أكلات ترفع الأنيميا للحامل

أكلات ترفع الأنيميا للحامل

خلال فترة الحمل ينتج جسم المرأة مزيدًا من خلايا الدم الحمراء لتوفير ما يكفي لها وجنينها، وتستخدم كل خلية دم حمراء الحديد كنواة لها، ولا يمكن لجسم الحامل أن يصنع الحديد، ويجب امتصاصه من الأطعمة التي تتناولها، ورغم وجود الحديد في كثير من الأطعمة، فإن قلة شهية الحامل وعدم قدرتها على تناول كمية كبيرة من الطعام بسبب غثيان الحمل، قد يؤدي لنقص مستوى الحديد في جسمها، وإصابتها بالأنيميا، وهو أمر له مضاعفات خطيرة إذا استمر للولادة، لذا إليكِ بعض الأطعمة والسوائل التي تساعد على رفع مستوى الحديد سريعًا في فترة الحمل: 

• عصير البرتقال: معظم الحمضيات تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين “ج”، وهو عنصر مهم جدًّا لامتصاص الحديد في الجسم، لذا حتى إذا تناولت أطعمة غنية بالحديد وكان لديك نقص في فيتامين “ج” فقد تصابين بالأنيميا. تناولي كوبًا من عصير البرتقال أو الليمون يوميًّا، وسيساعد مذاقهما الحامضي على تقليل شعوركِ بالغثيان أيضًا. 
• الزبادي بالفواكه: قد يصعب عليك تناول الحليب في أثناء الحمل بسبب رائحته، لذا تناولي كوبًا من الزبادي يوميًّا، فهو مصدر غني بالحديد والكالسيوم، وإذا كان مذاقه غير مستساغ لكِ، أضيفي له بعض الفواكه الغنية بالحديد، كالتفاح والتوت الأزرق وغيرهما. 
• سموثي البنجر والرمان: البنجر من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، ومصدر جيد لحمض الفوليك اللازم في فترة الحمل، اخفقيه مع التفاح وبعض وريقات السبانخ، لتحصلي على وجبة متكاملة وعلاج فعال للأنيميا وتناوليه يوميًّا. كذلك الرمان من الفواكه التي تشتهر بمحتواها من المعادن، وعلى رأسها الحديد والبوتاسيوم والنحاس، التي تحميكِ من الأنيميا وتبقيكِ نشطة طوال اليوم. تناولي عصير الرمان المصفى، أو أضيفي حباته للزبادي لرفع قيمته الغذائية ومحتواه من الحديد. 
• أومليت السبانخ: تحتوي الخضروات الورقية الداكنة -كـ البروكلي والسبانخ- على نسبة مرتفعة من الحديد، كذلك يحتوي البيض -خاصةً الصفار- على نسبة جيدة منه، لذا تناولي طبقًا من الأومليت بالسبانخ كوجبة مغذية غنية بالحديد، ويمكنكِ إضافة البروكلي لزيادة قيمة الطبق الغذائية. 
• التمر: تتسبب الأنيميا في الشعور بالتعب والإرهاق، فضلًا عن إعياء الحمل، لذا فإن التمر من الأطعمة المثالية لتعزيز شعورك بالطاقة وعلاج الأنيميا لمحتواه من الحديد. تناولي ثلاث تمرات صغيرة يوميًّا، ولا تكثري عن ذلك، لأنه قد يزيد انقباضات الرحم لديكِ. يمكنكِ نقع ثلاث تمرات فى كوب من الحليب ليلًا، وتناوله في الصباح.

تحليل الانيميا للحامل 

تتشابه أعراض الأنيميا كثيرًا مع أعراض الحمل التقليدية، وتشمل الصداع والشعور بالتعب والإعياء، وقد تشعرين بضيق النفس في الحالات الشديدة، ومع ذلك فهو عرض طبيعي للحمل، خاصةً مع ضغط الجنين على الرئة. لذا فإن السبيل لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من الأنيميا أم لا، فحص الدم الذي يطلبه الطبيب بشكل روتيني، ويوجد فحصان وهما: 

• فحص مستوى الهيموجلوبين في الدم: لقياس نسبة الهيموجلوبين في الدم، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم، والحديد مكون أساسي فيه. 
• فحص صورة الدم الكاملة: عادةً ما يطلبه الطبيب لأنه يعطي قيمًا أخرى مهمة، بالإضافة إلى مستوى الهيموجلوبين، كنسبة كريات الدم الحمراء والبيضاء، ويحتاج اختصاصي التحاليل إلى عينة دم من الوريد في الذراع في كلا الفحصين. 

بصفة عامة، تتراوح نسبة الهيموجلوبين الطبيعية للحامل بين 12-16 جرامًا/ديسيلتر، وإذا قلّت النسبة عن 12، فالحامل تكون مصابة بأنيميا نقص الحديد، أما إذا وصلت إلى 10.5 أو أقل فتشخص الحالة بفقر دم.

علاج الأنيميا للحامل 

سينصحك الطبيب في حال إصابتك بالأنيميا بتغيير نظامك الغذائي، وسيضع لكِ خطة علاجية تتضمن ما يلي: 

• المكملات الغذائية: بصفة عامة حتى لو لم تتعرضي للإصابة بالأنيميا، سيصف لكِ الطبيب مكملات الحديد بدايةً من الشهر الرابع، وفي حال إصابتك بالأنيميا فقد يزيد جرعتها أو يصف لكِ أنواعًا أخرى بتركيز أكبر مع فيتامين “ج” لضمان امتصاصها، وقد يلجأ الطبيب لحقن الحديد -خاصةً في الشهور الأخيرة- إذا قل مستوى الهيموجلوبين بصورة كبيرة. 
• نظام غذائي غني بالحديد: سيضع لكِ الطبيب نظامًا غذائيًّا غنيًّا بالحديد أيضًا، وينصحكِ بإدراج بعض الأطعمة في وجباتك اليومية، كالبروكلي والسبانخ واللحوم الحمراء والبنجر والبسلة والعدس والفول والشوفان والتونة، وجميعها مصادر غنية بالحديد.

ما أهم أسباب توقف نبض الجنين ؟

ما أهم أسباب توقف نبض الجنين ؟ 

من أهم أسباب توقف نبض الجنين وأكثرها شيوعًا: 

• الخلل الوراثي: ترتبط 60% من حالات الإجهاض المبكر بمشكلات الخلل الوراثي للجنين، ما يترتب عليه توقف النبض بشكل مفاجئ. يحدث هذا نتيجة لخلل بعض الكروموسومات غير الطبيعية الخاصة بالبويضة أو الحيوان المنوي، التي تظهر بوضوح خلال عملية الانقسام، في هذه الحالة يعمل الجسم إجهاضًا ذاتيًا للجنين، كي يمنعه من النمو بشكل مشوه. 
• تسمم الحمل: يتسبب تسمم الحمل في ارتفاع ضغط الدم، بالتالي زيادة فرص حدوث جلطات الدم، ما قد يؤدي إلى فقدان الجنين. 
• انتقال العدوى: تعرض الأم للأمراض والعدوى خلال فترة الحمل يشكل خطرًا على الجنين، وذلك لأن بعض العناصر الملوثة التي قد لا تصيب الأم بضرر كبير من الممكن أن تؤثر على معدل نمو الجنين، بل وتتسبب في توقف النبض بشكل مفاجئ. 
• جلطات الدم: تجلط الدم للأم يمكن أن يتسبب في حدوث جلطات صغيرة داخل الأوردة الرقيقة للمشيمة أو الحبل السري، ما يعيق وصول الأكسجين والعناصر المغذية، ويؤدي ذلك إلى توقف نبض الجنين. 
• التفاف الحبل السري: التفاف الحبل السري حول رقبة الجنين أو أطرافه من الأسباب الرئيسية لتوقف نبض الجنين، فيتسبب في منع تدفق الدم. وإذا حدث ذلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى، من الممكن أن يؤدي إلى فقدان الجنين والإجهاض المبكر. 
• نقص معدل هرمون البروجسترون: هرمون البروجسترون من العوامل الأساسية لإتمام الحمل بشكل صحي، وانخفاض مستوياته عن المعدل الطبيعي خلال الأشهر الثلاثة الأولى يتسبب في عدم نمو الجنين بشكل طبيعي، وتوقف نبضات القلب.

نصائح للوقاية من توقف نبض الجنين 

الوقاية من توقف نبض الجنين ليس بالأمر الصعب، هناك بعض النصائح الأساسية التي تساعدك على الحصول على حمل صحي ومتكامل. 

1. المتابعة الدورية خلال فترة الحمل: متابعة التحاليل والفحوصات اللازمة للحامل أمر ضروري لتجنب أي مشكلات صحية. 
2. التغذية الصحية: التغذية الصحية للأم خلال فترة الحمل من أهم العوامل للحفاظ على حمل صحي. فـ تأكدي من تناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة. كما ينبغي أن تتجنبي تناول الوجبات السريعة، واللحوم المصنعة وغير المطهية والحليب غير المبستر. 
3. النوم على جانب الجسم: أكد الخبراء على أن النوم على الظهر بعد الأسبوع الـ28 من الحمل يضاعف من خطورة الإجهاض المبكر، فقد يتسبب في منع تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين. والنوم على جانبي الجسم الخيار الأفضل للحفاظ على صحة الجنين. 
4. الوقاية من العدوى والأمراض: قدر الإمكان، يجب تجنب الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية بما في ذلك الأطفال المصابين بالحصبة، أو الجدري أو غير ذلك.

ما خطر الإجهاض المتكرر؟

خطر الإجهاض المتكرر 

معظم الآثار السلبية الناتجة عن الإجهاض يمكن علاجها باستخدام بعض الأدوية، ولكن هناك بعض المضاعفات الخطيرة التي قد تنتج من تكرار العملية ويجب وضعها في الاعتبار وهي: 

• التهاب الحوض: الذي قد يؤثر في الأعضاء التناسلية، وإذا لم يعالج بشكل سريع وصحيح، قد ينتج عنه عقم، وفي بعض الحالات حمل خارج الرحم. 
• ضعف عنق الرحم أو تلف الرحم: رغم أن جراحات الإجهاض أصبحت متقدمة جدًّا في الوقت الحالي، فإن تكراره يؤثر بالسلب في الرحم، ويؤدي إلى ضعفه وتلفه. 
• عدم القدرة على الحمل: ويحدث نتيجة لضعف عنق الرحم، الذي يصعب عليه بعد ذلك الاحتفاظ بالحمل، ومن ثم يحدث الإجهاض بشكل طبيعي بعد ذلك.

خطر الإجهاض على الأم 

إذا أحدث خطأ طبي في أثناء عملية الإجهاض، من الممكن أن يؤدي ذلك إلي بعض الأضرار الصحية المؤذية للأم مثل: 

1. النزيف المهبلي في أثناء الحمل. 
2. مشكلات الولادة المبكرة.  
3. الوزن المنخفض للجنين. 
4. مشكلات في المشيمة، مثل كـ الإصابة بعدوى شديدة بها، تليف الرحم. 
5. الآثار النفسية، كالخوف من تكرار الحمل.

ما خطر الإجهاض في الشهر السادس؟ 

الإجهاض في الشهر السادس أو الشهور المتأخرة من الحمل في غاية الخطورة، لأن الجنين يكون قد تكون بالفعل، وتحتاج الأم إلى عملية قيصرية كالولادة للتخلص منه، وهذا الاجهاض له بعض الآثار الجانبية قصيرة المدي مثل: 

• تشنجات بعد أول ثلاثة إلى خمسة أيام من الجراحة. 
• نزيف خفيف إلى ثقيل لمدة تتراوح بين أسبوعين وأربعة أسابيع، وقد تزيد على ذلك.  
• حمى منخفضة الحرارة. 

أما الآثار طويلة المدى للإجهاض في الشهر السادس، فهي كالتالى:  

• حدوث ثقب في الرحم، مما ينتج عنه آلام شديدة، بالإضافة إلى النزيف، وهو ما قد يتطلب تدخلًا جراحيًّا، قد يصل إلى استئصال الرحم. 
• تهتك عنق الرحم، وثقبه، وحدوث نزيف حاد. 
• الإجهاض غير المكتمل أو الأنسجة المحتجزة، وهو ما يحدث نزيفًا و تقلصات وتلوثًا. 
• الإصابة بعدوى.

ما علامات توقف نمو الجنين ؟

علامات توقف نمو الجنين

انخفاض ارتفاع قياس الرحم 

طوال فترة الحمل سيقوم طبيبك بقياس ارتفاع قاع الرحم لمتابعة نمو جنينكِ، عن طريق قياس المسافة بين أعلى الرحم وعظمة العانة. ومع بداية الشهر الخامس،غالبًا ما يكون ارتفاع قاع الرحم مطابقًا لعدد أسابيع حملكِ. 

إذا كان هناك تغير في ارتفاع الرحم، أو كان أقل من المتوقع، فهذا مؤشر أولي إلى وجود مشكلة في الحمل، مثل: زيادة السائل الأمنيوسي أو نقصانه، أو وجود الجنين في وضع خاطئ، أو توقف نمو الجنين، أو وفاة الجنين في الرحم. 

توقف نبضات قلب الجنين 

خلال الأسابيع الأولى من الحمل لا يقلق الأطباء من عدم سماع نبض الجنين، فقد يكون من الصعب الاستماع له بسبب مكانه أو المشيمة. وسيحدد لك الطبيب موعدًا آخر لسماع دقات قلب جنينكِ، وسيستمر في تكرار إجراء الفحص بالموجات الصوتية، حتى العثور على نبضه، أو التأكد من توقفه، وفي بعض الأحيان قد يتوقف نبض الجنين دون شعور الأم الحامل.  

انخفاض مستوى هرمون الحمل 

وهو الهرمون الذي تفرزه المشيمة بعد تلقيح البويضة مباشرة، ويعمل على تحفيز المبيضين على إنتاج المستويات اللازمة من هرموني الإستروجين والبروجسترون لتثبيت الحمل. وخلال فترة الحمل، سيطلب منكِ الطبيب إجراء تحاليل للدم والبول، لقياس نسبة الهرمون، الذي من المفترض أن يرتفع ارتفاعًا كبيرًا من الأسبوع التاسع وحتى السادس عشر من الحمل، ويزيد مع نمو الجنين بصورة طبيعية.  

أما إذا كان مستوى هرمون الحمل أقل من المستوى الطبيعي له، أو أظهرت الفحوصات المتكررة أنه ينخفض، فهذا مؤشر على توقف نمو الجنين، وأن الأم على وشك الإجهاض لا قدر الله. 

تأخر نمو الجنين في الرحم 

ويعني أن وزن الجنين داخل الرحم أقل من 10% عن المتوقع من عمر الحمل، وتوجد عدة أسباب لتأخر نمو الجنين، ولكن أهم سبب لذلك قصور في المشيمة، التي من المفترض أن توصل المواد المغذية والأكسجين من دم الأم إلى الجنين. إضافة إلى عوامل أخرى مرتبطة بالجنين، مثل: تشوهات الكروموسومات الجينية، أو عيوب القلب.  

ومن العوامل المرتبطة بصحة الأم: سوء تغذيتها، أو أن يكون عمرها أقل من 17 عامًا، أو أكبر من 35 عامًا، أو معاناتها من بعض الأمراض، مثل: السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، أو تسمم الحمل، أو إصابتها بعدوى، مثل: الحصبة الألمانية، أو أن تكون الأم مدخنة، أو تتعاطى مواد مخدرة، وقد يكون تعدد الأجنة أيضًا سببًا في تأخر نمو أحد الأجنة.

ويمكن علاج تأخر نمو الجنين عن طريق حصول الأم على التغذية السليمة والراحة التامة، وفي بعض الحالات يلجأ الطبيب إلى الولادة المبكرة، لتجنب المضاعفات التي قد تصل إلى وفاة الجنين. وغالبًا ما يعاني الأطفال الذين يولدون أقل من الوزن الطبيعي من مشاكل في الحفاظ على مستوى السكر والأكسجين في الدم، وارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء، وصعوبة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

النزيف 

يعاني بعض الأمهات الحوامل من نزيف خفيف خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، نتيجة لغرس الجنين في الرحم.

ومع هذا فإن النزيف خلال الحمل لا يعد شيئًا طبيعيًّا، حتى وإن كان عبارة عن بضعة نقاط.  لذا عليكِ التواصل مع طبيبكِ فور حدوثه، فقد يكون علامة على وجود مشكلة في الحمل، خاصة إذا كان النزيف حادًّا، وتحتاجين إلى استبدال أكثر من فوطة صحية خلال ساعة واحدة، وإذا حدثت تشنجات مؤلمة قد يصاحبها حمى أو قيء شديد، ونزول كتل دموية أو أنسجة مع الدم. ففي هذه الحالة يكون النزيف علامة على بداية الإجهاض، وأن الجنين قد توفي ويحاول الرحم التخلص منه. 

التشنجات خلال الحمل 

تعد التشنجات و الانقباضات من الأعراض الطبيعية خلال فترة الحمل، وتشير إلى تمدد عضلات الرحم. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تكون التشنجات مؤلمة ومصدرًا للقلق، فقد تكون دليلًا على انفصال المشيمة، أو بداية حدوث إجهاض.

توقف حركة الجنين 

في الثلث الأول من الحمل، قد لا تشعر الأم بركلات جنينها، ولكن مع بداية الثلث الثاني ونمو الجنين، ستصبح ركلات الجنين واضحة، وسيطلب الطبيب من الأم حساب ركلات الطفل، للتأكد من نموه بشكل طبيعي. وفي حالة بدأ عدد الركلات يقل أو توقفتِ عن الشعور بها، فعليكِ استشارة الطبيب فورًا، فربما يكون دليلًا على توقف نمو الجنين، ووفاته داخل الرحم. 

اختفاء غثيان الصباح وحساسية الثدي 

إذا اختفت علامات الحمل، مثل: غثيان الصباح وآلام الثدي أو صغر حجمه، فقد يكون دليلًا على انخفاض مستوى هرمونات الحمل التي تسبب أعراضه، وهذه إشارة إلى توقف نمو الجنين، وأن الحمل سينتهي بالإجهاض، لكن لا يتأكد الأمر بالطبع إلا بالتحليل لأن الغثيان وحساسية الثدي نسبية وتختلف من امرأة لأخرى. 

الحمى 

تعد الحمى الطريقة الطبيعية للجسم لمحاربة العدوى، ولكن حدوثها قد يعطل نمو الجنين، أو تسبب إصابته بعدوى بكتيرية أو فيروسية أو تكون إشارة على تلك الإصابة، وهى أيضًا علامة على الإجهاض. لذا عليكِ استشارة الطبيب فورًا، إذا أصابتكِ حمى خلال الحمل، لإعطائكِ خافض للحرارة مناسب للحمل، ولمعرفة أسباب الحمى، والعمل على إيقافها، قبل حصول مضاعفات تؤثر على نمو الجنين.

نصائح للوقاية من مخاطر توقف نمو الجنين 

• اتباع نظام غذائي صحي. 
• الحفاظ على معدل وزن صحي قبل الحمل وفي أثنائه.  
• الحذر من الإصابة بعدوى قد تؤثر على حملكِ، مثل الإصابة بالحصبة الألمانية. 
• تجنب التدخين الإيجابي أو السلبي، وتعاطي أي مواد مخدرة أو كحوليات في أثناء الحمل. 
• المتابعة مع الطبيب منذ بداية الحمل، وأخبريه بإصابتكِ بأي أمراض قد تؤثر على الجنين، مثل: السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لاتخاذ الإجراءات اللازمة، على سبيل المثال: الولادة المبكرة في حالة حدوث أي مضاعفات لإنقاذ طفلكِ.

أعراض الحمل في الشهر الأول

أعراض الحمل في الشهر الأول

تشمل أعراض الحمل في الشهر الأول مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية نقدمها لكِ في السطور التالية. 

الأعراض الجسدية للحمل في الشهر الأول 

• نزول قطرات من الدم: وهو ما يعرف بنزيف الانغراس، وينتج عن انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم، إذ تلاحظ المرأة بقع دم بسيطة بنية أو حمراء اللون في ملابسها الداخلية. 
• غياب الحيض: يعد تأخر الحيض من أبرز علامات الحمل في الشهر الأول، فإذا لاحظت تأخر موعد الدورة الشهرية لديكِ، فعليك إجراء تحليل حمل منزلي للتأكد من الحمل. 
• الشعور بالإجهاد والتعب: مع بداية الحمل، ترتفع مستويات هرمون البروجستيرون في الدم، ما يسبب إحساسًا بالإعياء والتعب والرغبة في النوم لفترات طويلة. 
• احتقان الثدي: تشعر المرأة في الشهر الأول من الحمل بانتفاخ وألم وثقل في الثديين، نتيجة للتغيرات الهرمونية في بداية الحمل، ولكن تخف حدة هذا العرض بعد عدة أسابيع، إذ يعتاد الجسم على هرمونات الحمل. 
• الغثيان: خاصة في الصباح الباكر، وقد يصاحبه قيء في كثير من الحالات، ويحدث في الغالب مع نهاية الشهر الأول من الحمل، وتختلف حدته من امرأة لأخرى، فهناك بعض الحوامل يشعرن بغثيان مستمر صباحًا ومساءً، وهناك أخريات لا يصبن به على الإطلاق طوال فترة الحمل. 
• زيادة الحاجة إلى التبول: ويرجع ذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية، وزيادة تدفق الدم إلى المثانة، ما يزيد من معدل امتلاء المثانة والرغبة في التبول. 
• تغير الشهية: في الغالب يصاب أغلب الحوامل بنقص الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام في الفترة الأولى من الحمل، وقد تشتهي الحامل في الأشهر الأولى أطعمة لم تكن تحبها من قبل، وتنفر من أطعمتها المفضلة التي طالما رغبت في تناولها قبل الحمل. 
• قوة حاسة الشم: تزيد قوة حاسة الشم خلال الفترة الأولى من الحمل، وتكون الأم حساسة لأي رائحة نفاذة أو قوية.  

الأعراض النفسية للحمل في الشهر الأول 

مثلما تؤثر التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل على الجسم، تؤثر كذلك على شعور المرأة وحالتها النفسية. وتمر في الشهر الأول ببعض التقلبات المزاجية تمامًا مثل المشاعر التي تراودنا في فترة ما قبل الحيض، إذ تصبح سريعة الانفعال وشديدة الحساسية، وتشعر بمجموعة من المشاعر المتضاربة في الوقت نفسه، سواء بالقلق أو الفرحة أو الخوف أو الحماس أو مزيج منها جميعًا، وتزداد حساسيتها ورغبتها في البكاء دون سبب، وكل هذه المشاعر طبيعية ولا قلق منها ولا تؤثر على الجنين وتمر بها أغلب الأمهات.

نصائح للأم خلال الفترة الأولى من الحمل

إليك هذه النصائح التي تساعدكِ على إدارة مشاعرك والتغلب على مخاوفكِ في بداية الحمل: 

1. احصلي على قسط كافٍ من النوم: تحتاجين في الفترة الأولى من الحمل إلى المزيد من الراحة، ليس فقط لحماية جنينكِ، بل أيضًا لأنكِ تحتاجين إلى ذلك، فجسمكِ يمر بكثير من التغيرات الهرمونية، ويحتاج إلى الراحة ليكمل مهمته على أكمل وجه. وتعرفي على أوضاع نوم مناسبة للحامل شهرًا بشهر. 
2. خصصي وقتًا لممارسة أنشطتكِ المفضلة: دللي نفسك واستمتعي بكل لحظة من الحمل، حتى لحظات الإجهاد والألم، تذكري أنها خطوات لتلتقي في النهاية بصغيركِ الجميل. 
3. عبري عن مشاعركِ: تحدثي إلى صديقتكِ المقربة أو زوجكِ أو والدتكِ أو أختكِ أو حتى طبيبكِ بشأن جميع مخاوفكِ المرتبطة بالحمل أو ما بعد الولادة والعناية بالمولود، فالخطوة الأولى للتعامل مع المشاعر وإدارتها هي التعبير عنها والاعتراف بها. 
4. اقرئي عن الحمل: سيساعدكِ التطلع إلى المزيد من المعلومات عن جنينكِ ومتابعة تطوراته على تحمل جميع الصعاب والمتاعب التي تشعرين بها، اقرئي عن كيفية العناية به والتواصل معه وهو داخلكِ، سيزيد ذلك من شعوركِ بالراحة والاطمئنان.

متى يبدأ غثيان الحمل؟

متى يبدأ غثيان الحمل؟

بداية عليك الانتباه إلى أن غثيان الحمل رغم كونه شعورًا غير مريح ومرهق للحامل، فإنه من الإشارات الإيجابية للحمل الصحي، كونه يدل على ارتفاع هرمون الحمل في الدم، ومن ثمّ تطور حملكِ بشكل صحي وسليم. 

ويوضح الأطباء أن الغثيان من الأعراض التي تدل على أن مناعة الجسم تتفاعل بشكل جيد مع الجنين، بالإضافة إلى معدل هرمون الحمل المرتفع، والذي يحافظ على صحة  حملك واستمراره، لذلك فـ الشعور بالغثيان يجعلكِ أقل عرضة للإصابة بالإجهاض. 

وأكد الأطباء والاختصاصيون في أمراض النساء والتوليد، أن الشعور بالغثيان في أثناء فترة الحمل يبدأ الظهور في الأسبوع 4 إلى 8 من الحمل، لكن من الممكن أن يظهر لدى بعضهن قبل ذلك، كما أشاروا إلى أن أغلب الحوامل اللواتي يعانين من الغثيان في أثناء فترة الحمل يشعرن بتحسن ملحوظ خلال الأسبوع 13 إلى 14 أي بعد مرور الثلث الأول بسلام، ويختفي تمامًا مع بداية الشهر الرابع من الحمل. 

مع العلم أن هناك نسبة قليلة من الحوامل يشعرن مرة أخرى بأعراض الغثيان في الثلث الثالث من الحمل، نظرًا إلى زيادة وزن الجنين وضغطه على معدتك والأمعاء، وهو ما يتسبب في شعورك بعسر الهضم وعدم الراحة، ومن ثم شعورك بالغثيان.

الفرق بين غثيان الحمل والغثيان العادي 

الغثيان شعور داخلي بالحاجة إلى القيء، في الأيام العادية عندما يصيبك الغثيان، غالبًا ما يصحبه قيء أو إسهال، ويكون هذا لأسباب واضحة مثل الأكل الزائد أو الأكل الملوث أو ارتجاع المعدة وغيرها، وإن لم تستطيعي تحديد سبب واضح للقيء، فيجب عليك اللجوء إلى الطبيب لاستشارته في الأمر. 

أما في حالة الحمل، خاصة في البداية التي لا تدرين فيها أنكِ أصبحت حاملًا، فسوف يصحب شعور الغثيان عدة أعراض أخرى، كـ توقف الدورة الشهرية، وبعض آلام الثدي والتعب العام والوحم وكثير من الأعراض المختلفة، في هذه الحالة، لا يأتي الغثيان بمصاحبة القيء دومًا، بل في أحيان كثيرة يأتي الشعور بالغثيان منفردًا، وبالتأكيد لا تكون المعدة مسؤولة عن ذلك وحدها، بل بعض الهرمونات المتغيرة في هذه الفترة تجعلكِ تقبلين أنواعًا معينة من الطعام، وترفضين أنواعًا أخرى تسبب لكِ الغثيان، ذلك الغثيان قد يصيبك خلال أي فترة في اليوم، خاصة في الصباح ويستمر عدة شهور.

هل من الطبيعي عدم الشعور بالغثيان في أثناء الحمل؟ 

أثبت الأطباء أن غثيان الحمل والدوار الصباحي من الأمور التي يتعرض له من 70 إلى 80% فقط من الحوامل لا كل السيدات، وأن تأثيره يتفاوت من سيدة إلى أخرى، أي إنه من خمس إلى سبع سيدات من أصل عشرة يعانين من بعض الأعراض، والنسبة الباقية لا يشعرن بغثيان أو قيء، ولكن نسبة غثيان الصباح تزيد أكثر عند الحمل بتوأم أو إذا كنت تمرين بحالة من التوتر والقلق. 

لذا لا تقلقي، فعدم الشعور بغثيان الحمل أمر طبيعي لا يستدعي أي قلق كما يعتقد بعض الحوامل، ولكن يحدث الغثيان في أثناء شهور الحمل الأولى لارتباطه بإفراز الجسم هرمون الحمل نتيجة محاولة الجسم التكيّف مع التغيرات التي تجري له، إلى جانب بعض الأسباب الأخرى مثل: ارتفاع هرمون الإستروجين خلال الفترة الأولى من الحمل، والإحساس بالإجهاد أو الإرهاق، وحساسية المعدة. 

طرق علاج غثيان الحمل المستمر 

للتخفيف من حدة غثيان الحمل وتقليل شعورك به، حاولي الالتزام بهذه العادات اليومية لعلاج غثيان الحمل المستمر، كونها تساعد المعدة على الراحة، فتبعد هذا الشعور المزعج.

متى يبدأ صداع الحمل؟

متى يبدأ صداع الحمل؟

صداع الحمل من العلامات الأولى التي ربما تشير إلى حدوث  الحمل، إذ تشعر الحامل بالصداع والغثيان عند الاستيقاظ من النوم، خصوصًا خلال الشهرين الأول والثالث من الحمل. 

وقد تتعرض الحامل للصداع مرة أخرى في الشهور الرابع والخامس والسادس، نتيجة التوتر ونمو الرحم الذي يضغط على جسمها ويجعلها تشعر بالتعب، وصولًا إلى قلة النوم. 

أسباب الشعور بالصداع خلال الحمل 

هناك عدد من الأسباب التي تعرض الحامل للصداع، تعرفي إليها كي تتجنبيها: 

• التعب والإجهاد. 
• سوء التغذية أو اتباع حميات غذائية غير متوازنة. 
• التغيرات التي تحدث لنسبة الدم والهرمونات في الجسم خلال فترة الحمل. 
• الاضطراب في النوم، إذ تعد قلة النوم أحد محفزات شعوركِ بألم الصداع، نتيجة انخفاض تركيز مادة السيروتونين. 
• انخفاض نسبة السكر في الدم. 
• عدم تناول وجبات الطعام بانتظام والشعور بالجوع. 
• عدم الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء وقلة السوائل بالجسم. 
• الإصابة باحتقان في الجيوب الأنفية. 
• التعب والتوتر الشديد خلال فترة الحمل الأولى. 
• التدخين قبل الحمل أو التعرض للتدخين السلبي. 
• انسحاب الكافيين. 
• الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية. 
• زيادة الدورة الدموية أو تناول بعض الأدوية التي تتسبب في توسيع الأوعية الدموية. 
• تناول بعض الأطعمة التي تزيد من الشعور بالصداع النصفي، وعلى رأسها: “الشوكولاتة، الفول السوداني، المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، اللحوم المحفوظة”. 
• قلة نسبة الحديد في الدم أو الإصابة بالأنيميا.

طرق علاج صداع الحمل 

يمكن علاج صداع الحمل باستخدام بعض الأدوية المسكنة المصرح للحامل بها، مثل تلك المحتوية على الباراسيتامول، لكن قبل تناول أي منها عليك استشارة الطبيب، وإليك عدد من الطرق الطبيعية التي يمكنك اتباعها لعلاج صداع الحمل: 

• احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم والاسترخاء في غرفة مظلمة. 
• احرصي على تناول بعض الوجبات الصحية والمتوازنة، خاصة الغنية بالبروتين أو الحديد، لأن الأنيميا يمكن أن تسبب الصداع. 
• تفادي بعض المأكولات المسببة للصداع النصفي، مثل الشوكولاتة والكاكاو والأغذية المحفوظة، وغيرها. 
• مارسي بعض الأنشطة الجسدية الخفيفة والمسموح بها خلال الحمل، مثل المشي أو التمارين الرياضية المخصصة للحوامل أو اليوجا. 
• لا تجلسي فترات طويلة أمام شاشات اللاب توب أو الكمبيوتر، لتخففي الضغط والتوتر عن العينين. 
• جربي تدليك منطقة عضلات الرقبة والكتفين. 
• ابتعدي عن استخدام أي منتجات ذات روائح قوية. 
• حافظي على مستوى السكر في الدم، بتناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم. 
• تناولي المشروبات الدافئة، يمكنكِ تناول كوب من الحليب الفاتر والمحلى بقليل من العسل، أو كوب من الشاي العشبي. 
• استنشقي بعض الزيوت العطرية، يمكنكِ رش قليل من زيت النعناع على قطعة من القماش واستنشاقها بين الحين والآخر. 
• ضعي كمادات مياه دافئة على جبهتك. 
• حاولي قدر الإمكان التقليل من الممارسات الشاقة التي تحتاج إلى جهد بدني قوي.

هل الصداع المتقطع من علامات الحمل؟ 

تختلف  أعراض الحمل من سيدة لأخرى، فقد تشعرين بعرض أو أكثر من أعراض الحمل، وتكون الأعراض متقطعة، أو قد تكون الأعراض مستمرة، وقد لا تشعرين بأغلب الأعراض، رغم وجود حمل، وقد تستمر أعراض مدة أطول من أخرى، تعرفي إلى أعراض الحمل بالتفصيل منذ الأسبوع الأول.

ما أسباب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة؟

أسباب الأرق عند الحامل في الشهور الأخيرة 

تتغير مدة النوم وطبيعته في أثناء الحمل، وهذا الأمر يرجع لكثير من العوامل والتغيرات الجسدية والفسيولوجية والهرمونية التي تمر بها الحامل، فبينما يغلب النعاس والميل إلى النوم في الشهور الثلاثة الأولي من الحمل عليها، بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجستيرون، فإن الأرق يزداد في الشهور الأخيرة لبعض الأسباب أهمها:  

• الخوف الشديد من الولادة. 
• التفكير الزائد في متطلبات المولود الجديد. 
• الرغبة المتكررة في التبول ليلًا. 
• ثقل الجسم وكبر حجم البطن. 
• الشعور بالتعب والإرهاق في فترات الحمل الأخيرة. 
• آلام الظهر والساق. 

كيف أعالج الأرق خلال الحمل؟ 

قد تؤثر اضطرابات النوم في صحة الحامل، والأنشطة اليومية لها بشكل عام، بالإضافة إلى نوع الولادة أيضًا، وقد وجدت دراسة حديثة لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، أن الحوامل اللائي ينمن أقل من ست ساعات في الليلة، يكن أكثر عرضة لعملية ولادة أطول، بالإضافة للولادة القيصرية، وحتى تتجنبي الآثار السلبية للأرق، اتبعي النصائح الآتية: 

• غادري السرير: إذا لم تنامي بعد 20 أو 30 دقيقة من ذهابكِ إلى السرير، غادريه على الفور، وافعلي أي نشاط بسيط غير مجهد، لا يستغرق منك  أكثر من 15 دقيقة، ثم حاولى النوم مرة أخرى. 
• لا تحسبي ساعات النوم: لا يشترط أن تنامي ثماني ساعات يوميًّا، يمكن النوم عدد ساعات أقل، ولكن المهم أن يكون عميقًا، بما يجعلك تستيقظين مرتاحة ونشيطة.   
• عبري عن مخاوفكِ: إذا كان لديك بعض المخاوف التي تمنعك من النوم ليلًا، ناقشيها مع إحدى أخواتكِ أو صديقاتكِ، أو مع زوجك أو طبيبك، أو على الأقل اكتبيها على ورق، حتى لا تزعجك، وتسيطر على أفكارك خلال الليل. 
• تجنبي الكافيين: تجنبى تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين، كالقهوة أو النسكافيه أو الشوكولاتة وغيرها، خاصة في فترة المساء، لأنها ستجعلك مستيقظة في الليل. 
• تناولي عشاءك مبكرًا: حاولى أن تتناولي عشاءك مبكرًا قدر الإمكان، على الأقل قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات، حتى لا يسبب لكِ مشكلة عند النوم. 
• مارسي بعض الرياضة: يمكن أن تساعدكِ ممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة للحمل على النوم بشكل جيد ليلًا، ولكن تجنبي القيام بها قبل النوم مباشرة. 
• ضعي روتينًا للنوم: نامي في الوقت نفسه كل يوم، واستيقظي أيضًا في الميعاد نفسه يوميًّا، يساعدكِ هذا الأمر على تنظيم نومكِ بشكل كبير، ويمكن أيضًا للقراءة في ضوء خافت، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو عمل تمارين يوجا، أو بعض طقوس الاسترخاء، أو التدليك، أو ممارسة العلاقة الحميمة، أن تساعدكِ على النوم. 
• استخدمي تطبيقات النوم: هناك عشرات من التطبيقات المخصصة للنوم على الهواتف الذكية، استخدمي أحدها لمساعدتك على النوم، وهي أيضًا توفر موسيقى تشعركِ بالراحة والاسترخاء. 
• قللي من استخدام الشاشات: قد يؤدي استخدام الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو مشاهدة التليفزيون أو أي جهاز إلكتروني آخر قبل الذهاب إلى السرير، إلى التأثير في قدرتكِ على النوم، فهي تعيق إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذا لا تستعملي هذه الأجهزة قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل.

متى يظهر اكتئاب الحمل؟

متى يظهر اكتئاب الحمل؟

يمكن أن يحدث الاكتئاب في أي وقت في أثناء الحمل، لكن تشير بعض الأبحاث الطبية إلى أن نوبات الاكتئاب تحدث بشكل أكثر تكرارًا خلال الثلثين الأول والثالث من الحمل، لكن تظل النساء اللائي لديهن تاريخ إصابة بمشكلات نفسية أو اضطرابات عقلية قبل الحمل، أكثر عرضة للاكتئاب، ومع ذلك لا توجد امرأة محصنة ضد الإصابة به أو حتى اكتئاب ما بعد الولادة.  

كذلك رغم تشابه بعض أعراض اكتئاب الحمل، مع التغيرات والتقلبات المزاجية التي تحدث بسبب الحمل نفسه، فقد يصعب تشخيصه، لكن مع ذلك توجد علامات مميزة قد تشير إلى الإصابة باكتئاب الحمل، كالشعور بـ القلق المفرط على الجنين، والخوف الشديد على مستقبله، والشعور باحتقار الذات، وعدم استحقاق الأمومة، وعدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المختلفة، والإهمال في الحمل، والنظام الغذائي، وقد يصل الأمر إلى التفكير في الانتحار.

اكتئاب الحمل في الشهور الأولى 

غالبًا لا تعرف الأم أنها مصابة باكتئاب الحمل، لأن بعض أعراضه كاضطرابات النوم، ونقص مستوى الطاقة، وقلة الشهية، وفتور الرغبة الجنسية، تشبه أعراض الحمل، نتيجة لذلك قد ترجعين أنت وطبيبك هذه الأعراض إليه بدلًا من الاكتئاب، كذلك فإن بعض الأمهات قد يخفين الأمر رغبة في عدم التصريح به، بالإضافة إلى أن هناك أيضًا ميلًا للتركيز أكثر على الصحة البدنية للمرأة في أثناء الحمل مقارنة بالصحة النفسية. 

• أسبابه: توجد عوامل كثيرة قد تؤدي إلى إصابة السيدة بالاكتئاب في الشهور الأولى من الحمل، فقد تشعر بالذنب لأنها غير سعيدة بحملها وجنينها، أو لشكواها من أعراضه المزعجة، كذلك فإن التغيرات الهرمونية عامل أساسي في الشعور بالتقلبات المزاجية، وكذلك اكتساب الوزن الزائد، والشعور بالتعب والإرهاق، والمخاوف التي تشغل الحامل من تغير حياتها بعد الولادة. 
• طرق التعامل معه: كل ما تحتاجينه وقتها السيطرة على هذه الأفكار داخل رأسكِ، ولأن هذا ليس أمرًا سهلًا، من الأفضل استشارة طبيب نفسي للسيطرة على الحالة قبل أن تتفاقم.

اكتئاب الحمل في الشهور الأخيرة 

تتضمن بعض عوامل خطر الإصابة بالاكتئاب في أثناء الحمل، القلق الزائد وضغوط الحياة وتاريخ الاكتئاب وقلة الدعم الاجتماعي وحدوث حمل غير مقصود وعنف الزوج، واكتئاب الشهور الأخيرة تحديدًا، يزيد بشكل كبيرة فرص الإصابة به بعد الولادة. 

• أسبابه: تختلف أسباب الإصابة باكتئاب الحمل في الشهور الأخيرة، والاستعداد الشخصي له، لكن يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة به انشغال عقل الحامل بهذه الأسئلة، مثل: “كيف سأبدو بعد الولادة؟ كيف سأعتني بشخص آخر؟ من الذي سيساعدني بعد الولادة؟ من سيحضر وجبات الطعام؟ من سيقوم بغسل الملابس؟ كيف سيكون شكل حياتي بعد الولادة؟ هل أستطيع تربية طفل؟”، لذا يجب وضع خطة للولادة وما بعدها، للشعور بالاطمئنان، والتخلص من الأفكار السلبية. 
• طرق التعامل معه: من الضروري استشارة طبيب نفسي للتعامل مع نوبات الاكتئاب في أسرع وقت قبل الولادة، للحماية من خطر الإصابة به بعد الولادة.