طريقة عمل السبانخ بزيت الزيتون لمرضى السكر

الطريقة

1. سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل والفلفل الأخضر، وقلبي المكونات لعدة دقائق حتى تذبل.
2. أضيفي السبانخ، ونكّهي بالملح والفلفل الأسود.
3. قلبي المكونات لمدة 5 دقائق حتى تذبل.
4. ضعي السبانخ بزيت الزيتون في طبق التقديم، ورشي عصير الليمون على الوجه، ثم قدميه.

طريقة عمل كوسا محشي لمرضى السكر

الطريقة

1. قومي بخلط الأرز المصفى مع اللحم المفروم، والسمن، والبهارات المشكلة، والملح، وجوزة الطيب، والهيل المطحون جيداً.
2. احشي حبات الكوسا لحوالي النصف مع الحرص دون الرص كثيراً.
3. ضعي الكوسا في القدر.
4. صبي عصير الطماطم، ووزعي معجون الطماطم، وملعقة صغيرة من الملح، وضعي القدر على نار عالية حتى يغلي.
5. خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 45 دقيقة حتى تنضج الكوسا.
6. أضيفي الثوم المهروس واتركي المزيج على النار المنخفضة لمدة 5 دقائق.
7. قومي بتصفية المرق في طبق وضعي الكوسا في طبق التقديم وقدميها ساخنة.

طريقة عمل سلطة البرغل التركية بمعجون الرمّان

الطريقة

1. يوضع البرغل في وعاء خلط كبير الحجم، ويسكب الماء المغلي عليه.
2. يجب أن يغطي الماء البرغل بنحو ¼ بوصة. إذا لم يكن كوب واحد من الماء
3. كافياً يضاف المزيد من الماء، ثم يوضع جانباً لمدة 15 دقيقة حتى يصبح البرغل طرياً.
4. بينما يطرى البرغل تُحضر الخضراوات، يفرم البصل، والبقدونس، والنعناع الطازج، والطماطم، والثوم بشكل ناعم قدر الإمكان.
5. في وعاء يخلط زيت الزيتون ومعجون الطماطم، ومعجون الفلفل الأحمر، وعصير الليمون، ومعجون الرمان، والتوابل، حتى تتجانس المكونات.
6. يوضع البرغل في وعاء الخلط ويضاف خليط زيت الزيتون ثم يضاف خليط الخضراوات وتمزج المكونات حتى تتجانس ويقدم الطبق بعدها.

طريقة عمل تشيلي فرايز بالجبنة

الطريقة 

1. في قدر على حرارة متوسطة نضع الزيت والبصل ونقلب جيداً.
2. نضع البابريكا والزعتر والفلفل الأسود ونقلب جيداً.
3. نضيف اللحم المفروم ونقلب ويترك لمدة 5 دقائق على الحرارة.
4. نضيف الكاتشب وصلصة الطماطم والصوص الحار والملح ونقلب جيداً.
5. يترك على حرارة هادئة حتى ينضج اللحم.
6. في زيت ساخن غزير نقلي البطاطس ثم تنشل على ورق لامتصاص الزيت.
7. في وعاء بايركس نضع البطاطس أولا ثم نضع اللحم المفروم.
8. نرش الجبن فوقهم ويوضع في فرن ساخن حتى يذوب الجبن وتقدم فوراً.

طريقة عمل شوربة الكرنب والجزر

الطريقة 

1. في وعاء به ماء على حرارة متوسطة نقطع الخضروات ونضعها به.
2. نضيف معلقة صغيرة ملح ومعلقة فلفل الأسود.
3. عندما يبدأ الخضار في النضج والغليان يتم وضع عصير الطماطم مع شوربة البصل.
4. يترك الخليط على الحرارة لمدة 25 دقيقة تقريباً حتى يصبح بعدها جاهزاً للتناول.

طريقة عمل معجنات السبانخ بدبس الرمان

الطريقة

1.  لتحضير العجينة أخلطي في وعاء الدقيق والخميرة والسكر والحليب.
2.   أضيفي الزيت واعجني المكوّنات بواسطة يديك.
3.  أسكبي الماء الدافئ والملح واستمرّي بالعجن حتى تحصلي على عجينة متماسكة.
4.  ضعي العجينة في وعاء مدهون بالزيت، غطّيها واتركيها ترتاح لحوالي 30 دقيقة.
5. لتحضير الحشوة، اخلطي السبانخ ودبس الرمان ثم نكّهي بالملح والسماق ثمّ أسكبي زيت الزيتون واخلطي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.
6. مدّي العجينة على سطح صلب مرشوش بالطحين ثمّ قطّعيها إلى دوائر متوسّطة الحجم.
7.  ضعي على كل دائرة القليل من الحشوة واغلقيها بتأن حتى لا تتسرّب الحشوة.
8.  إدهني صينية بالقليل من الزيت وصفّي عليها الفطائر.
9. أدخلي الصينية إلى الفرن لمدّة 10 دقائق حتى يتغير لونها للذهبي.

طريقة عمل خبز الشوفان بدون خميرة للرجيم

الطريقة 

1. فى وعاء الكبة الكهربائية نخلط الشوفان مع الماء والملح والبيكنج بودر.
2. نخلط لمدة دقيقتين حتى نحصل على عجينة طرية.
3. نترك العجينة جانباً حتى ترتاح لمدة 15 دقيقة.
4. نسخن مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة ثم نضع مقدار مغرفة من عجينة خبز الشوفان.
5. نترك الخليط لمدة 3-4 دقائق من كل جهة حتى ينضج الخبز ويتحمر.
6. نرفع الخبز عن الحرارة ونضعه جانباً حتى يبرد بدرجة حرارة الغرفة.
7. نكرر الخطوات السابقة حتى انتهاء كمية العجينة ثم نقدم خبز الشوفان طازجاً.

طريقة عمل خبز الشوفان بالزبادي

الطريقة 

1. فى وعاء نضع نصف كوب ماء ونخلط مع الخميرة والسكر ونتركه جانباً.
2. في وعاء كبير نضع كل المكونات ما عدا الماء ونعجن.
3. نضيف ماء الخميرة بالسكر أو الماء المتبقي بالتدريج.
4. نعجن حتى يصبح عجينة ناعمة تلتصق باليد قليلاً.
5. نترك العجينة ترتاح لمدة نصف ساعة.
6. نضع ورق الزبدة في صينية التوست ثم نسكب العجينة.
7. ندخل العجينة الفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.

طريقة عمل سلطة الفاصوليا الخضراء بالمايونيز

الطريقة

1. ضعي ماء الساخن مع كمية من الملح وملعقة صغيرة من السكر في قدر على النار، واتركي الماء حتى يغلي.
2. أضيفي للماء المغلي الفاصوليا الخضراء وحركيها جيداً حتى تنضج،
3. ثم ارفعيها عن النار وصفيها من الماء الساخن وضعي عليها ماء مثلج للاحتفاظ بلونها الأخضر واتركيها جانباً.
4. ضعي عصير الليمون، والملح، والسكر، والفلفل الأسود، والخل، والمايونيز في وعاء واخلطي المكونات جيداً.
5. أضيفي لمزيج التتبيلة الفاصولياء الخضراء، وحبوب الذرة الصفراء وقلبي جيداً.
6. انقلي السلطة في طبق التقديم، وزينيها بحسب الرغبة، وقدميها باردة من الثلاجة.

طريقة عمل خبز التمر الشهي

الطريقة 

1. يسخن الفرن على درجة حرارة 160 مع تثبيت الرف الشبكي في منتصف الفرن.
2. ندهن قالب مستطيل بالقليل من الزبدة والدقيق.
3. في وعاء كبير نضع قطع التمر والماء الساخن والبيكنج صودا ويترك جانبًا حتى يبرد الخليط تمامًا.
4. في محضرة الطعام نضع خليط التمر والماء.
5. نضيف البيض والسكر و نخلط جيدًا.
6. نخلط الدقيق مع البكينج بودر والقرفة و نخلط جيدًا.
7. نضيفة لخليط التمر مع التقليب على سرعة هادئة.
8. يسكب الخليط في القالب ويخبز في الفرن لمدة 40 دقيقة.