أطلبى وصفة او أنشرى وصفتك معنا

غلق
طريقة عمل بامية بالطماطم للرجيم

طريقة عمل بامية بالطماطم للرجيم

مشاركة الوصفة

المقادير

‏-500 جرام بامية صغيرة منظفة
‏-4 طماطم مقشرة ومفرومة
‏-6 فص ثوم مقطع شرائح
‏-3 بصل مفروم
‏-½ كوب ماء
‏-2 معلقة كبيرة زيت
‏-1 معلقة صغيرة دبس رمان
‏-½ معلقة صغيرة ملح
‏-¼ معلقة صغيرة فلفل اسود

الطريقة

  1.  سخني الزيت في قدر على النار وأضيفي البامية وقليها لمدة 10 دقائق حتى تذبل ثم ازيلي البامية وضعيها في طبق جانبي.
  2.  أضيفي الثوم والطماطم والبصل للقدر وقلبي لمدة دقيقتين.
  3.  أضيفي الماء والملح والفلفل والبامية واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركيها لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج البامية وتتسبك.
  4.  ازيلي القدر عن النار وأضيفي دبس الرمان وحركي المزيج.
  5.  اسكبي البامية في طبق التقديم وقدميها ساخنة.

‎عدد الأفراد

4

وقت الإعداد

20 ‎دقيقة

وقت الطبخ

40 ‎دقيقة

مشاركة & طباعة

المفضلة





لا يوجد تعليقات

    اترك رداً