طريقة عمل بامية بالطماطم للرجيم

المقادير

الطريقة

1.  سخني الزيت في قدر على النار وأضيفي البامية وقليها لمدة 10 دقائق حتى تذبل ثم ازيلي البامية وضعيها في طبق جانبي.
2.  أضيفي الثوم والطماطم والبصل للقدر وقلبي لمدة دقيقتين.
3.  أضيفي الماء والملح والفلفل والبامية واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركيها لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج البامية وتتسبك.
4.  ازيلي القدر عن النار وأضيفي دبس الرمان وحركي المزيج.
5.  اسكبي البامية في طبق التقديم وقدميها ساخنة.