ما فوائد و اضرار الميرمية للحمل ؟

فوائد و اضرار الميرمية للحمل 

تحرص الحامل طوال فترة حملِها على تناول الأطعمة الغذائية الصحية والتعامل مع الأعشاب المفيدة ، وتجنب تناول العقاقير والمشروبات التي قد تضر بصحتها وصحةِ جنينها، مثل التي تحتوي على الكافيين وغيرها، ومن ضمن هذه الأعشاب عشبة المرمية، فهي تفيد الحمل كما أنها تسهل الولادة، ولكنها تعتبر ضمن المشروبات غير الآمنة عند تناولها بكميات كبيرة أو لفترة طويلة. 

عشبة الميرمية

• من النباتات العطرية التي تعود في أصولها إلى المناطق الساحلية شمال البحر الأبيض المتوسط، و فترة بداية الصيف هي فترة الازدهار لهذه العشبة، لتُعطي أزهاراً وردية عطِرة تتميز.
• أوراقها لَونها يتراوح بين الرمادي إلى الأخضر وقد تكون بنفسجية أو ذهبية، في حين إن سيقانها تكون خضراءَ اللون في البداية، ثم تصبح خشبية في السنة الثانية من عمر النبتة.
• وتعد الميرمية من النباتاتِ المعمرة لفترة قصيرة، ولذلك يفضل استبدالها كل بضعة أعوام، وتستغرق فترة 75 يوماً من وقت زراعتِها حتى موعدِ حصادها.

فوائد الميرمية للمرأة والحامل

• الاستعمال المنتظم للميرمية يساعد على تحفيز نزول الدورة الشهرية وتنظيمها، لما للميرمية من تأثيرات هرمونية على جسم المرأة، ما يساعد على تنظيم الهرمونات، وبالتالي تحسين فرص حصول الحمل.
• تستطيع الحامل تناول جرعات محسوبة من مشروب الميرمية قبل الولادة بقليل، لما لها من قدرة على تحفيز الانقباضات الرحمية ، ما يساعد على تسهيل عملية الولادة، وتقوية الطلق والانقباضات الرحمية.
• ومن الممكن الاستفادة منها خلال فترة الحمل، عبر استنشاق رائحة المرمرية ، فهذا قد يكون مفيداً جداً في تسهيل الولادة.

الجرعات الآمنة من الميرمية

• تتمثل الجرعة الآمنة من أوراق الميرمية من 4 إلى 6 غرامات من الأوراق في اليوم.
• ولكن عليك بالابتعاد عن استعمال زيتها العطري تماماً خلال الحمل.
• تناول جرعات مخففة جداً من مشروبها خلال الحمل فقط.
• الابتعاد عن تناول مشروبها بشكل يومي من قبل الحامل.
• يكفي كوب واحد مخفف كل بضعة أيام.
• الابتعاد عن مكملات الميرمية تماماً.
• خاصة إذا كانت الحامل تعاني من أمراض في الكلى أو السكري.

مشكلات تناول الميرمية بإفراط

• اضطرابات في الهضم مع غثيان وتقيؤ.
• ظهور طفح جلدي خاصة لدى من تعاني من حساسية تجاه الميرمية.
• انخفاض في ضغط الدم أو ارتفاعه بشكل ملحوظ، تبعاً لنوع الميرمية المستخدم.
• حدوث بعض التشنجات المزعجة في مختلف أعضاء الجسم.
• وقد يكون لها تأثير محتمل سلبي على الرضيع، إذ قد تتسلل إلى الطفل عن طريق حليب الثدي.
• وذلك بسبب احتوائِها على مادةِ “الثوجون” التي تعد سامة عند تناولها بكميات كبيرة، وقد تسبب حدوث تلف في الكبدِ والجهاز العصبي.

فائدة تناول الميرمية للمرأة 

• يمكن أن تساهم في التخفيف من الإسهال بفضل احتوائها على بعض المركبات التي ترخي الأمعاء.
• استخدامها بانتظام كنوع من التوابل، من الممكن أن تساعد على تقليل الإصابة بسرطان الرئة مقارنة بمن لا يستخدمونها.
• تحسين حالات فقدان الشهية ، تخفيف آلام المعدة، التقليل من آلام الدورة الشهريّة، التخفيف من حالات الربو، تخفيف الغازات، والإمساك، وعسر الهضم.

الميرمية الطازجة أفضل من المجففة

• نكهة الميرمية طازجة تعد غنية أكثر من المجففة، ويمكن حفظها بطريقة التجميد، وذلك عن طريق وضع أوراقها في قالب مكعبات ثلج وملئِهِ بالماء ثم وضعه في مجمدِ الأطعمة واستخدامها عند الحاجة.
• علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخ. آلام المعدة. الحموضة المعوية. فقدان الشهية. الحد من إفراز العرق واللعاب.
• تعزيز علاج الاكتئاب. تعزيز علاج مرض الزهايمر. تعزيز علاج فقدان الذاكرة. التخفيف من آلام الحيض المزمنة.
• التقليل من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث. تنظيم إفراز الحليب المفرط أثناء الرضاعة.
• التخفيف من التهابات اللثة والفم والحلق واللسان. التخفيف من آلام الممرات الأنفية أو تورمها.
• بعض الأشخاص يستنشقون بخار الميرمية لعلاج الربو.

ما أسباب كثرة النوم والخمول عند الرضع؟

أسباب كثرة النوم والخمول عند الرضع

يقضي العديد من الأطفال حديثي الولادة معظم وقتهم في النوم، لأن الحياة خارج الرحم قد تكون مختلفة بالنسبة لهم، وقد يستغرقون بعض الوقت للاعتياد عليها.

يعد التحكم في دورة نوم المولود الجديد أمراً صعباً، ولكنه يصبح أسهل بمجرد معرفة الفرق بين الليل والنهار، ومع ذلك في بعض الأحيان، يمكن أن يشير النوم المفرط والتغذية غير الكافية إلى أمراض كامنة. إليك مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال، وما إذا كان قلقك بشأن نومهم كثيراً وإن كان يحتاج إلى عناية طبية، وكيفية وضع جدول للنوم.

كم يجب أن ينام الأطفال؟

يجب أن يحصل الطفل عادة على 14 إلى 17 ساعة من النوم يومياً، حتى ستة أشهر ومن 10 إلى 12 ساعة حتى يبلغ عاماً واحداً.

ينام الطفل الذي يقل عمره عن سبعة أشهر لمدة تصل إلى 19 ساعة، حسب حاجته للراحة. ومع ذلك، نظراً لامتلاكهم معدة صغيرة، فعادةً ما يستيقظون كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للرضاعة في الأسبوعين الأولين من عمرهم.

لماذا ينام الأطفال كثيراً؟

يعزز النوم من نمو الدماغ والتكوين السلوكي للطفل، وبما أن فترة الرضاعة هي فترة ينمو فيها الطفل بشكل أكبر، يقضي الأطفال معظم وقتهم في النوم. ومع ذلك، فإن بعض العوامل التالية قد تؤدي أيضاً إلى نوم الأطفال حديثي الولادة كثيراً، وهي:

طفرات النمو

ينتج دماغ الرضيع هرمون النمو أثناء النوم. وبالتالي، إذا كان الطفل يأخذ قيلولة متكررة في النهار وينام لفترة أطول في الليل، فقد يكون لديه طفرة في النمو

انخفاض نسبة السكر في الدم

الأطفال الذين يعانون من الخمول، أو الذين ينامون لفترة أطول و يفتقرون إلى الطاقة قد يعانون من انخفاض نسبة السكر فى الدم . قد لا ينتبهون أيضاً للأصوات، ويصعب عليهم الاستيقاظ لتناول الطعام.

اليرقان

بسبب ارتفاع مستويات البيليروبين أثناء اليرقان، قد يصبح الأطفال أكثر نعاساً وتعباً وأقل اهتماماً بتناول الطعام.

العدوى أو المرض

الأطفال لديهم مناعة أقل، ويكونون أكثر عرضة للعدوى. إذا كان الطفل يعاني من الحمى أو السعال، أو تغير لون الجلد أو ينام كثيراً، ويتغذى بشكل أقل، فقد يكون مصاباً بعدوى.

التطعيم

قد تتسبب اللقاحات في آثار جانبية خفيفة عند الأطفال، مثل النعاس والخمول، والتي قد تستمر لمدة يوم أو يومين.

ماذا يجب أن تفعلي إذا كان طفلك ينام كثيراً؟

إذا كنت تعتقدين أن مولودك الجديد ينام لساعات طويلة بشكل غير معتاد، فاستبعدي أي حالة طبية من خلال ملاحظة ما إذا كان يتغذى من ثماني إلى 12 مرة، ولديه ما لا يقل عن ست حفاضات مبللة وثلاث حفاضات متسخة في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، لاحظي صعوبة التنفس، انخفاض الوزن، الضيق عند الاستيقاظ، شحوب الجلد، و التقيؤ بعد الرضاعة. في مثل هذه الحالات، استشيري طبيب الأطفال الخاص بك.

التغلب على نوم الرضيع كثيراً

 إذا عانى طفلك من حالة خمول، أو  يعاني من نقص التغذية أو لا ينام جيداً. فقد تساعد النصائح الآتية:

• عندما يرضع الطفل، تأكدي من أنه مستيقظ تماماً.
• تساعد درجة الحرارة المريحة على النوم، لذا يجب المحافظة على نوم الطفل في غرفة باردة ومظللة، ليست شديدة البرودة ولا دافئة.
• سجلي عدد الساعات التي ينام فيها الطفل، للحصول على صورة أوضح لنمط نومه.
• تأكدي من تغذية الطفل جيداً قبل النوم. قد ينام الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية بشكل مفرط بسبب نقص الطاقة.
• ضعي الطفل في السرير عندما يكون نائماً،
• اتبعي روتيناً ليلياً لمساعدة الطفل على فهم أن الوقت قد حان للنوم.
• ضعي جدولاً للنوم واتبعيه بانتظام لمساعدة الطفل على النوم.

متى يجب أن تراجعي الطبيب؟

• عدم القدرة على التكيف مع نمط النوم حتى بعد اتباع عادات نوم جيدة.
• الشخير بصوت عالٍ.
• حمى أو علامات المرض الأخرى.
• في حين أن  النوم الكافي مهم للغاية بالنسبة للرضع، فإن الأطفال حديثي الولادة الذين ينامون كثيراً وتظهر عليهم أعراض أخرى أو لا يرضعون جيداً قد يعانون من أمراض كامنة.
• يجب تتبع نوم طفلك للحصول على صورة أوضح لنمط نومه. علاوة على ذلك، استشيري طبيب الأطفال إذا لاحظت أي أعراض مقلقة أو كانت لديك مخاوف بشأن جدول نوم طفلك.

ما أسباب ظهور حبوب في فروة الرأس ؟

أسباب ظهور حبوب في فروة الرأس

 بالإضافة للحبوب في فروة الرأس فقد تظهر الحبوب على مؤخرة الرقبة أيضًا وقد تكون محتقنة أو مثيرة للحكة، وهناك عدة أسباب لهذه الحبوب مثل: 

• التهاب الجريبات (التهاب بصيلات الشعر) وهي عدوى جلدية تحدث بسبب تلف بصيلة الشعر مما يتسبب ظهور حبوب مرتفعة عن سطح الجلد مثل حبوب الشباب وقد يصاحبها الألم أو خروج الصديد. 
• حب الشباب في فروة الرأس التي تنتشر في هذا المكان مثل أي نوع حب شباب والتي قد تكون بسبب البكتيريا أو الاضطرابات الهرمونية أو انسداد المسام أو بسبب تراكم الشامبو أو مثبت الشعر على الجلد وقد تكون هذه الحبوب مؤلمة أو مثيرة للحكة حمراء أو ملتهبة وقد تنزف أيضا. 
• رد فعل تحسسي تجاه منتج من منتجات الشعر، ما يسبب استخدامه في الإصابة بالأرتيكاريا أو الشرى وظهور حبوب مثيرة للحكة وقد تكون متقشرة أو جافة. 
• قمل الرأس وهي حشرات صغيرة تعيش في فروة الرأس وتكون معدية جدًا وتسبب الحكة الشديدة وظهور حبوب في فروة الرأس. 
• التهاب الجلد المثي الذي في معظم الوقت يكون بسبب النمو الشديد لـ فطر يسمى المالاسيزيا في فروة الرأس أو بسبب منتجات العناية بالشعر التي تسبب الجفاف أو بسبب تغيرات الفصول فتزداد في الشتاء أو بسبب التوتر والضغط العصبي مما يسبب حبوب فروة الرأس والبقع المتقشرة الجافة في الجلد وظهور قشرة الشعر. 
• الكيسة الشعرية بسبب تراكم الكيراتين في تجاويف أو حبوب تحت جلد فروة الرأس بالقرب من جذر الشعرة وهي غير ضارة أو مؤلمة لكنها قد تتسبب بالانزعاج وقد تستمر لأعوام أو تذهب من تلقاء نفسها.
• سرطان الجلد فيقع نحو 13% من سرطان الجلد الخبيث في فروة الرأس وتتلون الحبوب بلون اللحم وقد تكون شمعية وقد يصاحبها القروح التي تعاود الإصابة. 
• صدفية فروة الرأس وهي حالة جلدية مزمنة تتسم بظهور بقع متقشرة رقيقة فضية اللون على الجلد وفروة الرأس وقد يكون ملمسها كالحبوب، وعادة ما تثير الحكة وتصاحب الإصابة بالصدفية في مكان آخر بالجسم وهي مرض مناعي ذاتي.

علاج ظهور حبوب في فروة الرأس 

لكل سبب من الأسباب المذكورة سابقًا الخيارات العلاجية المناسبة لها نذكرها فيما يلي: 

• لعلاج التهاب الجريبات من الممكن علاجها منزليًا في البداية بوضع كمادات دافئة أو باستخدام شامبو يحتوي على المضاد الحيوي لتحسين الأعراض وتخفيف الألم والاحمرار، فإن لم تفلح هذه الطريقة فقد يصف الطبيب المضاد الحيوي عن طريق الفم أو الدهان مع مضادات الالتهاب مثل كريمات الستيرويدات. 
• لعلاج حب الشباب في فروة الرأس يمكن تغيير نظام العناية بالشعر بتغيير الشامبو ذو الوسط الدهني وغسل الشعر بشكل أكثر لتجنب تراكم الزيوت فإن لم يفلح ذلك فقد يصف الطبيب شامبو طبي أو علاج لفروة الرأس لإزالة أي زيوت زائدة ومنع عودة الحبوب وقد تحتوي هذه العلاجات على زيت شجرة الشاي بخواصه المضادة للبكتيريا أو حمض الساليسيليك للتخلص من الجلد الميت أو حمض الجلايكوليك لتقشير فروة الرأس وإزالة الجلد الميت والبكتيريا أو الكيتوكونازول وهو مضاد للفطريات إن كانت هي السبب وفي الحالات الشديدة قد يصف الطبيب المضادات الحيوية عن طريق الفم أو الدهان مع دهانات الستيرويدات أو مضادات الهيستامين عن طريق الفم أو العلاج الضوئي أو في الحالات الشديدة حقن الستيرويدات. 
• لعلاج رد الفعل التحسسي عادة يغسل الشعر وفروة الرأس بماء بارد لإزالة أي مهيجات، فإن استمرت الأعراض قد يصف الطبيب دهان الستيرويدات لمدة أسبوعين لثلاثة لتخفيف الالتهاب وتحسين حالة الجلد. 
• لعلاج القمل يصف الطبيب له الشامبو الخاص بالقضاء على حشرات الشعر مع استخدام مشط ضيق لإزالة بيض الحشرة بالإضافة للتعامل مع كل المنسوجات التي يأتي عليها الشعر كأغطية الوسائد أو مفروشات السرائر بتعريضها للحرارة أو غسلها بمنتجات مخصوصة. 
• لعلاج التهاب الجلد المثي يمكن استخدام الشامبو المحتوي على الكيتوكونازول المضاد للفطريات لكنه قد يجفف الشعر لذا يجب وضع شامبو وبلسم مرطب للشعر بعده وفي الحالات الشديدة يمكن إضافة دهانات الستيرويدات. 
• الكيسة الشعرية عادة يمكن تركها دون أذى فإن قرر صاحبها العلاج فقد يزيلها الطبيب أو يصرفها جراحيا. 
• سرطان الجلد عادة يكون قابلا للعلاج خاصة إن اكتشف مبكرا وتختلف الخيارات العلاجية بحسب الحالة سواء بالجراحة أو الإشعاع أو العلاج الكيماوي. 
• لتخفيف أعراض الصدفية يمكن نقع الجلد في ماء دافئ واستخدام شامبو وبلسم مخصص لتطرية القشور وإزالتها وفي الحالات الشديدة قد يصف الطبيب الستيرويدات أو العلاجات البيولوجية المثبطة للخلايا المناعية التي تسبب المرض.

ما فوائد التمارين الهوائية ؟

فوائد التمارين الهوائية 

تعرف التمارين الهوائية أيضاً باسم تمارين الأيروبيك وأنشطة القلب والأوعية الدموية، كونها تساعد القلب على ضخ الدم بشكل أسرع وتدفق الدم المؤكسج مع كل نبضة، ما يعزز من صحة القلب والجهاز التنفسي والعضلات.

يوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة (المشي السريع أو السباحة على سبيل المثال)، أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع (الجري أو ركوب الدراجة).

فضلاً عن توصيل الأكسجين إلى باقي الجسم وتعزيز صحة القلب ووظائف الرئة، تشمل فوائد التمارين الهوائية للنساء العديد من الجوانب:

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يوصى بممارسة التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بأمراض القلب  أو المعرضين لخطر الإصابة بها. وذلك لأن التمارين الرياضية تقوي القلب وتساعده على ضخ الدم بكفاءة أكبر.

2. خفض ضغط الدم

يمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية أيضاً على خفض ضغط الدم، والحفاظ على الشرايين نظيفة عن طريق رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة “الجيد” HDL وخفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة “الضار” LDL في الدم.

3. تنظيم نسبة السكر في الدم

يساعد النشاط البدني المنتظم على تنظيم مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، مع الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة.

4. تقليل أعراض الربو

يمكن أن تساعد التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بالربو على تقليل تواتر وشدة نوبات الربو. لا يزال يتعين عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة إذا كنت تعانين من الربو.

5. تقليل الآلام المزمنة

إذا كنت تعانين من آلام الظهر المزمنة، فإن تمارين القلب والأوعية الدموية – خاصة الأنشطة منخفضة التأثير، مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية – قد تساعدك على استعادة وظائف العضلات والقدرة على التحمل.

6. فقدان الوزن

يشكل النظام الغذائي والتمارين الرياضية الأساس لفقدان الوزن. لكن التمارين الهوائية وحدها قد تمتلك القدرة على مساعدتك على انقاص الوزن والحفاظ عليه. اعتمادًا على وزنك وسرعتك، قد تحتاجين إلى المشي أو الركض لمسافة تصل إلى 4 أميال لحرق 400 إلى 600 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى التمارين الهوائية إلى تقليل مقدار التمارين اللازمة لفقدان نفس القدر من الوزن.

7. المساعدة على النوم

إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم ليلاً، فحاولي ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية أثناء ساعات الاستيقاظ، لأنَّ ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم قد تجعل النوم أكثر صعوبة.

8. تقوية جهاز المناعة

تزيد التمارين الهوائية المنتظمة والمعتدلة من بعض الأجسام المضادة في الدم تسمى الغلوبولين المناعي، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

9. تحسين عمل الدماغ

يبدأ الدماغ في فقدان الأنسجة بعد بلوغ سن الثلاثين. لحسن الحظ، فإن التمارين الهوائية قد تبطئ هذه الخسارة وتحسّن الأداء المعرفي.

10. تحسين المزاج

تفيد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين المزاج، إذ تحفز الجسم على إفراز الهرمونات المهدئة والمضادة للتوتر والاكتئاب.

11. التقليل من مخاطر السقوط

واحد من كل ثلاثة أشخاص ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يسقطون كل عام. يمكن أن يؤدي السقوط إلى كسور في العظام، وربما يؤدي إلى إصابات أو إعاقات مدى الحياة. قد يساعد التمرين في تقليل مخاطر السقوط.

ما أعراض حصوة المرارة ؟

أعراض حصوة المرارة 

المرارة هي عضو صغير على شكل ثمرة الكمثرى، موقعها في الجانب الأيمن من البطن أسفل الكبد مباشرة. تحتوي المرارة على سائل هضمي يسمى الصفراء يطلق في الأمعاء الدقيقة. أما حصوات المرارة فهي ترسبات صلبة في السائل الهضمي والتي يمكنها أن تتكون في المرارة. ما هي أعراض حصوة المرارة؟ تختلف أحجام حصوات المرارة، حيث تتراوح بين صغيرة جداً كحبوب الرمل، إلى كبيرة جداً مثل كرة الغولف. وقد يتكوّن لدى بعض الأشخاص حصوة واحدة فقط، بينما قد يتكون لدى البعض الآخر عدد من الحصوات في الوقت عينه.

أعراض حصوة المرارة

لا تسبب حصوات المرارة  داخل العضو نفسه أي علامات أو أعراض. أما في حالة انحشار إحدى حصوات المرارة داخل ممرٍ مسبّبة انسداداً، فإنَّ الأعراض الناتجة قد تشمل الآتي: الألم المفاجئ والمتصاعد بسرعة في الجانب الأيمن العلوي من البطن.

• الألم المفاجئ و المتصاعد بسرعة في منتصف البطن، تحديداً أسفل عظام الصدر مباشرة.
• آلام في الظهر  بين لوحي الكتف.
• الألم في الكتف الأيمن.

علاج حصوة المرارة

يحتاج عادةً الأشخاص الذين لديهم أعراض مرضية من حصوات المرارة إلى الاستئصال الجراحي للمرارة. في حين لا تحتاج حصوات المرارة، التي لا تسبب أية أعراض، في العادة إلى علاج. لكن قد يكون عليك طلب موعد مع الطبيب، إذا كانت لديك أعراض تثير قلقك. واطلب الرعاية الطارئة في حال إصابتك بأعراض مضاعفات خطيرة لحصوة المرارة، مثل:

• الألم القوي في البطن الذي يجعلك غير قادرة على الجلوس ساكنة، ولا تستطيعين أن تجدي وضعاً مريحاً.
• اصفرار جلدك وابيضاض عينيك (اليرقان).
• الحمى الشديدة والقشعريرة.

أنواع الزيوت المناسبة لبشرة الطفل

أنواع الزيوت المناسبة لبشرة الطفل

لا توجد أم لا تستخدم زيوت الأطفال سواء فى تدليك طفلها أو تهدئة بشرته أو حتى حمايتها و وقايتها من التسلخات و التشقق . لكن الحرص فى استخدام الزيوت مع الاطفال واجب، فنوعية الزيوت مهم اختيارها فبعضها قد يكون مضر لطفلك وبشرته وخصوصاً الرضع منهم. 

اختارى الزيوت الآمنة بحسب سن الطفل

• من الميلاد إلى شهرين: زيوت الكاموميل واللافندر والشبت العطرية تكون آمنة. 
• من شهرين الى 6 أشهر من العمر: اضيفي تدريجيا الى الزيوت المدرجة أعلاه، زيوت الكزبرة، زهر البرتقال واليوسفى. 
• من 6-12 شهرا من العمر: اضيفي تدريجيا زيوت الجريب فروت والينسون وشجرة الشاى.

نصائح استخدام الزيوت بأمان

• كونى على دراية بكيفية استخدام الزيوت بأمان وبأى كميات على بشرة طفلك. 
• اتبعي التعليمات والوصفات الموثوقة فى استخدام هذه الزيوت مع الأطفال. 
• لا تستخدمى زيوت الكافور أو الوينترجرين على أى طفل أقل من سنتين من العمر لأن يمكنها أن تسبب الاختناق و أضرار أخري جسيمة لا قدر الله. 
• استخدام الزيوت العطرية للأطفال ممكن أن يساعد على التخفيف من حدة الطفح بسبب الحفاضات وأمراض الجلد الجاف، مثل قشرة المهد. 
• تدليك الأطفال الرضع بالزيوت العطرية يعتبر وسيلة للتقرب من طفلك وطريقة للتهدئة.  

ماسك الطحينة لتفتيح البشرة

ماسك الطحينة لتفتيح البشرة

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية لتفتيح لون بشرتك بماسك طبيعي بعيد عن المنتجات الكيماوية و إزالة الإسمرار المكتسب من أشعة الشمس و تراكم خلايا الجلد الميت ..جربي ماسك الطحينة السريع في البيت. 

المكونات

• معلقة طحينة كبيرة.
• مياه ورد 
• زيت لوز -5 نقاط- يباع لدي العطار 
• عصير ليمون -نصف ليمونة
• نشا 
• لبن حليب كامل الدسم  

الطريقة

1. اخلطي معلقة طحينة مع معلقة مياه ورد و 5 نقط من زيت اللوز الحلو و نص ليمونة ومعلقة نشا و قلبيهم كويس جداً. 
2. ضعي عليهم اللبن بالتدريج حتى تحصلي على عجينة تفرد على الوجه. ضعي الماسك لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالمياه الفاترة وبعدها المياه الباردة. 
3. ولا تنسي مسح وجهك بقطنة مبللة بماء الورد لغلق المسام وتعقيمها.

ما طرق علاج البشرة الحساسة ؟

 علاج البشرة الحساسة الملتهبة 

بداية نؤكد أن البشرة الحساسة ليست مرضا ولكنها نوعا من أنواع البشرة المختلفة. مثل أن تكون البشرة جافة أو دهنية أو عادية. 

البشرة الحساسة تكون فقط أكثر تأثرًا عن غيرها، بالعوامل الخارجية، مثل تغيرات درجات الحرارة المفاجئة أو التعرض للشمس والأتربة أو الحساسية لمستحضرات التجميل أو حتى أحيانا التعرض الطبيعي للمياه العادية. 

وعادة ما تظهر هذه الحساسية في شكل التهاب يصيب بشرة الوجه واليدين والقدمين وأسفل الساق، إذ إنها الأماكن الأكثر تعرضا لعوامل الحساسية السابق ذكرها. مثل: 

• الاحمرار مع الشعور بألم خفيف في المناطق الملتهبة. 
• الخشونة وبعض التشققات. 
• الشعور بالحكة والهرش. 
• أحيانًا قليلة ظهور فقاعات وحبوب. 

ما هو العلاج؟ 

• أولًا: ابتعدي في فترة الالتهاب هذه عن التعرض المباشر للشمس والأتربة، وتوقفي عن استخدام مستحضرات التجميل. 
• ثانيًا: استخدمي كريم يحتوي مضاد الهيستامين من الصيدلية على الأماكن المصابة. 
• ثالثًا: استخدمي كريم يحتوي الزنك، مثل كريم زنك أوكسيد، مرتين يوميًا حتى يختفي الالتهاب. 
• رابعًا: عادة ما يحدث تحسن في خلال أسبوع إلى عشرة أيام. لكن إذا استمرت الالتهابات دون تحسّن مدة أطول من ذلك، فلا تترددي في الذهاب إلى طبيب الجلدية. 

علاج البشرة الحساسة بالاعشاب

هناك عدة أعشاب طبيعية تساعد في علاج البشرة الحساسة، وتقي من حدوث التهابات، كما تزيد من نضارة البشرة وترطيبها بشكل جيد. 

أعشاب لنضارة البشرة

ماء الورد: من أهم المستحضرات الطبيعية للحفاظ على نضارة البشرة وشد مسامها وتنظيفها من الأتربة والأوساخ، استخدمي قطنة مبللة بماء الورد يوميًا قبل النوم، لتنظيف بشرتك وجعلها مشدودة جيدًا. 

الشاي الأخضر: يمكنك استخدام أوراق الشاي الأخضر بعد شرب كوبك المفضل، في عمل ماسك للوجه واليدين، مرة في الأسبوع. فـ أوراق الشاي الأخضر تحتوي مضادات أكسدة، تزيد من نضارة البشرة وتحميها من التجاعيد.

الروزماري: نبتة الروزماري الجميلة، يمكنك زرعها في شرفتك بسهولة واستخدامها كمشروب صحي للقولون. كما يمكنك استخدام ماء الروزماري بعد غليه وتبريده في تنظيف بشرتك والحفاظ على نضارتها. ويعد الروزماري سواء في شكل منقوع مائي أو في شكل زيت، من المواد الطبيعية المضادة للالتهابات. 

أعشاب لترطيب البشرة 

زيت البنفسج العطري: من أجمل الأعشاب الطبيعية لترطيب بشرتكِ وإكسابها ليونة وحيوية.

 ماء الورد: مفيد أيضًا لترطيب البشرة وعلاج الالتهابات.

 أعشاب لعلاج التهاب البشرة 

الخيار: يعد ماسك الخيار من أرخص وأسهل العلاجات الطبيعية لالتهاب البشرة. فلا تترددي في استخدامه لبشرتك الحساسة. 

زهرة الكاموميل: برائحتها الجميلة يمكنك استخدامها في شكل زيت أو كريم أو لوشن، لعلاج حساسية البشرة وتلطيف البشرة المتهيجة، لكن احذريها إذا كنتِ تعانين من حساسية زهرة الكاموميل. 

علاج البشرة الحساسة والجافة 

كثير من السيدات تعانين من جفاف البشرة، وجفاف البشرة يحدث نتيجة فقد البشرة للسوائل والزيوت الطبيعية بالجلد. 

ولعلاج البشرة الجافة عليكِ بالآتي: 

• استخدمي كريمًا مرطبًا مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، مثل: كريم بانثينول.
• يمكنك استخدام زبدة الشيا يوميًا ليديكِ وقدميكِ، مرتين على الأقل.
• لا تهملي شرب ثمان أكواب من الماء يوميًا، حتى في فصل الشتاء. فالماء هو الحياة للبشرة الجافة.

علاج البشرة الحساسة من الشمس

• أهم شيء لعلاج البشرة الحساسة من الشمس هو الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة. 
• استخدمي واقي الشمس قبل الخروج بربع ساعة. 
• الألوفيرا من الأعشاب الطبيعية التي تحمي البشرة من أشعة الشمس. 
• استخدميه ككريم مرطب أيضًا لبشرتكِ.

تمارين منزلية لشد الجسم للنساء

تمارين منزلية لشد الجسم للنساء

يمكن المزج بين أنواع التدريبات المختلفة لأداء تمرين دائري لكامل الجسم. ابدئي بعمل 10 ممثلين لكل تمرين ليصبح المجموع ثلاث جولات. إذا كنت تشعرين بالارتياح، فأضيفي جولة أخرى.

هناك العديد من التمارين المنزلية التي يمكنك القيام بها، بما في ذلك هذه التمارين التي تعمل على تناغم وشد الجسم.

1. الرفعة المميتة بساق واحدة

يفيد هذا التمرين في شد الجزء الخلفي من الجسم

تعد أحد أفضل التمارين لشد الجزء الخلفي من الجسم، بما في ذلك عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والظهر بعد الحصول على زوج من الدمبل، قفي على قدمك اليسرى. ارفعي قدمك اليمنى خلفك واثني ركبتك بحيث تكون ساقك اليمنى السفلية موازية للأرض. انحني للأمام عند وركيك، وأنزلي جسمك ببطء بقدر ما تستطيعين.

توقفي مؤقتاً، ثم إدفعي جسمك للعودة إلى نقطة البداية. استخدمي المؤخرة لدفع الوركين للأمام بدلاً من الرفع من الظهر.

كرري 10 مرات لكل جانب.

2. اللوح الجانبي

يعمل هذا التمرين على شد عضلات البطن ، والعضلات الداخلية العميقة.

استلقي على جانبك الأيسر مع استقامة ركبتيك. واسندي الجزء العلوي من جسمك لأعلى على كوعك الأيسر وساعدك. ارفعي وركيك حتى يشكل جسمك خطاً مستقيماً من الكاحلين إلى الكتفين. اثبتي لمدة 30 ثانية.

استديري حتى تستلقي على جانبك الأيمن وكرري الأمر.

قومي بجلستين لمدة 30 ثانية لكل جانب.

3.تمرين الضغط

يتحدى تمرين الضغط المثالي الجسم بالكامل ويحرق بعض السعرات الحرارية.

ابدئي بتثبيت الأطراف الأربعة على الأرض بحيث تكون يداك أعرض قليلاً من كتفيك، واجعلي القدمين متقاربتين. استمري في رفع الوركين واستقامة القلب طوال الوقت، قومي بخفض جسمك حتى يكاد صدرك يلمس الأرض. ثم، ادفعي نفسك مرة أخرى للعودة إلى نقطة البداية.

كرري التمرين 15 مرة.

4. الطعنات

تزيد الطعنات من قوة الساقين والألوية الكبيرة. ما يساعد في الحصول على أرجل وأرداف رشيقة. تتحدى الطعنات أيضاً توازنك وتعزز الحركة الوظيفية.

5. الطاحونة

انحني للأمام، وحافظي على استقامة ظهرك. بعد ذلك، قومي بمد ذراعك لأسفل والذراع الأخرى لأعلى بينما تقومين بلف عمودك الفقري. يعمل هذا على تمرين القلب والكتفين وعضلة الألوية الكبيرة وأعلى الساقين، بينما يمنحك تمدّداً رائعاً لكامل الجسم.

6. القرفصاء

يقوي تمرين القرفصاء الجزء السفلي من الجسم والقلب، ويزيد من مرونة الساقين والوركين. كما يمكن أن تساعد القرفصاء على حرق عدد من السعرات الحرارية، لأنها تعمل على بعض أكبر العضلات في الجسم.

7.صفوف الدمبل

يقوي هذا التمرين عضلات متعددة في الجزء السفلي من الجسم. تأكدي من أنك تضغطين على الجزء العلوي من الحركة في كل مرة. يوصى باختيار الدمبل بوزن معتدل.

8. رفع الذراع

قفي مع مباعدة القدمين عرض الكتفين. بعد ذلك، ضعي يديك على جانبك بينما تكون راحة يدك متجهة للأمام. ارفعي ذراعيك للأعلى وللخارج إلى الجانب حتى مستوى الكتف.

أنزليهما لأسفل للعودة إلى نقطة البداية. يجب إبقاء الوركين متجهين للأمام وعمودك الفقري مستقيماً. لا تنسي أن تحافظي على سلاسة تنفسك.

9.الدرج

من أفضل التمارين لاستهداف عضلات المؤخرة وأوتار الركبة.

قفي أمام مقعد أو درج وضعي قدمك اليسرى بثبات على الدرجة. واضغطي على قدمك اليسرى في المقعد أو الدرجة وادفعي جسمك لأعلى حتى تصبح ساقك اليسرى مستقيمة. اخفضي جسمك للأسفل حتى تلامس قدمك اليمنى الأرض وكرري ذلك.

كرري 10 مرات لكل جانب.

ما أعراض تليف الكبد ؟

ما أعراض تليف الكبد ؟

تليف الكبد هو التندب الحاد الذي يصيب الكبد، وينتج عنه ضعف وظائف الكبد في المراحل النهائية للمرض. وغالباً ما يكون هذا التندب نتيجة التعرض طويل الأمد للسموم أو الالتهابات الفيروسية. في السطور التالية،تعرفي على أعراض تليف الكبد وأسبابه،

ما وظيفة الكبد في جسم الإنسان؟

1- إنتاج الصفراء التي تساعد الجسم على امتصاص الدهون الغذائية و الكولسترول والفيتامينات أ ، دي، سي و ك.

2- تخزين السكر والفيتامينات ليستخدمها الجسم لاحقاً.

3- تنقية الدم عن طريق إزالة السموم والبكتيريا من الطعام والشراب.

4- تكوين بروتينات تخثر الدم. والكبد عضو شديد التحمل وقادر على تجديد الخلايا التالفة بشكل طبيعي، ولكن يتطور تليف الكبد عندما تكون العوامل التي تضرّ بالكبد (مثل السموم والالتهابات الفيروسية المزمنة) موجودة على مدى فترة طويلة من الزمن، وعندما يحدث ذلك، يصاب الكبد ويتندب، ولا يمكن للكبد المنتدب أن يعمل على النحو الصحيح، مما قد يؤدي في النهاية إلى تليف الكبد. ويتسبب تليف الكبد في انكماش الكبد وتيبسه، وهو ما يجعل من الصعب على الدم الغني بالمغذيات أن يتدفق إلى الكبد من الوريد البابي، حيث ينقل الوريد البابي الدم من الجهاز الهضمي إلى الكبد، ويرتفع الضغط في الوريد البابي عندما لا يتمكن الدم من المرور إلى الكبد. والنتيجة النهائية هي حالة خطيرة تسمى ارتفاع ضغط الدم البابي، حيث يصاب الوريد بارتفاع ضغط الدم، ويتسبب نظام الضغط المرتفع هذا في حدوث ارتداد، مما يؤدي إلى دوالي المريء والتي يمكن أن تنفجر وتنزف بعد ذلك.

الأسباب الشائعة لتليف الكبد

1- السموم التي تدخل إلى الجسم.

2- الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي (فيروس سي ). ويمكن الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي من خلال العلاقة الزوجية أو التعرض للدم أو منتجات الدم الملوثة، ومن الممكن التعرض للدم المصاب من خلال إبر ملوثة من أي مصدر، بما في ذلك الوشم، والثقب، ومشاركة الإبر وغيرها.

3- يمكن أن يسبب مرض التهاب الكبد بي تليف الكبد.

4- تلف القنوات الصفراوية، التي تعمل على تصريف الصفراء يمكن أن يسبب تليف الكبد.

5- الإصابة بالاضطرابات التي تؤثر على قدرة الجسم على التعامل مع الحديد والنحاس، مثل داء ترسب الأصبغة الدموية ومرض ويلسون.

6- يمكن أن تؤدي الأدوية بما في ذلك الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية مثل عقار الأسيتامينوفين وبعض المضادات الحيوية وبعض مضادات الاكتئاب، إلى تليف الكبد.

أعراض تليف الكبد

تحدث أعراض تليف الكبد بسبب عدم قدرة الكبد على تنقية الدم، وتفتيت السموم، وإنتاج بروتينات التخثر، والمساعدة في امتصاص الدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون. في كثير من الأحيان، لا توجد أعراض حتى يتقدم المرض، وتشمل بعض الأعراض ما يلي:

• قلة الشهية.
• النزيف من الأنف.
• اليرقان (تلون الجلد بلون أصفر).
• عروق عنكبوتية صغيرة تحت الجلد.
• فقدان الوزن.
• فقدان الشهية.
• حكة في الجلد.
• الضعف.

و تشمل الأعراض الأكثر خطورة ما يلي:

• الارتباك وصعوبة التفكير بوضوح.
• انتفاخ البطن (الاستسقاء).
• تورم في الساقين (وذمة).
• ضعف الأداء في العلاقة الزوجية.
• التثدي (عندما يبدأ الذكور في تكوين أنسجة الثدي).