ما هي فوائد الخيار للرضع؟

 فوائد الخيار للرضع

لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والماء، فإن الخيار من الأطعمة المثالية المناسبة لتغذية رضيعك، خاصةً خلال فصل الصيف، إذ يحتوي على نسبة عالية من العناصر المرطبة والماء، ما يساعد على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، تعرفي إلى أهم فوائد الخيار للرضع:  

• تغذية الرضع: إلى جانب مذاقه المميز والمستساغ لدى الأطفال والرضع، يحتوي الخيار على العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيليكا والمنجنيز. يوصي الخبراء عادةً بتناول الخيار في شكله الأصلي دون تقشيره للحصول على أكبر قدر من الفوائد الغذائية والألياف، للأطفال بعمر 9 أشهر، تكون حلقات الخيار كبيرة الحجم سناك صحي ومفيد.  
• مصدر غني بمضادات الأكسدة: الخيار غني بمضادات الأكسدة، كما يحتوي على نسبة عالية من العناصر المرطبة، يساعد ذلك على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.  
• تهدئة التهابات الجلد: يستخدم الخيار كمكون أساسي في تحضير العديد من مستحضرات التجميل وكريمات البشرة، لذا، يمكنكِ استخدامه موضعيًا لتهدئة التهابات البشرة واحمرارها.  
• مسكن طبيعي: كشف بعض الدراسات احتواء الخيار خصائص مسكنة، ما يجعله مسكنًا طبيعيًا للألم، كما يحتوي على الفلافونويدات التي تساعد على تخفيف آلام البطن والمعدة لدى الرضع.  
• الوقاية من السرطان: تحتوي قشور الخيار على بعض المركبات الفعالة في الوقاية من السرطان بأنواعه المختلفة، تناول الخيار بشكل منتظم يمنع الإصابة بالسرطان لدى الرضع والأطفال.  
• تقوية المفاصل: الخيار مصدر ممتاز ليس فقط للفيتامينات ولكن أيضًا للكالسيوم والبوتاسيوم والسيليكا والمغنيسيوم، لذلك، يساعد على تقوية الأنسجة الضامة بشكل فعال وتعزيز صحة المفاصل عند الأطفال والرضع، كما يقلل من مستويات حمض البوليك ويمنع تكوين حصوات الكلى. 

متى يمكن تقديم الخيار للرضع؟

  مع بدء تقديم الأطعمة الصلبة للرضع، تبدأ الأمهات الجدد التساؤل عن الأطعمة المناسبة لكل سن، عادةً ما يبدأ الرضيع تناول الطعام الصلب بدءًا من الشهر السادس، لكن لا ينصح بإدراج الخيار في النظام الغذائي للرضيع قبل الشهر التاسع، كما يجب تقديمه فقط في شكل مهروس أو عصير، لأن الخيار يحتوي على بعض المواد التي قد يصعب على طفلك هضمها قبل ذلك. لا يمكن للطفل تناول الخيار بشكله الكامل قبل إتمام عامه الأول، فيحتاج الأمر إلى مزيد من الأسنان مع تطور الجهاز الهضمي بشكل مناسب.  

طرق تقديم الخيار للرضع 

مع فوائده الصحية وقيمه الغذائية المتنوعة، يساعد الخيار على نمو الرضع وتعزيز مناعتهم، لذا، تحتاجين إلى تقديمه بشكل مناسب لضمان هضمه بشكل مناسب، إليكِ بعض الطرق المناسبة:  

للرضع في سن 9 أشهر: يمكن تقديم الخيار للرضع بدءًا من عمر 9 أشهر، لكن بصورة مهروسة فقط، ابدئي غسل الخيار جيدًا وقشريه أو اتركي القشرة حسب الرغبة.  

اطبخي الخيار على البخار أو اسلقيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح طريًا بدرجة كافية ليمكنكِ وخزة بالشوكة وتقطيعه بسهولة، استخدمي الخلاط الكهربي لتحضير مزيج ناعم أو هريس مع إضافة كمية مناسبة من الماء للحصول على قوام سلس.  

ينصح بتقديم الخيار لرضيعك بشكل تدريجي، تجنبي إدخال أي أطعمة جديدة لمدة 3 إلى 5 أيام للتأكد من أن طفلك لا يعاني من الحساسية تجاه الخيار.  

للرضع في سن 12 شهر فما فوق: بعد إتمام صغيرك عامه الأول، يمكنكِ تقديم الخيار الصلب والنييء، فيكون الأمر أسهل وأكثر فائدة. تأكدي من غسل الخيار جيدًا مع اختبار قطعة منه للتأكد من أنها ليست ذات مذاق مُر، اتركي القشر وقطعي الخيار إلى قطع متوسطة بما يكفي بحيب لا تشكل خطر الاختناق.

فوائد النشا للرضع

فوائد النشا للرضع

يمر الرضع ببعض التحولات الغذائية خلال الأشهر الأولى من حياتهم، ليبدأ جهازهم الهضمي بهضم الحليب والذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون واللاكتوز، ليتطور بعد ذلك حتى يستطيع هضم النشا والأطعمة النشوية مثل البطاطس والفاكهة والأرز والقمح، ويحوله إلى جلوكوز، إذ أثبتت الدراسات الطبية أن إنزيم الأميليز الموجود في البنكرياس هو العصارة الأساسية لهضم النشا إلا أن كميته أقل بكثير من كمية الأميليز الموجود في الأطفال الأكبر سنًا والبالغين، و سنتعرف في السطور التالية إلى أهم فوائد النشا للرضع: 

• الإمداد بالطاقة: يحتوي النشا على نسبية عالية من الكربوهيدرات، والتي تمد صغيركِ بالطاقة وتساعد على القيام بالأنشطة اليومية المختلفة.  
• علاج الإسهال: تعد مادة النشا من المواد القابضة للأمعاء، وبالتالي علاج الإسهال وتقليل عدد مرات التبرز. 
• الوقاية من الطفح الجلدي: يساعد النشا في الوقاية وعلاج الطفح الجلدي والتسلخات الناتجة عن ارتداء الحفاضات لمدة طويلة، لأنه يساعد في امتصاص الرطوبة وتكوين طبقة عازلة على الجلد. 
• علاج احمرار الجلد والحكة: يمتص النشا الرطوبة من الجلد دون أن تسبب الجفاف لها، لذلك فهي تساعد في علاج الحكة وتهيج الجلد واحمراره.

اضرار النشا للرضع 

يعد النشا من المصادر الآمنة لرضيعكِ، لكن عليك إعطاؤه له من مصادر نشوية مفيدة مثل البطاطا الحلوة والبطاطس والقلقاس والقرع والقمح والأرز المهروس لاحتوائهم على مادة النشا والفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة طفلكِ ومساعدته على النمو وبناء أجهزته الحيوية، وذلك لأن مسحوق النشا الخام (دقيق النشا) يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ما يسبب مرض السمنة ومرض السكري للرضع. 

طرق تقديم النشا للرضع

طريقة عمل مهلبية النشا 

المقادير: 

• كوب ماء، أو حليب صناعي. 
• ملعقة صغيرة نشا. 
• نقطتين فانيليا سائلة. 
• ملعقة صغيرة (5 مل) ماء ورد. 

طريقة التحضير: 

1. أذيبي النشا في الماء، ثم ضعيه في قدر على حرارة متوسطة. 
2. قلبي باستمرار حتى يغلي الخليط ويغلظ. 
3. ارفعي المهلبية عن النار، ثم أضيفي الفانيليا وماء الورد، وقلبي حتى تمتزج المكونات. 
4. ضعي المهلبية في طبق التقديم، واتركيه يبرد تمامًا قبل أن تقديمه لصغيركِ. 
5. احرصي على عدم إضافة السكر إلى الطبق حتى لا يستسيغ طفلكِ الأطعمة المحلاة فيرفض الأطعمة الأخرى. 

طريقة عمل مهلبية الأرز بالنشا 

المقادير:

• ¼ 1 كوب ماء، أو حليب صناعي. 
• 2 ملعقة كبيرة أرز مصري. 
• ملعقة صغيرة نشا. 
• نقطتين فانيليا. 
• ملعقة صغيرة ماء ورد. 

طريقة التحضير: 

1. ضعي كوب من الماء في قدر على حرارة متوسطة، ثم أضيفي الأرز وقلبي جيدًا. 
2. اتركي الخليط حتى يغلي، ثم غطي القدر، واتركيه على نار هادئة مدة 20 دقيقة حتى ينضج الأرز. 
3. أذيبي النشا في باقي الماء، ثم أضيفيه إلى خليط الأرز، وقلبي باستمرار حتى يغلي الخليط ويغلظ. 
4. ارفعي مهلبية الأرز عن النار، ثم أضيفي الفانيليا وماء الورد وقلبي جيدًا. 
5. اتركي المهلبية لتبرد، ثم ضعيها في محضر الطعام، و اهرسيها ناعمًا، أو يمكنكِ تقديمها دون هرس.

فوائد الجلسرين للبشرة

فوائد الجلسرين للبشرة

الجلسرين ثالث أكثر المكونات التي تدخل في تركيب مستحضرات العناية والتجميل، خاصةً مرطبات البشرة، وأصبح بعض النساء يفضلن استخدامه في صورته النقية، بدلًا من استعمال المنتجات التي تحتوي عليه، للتمتع بفوائده بشكل مضاعف، وهذه الفوائد تشمل: 

• ترطيب البشرة: يرطب الجلسرين طبقات البشرة الداخلية عن طريق سحب الرطوبة من الهواء وحبسها داخل البشرة، ويمنع تبخر الماء من جلدك، لذا فهو مكون أساسي في معظم منتجات ترطيب البشرة. 
• مكافحة علامات الشيخوخة: لتأخير ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة، استخدمي الجلسرين بشكل منتظم، إذ يعمل بالطريقة نفسها التي يعمل بها حمض الهياليورونيك، ويملأ البشرة عن طريق حبس الماء داخلها، ما يساعد على تنعيمها والتخلص من عيوب البشرة المختلفة.  
• علاج حب الشباب: أشارت الدراسات العلمية إلى أن الاستخدام المنتظم للجلسرين يقلل انتشار الحبوب التي قد تظهر نتيجة جفاف البشرة الشديد، كذلك فإن يتمتع بخواص مضادة للبكتيريا المسببة للحبوب. 
• مكافحة الأمراض الجلدية: أشار كثير من الأبحاث الطبية إلى أن الجلسرين له تأثيرعلاجي في عدد كبير من الأمراض الجلدية، وأشهرها الصدفية، ويساعد على التئام الجروح وتجديد الخلايا، ويكافح الالتهابات الفطرية، كالإكزيما. 
• تقليل البقع البنية: تظهر البقع البنية بشكل تدريجي على البشرة مع التقدم في العمر، وترتبط بشكل كبير بجفاف الجلد، ويقلل الاستخدام المنتظم للجلسرين ظهور البقع البنية، ويحافظ على توازن الرقم الهيدروجيني للجلد. 
• تنظيف البشرة: يلتصق الجلسرين بالأوساخ في البشرة، ويزيلها عند إزالته، لذا يمكن استخدامه كبديل فعال لمزيل المكياج، بالإضافة إلى تنقيته المسام عن طريق وضعه على قطعة من القطن ومسح البشرة به، ثم غسلها بغسول مناسب.

وصفات الجلسرين للبشرة 

يمكنكِ إدراج الجلسرين بعدة طرق للعناية ببشرتكِ، وعلاج مشكلاتها المختلفة، تعرفي إلى بعض وصفاته للبشرة فيما يلي: 

منظف ​​الجلسرين للوجه: يمكنكِ تحضير منظفًا للبشرة لإزالة الأوساخ وبقايا المكياج العالقة به وتنقية المسام -خاصةً بعد التعرق- بالطريقة التالية:

 المكونات: 

• ½ كوب ماء سبق غليه. 
• ½ 1 ملعقة كبيرة جلسرين نباتي. 
• ½ 1 ملعقة كبيرة نشا. 
• زجاجة محكمة الغلق. 

الطريقة:

1. اخلطي الماء مع الجلسرين ونشا الذرة في الزجاجة، وأغلقيها جيدًا. 
2. ضعي الزجاجة في وعاء به ماء على النار، ودعي الماء يغلي، لمدة خمس دقائق. 
3. اتركي المنظف حتى يبرد تمامًا، ولاستخدامه بللي بشرتك بالماء الفاتر، ودلكي برفق باستخدام ملعقة صغيرة من الخليط على بشرتك، ثم امسحي بشرتكِ بقطعة قطن نظيفة أو قماش ناعم، واشطفيها بماء دافئ.

 تونر الجلسرين وماء الورد: 

لترطيب بشرتكِ، وتنقية مسامها، وموازنة حموضتها، والتخلص من بقايا الأوساخ، ومنع ظهور التجاعيد المبكرة، وإنعاش جلدكِ في الأجواء الحارة، استخدمي تونر الجلسرين وماء الورد مرتين يوميًّا.

المكونات: 

• 3- 4 ملاعق كبيرة ماء ورد نقي.
• ¼ ملعقة صغيرة جلسرين نباتي. 
• زجاجة فارغة ومعقمة. 

الطريقة:

1.  ضعي المكونات في الزجاجة الفارغة، ورجيها حتى تمتزج جيدًا. 
2. رشي التونر على بشرتكِ بعد إغلاق عينيكِ مرتين إلى ثلاث مرات يوميًّا، أو بللي قطعة من القطن بالخليط، وامسحي به بشرتكِ بعد غسلها.

أضرار الجلسرين للبشرة 

مع كل الفوائد التي يقدمها الجلسرين لبشرتك، فإن له بعض الأضرار التي يمكن تجنبها عن طريق استخدامه بطريقة صحيحة، وهذه الأضرار تشمل: 

• ردود الفعل التحسسية: استخدام الجلسرين آمن في العموم، ومع ذلك فقد يسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض النساء، لذا يجب اختباره أولًا عن طريق وضع كمية بسيطة منه على الجلد، ويفضل على المعصم أو الجزء الداخلي للمرفق، والانتظار 24 ساعة، ومراقبة ظهور أي أعراض تحسسية، كالاحمرار والتورم. 
• جذب الغبار والأوساخ: رغم أن الجلسرين يستخدم كمنظف للبشرة، فاستخدامه دون تخفيف، وتركه على البشرة، يجعله يجذب الأوساخ والأتربة، ما يسبب انسداد المسام. لذا الأفضل وضعه لفترة ثم شطفه بالماء، أو في حال استخدامه كمنظف، امسحي وجهك بقطعة قطن، ثم اشطفيه بالماء والغسول. 
• حروق الشمس: يحتفظ الجلسرين بالحرارة لفترة طويلة، لذا لا تضعيه عند الخروج، أو ضعي واقي شمس بعد وضعه ، لأنه قد يسبب حروقًا والتهابات مع التعرض للشمس.

فوائد العدس للشعر

فوائد العدس للشعر

ترجع نشأة العدس إلى منطقة البحر المتوسط، وهو من الأطعمة المنتشرة على نطاق واسع لتكلفته الزهيدة وتوافره في جميع المطابخ، إضافة إلى فوائده الصحية المتنوعة للجسم، فإن العدس من الأطعمة المثالية لتكثيف الشعر وعلاج مشكلاته، تعرفي إلى أهم فوائده للعناية يشعرك:  

• مصدر غني بحمض الفوليك: حمض الفوليك عنصر أساسي لتحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء وتنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم في فروة الرأس، كما أنه ضروري لتحفيز نمو الشعر، احرصي على إدراج العدس خلال نظامك الغذائي لتقوية الجذور وتكثيف الشعر. 
• تقوية خصلات الشعر ومنع تكسرها: لاحتوائه على البروتين والزنك، يساعد العدس على تقوية طبقة الكيراتين الخارجية للحفاظ على خصلات الشعر وحمايته من التكسر والتقصف بفعل تعرضها للعوامل الخارجية.  
• تقليل تساقط الشعر: يساعد العدس على العناية بالشعر وتقليل تساقطه لاحتوائه على نسبة من العناصر الغذائية الضرورية لتحفيز بصيلات الشعر وتغذيتها، يمكنكِ إدراجه في نظامك الغذائي أو تحضير ماسكات طبيعية للشعر من العدس. 

أضرار العدس للشعر  

استخدام العدس للشعر آمن تمامًا، لكن مع ذلك، لا تتوافر أدلة علمية كافية لاستخدامه خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لذا، ينصح بتجنب استخدامه في حالة الحمل أو الرضاعة، كما ينصح بعمل اختبار على مساحة صغيرة من الجلد قبل استخدامه للتأكد من أي رد فعل تحسسي أو تهيج للبشرة أو فروة الرأس.

 وصفات العدس للشعر  

إذا كنتِ تبحثين عن مكون رخيص ومتوفر وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لتغذية جذور الشعر وتحفيز نموها، إليكِ بعض الوصفات الفعالة باستخدام العدس لعلاج مشكلات الشعر الشائعة. 

 ماسك العدس لترطيب الشعر الجاف 

 إذا كنتِ تعانين من التساقط الشديد الناتج عن جفاف الشعر، جربي تحضير ماسك العدس وصفار البيض. 

 المكونات: 

•  ½ كوب عدس مسلوق.  
• صفار بيضة واحدة.  
• بضع قطرات عصير ليمون.  

الطريقة: 

1. اخلطي العدس المسلوق بعد هرسه مع صفار البيض وعصير الليمون للحصول على خليط متجانس.  
2. وزعي الخليط على الشعر وفروة الرأس واتركيه لمدة 15 دقيقة. 
3. بعد مرور الوقت اللازم، اغسلي شعرك بالشامبو وجففيه جيدًا. 
4. استخدمي الماسك مرتين أسبوعيًا للحصول على نتائج فعالة.

 ماسك العدس لشعر لامع 

لإنعاش شعرك الباهت واستعادة لونه اللامع والجذاب، جربي تلك الوصفة.  

المكونات:  

• ½ كوب عدس مطحون.  
• ملعقة كبيرة ماء الورد.  
• ملعقة كبيرة خل التفاح.  

الطريقة:  

1. اخلطي المكونات معًا للحصول على خليط متجانس. 
2. وزعي الخليط على فروة الرأس والشعر واتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل. 
3.  بعد مرور الوقت، اشطفي شعرك جيدًا باستخدام الشامبو وتمتعي بشعر جذاب.  

ماسك العدس لعلاج القشرة  

بفضل خواصه المضادة للبكتيريا، فإن العدس علاج فعال للتخلص من قشرة الرأس. 

المكونات: 

•  2 ملعقة صغيرة عصير ليمون.  
• ملعقة صغيرة مسحوق العدس الأصفر.  
• ملعقة كبيرة خل تفاح.  

الطريقة: 

1.  اخلطي المكونات معًا للحصول على خليط خفيف نسبيًا. 
2. وزعي الخليط الناتج على فروة الرأس واتركيه لمدة 20 دقيقة.  
3. افركي فروة الرأس جيدًا لبضع دقائق ثم اشطفيها بالماء الدافئ والشامبو.  
4. كرري استخدام تلك الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا لتنقية فروة الرأس وتنظيفها. 

فوائد زبدة الكاكاو للشعر

فوائد زبدة الكاكاو للشعر

تستخدم زبدة الكاكاو في مرطبات الجلد ومنتجات التجميل ولا تقتصر فوائدها فقط على الجلد لكنها مفيدة للشعر أيضًا، فهي تحتوي على أحماض دهنية تساعد على إبقاء الشعر ناعم وصحي مثل زيت جوز الهند وتعطي رائحة جميلة للشعر، وتتعدد فوائدها كما يلي: 

• تساعد على إنتاج زيوت فروة الرأس بصورة طبيعية وصحية مما يقلل فرص ظهور قشرة الرأس، وتبقي جزور الشعر صحية وهذا يساعد في الحصول على شعر أقوى وأثقل. 
• مرطب طبيعي للشعر، فيمكن استعمالها كبلسم للشعر فهي تقلل تقصف الأطراف. 
• تقلل فرص تساقط الشعر الناتج عن التقصف. 
• تسهل التحكم في تسريح الشعر. تساعد على تعويض الزيوت المفقودة بعد غسيل الشعر. 
• تصلح الخصلات المتقصفة. 
• تزيد نعومة ولمعان الشعر.

فوائد زبدة الكاكاو للبشرة 

تتعدد فوائد زبدة الكاكاو للجلد فهي تحتوي على مضادات أكسدة ومركبات كيميائية نباتية تساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتحسين مظهره: 

• ترطيب الجلد: فهي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية التي تخترق الجلد وتعمل على ترطيبه ساعات، وتكون طبقة حماية مرطبة لحماية وعلاج الجلد الجاف فهي ملائمة لعلاج لشفاه المتشققة. 
• مقاومة علامات تقدم العمر: فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تكون طبقة تحمي الجلد من تأثير عوامل البيئة فتقلل فرص تكوين التجاعيد، والخطوط وتساعد على الترطيب ومرونة الجلد وإنتاج الكولاجين ومحاربة تدمير الخلايا. 
• تنعيم الجلد والتئامه وقد تستخدم لتخفيف آثار الحكة المصاحبة للطفح الجلدي والإكزيما.

أضرار زبدة الكاكاو للشعر

لا تسبب زبدة الكاكاو أضرارًا للشعر والبشرة عند أغلب المستخدمين، لكن قد تحتوي زبدة الكاكاو المصنعة على مواد أخرى قد تسبب الحساسية والحكة لبعض الأشخاص. وإذا كانت لديك حساسية من الكاكاو فقد يسبب استخدام زبدة الكاكاو بعض الآثار الجانبية لك منها: 

• الحكة.
• احمرار وتهيج الجلد.

طريقة استخدام زبدة الكاكاو للشعر

زبدة الكاكاو تشبه زيت جوز الهند في القوام فهي تكون متماسكة وقد تحتاجين إلى إذابتها قبل وضعها على الشعر، ويمكن إذابتها بفركها بين الأصابع أو بالتسخين في حمام مائي أو باستعمال الميكروويف، ويمكن استخدام زبدة الكاكاو بعدة طرق للشعر كالتالي:

• كعلاج عميق قبل غسل الشعر: بعد إذابة زبدة الكاكاو دلكي الشعر وفروة الرأس بها واتركيها لمدة 10 دقائق إلى 15 دقيقة، لا تتركيها أكثر من 20 دقيقة على شعرك حتى لا تتجمد على الشعر ويصعُب غسلها. 
• كبلسم في أثناء غسل الشعر: بعد إذابة كمية بسيطة من زبدة الكاكاو، أضيفيها إلى بلسم الشعر ودلكي أطراف الشعر فقط بعيدًا عن فروة الرأس لمدة 4 دقائق. 
• مقاومة الهيشان وتسهيل تسريح الشعر: خذي قطعة صغيرة من زبدة الكاكاو وأذيبيها في كفك ووزعيها على شعرك، ويمكنك مزجها مع نقطة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. 
• عمل ماسكات للشعر: يمكن عمل عدة ماسكات للحصول على فوائد زبدة الكاكاو للشعر منها:

ماسك تلميع الشعر 

المكونات:

• كوب جل صبار نقي. 
• نصف كوب زبدة كاكاو. 
• ربع كوب من العسل. 
• ملعقة من البلسم. 

الطريقة: 

1. امزجي جميع المكونات وضعي كمية كافية على شعرك. 
2. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي شعرك جيدًا. 
3. يمكنك الاحتفاظ بباقي الكمية في الثلاجة لاستخدام مرة أخرى. 

بلسم للشعر 

المكونات:

• 2 ملعقة زبدة كاكاو. 
• ملعقة زيت جوز هند. 
• نقطتين زيت جوجوبا. 

الطريقة: 

1. امزجي المكونات في حمام مائي أو في الميكروويف. 
2. اتركي المزيج يبرد قليلًا لكن قبل أن يتجمد قلبيه بسرعة لمدة 5 دقائق حتى يصبح قوامه كريميًا. 
3. يمكنك استعمال هذا البلسم على أطراف الشعر بوضع قليل منه خلال الاستحمام ثم غسله جيدًا.

ما هي فوائد شرب الكركم قبل النوم ؟

ما هي فوائد شرب الكركم قبل النوم ؟

شرب الكركم قبل النوم خاصة مع الحليب له فوائد عديدة، إليكِ بعضها: تحسين جودة النوم: إذ يساعد الكركم في الاسترخاء وتقليل التوتر، والمساعدة في علاج الاكتئاب وتحسين المزاج. تحسين أعراض التهاب المفاصل: إذ يعمل الكركمين كمادة مضادة للالتهابات.

• تقوية المناعة: إذ يزيد الكركمين من المناعة، لأنه يعتبر مادة مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للفيروسات والبكتيريا. 
• التقليل من التعرض لمشاكل القلب: يقلل الكركم من التعرض للمشاكل القلبية، نتيجة تأثيره المضاد للأكسدة والالتهابات، ويجعلكِ أقل عرضة للنوبات القلبية. 
• العلاج والوقاية من السرطان: ما زال تأثير الكركم المضاد للسرطان قيد الدراسة، ولكن أُثبت معمليًا أن له تأثير قاتل للخلايا السرطانية، ومضاد للطفرات التي تؤدي للإصابة بالسرطان. 
• تحسين أعراض تهيج القولون: كالانتفاخ وآلام البطن والإمساك. 
• الوقاية من الزهايمر: نتيجة لتأثير الكركمين المضاد للأكسدة والالتهابات، ما يجعله مقاومًا لتقدم الخلايا في العمر. حماية الكبد والمرارة من التلف: إذ يساعد الكركم في إفراز العصارة الصفراوية. 
• الوقاية من مرض السكري: تنظيم السكر والوقاية منه، وهي من الاستخدامات الشعبية للكركم، وقد أُثبت معمليًا تأثيره المضاد للسكري على الحيوانات. 
• التحسين من أعراض مشاكل الرئة: كالكحة في حالات البرد والربو وأمراض الرئة المزمنة.

طريقة تحضير مشروب الكركم مع الحليب

 المكونات:

• 2 كوب حليب ساخن. 
• ½ 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون. 
• ½ ملعقة صغيرة قرفة. 
• ملعقة كبيرة عسل نحل. 
• ملعقة صغيرة زنجبيل. 

طريقة التحضير: 

1. ضعي المكونات معًا على نار هادئة. 
2. اخلطيهم معًا جيدًا.
3. قدميهم في كأسين.

مشروبات صحية قبل النوم 

إليك مجموعة من المشروبات التي يمكنكِ الاستمتاع بها قبل نومك، والاستفادة منها: 

• مشروب البابونج: يتميز البابونج تأثيره المهدئ للأعصاب و المحفز للنوم، كما أن له تأثير مقاوم للتوتر، و مهدئ لاضطرابات المعدة والقولون. 
• الحليب الدافئ مع العسل: إذ يساعد الحليب مع العسل في الاسترخاء، ويهدئ من الكحة الليلية، كما أنه مقوٍ للمناعة، ويساعد في النمو عند الأطفال. 
• مشروب الماتشا بالحليب: الماتشا هو شاي ياباني أخضر اللون، مضاد للأكسدة، ومساعد في الاسترخاء والنوم، ويحتوي على مادة تسمى الثيانين، ترفع من مستوى السيروتونين والجابا والدوبامين في الدم، ما يحسن من مزاجكِ ويقلل من شعورك بالتوتر، يساعد الماتشا أيضًا في إنقاص بعض الوزن. 
• مشروب الحليب بالفراولة: يساعد مشروب الحليب بالفراولة في النوم الجيد، يرجع ذلك إلى وجود فيتامينات ومعادن مهمة بالفراولة، كفيتامين “ب6” والبوتاسيوم، كما أن الفراولة غنية بفيتامين “ج” الذي يقوي المناعة، ويمكن اعتبار الفراولة بالحليب مشروبًا مميزًا للأطفال، لطعمه المميز ولونه الجميل. 
• مشروب اللافندر: يساعد اللافندر في تهدئة الأعصاب والاسترخاء، وتحسين جودة النوم.

فوائد زيت الثوم

فوائد زيت الثوم للجسم 

• تقوية المناعة: يحتوي زيت الثوم على مضادات حيوية ومضادات للفيروسات تساعدك على الشفاء من البرد والإنفلونزا، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المقوية للمناعة كفيتامين “ج”، وفيتامين “ب1″، وفيتامين “ب6″، والحديد والفوسفور. 
• علاج التهابات الأذن: يحتوي زيت الثوم على مضادات الالتهابات ومضادات حيوية، اخلطي زيت الثوم بقطرات من زيت الزيتون، وضعيه على قطن الأذن، وضعيه في أذنك. 
• علاج آلام الأسنان: يحتوي زيت الثوم على الأليسين المسكن للألم والمضاد للالتهابات، قليل منه على مكان الألم يخفف منه كثيرًا.
• تقوية صحة القلب: إذ إنه يقلل من ضغط الدم المرتفع. 
• مقاومة السرطان: يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة، وقد يساعدك على الوقاية من سرطان المعدة، وسرطان القولون.

فوائد زيت الثوم للبشرة

1. يعالج مرض القدم الرياضي .
2. يسرع من شفاء الجروح.
3. يعالج الصدفية.
4. يبعد الحشرات عن بشرتك. 
5. يزيل حب الشباب. 

فوائد زيت الثوم للشعر 

• تطويل الشعر: يغذي زيت الثوم الشعر من جذوره، وبذلك يؤدي إلى زيادة طوله، ويجعله أقوى بكثير بسبب الفيتامينات التي يحتويها زيت الثوم. 
• محاربة قشرة الرأس: يعتبر زيت الثوم فعالاً جداً في القضاء على قشرة الرأس؛ نتيجة لاحتوائه على مادة الكبريت، كما يطهر فروة الرّأس، ويعالج الالتهابات الفطرية والحكة، لأنه مضاد فعال للفطريات والبكتيريا والميكروبات، ومع مداومة الاستخدام يرطب زيت الثوم فروة الرأس لتصبح صحية أكثر. 
• منع تساقط الشعر: يساعد زيت الثوم على تغذية بصيلات الشعر وتقويتها من جذورها، وبذلك يساعد على تكثيف الشعر ومنع تساقطه.

طريقة عمل زيت الثوم 

يوجد بعض الأنواع الجاهزة من زيت الثوم، ولكن في بعض الأحيان يزال الأليسين من الزيت للحد من رائحة الثوم، وهو أحد أهم المواد الفعالة فيه،  فاحذري إذا كانت رائحة الثوم أقل نفاذًا فهذا يعني أنه أقل في الأليسين، ومن ثم أقل فاعلية، إذا كنتِ تريدين تحضير زيت الثوم بنفسك، فإليكِ الطريقة:

المكونات

•  3 رؤوس ثوم. 
• 2 كوب زيت زيتون. 

طريقة التحضير

1.  قسمي الرأس إلى فصوص، وقشريها. 
2. ضعي الثوم في إناء، غطيه بزيت الزيتون، وضعيه على البوتاجاز. 
3. اتركي الثوم وزيت الزيتون على نار هادئة، حتى غليان الزيت. 
4. هدئي النار، وقلبي كل 15 دقيقة. 
5. استمري في تسخين الزيت حتى يصير الثوم ناضجًا تمامًا، ينضج الثوم عندما يصبح ذهبي اللون، ولا تجدين أي مقاومة عند غرس السكين به. 
6. ارفعيه من على النار واتركيه ليهدأ، وقلبيه كل بضعة دقائق. احتفظي به في الثلاجة.

فوائد زيت الافوكادو للبشرة

فوائد زيت الافوكادو للبشرة

زيت الأفوكادو من الزيوت الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والدهون الأساسية والمعادن، فهو يغذي البشرة ويرطبها ويحافظ عليها من أشعة الشمس الضارة، وتتعدد فوائده كما يلي: 

• ترطيب البشرة وتغذيتها: يحتوي زيت الأفوكادو على فيتامين “هـ” والبوتاسيوم ومركبات مغذية أخرى تغذي البشرة وترطبها، وهي سهلة الامتصاص من الطبقة الخارجية للجلد فتعطي الجلد مظهرًا رطبًا وصحيًا فترة طويلة. 
• تخفيف الالتهاب الناتج عن الصدفية والإكزيما: فهو يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينات تساعد على التئام الجلد الجاف الملتهب والمتشقق نتيجة الإكزيما، ويمكن تجربة كمية بسيطة من الزيت على مساحة صغيرة من الجلد للتأكد. 
• منع الحبوب وعلاجها: عندما يوضع الزيت على الوجه ويترك مدة بسيطة ويغسل بماء دافئ يترك الجلد رطبًا دون ترك بقايا دهون على البشرة، ما يقلل من فرصة تكوين الحبوب، وله خصائص مضادة للالتهابات تقلل الاحمرار والالتهاب الناتج عن حب الشباب. 
• تسريع التئام الجروح: يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وحمض الأوليك، فيحفز تصنيع الكولاجين ويقلل الالتهاب في أثناء التئام الجروح. 
• علاج الجلد المحترق من الشمس: يحتوي مضادات أكسدة تخفف أعراض حروق الشمس ويحتوي على فيتامينات “هـ” و”د” وبروتين وأحماض دهنية أساسية تدعم الالتئام وتنعم الجلد، ويحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
• تقليل أعراض الشيخوخة: تناول الدهون الصحية في الأفوكادو يساعد الجلد على الاحتفاظ بمرونته. 
• تحسين صحة الأظفار: يساعد على التئام الأظافر الجافة والباهتة، وإبقاء المنطقة المحيطة بالأظافر ناعمة ورطبة، فيقلل من تشقق الأظافر. 
• تحسين صحة فروة الرأس: عند استعماله في قناع لفروة الرأس يقلل ظهور قشرة الشعر والمشكلات الناتجة عن فروة الرأس الجافة.

أضرار زيت الافوكادو للبشرة 

لا يسبب زيت الافوكادو أضرارًا للبشرة ونادرًا ما تحدث أعراض تحسس منه، لكن قد تظهر في بعض الأشخاص أعراض حكة واحمرار أو طفح جلدي في الحوامل وبعض الأشخاص المصابين بالحساسية تجاه الأفوكادو، لذا عليهم تجنب استخدامه. 

ويمكن تجنب مثل هذه الأعراض بإجراء اختبار للتأكد من عدم وجود حساسية، بوضع كمية صغيرة من الزيت على مساحة سنتيمتر واحد من الجلد في داخل الذراع، ومراقبة الأعراض 24 ساعة، فإذا لم تظهر أعراض حكة أو احمرار يمكن استعماله بأمان.

طريقة استخدام زيت الافوكادو للبشرة 

يمكن استعمال زيت الأفوكادو في روتين العناية بالبشرة بعدة طرق، منها تدليك الزيت على الجلد أو في قناع للوجه أو إضافته إلى لوشن ما بعد الاستحمام، ويمكن استعماله يوميًا أو عدة مرات شهريًا دون آثار جانبية. 

• لوشن للجلد المتشقق: يمكن تدليك كمية من زيت الأفوكادو على الجلد بعد الاستحمام، ويمكن استعماله بمفردة أو إضافته إلى لوشن ما بعد الاستحمام.
•  كمرطب للوجه: يمكنك ملء ثلثي زجاجة بزيت الأفوكادو وإضافة زيت مغذٍ آخر حتى الثلث الأخير من الزجاجة، ثم إضافة ثلاث إلى أربع قطرات من زيت أساسي مثل اللافندر أو الورد ورج المزيج جيدًا، يمكنك وضع كمية صغيرة من الخليط على راحة اليد وتوزيعه على الوجه، ويمكن استعماله كمرطب لليد، يمكنك حفظ الزجاجة سنة بعيدًا عن الشمس. 
• قناع منزلي للوجه: يمكن تقطيع ثمرة أفوكادو طازجة واضافة قليل من زيت الأفوكادو إليها ومزج الخليط بالشوكة حتى يصبح مثل العجينة، ضعيه على وجهك من عشر دقائق إلى 15 دقيقة واغسليه بالماء الدافئ، وغسول الوجه المناسب لنوع بشرتك. 
• كريم مضاد للتجاعيد: اخلطي ربع كوب من زيت الأفوكادو مع ملعقتي زيت جوز الهند وملعقتين شمع ملعقتي فيتامين “هـ” وملعقة زبدة الشيا في إناء زجاجي، ضعي الإناء في حمام مائي مع تقليب المحتويات حتى تمتزج، ضعي الكريم في برطمان أصغر وانتظري حتى يتجمد الخليط، وخزنيه في مكان بارد. 
• خلال الاستحمام: يمكنك إضافة عدة ملاعق من زيت الأفوكادو إلى حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ، فهو يترك الجلد ناعمًا ويمنع الماء الساخن من تجفيف الجلد. 
• لفروة الرأس: يستخدم زيت الأفوكادو كزيت علاجي ساخن، يمكن تسخين الزيت ووضع من ثلاث إلى خمس ملاعق في وعاء زجاجي ووضعه في حمام مائي، اختبري درجة حرارة الزيت باستمرار حتى لا ترتفع حرارته كثيرًا، ارفعي الوعاء من على النار و دلكي الزيت على فروة الرأس، يمكنك تركه طيلة الليل وغسله بالشامبو صباحًا، فهذا يقلل القشرة والجفاف والتشققات فروة الرأس.

فوائد البلح الأسود

فوائد للبلح الأسود

البلح الأسود له فوائد عديدة، إليكِ بعضها: 

• مصدر للطاقة: البلح الأسود يحتوي على سعرات حرارية عالية، ويحتوي على السكريات المختلفة مثل السكروز والجلوكوز والفركتوز، والفيتامينات، والمعادن، يمكنكِ استخدامه لرفع طاقتك على مدار اليوم، بدلًا من استخدام المشروبات والمأكولات التي تحتوي على السكر. 
• تحسين الهضم: البلح الأسود يحتوي على الألياف التي تحسن هضمك، وتعالج الإمساك، إذا كان لديك مشكلات في الهضم، فالبلح الأسود خيارًا مثاليًا. 
• مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي البلح الأسود على المعادن المختلفة مثل الحديد، والنحاس، والكالسيوم، والمغنسيوم، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين “أ”، وفيتامين “ب1″، وفيتامين “ب2″، وفيتامين “ب3″، وفيتامين “ب5”. 
• تحسين صحة القلب: يحتوي البلح الأسود على كميات قليلة من الصوديوم، وكميات كبيرة من البوتاسيوم، ويعتبر ذلك مثاليًا لصحة قلبك، كذلك يحتوي البلح على الألياف التي تقلل من امتصاص الكوليسترول السيئ في الدم. 
• علاج الأنيميا: يحتوي البلح على كميات كبيرة من الحديد الذي يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم فيعالج ويقي من الأنيميا، كذلك يحتوي على النحاس الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء. 
• تحسين صحة الشعر والجلد: البلح الأسود يساعد على علاج تساقط الشعر، والحصول على شعر صحي، وكذلك الحصول على بشرة صحية، لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن مغذية. 
• حماية المخ من أمراض الشيخوخة: يحتوي البلح الأسود على مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات التي تحمى مخك من تأثير المواد المؤكسدة، وآثار التقدم في العمر. 
• تقوية العظام: يحتوي البلح على الكالسيوم والفوسفور، وهي المواد التي تساعدكِ مع ممارسة الرياضة في الحفاظ على عظام قوية.

أضرار البلح الأسود

على الرغم من فوائد البلح الأسود العديدة، فإنه قد لا يكون مناسبًا لبعض الناس:

• إذا كنتِ مصابة بمرض السكري، فقد يكون تناول البلح الأسود بكميات كبيرة غير مناسب لكِ، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكريات. 
• إذا كنتِ ملتزمة بحمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد، فالبلح الأسود قد يكون غير مناسب لكِ، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. 
• إذا كنتِ حاملًا في شهورك الأولى ولديكِ مشكلات في الحمل مثل الإجهاض المنذر، فتجنبي تناول البلح الأسود، إذ يشير بعض الأبحاث إلى أنه يوسع عنق الرحم.

ما هي فوائد لبان الذكر للتنحيف؟

فوائد لبان الذكر للتنحيف

يستخرج اللبان الذكر والزيت العطري المستخرج منه من شجرة موطنها الصومال في إفريقيا، وهو رائع لتهدئة القلق وضبط الحالة المزاجية التي يمكن أن تؤدي إلى الحاجة إلى اللجوء إلى الطعام للشعور بالشبع، ولبان الذكر غني بالتركيبات الجزيئية والتي يمكنها عبور الحاجز الدموي الدماغي، وهكذا يمكن أن يساعد زيت اللبان على تخفيف الآثار السلبية لكل من القلق والاكتئاب.

يمكن أن يسهل لبان الذكر عملية الهضم عن طريق تسريع معدل إفراز العصارة الصفراوية، ما يؤثر إيجابًا على معدل التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن، ويحفز أيضًا حركة الأمعاء التي تساعد الطعام على التحرك بشكل صحيح، ما يحسن الهضم بشكل عام.

طريقة استخدام لبان الذكر للتنحيف 

كما ذكرنا، يعرف اللبان الذكر بقدرته على تحسين عملية الهضم بشكل عام، وزيادة معدل إفراز العصارة الصفراوية بالمعدة، ما يؤثر إيجابًا في رفع معدل الأيض بالجسم وينعكس بالإيجاب على إنقاص الوزن، وفي ما يلي أسهل طريقة لاستخدام اللبان الذكر للتخسيس: 

• استنشقي مستخلص زيت لبان الذكر كلما شعرتِ بالجوع، وسيكون لذلك تأثير فعال في تقليل حدة التعلق بالأكل العاطفي، كما يشعرك بالهدوء والاسترخاء. 
• تناولي كوبًا من الماء مضافة إليه قطرات من زيت لبان الذكر قبل كل وجبة رئيسية، وسيكون لذلك المزيج تأثير كبير في الحد من رغبة في تناول الطعام، وتحسين عمل المعدة، ورفع معدل الحرق.

فوائد لبان الذكر للجسم

1.  التقليل من التهاب المفاصل.
2. تخفيف الألم.
3. تحسين علاج الربو.
4. تحسين عمل الأمعاء.
5. المحافظة على صحة الفم.
6. تقليل تساقط الشعر.
7. التخلص من قشرة الرأس.