كيف أعتني ببشرتي في الصيف

العناية بالبشرة في فصل الصيف

يؤثر فصل الصيف على البشرة،لذايجدربكِ تغيير روتين العناية بالبشرة للاستفادة القصوى من أشهر الصيف الحارة.لا تكون البشرة عرضة للجفاف كما هو الحال في فصل الشتاء،ولكنها لا تزال بحاجة إلى عناية للتعامل مع تأثيرات أشعة الشمس ومنتجات الوقاية من الشمس.لتجنب ظهور البثور في هذا الموسم،من المهم المواظبة على لتنظيف البشرة وترطيبها.

تنظيف الوجه

اغسلي وجهك أربع مرات في اليوم بمنظف لطيف.ويُفضل استخدام الأنواع الهلامية إن أمكن،ولكن يمكن استخدام كريمات التنظيف إذا كانت البشرة جافة للغاية.ويوصى بعمل تنظيف بشرة في الأماكن المتخصصة مرة واحدة شهريًا لإراحة البشرة وتنظيف المسام وإزالة حساسية البشرة والتخلص من تهيج البشرة.يزداد إفراز الدهون في فصل الصيف،مما يؤدي الى انسداد المسام وانسدادها ويؤدي إلى مشاكل البشرة .

الحماية من الشمس

يجب وضع الكريم الواقي من الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس وإعادة وضعه خلال النهار،خاصةً إذا كان التعرض للشمس بين الساعة11صباحاًو3عصراً،حيث تكون أشعة الشمس أقوى خلال هذا الوقت.

استخدام التونر

يعمل التونر على غلق المسام وتبريد البشرة،لذا استخدمي تونر مناسب لنوع بشرتك أو استخدمي ماء الورد ذو التأثير المبرد.

استخدام مرطب البشرة

في فصل الصيف، اشربي الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة،ولكن لاتفوّتي ترطيب البشرة،خاصةً باستخدام المرطبات ذات الأساس المائي لحماية البشرة.

الحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل

يجب تحنّب المشروبات الغازيّة؛لأنّها تحتوي على السّكر وهو ضار جداً للبشرة اشرب العصائر الطازجة مثل ماء جوز الهند وعصائر الفاكهة وبالطبع الماء للحفاظ على بشرة ناعمة وصحية.

تقشير البشرة

يمكن للتقشير مرتين في الأسبوع،أو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للبشرة الدهنية،أن يزيل خلايا الجلد الميتة  وحروق الشمس،وينشط الدورة الدموية،ويجدد خلايا البشرة ويحافظ على نعومة البشرة ونقائها.

كريم العيون

يكون كريم العينين اليومي ثقيلًا في الصيف،لذا استبدليه بكريم عيون أخف ؛أما كريم العينين الثقيل يستخدم في الليل فقط مع حماية الشفاه باستخدام مرطب شفاه مناسب.

إزالة الماكياج

في المساء،من المهم ازالة المكياج باستخدام كريم BB ومزيل مكياج خفيف وشطف الوجه بغسول لطيف وغسول جليكوليك خفيف.يجب بعد ذلك وضع مرطب خفيف غير معطر.

العناية بالبشرة الدهنية في الصيف

هناك عدة نقاط رئيسية يجب أخذها بعين الاعتبار عند العناية بالبشرة الدهنية في الصيف،بما في ذلك : 

• تعمل الدهون التي تفرزها البشرة على ترطيب البشرة وحمايتها من التهيج،لذلك لا تفركي البشرة بقوة عند التقشير استخدمي منظف لطيف خالٍ من الكحول.
• في فصل الصيف،اغسلي وجهك مرتين فقط في اليوم،لأن الإفراط في التنظيف يعزز إفراز الدهون.استخدمي منظفًايحتوي على حمض الساليسيليك مرة واحدة في الأسبوع.
• لاتلمس يوجهك بيديك لمنع بشرتك من أن تصبح أكثر دهنية.
• استخدام غسول قابض.يجب خلط المستحضر القابض بمقادير متساوية مع ماء الورد ويحفظ في الثلاجة.استخدمي المرطبات و المنظفات التي تحتوي على حمض الجليكوليك وحمض الساليسيليك و النياسيناميد والكافيين،واغسلي وجهك بهذه المنتجات مرة ومرتين في اليوم.
• ويمكنك ايضاً معرفة فوائد زيت حبة البركة للوجه

خميرة البيرة لزيادة الوزن

خميرة البيرة لزيادة الوزن

خميرة البيرة هي نوع من الخميرة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في بناء صحة الجسم ومن هذه العناصر بما في ذلك الكروم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.ويساهم ذلك في الصحة البدنية ويساعد على تخفيف نقص التغذية والهزال بسبب بعض الحالات المرضية.بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية،تحتوي ملعقة كبيرة من خميرة البيرة على حوالي 39 سعرة حرارية،مما يجعل خميرة البيرة و المكملات الغذائية شائعة الاستخدام لزيادة الوزن.

ومع ذلك،تجدر الإشارة إلى أن استهلاك بعض الأطعمة وحده لا يؤدي إلى زيادة الوزن،بل يؤدي فقط إلى زيادة في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية اليومية لذلك إذا كان الهزال ناتجًاعن حالة مرضية ما،فمن المستحسن استشارة أخصائي أو أخصائية تغذية للحصول على العلاج المناسب،بالإضافة إلى برنامج غذائي مناسب للحالة.

طرق استخدام خميرة البيرة

هناك العديد من الطرق دمج خميرة البيرة في النظام الغذائي،وأكثرهاشيوعًاهيكما يلي : 

• يُضاف إلى الفشار والوجبات الخفيفة الأخرى كبديل للملح والتوابل.
• يُخلط مع عدة أنواع من الجبن.
• تستخدم بعض الأطباق مثل الحساء الكريم والمعكرونة بالجبن والبيض المخفوق كبدائل نباتية.
• إضافتها إلى طبق المعكرونة بالجبنة.
• تستخدم كمكمل غذائي،تناول 250-1000 ملليجرام من أقراص 250-1000 ملليجرام أو 1-2 ملعقة كبيرة من المسحوق ممزوجة بالماء أو أي مشروب آخر.

نصائح عامة لزيادة الوزن

هناك بعض النصائح العامة التي تساهم في زيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية للحصول على برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية ومن أهم هذه النصائح : 

• أكثري من الوجبات الخفيفة الصحية مثل الزبادي والمكسرات والفواكه المجففة.
• ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والحليب ومنتجات الألبان.
• اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية،مثل عصائر الفاكهة والمشروبات المخفوقة.
• تجنبي شرب الماء أو السوائل قبل الوجبات لتقليل احتمالية الشعور بالشبع مبكرا .
• لتقليل احتمالية الشعور بالشبع بسرعة،تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أولاًفيا لوجبة واحتفظ بالخضروات في النهاية.
• كما أننا والمزيد من الطعام في طبق أكبر يزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
• ممارسة الرياضة،وخاصةًتمارين المقاومة وتمارين القوة،لزيادة كتلة عضلات الجسم.
• إذا لزم الأمر تناول المكملات الغذائيةوفقًالتعليمات الطبيب المختص بالجرعات الموصوفة.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل الحلبة الفلسطينية .

طريقة التسمين بالحلبة

الحلبة

الحلبةغذاءمغذٍي يحتوي على البروتين والفوسفور والكربوهيدرات والزيت الثابت.وتُستخدم الحلبة لعلاج عدد من الأمراض،بما في ذلك السعال والربو ومشاكل الصدر والإمساك والبواسير وعلاج الأمهات المرضعات اللاتي يعانين من انخفاض إنتاج الحليب.بالإضافة إلى استخدامها لزيادة الوزن،ستناقش هذه المقالةأيضاً كيفية استخدام الحلبة لزيادة الوزن.

طرق التسمين بالحلبة

• شرب الكثير من الماء عند تناول الحلبة من الشهية ويجعل من السهل تناول الكثير من الطعام فيزيد الوزن.
• أثناء تناول الحلبة حاولي عدم تناول السعرات الحرارية الفارغة مثل السكر والأطعمة المقلية.وذلك لأن هذه الأطعمة لا تضيف الكثير من الوزن،بل على العكس تقلل من الرغبة في تناول الطعام وتسبب المزيد من الضرر للجسم.
• يزيد شرب كميات كبيرة من شاي الحلبة من الشهي فبتالي يؤدي زيادة الوزن.
• تحضير مشروب الحلبة.أحضر خمس ملاعق من الحلبة وثلاث ملاعق من السكر وملعقة من العسل الأسود و اغلي الماء جيدا ثم أضف العسل ويقلب ثم توضع الحلبة ويترك يغلي لمدة 10 دقائق على النار لمدة خمس دقائق واشربه ساخناً.
• عمل خلطة الزبيب، والحلبة : انقعي كوباًمن الزبيب في كوب من الماء لمدة 15 ساعة،واخلطيه جيداًفي الخلاط الكهربائي حتى يصبح كالعصير،وأضيفي إليه ملعقتين من الحلبة،اخلطي جيداًوأخيراًضعي الخليط الناتج في الثلاجة واشربيه يومياًقبل الإفطار.

نصائح لتسمين الجسم

1. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة،مثل عصائر الموز مع الحليب والمعجنات.
2. تناول ثلاث وجبات رئيسيّة وثلاث وجبات صغيرة.
3. زيادة تناول الفاكهة والخضروات.تحتوي الخضروات والفاكهة على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم.
4. تؤدي إضافة زيت الزيتون إلى السلطات إلى زيادة الشهية بحيث يمكن تناول ما يكفي منها.
5. التزمي بتناول حلويات في نهاية كل وجبة.
6. عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام لأنه يضعف الإنزيمات الهاضمة ويملأ المعدة فيشعر الشخص بالشبع سريعاً.
7. ممارسة الرياضة بانتظام حيث تعمل التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية العضلات،وبالتالي يتركز الوزن في العضلات دون اكتساب الدهون بالإضافة الى أنها تزيد من الشهية وتزيل الضغط النفسي والاكتئاب.
8. عدم الإسراع في مضغ الطعام والتريّث بتناوله.
9. ابتعد عن المشاكل والضغط النفسي كلاهما يكبح الشهية ويقلل الوزن.
10. ويمكنك ايضاً معرفة وصفات لزيادة الوزن بسرعة .

فوائد الكاكا للبشرة

فوائد الكاكا للبشرة

تحتوي فاكهة الكاكا على مركبات نباتية مفيدة ذات خصائص مضادة للأكسدة،والتي تساعد على مواجهة تلف الخلايا الناجم عن الجذورالحرةالناتجةعن تفاعلات الإجهادالتأكسدي.كماأنهاغنية بمضادات الأكسدة الكاروتينيةمثلβ-كاروتين وهي صبغة موجودة في العديد من الخضروات والفواكه ذات الألوان الزاهية.كما أن أهمية مضادات الأكسدة للبشرة في دورهافي حماية البشرة من العوامل الخارجية وأضرار أشعة الشمس من خلال مهاجمة الجذور الحرة المسببة للتجاعيد.

تقليل احتباس السوائل

يعد تغير لون الجلد أحد أعراض احتباس السوائل،وباعتبار الكاكاو مدرًاطبيعيًا للبول،يمكن لها أن تقلل من احتباس السوائل عن طريق تحسين تدفق البول إلى الكلى والمساعدة في الاحتفاظ بالمعادن بسبب محتواه من البوتاسيوم.

غنية بفيتامين A

تحتوي ثمرة واحدة من الكاكا على حوالي  نصف الجرعة اليومية من فيتامين A،وهو ضروري للطبقات العليا والسفلى من الجلد ويحمي من أضرار أشعة الشمس،بما في ذلك تكسير الكولاجين.

ماسك الكاكا لترطيب البشرة

تتمتع الكاكا بخصائص ترطيب جيدة ويمكن استخدامها لصنع أقنعة ترطيب خاصة للأشخاص الذين يعانون من جفاف البشرة والطريقة  كما يلي : 

طريقة التحضير:

1. في طبق صغيرتُهرس ربع حبة ثمرة كاكا جيّداً.
2. يوضع الماسك على الوجه والرقبة .
3. يُترك الماسك لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل بالماء الدافئ.
4. يتكرّر الخطوات مرّة أسبوعيّاً حتى الحصول على الترطيب المطلوب.

فوائد الكاكا للجسم

لبذور الكاكاو فوائد عديدة لجسم الإنسان، منها:

• تساعد في تخفيف الوزن:تعتبر حبوب الكاكاو طعاماً جيداً لمن يريدون إنقاص الوزن، لأن حبة الكاكا المتوسطة تحتوي على 31 جراماً من الكربوهيدرات ويصعب العثور على الدهون فيها.
• غنية بالمواد الكيميائية النافعة:وتشمل هذه مضادات الأكسدة البوليفينولية ومضادات الاكسدة، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات وتقلل من ردود الفعل التحسسية وتهيج الجسم.
• مضادة لمرض البواسير:تتمتع الكاكا اليابانية بخصائص مضادة للبواسير وقد تم استخدامها في الماضي للسيطرة على نزيف الجروح.
• تساعد مرضى السكري:يحافظ على نسبة السكر في الجسم ويقلل من الشعور بالجوع لدى مرضى السكري الذين يتناولون الكثير من الطعام، وذلك لاحتوائه على الألياف الطبيعية.
• ويمكنك ايضاً معرفة فوائد زيت الأطفال للوجه .

ماء القرنفل للشعر

فوائد ماء القرنفل للشعر

يحتوي ماء القرنفل للشعر على العديد من المزايا مثل:

• يساعد على تعزّيز لون الشعر.
• يساهم في تقوّية الشعر الضعيف.
• يتم استخدامه في صبغ لون الشعر حيث يمكن لمنقوع ثمر الورد وشاي القرنفل يمكن أن يساهم في صبغ الشعر باللون الأحمر.

وصفات طبيعيّة للشعر باستخدام ماء القرنفل

ماسك ماء القرنفل للشعر

يساعد ماء القرنفل على زيادة سمك الشعر والتأكيد بشكل طبيعي على لونه،والطريقة هي كما يلي:

المكوّنات:

• ملعقتان كبيرتان من القرنفل.
• كوب من الماء.

طريقة التّحضير:

1. ضعي كوبا من الماء في قدر صغير واتركيه حتى يغلي.
2. يضاف القرنفل الى الماء ويغلى المزيج لمدة 5 دقائق.
3. يترك القدر ليبرد طوال الليل.
4. يصفي المحلول ثم يتم وضع المحلول في البخاخ.
5. بعد غسل الشعر بالشامبو والترطيب،رشي الشعر بماء القرنفل(لاداعي للشطف).

ماسك ماء القرنفل وورق الغار

تستخدم أوراق الغار والقرنفل لازالةالشعر الجافوالتالفوجعل مظهر الشعر صحي أو نابضا بالحياة والطريقة كما يلي : 

المكوّنات:

• 24 حبة قرنفل. 
• 5-6 أوراق غار.
• وعاء مملوء بالماء.

طريقة التّحضير:

1. اتركي الماء يغلي لفتره من الوقت.
2. يضاف القرنفل الى الماء المغلي ويترك حتى يصبح لون الماء أصفر باهت.
3. إضافة أوراق الغار إلى الماء ويقلب لفترة من الوقت.
4. تطفئ النار ويترك الماء حتى يبرد.
5. صفي الماء جيدا من المادة،ثم ضعيه في وعاء.
6. يرش الماء على فروة الرأس وجذور الشعر ويدلك جيدا.
7. يترك على الشعر ليلة كاملة وفي اليوم التالي يغسل الشعر جيداً.

ماء القرنفل له فوائد عديدة ليست للشعر فقط بل تشمل كافة أنحاء الجسم  ومن أهمها ما يلي:

1. يقلل من الغازات وانتفاخ البطن عندما بشرب القرنفل مغلي ومحلى بالعسل.
2. يستخدم شاي القرنفل كمهدئٍ خفيفٍ  .
3. ويمكنك ايضاً معرفة فوائد زيت القرنفل للشعر الأبيض .

فوائد الجرجير للشعر والبشرة

الجرجير

يعتبر الجرجير من أهم الخضروات الورقية التي تنمو في التربة الرطبة.يمكن طهيه وتناوله أو إضافته نيئاً إلى السلطات المختلفة.للجرجير فوائد عديدة لصحة الإنسان،حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، بالإضافة إلى فوائد للبشرة والشعر.

فوائد الجرجير للشعر 

 إطالة الشعر

يحتوي الجرجير على عناصر غذائية مهمة فعالة نمو الشعر على المدى الطويل.

• عصر كمية كافية من الجرجير اخلطها مع 1ملعقة كبيرة زيتون 1 ملعقة كبيرة زيت ثوم مع التقليب حتى تصبح ناعمة تماماً.
• ضعي الخليط الناتج على فروة الرأس واتركيه لمدة 5دقائق مع الفرك جيداًبأصابعك ثم غطي شعرك بغطاء بلاستيكي أو منشفة دافئة.
• يُترك لمدة ساعتين على الأقل حتى يجف تمامًا،ثم يُغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو عدة مرات لإزالة رائحة الجرجير.
• تستخدم هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع نتائج موثوقة في وقت قصير.

تكثيف الشعر

يعمل الجرجير على تكثيف الشعر وتحريره من الجفاف الناجم عن العوامل البيئية المختلفة.

• يعمل الجرجير على تكثيف الشعر وتحريره من الجفاف الناجم عن العوامل البيئية المختلفة.
• ضع كمية كافية من أوراق الجرجير في الخلاط الكهربائي.
• يُفرمالجرجيرناعماًويُضافالقليل منالماءويُفرممرةأخرى.
• ثم يوضع الخليط الناتج على الشعر،خاصةًعندالأطراف والجذور،ويتم تدليكه جيداًلمدة5دقائق ويترك لمدة 25 دقيقة.
• شطف الشعر بالماء الدافئ والشامبو
• كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج ممتازة.

فوائد الجرجير للبشرة

• ينقي البشرةوينعشها :يحتوي على العديدمن الفيتامينات ومضادات الأكسدةو يزيل جميع العيوب والشوائب التي تضربمظهرالبشرة.
• ضع 5 ملاعق كبيرة جرجير مقطع و1 ملعقة كبيرة بقدونس مقطع في وعاء عميق واخلطهاجيدًا.
• أضف 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج 3 ملاعق كبيرة من العسل و1 لتر من الماء واخلط جميع المكونات جيداً.
• ضع الخليط على البشرة ووزعه جيدً التغطية واتركه مدة 25 دقيقة على الأقل حتى يجف تمامًا.
• يغسل الوجه بالماء الفاتر وإجراء هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع سيعطي النتائج المرجوة.
• ويمكنك ايضاً معرفة فوائد بذور الجرجير للشعر . 
  

فوائد سلطة الفواكه للرجيم

هل سلطة الفواكه مفيدة للرجيم

تحتوي الخضروات والفاكهة على مستويات عالية من الماء والألياف.وهذا يزيد من كمية الطعام المتناولة دون زيادة السعرات الحرارية المتناولة.الفاكهة والخضروات منخفضة السعرات الحرارية والدهون بطبيعتها.قد يتناول بعض الأشخاص سلطة الفواكه كوجبة خفيفة .ومع ذلك، يمكن أن تحتوي السلطات على إضافات عالية الدهون والسكر.قد يزيد ذلك من تناول السعرات الحرارية والسكر المضاف والدهون المشبعة.

الفواكه واهميتها للصحة

الفاكهة جزء مهم من النظام الغذائي الصحي وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل:البوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول.وتعتمد كمية الفاكهة المطلوبة على العمر والجنس والنشاط البدني.

أمثلة على فواكه مفيدة للرجيم

فيمايلي بعض الفواكه الفعالة في إنقاص الوزن:

• التفاح:التفاح فاكهة صحية ومقرمشة وسهلة الحمل.يحتوي على كميات كبيرة من عصير الفاكهة ويساعدأيضاً في إنقاص المزيد من الوزن.يحتوي على كميات كبيرة من عصيرالفاكهةويساعدأيضاًفي إنقاص المزيدمن الوزن.وذلك لأنها غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على التغلب على آلام الجوع.
• البطيخ:البطيخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء.يحتوي كوبان من البطيخ على أقل من 100 سعرة حرارية.وتتكون 90% من هذه الفاكهة من الماء. واستهلاك مياه كافية من الماء يعزز عادات الأكل المتوازنة،ويحافظ على ترطيب الجسم ويحسن من التحكم في الشهية.
• التوت:التوت من الفواكه الصغيرة الغنية بالألياف التي تعزز بالشبع وتنظم عملية الهضم.بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى فإن التوت غني بمضادات الأكسدة.وهي مركبات مفيدة تقلل من الأضرار التي تسببها المواد الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
• الجريب فروت:يحتوي الجريب فروت على مؤشر منخفض السكر الدم.فهي لاتسبب ارتفاعًاسريعًافي مستويات الجلوكوز في الدم،مما يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.وتجدرالإشارةأيضاًإلى أن الجريب فروت فاكهة منخفضة السعرات الحرارية،حيث تحتوي نصف ثمرة جريب فروت على 49 سعرة حرارية.
• الباشن فروت:تحتوي هذه الفاكهة على سعرات حرارية منخفضة،حيث تحتوي القطعة الواحدة من الفاكهة التي يبلغ وزنها18جراماًعلى 17 سعرة حرارية فقط.كما أنها غنية بالألياف التي تبطئ عملية الهضم وتجعلك تشعري بالشبع لفترة أطول،مما يقلل من الشهية والسعرات الحرارية.
• الكيوي:وهي فاكهة حلوة يمكن تناولها بمفردها أو إضافتها إلى السلطات والمخبوزات وحبوب الإفطار.تتميز الفاكهة مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.وهذا يعني أنه عند تناول الطعام،يدخل السكر ببطء الى مجرى الدم.الكيوي،الذي يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم،غني بالألياف أيضاً.
• البرتقال:جميع الفواكه الحمضية،بما في ذلك البرتقال،منخفضة السعرات الحرارية.يجب تناول البرتقال،الغني بفيتامين C والألياف،بدلاً من عصره إذا كان هدفه وإنقاص الوزن.
• الإجاص:تحتوي ثمرة  الإجاص واحدة على 6 غرامات من الألياف،وهوما يعادل ربع الاحتياجات اليومية.يساعد ذلك في الحفاظ على الشعور بالشبع وتقليل الإفراط في تناول الطعام.كما أن الاجاص غنية بفيتامين C،الذي يحمي الجسم من الأضرار الناجمة عن السموم المسببة التهابات التي تسمى الجذور الحرة، والبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.
• الفراولة:يحتوي كوب واحد من الفراولة على 3 جرامات من الألياف.إن تناولها يبقيك شبعاناً لعدة ساعات وهي غنية بفيتامين سي.

نصائح عامة للرجيم

يحدث فقدان الوزن عندما يأكل الجسم سعرات حرارية أقل مما يحرقه.هذا لا يعني تقييد كمية الطعام التي يتناولونها،بل يعني إعداد بعض الأطعمة المفضلة لديهم من مصادر منخفضة السعرات الحرارية مثل الفاكهة والخضروات.تتضمن النصائح المفيدة الأخرى لإنقاص الوزن مايلي : 

• تناول وجبات منتظمة:قد تقلل الوجبات المنتظمة من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والسكر.وهذا يزيد من معدل استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم.
• عدم تخطي وجبة الإفطار:إن تخطي وجبة الإفطار لا يؤدي الى فقدان الوزن،لكنهما يوفر الكثير من العناصر الغذائية اللازمة وقد يؤدي الى الشعور بالجوع وتناول الوجبات الخفيفة أكثر طوال اليوم.
• استخدام أطباق صغيرة الحجم لتناول الطعام:يمكن أن يؤدي استخدام أطباق أصغر حجما إلى تقليل كمية الطعام المتناولة.قديتمكنونمنالتعودتدريجيًاعلى تناول كميات أقل من الطعام دون الشعور بالجوع.
• ممارسة النشاط البدني::تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة،ويزيد من قوة العضلات ونموها ويحسن المزاج.
• شرب الماء:يمكن أن يقلل شرب الماء بانتظام من آلام الجوع خلال اليوم.اشرب 6-8 أكواب(ما يعادل 1.2لتر) من الماء يوميًا.
• ويمكنك ايضا معرفة طريقة عمل سلطة الفواكه بصوص البرتقال و الفانيليا.

فوائد ماء الليمون

يساعد على التخلص من حصى الكلى السيتراتية

يعتبر ماء الليمون مصدراًللسترات التي أثبتت فعاليتها في العديد من الدراسات البشرية في علاج حصى الكلى.ولزيادة فعاليته الى أقصى حد، من الأفضل استخدامه مع سترات البوتاسيوم،كما أن ماء الليمون فعال للأشخاص المعرضين لخطر العلاج سيترات البوتاسيوم.

غني بفيتامين ج

يحتوي ماء الليمون على مستويات عاليةمن فيتامينC،وهوأحدمضادات الأكسدةالرئيسية.وفقًالوزارة الزراعةالأمريكية،فإن نصف كوب من عصير الليمون الطازج يحتوي على 23.6جرام من فيتامين سي،أي أكثر من 30% من القيمة اليومية الموصى بها.يحمي فيتامينC الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة الضارة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وانخفاض ضغط الدم.بالإضافة إلى ذلك،يساعد فيتامين C في الوقاية من نزلات البرد.

تعزيز عملية الهضم

يحسن ماء الليمون من عملية الهضم ويساعد على منع الإمساك.ويعد كملين طبيعي ويمكن أن يؤدي شرب ماء الليمون الساخن على معدة فارغة في الصباح إلى تحفيز الجهاز الهضمي بشكل فعال.؛وذلك لأن ماء الليمون يحفز الجهازالهضمي ويقوي الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يساعد على هضم الطعام ويمنع تراكم الكالسيوم.

تنظيف المسالك البولية

يحتوي ماء الليمون على خصائص مدرّة للبول، مما يؤدي الى إدرار البول وتنظيف المسالك البولية بشكل فعال.يحتوي ماء الليمون على حمض الستريك الذي يزيل السموم من الجسم.يعمل ماء الليمونأيضاًعلى موازنة توازن درجة الحموضة في المسالك البولية ويقلل من انتشار البكتيريا غير الصحية.لذلك يُنصحبشربكوب من ماء الليمون الطازج على معدة فارغة في الصباح لتحسين الصحة العامة للجسم.

السيطرة على مستويات ضغط الدم

يعزز محتوى البوتاسيوم العالي في الليمون من الأداءالذهني ويحسن من جودة النوم يقلل من التوتر ويتحكم في ضغط الدم.بالإضافة إلى ذلك،يعمل ماء الليمون على تنقية الجهاز اللمفاوي يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم كله.

ويمكنك ايضا معرفة فوائد شرب الكمون مع الليمون.

فوائد اللوز للشعر

اللوز

ينتمي اللوز إلى العائلة الوردية وهو موطنه منطقة بلادالشام في تركيا ،بالإضافة إلى أنه يزرع في العديد من مناطق العالم إنها منطقة مناخ البحر الأبيض المتوسط بشكل خاص وعادة ما يتم إنتاجها في الولايات المتحدة،وخاصة في كاليفورنيا،وأشجارها صغيرة،يقدرارتفاعه بـ4 أمتار، تتفتحعليها أزهار جميلة ولونها وردي،وتتفتح هذه الأزهار في الربيع،وفي هذه المقالة سوف تتعلم  فوائد اللوز للشعر،وكذلك الخلطات الطبيعية مع اللوز.

فوائد اللوز للشعر

الاستهلاك المنتظم اللوز يعالج العديد من مشاكل الشعر ومنها : 

• يعمل على مكافحة تساقط الشعر عن طريق تقليله .
• يحارب خشونة الشعر ويتعامل مع هشاشته .
• بالإضافة إلى أنه يحارب قشرة الرأس ويتخلص منها .
• يمنع ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر من الحياة ويزيد من الكثافة .
• يقوي جذور الشعر ويحارب مناطق الضعف فيه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد الشعر،بما في ذلك الفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة مثل أوميغا 6 وأوميغا 9.
• يحتوي على حمض الأوليك الذي يضيف شكلا صحيا و مظهرا ناعما ولامعا للشعر ويطوله ويساعده على النمو بسرعة .
• يفضل تناول اللوز صباحا يوميا،ويستخدم الزيت بكثرة في الخلطات المستخدمة للشعر.

خلطات من زيت اللوز للشعر

زيت اللوز مع زيت الخروع:

• نخلط ملعقة كبيرة من زيت اللوز مع ملعقة كبيرة من زيت الخروع بشكلٍ جيد
• نضع الخليط في مكان دافئ، ثم نفرده على جذور الشعر وتدلك به فروة الرأس جيداً،
• نتركه على الشعر لمدّة نصف ساعة على الأقلّ، ثم نغسله بالماء والشامبو،
• تعمل هذه الوصفة على تنعيم الشعر.

زيت اللوز والبيض:

• نخلط كمية قليلة من زيت اللوز مع بيضة، ونضيف كمية من زيت اللافندر،
• ضعي الخليط على فروة الرأس ودلكي فروة الرأس لمدة 10دقائق،مع التأكد من وصول الخليط الى جذور الشعر.
• ونتركه لمدّة ساعة على الأقلّ، ثم نغسله جيداً بالماء والشامبو
• تمنع هذه الوصفة تساقط الشعر وتزيد من كثافة الشعر.

العسل وزيت اللوز:

• نمزج ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة من زيت اللوز
• نضع الخليط على الشعر، ونتركه لمدّة ساعتين
• اشطفيه بالماء والشامبو كرري هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.
• ويمكنك ايضا معرفة 6 فوائد لزيت اللوز الحلو للوجه قبل النوم .

فوائد القرنفل مع الحناء للشعر

القرنفل والحنّاء

يعتبر القرنفل و الحناء من النباتات المعروفة جدا في بلدان مختلفة من العالم،وغالبا ما تستخدم النباتات الفردية للأغراض التجميلية والعلاجية والطبية كما يتم استخدام النباتين معا،خاصة في علاج مشاكل الشعر في هذه المقالة . سنذكر فائدة الحناء مع القرنفل مع بعضهما البعض للشعر.

القرنفل

إنه نبات عطري،شكله مخروطي،بذوره تشبه المسامير في الشكل ولها لون أحمر،ولكن عندما يجف،تتحول بذوره الى اللون البني ،ونبات القرنفل شجرة دائمة الخضرة يمكن أن يصل متوسط ارتفاعها من 10 الى 12 مترا،ويمكن أن يصل طولها إلى 20 مترا يعتبر القرنفل من أشهر التوابل،وتستخدم بذوره المجففة كتوابل في العديد من أنواع الطعام يضيفه بعض الناس إلى القهوة العربية،باستثناء أن القرنفل معروف بخصائصه الطبية.

الحناء

نبات ينتمي إلى رتبة الأسيت ونبات الحناء هو شجيرة سنوية دائمة الخضرة،الحناء التي يصل ارتفاعها إلى 3 أمتار موطنها جنوب غرب آسيا،وهذا النبات يحتاج الى بيئة حارة؛لذلك،يمكن أن تنمو بشكل كبير في البيئة الاستوائية للقارة الأفريقية.وصلت زراعته إلى لحوض البحر الأبيض المتوسط،وأهم الدول المنتجة للحناء مصر والصين والسودان،وهذا النبات معروف جيدا بالتطبيقات الطبية والتجميلية.

فوائد القرنفل والحنَّاء

يحل القرنفل مشاكل الشعر مثل تقصف الأطراف وضعف نمو البصيلات؛يغذي الشعر من خلاله مما يزيد الدورة الدموية كما أنه يقوي الأوعية الدموية الموجودة في بصيلات الشعر،والحناء ينظف فروة الرأس من الميكروبات والطفيليات،ويزيل الإفرازات الدهنية الزائدة،ويخفف الحرارة في الرأس كما أنها مفيدة في علاج التهابات فروة الرأس وتغذية الشعر واكتساب الحيوية،ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على مواد ذات لون طبيعي لصبغ الشعر دون تلف جانبي والعديدمن اللجوء إلى خليط من القرنفل والحنة لعلاج الشعر،لأنه إذا تم خلط المكونات معا ستعمل على قوة الشعر ويزيد بنسبة مراتين وزيادة لمعانه.

خلطة القرنفل والحنَّاء

وتستخدم هذه الخلطة لزيادة طول الشَّعر.

المكونات

• ملعقة كبيرة قرنفل مطحون .
• نصف علبة زبادي.
• ملعقة كبيرة قرفة مطحونة .
• ملعقة كبيرة خل تفاح أو خل أبيض.
• فنجان زيت زيت زيتون أو لوز أو زيت جوز الهند.
• فنجان عسل.
• 1 بيض.

طريقة التَّحضير والاستخدام

1. تعجن الحناء أولا بالماء الدافئ،ثم تضاف إليها المكونات المتبقية،يترك لمدة 1 ساعة، ويفضل أن يعجن في المساء ويستخدم في الصباح،ولكن يجب ألا تترك أكثر من 8 ساعات.
2. تقسيم الشعر،وتغطيته بالحناء من الجذر إلى الحافة،وترك الحناء على الشعر مدة 5 ساعات،ثم يغسل جيدا الشعر بالماء والشامبو.
3. ويمكنك ايضا معرفة طرق تنعيم الشعر بالقرنفل .