ما هى فوائد عسل المانوكا ؟

ما هو عسل المانوكا 

عسل المانوكا هو نوع عسل ينتجه نوع خاص من النحل يعيش في دول معينة مثل أستراليا ونيوزيلندا.ويتغذى هذا النوع من النحل على زهرة المانوكا.  رغم تشابه المظهر الخارجى لعسل المانوكا مع أنواع العسل الأخرى إلا أنه يختلف فى تركيبته الكيميائية وفوائده .

ومن أهم فوائده للنساء أنه يحتوى على نسبة عالية من النحاس،الكالسيوم،المغنيسيوم،الفوسفور ،البوتاسيوم،الزنك،وأحماض أمنية .وإليكم فى هذا المقال بعض فوائد عسل المانوكا:

عسل المانوكا والجهاز الهضمى

يشبه عسل المانوكا في خصائصه المضاد الحيوي الطبيعي .فإن المداومة على تناوله تساعد على منع نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء والمساعدة على تقليل المشاكل الهضمية . وقد أثبتت أبحاث ان عسل المانوكا مفيد جدا لعلاج الارتجاع الحمضي المريئي،ومشاكل الأمعاء والمعدة ،ومعالجة الإمساك ،وتسهيل عملية الهضم.

 عسل المانوكا والبشرة

يعتبر عسل المانوكا ملئ بالفيتامينات والمعادن .ويساعد تناوله بإستمرار على منع شيخوخة الجلد ،ومنع الاكسدة ،وتنقية البشرة من الألتهابات، وحب الشباب ،والاكزيما،والتهاب الجلد.

عندما يتعلق الأمر بالبشرة والعناية بها فإن أغلب النساء يفضلن استخدام الطبيعية عن المنتجات الكيميائية ويقمن باستخدام العسل كبديل لبعض المراهم والتركيبات العلاجية ومستحضرات التجميل.

يمكن إستخدام عسل المانوكا على الجلد لأغراض علاجية أو وقائية أو عناية دورية . لانه بشكل عام يحتوي على مضادات أكسدة ومقاومة للبكتريا والالتهابات.

عسل المانوكا والشعر

يتمتع عسل المانوكا بالعديد من الفوائد تجعله يعمل على الحفاظ على الشعر، ومنعه من التساقط ،وترطيبة ،ومنع القشرة ،وزيادة كثافة الشعر ،وزيادة طوله ولمعانه

وينصح بوضع عسل المانوكا مع الشامبو المعتاد للشعر. ويمكن خلط عسل المانوكا مع زيت الزيتون ووضعه على الشعر لمدة 30 دقيقة.

عسل المانوكا والأسنان  

فقد وجدت الدراسات أن مضغ اومص القليل من عسل المانوكا أو أحد منتجاته يساعد التقليل من تراكم البلاك على الأسنان، وتخفيف نزيف اللثة ، والتهابات اللثة،وتوفير عناصر الزنك والفسفور الهامة للإنسان.

عسل المانوكا والمناعة 

إن تناول ملعقة واحدة من عسل المانوكا فى فترة المرض تجعلك تشعر بتحسن فورى إذا كنت تعانين من التهاب الحلق. لأنه يساعد على منع نمو البكتريا التى تسبب التهاب الحلق واحتقانه.

عسل المانوكا للحروق والجروح

يحتوي عسل المانوكا على عناصر غذائية هامة ومضادات  أكسدة تساعد تجدد الجلد بشكل سريع ويساعد على شفاء الحروق والتئام الجروح بشكل أسرع.ويحمي الجلد من العدوى أثناء فترة الشفاء. 

عسل المانوكا والحساسية 

إن تناول القليل من عسل المانوكا يوميا يساعد على تخفيف أعراض الحساسية الموسمية لدى النساء هذا ما أثبتته كثير من الدراسات. 

 عسل المانوكا وهرمون الإستروجين

إن عسل المانوكا لديه تأثير واضح على نشاط هرمون الإستروجين، مما يدل على فوائد مذهلة ومباشرة له في توازن الهرمونات في الجسم. يكفي أن تضيفه إلى وجبتكِ الصباحية

عسل المانوكا والحمل 

إن عسل المانوكا مفيد جدا للحامل لانه يعتبر بديل صحي وممتاز لجميع أشكال الدواء الأخري لأنه ليس له أى أضرار جانبية.

فوائد أخرى لعسل المانوكا 

• تخفيف التهابات القولون وحمايته من أى خطر أو تلف .
• زيادة لمعان الشعر .
• تحسين جودة النوم.
• خفض مستوى الكوليسترول الضار . 
• منع إلتهاب الجيوب الأنفية .

ويجب إستشارة الطبيب قبل تطبيق هذه الوصفات

ما أعراض ضعف الغدة الدرقية ؟

أعراض ضعف الغدة الدرقية ؟

ضعف الغدة الدرقية يعني خمولها أو قصور نشاطها، وهو ما ينتج عنه مشاكل صحية عديدة. لذلك يجب التنبه جيداً للأعراض ، من أجل تلقي العلاج الملائم. إليك في الآتي أعراض ضعف الغدة الدرقية.

ضعف الغدة الدرقية أو قصور الدرقية هي حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من بعض الهرمونات المهمة للجسم. قد لا تسبب هذه الحالة أعراضاً في المراحل المبكرة، إنما مع مرور الوقت يمكن أن تسبب مجموعة من المشاكل الصحية مثل العقم، أمراض القلب ، آلام المفاصل والسمنة.

أعراض ضعف الغدة الدرقية

تختلف أعراض قصور الغدة الدرقية، بحسب شدة نقصان الهرمون. تميل الأعراض إلى الظهور ببطء، غالباً ما تصل إلى عدة سنوات. إذ بالكاد ملاحظة أعراض قصور الغدة الدرقية في البداية، مثل الإرهاق واكتساب الوزن ، حيث يتم إرجاع ذلك إلى التقدم في السن. ولكن مع استمرار تباطؤ عملية الأيض، فقد يصاب المريض بأعراض واضحة تتضمن الآتي:

– التعب.

– زيادة الوزن.

– الحساسية المتزايدة تجاه البرودة.

– انتفاخ الوجه.

– الإمساك.

– جفاف البشرة.

– تساقط الشعر.

– بحة في الصوت.

– ضعف الذاكرة.

– ارتفاع نسبة الكوليسترول السيء LDL في الدم.

– ضعف العضلات وأوجاع فيها أو إحساس بتيبسها.

– ألم أو تورم أو تيبس المفاصل.

– غزارة الحيض عن المعتاد أو عدم انتظام الدورة الشهرية.

– بطء معدل ضربات القلب.

– الاكتئاب.

– تضخم الغدة الدرقية.

علاج قصور الغدة الدرقية

إن اختبارات وظائف الغدة الدرقية الدقيقة متاحة لتشخيص ضعف أو قصور الدرقية. عادةً ما يكون العلاج بالهرمون الدرقي التخليقي بسيطاً وآمناً وفعالاً عندما تجدين أنتِ وطبيبكِ الجرعة المناسبة لكِ.

ما علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل ؟

علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة التي يصاب بها كثير من الأشخاص في مختلف المراحل العمرية، خصوصاً كبار السن. ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الكثير من المضاعفات الخطيرة ،حيث ينتج عنه تلف الأعضاء. ويشمل تلف الأعضاء المرتبط بحالة ارتفاع ضغط الدم تغيرات في الحالة العقلية، مثل الارتباك أو الإصابة بنزيف في المخ (سكتة دماغية)، أو سكتة قلبية أو ألم في الصدر (ذبحة صدرية غير مستقرة)، أو وجود سائل في الرئتين (الوذمة الرئوية)، كما يمكن أن يسبب ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل الإصابة بنوبة قلبية، وتمدد الأوعية الدموية (تسلخ الأبهر)، وتسمم الحمل (يحدث أثناء الحمل).

أعراض ارتفاع ضغط الدم

 يوجد العديد من الأعراض التي تنذر بارتفاع ضغط الدم المفاجئ ، أبرزها ما يلي:

1- صداع أو تشوش الرؤية.

2- زيادة الارتباك.

3- زيادة آلام الصدر.

4- زيادة ضيق التنفس.

5- تورم أو وذمة (تراكم السوائل في الأنسجة).

علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل

بحسب ما ذكر الدكتور رائد العوايشة استشاري أمراض القلب والشرايين والقسطرة، يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل باتباع الخطوات التالية:

1- شرب الكركديه: يمكن أن يساعد شرب الكركديه خاصة البارد، على خفض ضغط الدم بشكل سريع، ولكن يحتاج الأمر إلى شرب كميات كبيرة لخفض الضغط.

2- شرب الماء: حيث يساعد الماء على خفض ضغط الدم وعلاج ارتفاعه المفاجئ.

3- الابتعاد عن تناول الملح تماماً لحين عودة الضغط لمعدله الطبيعي.

4- تناول الشوكولاتة الداكنة: تساعد الشوكولاتة الغنية بالكاكاو على تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، أو ما قبل ارتفاع ضغط الدم. يفضل اختيار الشوكولاتة عالية الجودة التي تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقل، واستهلاك مربع واحد، أو قطعة بحجم أونصة واحدة تقريباً، كل يوم.

5- تناول حبة كيوي: يمكن أن يؤدي تناول الكيوي يومياً إلى تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف في المستويات، وفقاً لنتائج إحدى الدراسات.

6- تناول الموز: نظراً لاحتوائه على الكثير من البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دوراً حيوياً في التحكم في ارتفاع ضغط الدم؛ إذ تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملليغراماً من البوتاسيوم.

وتوجد علاجات أخرى لارتفاع ضغط الدم أبرزها ما يلي:

• أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• حاصرات قنوات الكالسيوم: وهي أدوية تعمل عن طريق إبطاء حركة الكالسيوم إلى خلايا القلب وجدران الأوعية الدموية، مما يسهل على القلب ضخ الدم، ويوسع الأوعية الدموية.
• مدرات البول (حبوب الماء): التي تساعد جسمك على التخلص من الماء غير الضروري والملح عن طريق البول. ويساعد التخلص من الملح والسوائل الزائدة في خفض ضغط الدم، ويمكن أن يسهل على قلبك ضخ الدم.
• مكملات زيت السمك أوميجا 3: المكملات أوميجا 3 الغذائية لها فوائد للأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب على حد سواء.
• الإقلاع عن التدخين: الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

ما أضرار الرجيم بدون رياضة ؟

أضرار الرجيم بدون رياضة ؟

في حين أن اتباع نظام غذائي بدون ممارسة أي نشاط بدني قد يساعدك على خفض الوزن على المدى القصير، إلا أنه من الصعب الحفاظ على النتيجة النهائية على المدى الطويل، فضلاً عن بعض الآثار الجانبية التي قد تنعكس سلباً على صحة الجسم. إليك أضرار الرجيم بدون رياضة:

1 انخفاض معدل الأيض

إن اتباع نظام غذائي أكثر كثافة، سيؤدي إلى انخفاض حاد مفاجئ في السعرات الحرارية بالجسم ما يدفع الأخير إلى الدخول في حالة الجوع، فيتباطأ معدل الأيض في محاولة للحفاظ على الطاقة. وهو رد فعل طبيعي، لأنّ جسم الإنسان مصمم للتعامل مع الحفاظ على الذات كأولوية فوق كل شيء آخر. لذا، هو يستجيب لما يعتبره حالة من المجاعة، وعندما تعودين إلى نظامك الغذائي المعتاد، قد تستعيدين وزنك مرة أخرى.

2 خسارة الماء والكتلة العضلية

عندما تفقدين الوزن جراء اتباع نظام غذائي مقيّد، لا يقتصر الأمر على الدهون فقط، بل أنت تخسرين الماء والكتلة العضلية لديك. قد يكون فقدان السوائل مؤقتاً ويمكن تعويضه، إلا أن فقدان العضلات يعد الأسوأ، إذ هو لا يؤثر على قوتك فحسب، بل على معدل الأيض وحساسية الأنسولين. باختصار، الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أقل ليسوا فعّالين عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون.

3- مظهر غير جذاب

قد تؤدي خسارة الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية إلى ترهل الجلد وفقدان الكتلة العضلية، فيبدو الشخص هزيلاً ذا قوام غير جذاب. إذ لا يمكن إغفال دور الرياضة في التمتع بجسم صحي منحوت وعضلات مشدودة، وهو ما يعدّ من أهم عناصر الجاذبية التي تزيد الثقة بالنفس والشعور بالرضا.

4- الشعور بالتعب والخمول وانخفاض الإنتاجية

يسبب الشعور بالجوع الإحساس بالتعب والخمول ما يؤثر سلباً على القدرة الانتاجية وانخفاض الفعالية في أداء الواجبات الروتينية. في حين تنشط ممارسة الرياضة الدورة الدموية في الجسم وتحفز الجسم على إفراز الهرمونات التي تساعد على بث النشاط وتحسين المزاج وتعزيز الثقة بالنفس.

5 ضعف الجهاز المناعي وفقدان العناصر المغذية

قد يؤدي اتباع رجيم شديد التقييد إلى افتقار الجسم إلى بعض العناصر المغذية، ما يجعل الجهاز المناعي ضعيفاً ويزيد من خطر إصابة الشخص بالعدوى.

فوائد ممارسة الرياضة مع الرجيم

تلعب التمارين الرياضية دوراً حاسماً في أي خطة صحية  لفقدان الوزن . إذ تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري وركوب الدراجات وتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال من أفضل التمارين لحرق الدهون. كما يعد تدريب المقاومة مثالياً لبناء كتلة العضلات، ما يعزز معدل التمثيل الغذائي لديك.

على الرغم من أنه يمكن إنقاص الوزن من دون ممارسة الرياضة، إلا أنه يصعب التمتع بصحة جيدة حيث أن قلة الحركة قد تشكل عامل خطر على الصحة وسبباً للإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، وأمراض الرئة، والسكري، و الخرف و الزهايمر، وهشاشة العظام، وسرطان القولون، وأكثر من ذلك.

ما أعراض أوميكرون المتحور الجديد من كورونا ؟

أعراض أوميكرون المتحور الجديد من كورونا

كشف طبيب من جمهورية جنوب إفريقيا يدعى أونبين بيلاي، عن الأعراض التي تظهر على المصابين بمتحور فيروس كورونا الجديد “أوميكرون”.

وذكر الطبيب أن المرض يظهر حتى الآن بشكل خفيف جداً، ولكن “ما زال من السابق لأوانه تأكيد أي شيء” بهذا الشأن.

وقال الطبيب بيلاي في تصريح نقلته وكالة بلومبيرغ: “لقد رأينا مرضى يعانون من أعراض الأنفلونزا والسعال الجاف والحمى والتعرق الليلي وآلام في الجسم. أعتقد أن هذا يرتبط بجميع موجات كوفيد – 19 الأخرى التي شاهدناها”.

وكانت الجمعية الطبية لجنوب إفريقيا قد وصفت في وقت سابق، التعب الشديد بأنه العرض الرئيس لمتحور فيروس كورونا الجديد “أوميكرون”، فيما لم يعان أي من المرضى من فقدان حاسة التذوق أو الشم.

وكان العلماء قد أعلنوا في 20 نوفمبر عن ظهور متحور الفيروس التاجي الجديد “أوميكرون” في بوتسوانا وجنوب إفريقيا، وأفيد بأنه يحتوي على 32 طفرة في بروتين إس، وهو أمر ضروري لمسببات الأمراض لإصابة الخلايا البشرية.

وافترض الخبراء أن المتحور تطور في الأصل داخل جسم شخص يعاني من نقص المناعة، وربما يكون شخصاً مصاباً بالإيدز.

ومن جانب آخر، كشف مسؤول بمنظمة الصحة العالمية، الأربعاء، أنه لا يوجد دليل حقيقي على تراجع فاعلية اللقاحات أمام متحور فيروس كورونا الجديد، الذي بات يعرف باسم “أوميكرون”.

ووفقاً لـ “رويترز” عن المسؤول في المنظمة الدولية: “تشير بعض المؤشرات المبكرة إلى أن معظم الإصابات بالمتحور أوميكرون خفيفة ولا توجد حالات خطيرة”، مضيفاً أن المنظمة تعمل مع خبرائها في جميع أنحاء العالم لتحديد تأثير أوميكرون على انتقال العدوى وشدة المرض.

ولفت المسؤول إلى أنه لا يوجد سبب للاعتقاد بأن فترة حضانة “أوميكرون” تختلف عن أي متحورات أخرى لفيروس كورونا.

وطمأن المسؤول إلى أن “البيانات الأولية تظهر أن اختبارات الكشف عن كوفيد-19 الحالية لم تتأثر كثيراً بأوميكرون”، مضيفاً أنه “لا حاجة لتطوير لقاح جديد، ومنتجو اللقاحات يحتاجون فقط إلى إجراء تعديلات بسيطة على اللقاحات الحالية”، حسبما ذكرت صحيفة الـ “ديلي ميل” البريطانية.

وأشار المسؤول إلى أنه “تم رصد أكثر من 40 تحوراً مرتبطاً بسلالة أوميكرون”، محذراً من أن “الناس يريدون التخلي عن تدابير السلامة لكن دونها سيكون هناك مزيد من المتحورات”.

ما هو متحور أوميكرون وما مدى خطورته على الأشخاص الملقحين ضد كورونا ؟

ما هو متحور أوميكرون؟

يحتوي هذا المتحور، الذي عرف أولا برقم  B.1.1.529  قبل تسميته بـ”أوميكرون” على الكثير من الطفرات، بعضها مثير للقلق وفق منظمة الصحة العالمية، إذ إن خطر الإصابة به أعلى بكثير من بقية السلالات المعروفة حتى الآن.

وقال المركز الأوروبي للوقاية من الأمراض ومكافحتها إن البيانات الأولية تظهر أن سلالة  أوميكرون هي “السلالة الأكثر تحولا التي يتم اكتشافها بأعداد كبيرة خلال تفشي الوباء حتى الآن، الأمر الذي يثير مخاوف جادة من أنها قد تقلص فعالية اللقاحات وتزيد خطر الإصابة مجددا”.

الإصابات بهذا المتحور آخذة في الارتفاع في جل مقاطعات جنوب إفريقيا، وتيين أن لديه نسبة نمو أسرع من بقية المتحورات، لكن المنظمة تؤكد أن الأبحاث حول هذا المتغير تحتاج لعدة أسابيع حتى تقيم بشكل دقيق خطرة وإمكانيات مواجهاته.

وفق عدة تقارير، أبلغت جنوب إفريقيا عن زيادة في عدد الإصابات الجديدة بمقدار أربعة أضعاف خلال الأسبوعين الماضيين، ما قد يسفر عن انتشار هذا المتحور الجديد.

مدى خطورة أوميكرون على الأشخاص الملقحين ضد كورونا

كشف باحث فيروسات بجامعة لانكستر الإنجليزية، لـ الاتحاد ، عن قدرة متحور كورونا الجديد  أوميكرون على إصابة الأشخاص الملقحين ضد الفيروس.

وقال الدكتور محمد رحيم، باحث الفيروسات بجامعة لانكستر الإنجليزية، إن متحور أوميكرون يصيب الأشخاص الملقحين بنسبة أكبر من متحور دلتا نظراً لزيادة عدد الطفرات ووجودها بأماكن لها علاقة بالمناعة.

وأشار رحيم إلى أن ذلك يؤكد أهمية الجرعة التحفيزية من لقاحات كورونا لزيادة كمية الأجسام المناعية لدى الأشخاص حتى يمكن مجابهة متحور كورونا الجديد أوميكرون.

ولفت باحث الفيروسات إلى أن التجارب المعملية الأولية أظهرت أن اللقاحات الخاصة بفيروس كورونا المستجد لا تصد بنسبة كبيرة ضد أوميكرون الذي ظهر في جنوب أفريقيا، مشيرا إلى أن المتحور الجديد توجد به 32 طفرة في الجزء المسؤول عن المناعة، وهو ما يحدث تغيرات كثيرة تصعب قدرة اللقاحات على مواجهة الفيروس وصده.

وطالب رحيم بضرورة تسريع عملية التحصينات لأن بطء الحصول على اللقاحات يتسبب في حدوث تحور وانتشار للفيروس، مؤكداً أن الدليل على ذلك أن المتحور الجديد ظهر في دولة جنوب أفريقيا التي لا تتجاوز فيها نسبة التطعيم 24% من عدد السكان. 

كيفية استخدام زبدة الفول السوداني لتطويل الشعر؟

استخدام زبدة الفول السوداني لتطويل الشعر

تبحث الكثيرات من النساء على الحصول على شعر جذاب. و صحى ,وقوى من خلال وصفات طبيعية وامنة وفعالة للحصول على شعر طويل وحيوي .ومن ضمن هذة الوصفات زبدة الفول السودانى .إليكم بعض فوائد زبدة الفول السوداني .

وصفات لزبدة الفول السوداني لتطويل الشعر 

1- وصفة تطويل الشعر بإستخدام زبدة الفول السوداني وزيت الخروع. 

يتم خلط ملعقتين كبيرتين من بودرة الفول السوداني مع نصف كوب زيت خروع 

حتى الحصول على قوام متجانس .افردي الخليط على شعرك من الجذور حتى الأطراف مع تدليك فروة الشعر ثم إتركى الخليط لمدة 30 دقيقة ثم قومى بغسل الشعر جيدا .كرري هذة الوصفة من مرتين لثلاثة للحصول على نتائج رائعة.

2- وصفة زبدة الفول السودانى لتنعيم الشعر.

من فوائد زبدة الفول السودانى تنعيم الشعر لانها تحتوى على العديد من الأحماض الدهنية والزيوت والمعادن. وللحصول على نتائج فعالة ضعى كمية مناسبة من زبدة الفول السودانى على الشعر من الجذور حتى الأطراف واتركيه لمدة 60 دقيقة حتى يستفيد الشعر من كل الفيتامينات والزيوت المفيدة تم اغسلى شعرك جيدا بالشامبو كرري هذه الوصفة مرتين فى الاسبوع .

فوائد زبدة الفول السوداني للشعر 

• تساعد زبدة الفول السودانى على زيادة نمو الشعر, والحد من تساقطه .
• وتحفيز إنتاج الكولاجين فى الشعر مما يجعل الشعر صحى وقوى.
• زبدة الفول السوداني مصدر مهم للبروتين ,وتدخل فى العديد من المنتجات الطبيعية للشعر.
• تنشط زبدة الفول السودانى الدورة الدموية للشعر.
• تحتوى زبدة الفول السوداني على العديد من الأحماض, والزيوت الطبيعية,والمعادن ,والفيتامينات التى تساعد على الحصول على شعر صحى وقوى .
• زبدة الفول السوداني مصدر غني باللارجيناين، والذي هو واحد من الأحماض الأمينية المفيدة جداً في محاربة الصلع، ويحفز نمو شعر صحي وقوي ويساعد على زيادة تدفق الدم فى كل انحاء الجسم ,والشعر يزيد من حيوية الشعر.
• تتمتع زبدة الفول السودانى بالكثير من الفيتامينات ,والمعادن ,والعناصر الغذائية المهمة للحصول على شعر صحى ,وبصيلات شعر قوية ,وفروة رأس صحية.

ما هو الاكتئاب الموسمي وما أعراضه ؟

الاكتئاب الموسمي وما أعراضه 

الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي ، هو نوع من الاكتئاب يرتبط بتغييرات المواسم.

ويبدأ الاكتئاب الموسمي وينتهي في نفس الأوقات تقريبًا كل عام، إذ تبدأ أعراضه في الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، مما يستنزف الطاقة ويجعل الإنسان يشعر بتقلب المزاج.

وفي كثير من الأحيان، يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي الاكتئاب في الربيع أو أوائل الصيف.

ويجب عدم تجاهل هذا الشعور السنوي باعتباره مجرد حالة من الاكتئاب الشتوي أو الموسمي الذي عليكِ أن تتخلصي منه بمفردك، لأنه يجب اتخاذ خطوات للحفاظ على حالتكِ المزاجية و دوافعك ثابتة على مدار العام.

واعتبر الباحثون في الماضي أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي، لكن الأطباء النفسيين يكتشفون بشكل متزايد أن الأمر ليس كذلك، فالبكاء والاكتئاب هو أكثر من معيار التعبير لدى النساء، ولكن الرجال يعبرون عن الأشياء بشكل مختلف، ويظهرون الاكتئاب بمزيد من الانفعال والغضب والإحباط.

أعراض الاكتئاب الموسمي

في معظم الحالات، تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال الأيام المشمسة في الربيع والصيف. وفي حالات أقل شيوعًا، يعاني بعض الأشخاص من الأعراض التي تبدأ في الربيع أو الصيف، وفي كلتا الحالتين، قد تبدأ الأعراض بشكل خفيف وتصبح أكثر حدة مع تقدم الموسم. وقد تشمل علامات وأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ما يلي:

– الشعور بالاكتئاب معظم اليوم، وبشكل يومي تقريبًا.

– فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل.

– انخفاض الطاقة.

– وجود مشاكل فى النوم.

– الشعور بتغيرات في شهيتك أو وزنك.

– الشعور بالخمول أو الهياج.

– مواجهة صعوبة في التركيز.

– الشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الذنب.

– وجود أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار. 

متى يجب زيارة الطبيب؟

من الطبيعي أن تشعري بالإحباط في بعض الأيام، ولكن إذا شعرت بالإحباط لعدة أيام في كل مرة ولم يكن لديك الدافع للقيام بالأنشطة التي تستمتعين بها عادة، فاستشيري طبيبك، خاصة إذا تغيرت أنماط نومك وشهيتك، أو كنت تشعرين باليأس أو تفكرين في الانتحار.

أسباب الاكتئاب الموسمي

لا يزال السبب المحدد للاضطراب العاطفي الموسمي غير معروف. إنما تتضمن بعض العوامل التي قد تلعب دورًا، الآتي:

– إيقاع الساعة البيولوجية: فقد يتسبب انخفاض مستوى ضوء الشمس في الخريف والشتاء بحدوث اضطراب القلق الاجتماعي في فصل الشتاء، وقد يؤدي هذا النقص في ضوء الشمس إلى تعطيل ساعة الجسم الداخلية ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. وفي أواخر الخريف والشتاء، يصبح التعرض لأشعة الشمس أقل مع قصر ساعات النهار، مما يشير إلى الدماغ لتكوين الكثير من هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم، ويؤدي الإفراط في إنتاج الميلاتونين إلى الإصابة بالاكتئاب الموسمي (الاضطراب العاطفي الموسمي).

– مستويات السيروتونين: قد يلعب انخفاض مادة السيروتونين – وهي مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) تؤثر على الحالة المزاجية – دورًا في الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي. ويمكن أن يؤدي انخفاض ضوء الشمس إلى انخفاض مستوى السيروتونين الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب.

– مستويات الميلاتونين: يمكن أن يؤدي التغيير في الموسم إلى تعطيل توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، والذي يلعب دورًا في أنماط النوم والمزاج.

علاج الاكتئاب الموسمي

1- التعرض لأشعة الشمس: ينظم امتصاص الضوء الطبيعي كامل الطيف الهرمونات في الدماغ، ويساعد في الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية.

2- اتبعي روتين يومي لمدة 7 ساعات على الأقل من النوم، وتمارين روتينية لمدة 30 دقيقة.

3- قفي في الشمس: خذي استراحة من مكتبك، إذ يساعد التعرض لضوء الشمس لمدة 15-30 دقيقة على الأقل، خاصة في الصباح الباكر، على تنظيم ساعتك الداخلية.

4- مارسي بعض الهوايات: فقد يؤدي الطقس البارد إلى تجميد خططكِ خارج المنزل في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن قد يكون هذا هو أفضل وقت لمتابعة قائمة القراءة الخاصة بك أو التعامل مع مشروع جديد في المنزل.

ما أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم ؟

أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم ؟

التوتر العصبي هو رد فعل طبيعي للجسم عند حدوث تغييرات حياتية معينة، مما يؤدي إلى ردود فعل جسدية وعاطفية وفكرية مختلفة. ويمكن أن يساعدك التدريب على التعامل مع التوتر وأعراضه المختلفة على تقليل آثاره السلبية على جسمك. تعرفي معنا على اعراض التوتر التوتر العصبي.

ما هو التوتر؟

التوتر هو رد فعل بشري طبيعي يحدث للجميع. وفي الواقع، جسم الإنسان مصمم لتجربة التوتر والتفاعل معه، وعندما تواجه تغييرات أو تحديات (ضغوط)، ينتج جسمك استجابات جسدية وعقلية، وهذا هو التوتر.

تساعد استجابات التوتر جسمك على التكيف مع المواقف الجديدة، ويمكن أن يكون التوتر إيجابيًا، ويبقينا يقظين ومتحمسين ومستعدين لتجنب الخطر.

على سبيل المثال، إذا كان لديك اختبار مهم، فقد تساعد الاستجابة للضغط، جسمك على العمل بجدية أكبر والبقاء مستيقظًا لفترة أطول، ولكن التوتر يصبح مشكلة عندما تستمر الضغوط دون راحة أو فترات من الاسترخاء.

ماذا يحدث للجسم أثناء التوتر؟

يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي بالجسم في معدل ضربات القلب والتنفس وتغييرات الرؤية وغيرها. وتساعد استجابة الجسم الداخلية للضغط، “استجابة القتال أو الهروب”، الجسم على مواجهة المواقف العصيبة.

عندما يعاني الشخص من توتر طويل الأمد (مزمن)، فإنَّ التنشيط المستمر للاستجابة له يتسبب في تلف الجسم.

أعراض التوتر العصبي

تتطور الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية للتوتر، وتشمل الأعراض الجسدية للتوتر ما يلي:

• أوجاع وآلام.
• ألم في الصدر أو شعور بأن دقات القلب تتسارع.
• الإرهاق أو صعوبة النوم.
• صداع أو دوار أو اهتزاز.
• ضغط دم مرتفع.
• شد عضلي أو صرير في الأسنان.
• مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي.
• ضعف جهاز المناعة.

ويمكن أن يؤدي التوتر إلى أعراض عاطفية وعقلية مثل:

• القلق أو الانفعال.
• الكآبة.
• نوبات الذعر.
• الحزن.

طريق علاج التوتر

لا يمكنك تجنب التوتر، ولكن يمكنك منعه من أن يصبح مستمراً ومؤذياً من خلال ممارسة بعض الاستراتيجيات اليومية:

• أداء التمارين الرياضية عند الشعور بأعراض التوتر، فحتى المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يعزز مزاجك.
• في نهاية كل يوم، ينصح بأخذ لحظة للتفكير فيما تم إنجازه، وليس ما لم ينجز.
• وضع أهداف اليوم والأسبوع والشهر. سيساعد تضييق وجهة النظر على الشعور بمزيد من التحكم في اللحظة والمهام طويلة المدى.
• وضع في الاعتبار التحدث إلى معالج أو مقدم الرعاية الصحية حول المخاوف.
• تجربة أنشطة الاسترخاء، مثل التأمل واليوجا والتاي تشي، وتمارين التنفس واسترخاء العضلات.
• العناية بالجسم كل يوم، إذ يساعد تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.

وصفات الطبيعية والمنزلية للتخلص من اسوداد الشفاه

وصفة زيت جوز الهند 

زيت جوز الهند يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تجعل الشفاه صحية ورطبة وناعمة ووردية، ويستخدم كالآتي:

 المكونات: 

• زيت جوز الهند. 

طريقة التحضير والاستعمال: 

يستخدم زيت جوز الهند كبلسم ومرطب للشفاه خلال النهار، وذلك باستخدام كمية صغيرة منه وتوزيعها بأطراف الأصابع على الشفاه، ويتم استخدام هذه الطريقة كلما اقتضت الحاجة في أي وقت خلال اليوم.

خلطة زيت اللوز

 إن الخصائص التي يمتلكها زيت اللوز تعمل على إنعاش البشرة وتنعيمها وتجديد شبابها، وأيضاً هذه الخصائص تعمل على تفتيح لون الشفاه وتقليل التصبغ الذي تعاني منه، ويستخدم كالآتي:

المكونات:

 زيت اللوز.

طريقة التحضير والاستعمال: 

وضع قطرة أو قطرتين على طرف الإصبع وتدليك الشفاه بها لدقيقة أو دقيقتين، وتركه من الليل حتى الصباح، ويمكنك تكرار هذه العملية كل ليلة قبل الذهاب للنوم.

مقشر الليمون والعسل 

مقشر الليمون والعسل يعد من أفضل الخلطات لعلاج اسوداد الشفاه وتفتيحها والتي يمكن إعدادها في المنزل، حيث إن الحمضيات التي يحتويها الليمون يعمل على تقشير الشفاه وإزالة التصبغ، أما العسل فيغذي الشفاه ويجعلها ورديةً، ويمكن تخزين هذه الخلطة في الثلاجة واستخدامها لمدة أسبوع، وطريقتها هي:

 المكونات: 

• حبة من الليمون. 
• ملعقة واحدة من العسل.
• قطعة قماش ناعمة. 
• ماء. 

طريقة التحضير والاستعمال: 

خلط عصير حبة من الليمون مع ملعقة العسل ليتكون مقشر، ثم تدهن الشفاه بهذا المقشر وتترك لمدة ساعة، ثم يزال المقشر بقطعة قماش ناعمة ورطبة، ويمكن تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم الواحد لإزالة اسوداد الشفاه وتصبغها.

الجليسيرين

بخلاف التعرض لأشعة الشمس وقلة الاعتناء، فإن الجفاف أيضاً قد يسبب اسوداد الشفاه وتصبغها، لذلك وجد الغليسرين لإنعاش الشفاه وترطيبها ومنع جفافها مما يؤدي للتخلص من اسوداد الشفاه وتصبغها، وطريقته هي: 

المكونات: 

• جليسرين. 
• قطعة قطن. 

طريقة التحضير والاستعمال: 

وضع الجلسرين على قطعة القطن ومسح الشفاه بها قبل الذهاب للنوم، وتكرار هذه العملية كل ليلة.

الألوفيرا 

تحتوي الألوفيرا على الفلافونويد يسمى “الألوسين”، ومركب البولى فينولية هذا يعمل على تثبيط عملية تصبغ الجلد مما يؤدي لتفتيح لون الشفاه، وأيضاً تعمل الألوفيرا على تجديد الجلد وتوفير العناصر الغذائية الصحية المفيدة له، وطريقته هي: 

المكونات: 

• جل الألوفيرا.

طريقة التحضير والاستعمال: 

وضع طبقة رقيقة من جل الألوفيرا على الشفاه والانتظار حتى تجف، ثم تغسل الشفاه بالماء الفاتر، يمكن تكرار هذه العملية مرة واحدة كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

خل التفاح 

يعد خل التفاح حمضياً إلى حد ما مقارنةً بأحماض ألفا الهيدروكسي، ويعد بمثابة مفتح ومقشر طبيعي يعمل على تفتيح وازالة التصبغ من الشفاه، لكن تجدر الإشارة إلى عدم وضع خل عصير التفاح على الشفاه من الليل حتى الصباح، وذلك لأن حموضته قد تؤدي لتلف الجلد عند الاستخدام لمدة طويلة، وطريقته هي:

 المكونات 

• ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح. 
• ملعقة واحدة صغيرة من الماء. 
• قطن. 

طريقة التحضير والاستعمال: 

يجب تمييع الخل في الماء، ثم وضع المزيج على قطنة ومسح الشفاه بها وترك المزيج حتى يجف، ثم غسل الشفاه بالماء الفاتر بعد مدة تتراوح من 10-12 دقيقة، ويمكن تكرار هذه العملية مرة واحدة يومياً.

بيكربونات الصوديوم 

اسوداد الشفاه يمكن أن يكون سببه تراكم الخلايا الميتة، لذلك تعمل بيكربونات الصوديوم كمقشر لهذه الخلايا فتقشرها وتزيلها وتجعل الشفاه صحية ووردية، ومن الجدير بالذكر أنه يجب استخدام مرطب الشفاه أو زيت الزيتون وترطيب الشفاه بأحدهما بعد التقشير، إذ إن التقشير يجعل الشفاه جافة وبحاجة للترطيب، وطريقته هي:

المكونات: 

• ملعقة واحدة صغيرة من بيكربونات الصوديوم. 
• ماء. 
• فرشاة أسنان إن وجد. 
• مرطب للشفاه أو زيت الزيتون.

طريقة التحضير والاستعمال:

 تخلط بعض الماء مع بيكربونات الصوديوم لتشكيل عجينة، ثم توضع هذه العجينة على الشفاه مع الفرك بلطف وبحركة دائرية بفرشاة الأسنان أو بأطراف الأصابع لمدة تتراوح من 2-3 دقائق، ثم تشطف الشفاه بالماء وتجفف، ثم يوضع عليها المرطب أو زيت الزيتون، وتكرر هذه العملية يوم بعد يوم.

ماء الورد

 الورد لديه ثلاث خصائص طبية رئيسية: وهي التبريد، والتهدئة، والترطيب، بالإضافة لإضفاء اللون الوردي الطبيعي للشفاه الداكنة.

المكونات: 

• ماء ورد. عسل. 
• زبدة. 
• كريمة الحليب. 
• زعفران. 

طريقة التحضير والاستعمال: 

• الطريقة الأولى: مزج قطرة من ماء الورد مع بضع قطرات من العسل ثم وضع الخليط على الشفاه الداكنة، وتكرار هذه الوصفة من 3-4 مرات خلال اليوم. 
• الطريقة الثانية: خلط ملعقة كبيرة من العجينة التي تم تشكيلها من خلال البتلات الورقية للورد مع ملعقة صغيرة من الزبدة أو العسل أو كريمة الحليب، ومن ثم وضع الخليط على الشفاه وفركها بلطف، ويجب تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع. 
• الطريقة الثالثة: نقع بضع بتلات وردية في الحليب الخام لمدة ساعة، ثم طحن الخليط لتشكيل عجينة، ومن ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل مع حفنة من الزعفران للخليط، ومن بعد ذلك يتم إضافة الخليط للشفاه الداكنة وتركها لمدة 15 دقيقة، وتكرار هذه الوصفة مرتين خلال اليوم.