طريقة عمل شرائح ستيك بالبروكلي للرجيم

المقادير

الطريقة 

1. في قدر على حرارة متوسطة نسخن زيت الزيتون ثم نضيف ستيك اللحم ونقلب حتى يتحمر وينضج.
2. نتبل الستيك بالبهار المشكل و الثوم بودر والملح والفلفل الأسود.
3. نضيف الكاتشب ونقلب مع الستيك ثم نضيف صوص الستيك مع التقليب باستمرار.
4. نضيف الدقيق ونقلب جيداً حتى يثقل قوام الصوص قليلاً.
5. نضيف البروكلي ونقلب لمدة دقيقة للاحتفاظ باللون الأخضر.
6. نضع شرائح الستيك و البروكلي في طبق التقديم وتقدم ساخنة.