فوائد التلبينة للأطفال

التلبينة

التلبينة أو الشعير غذاء مغذي يحتوي على الكثير من المعادن والألياف والبروتينات والفيتامينات مع مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى،إذن، ما هي فوائد التلبينه ومتى يمكن تقديمها للطفل؟

فوائد التلبينة للأطفال

تناول التلبينة للاطفال له العديد من الفوائد وفي السطور القادمة نوضح نقاط منها :

• التخلّص من الإمساك وحلّ مشكلة الانتفاخ والغازات:ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التلبينه تحتوي على الكثير من الألياف،والتي تلعب دورا في تسهيل عملية الهضم.،لذلك،يمكنلهذاالنظامالغذائيأنيمنحالطفلشعورابالشبع،لذلك من المفيد إعطائه للأطفال الذين يرضعون رضاعة بالحليب الاصطناعي.
• المُساهَمة في بناء وتكوين العظام:تحتوي التلبينة على معادن الزنك والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والحديد،كلها ضرورية لبناء العظام،وتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء و يمكن أن تحد نتطور فقر الدم.
• المُساهَمة في نمو وتجدُّد خلايا الجسم:تحتوي التلبينة على مجموعة من فيتامينات ب المركبة،بما في ذلك حمض الفوليك و(ب3)،(ب6)و(ب1).كل هذه تساعد الخلايا على الانقسام بشكل صحيح مثل خلايا الدم التي تحمل الأكسجين.
• تدعيم الجهاز المناعي للطفل:تحتوي التلبينة على واحد من نوع من الألياف يعرف باسم بيتا جلوكان،وهي ألياف قابلة للذوبان.
• المُساعدة على النوم وتحسين حركة العضلات:تحتوي التلبينة على البيتين والذي يتحول الى مادة الكولين في الجسم فهو لايساعد فقط في تخفيف الالتهاب،ولكنه يلعب أيضا دورا في المساعدة على بناء الجهاز العصبي للطفل،وبالتالي المساهمة في تحسين قدرات التعلم وتكوين الذاكرة.

كيفية تحضير التلبية للأطفال

هناك العديد من الوصفات التي من الممكن إعداد التلبينة للطفل،وسيتم وصفهاعلى النحوالتالي：

حساء بودرة الشعير

يُحضَّر وجبة الشعير كما يلي:

• ضعي كوبا من الماء في قدر على حرارة متوسطة واتركيه حتى يغلي جيدا.
• يضاف دقيق الشعير وقلبي باستمرار ويترك على حرارة خفيفة لمدة 10 دقائق.
• أضف قليلاً من الحليب الصّناعي أو حليب الأم.
• إعطاء الطفل حساء دافئ.

حساء الشعير والتفاح

إعداد حساء الشعير والتفاح وفق الخطوات التالي : 

• أضف كوبا من الشعير إلى 3كوباً من الماء في وعاء على حرارة متوسطة،واتركيها مدة 7 دقائق ثمّ اتركها على حرارة هادئة مدة 20 دقيقة.
• إضافة التفاح شرائح الي نصف كوب من الماء علي وعاء الشعير ووضعه على النار لمدة 2 دقيقة.
• ضعي الخليط في الخلاط حتى يهرس تماما.
• أصبح من الممكن إطعام الشعير للطفل .

في أيّ عمر يمكن إطعام الطفل التلبينة؟

من الممكن إطعام الطفل بالحليب بعد 4-6 أشهر،وعند إطعام الطفل،من الضروري الانتباه إلى عدم إضافة العسل إلى الحليب لانه ممنوع على الاطفال اقل من سنة.

ومن الممكن ايضاً معرفة طريقة فطام الطفل عن اللهاية .

اضرار الحلويات على الأطفال

زيادة الوزن

يرتبط استهلاك السكر إلى حد كبير بالسمنة وزيادة الوزن عند الأطفال،حيث أنه المكون الرئيسي الحلويات المختلفة،ومعظم الحلويات غنية بالسعرات الحرارية لذلك يعتبر منخفض القيمة الغذائية بسبب قيمته الغذائية المنخفضة من المستحسن ألا تتجاوز نسبة السكر المستهلكة خلال اليوم 10٪من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل،كما يوصى باللجوء إلى الخيارات الصحية بدلا من الحلويات،مثل الفواكه ، لأنه يمكن تناولها كوجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية كما أنها توفر العناصر الغذائية المفيدة؛مثل الفيتامينات والألياف .

تسوس الأسنان

تحدث مشكلة تسوس الأسنان بسبب التلف الذي تسببه البكتيريا و الأحماض في الفم ويلعب السكر الموجود في الحلويات دورا كبيرا في تكوين التسوس والتسوس في أسنان الأطفال البكتيريا في الفم تأكل السكر الذي بالتسوس ويشكل أيضا البلاك الذي يتراكم على الأسنان.

سوء التغذية

على الرغم من أن مشكلة سوء التغذية ترتبط بالوزن،فإن استهلاك السكر والحلويات هو سبب زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال،لكنها تسبب أيضا سوء التغذية فيها؛والذي يحدث نتيجة عدم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحتهم بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحصل عليها الطفل عند تناول الحلويات والسكر،لكن الحلويات تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تفتقر إليها:البروتين والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.

المشاكل النفسية

يرتبط الاستهلاك اليومي المتكرر للسكر ببعض المشاكل والمخاطر النفسية لدى الطفل وقد أظهرت إحدى الدراسات أن هناك علاقة بين الاستهلاك اليومي للحلويات من قبل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم العشر سنوات والعنف في وقت لاحق من الحياة،وجد الباحثون أن 70٪من مرتكبي العنف هم مستهلكون يومي الحلويات الطفولة.

ويمكنك ايضاً معرفة طريقة عمل سنونية الاطفال .

فوائد الشمس للأطفال

التعرّض للشمس

التعرض لأشعة الشمس له فوائد عديدة لجسم الإنسان، بما في ذلك تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د،نظرا لتطور عالم البناء والمواصلات،أصبح التعرض لأشعة الشمس قليلا،وهذا يؤثر سلبا على صحة الإنسان وجسمه،ويعرضه عديد من المشاكل الصحية الخطيرة وفي هذه المقالة سوف تتعلم عن فوائد الشمس للأطفال.

فوائد الشمس للأطفال

عندما يبلغ الطفل 6 أشهر،يجب أن تبدأ الأم في تعريضه للشمس ومن بين هذه الفوائد ما يلي：

• تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د : الجلد هو عضو يشارك في تكوين هذا الفيتامين،المعروف أنه يساعدفي حماية الطفل من الإصابة بلين العظام وتقوس الساقين والكساح.
• تقوية وتقوية مناعة جسم الطفل.
• قد يساعد في تقليل احتمالية التعرض امراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
• هذا يمكن أن يقلل من تعرض الطفل مشاكل المرتبطة تأخر المشي واضطرابات النمو.

شروط تعريض الطفل للشمس

هناك العديد من الملاحظات والشروط التي يجب على الأم مراعاتها،والتي تلاحظها عند تعريض الطفل لأشعة الشمس وهي كما يلي: 

• يجب مراعاة المنطقة الجغرافية التي تعيش فيها الأمة والمناخ العام للمنطقة إذا كانت المنطقة حارة،يجب ألا يتجاوز تعرض الطفل للشمس أكثر من ربع ساعة يوميا.،ومع ذلك إذا كانت المنطقة لديها مناخ معتدل وبارد،فلا بأس أن تتعرض لمدة 1 يوم و 30 دقيقة.
• اختيار الوقت المناسب عند تعريض الطفل لأشعة الشمس،بحيث لا يتأثر الطفل سلبا من أشعتها والوقت المناسب هو الصباح الباكر،وكلما كان ذلك مبكرا،زاد لفائدة الطفل من الشمس.
• قلل الطبقة الملابس التي يرتديها الطفل وكشف جسده قدر الإمكان حتى يستفيد أكثر من الأشعة.
• تجنب الوقوف الطفل وراء الزجاج لأنه يمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية من خلال ذلك ويمنع امتصاصها من قبل جسم الإنسان.
• يجب تجنب تعريض الطفل للشمس في طقس غائم مليء بالغبار،لأنه يقلل من الفائدة التي يحصل عليها الطفل من الشمس كما أنه يعرضه لأمراض أخرى.

إرشادات التعرّض للشمس

على الرغم من الفوائد العديدة للشمس التي سبق ذكرها إلا أن هناك بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها عند التعرض لأشعة الشمس وتتضمن هذه الإرشادات مايلي:

• تجنب تعريض الأطفال لأشعة الشمس في الساعات من الساعة 10 صباحا حتى 3 مساء ظهرا : هذا لأن أشعة الشمس تكون أقوى.
• عند تعريض الأطفال لأشعة الشمس اتخذ الاحتياطات من خلال ارتداء الأكمام الطويلة والقبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس للأطفال دون سن 6 سنوات.
• ويمكنك ايضا معرفة كيف أجعل طفلي يحب الطعام الصحي ؟

أفضل طريقة لتحسين الخط

وضعية الجلوس

 الجلوس بشكل مستقيم واستخدام اليد التي لا تشارك في الكتابة لتحقيق التوازن للجسم وإعطائه قدرة أكبر على التحكم بعملية الكتابة لأن وضعية جلوس الإنسان ووضعية الجسد أثناء الكتابة على الخط وشكل الأحرف بشكل كبير  ويفضل دائماً أن تتم الكتابة على طاولة والجلوس على كرسي مريح ذي ظهر صلب.

تحليل الخط الحالي

في السطور القادمة بعض الخطوات التي تساعد على القيام بتحسين الخط وتحديد مواضع الخلل فيه .

1. كتابة فقرة عن أي موضوع: حيث يمكن كتابة فقرة إما من أفكار الشخص أو القيام بنسخ فقرة من صحيفة وكلما زادت عدد الكلمات كانت عملية التحليل أسهل وأدق.
2. تقديم تحليل مبدئي للخط: فمثلاً هل تتم كتابة الأحرف بشكل مستقيم وهل الأحرف متصلة ببعضها أو انها تكتب بشكل مائل وتحتوي على منعطفات وغير ذلك.
3. النظر إلى ميل الأحرف المكتوبة: يجب ملاحظة كون الأحرف عمودية على الخطوط التي كُتبت عليها، وهل مقدار ميلان الأحرف إلى اليمين واليسار على طول الخط كبيرأم قليل فعادة قد يمثل هذا الميل جمال الخط أو قد يكون سبب كونه خطاً سيء  وعادةً لا يمثل الميل القليل مشكلة كبيرة.
4. ملاحظة المسافة المتروكة بين الكلمات المكتوبة: يجب الانتباه إلى تباعد الأحرف عن بعضها أو تقاربها في الكلمة الواحدة لتسهيل القراءة والفهم لذلك يجب ترك مسافة جيدة بين الكلمات لتسهيل قراءتها،.

الكتابة في الهواء

يُنصح بكتابة أحرف في الهواء بتحريك الذراع كاملة إلى أعلى الكتف فهذا التمرين سيسمح بتحريك مجموعة العضلات كاملةً في الذراع والأكتاف والتي ستعمل على تحسين خط الكتابة لأنه قد ثبت أن الأشخاص الذين يمتلكون خطاً سيئاً أو غير مقروء لم يقوموا بتمرين العضلات الصحيحة في أيديهم و أذرعهم .

نصائح أخرى سريعة لتحسين الخط

هناك العديد من الطرق الأخرى التي من الممكن اتباعها لتحسين الخط، وفيما يأتي بعض الأمثلة

1. مشاهدة الفيديوهات لبعض الخطاطين المحترفين.
2. اختيار مسكة اليد المناسبة للقلم لأن على الإنسان اختيار مسكة القلم التي تقلل الضغط غير الضروري على المفاصل وتساعد على الكتابة بسلاسة ولفترات زمنية أطول دون تعب اليدين.
3. استخدام أوراق العمل للتدرب على الكتابة اليدوية بخط اليد .
4. ممارسة الكتابة اليدوية كطريقة للتخفيف من الضغوط، مثل كتابة اليوميات.

كيف تكون سريع الحفظ والفهم

الحفظ والفهم

يبدوا للبعض أن سرعة الحفظ والفهم هي فطرة تولد مع الشخص ولا تتغير طول حياته ولكن الحقيقة أن الفهم والحفظ عبارة عن مهارات يمكن اكتسابها كالعديد من المهارات وكما يتعلم الشخص أي مهارة ويكرر استخدامها مراراً وتكراراً فيمكنه أن يؤديها بسرعة أكبر وبجهد أقل فإن مهارة الحفظ والفهم كذلك يمكن تطويرها وتنميتها بسرعة أكبر ولكن يجب الإدراك بأن أنهما تحتاج إلى الوقت والجهد حتى تتطور وهذا ما يجعل الكثير من الناس يظن أن مستوى وسرعة الحفظ والفهم لا يتغير.

طريقة تطوير مستوى الحفظ والفهم

يوجد بعض التمارين اليومية التي يمكنك القيام بها حتى تزيد سرعة عمليتي الحفظ والفهم لديك وهي تمارين طويلة الأجل فقد تأخذ حوالي ثلاثين دقيقة كل يوم لعدة شهور حتى تبدأ بملاحظة نتيجة مبدئية ومن تلك التمارين ما يلي :

1. مارس عادة الحفظ والاسترجاع بشكلٍ يومي: ابدا بحفظ أرقام الهواتف المخزنة على هاتفك المحمول و تسترجعها وتتذكرها في كل مرة تطلب فيها الرقم سيكون حفظك بطيئاً في البداية ولكنك مع الوقت ستبدأ بحفظ الأرقام واسترجاعها بصورة أسرع كما يمكنك حفظ واسترجاع أشياء أخري مثل: أن يكون لديك كلمة مرور طويلة ومختلفة  لحسابات التواصل الاجتماعي الخاصة بك وعليك استرجاعها كل يوم عدة مرات وإدخالها دون الرجوع إلى حفظها على جهاز الحاسوب أو الهاتف .
2. جرب أشياء ونشاطات جديدة كل يوم: حيث إن الدماغ يقوم بالأمور التي يكررها يومياُ دون انتباه ومثال ذلك أن تسير أو تقود السيارة في طريق مألوف تمر به دائماً وتصل وأنت لا تتذكر كيف وصلت فقد كنت ساهياً طوال الطريق في حين أنك إذا سرت في طريق جديد فستكون على درجة عالية من الانتباه والتركيز في الطريق والسيارات الأخرى وغير ذلك وسيكون دماغك يعمل بشكل متحفز لذلك عليك أن تجرب طرقاً جديداً وتجلس في أماكن مختلفة وتجرب نشاطات مختلفة كل يوم لانها تحفز الدماغ على فهم واستيعاب أمور جديدة كل يوم بدلاً من عمل أمور روتينية.
3. مرن فصي دماغك الأيمن والأيسر واكتب باليد الأخرى : يمكنك عمل ذلك من خلال الكتابة باليد اليسرى إذا كنت أيمناً أو الكتابة باليد اليمنى إذا كنت أعسراً لأن شق الدماغ الأيمن يتحكم بالجزء الأيسر من الجسم في حين أنّ شق الدماغ الأيسر يتحكم بالجزء الأيمن من الجسم وبالتالي أنت تجبر الدماغ على استخدام شقيه الأيمن والأيسر وتساعد على تطويره جرب هذة الطريقة مدّة عشر دقائق يومياً.

نصائح مهمة

تحتوي السطور القادمة على بعض النصائح المفيدة لزيادة سرعة الحفظ والفهم .

1.  العب بعض الألعاب: يوجد الكثيرمن الألعاب على الإنترنت وعلى هاتفك الذكي مثل العقل التي يمكنك تحميلها بشكل مجاني ولعبها بشكلٍ يومي فهي تقوي الذاكرة وقوة الملاحظة.
2. حافظ على صحة جسدك: قوم بتنشيط الدورة الدموية لجسمك عن طريق تناول غذاء متوازن وشرب كمية كافية من الماء يومياً ونظم ساعات نومك اليومية ومارس بعض التمارين الرياضة حتى تساعد دماغك على الحصول على الغذاء والأكسجين الذي يحتاجه.
3. زد من تركيزك اليومي عن طريق  ممارس تمارين التأمل والاسترخاء كل صباح.

أسهل طرق المذاكرة

صعوبة الدراسة

يعاني أكثر الطلاب من صعوبة الدراسة وصعوبة ثبات المعلومات في أذهانهم على الرغم من استغراق الدراسة وقتاً طويلاً معهم واستعانت معظمهم بمدرسين خصوصيين وقد يكون السبب هو إتباعهم لأسلوب التلقين أو اتباعهم لطرقٍ غير عملية لذا سنبرز في هذا المقال بعض النقاط التي يجب  اتباعها عند البدء بالدراسة لتسهيل العملية الدراسية وجعلها أكثر كفاءة وفائدة 

أسهل طرق المذاكرة

من أهم الطرق لسهولة المذاكرة ما يلي : 

1. أولاً تخصيص ساعات يومية معينة في كل يوم للدراسة وضرورة الالتزام بها يومياً وعدم التخلف عنها .
2. الأشياء المحيطة بك تؤثر بشكلٍ كبير على تركيزك وقدرتك على الفهم السريع لذلك يجب تخصيص مكاناً هادئاً للدراسة خاصة إن كنت تعاني من مشاكل في التركيز لذا اجعل مكان دراستك هادئاً وخالياً من أي ملهيات قدر الإمكان كما أن عليك أن تدرس في نفس المكان كل يوم لأن العقل يتعود على المكان نفسه  وعلى كونه مخصصاً للدراسة فقط فيتهياً لها.
3. جهز كل المواد والأدوات التي تحتاجها للدراسة على مكتبك مثل: أقلام الرصاص أو الحبر والممحاة والقاموس والآلة الحاسبة أو الوجبات الخفيفة حتي لا تضطر لمقاطعة المذاكرة لإحضار غرض تحتاجه.
4. قم بواجباتك اليومية بشكلٍ دوري ومكثف ولا تعتمد على الإلهام عند دراستك وتقديمك للامتحانات .
5. قم بتسجيل ملاحظاتك بشكل دوري في دفتر خاص وخصص قسماً لكل موضوع لتدوين معلومات فيه لسهولة وصولك لمعلومات كافية عن موضوع ما في منهجك وبذلك تقتصر الوقت .

 نصائح مهمة

إليك بعض النصائح لتيسير عملية المذاكرة 

1. لتسهيل الدراسة وتوفير الوقت تعلم تدوين المعلومات والنقاط المهمة عندما يذكرها الأستاذ لأنها ضرورية.
2. استخدم البطاقات لتدوين مصطلحٍ على جهةٍ وتعريفه أو معلومةٍ عنه في الجهة الثانية و ابقيها معك لمراجعتها ودراستها في أوقات فراغك .
3. المبالغة في الدراسة تعزز الذاكرة وتقويها لذلك كرر دراستك لمادة أو موضوع ما مرات عدة حتى عندما تعتقد بأنّك قد تمكنت منه وفهمته تماماً راجعه مرة أخرى .
4. راجع المادة التي أتممت دراستها بعد إنهائها بفترة قصيرة لتضمن عدم نسيانها .
5. تحرك من مكانك لتنشيط جسمك وخذ استراحة قصيرة بعد كل ساعة من الدراسة .

كيف أهيئ نفسي للمذاكرة

الإستعداد للمذاكرة

حين تبدأ الدراسة يطرأ تغيير كبير في حياة الطلاب سواء طلاب المدارس أو الجامعات حيث إنّهم يعتادون على الخمول والكسل والنوم المستمر أو الخروج لقضاء الوقت مع  الأصدقاء والتنزه ولذلك من الضروري إعادة تهيئتهم وشحن همتهم وطاقتهم للعودة إلى الدراسة لذلك ينصح بإتباع مجموعة من الطرق.

كيف أهيئ نفسي للمذاكرة

تهيئة الحالة النفسية لمباشرة المذاكرة

الخطوة الأولى والأهم في العودة للدراسة بعد العطلة الصيفية أوعطلة ما بين الفصلين حيث يجب التخلي عن كافّة العادات والسلوكيات التي كانت متبعة وتبدليها بعادات صحية وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

• تنظيم أوقات النوم وذلك قبل الدراسة بأسبوعٍ على الأقل.

• إلقاء مراجعة سَريعة على المواد والكتب الدراسية بشكل سريع للتعرف عليها.

• تعود النفس على المذاكرة بشكل يومي ولمدة لا تقل عن ساعة كاملة .

• تنظيم أوقات المذاكرة من خلال وَضع جدولٍ لها.

• تحفيز الطالب على الدّراسة والمذاكرة وذلك بالتفاؤل وبالروح المعنوية العالية.

• الحرص على تَناول وَجبة الإفطار بشكلٍ يومي.

الاستعداد الجسدي والبدني

يقال دائماً بأن العقل السليم في الجسم السليم لذلك يجب أن يحرص الطالب على تناول الطعام الصحي والغني بالمواد الغذائية اللازمة لصحة جسمه ويكون لك من خلال اتباع خطوات من أهمها التالي:

• تناول الخضروات والفواكه المشكلة بشكل يومي مثل: التفاح والفراولة والكرز والجزر والخيار والموز وغيرها.

• تناول الشوكولاتة الداكنة حيث إنّها تساهم في زيادة القدرات العقلية وتحديداً للأطفال.

• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمقليات الغنية بالدهون والأملاح واستبدالها بالمكسرات والفواكه المجففة مثل عين الجمل المشمش المجفف والزبيب والبندق وغيرها.

• تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المصنعة واستبدالها بالأعشاب والمشروبات الصحية مثل النعناع والزنجبيل والقرفة والعصائر الطبيعية، مع.

• ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل يومي ولمدة لا تقل عن نصف ساعة وذلك لتنشيط الجسم والدورة الدموية الأمر الذي يساعد على إيصال الدم إلى كافة الشعيرات الدموية في الدماغ وجعله أكثر صحة.

• إراحة العينين لمدة ثلاثة أيام على الأقل من الإشعاعات الصادرة عن التلفاز أو الحاسوب أو الهواتف المحمولة.

• تنشيط الجسم و إيقاظ العقل عن طريق غسل الوجه قبل البدء بالمذاكرة بالماء البارد.

• تجنب للكسل والنعاس عن طريق الجلوس الجيد والمريح  والسليم خلال المذاكرة.

طريقة المذاكرة الصحيحة

• بدء المذاكرة في وقت مبكر وبعد نوم عدد ساعات كاف وذلك فإنه ينصح كافة الطلاب بأخذ قيلولة لمدة أقصاها ساعتين ثم النهوض وبدء المذاكرة.

• ترتيب كافة الأمور اللازمة للطالب خلال عملية المذاكرة والتي تشمل الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية و الملاحظات المأخوذة من الصف والمحاضرات وغيرها حيث تعمل هذه الخطوة علي  زيادة التّركيز بنسبة سبعين بالمئة.

• البدء بمذاكرة المواد الدراسية الصعبة ثم الانتقال إلى المواد السهلة.

• تحديد الأهداف الرئيسية من المذاكرة وتنظيمها في جدول خاص ومتابعتها بالترتيب.

• إعادة صياغة المعلومة التي تمت مذاكرتها بلغة الطالب وأسلوبه الخاص.

كيف انظم يومي الدراسي

وضع جدول تنظيمي

من أفضل حلول تنظيم اليوم الدراسي واستغلال الوقت بالطريقة الصحيحة هي وضع جدول تنظيمي للواجبات المدرسية لذا يجب أن يتضمن الجدول ما يأتي :

1.  قائمة المسؤوليات: يجب على الطالب ترتيب أولوياته والتفكير جيداً بالمسؤوليات والواجبات المطلوبة منه مثل الأعمال المنزلية والوظائف والتمارين الرياضية ومحاولة توفيقه بينها وبين وقت الدراسة ومن الأفضل كتابتها بالشكل الصحيح والمناسب في الجدول التنظيمي.
2. اختيار الوقت المناسب للدراسة: ينصح بتحديد الأوقات التي يستطيع أن يدرس بها الطالب بشكل فعال فمثلاً قد يكون من الأشخاص الذين يستفيدون من الدراسة ليلاً أو صباحاً مما يؤدي إلى بذل الجهد لتخصيص الوقت المناسب للدراسة في تلك الأوقات التي يستفيد منها الطالب بشكل فعال.
3. تحديد أوقات للراحة: أن أخذ قسط من الراحة أثناء العمل يساعد على تحسين مستوى الإنجاز الدراسي حيث أنه لا يستطيع الطالب الدراسة لمدة ساعات طويلة متواصل من لذلك ينصح بتحديد أوقات للراحة حتى يستطيع تحقيق النجاح لذا يوصي الخبراء بتخصيص مدة خمس عشرة دقيقة من الراحة لكل خمس وأربعين دقيقة من العمل .

تحديد الأولويات

تعد عملية تحديد الأولويات في تخصيص الوقت الأكبر والأساسي للمهام الأكثر أهمية حيث أنها تحتاج إلى مستوى عال من التركيز ومحاولة إنجازها اولاً ثم البدء في المهام أو الواجبات الأقل أهمية لإنجازها فمثلاً يمكن وضع مواد الرياضيات واللغة العربية واللغة الإنجليزية في القائمة الأكثر أهمية لإعطائها القدر الأكبر من التركيز ثم ممارسة الواجبات الأخرى المطلوبة كالموسيقى مثلاً .

الحصول على قدر كاف من النوم

إن حصول الطالب على القسط الكافي من النوم يعتبر من أهم الأسس التي يعتمد عليها تركيزه في اليوم التالي لذا لا بد من مراعاة حصول كل من الجسم والعقل على الراحة الكافية والمطلوبة والنوم لمدة تتراوح ما بين سبع إلى ثماني ساعات على الأقل .

وصفات طعام للطفل في الشهر الثامن

حين يبلغ الطفل ثمانية أشهر فيمكن للأم إطعامه جميع أنواع الخضار والفواكه المهروسة ويستحب التركيز علي الخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد مثل ( السبانخ والبروكلي ) ويمكن إدراج اللحوم المطهية والمهروسة جيداً ويمكن صنع وجبات منزلية وحفظها في الثلاجة .

وصفات طعام للأطفال 

العدس والجزر المهروس

المكونات 

• ¼ كوب من العدس المغسول والمصفى
• 1 بصل أخضر مقطع  شرائح.
• 2 جزر مقشرومقطع  قطع صغيرة.
• ¾ كوب من مرق الدجاج غير المملّح.
• ½ ملعقة كبيرة زيت.

طريقة التحضير

1. ضعي البصل الأخضر في الزيت حتى يذبل.
2.  أضيفي العدس وقلبي جيداً ثم ضعي مرق الدجاج واتركيه على حرارة متوسطة حتى يبدأ بالغليان ثم خففي الحرارة واتركيه حتى ينضج تماماً.
3.  بعد نضج العدس ضعي الجزر واتركيه على حرارة هادئة  حتى ينضج الجزر ويصبح طرياً. 
4. اتركي المزيج حتى يبرد قليلاً ثم اهرسيه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي وقدّميه لطفلك بالكميات المناسبة واحتفظي بالباقي في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.

فواكه مع التمر

المكونات

• 2  تفاح مقشر.
• 2 كمثرى مقشرة
• 2 تمر منزوع النوى
• ماء لسلق الفواكه

طريقة التحضير 

1. قطعي الفواكه إلى قطع صغيرة وضعيها في إناء فيه ماء للسلق على حرارة متوسطة واتركيها حتى تنضج تماماً.
2. صفِى الفواكه من الماء مع ترك جزء منه في حال احتجت له و تخلص من قشر التمر تماماً. 
3. اهرسي الفواكه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي وفي حال كان الهريس كثيفاً أضيفي القليل من ماء السلق واخلطيه مجدداً. 
4. قدمي الوجبة لطفلك كوجبة غداء أو عشاء بالكميات المناسبة واحتفظ بالباقي في وعاء محكم في الثلاجة .

شوربة الخضار مع الأرز

المكونات

• 1 بطاطس مقطعة إلى قطع صغيرة
• 1 جزر مقطع  قطع صغيرة
• 2 ملعقة من الأرز
• 1 ملعقة زيت الزيتون

طريقة التحضير

1. ضعي الزيت في وعاء على حرارة متوسطة وأضيفي فوقه الخضار والأرز وقلبي قليلاً.
2. ضعي فوقها كميةً مناسبة من الماء بحيث تغطي كل المكونات بشكل كامل واتركيها حتى تغلي  ثم خففي الحرارة وانتظري حتى تنضج.
3.  اتركي المزيج حتى يبرد ثم اهرسيه يدوياً أو عن طريق الخلاط الكهربائي  وأطعمي طفلك بالكميات المناسبة.

الخضار المشوي مع الدجاج

المكونات 

• 1 جزر مقشر ومقطع قطع صغيرة
• 1 بطاطس مقشرة ومقطعة  قطع صغيرة
• 1 كوسا مقطعة  قطع صغيرة
• ¼ صدر دجاج مسلوق ومقطع  قطع صغيرة
• 1 ملعقة كبيرة  زيت الزيتون.

طريقة التحضير 

1. اخلطي الخضار مع زيت الزيتون ولفيها بورق المنيوم بشكل جيد وضعيها على صينية الخبز ثم أدخليها إلى الفرن حتى تنضج تماماً.
2. اهرسي الخضار مع الدجاج في الخلاط الكهربائي و اطعمي طفلك بالكميات المناسبة.

أطعمة مضرة للأسنان الطفل

أطعمة مضرة للأسنان الطفل

أي مادة غذائية تلتصق بالأسنان ليست جيدة لصحتها

إن أي مادة غذائية تلتصق بالأسنان ليست جيدة لصحتها؛ لأنها مكان مرغوب فيه للبكتيريا. كما تعتبر الأطعمة الحامضة اللزجة ضارة للغاية بصحة الأسنان؛ لأنها تحتوي على حامض يؤدي إلى تآكل طبقة المينا.

الفواكه والعصائر الحمضية

تحتوي الفواكه والعصائر الحمضية على نسبة عالية من الأحماض التي تضر بالمينا. الحامض والليمون والبرتقال كلها حمضية، والبرتقال هو الخيار الأكثر أماناً بسبب المحتوى الحمضي الأقل. تأكدي من أن طفلك يستهلك هذه الفاكهة باعتدال ويستخدم مصاصة في أثناء شرب العصائر الحمضية؛ حتى لا تحتك مباشرة مع الأسنان.

الفشار

يمكن أن تعلق في كثير من الأحيان تحت بطانة اللثة

على الرغم من أنها مصنوعة من حبوب ذرة كاملة، وهي وجبة خفيفة صحية للغاية؛ فإنها يمكن أن تعلق في كثير من الأحيان تحت بطانة اللثة، وتسبب التسوس والتهابات اللثة. يُنصح بشدة بغسل الأسنان بعد تناول الفشار؛ فهذا يساعد على التخلص من أي أجزاء عالقة منه في زوايا الأسنان.

المشروبات الغازية

الاطفال لديهم أسنان طرية شديدة الحساسية للمشروبات الساخنة أو الباردة. المشروبات الغازية ليست ضارة بالجسم فقط، ولكنها ضارة أيضاً بالفم؛ حيث تتعرض الأسنان لحمض الكربونيك الموجود في هذه المشروبات؛ ما يؤدي إلى تلف المينا، ويجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس. يُعد شطف الأسنان بعد تناول مشروب غازي أفضل طريقة لتقليل الآثار الضارة لهذه المشروبات.

شيبس البطاطس

تزيد فرص تكوين التسوسات والنخور

تحتوي رقائق البطاطس والمقرمشات الأخرى على كميات ضخمة من النشا الذي تتحول في النهاية إلى سكر يضر الأسنان بالإضافة إلى ذلك، تميل هذه المواد الغذائية أيضاً إلى الالتصاق بالأسنان، وتتغذى البكتيريا الموجودة عليها. كلما طال التصاق هذه الرقائق بالأسنان؛ زاد الوقت الذي تتغذى فيه البكتيريا عليها، وزادت فرص تكوين التسوسات والنخور في الأسنان لذا تأكدي من قيام طفلك بتنظيف أسنانه بشكل صحيح لإزالة أي فضلات متبقية.