روتين العناية بشعر الاطفال في المدارس
روتين العناية بشعر الاطفال في المدارس
بدأت الدراسة، وأصبح هناك روتينا يوميا للمنزل ولكِ بالتأكيد، قد يكون ذلك أكثر راحة، ولكن بالنسبة لأمهات البنات، فيقع على عاتقهن عبء إضافي يجب القيام به بصورة يومية، وهو العناية بشعر طفلتك والحفاظ عليه ليبقى انيق
ونقدم لكى في السطور القادمة طرق العناية بشعر طفلك في المدارس
الوقت المناسب لقص شعر طفلتك
قبل بدء الدراسة يمكنك قص أطراف شعر طفلتك حتى ينمو الشعر بشكل صحي أكثر وحتى لا تتطور مشكلة تقصف الشعر لطفلتك.
القصات المناسبة لطفلتك في الدراسة
من الغير المناسب ترك الشعر منسدل أو وجود قصات شعر من الأمام أثناء وجود الطفلة في المدرسة فذلك يضر بشعرها فقد يتراكم عليه الغبار أو يتشابك أو تصل له الحشرات ولذلك يفضل اختيار قصة شعر مناسبة لعمر وشعر الطفلة وأيضًا مناسبة للوقت الذي تقضيه في المدرسة.
تنظيف شعر طفلتك
لا تكثري غسل شعر ابنتك بالشامبو، فالحد الأقصى لذلك هو مرتين أسبوعيا، حتى لا يتسبب الشامبو في تقصيف الشعر وجفافه، والأفضل غسل الشعر في نهاية الأسبوع، حتى يجف شعر الطفلة بصورة طبيعية وتبدأ الأسبوع الجديد بشعر نظيف.يفضل استخدام شامبو الأطفال مع البلسم حتى تحافظي على شعر طفلتك من الجفاف .استخدمي زيوت طبيعية فذلك يساعد على تغذية شعر طفلك وبقاءه رطبة.
تمشيط شعر طفلتك
يجب العناية عند تمشيط الشعر باستخدام فرشاة غير صلبه، واحرصي علي جمعه قبل النوم حتى لا يتشكل به عقد أثناء النوم.ولا تقومي بتمشيط شعر طفلتك بعد غسله مباشرة، قومي بتجفيفه أولًا ثم قومي بتمشيطه .
حماية طفلك من حشرات الشعر
استخدمى زيت شجرة الشاي فهو علاج رائع لحشرات الرأس، وللوقاية يمكنك وضع بضعة نقاط منه على الشامبو مع الغسل، أو تخفيفه بالماء ورشه مع التسريح، أو حتى وضع نقطتين وراء الأذن يوميا، ورائحته القوية ستنفر الحشرات.
الأطعمة المناسبة للطفل في الشهر السادس
الأطعمة المناسبة للطفل في الشهر السادس
عند بلوغ طفلك الشهر السادس يمكنك البدء في تقديم الأطعمة الصلبة له. يختلف كل طفل عن الآخر، لذلك ليس هناك إمكانية التنبؤ بكيفية تقبل طفلك لهذه التجربة الجديدة؛ فربما يحتاج فترة ليتعود علي الملمس والمذاق المختلفين وربما يتقبله بشكل تلقائي.
فبعض العائلات يعانون مع فطام طفلهم في حين يجد غيرهم أطفالهم مقبلين بسعادة علي تناول الأطعمة المهروسة بالمعلقة. وسوف نشرح لك أي الأطعمة تعتبر الأفضل من حيث تقديمها لطفلك في الأسابيع والشهور القادمة كي تساعديه على البدء في تناول وجباته بشكل جيد.
أولا من الضروري التركيز على البدء بإعطاء الأطفال الأطعمةَ الغنية بالحديد؛ مثل مهروس حبوب الأرز المدعم بالحديد، والبقوليات، واللحوم، أو الدجاج، أو السمك المطبوخ، والمهروس جيدا بالإضافة إلى أهمية إضافة الخضار، والفاكهة، والحبوب، ومنتجات الحليب، مثل لبن الزبادي، والأجبان.
وسوف نذكر بعض الأمثلة على أطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال:
الفاكهة : مثل الموز، والفراولة، والبرتقال، والبطيخ، والإجاص، والأفوكادو.
الخضار : مثل السبانخ المطبوخة، والجزر، والبازيلاء، والبطاطا الحلوة، والشمندر.
الحبوب الكاملة: مثل الخبز، والبسكويت، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
اللحوم : مثل القطع الصغيرة والطرية من اللحم، والدجاج، والسمك والديك الرومي.
منتجات الألبان : مثل المنتجات المبسترة كاللبن، والأجبان.
هل يحتاج الأطفال لشرب السوائل في الشهر السادس ؟
لا يحتاج الأطفال إلى العصائر في سن الستة أشهر حيث إن السعرات الحرارية الزائدة قد تقلل من شهية الطفل كما أن السكريات تسبب ضررا في أسنان الطفل النامية، وتُعدّ المشروبات الغازية والعصائر بأنواعها مضرة لصحة الأطفال. بينما يمكن إعطاء الماء للأطفال عند البدء بتقديم الطعام لهم، إذ إن إعطاءهم كوباً من الماء مع الأطعمة الصلبة قد يكون مفيداً.
ما عدد الوجبات المناسبة للأطفال في الشهر السادس ؟
الأطعمة المكملة يجب أن تعطى للأطفال من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم في عمر 6-8 أشهر ومن الصعب معرفة كمية الطعام التي يحتاجها الطفل؛ وذلك لصغر حجم معدة الأطفال وعدم تحملهم كميةً كبيرةً من الطعام، لذا يجب التركيز على ما يأتي لضمان إعطاء الطفل الكمية المناسبة من الطعام البدء بكميات قليلة من الطعام حيث ينصح بإعطاء الطفل ملعقة واحدة إلى ملعقتين كبيرتين من الطعام ومراقبة ما إذا كان الطفل يشعر بالشبع أو ما زال جائعا. التوازن والتدرج: حيث ينصح بالتدرج في إضافة الطعام الصلب إلى نظام الأطفال الغذائي إلى أن يصبح اعتمادهم الكليّ على الطعام بدلاً من الحليب. تعدد الوجبات: ينصح بتقديم 5-6 وجبات يومياً للطفل؛ بحيث يتناول الطفل تقريباً وجبة كل 2-3 ساعات وذلك بمقدار 3 وجباتٍ رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين يومياً.
نصائح حول تغذية الأطفال الصغار التي تساعد الآباء فيما يتعلق بتغذية أطفالهم .
تجنب إعطاء العسل للأطفال دون عمر السنة؛ وذلك لاحتوائه على نوعٍ من البكتيريا التي قد تسبب تسمماً غذائيّاً لهم. تجنب تقديم الحليب البقري للأطفال دون عمر السنة؛ وذلك لعدم قدرة الأطفال على هضمه في هذا العمر. تجنب إعطاء الطفل زجاجة الحليب في موعد النوم؛ وذلك لتجنب حدوث تسوسٍ في الأسنان. عدم إضافة حبوب الأرز المطحونة المخصصة للأطفال إلى زجاجة الحليب إلّا إذا أوصى طبيب الأطفال أو اختصاصي التغذية بذلك؛ إذ يلجأ البعض لإضافة الحبوب إلى الزجاجة للوقاية من الارتجاع المريئي لدى الأطفال. الانتظار مدة يومين إلى ثلاثة أيام عند تقديم نوع جديدٍ من الطعام؛ قبل البدء تقديم نوع جديد آخر وذلك لضمان عدم حدوث أي رد فعل تحسسيّ. عدم تقديم الطعام من الوعاء مباشرة إلا في حال استهلاكه كاملا إذ ينصح بوضع الطعام في طبقٍ نظيف وذلك للوقاية من الأمراض التي قد يسببها تلوث الطعام، كما يجب تغطية أوعية طعام الأطفال المفتوحة وتخزينها في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين. التحقق من تاريخ صلاحية الأطعمة في حال شراء أطعمة الأطفال الجاهزة، والتخلص منها بعد انتهاء صلاحيتها تجنب إضافة الملح أو السكر إلى طعام الأطفال عند تحضيره حيث يؤثر الملح في صحّة الكلى، أمّا السكر فقد يسبب تسوساً في الأسنان.
البدء بإعطاء الأطفال في عمر الستة أشهر أطعمة قد تثير التحسس الغذائي مرة واحدة على الأقل وبكميات قليلة جدا وذلك لاكتشاف أي رد فعل تحسسي ممكن، ومن هذه الأطعمة
البيض المطبوخ. الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين: مثل القمح والشعير وحبوب الجاودار. المكسرات والفول السوداني ويجب تقديمها مطحونةً جيداً وبكمية قليلة جدا الصويا السمك. المحار.
كيفية فطام الطفل نهائيا
كيفية فطام الطفل نهائيا
فطام الطفل تعتبر الرضاعة أول النشاطات التي يقوم بها الطفل من بعد خروجه من رحم أمه، والتي يعتمد عليها كوسيلة أساسية للحصول على الغذاء، ولكن في مرحلة معيّنة تسعى الأم إلى فطم طفلها، والتوقف عن تقديم الحليب له، وجعله يعتمد على الطعام الصلب، الذي يتضمّن الخضار والفواكه وغيرها، لذلك سنقدم لكم الطرق المتبعة لفطام الطفل بشكل نهائي.
أنواع فطام الطفل الرضيع
الفطام المفاجئ أو الفطام الحاد:
وهو إيقاف الرضاعة الطبيعية بشكل مفاجئ ودون أي مقدمات. ولا ينصح به الأطباء أبداً لأنه يؤثر على الطفل والأم نفسياً. وقد تضطر الأم للجوء إلى
الفطام المفاجئ للطفل
في حال إصابتها بمرض ما أو تعرضها لحادث أو ظروف تمنعها من إرضاع الطفل.
الفطام التدريجي
وهو فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية ببطء من خلال إبدال وجبة حليب واحدة في اليوم بوجبة طعام، وزيادة عدد الوجبات كل أسبوع، حتى يتم إيقاف جميع وجبات الرضاعة وإبدالها بوجبات من الطعام.
الفطام الجزئي:
وهو إرضاع الطفل مرة أو مرتين في اليوم، وتحويل باقي الوجبات اليومية إلى طعام صلب.
الفطام الطبيعي
وهو الفطام حسب رغبة الطفل، حيث يرضع الطفل طبيعياً من الأم حتى يقرر وحده التوقف عن ذلك
طريقة فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية
إليك عزيزتي الأم خطوات ونصائح لفطام الطفل بطريقة صحيحة وصحية وسهلة:
- في الشهر السادس من عمر طفلك، ابدأي بإدخال الأطعمة إلى نظامه الغذائي إلى جانب الحليب الطبيعي. قبل الستة أشهر يمكنك البدء بالعصائر الطبيعية الخفيفة، دون خلط أكثر من نوع معاً. ثم في الشهر السادس يمكنك البدء بالخضراوات المهروسة مثل البطاطا والكوسا ثم الأرز، وبعد الشهر السادس استخدمي اللحوم المخلوطة جيداً في الخلاط.
- يمكنك تعويد الطفل على شرب حليبك الطبيعي بزجاجة أو كوب لفترة ما قبل إيقاف الرضاعة الطبيعية تماماً.
- ينصح الأطباء بتجنب الفطام المفاجئ واللجوء إلى الفطام التدريجي للطفل أو الفطام الجزئي. قبل إتمام الطفل عامه الثاني قللي عدد رضعاته تدريجياً واستبدليها بوجبات الطعام المشبعة والغنية بالعناصر الغذائية اللازمة للطفل. يمكنك تقليل الرضعات إلى مرتين أو 3 مرات يومياً لمدة أسبوع، ثم مرة يومياً لمدة أسبوع أو 3- 3 أيام، ثم يوم بعد يوم حتى توقف الرضاعة نهائياً.
- قللي أيضاً من مدة الرضاعة في كل رضعة، فمثلاً أرضعي طفلك لمدة 5 دقائق بدلاً من 10 دقائق في كل رضعة، وفي حال عدم شعوره بالشبع، أطعميه خضراوات مهروسة ليحصل على حاجته الكاملة من الغذاء.
- قدمي لطفلك وجبات طعام مشبعة وغنية بالعناصر الغذائية التي سوف تعوضه عن حليبك الطبيعي وسوف تشعره بالشبع والامتلاء وعدم الحاجة للرضاعة.
- اجعلي الفطام الليلى آخر مراحل الفطام فهي أصعبها عليك وعلى الطفل.
- اختاري أكواباً وأطباقاً ملونة وجميلة للطفل لكي تشجعيه على الأكل، ولا بأس إن حاول لمسها واللعب بها؛ احرصي على جعل وقت الطعام مسلياً لطفلك.
- تجنبي بدء عملية فطام الطفل خلال التسنين.
- في فترة الفطام اشغلي طفلك بالنزهات والألعاب المسلية.
- غيري المكان الذي اعتاد الطفل أن يرضع فيه، كي تبعديه عن أجواء الرضاعة المعتادة وتبعدي ذهنه عن التفكير بالرضاعة.
- تجنبي ارتداء الملابس مكشوفة الصدر أمام الطفل خلال فترة الفطام كي لا تلفتي نظره إلى صدرك فتذكريه بالرضاعة.
- امنحي طفلك الحنان الذي يلزمه خلال مرحلة الفطام الطبيعي، فقد اعتاد الالتصاق بك لفترات طويلة خلال الرضاعة الطبيعية، لا تحرميه من الشعور بالأمان من خلال احتضانه والحديث معه والغناء له ومداعبته بشكل مستمر.
ملحوظة هاااامة
عزيزتي الأم، مدة الفطام تختلف من طفل لآخر، فبعض الأطفال يتأقلمون بسرعة، بينما يأخذ البعض الآخر فترة أطول، فلا تقلقي سيدتي إن احتاج طفلك وقتاً أطول من غيره حتى يتم فطامه نهائياً، فإن عملية الفطام تحتاج إلى الصبر والثبات.
كيفية العناية بطفل حديث الولادة
كيفية العناية بطفل حديث الولادة
على الرغم من صغر أعمار الأطفال وبساطة احتياجاتهم ما بين الأكل واللعب والنوم، إلا أن الأمهات والآباء يقضون ساعات طويلة من أيامهم في العناية بأطفالهم ورعايتهم وتوفير احتياجاتهم الأساسية والثانوية المختلفة ضمن جو أسري آمن وسوى حيث يبدؤون بتكريس حياتهم لأطفالهم منذ بدء الحمل إلى أن يصل أطفالهم إلى سن البلوغ حيث يصبحون قادرين على العناية بأنفسهم وتحمل المسؤوليّة، مع ذلك لا تتوقف عناية الآباء والأمهات عند هذه المرحلة بل يتحولون فيما بعد إلى أدوار المراقبين من بعيد والناصحين لأولادهم عند حاجتهم إلى النصيحة والإرشاد.
مميزات الرضاعة الطبيعية وأهميتها
- حليب الأم هو الغذاء الأصح للطفل :
- بسيط ومأمون للأم وللطفل
- يوفر غذاء طازجا وسهل الهضم .
- يمنح الطفل حماية طبيعية ضد المرض .
- يوطد العلاقة الحميمة للطفل بأمه .
- متوفر بصورة دائمة .
- يخفض خطر الحساسية .
- يتطلب عملا قليلا . لا تحضير للوجبات ولا تنظيف للزجاجات .
- معظم الأطفال ينمون جيدا مع حليب الثدي فقط خلال الأشهر الأربعة أو السنة الأولى من عمرهم .اطلبي دائما نصيحة الطبيب قبل إعطاء أي طعام آخر .
- قليل التكلفة .
- معظم الأمهات يجدن في الإرضاع متعة وارتياحا حقيقيا فنأمل أن تكوني من عدادهن .
أعراض تستوجب مراجعة الطبيب
- ارتفاع درجة الحرارة وانخفاضها .
- ضعف الرضاعة والبكاء والحركة .
- الازرقاق .
- الاصفرار .
- الشحوب .
- التشنجات والحركات غير الطبيعية .
- السعال وضيق التنفس .
- الاستفراغ، الإسهال، الإمساك .
- نزف السرة أو نزف من موضع الختان .
- العناية بالسرة عليك تنظيفها بالكحول مع لف قطعة شاش معقمة حول بقايا الحبل السري .
- يجب عرض الطفل على طبيبه بعد ثلاثة أشهر للاطمئنان على وضعه العام وعلى وضع الورك للتأكد من عدم وجود خلع وركي لديه .
- ابتكرت المطاعيم عزيزتي الأم لأمراض خطيرة جدا ولا علاج لها، وعليك عزيزتي الالتزام ببرنامج المطاعيم والذي يبدأ منذ نهاية الشهر الثاني من العمر.
- وزن الطفل عند الولادة :
أشياء تؤثر على وزن الطفل
- طول المدة التي يبقى بها الطفل في الرحم .
- الحالة داخل الرحم، مثل مستوى ضغط الدم عند الأم، تزويد الطفل بالدم أو السكري عند الأم .
- العوامل الوراثية .
- إن الطفل الذي يولد من أم أو أب طويلين يميل لأن يكون طويلا، والطفل الذي أمه مصابة بالسكري، يميل لأن يكون أكبر من الطفل المعتدل، والمعدل الطبيعي للوزن عند الولادة هو بين 2500 جرام إلى 4500 جرام .
- تغيير الحفاضات
يبدأ اليوم الأول للطفل بالحفاضات، ويساعد التحفيض المناسب الطفل على إبقاء جلده صحيا ويشعره بالرضى . يجب أن تكون مادة الحفاضة ذات امتصاص عالي حتى لا يتأثر الجلد من البول، ويجب أن تكون كذلك سهلة والتحرك بها مريحا .
المواد التي تحتاجينها عند التغيير لطفلك :
غطاء للحفاضة، فوط، شاش للتمسيح، ماء دافئ، كريم ( غسول ) أطفال ،بودرة أطفال، حفاضة نظيفة، علبة حفاضات، دبابيس آمنة . ضعي الطفل على فوطة نظيفة واخلعي الحفاضة المبتلة . امسحي مؤخرة الطفل من الجهة العليا لمنطقة الشرج إلى المنطقة الخلفية ، وخصوصا للطفلة الأنثى .فيجب ان تأخذي حذرا إضافيا لمنع التلوث، ( العدوى البكتيرية من البراز ) وأنت تنظفين المنطقة الشرجية . عندما يجف الجلد، ضعي كمية بسيطة من كريم ( غسول ) الطفل أو البودرة خاصة في مناطق الجلد المثنية . إذا كان جلد الطفل مفرط الحساسية، تستطيعين استعمال زيت الأطفال بدلا من ذلك لتنظيف المنطقة الشرجية، ثم امسحي ما تبقى من الزيت بالشاش .
كيفية معالجة تهيج الجلد
يجب أن يكون حفاظ الطفل دائما نظيفا جافا وتكوني على ثقة بان طفلك يشعر بالراحة .استعملي البطانات من النوع الذي يبقى جافا للغيار حتى تبقى مؤخرة الطفل جافة مدة أطول .
عرضي الجزء الأسفل من الطفل للهواء خاصة إذا كان الجو دافئا مشمساً .
تجنبي استعمال ملابس داخلية من البلاستيك طوال الوقت .
حمام الطفل
يمكن أن يأخذ الطفل حمامه إما قبل الأكل أو في الصباح أو قبل موعد نومه ليلا حتى ينام بشكل أفضل . في أول أسبوعين قبل أن تسقط السرة، يفضل الحمام بالاسفنجة . قبل البدء بالحمام، تأكدي من درجة حرارة الغرفة فيما إذا كانت دافئة بشكل كاف . اغسلي يديك واعدي كل شيء
.تحتاجين إلى المواد التالية :ماء دافئ، بانيو أطفال ، منظم حرارة ( ثيرموميتر ) ، فوط ناعمة، صابون أطفال معتدل، شامبو، قماش شاش، كريم أو غسول أطفال، زيت أطفال، بودرة، قصاصة أظافر صغيرة، مشط أطفال، حفاضة نظيفة وملابس الطفل .
بكاء الطفل
إنها الطريقة الوحيدة التي يستطيع الطفل بواسطتها أن يعبر عن احتياجاته، ففي معظم الأحيان يبكي الطفل عندما يكون بحاجة إلى تغيير حفاضته المبللة، أو أنه جائع أو عطشان أو أنه غير مرتاح . وفي أحيان أخرى يبكي الطفل طالبا من أمه أن تحمله . وبعد فترة من الوقت تدرك الأم ما يريده طفلها من طريقة بكائه .
نصائح لتنمية ذكاء الطفل
نصائح لتنمية ذكاء الطفل
كلنا يرغب في أبناء يتمتعون بذكاء باهر، ونظن جميعًا أن الذكاء يعتمد على العوامل الوراثية فحسب، فنهمل العناية بقدرات أطفالنا العقلية وتعزيزها وتنميتها وتهيئة البيئة المناسبة لها. وذكاء طفلك يبدأ منذ وجوده في رحمك، فالحديث معه وسماعه الموسيقى ينمي مهاراته وهو لا يزال جنينًا، حتى اهتمامك بالتغذية السليمة في أثناء الحمل عنصر أساسي لولادة طفل ذكي ويتمتع بصحة جيدة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنمية ذكاء الأطفال في مراحل عمره المختلفة.
إدراك مهارات الطفل اولاً
قبل البدء يجب معرفة ما يستطيع تحمله الطفل وما يقدر أن يصل إليه. حيث يجب عدم الضغط على الطفل وإجباره على عمل أشياء أكبر من سنه وقدراته، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن الأطفال في بداية رحلتهم الدراسية وعن نموهم العقلي وكيفية تنمية بشكل جيد.
النوم العقلى للاطفال من سن 3 ل 8 سنوات
الطفل صاحب ست سنوات : يبدأ في إتقان القراءة والكتابة.ويستطيع تعلم الأرقام بشكل سهل وسريع، ويدرك الكثير من الأشياء حوله.
الطفل صاحب سبع سنوات : يستطيع الاستقلال في عمل العديد من الأشياء مثل تحضير الملابس وتحضير نفسه للخروج للمدرسة وغير ذلك. ويكون ذكائه الاجتماعي والحركي بدأ يتطور بشكل سريع بسبب سنه واختلاطه بالعالم الخارجي .
الطفل صاحب ثماني سنوات : تكون بدأت ملامح شخصيته تظهر للجميع وأيضًا يستطيع في هذا العمل تعلم العديد من الأشياء بشكل سريع وتكون قد انتصفت طفولته ويستطيع الاعتماد على نفسه بشكل كامل .
نصائح لتنمية ذكاء الطفل علي حسب عمره
الطفل صاحب ست سنوات : قد يقوم الطفل بعمل أشياء قد تكون خطيرة ليحاول إظهار استقلاله ويمكن تجنب ذلك بتعليمه كيفية الاعتماد على الذات وأيضا كيفية المشاركة والتعاون مع الآخرين ويفضل في هذا السن إعطاء مهام جديدة للطفل يستطيع القيام بها، مثل ممارسة رياضة جديدة مثل السباحة و تشجيع الطفل على قراءة كتب صغيرة مناسبة لسنة.
الطفل صاحب سبع سنوات : في هذا العمر يجب تحفيز الطفل على المشاركة في الأعمال المنزلية و مساعدة الطفل على تنظيم روتين يومه و تعليم الطفل وضع أهداف لنفسه واحترام الآخرين وتشجيعه على إنجاز مهما كان صغيرًا، ويجب التحدث مع الطفل باستمرار لمعرفة ما يدور برأسه وما يتطلع إليه.
الطفل صاحب ثماني سنوات : يفضل في هذا السن تشجيع الطفل على البحث حتى يستطيع الوصول لأي معلومة بنفسه، كما أنه يجب تشجيعه على القراءة،وهو في هذا السن يستطيع الإعتماد على نفسه بشكل كبير.
نصائح عامة تساعد على تطوير ذكاء الطفل
التحدث مع الطفل باستمرار : التحدث مع الطفل يساعد في تنمية ذكائه الاجتماعي ويطور ذكاؤه اللفظي،ويجعله يكتسب اللغة التي يستطيع التحدث بها مع الآخرين .
إختبار ذكاء الطفل : حتى تتطور ذاكرة الطفل، قوموا بسؤاله بعد قراءة قصة أو مشاهدة فيلم على ما استفاده منها وتعرفوا إذا ما استطاع الطفل استرجاع الأحداث أم لا .
نمو الذاكرة الرياضية : استخدموا الأرقام أثناء الحديث مع الطفل فمن الممكن جعل الطفل هو من يحاسب البائع بعد الشراء حتى يستطيع الحساب بنفسه.
القراءة : بعد أن يستطيع الطفل القراءة بمفرده يمكنك الجلوس معه في نفس الوقت الذي كنت تقرأ له فيه وجعله هو من يقرأ لك.
ضبط ساعات النوم : قلة ساعات النوم تتسبب في خسارة وعدم نضج ذكاء الطفل لذلك يجب الحرص ومتابعة ذلك حيث يجب أن ينام الطفل من 8 إلي 9 ساعات يوميًا.
ألعاب الأطفال : هناك العديد من الألعاب البسيطة التي تساعد على نمو ذكاء الطفل مثل: لعبة المكعبات، الصلصال، البازل، كتب التلوين، تركيب الألعاب وغيرها. والألعاب البدنية والذهنية تساعد على نمو ذكاء الطفل. ابحثوا عن الألعاب المفضلة لأطفالكم و شجعوهم على ممارستها.
أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء
أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء
كثير منا يعاني من الإحساس بالجوع في فصل الشتاء، بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم، وذلك لبرودة الطقس، الأمر الذي يدفع بعض الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية للشعور بالدفء، كما أن في فصل الشتاء لا نتناول المياه بكميات كافية، و دائما لا نفرق بين شعورنا الطبيعي بالعطش والشعور بالجوع الوهمي ونقدم إليكم في السطور القادمة بعض الاطعمة التى تساعد على الشعور بالشبع في الشتاء .
السلطة
هناك نصيحة غذائية تقول انه من المفيد للإنسان ان يتناول طبقاً من السلطة قبل البدء بتناول أي وجبة من الوجبات الثلاث,حيث أنها تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة و غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع .
بذور الكينوا
تدخل بذور الكينوا في أي نظام غذائى لمن يتبعون حمية غذائية لخسارة الوزن حيث أنها تساعد في الشعور بالشبع بشكل سحري، حيث أنها بمجرد دخولها المعدة حجمها يتضاعف، ويمكن إضافتها على السلطة أو أي طعام آخر وتساعد بذور الكينوا أيضاً على علاج الكثير من الأمراض مثل البواسير و أمراض القلب وتتحكم في نسبة السكر في الدم .
الفاكهة
يمكن تناول أي كمية من الفاكهة خلال اليوم حيث أنها لا تؤثر على الوزن، فضلاً عن أنها تساعد في الشبع حيث تحتوي على ألياف ومادة البكتين التي تساعد على التحكم في الشهية وتجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة .
التونة
تعتبر التونة مصدرا هاما لإمداد الجسم بالبروتين وتقليل نسبة الكوليسترول الضار بالإضافة إلى العمل على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع فهي تحتوي على كمية قليلة من الدهون وتمد الجسم بالطاقة وتحتوي على نسبة عالية من الحديد كما أنها تساعد على سد الشهية .
الشوربة
لوحظ أن تناول الشوربة تؤخر مشاعر الجوع, وتوحي بشيء من الشبع عقب تناوله, والشوربة التي يدخل في تكوينها الخضار أفضل من تلك التي تحتوي على دهون, وفي هذه الحالة يشعر الانسان بالشبع ولا يميل الى تناول مأكولات اخرى، وهذه خطوة تساعد على التدفئة وخسارة الوزن فى وقت واحد.
البطاطا
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وج والبوتاسيوم، وتساعد الألياف والمواد المغذية الأخرى الموجودة في البطاطا الشعور بالدفء و تملأ المعدة كما أنها خفيفة وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتمد الجسم بطاقة كبيرة وكثير العناصر الغذائية التي يحتاجها وأيضًا تساعد على حفظ سوائل الجسم متوازنة .
ما فوائد شوربة العدس ؟
تعتبر شوربة العدس وجبة مفضلة لدى الجميع وهى من الوجبات الأساسية في فصل الشتاء ويطلق عليها اسم (لحم الفقراء) وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات والأحماض الأمينية ونعرض عليكم في السطور القادمة بعض فوائد شوربة العدس
- تحتوي شوربة العدس على الكثير من الألياف فتساعد على تقليل مستوى الكولسترول السيئ في الدم كما تقليل من الدهون أيضًا.
- تحتوي شوربة العدس على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يتسبب في خفض مستوى الهوموسيستين الذي يتسبب في أمراض القلب فيعمل على منع تصلب الشرايين والمحافظة على صحة الأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب بشكل عام.
- تعتبر شوربة العدس وجبة خفيفة على المعدة حيث تحتوي على القليل من السعرات فيعد من الوجبات المناسبة لمتبعي الحميات الغذائية حيث يحتوي كل 100 جرام من شوربة العدس على 74 سعر حراري ، وبالمقابل بها نسبة عالية من البروتينات والألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك شوربة العدس مناسبة لأصحاب الرجيم والدايت.
- شوربة العدس من الوجبات الأساسية في فصل الشتاء فهي تعطي طاقة كبيرة للجسم وتساعد في الشعور بالدفء .
- تساعد شوربة العدس على زيادة كفاءة جهاز المناعة والحماية من انواع كثيرة من السرطانات ومن أهمها سرطان البروستاتا و سرطان القولون و سرطان الثدى وسرطان المستقيم .
- شوربة العدس من الوجبات المناسبة لمرضى السكر حيث تعمل على ضبط معدل السكر الدم و خفض مستوى الكولسترول .
- تمنع شوربة العدس الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل :الإسهال والإمساك وعسر الهضم وتسهل عملية الإخراج وتحافظ على صحة القولون لأنها غنية بالألياف فتساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بأكمله .
- تحتوي شوربة العدس على نسبة لا بأس بها من الحديد وذلك يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء فتمنع الشعور بالضعف العام والإجهاد الناتج عن الإصابة بالأنيميا .
- تعمل شوربة العدس أيضًا على الحماية من نزلات البرد و من الانفلونزا.
- تساعد شوربة العدس على تقوية العظام والأسنان لأنها تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم .
- تناول المرأة الحامل شوربة العدس يساعد على منع حدوث أي تشوهات للجنين.
نصائح مهمة للأمهات مع دخول فصل الشتاء
نصائح مهمة للأمهات مع دخول فصل الشتاء
تسعى كل أم على سلامة أطفالها ولا تحب لهم أي أذى. ولكن تعاني بعض الأمهات من إعياء أطفالها في فصل الشتاء، إليكى بعض النصائح لتجنب الأمراض التي تصيب أطفال في الشتاء:
- لا تفرطي في استحمام الاطفال في فصل الشتاء ويكفي مرة اسبوعياً وينصح أن يكون ليلا قبل النوم حتى لا يتعرض للهواء.
- إعطائه السوائل الدافئة والماء كي يشربها قبل خروجه من المنزل وقبل النوم .
- قومي بتهوية المنزل يوميا في الفترة ما بين 10:00 صباحا إلى 1:00 ظهرا حتى يتجدد الهواء في المنزل .
- التدخين له أثر سلبي كبير على الطفل لذلك ينصح بعدم التدخين في المنزل فإذا وجد شخص ما بالمنزل يقوم بالتدخين حاولي إقناعه التدخين يكون خارج المنزل وتغيير ملابسه أول دخوله المنزل ويقوم بالاستحمام على الفور.
- الموز والتفاح يعملان على زيادة مناعة الطفل لذلك ينصح بإعطائهم للطفل يومياً .
- تحتوى الكمثرى والبلح على فيتامين سى المهم ايضا لزيادة مناعة طفلك .
- لتقوية مناعة طفلك وزيادة شهيته على الطعام اعطيه يوميا علبة زبادى عليها ملعقة صغيرة عسل نحل وملعقة صغيرة زيت زيتون .
- لا ترسلي طفلك إلى المدرسة في حال انتشار عدوى معينة في الجو أو مطر شديد والجو بارد جدًا حتى تزول العدوى ويتحسن الجو .
- لا تجعلي طفلك يرتدى الصوف إذا كان يعانى من الحساسية أو لا ، ولا تجعلية يلعب بالعاب يتراكم عليها التراب حتى لا يمرض بالحساسية .
- لا ترسلي طفلك الاقل من 4 سنوات إلى الحضانة إذا كان الجو سئ.
- شوربة الخضار وشوربة اللحم وشوربة العدس وشوربة الدجاج هم مفيدين جدا للبرد و يساعدان على التدفئة لذلك قدمي لطفلك يوميا في فترة الشتاء الأكلات الطازجة والشوربات .
- واظبي على عدد الملابس التي تعتادي على ارتدائها لطفلك طول فترة الشتاء، فإذا اعتاد على ارتداء قطعتين فقط لا تزودي بعد ذلك أو تقللي منهم.
- إذا كان لديك رضيع لا تقومي برضاعته في مكان بارد واحرصي على ان يكون المكان دافئ لان حنجرته سوف تكون بارده واللبن الذي بصدرك دافئ وهذا يعرضه للتعب ونزلات البرد.
- قبل رضاعة الطفل يجب عليكى تنظيف صدرك جيداً لعدم نقل الفطريات والميكروبات لمعدة طفلك.
- طول فترة الشتاء حافظى على تقديم فيتامين سي لطفلك يومياً لتقوية جهاز المناعة لديه وايضا فيتامين دي المهم لعظامه.
- فور تعرض طفلك للرشح او الحساسية يمكنك استخدام أدوية معينة مثل (زيرتك – فنستيل – تلفاست – كلارتين) .
- أما إذا كان طفلك قد تعرض لحساسية الأنف يمكنك استخدام بخاخة(نازونكس – فلكسينوز).
- في حال تعرض طفلك لالتهاب الحلق استخدمي (برونكوفاكسيوم).
- إذا تعرض طفلك للالتهاب الرئوي يجب الذهاب فورا الى الطبيب.
- النزلة المعوية من أسوأ الأمراض الشتوية لانها مرض فيروسي يعرض الطفل للجفاف ويجب عليك الذهاب الى الطبيب على الفور.
طريقة عمل الروج فى المنزل
طريقة عمل الروج فى المنزل
منذ اختراع الروج وقد أصبح ضرورة من ضرورات التزين لدى العديد من الفتيات والسيدات الحريصات على الظهور بأجمل مظهر، وعلى الرغم من توفر الروج بعدة أشكال وألوان في الأسواق، إلا أن البعض يفضلن صنعه منزلياً في البيت، تجنباً لاستخدام المواد الكيميائية على الشفاه والتسبب في إتلافها .
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة كركديه
- 1 بنجر
- رشة دم الغزال
- ½ كوب ماء
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير البنجر و تقطيعه.
- نغلى الكركديه والبنجر في الماء حتى تقل كمية الماء.
- ناخذ 3 ملعقة صغيرة من ماء السلق، ويضاف إليها دم الغزال.
- نضع الخليط في علبة روج سائل فارغة.
- نضع على الشفايف بالطريقة العادية.
أطعمة لتقوية نظر الطفل
أطعمة لتقوية نظر الطفل
النظر هو من أهم نعم الله علينا وخصوصاً الطفل فهو يعتمد عليها في التعلم ، لذلك يجب الحرص على المحافظة عليها عن طريق الكشف عليها كل مدة ،وعدم جلوس الطفل أمام التليفزيون والموبايل لفترات طويلة وتناول طعام صحي يساعد على تقوية والحفاظ على نظر الطفل وسنعرض في السطور القادمة أهم الاطعمة لتقوية نظر الطفل
الجزر
الجزر غني بفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الرؤية وتجنب الإصابة بالعمى الليلي.ويحتوي الجزر أيضًا على اللوتين الذي يحمي العين من الضوء الضار المرتبط بالإصابة بالتنكس البقعي واضطراب العين.
وعصير الجزر يحتوي على البيتا كاروتين وهو مضاد أكسدة يساعد على حماية سطح العين، المحافظة على تناول عصير الجزر يساعد على تجنب العديد من إصابات العيون مثل اعتام عدسة العين والضمور البقعي.
البيض
يحتوي صفار البيض على فيتامين أ والزنك واللوتين، حيث يساعد فيتامين أ على حماية القرنية ،والزنك على سلامة الشبيكة، واللوتين على تقليل فرص الإصابة بمشاكل البصر.
الأسماك الدهنية
يساعد تناول الأسماك الدهنية مرتين أسوعيًا على الحماية من الإصابة بمشاكل البصر، حيث تعتبر الأسماك من الأكلات الغنية بأوميجا 3 ذلك ننصح بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين .
المكسرات
تساعد المكسرات على الحفاظ على النظر وتقويته حيث أن المكسرات غنية بأوميجا 3 التي تساعد على تحسين الرؤية برفع معدلات الأحماض الأمينية ومن أهمها اللوز والفول السودانى.
السبانخ
الخضروات الورقية مثل الملوخية والجرجير والسبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي العين من الإصابة بالأمراض التي تسببها حرارة الشمس. وتحتوى ايضاً مادة اللوتين التي تساعد على حماية العين من الأشعة الضارة وأيضًا تحمي من الإصابة باعتام عدسة العين.
العنب الاسود
يحتوي العنب الأسود على مادة الأنثوسيانين التي تساعد على تقوية البصر وتحمي من الإصابة بالضمور البقعي و إعتام العدسة.
الفلفل الاخضر
يحتوي الفلفل الأخضر على العديد من العناصر المهمة لصحة العين مثل البيتا كاروتين وفيتامين أ وكل تلك المواد تساعد على تقوية البصر.
البطاطا
تساعد البطاطا على الحفاظ على صحة النظر لأنها غنية بمادة البيتا كاروتين ويشترك في ذلك الخضروات صاحبة اللون البرتقالي مثل القرع والجزر وغيرها.
منتجات الألبان
منتجات الألبان غنية بالزنك وهو عنصر أساسي في بنية العين لذلك تناول الألبان باستمرار مهم لها، كما تحتوي أيضًا على فيتامين أ الذي يساعد على حماية العين.
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين C الغني بمواد الأكسدة التي تحمي العين من الإصابة بالأمراض، يفضل تناول نصف ثمره منه أو البرتقال يوميًا.