ما هو الاكتناز القهري ؟

ما هو الاكتناز القهري ؟

اضطراب الاكتناز القهري هو اضطراب في الصحة العقلية ، يتسبب في احتفاظ المريض بعدد كبير من العناصر سواء كانت ذات قيمة أم لا.

وتشمل العناصر المعتادة التي يتم تخزينها الصحف والمجلات والمنتجات الورقية والسلع المنزلية والملابس. وفي بعض الأحيان، يجمع الأشخاص المصابون باضطراب الاكتناز عددًا كبيرًا من الحيوانات.

ويمكن أن يؤدي الاكتناز القهري إلى فوضى خطيرة، كما يمكن أن يسبب ضغوطًا وخجلًا للناس في حياتهم الاجتماعية والعائلية والعملية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خلق ظروف معيشية غير صحية وغير آمنة.

أعراض الاكتناز القهري

تشمل العناصر التي يحتفظ بها مريض الاكتناز القهري الصحف والمجلات والمنتجات الورقية والسلع المنزلية والملابس

يشعر الأشخاص المصابون باضطراب الاكتناز القهري بالحاجة الشديدة للحفاظ على ممتلكاتهم، وتشمل الأعراض الأخرى:

• عدم القدرة على التخلص من الممتلكات.
• ضغوط شديدة بشأن رمي الأشياء.
• القلق من الحاجة إلى أشياء في المستقبل.
• عدم اليقين بشأن مكان وضع الأشياء.
• عدم الثقة في لمس الآخرين للممتلكات.
• العيش في أماكن غير صالحة للاستعمال بسبب الفوضى.
• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة.

أسباب الاكتناز القهري

سبب اضطراب الاكتناز القهري غير معروف، ولكن حدد الأطباء العديد من عوامل الخطر المرتبطة بهذه الحالة، وتشمل هذه العوامل ما يلي:

• وجود قريب مصاب بهذا المرض.
• إصابة الدماغ التي تؤدي للحاجة إلى إنقاذ الأشياء.
• التعرّض لأحداث صادمة في الحياة.
• الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو الوسواس القهري.
• عادات الشراء التي لا يمكن السيطرة عليها.

العلاجات الشائعة للاكتناز القهري

يستخدم الأطباء نوعين من العلاج للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتناز القهري. ويمكن أن تساعد هذه العلاجات الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب في عيش حياة أكثر صحة وسعادة.

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج شائع لاضطراب الاكتناز القهري، ومع العلاج المعرفي السلوكي، يتعلم الناس فهم سبب اكتنازهم وكيف يشعرون بقلق أقل عند رمي الأشياء. ويقوم المتخصصون أيضًا بتدريس مهارات التنظيم واتخاذ القرارات، ويمكن أن تساعد هذه المهارات على إدارة الممتلكات بشكل أفضل.
• يستخدم بعض الأطباء أدوية تسمى مضادات الاكتئاب لعلاج اضطراب الاكتناز القهري، ويمكن لهذه الأدوية تحسين الأعراض. وفي كثير من الأحيان، يتم استخدام مزيج من الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي من أجل تقليل الأعراض بشكل أكثر فعالية.

ما فيتامين الذي يحمي الإنسان من الشيخوخة ؟

ما فيتامين الذي يحمي الإنسان من الشيخوخة ؟

مع تقدم عمر الإنسان تتراجع قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات  وإنتاجها، ما قد يتسبب بأعراض ومخاطر صحية مثل تطور علامات الزهايمر، أو حدوث ضعف ووهن الجسم بشكل عام . وتصبح الحاجة ملحة للعديد من الفيتامينات، بهدف تعزيز مناعة ومقاومة الجسم للكثير من الأمراض وخصوصا فيتامين سي C، الذي يصبح ضرورياً مع تقدم الإنسان بالعمر، حيث يحتاج جسم الإنسان في هذه المرحلة لمكملات “فيتامين سي” بهدف إبعاد شبح الكثير من الأمراض.

يؤدي فيتامين سي بعد سن الـ50 وظيفة جوهرية وأكثر أهمية من مجرد المساعدة في مكافحة نزلات البرد، وهي وظيفة لا يدركها الكثيرون، وفق مجلة “Eat This, Not That” الأمريكية المتخصصة في الصحة والغذاء، وهي حماية البصر وغير ذلك. التفاصيل في الآتي:

أهم الفيتامينات بعد سن الخمسين لثلاثة أسباب جوهرية، هي:

– محاربة الجذور الحرة في الشيخوخة

يلعب فيتامين سي دوراَ جوهرياً في دعم صحة الانسان ومناعته عند الشيخوخة، حيث تتراجع قدرة الإنسان على حماية الخلايا من التراجع.

ويمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن سن الـ50 عاماً، الاستفادة بشكل فعال من تناول مكملات فيتامين سي بسبب آثارها المثبتة كمضاد قوي للأكسدة. فـ الفيتامين سي يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، ويساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تسبب ضرراً للجسم بمرور الوقت.

وبحسب الدكتورة جونسون، فإن الجذور الحرة، لا تسبب ضرراً لخلايا جسم الإنسان فحسب، بل يصبح الجسم في الواقع أقل فاعلية في محاربة الجذور الحرة مع كل عام يتقدم به الإنسان في العمر، لذلك فإن التأكد من أنه لدى الإنسان ما يكفي من مضادات الأكسدة عن طريق دعم الجسم بالفيتامين سي أمر بالغ الأهمية لشيخوخة صحية.

– لوجه جميل وشيخوخة نضرة

يساعد الفيتامين سي في تحسين تكوين الكولاجين مع تقدم الإنسان في العمر، حيث يعتبر الكولاجين من أهم العناصر المحاربة للشيخوخة الجلد.

مع تقدمك في العمر، ينخفض إنتاجك الطبيعي للكولاجين، لذا فإن تناول كمية كافية من فيتامين سي يمكن أن يساعد في محاربة الشيخوخة بشكل عام”.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات أكبر من فيتامين سي قد يترافق مع احتمال أقل لظهور التجاعيد وجفاف الجلد ومظهر أفضل وجميل لشيخوخة الجلد.

– يحمي الإنسان من الشيخوخة

كشفت دراسات حديثة وجود ارتباط وثيق بين صحة العين وفيتامين سي، للوقاية من إعتام عدسة العين والضمور البقعي .

وأشارت الدراسات إلى أن كمية فيتامين سي الموصى بها تبلغ حوالي 90 مليجراماً للرجال البالغين و75 مليجراماً للنساء البالغات، حيث من الممكن أن يتوافر في العديد من الأطعمة.

وقالت الدكتورة جودسون إن معظم مكملات فيتامين سي تتراوح نسبة تركيزها بين 500 إلى 1000 ملليغرام لكل كبسولة واحدة، ونصحت بضرورة استشارة الطبيب عند الرغبة بزيادة هذه الكمية.

فوائد أخرى للفيتامين سي

هناك الكثير من الفوائد الأخرى لفيتامين سي، ومنها :

– دعم التمثيل الغذائي لانتاج الطاقة.

– الحفاظ على العظام والغضاريف.

– تحسين مظهر الجلد.

– التقليل من التعب والإرهاق.

– المساعدة على تكوين الفيتامين إي E .

– المساعدة على امتصاص الحديد.

– دعم صحة اللثة والأسنان.

– إنقاص الوزن.

تمارين لعلاج تقوس الظهر للنساء

تمارين لعلاج تقوس الظهر للنساء

يتميز تقوس الظهر بانحناء العمود الفقري على شكل حرف S أو C. في بعض الحالات، تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية، فضلاً عن الجلوس بشكل صحيح والعناية بتقويم العمود الفقري، على تحسين تقوس الجزء العلوي من الظهر، حيث أن عضلات الظهر القوية أكثر قدرة على مواجهة الشد الأمامي للعمود الفقري. 

تمارين لعلاج تقوس الظهر للنساء

يمكن أن يحدث تقوس الظهر في سن الطفولة كما عند البالغين بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك الوراثة، أو وضع الحوض غير المستوي، أو العمليات الجراحية السابقة للعمود الفقري أو المفاصل، أو تشوهات الركبة أو القدم، أو حتى إصابات الرأس. تكون بعض المنحنيات أكثر حدة من غيرها. وللحد من تقوس الظهر للنساء، يوصى بممارسة هذه التمارين للمساعدة على منع أو تحسين تقوس الظهر العلوي. يجب تكرارها ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لرؤية النتائج بمرور الوقت.

1. تمرين المرآة

بعد الوقوف بشكل مستقيم بمحاذاة الحائط، ارفعي ذقنك قليلًا وأعيدي رأسك مباشرة فوق كتفيك. اثبتي في هذا المنصب لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. خذي قسطًا من الراحة إذا بدأت تشعرين بالألم. إذا كان من الصعب أن يلمس رأسك الحائط مع الحفاظ على ثني الذقن، يمكنك وضع وسادة خلفك الضغط عليها.

2. تراجع الرأس

يفيد هذا التمرين عضلات الرقبة الضعيفة.

بعد الإستلقاء على الأرض، اسحبي ذقنك نحو الأرض، كما لو كنت تحاولين عمل ذقن مزدوج. استمري لمدة 15 ثانية. كرري من 5 إلى 10 مرات.

3. سوبرمان

استلقي على بطنك، مدي يديك أمام رأسك.

حافظي على رأسك في وضع محايد، وانظري نحو الأرض، وارفعي ذراعيك، ورجليك نحو السقف. استمري لمدة 3 ثوانٍ وكرري 10 مرات.

4. التمدد

ابدئي بالوقوف بشكل مستقيم وثابت، ثم ارفعي ذراعيك على هيئة الحرف Y مع توجيه إبهامك خلفك. خذي نفسين إلى ثلاثة أنفاس عميقة، مع التركيز على الحفاظ على هذه الحالة عند الزفير.

5. العمود الفقري الصدري

استلقي على الأرض مع وضع الأسطوانة الرغوية عند منتصف ظهرك. لفي بلطف لأعلى ولأسفل على الأسطوانة الرغوية، وقومي بتدليك عضلات ظهرك وعمودك الفقري الصدري.

6. الذراع

تقدمي للأمام مع وضع الرجل الأطول في المقدمة، حافظي على جذعك مستقيماً قدر الإمكان. ابدئي بنقل وزنك ذهاباً وإياباً، ما يسمح للركبة التي أمامك بالانحناء عندما تشعرين أن الوزن يتحول عليها.

أثناء تحريك وزنك للأمام، ارفعي الذراع المقابلة لساقك الأمامية إلى أعلى مستوى ممكن. بينما تصل هذه الذراع لأعلى، قومي بمد الذراع الأخرى للخلف مع رفع راحة اليد قدر الإمكان. يؤدي ذلك إلى استدارة الجذع والعمود الفقري نحو جانب الساق الأمامية.

قومي بأداء 2 إلى 3 مجموعات من 5 إلى 10 مرات.

ما طرق الوقاية من تشققات الحمل ؟

تمر المرأة خلال الحمل بتغيرات كثيرة، أكثرها مشكلة بالنسبة للحامل هي زيادة الوزن ، والتخوف من استمراره بعد الولادة ، وما يتبع هذا من تغيرات جسدية تتعلق بتغير شكل الجسم بشكل عام، والتي تشمل تشققات البطن خلال الحمل. فـ كيف تتجنب الحامل تشققات البطن ؟ تعرفي معنا فى السطور القادمة 

كيف تتجنب الحامل تشققات البطن؟

• هناك صعوبة في تجنب تشققات الحمل لعدة أسباب ، منها دور الهرمونات الأنثوية التي تزداد خلال الحمل، والتي تعمل على تقليل قوة الروابط بين جزيئات الكولاجين، ما يسبب تمددها وحدوث التشققات.
• إضافة إلى عامل الجينات والعوامل الوراثية ، حيث أن لها دور في زيادة نسبة حدوث تشققات الجلد عند النساء خلال فترة الحمل.

المحافظة على وزن صحي يخفف التشققات

• عادة ما تكتسب المرأة الحامل 10 كغ إلى 12.5 كغ خلال فترة الحمل، وهو أمر طبيعي عند معظم النساء.
• ولكن للتخفيف من تمدد الجلد نتيجة لزيادة الوزن، ينصح باتباع نظام غذائي، بهدف عدم اكتساب الوزن بشكل سريع.وتجنبه بشكل أكبر من المعدل الطبيعي.

إبقاء الجلد رطباً

• أن تقوم الحامل بشرب كميات كافية من الماء والسوائل، واستخدام الكريمات الغنية بحمض هيا لو رو نيك لترطيب الجلد خلال الحمل.
• لم يثبت حتى الآن فعالية المستحضرات التي تحتوي على زبدة، والتي تمنع ظهور علامات تشقق الجلد خلال الحمل، عكس ما يقال.

هل من الممكن التخلص من تشققات البطن بعد ظهورها؟

• على الرغم من أن العديد من السيدات يرغبن بالتخلص من تشققات الجلد الناتجة عن الحمل، إلا أنه من غير الممكن التخلص من تشققات الجلد بشكل نهائي.
• لكن الشيء المطمئن أن مظهر تشققات الجلد يقل مع الوقت، بحيث يصبح لونها مائل للأبيض الباهت، إضافة إلى العديد من الإجراءات التي قد يستخدمها الطبيب للتخفيف من مظهرها على الجلد مثل:
• الكريمات التي تكون موجودة في بعض المستحضرات الطبية، وتعد من مشتقات فيتامين “أ” الموضعية.
• تعمل الكريمات على زيادة سرعة تجدد خلايا الجلد، وزيادة إنتاج الكولاجين ، مما يحسن من مظهر تشققات الجلد، وخاصة التشققات الحديثة ذات اللون الوردي أو البنفسجي.
• مع الإشارة إلى أنه يمنع استخدام الكريمات التي تحتوي على مشتقات فيتامين” أ “خلال فترة الحمل أو الرضاعة، لما له من آثار خطرة على الطفل.

استخدام الليزر

• قد يلجأ الطبيب لاستخدام أشعة الليزر للتخفيف من مظهر تشققات الجلد، حيث تعمل أشعة الليزر على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.

استخدام تقنية حف الجلد

• تستخدم هذه التقنية للعديد من مشاكل البشرة، منها تشققات الجلد الناتجة عن الحمل، وهذه التقنية تعمل على إزالة الطبقة العلوية المتعرجة من الجلد بشكل بسيط، والتي في حالة التشققات تكون أشبه بخلايا جديدة ومرنة.
• إضافة إلى ذلك تعمل تقنية حف الجلد على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يزيد من مرونة الجلد وإعطائه مظهر صحي، قد يستخدم الطبيب واحدة أو أكثر من هذه الطرق للتخفيف من مظهر تشققات الجلد.

معلومات عن تشققات الجلد

• تحدث تشققات الجلد بسبب التغير المفاجئ في الوزن سواء زيادة أو نقصان، مما يؤدي لعدم قدرة الجلد على التأقلم مع هذا التغير السريع.
• لون تشققات الجلد عند ظهورها وردي، بنفسجي أو بني محمر.. اعتماداً على لون الجلد، مع وجود حكة في مناطق ظهورها، ويصبح لونها مائل للأبيض مع مرور الوقت.
• قد تحدث تشققات الجلد عند النساء أو الرجال، ولكن تكون نسبة حدوثها أعلى عند النساء وخاصة خلال الحمل.حيث يزداد محيط البطن مع نمو الجنين مسبباً ظهور هذه التشققات على البطن، إضافة إلى زيادة الوزن ما قد يسبب ظهورها في أماكن أخرى، مثل الذراعين، الافخاذ والوركين، والصدر.

نصائح للوقاية من تشققات الحمل

• الاهتمام بالتغذية السليمة للمرأة الحامل وخصوصًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات ومنها القرنبيط والجزر والأسماك والبيض.
• ينصح بالإكثار من شرب المياه، حيث تعمل المياه على طرد السموم من الجسم والحفاظ على صحة الجلد ووقايته من التشققات وظهور الخطوط على البطن.
• ينصح بالإكثار من شرب العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة ومنها البطيخ، الجوافة، الفراولة.
• ينصح المرأة الحامل بممارسة التمارين الرياضية ولكن تحت إشراف الطبيب ، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتمنع تشققات الحمل وظهور العلامات على البطن.

ترطيب البشرة يمنع التشققات

• نصيحة للمرأة الحامل بترطيب البشرة لتقوية جلد البطن ومنها استخدام زيت جوز الهند، الكاكاو، اللوز، بذرة القمح، حيث إنها تحتوى على عناصر وفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة تساعد على تقوية الجلد .
• الاهتمام بوزن الجسم وتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة، حيث يؤثر ذلك على صحة الأم الحامل، ويعرضها للثقل الشديد وعدم القدرة على الحركة، مع ظهور علامات التشقق على البطن والفخذين.
• تجنب تناول الكافيين والمشروبات التي تحتوى عليه، حيث يعمل ذلك على زيادة ظهور تشققات البطن، كما يؤثر على صحة الجنين.

فوائد رياضة الأيروبيك للحامل

فوائد رياضة الأيروبيك للحامل

فى الرياضة حياة مقولة جميلة؛ حيث أنها تُعد أمر مهم دائماً في جميع المراحل، وممارسة الأيروبيك أثناء فترة الحمل يمد الحامل بالصحة الجسدية ويشعرها بالراحة النفسية، بالإضافة إلى مساعدتها مستقبلاً بعد الولادة على أن يعود شكل الجسم كما كان قبل الحمل، ولكن تذكري بأن عليك استشارة الطبيب قبل القيام بأي تمارين رياضية أثناء الحمل. اللقاء ومدربة اللياقة البدنية للحوامل الدكتورة إلهام عبد الحميد للشرح والتحليل.

نشاط الأيروبيك

• الأيروبيك: هو أي نشاط بدني يجعل الإنسان يتعرق، ويتسبَب في التنفس بشكل أكبر، كما يقوي القلب ويجعله ينبض بشكل صحي أسرع.
• كما يقوي الرئتين ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب إدارة وتوصيل الأوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة لجميع أنحاء الجسم.
• وتستخدم التمرينات الهوائية مجموعة العضلات الكبيرة، وهذه تمرينات إيقاعية بطبيعتها، وتقام وسط مجاميع مما يعطي جواً اجتماعياً لطيفاً.

أهمية تمارين الأيروبيك للحامل

• يوصي أطباء النساء الحوامل بممارسة رياضة المشي الخفيف في الحدائق والشوارع، أو على جهاز المشي الثابت لمدة نصف ساعة، بين 3 و4 مرات أسبوعياً.
• يتم المشي باستخدام جهاز المشي الثابت أو الدراجة الثابتة، ويجب أداء هذه التمارين تحت إدارة مدرب الأيروبيك، ووفقاً للسرعة المحددة في الأداء، التي يتم الاتفاق عليها.
• تقوم تمارين الأيروبيك بإعطاء أجسام النساء الحوامل مرونة أكبر، كما أنها تساهم في تعليمهّن كيفية التنفس بشكل صحيح.
• تساعد ممارسة الأيروبيك الحامل على جعل عملية الولادة أبسط، وتتم تحت إدارة مدرب يقوم بتلقين الإرشادات الصحيحة خلال التمارين الخاصة بالحوامل.
• القيام بالتمارين في درجة حرارة مناسبة؛ بحيث تتم مراقبة حالة الحامل البدنية، كما يجب الحفاظ على نظام فيما يتعلق بالاستراحة بين التمارين، واستهلاك كميات كبيرة من الماء.

الأيروبيك يخفف آلام الظهر والقدمين

• الأيروبيك أثناء الحمل ليس فقط للعناية بالجسم، لكن خلال الحمل يستهلك الجسم كميات كبيرة من الغذاء، ما يؤدي لازدياد الوزن ، لذلك الرياضة تخفف الوزن و الآلام الجسدية في القدمين والظهر.
• كما أن الأيروبيك يوفر للحامل القدرة على الاستعداد من الناحية البدنية والنفسية للولادة، إضافة لمساعدتها على الرجوع لممارسة نشاطاتها اليومية بعد الولادة بشكل أسرع.
• وتعتبر الرياضة بديلاً مناسباً للمناسبات الاجتماعية، فهي تعتبر الملجأ الآمن الذي يهيئ للحامل إمكانية الخروج من البيت والتمتع بوقتها خلال فترة الحمل.

الأيروبيك يحسن المزاج

• التمارين الرياضية تحسن من قوة الدماغ، وتحسن المزاج، وتقلل من فرص التعرض للسقوط، وتقوي عضلات الكتف.
• والتنوع مطلوب في برنامج ممارسة التمارين، لهذا قومي بتغيير الأنشطة التي تقومين بها من وقت لآخر، السباحة مثلا أو المشي من حين إلى حين.
• احرصي على تغيير المكان أيضاً..حتى لا تشعري بالملل، كما يمكنك استخدام السلالم بدلا من المصعد..لبضعة طوابق.

علامات تحذيرية للتوقف عن الأيروبيك

حالات مفاجئة تصيب الحامل أثناء ممارستها للتمارين الرياضية، والتي تستوجب التوقف فوراً عن ممارسة الأيروبيك و التوجه لاستشارة الطبيب.

1. عند شعورك بألم في البطن
2. عند تعرضك لألم في الصدر
3. عند انخفاض حركة الجنين
4. عند الإحساس بالدوخة أو تشوش الرؤية
5. عند الشعور بالتعب المفرط والإنهاك
6. عند التعرض لضيق في التنفس
7. عند حدوث ألم في الحوض، أو تقلصات مؤلمة في الرحم
8. عند حدوث أي نزيف
9. عند تورم الساقين
10. عند الإحساس بصداع الرأس

ما فوائد العسل الاسود للاطفال؟

ما فوائد العسل الاسود للاطفال؟

العسل الاسود على الريق من الوصفات الموروثة منذ القدم لعلاج الأنيميا لدى الأطفال والبالغين معاً، ويطلق عليه “دبس السكر” لأنه العصارة المركزة لقصب السكر أو الشمندر (البنجر)، كما يدخل العسل الأسود في تحضير بعض الأكلات للصغار، ويمكن تناوله مع الطحينة وهو الطبق الشهير، بالإضافة إلى محتواه المرتفع من المعادن والالياف والفيتامينات، الذي يجعله من الأطعمة المهمة لصحة الطفل. اللقاء والدكتورة نهى ياسين خبيرة التغذية للشرح والتفصيل.

العسل الأسود يعزز القدرات العقلية للطفل

• اشتهر العسل الأسود كـ علاج للأنيميا بفضل محتواه المرتفع من الحديد، وهو من الأطعمة التي يفضل الأطفال تناولها بسبب مذاقها الحلو، ولأنه غني بالمعادن والألياف والفيتامينات.
• يقوم العسل بتحسين الرؤية وتعزيز القدرة الذهنية؛ نظراً لاحتوائه على المصادر الغنية بالحديد، و التي ترتبط بقوة الإبصار، وتعزيز القدرات الذهنية.
• الحديد مكون أساسي في الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين لأنسجة الجسم المختلفة، بما فيها المخ، ما يساعد على تعزيز مستوى التركيز لدى الأطفال.
• من المهم أن يحصل الأطفال على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، للتمتع بعظام قوية ومستويات عالية من الطاقة.
• والعسل يحتوي على نسبة مرتفعة من هذين العنصرين، ما يساعد على تعزيز صحة العظام لدى الأطفال، والوقاية من الهشاشة.

العسل الأسود يقوي مناعة الطفل

• كما يحتوي العسل على نسبة مرتفعة من عنصر المغنيسيوم الذي يعزز مناعة طفلك ضد الأمراض المختلفة، ويقي من الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي.
• إذا كان طفلك يعاني من الإمساك بصورة متكررة، فإن العسل قد يساعده على تنظيم حركة الأمعاء والإخراج بشكل جيد.
• حيث أن تناول كوب حليب مع ملعقة عسل الأسود يوميًّا، مماثل للحقنة الشرجية المستخدمة في التخلص من الإمساك.
• كذلك يحتوى العسل على الألياف، ما يعزز عمل الجهاز الهضمي، ويقي من الإمساك، وحماية الجسم من السموم التي قد تتسبب في أضرار بالغة للأطفال، لأن مناعتهم لم تتطور بشكل كامل بعد.
• ويحتوي العسل على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحميهم من تأثير هذه السموم البيئية، كما انه يقوم بتسريع التئام الجروح.
• إذ انه يحتوي على العديد من المركبات التي لها خواص مضادة للالتهاب، وكذلك يعتبر من الأطعمة التي تسّرع التئام الأنسجة، بفضل محتواه من المعادن، وأهمها النحاس والحديد.

تحذير الأطباء من العسل الأسود

• الأطباء ينصحون بعدم إعطاء الأطفال العسل الأسود، أو العسل، أو شراب الذرة، أو غيرها من المحليات السائلة، قبل إتمامهم عمر السنة، وينصح باستشارة الطبيب المختص.
• العسل الأسود يحتوي على كميات عالية من السكريات، ولذلك فإن تناوله بكميات كبيرة يعد أمراً ضاراً لصحة الجسم.

القيمة الغذائية للعسل الأسود

العناصر الغذائية الموجودة في كلّ 100 غرام من العسل الأسود:

• 290 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات 61.9 غراماً.
• الصوديوم 48 مليغراما.

اضرار العسل الاسود للاطفال

1. لا تتوفر معلومات حول درجة أمان العسل الاسود للاطفال، ولكن ينصح بعدم إعطائه للأطفال الرضع أصغر من عمر السنة، فيما عدا ذلك فإن استهلاك العسل الأسود آمناً.
2. يعد تناول العسل الأسود آمناً عند استهلاكه بكميات معتدلة، إلّا أنّه يحتوي على السكر، ويمكن لتناول السكر المضاف بشكل كبير أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
3. ينصح بعدم تقديم أكثر من 25 غراماً من السكر المضاف في اليوم الواحد للأطفال بعمر أكبر من سنتين، بينما تناول السكر الطبيعي المتوفر في الفواكه لا يسبب تجاوز الحد اليومي من السكر.
4. يمكن للعسل الأسود أن يسبب الحساسية، وهذه الحالة تعد نادرة الحدوث، ويعود سبب الحساسية إلى وجود مركب كيميائي يسمى بحمض البارا-أمينوبنزويك.
5. ويمكن التأكد من وجود الحساسية عند حدوث رد فعل تحسسي بعد تناول أي من المنتجات التي تحتوي على العسل الأسود.
6. ومن الأعراض التي ترافق الحساسية للعسل الأسود: الشرى، الانتفاخ، مشاكل في التنفس، آلام في المعدة، وهنا يجب استشارة الطبيب المتابع لحالة الطفل الصحية.

متى يبدأ الأطفال في الوقوف؟

متى يبدأ الأطفال في الوقوف؟

قبل أن يتمكنوا من المشي، يحتاج الأطفال إلى الحفاظ على الوقوف في وضع مستقيم بمفردهم، وتحمل معظم وزنهم على الأقل للحظات على قدم واحدة.

• فى الفترة ما بين شهرين إلى ثلاثة أشهر
• عندما يبلغ من العمر شهرين إلى ثلاثة أشهر، يستمر في رفع رأسه أثناء فترة الاستلقاء على البطن. يمكن لبعض الأطفال أيضاً تحمل بعض الوزن على أرجلهم في هذه المرحلة.
• من شهرين إلى 5 أشهر
• ذراع الطفل تصبح أقوى، ومن المحتمل أن يكون قادراً على الضغط على ساقيه عندما تكون قدماه على سطح صلب.
• في عمر 6 أشهر
• من المرجح أن يتنقل طفلك لأعلى ولأسفل قليلاً، ويمكن أن يدعم وزنه على ساقيه أثناء حمله، مما يمنح عضلاته قوة أكبر.
• في عمر 10 أو 11 شهراً
• يمكن للأطفال الوقوف بمفردهم لمدة ثانية أو ثانيتين، وعادة لا يقفون بدون دعم بشكل جيد حتى 14 شهراً.
• في الفترة ما بين 9 و12 شهراً
• في الفترة ما بين 9 إلى 12 شهراً تلك الفترة سيبدأ طفلك في الإمساك بالأشياء بجانبه ، خوفاً من الوقوع كـالإمساك بالأريكة.

هل من السيئ أن يقف الأطفال مبكراً جداً؟

إنها أسطورة مفادها تشجيع طفلك على سحب نفسه للوقوف يمكن أن يجعله ينحني. كما أنه من الجيد تماماً أن تحملي طفلك في وضع الوقوف.

(في الواقع، يمكن أن يكون هذا أمراً جيداً؛ لأنه يساعد في تقوية عضلات ساقي طفلك)؛ لذا إذا كان طفلك الصغير يقف مبكراً، فتأكدي من أن كل شيء على ما يرام. إلى جانب ذلك فإن ما يبدو مبكراً بالنسبة لك قد يكون مناسباً تماماً لطفلك.

كيف تساعدين طفلك على الوقوف بمفرده؟

1- ضعي بعض الألعاب على الأريكة، سيتمكن طفلك من الإمساك بالوسائد وسحب نفسه للوقوف واستعادة ألعابه. تعمل الأريكة بشكل أفضل من الكرسي في هذه اللعبة، لأنه لن ينقلب للوراء ويسمح للطفل بالتدرب على سحب الأشياء والوصول إليها والإمساك بها مرة واحدة.

2- يعد سحب الأثاث للوقوف من أولى علامات الاستعداد للسير. هذا يعزز عضلات أرجل الأطفال وتنسيق حركتهم . بمرور الوقت، تهيئ هذه التدريبات الصغيرة طفلك للوقوف بشكل مستقل، ثم المضي قدماً ببضع خطوات متذبذبة.

3- بمجرد أن يبدأ طفلك في القيام بالوقوف بمفرده عليك ربط الأثاث بإحكام لمنع سقوط الطفل ، وتأكدي من عدم ترك الأوراق والمجلات الزلقة ملقاة على الأرض ومسح المواد المنسكبة على الأرضيات ذات الأسطح الملساء بسرعة.

4- دعي طفلك يمسك أصابعك لمساعدته على التوازن، وهو يقف بمفرده. إذا كان طفلك بحاجة إلى مكان آمن (وناعم) للجلوس، فدعيه يسحب نفسه على الأريكة أو طاولة وأنت تحملينه. قد يساعده ذلك على الشعور بالأمان الكافي لتجربته بمفرده بعد بضعة أيام.

ما هي مدة وقوف الأطفال قبل المشي؟

قد تضطرين إلى الانتظار بضعة أشهر أخرى بعد الوقوف. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة The Lancet، والتي نظرت في المدة التي يستغرقها الأطفال، أن متوسط ​​الوقت بين الوقوف بمفردهم والمشي كان حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر.

ما هو الورم الحليمي؟

الأورام الحليمية هي أورام حميدة، لا تنمو بقوة ولا تنتشر في جميع أنحاء الجسم. تتشكل الأورام الحليمية فقط في أنواع معينة من الأنسجة، وغالباً ما تعرف الأورام الحليمية بالثآليل عندما تصل إلى الجلد، كما يمكن أن تتشكل أيضاً على سطح الأنسجة الرطبة المبطنة داخل الجسم، مثل القناة الهضمية أو مجرى الهواء.

أسباب مرض الورم الحليمي

يمكن أن يتسبب الورم الحليمي في الإصابة بسرطان الرحم

يسبب فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) معظم الأورام الحليمية.

وبالنسبة لبعض الأورام الحليمية، فإن فيروس الورم الحليمي البشري ليس هو السبب الرئيسي، وأحد الأمثلة على ذلك هو الورم الحليمي المقلوب في المسالك البولية، والذي ربطته الأبحاث بالتدخين وأسباب أخرى محتملة.

وبالنسبة للأورام الحليمية في الجلد، حيث من المعروف أن فيروس الورم الحليمي البشري هو السبب، يمكن أن يؤدي تلف الجلد إلى تعزيز تطور الورم الحليمي، ويمكن أن يؤدي خدش الثؤلول أو التقاطه أيضاً إلى مزيد من العدوى، ومع ذلك، فإن النمو نفسه لا يمكن أن ينتشر إلى مكان آخر.

في حين أن هناك رابطاً بين فيروس الورم الحليمي البشري و السرطان ، سرطان عنق الرحم على وجه التحديد، إذ يعتقد الباحثون أن الأمر يستغرق ما بين 10 و30 عاماً حتى يتطور فيروس الورم الحليمي البشري إلى حالة خبيثة.

أعراض مرض الورم الحليمي

يصيب الورم الحليمي التنفسي المتكرر عادة الأطفال ويحتاج إلى علاج مستمر حتى لا يتحول إلى ورم خبيث

لا ينتج عن العديد من الأورام الحليمية أي أعراض تتجاوز التهيج.

يمكن أن تسبب الأورام الحليمية لقناة الثدي الأنثوية إفرازات مائية أو دموية من الحلمة، ومن المحتمل ألا يكون الورم الحليمي المتسرب في الثدي أقرب إلى أن يصبح سرطانياً، ويمكن للعلاج إزالة هذه الأورام الحليمية.

ويمكن أن يسبب الورم الحليمي الذي يتكون داخل الأنف أو الجيوب الانفية المزيد من المشاكل نتيجة لموقعه، فالكتلة ليست خبيثة ولكنها قد تدفع ضد الهياكل القريبة، بما في ذلك العين، ويمكن إزالة الكتلة للمساعدة في تخفيف أي أعراض.

وعندما ينمو ورم حليمي أو مجموعة من الأورام الحليمية في الحنجرة، يمكن أن يعيق ذلك عملية التنفس، متسبباً بحالة نادرة تعرف باسم الورم الحليمي التنفسي المتكرر، والذي يحدث في الغالب عند الأطفال، وتشمل أعراضه بحة في الصوت وبكاءً هادئاً أو ضعيفاً وانسداد مجرى الهواء في الحالات الشديدة، ويمكن أن يعود هذا الورم بعد العلاج أو يتحول إلى ورم خبيث، لذلك من الضروري علاج الورم الحليمي التنفسي المتكرر عدة مرات.

عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن

عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن

ليست الأطعمة فقط هي السبب الوحيد في زيادة الوزن ، إذ تلعب السلوكيات غير الصحية دوراً أيضاً، والتي قد تقود إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية. تشمل هذه العادات الخاطئة التي تروج لنظام غذائي رديء الجودة: ارتياد مطاعم الوجبات السريعة وتناول الوجبات الخفيفة من آلات البيع وتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون.

قد يكون من الصعب كسر العادات القديمة، إلا أن التغييرات البطيئة والثابتة في نمط حياتك يمكن أن تحررك من هذه العادات الخاطئة إلى الأبد.

1. تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون

التركيز على الشاشة أمامنا يجعلنا غير مدركين تماماً لكمية الطعام الذي نتناوله.

2. عدم أخذ قسط واف من النوم

إن قلة النوم تجعلك تشعرين بالجوع كونها تؤثر على إفراز هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية. كما أن الحرمان من النوم يزيد من تخزين الدهون في الجسم.

3. تناول الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المعالجة، بما في ذلك الحبوب السكرية والوجبات السريعة على عدد كبير من المكونات الضارة، بالإضافة إلى السكريات المضافة والمواد الحافظة والدهون غير الصحية. علاوةً على ذلك، ثمة رابط بين الأطعمة عالية المعالجة وزيادة الوزن، ولعل ذلك قد يكون سبباً لإرتفاع معدلات السمنة في العالم.

عادة ما تكون الأطعمة المصنعة مليئة بالسعرات الحرارية ولكنها خالية من العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع. وبالتالي، يجب أن تفكري في الاستغناء عن الوجبات المصنعة والوجبات الخفيفة، مع التركيز بدلاً من ذلك على الأطعمة الكاملة.

4. التسوق في حالة الجوع

التسوق وأنت تشعرين بالجوع يجعلك تفرطين في شراء الأطعمة غير الصحية. لذا، يوصى بتناول القليل من الطعام قبل الذهاب في جولة التسوق.

5. تخطي وجبة الإفطار

خطأ كبير يقع فيه كثيرون، إذ يحتاج الجسم إلى الوقود، لذا لا بد من تزويده ببعض الخيارات الصحية لإنتاج الطاقة و القيام بعملية الأيض الضرورية. أفضل خيارات الإفطار: الحبوب الكاملة مع الفاكهة الطازجة.

6. تناول الكثير من السكر

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم من الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل الحلوى والكعك والصودا والمشروبات الرياضية والآيس كريم والشاي المثلج ومشروبات القهوة المحلاة، إلى زيادة محيط الخصر بسهولة.

يربط العديد من الدراسات تناول السكر ليس فقط بزيادة الوزن ولكن أيضاً بزيادة خطر الإصابة بالحالات الصحية المزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

7. أسلوب حياة خامل

يعد الخمول من العوامل المساهمة في زيادة الوزن والأمراض المزمنة. فالعمل في وظيفة مكتبية، ومشاهدة التلفزيون، والقيادة، واستخدام الكمبيوتر أو الهاتف، جميعها أنشطة تفتقر إلى الحركة والنشاط.

يمكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة والجلوس بشكل أقل، إلى إحداث فارق كبير.

ما الأطعمة التى تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة؟

أطعمة تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة؟

الاعتناء بالأسنان مهمة ضرورية للاحتفاظ بالابتسامة الجميلة. وهذه المهمة تتطلب منك تفريش الأسنان كل يوم صباحاً ومساءً ولمدة دقيقتين وبالطريقة الصحيحة مع استعمال الخيط. لكن تناول بعض الأطعمة قد يتطلب منك المبادرة إلى تفريش الأسنان بعد الوجبة لمنع التسوس والتهاب اللثة الذي قد ينتج عن هذه الأطعمة. ما هي هذه الأطعمة التي تسبب التسوس والتهاب اللثة؟ 

المكسرات

لا يمكن الاستغناء عن تناول المكسرات كونها وجبة صحية للغاية وغنية بالفيتامينات والمعادن. لكن الإسراف في تناول المكسرات يؤدي إلى إصابة الأسنان بالالتهاب الشديد، حيث تظل عالقة داخل الأسنان. لذا، ينصح الأطباء بضرورة تفريش الأسنان جيداً بعد تناولها.

الليمون الساخن

الليمون يحتوى على مواد حمضية حادة تؤدي إلى فقدان طبقة المينا الموجودة على الأسنان وإصابتها بالحساسية الشديدة.

مكعبات ثلج

إن مضغ مكعبات الثلج يسبب إجهاداً شديداً لمينا الأسنان، كما قد يؤدي إلى تكسر قطع من الأسنان. تخلي فوراً عن هذه العادة الضارّة.

مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على نسب عالية من السكر والأحماض، وتعمل على تغليف الأسنان بمادة تتسبب، مع مرور الوقت، ظهور جيوب في اللثة وبين الأسنان بالإضافة إلى تسوس الأسنان.

الزبيب مع الشوكولاتة

الزبيب مع الشوكولاتة يؤدي إلى تسوس الأسنان. فـ الزبيب وحده يحتوى على كمية سكر عالية، فضلاً عن التصاقه بالأسنان. فيما الشكولاتة أيضاً تحتوي على نسب كبيرة من السكر إذا لم تكن من النوع الأسود.

الحلويات

تتسبب الحلويات بتسوس الأسنان لغناها بالسكر، فضلاً عن التصاقها بالأسنان عند تناولها. لذلك ينصح باختيار الأصناف منخفضة السكر أو الخالية منه.

رقائق البطاطس

رقائق البطاطس (الشيبس) غنية بالنشا الذي يتحول إلى سكر يعلق بين الأسنان ويسبب تسوسها.

الفشار

يحذر أطباء الأسنان، من تناول الفشار، رغم أنها وجبة خفيفة صحية. فهي تمثل خطراً على الأسنان واللثة، نتيجة دخوله بين الأسنان وفي اللثة، ما يتسبب بالتهابها.

الفواكه المجففة

الفواكه المجففة صحية صحيح! لكنها تلتصق بالأسنان ويصعب التخلص منها حتى بالتفريش، لذلك ينصح أطباء الأسنان بعدم تناول الفواكه المجففة واستبدالها بتلك الطازجة.

القهوة المثلجة

الإسراف في تناول القهوة المثلجة ومع مرور الوقت، تفشل الغدد اللعابية في محاربة البكتيريا التي تهاجم الأسنان، مما يؤدي إلى التسوس.