقان الثدي: تشعر المرأة في الشهر الأول من الحمل بانتفاخ وألم وثقل في الثديين، نتيجة للتغيرات الهرمونية في بداية الحمل، ولكن تخف حدة هذا العرض بعد عدة أسابيع، إذ يعتاد الجسم على هرمونات الحمل.
- الغثيان: خاصة في الصباح الباكر، وقد يصاحبه قيء في كثير من الحالات، ويحدث في الغالب مع نهاية الشهر الأول من الحمل، وتختلف حدته من امرأة لأخرى، فهناك بعض الحوامل يشعرن بغثيان مستمر صباحًا ومساءً، وهناك أخريات لا يصبن به على الإطلاق طوال فترة الحمل.
- زيادة الحاجة إلى التبول: ويرجع ذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية، وزيادة تدفق الدم إلى المثانة، ما يزيد من معدل امتلاء المثانة والرغبة في التبول.
- تغير الشهية: في الغالب يصاب أغلب الحوامل بنقص الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام في الفترة الأولى من الحمل، وقد تشتهي الحامل في الأشهر الأولى أطعمة لم تكن تحبها من قبل، وتنفر من أطعمتها المفضلة التي طالما رغبت في تناولها قبل الحمل.
- قوة حاسة الشم: تزيد قوة حاسة الشم خلال الفترة الأولى من الحمل، وتكون الأم حساسة لأي رائحة نفاذة أو قوية.
الأعراض النفسية للحمل في الشهر الأول
مثلما تؤثر التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل على الجسم، تؤثر كذلك على شعور المرأة وحالتها النفسية. وتمر في الشهر الأول ببعض التقلبات المزاجية تمامًا مثل المشاعر التي تراودنا في فترة ما قبل الحيض، إذ تصبح سريعة الانفعال وشديدة الحساسية، وتشعر بمجموعة من المشاعر المتضاربة في الوقت نفسه، سواء بالقلق أو الفرحة أو الخوف أو الحماس أو مزيج منها جميعًا، وتزداد حساسيتها ورغبتها في البكاء دون سبب، وكل هذه المشاعر طبيعية ولا قلق منها ولا تؤثر على الجنين وتمر بها أغلب الأمهات.
نصائح للأم خلال الفترة الأولى من الحمل
إليك هذه النصائح التي تساعدكِ على إدارة مشاعرك والتغلب على مخاوفكِ في بداية الحمل:
- احصلي على قسط كافٍ من النوم: تحتاجين في الفترة الأولى من الحمل إلى المزيد من الراحة، ليس فقط لحماية جنينكِ، بل أيضًا لأنكِ تحتاجين إلى ذلك، فجسمكِ يمر بكثير من التغيرات الهرمونية، ويحتاج إلى الراحة ليكمل مهمته على أكمل وجه. وتعرفي على أوضاع نوم مناسبة للحامل شهرًا بشهر.
- خصصي وقتًا لممارسة أنشطتكِ المفضلة: دللي نفسك واستمتعي بكل لحظة من الحمل، حتى لحظات الإجهاد والألم، تذكري أنها خطوات لتلتقي في النهاية بصغيركِ الجميل.
- عبري عن مشاعركِ: تحدثي إلى صديقتكِ المقربة أو زوجكِ أو والدتكِ أو أختكِ أو حتى طبيبكِ بشأن جميع مخاوفكِ المرتبطة بالحمل أو ما بعد الولادة والعناية بالمولود، فالخطوة الأولى للتعامل مع المشاعر وإدارتها هي التعبير عنها والاعتراف بها.
- اقرئي عن الحمل: سيساعدكِ التطلع إلى المزيد من المعلومات عن جنينكِ ومتابعة تطوراته على تحمل جميع الصعاب والمتاعب التي تشعرين بها، اقرئي عن كيفية العناية به والتواصل معه وهو داخلكِ، سيزيد ذلك من شعوركِ بالراحة والاطمئنان.
كيف تعرف انك طفلك يتعرض لأذى في الحضانة ؟
كيف تعرف انك طفلك يتعرض لأذى في الحضانة ؟
الأطفال الصغار في عمر الحضانة قد لا يتمكنون من التعبير حال تعرضهم للإيذاء الجسدي، إما نتيجة للخوف أو لضعف قدرتهم على التعبير، وأول خطوات مساعدة طفلك عند تعرضه للإيذاء الجسدي هو تعرفك على الأمر مبكرًا ومعالجة الأمر في بدايته. من ثم، عليكِ عزيزتي الأم فحص طفلك ومتابعته، وعدم إهمال أي علامة أو إشارة قد تدل على تعرضه للإيذاء الجسدي.
علامات الإيذاء الجسدي
1- إذا وجدتِ آثاراً للعض أو القرص في جسد طفلك.
2- إذا وجدتِ في جسد طفلك حروقا أو جروحاً متعددة في مراحل مختلفة من الشفاء.
3- وجود كدمات أو علامات أخرى ملحوظة بعد حضوره من المدرسة.
4- إذا وجدتِ طفلك في حالة صحية سيئة عامةً.
المؤشرات السلوكية التي تدل على تعرض طفلك للإيذاء الجسدي:
عدم قدرة طفلك على إخبارك بتاريخ حدوث إصابة محددة بجسده أو عدم سرده لقصة الإصابة أو سرده لقصة غير معقولة عن الإصابة.
- شعورك بأن سلوك طفلك أصبح عدوانياً أو ميل طفلك للانطواء.
- شعور طفلك بالخوف أو إصابته بنوبات من البكاء أو الهلع غير المسبب.
- شعور طفلك بالخوف والهلع من الذهاب إلى الحضانة بعد أن كان مقبلًا على الذهاب إليها.
- انسحاب طفلك من ممارسة أنشطته المعتادة واللعب مع الآخرين.
كيف يتصرف الأهل إذا وجدتِ من العلامات السابقة؟
أولًا عليكِ معرفة بعض الأسباب التي قد تدفع طفلك لإخفاء الأمر عنكِ
- صغر عمر طفلك.
- خوفه من أن يتم اتهامه بعدم قول الحقيقة.
- شعوره بالخوف.
- تهديد الشخص الذي قام بإيذائه له.
- شعوره بمشاعر مختلطة.
- عدم قدرته عن التعبير عن ما حدث بصورة صحيحة.
إذا لاحظتِ وجود علامات تدل على تعرض طفلك للإيذاء، وتحدثتِ معه، وحاول أن يخبرك بما حدث عليكِ أن تلتزمي بما يلي:
- ابقي هادئة واستمعي له بتركيز.
- لا تُظهري جزعك وصدمتك أمامه.
- لا توجهي له أي لوم.
- ضمي طفلك إليكِ، وأخبريه بأنه فعل الأمر السليم بإخبارك، وأنكِ ستحرصين على عدم تكرار الأمر أبدًا. عليكِ بعد ذلك التصرف حيال الأمر والتأكد من عدم تعرض طفلك أو أي طفل داخل الحضانة للإيذاء والحرص على محاسبة المسؤول عن ذلك.
وهذة نصائح لحماية طفلك من التعرض للإيذاء الجسدي وحثه على سرعة إبلاغك حال حدوثه
تحدثي إلى طفلك تحدثي إلى طفلك وشجعيه على قول أي شيء قد يحدث له. أخبريه بأنه لا يحق لأحد إيذاؤه، وأنه إذا تعرض لذلك ستبذلين قصارى جهدك لعقاب الفاعل. قولي له يذهب لمعلمته و التحدث إليها فور تعرضه للإيذاء إذا لم تكوني بالجوار.
ادعمي طفلك
أخبري طفلك وأشعريه كم تهتمين به. احرصي على اكتساب ثقة طفلك الكاملة، وإظهار دعمك له، واجعلي طفلك يحترم ذاته باحترامك أنتِ لذاته.
راقبي أي تغييرات في سلوك طفلك عليكِ مراقبة طفلك
وملاحظة أي تغيرات في مزاج طفلك وعاداته، حيث قد يكون ذلك علامة على تعرضه للإيذاء.
متى يبدأ غثيان الحمل؟
متى يبدأ غثيان الحمل؟
بداية عليك الانتباه إلى أن غثيان الحمل رغم كونه شعورًا غير مريح ومرهق للحامل، فإنه من الإشارات الإيجابية للحمل الصحي، كونه يدل على ارتفاع هرمون الحمل في الدم، ومن ثمّ تطور حملكِ بشكل صحي وسليم.
ويوضح الأطباء أن الغثيان من الأعراض التي تدل على أن مناعة الجسم تتفاعل بشكل جيد مع الجنين، بالإضافة إلى معدل هرمون الحمل المرتفع، والذي يحافظ على صحة حملك واستمراره، لذلك فـ الشعور بالغثيان يجعلكِ أقل عرضة للإصابة بالإجهاض.
وأكد الأطباء والاختصاصيون في أمراض النساء والتوليد، أن الشعور بالغثيان في أثناء فترة الحمل يبدأ الظهور في الأسبوع 4 إلى 8 من الحمل، لكن من الممكن أن يظهر لدى بعضهن قبل ذلك، كما أشاروا إلى أن أغلب الحوامل اللواتي يعانين من الغثيان في أثناء فترة الحمل يشعرن بتحسن ملحوظ خلال الأسبوع 13 إلى 14 أي بعد مرور الثلث الأول بسلام، ويختفي تمامًا مع بداية الشهر الرابع من الحمل.
مع العلم أن هناك نسبة قليلة من الحوامل يشعرن مرة أخرى بأعراض الغثيان في الثلث الثالث من الحمل، نظرًا إلى زيادة وزن الجنين وضغطه على معدتك والأمعاء، وهو ما يتسبب في شعورك بعسر الهضم وعدم الراحة، ومن ثم شعورك بالغثيان.
الفرق بين غثيان الحمل والغثيان العادي
الغثيان شعور داخلي بالحاجة إلى القيء، في الأيام العادية عندما يصيبك الغثيان، غالبًا ما يصحبه قيء أو إسهال، ويكون هذا لأسباب واضحة مثل الأكل الزائد أو الأكل الملوث أو ارتجاع المعدة وغيرها، وإن لم تستطيعي تحديد سبب واضح للقيء، فيجب عليك اللجوء إلى الطبيب لاستشارته في الأمر.
أما في حالة الحمل، خاصة في البداية التي لا تدرين فيها أنكِ أصبحت حاملًا، فسوف يصحب شعور الغثيان عدة أعراض أخرى، كـ توقف الدورة الشهرية، وبعض آلام الثدي والتعب العام والوحم وكثير من الأعراض المختلفة، في هذه الحالة، لا يأتي الغثيان بمصاحبة القيء دومًا، بل في أحيان كثيرة يأتي الشعور بالغثيان منفردًا، وبالتأكيد لا تكون المعدة مسؤولة عن ذلك وحدها، بل بعض الهرمونات المتغيرة في هذه الفترة تجعلكِ تقبلين أنواعًا معينة من الطعام، وترفضين أنواعًا أخرى تسبب لكِ الغثيان، ذلك الغثيان قد يصيبك خلال أي فترة في اليوم، خاصة في الصباح ويستمر عدة شهور.
هل من الطبيعي عدم الشعور بالغثيان في أثناء الحمل؟
أثبت الأطباء أن غثيان الحمل والدوار الصباحي من الأمور التي يتعرض له من 70 إلى 80% فقط من الحوامل لا كل السيدات، وأن تأثيره يتفاوت من سيدة إلى أخرى، أي إنه من خمس إلى سبع سيدات من أصل عشرة يعانين من بعض الأعراض، والنسبة الباقية لا يشعرن بغثيان أو قيء، ولكن نسبة غثيان الصباح تزيد أكثر عند الحمل بتوأم أو إذا كنت تمرين بحالة من التوتر والقلق.
لذا لا تقلقي، فعدم الشعور بغثيان الحمل أمر طبيعي لا يستدعي أي قلق كما يعتقد بعض الحوامل، ولكن يحدث الغثيان في أثناء شهور الحمل الأولى لارتباطه بإفراز الجسم هرمون الحمل نتيجة محاولة الجسم التكيّف مع التغيرات التي تجري له، إلى جانب بعض الأسباب الأخرى مثل: ارتفاع هرمون الإستروجين خلال الفترة الأولى من الحمل، والإحساس بالإجهاد أو الإرهاق، وحساسية المعدة.
طرق علاج غثيان الحمل المستمر
للتخفيف من حدة غثيان الحمل وتقليل شعورك به، حاولي الالتزام بهذه العادات اليومية لعلاج غثيان الحمل المستمر، كونها تساعد المعدة على الراحة، فتبعد هذا الشعور المزعج.
ما الحل لتوقف العنف و الضرب في المدرسة ؟
ما الحل لتوقف العنف و الضرب في المدرسة ؟
من المشكلات الكبيرة في المدارس مشكلة التنمر و ضرب الأطفال لبعضهم في المدارس ، وقد تكون الاعتداءات بين السخرية أو اللمز حتى الضرب، الذي قد يصل إلى أذى بدني ونفسي عنيف.
وهنا قد يتساءل الأهل: ما الحل الأمثل عند تعرض ابني للضرب في المدرسة؟ هل أخبره بأن يضرب الطفل الآخر أم يكتفي بالدفاع عن نفسه، أم أخبر معلمته وأترك التصرف لها، سوف نطرح عليكم بعض الحلول.
لماذا تحدث مشكلة ضرب الأطفال في المدارس؟
يحدث الاعتداء أو الضرب عادة من طفل أو مراهق يحمل شحنة غاضب نتيجة لتعرض الطفل للعنف الجسدي أو المعنوي، وغالبًا ما يختار ضحيته المثالية زميلًا آخر هادئًا ومسالمًا.
كيفية التصرف عند تعرض الطفل للضرب في المدرسة
يوجد طرفان هنا المعتدي والضحية، بما إنك لا تحملين صلاحية توجيه الطالب المعتدي أو تقويمه، فما يمكنك العمل عليه هو مساعدة أبنائك على تجنب دور الضحية، ويفضل أن يتم هذا قبل أن يتعرض للأذى من خلال عمل ما يشبه “لعبة ” لتعليمه التصرف إذا ما تعرض للاعتداء كالتالي:
تعليم الطفل أن يقول للمعتدي بصوت عالٍ وحازم يسمعه الجميع: “لن أسمح لك بضربي أو مضايقتي”، وفي أغلب الأحوال سيكف الطفل المعتدي عن إيذائه.
إذا استمر هذا الطفل في مضايقته، على طفلك أن يمسك يده، ويدفعه بعيدًا عنه ويكرر له الجملة السابقة نفسها. إذا استمر في مضايقته وضربه مثلًا، عليه أن يرد إليه الضربة، حينها سيتوقف عن إيذائه، وسيعطي هذا رسالة واضحة للجميع بأن طفلك ليس ضعيف.
كيفية التصرف عند تعرض الطفل للتنمر أو السخرية
في حالة تعرض الطفل للإيذاء النفسي أو اللمز أو التنمر, فهناك عدة طرق للتعامل:
عرفي طفلك أن الغرض الأساسي للاعتداء اللفظي هو استفزازه، فإذا تحقق هذا سيصبح صيدًا سهلًا للمعتدي. علمي طفلك مواجهة الاعتداء بعدة طرق:
- استخدام عبارة تدل على التجاهل مثل: “لدي ما هو أهم لأفعله من أن أجيب على مثل هذا الكلام الفارغ”. استخدام عبارة تبدأ بـ”أريد”، مثل: “أريدك أن تتركني فحالي” أو “توقف عن مضايقتي”.
- السخرية من المضايقات، بشرط أن يتدرب على السخرية بنبرة واثقة، ما سيشعر المعتدي بأن ما يفعله ليس له أهمية.
أكلات لأ ترسليها مع طفلك فالمدرسة
أكلات لأ ترسليها مع طفلك فالمدرسة
يوجد أكلات غير مفيدة تستخدمها الأمهات في عمل أكلات للمدرسة للأطفال، وما هي البدائل الصحية لهذه الأكلات حتى تضمني لطفلكِ صحة أفضل.
وهذة هي الأكلات :
- اللحم المصنع: اللانشون و الهودج من الأكلات التي تعتمد عليها الكثير من الأمهات لأنها سهلة التحضير ويحبها الأطفال ولكن هذه الأطعمة خطر لأنها غنية بالصوديوم والألوان الصناعية مما تسبب العديد من المشكلات الصحية لطفلكِ(يمكنكِ استبدالها بسندويتشات من البيض مع الخضروات أو الدجاج مع الخضروات).
- الحلوى الجاهزة: الكيك الجاهز، استبدليه بكيك أو بسكويت من المنزل أو قطع الفاكهة المجففة مثل الجوز لأن الكيك المصنع غني بالسكريات والمواد الحافظة التي تضر بصحة الأطفال.
- الشيبس: استبدليها بالفيشار المصنوع في المنزل أو البطاطس المخبوزة، فهي بدائل صحية ويحبها الأطفال أيضاً.
- العصائر المعلبة والصودا: مضرة جداللأطفال لأنها تؤذي العظام والأسنان، يمكنكِ استبدالها بالعصائر الطبيعية ولا تنسي أهمية المياه كمصدر أساسي للسوائل في جسم طفلكِ.
- زبادي بالفاكهة الجاهز: لا تشتريه لطفلكِ في المدرسة لأنه غني بالسكر والمواد الحافظة، استبدليه بخليط من الزبادي والعسل والفانيليا و الفاكهة المصنوع في المنزل.
- الشوكولاتة القابلة للدهن: تحكمي في الكمية التي يتناولها الطفل منها فلا ترسليها معه أكثر من مرة في الأسبوع أو اصنعيها في المنزل حتى تتحكمي في كمية السكر الموجود بها.
متى يبدأ صداع الحمل؟
متى يبدأ صداع الحمل؟
صداع الحمل من العلامات الأولى التي ربما تشير إلى حدوث الحمل، إذ تشعر الحامل بالصداع والغثيان عند الاستيقاظ من النوم، خصوصًا خلال الشهرين الأول والثالث من الحمل.
وقد تتعرض الحامل للصداع مرة أخرى في الشهور الرابع والخامس والسادس، نتيجة التوتر ونمو الرحم الذي يضغط على جسمها ويجعلها تشعر بالتعب، وصولًا إلى قلة النوم.
أسباب الشعور بالصداع خلال الحمل
هناك عدد من الأسباب التي تعرض الحامل للصداع، تعرفي إليها كي تتجنبيها:
- التعب والإجهاد.
- سوء التغذية أو اتباع حميات غذائية غير متوازنة.
- التغيرات التي تحدث لنسبة الدم والهرمونات في الجسم خلال فترة الحمل.
- الاضطراب في النوم، إذ تعد قلة النوم أحد محفزات شعوركِ بألم الصداع، نتيجة انخفاض تركيز مادة السيروتونين.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- عدم تناول وجبات الطعام بانتظام والشعور بالجوع.
- عدم الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء وقلة السوائل بالجسم.
- الإصابة باحتقان في الجيوب الأنفية.
- التعب والتوتر الشديد خلال فترة الحمل الأولى.
- التدخين قبل الحمل أو التعرض للتدخين السلبي.
- انسحاب الكافيين.
- الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية.
- زيادة الدورة الدموية أو تناول بعض الأدوية التي تتسبب في توسيع الأوعية الدموية.
- تناول بعض الأطعمة التي تزيد من الشعور بالصداع النصفي، وعلى رأسها: “الشوكولاتة، الفول السوداني، المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، اللحوم المحفوظة”.
- قلة نسبة الحديد في الدم أو الإصابة بالأنيميا.
طرق علاج صداع الحمل
يمكن علاج صداع الحمل باستخدام بعض الأدوية المسكنة المصرح للحامل بها، مثل تلك المحتوية على الباراسيتامول، لكن قبل تناول أي منها عليك استشارة الطبيب، وإليك عدد من الطرق الطبيعية التي يمكنك اتباعها لعلاج صداع الحمل:
- احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم والاسترخاء في غرفة مظلمة.
- احرصي على تناول بعض الوجبات الصحية والمتوازنة، خاصة الغنية بالبروتين أو الحديد، لأن الأنيميا يمكن أن تسبب الصداع.
- تفادي بعض المأكولات المسببة للصداع النصفي، مثل الشوكولاتة والكاكاو والأغذية المحفوظة، وغيرها.
- مارسي بعض الأنشطة الجسدية الخفيفة والمسموح بها خلال الحمل، مثل المشي أو التمارين الرياضية المخصصة للحوامل أو اليوجا.
- لا تجلسي فترات طويلة أمام شاشات اللاب توب أو الكمبيوتر، لتخففي الضغط والتوتر عن العينين.
- جربي تدليك منطقة عضلات الرقبة والكتفين.
- ابتعدي عن استخدام أي منتجات ذات روائح قوية.
- حافظي على مستوى السكر في الدم، بتناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم.
- تناولي المشروبات الدافئة، يمكنكِ تناول كوب من الحليب الفاتر والمحلى بقليل من العسل، أو كوب من الشاي العشبي.
- استنشقي بعض الزيوت العطرية، يمكنكِ رش قليل من زيت النعناع على قطعة من القماش واستنشاقها بين الحين والآخر.
- ضعي كمادات مياه دافئة على جبهتك.
- حاولي قدر الإمكان التقليل من الممارسات الشاقة التي تحتاج إلى جهد بدني قوي.
هل الصداع المتقطع من علامات الحمل؟
تختلف أعراض الحمل من سيدة لأخرى، فقد تشعرين بعرض أو أكثر من أعراض الحمل، وتكون الأعراض متقطعة، أو قد تكون الأعراض مستمرة، وقد لا تشعرين بأغلب الأعراض، رغم وجود حمل، وقد تستمر أعراض مدة أطول من أخرى، تعرفي إلى أعراض الحمل بالتفصيل منذ الأسبوع الأول.
ما أسباب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة؟
أسباب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة
تتغير مدة النوم وطبيعته في أثناء الحمل، وهذا الأمر يرجع لكثير من العوامل والتغيرات الجسدية والفسيولوجية والهرمونية التي تمر بها الحامل، فبينما يغلب النعاس والميل إلى النوم في الشهور الثلاثة الأولي من الحمل عليها، بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجستيرون، فإن الأرق يزداد في الشهور الأخيرة لبعض الأسباب أهمها:
- الخوف الشديد من الولادة.
- التفكير الزائد في متطلبات المولود الجديد.
- الرغبة المتكررة في التبول ليلًا.
- ثقل الجسم وكبر حجم البطن.
- الشعور بالتعب والإرهاق في فترات الحمل الأخيرة.
- آلام الظهر والساق.
كيف أعالج الأرق خلال الحمل؟
قد تؤثر اضطرابات النوم في صحة الحامل، والأنشطة اليومية لها بشكل عام، بالإضافة إلى نوع الولادة أيضًا، وقد وجدت دراسة حديثة لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، أن الحوامل اللائي ينمن أقل من ست ساعات في الليلة، يكن أكثر عرضة لعملية ولادة أطول، بالإضافة للولادة القيصرية، وحتى تتجنبي الآثار السلبية للأرق، اتبعي النصائح الآتية:
- غادري السرير: إذا لم تنامي بعد 20 أو 30 دقيقة من ذهابكِ إلى السرير، غادريه على الفور، وافعلي أي نشاط بسيط غير مجهد، لا يستغرق منك أكثر من 15 دقيقة، ثم حاولى النوم مرة أخرى.
- لا تحسبي ساعات النوم: لا يشترط أن تنامي ثماني ساعات يوميًّا، يمكن النوم عدد ساعات أقل، ولكن المهم أن يكون عميقًا، بما يجعلك تستيقظين مرتاحة ونشيطة.
- عبري عن مخاوفكِ: إذا كان لديك بعض المخاوف التي تمنعك من النوم ليلًا، ناقشيها مع إحدى أخواتكِ أو صديقاتكِ، أو مع زوجك أو طبيبك، أو على الأقل اكتبيها على ورق، حتى لا تزعجك، وتسيطر على أفكارك خلال الليل.
- تجنبي الكافيين: تجنبى تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين، كالقهوة أو النسكافيه أو الشوكولاتة وغيرها، خاصة في فترة المساء، لأنها ستجعلك مستيقظة في الليل.
- تناولي عشاءك مبكرًا: حاولى أن تتناولي عشاءك مبكرًا قدر الإمكان، على الأقل قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات، حتى لا يسبب لكِ مشكلة عند النوم.
- مارسي بعض الرياضة: يمكن أن تساعدكِ ممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة للحمل على النوم بشكل جيد ليلًا، ولكن تجنبي القيام بها قبل النوم مباشرة.
- ضعي روتينًا للنوم: نامي في الوقت نفسه كل يوم، واستيقظي أيضًا في الميعاد نفسه يوميًّا، يساعدكِ هذا الأمر على تنظيم نومكِ بشكل كبير، ويمكن أيضًا للقراءة في ضوء خافت، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو عمل تمارين يوجا، أو بعض طقوس الاسترخاء، أو التدليك، أو ممارسة العلاقة الحميمة، أن تساعدكِ على النوم.
- استخدمي تطبيقات النوم: هناك عشرات من التطبيقات المخصصة للنوم على الهواتف الذكية، استخدمي أحدها لمساعدتك على النوم، وهي أيضًا توفر موسيقى تشعركِ بالراحة والاسترخاء.
- قللي من استخدام الشاشات: قد يؤدي استخدام الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو مشاهدة التليفزيون أو أي جهاز إلكتروني آخر قبل الذهاب إلى السرير، إلى التأثير في قدرتكِ على النوم، فهي تعيق إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذا لا تستعملي هذه الأجهزة قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل.
متى يظهر اكتئاب الحمل؟
متى يظهر اكتئاب الحمل؟
يمكن أن يحدث الاكتئاب في أي وقت في أثناء الحمل، لكن تشير بعض الأبحاث الطبية إلى أن نوبات الاكتئاب تحدث بشكل أكثر تكرارًا خلال الثلثين الأول والثالث من الحمل، لكن تظل النساء اللائي لديهن تاريخ إصابة بمشكلات نفسية أو اضطرابات عقلية قبل الحمل، أكثر عرضة للاكتئاب، ومع ذلك لا توجد امرأة محصنة ضد الإصابة به أو حتى اكتئاب ما بعد الولادة.
كذلك رغم تشابه بعض أعراض اكتئاب الحمل، مع التغيرات والتقلبات المزاجية التي تحدث بسبب الحمل نفسه، فقد يصعب تشخيصه، لكن مع ذلك توجد علامات مميزة قد تشير إلى الإصابة باكتئاب الحمل، كالشعور بـ القلق المفرط على الجنين، والخوف الشديد على مستقبله، والشعور باحتقار الذات، وعدم استحقاق الأمومة، وعدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المختلفة، والإهمال في الحمل، والنظام الغذائي، وقد يصل الأمر إلى التفكير في الانتحار.
اكتئاب الحمل في الشهور الأولى
غالبًا لا تعرف الأم أنها مصابة باكتئاب الحمل، لأن بعض أعراضه كاضطرابات النوم، ونقص مستوى الطاقة، وقلة الشهية، وفتور الرغبة الجنسية، تشبه أعراض الحمل، نتيجة لذلك قد ترجعين أنت وطبيبك هذه الأعراض إليه بدلًا من الاكتئاب، كذلك فإن بعض الأمهات قد يخفين الأمر رغبة في عدم التصريح به، بالإضافة إلى أن هناك أيضًا ميلًا للتركيز أكثر على الصحة البدنية للمرأة في أثناء الحمل مقارنة بالصحة النفسية.
- أسبابه: توجد عوامل كثيرة قد تؤدي إلى إصابة السيدة بالاكتئاب في الشهور الأولى من الحمل، فقد تشعر بالذنب لأنها غير سعيدة بحملها وجنينها، أو لشكواها من أعراضه المزعجة، كذلك فإن التغيرات الهرمونية عامل أساسي في الشعور بالتقلبات المزاجية، وكذلك اكتساب الوزن الزائد، والشعور بالتعب والإرهاق، والمخاوف التي تشغل الحامل من تغير حياتها بعد الولادة.
- طرق التعامل معه: كل ما تحتاجينه وقتها السيطرة على هذه الأفكار داخل رأسكِ، ولأن هذا ليس أمرًا سهلًا، من الأفضل استشارة طبيب نفسي للسيطرة على الحالة قبل أن تتفاقم.
اكتئاب الحمل في الشهور الأخيرة
تتضمن بعض عوامل خطر الإصابة بالاكتئاب في أثناء الحمل، القلق الزائد وضغوط الحياة وتاريخ الاكتئاب وقلة الدعم الاجتماعي وحدوث حمل غير مقصود وعنف الزوج، واكتئاب الشهور الأخيرة تحديدًا، يزيد بشكل كبيرة فرص الإصابة به بعد الولادة.
- أسبابه: تختلف أسباب الإصابة باكتئاب الحمل في الشهور الأخيرة، والاستعداد الشخصي له، لكن يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة به انشغال عقل الحامل بهذه الأسئلة، مثل: “كيف سأبدو بعد الولادة؟ كيف سأعتني بشخص آخر؟ من الذي سيساعدني بعد الولادة؟ من سيحضر وجبات الطعام؟ من سيقوم بغسل الملابس؟ كيف سيكون شكل حياتي بعد الولادة؟ هل أستطيع تربية طفل؟”، لذا يجب وضع خطة للولادة وما بعدها، للشعور بالاطمئنان، والتخلص من الأفكار السلبية.
- طرق التعامل معه: من الضروري استشارة طبيب نفسي للتعامل مع نوبات الاكتئاب في أسرع وقت قبل الولادة، للحماية من خطر الإصابة به بعد الولادة.
ما أسباب انتفاخ البطن في الشهر الأول من الحمل ؟
أسباب انتفاخ البطن في الشهر الأول من الحمل
الانتفاخ أحد علامات الحمل المبكرة الشائعة. يرجع سبب الانتفاخ لدى الحامل إلى زيادة إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم. وفي حين أن البروجسترون ضروري للحفاظ على حملك صحي فإنه يؤدي أيضًا إلى هذا الثلاثي الرائع: الانتفاخ والتجشؤ وإخراج الغازات باستمرار.
يتسبب البروجسترون في استرخاء أنسجة العضلات الملساء بجسمك، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، ما يمنح العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوليه مزيدًا من الوقت للدخول إلى مجرى الدم والوصول إلى طفلك، هذه هي الأخبار السارة. عملية الهضم البطيئة في أثناء الحمل يمكن أن تجعلك تشعرين بالانتفاخ وتسبب لك تقلصات عضلية.
علاوة على ذلك، فإن توسع رحمك يضع ضغطًا متزايدًا على المستقيم، مما قد يؤدي إلى إحداث فوضى في التحكم بالعضلات ويؤدي إلى مرور بعض الرياح الشديدة. الإمساك أيضًا أحد علامات الحمل المبكرة التي قد تصاحب الانتفاخ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالانتفاخ في البطن.
علاج انتفاخ البطن للحامل في الشهر الأول
إليك هذه النصائح التي ستساعدك على تقليل الانتفاخ في أثناء الحمل:
- شرب كثير من الماء، يساعد ذلك في الحفاظ على حركة الأشياء عبر الجهاز الهضمي لتجنب الإمساك الذي قد يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ.
- توازن الألياف، يعتبر تناول كثير من الألياف طريقة أخرى للحد من الإمساك في أثناء الحمل – فكري في الخضروات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة (مثل خبز القمح الكامل أو المكرونة) والفواكه. على الجانب الآخر، يمكن أن تكون إضافة أطنان من الألياف فجأة إلى نظامك الغذائي وصفة ممتازة لتكوين الغازات. فإذا لم تكوني بالفعل تتناولين الألياف بانتظام، أدخليها في نظامك الغذائي تدريجيًا.
- اختيار وجبات أصغر. كلما زاد الطعام الذي تضخينه في معدتك خلال الجلوس، زاد الغاز الذي ستنتجه. إن تناول ست وجبات صغيرة في اليوم أو ثلاث وجبات معتدلة بالإضافة إلى وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة لن يحافظ فقط على مستويات التغذية لديك لتغذية طفلك بشكل أفضل، بل سيمنع الجهاز الهضمي من التحميل الزائد ما يقيك آلام الغازات وحرقة المعدة عند الحامل.
- تناول الطعام ببطء، إذا كنت تتناولين طعامك بسرعة فمن المحتمل أنك تبتلعين كثيرًا من الهواء مع هذا الطعام، سوف يستقر هذا الهواء في معدتك على شكل فقاعات غاز مؤلمة ويسبب الانتفاخ. لذا، مهما كنت مشغولة، ابذلي قصارى جهدك لتناول الطعام بوتيرة بطيئة ومريحة في أثناء الحمل. لن يقلل ذلك فقط من انزعاج البطن ولكن ستمنحين نفسك أيضًا استراحة تستحقينها.
- الاسترخاء، الأكل القلق في أثناء الحمل يؤدي أيضًا إلى ابتلاع الهواء والانتفاخ. توقفي وخذي أنفاسًا عميقة قليلة لتهدئة نفسك قبل وجبتك وفي أثنائها، وتذكري أن “استراحة الغداء” تعني أنه من المفترض بالفعل أن تأخذي قسطًا من الراحة.
- قللي من الفول، لست مضطرة للتخلي عنه تمامًا فهو مصدر كبير للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، لكن حاولي ألا تفرطي في تناوله ضمن نظامك الغذائي في أثناء الحمل. تشمل الأطعمة الأخرى التي عليك تقليلها الملفوف والبصل والأطعمة المقلية والأطعمة السكرية و الصلصات الغنية.