كيف أجهز طفلي لمقابلة المدرسة ؟
التأهيل النفسي لطفلك قبل مقابلة المدرسة
من أهم الاشياء التأهيل النفسي للتغييرات الكبيرة التي سوف تحدث فى حياة الطفل ، و يعد دخوله المدرسة تحديًا كبيرًا لم يمر به الطفل من قبل ، فهو لم يمر بمراحل الدخول للمدرسة والمقابلات والاختبارات وبغض النظر عن اتفاقنا أو اختلافنا مع صحة هذه الطريقة لتقييم الطفل فهذا هو الواقع الذي يجب التعامل معه، وهذة بعض النصائح التي تأهيل طفلك نفسيًّا لهذة المرحلة:
- الابتعاد تمامًا عن الضغط العصبي والتوتر الذي يفعله الأهالي مع الطفل قبل الذهاب للمقابلة.
- تعاملي بهدوء وأخبريه أنها زيارة عادية للمدرسة الجديدة التي سيلتحق بها، فقد أصبح كبيرًا وسينتقل إلى مرحلة جديدة في حياته.
- التمهيد المسبق للمرحلة يجب أن يسبق الموعد بشهرين على الأقل من خلال الحكايات والقصص الممتعة التي تجعله في اشتياق للذهاب للمدرسة ورؤيتها لأول مرة، وبذلك لا يشعر بالرهبة والخوف من التغيير أو مقابلة أشخاص جدد.
- الطفل في هذا العمر الصغير يركز أكثر على اهتمامته في اللعب والترفيه مثل: الرسم أو اللعب أو الرياضة أو الألعاب الذهنية ،و كل طفل يختلف عن الآخر، والمهم هو التركيز على نقطة القوة عند طفلك وتحفيزه لممارستها كثيرًا خلال الفترة السابقة للمقابلة.
- ممكن ان تقولي له بأنه ذاهب في جولة لرؤية المدرسة الجديدة والتعرف على المدرسة والتحدث معها حول اهتماماته.
كيف تتحدثين مع طفلك للإجابة عن أسئلة المقابلات؟
المرحلة العمرية التي نتحدث عنها تنتشر فيها مجموعة من الأسئلة المعروفة التي تريد إدارة المدرسة أن يكون الطفل على علم بإجاباتها، وأهمها الأشكال والألوان والأرقام البسيطة، كما يجب أن يكون يعرف اسمه وعمره.
وهذه بعض الطرق التي تساعدك على تجهيز طفلك للتعامل مع هذه الأسئلة ببساطة:
- تحدثي دائمًا مع طفلك عن الأشكال والألوان من خلال الأشياء الموجودة حوله يوميًّا في المنزل والشارع والملابس وغيرها.
- احرصي على معرفة طفلك لأسماء الأشكال الأساسية والألوان باللغة الإنجليزية أيضاً.
- لكي يتمكن طفلك من التعامل مع الأرقام والعد بسهولة، اربطيها دائمًا بأنشطة طريفة ويومية مثل: عدد درجات السلم أو لعبة الاستغماية.
- تأكدي من طريقة إدارة المدرسة في التعامل مع الأطفال دون ضغط عليهم من خلال الأسئلة، فأهم عنصر يجب البحث عنه هو استخدام إدارة المدرسة لأساليب ترفيهية وممتعة للأطفال حتى يتجاوبوا معهم خصوصًا أنهم سيرونهم للمرة الأولى، وكثير من الأطفال في هذا العمر لا يتجاوبون مع الغرباء بسهولة.
الطريقة الصحيحة للتعامل مع الطفل في حالة رفضه من المدرسة:
إذا رفضت المدرسة قبول طفلك وهو يسألك باستمرار عن موعد الذهاب للمدرسة ، يمكنك اختراع بعض الحجج ومنها:
- اكتمل العدد في هذه المدرسة لكن هناك مدارس أخرى سنذهب اليها.
- هذه المدرسة بعيدة عن المنزل و سيرهقك في الطريق يوميًّا، ولا أستطيع الوصول إليك بسرعة إن احتجتني.
- إذا كان طفلك لديه وعي بالظروف الاقتصادية وتشركينه معك في الأمور المالية للمنزل، يمكنكِ القول إن المدرسة تحتاج لمصاريف أعلى من دخلكم.
كل هذه الحجج يجب قولها بهدوء والمناقشة فيها حتى يقتنع الطفل.
لماذا ترفض الأطفال الذهاب اللي المدرسة؟
لماذا ترفض الأطفال الذهاب اللي المدرسة؟
يوجد مشاكل متعددة في الحياة المدرسية قد تؤثر على الطفل وتجعله يرفض الذهاب إلى المدرسة ويتظاهر بالمرض و البقاء في المنزل أو يرفض بشكل صريح :
التعرض للتنمر
من المشاكل الرئيسية التي تسبب رفض الأطفال الذهاب إلى المدرسة، هو التعرض للتنمر و عدم مصارحة الأطفال أهاليهم بالمشكلة والاكتفاء بالهروب وعدم الاعتراف، لذلك مهم التحدث إلى طفلك كصديقة قبل كونكِ أمًا ليصارحكِ بكل شيء، والاهتمام بملاحظة ظهور آثار تنمر على طفلك، والتحدث أيضًا إلى المعلمين بالمدرسة، فالآن يوجد في المدارس متخصصين للتعامل مع حالات التنمر.
الشعور بالملل من الروتين الدراسي
الاستيقاظ المبكر وقضاء خمسة أيام في الأسبوع في المكان نفسه و نفس الأفعال مع الكثيرمن المناهج الدراسية، قد تكون أسبابًا قوية لرفض بعض الأطفال الصغار الذهاب إلى المدرسة، ومن الممكن أيضًا أن يكون لدى طفلك مشكلة متعلقة بقدرات الفهم وتفاوت درجة الاستيعاب بالنسبة لزملائه، عند حدوث ذلك اذهبي معه إلى المدرسة و افهمي ماذا يحدث، وإذا كان لطفلكِ اهتمام بالرياضة أو يتمتع بموهبة معينة، فحاولي تطوريها وتنميتها وتشجيعه حتى تنمي عنده ثقته في نفسه وفي أنه قادر على النجاح في أمور متعددة ومختلفة، وكذلك لتكسري روتين الحياة الدراسية.
عدم قدرة الطفل على التعامل مع المدرسة
هل يتأخر طفلك في عمله ولا يهتم بعمل واجباته؟ إذا كان يفعل ذلك ، فتابعي طفلك في عملية التعلم، وإذا وجدتِ أنه يواجه صعوبة في فهم المواد والمناهج أو أنه يشعر أن الدروس تتقدم بسرعة كبيرة للغاية بحيث لا يستطيع مواكبتها وفهمها بسهولة، تحدثي مع معلمه، فمن الطبيعي أن يعاني طفلك من مشكلة في التعامل مع العمل المدرسي، وبالتالي يكره الذهاب إلى المدرسة، وهنا عليكِ مساعدته ومذاكرة الدروس معه أو حتى ترتيب له حضور دروس إضافية للتعلم.
عدم الثقة في النفس
هناك أطفال في المدرسة ليس لديهم أصدقاء، ويتناولون الطعام بمفردهم ويشعرون بأنهم غير مرغوبين سواء من زملائهم أو حتى من المعلمين، وغير قادرين على المشاركة في الأنشطة خوفًا من الرفض، لذا عليكِ مساعدة ابنكِ في بناء شخصيته وتعزيز ثقة طفلك في نفسه.
الضغط النفسي والإجهاد
بعض الأطفال يصبون بالضغط النفسي والإجهاد بسبب كثرة المناهج الدراسية وضغط الأهل عليهم للحصول على درجات مرتفعة وكذلك شعورهم بالتوتر و الاحباط من مقارنتهم بزملائهم، وكلها أسباب تجعل الصغار يكرهون الذهاب إلى المدرسة.
تعرض الطفل للعنف سواء لفظي أو جسدي أو جنسي
قد يتعرض طفلكِ للعقاب بالضرب أو السب المتكرر من المعلمين في المدرسة بسبب التأخر في عمل الواجبات المدرسية مثلًا، ما يجعل طفلك يكره الذهاب إلى المدرسة، أويتعرض لتحرش جنسي ويُصاب بالخوف الشديد من المواجهة فيضطر إلى الهروب من المشكلة وعدم الذهاب إلى المدرسة، لذلك عليكِ تفحص جسد طفلك دومًا والحديث معه، وعليكِ بالتحدث معه بعدم قرب اي شخص من جسمه .
التعامل مع الطفل الذي لا يريد الذهاب للمدرسة
- في البداية تحدثي معه إذا كان طفلكِ يشكو من أعراض جسدية، عليكِ الذهاب به إلى الطبيب لفحصها.
- تحدثي مع طفلكِ إذا كان هناك شيئًا يزعجه، وفي الوقت نفسه، ضعي معه خطة للعودة إلى المدرسة، وضعي في اعتباركِ أن بعض الأطفال لا يقولون كل شئ، فلا تجبريه على التحدث ولكن أحضنيه وطمئنيه أنه إذا كان لديه مشكلة، ستحلينها معه وستتغلبان عليها .
- تجنبي المناقشات معه حول أهمية الذهاب إلى المدرسة، لأنها لن تفيد في أي شيء.
- اذهبي إلى المدرسة وقابلي المعلمين أو مستشار المدرسة لحل أي مشكلة وتخطي تلك الأزمة.
- لا تفترضي دائمًا أن المدرس أو المدرسة تعاملا بسوء مع طفلك، وبالمثل يجب ألا يفترض المعلمون أن المشكلة تقع على عاتقك أنتِ ووالده، ولكن ما يهم في الأمر هو اكتشاف السبب الرئيسي والتكاتف معًا لمعالجة المشكلة.
- قسمي الوقت مع طفلك بين اللعب والمذاكرة والنوم وممارسة الأنشطة الترفيهية، لمواجهه الملل الدراسي.
- كافئي ابنكِ من وقت لآخر إذا التزم بالدراسة، وعند حصوله على درجات مرتفعة. لا تجبري طفلك على المذاكرة ، حتى لا يشعر بالملل والضغط النفسي ولا تضعيه في مقارنة مع زملائه أبداً.
طرق ليتعلم طفلك يحضر وجبات المدرسة
تبحث كل أم في بداية العام الدراسي عن تحضير الطعام لطفلها بأفكار مبتكرة وجديدة، لتشجيع طفلها على تناول وجبته ، خاصة في ظل وجود الوجبات السريعة غير الصحية، التي أصبحت تسيطر على شهية جميع الأطفال وتجعلهم يرفضون الأطعمة الصحية التي تحضرها أمهاتهم في المنزل. وانطلاقًا من فكرة أن الأطفال يفضلون ما يصنعونه بأيديهم، عليكِ تشجيع طفلكِ الصغير على مساعدتكِ في تحضير وجبات المدرسة، لتحفيزه على تناولها كاملة، وفي الوقت نفسه، الاستفادة من مشاركة طفلكِ في تحضير وجباته المدرسية، بهدف تنمية مهاراته وزيادة ثقته في نفسه وقدرته على أداء بعض المهام الخاصة بالأسرة، خاصة أن الأطفال يسعدون برؤية نتيجة أعمالهم بأيديهم.
طرق تحضير حقيبة طعام المدرسة
امنحي طفلك فرصة اختيار مكونات وجباته المدرسية, لكل طفل تفضيلاته في نوعية الخضراوات والفواكه ، فالخطوة الأولى لتشجيعه على تناول وجبته المدرسية، هي الحرص على وضع أنواع الأطعمة التي يفضلها طفلكِ في علبة وجبته المدرسية.
لذلك احرصي على منح طفلكِ الفرصة، لاختيار مكونات وجباته المدرسية بنفسه، فيمكنك أن تقدمي أنواع الأطعمة المختلفة لطفلكِ، ودعيه هو يختار نوعية الطعام وكميته، لكن شجعيه على اختيار العناصر الغذائية التي يحتاجها من خضراوات وفواكه وبروتين ومكسرات.
تقطيع السندويشات بقطاعات بسكويت الكوكيز
ينجذب الأطفال إلى الأشكال المبتكرة في المقام الأولى، لذا بدلًا من أن تكون السندويشات في خبز التوست بشكلها التقليدي يمكنك طلب المساعدة من طفلكِ لاستخدام قطاعات بسكويت الكوكيز في تقطيع السندويشات بأشكال جذابة، حسب شكل قطاعة البسكويت التي يختارها طفلكِ، وحشوها بالخلطة التي يحبها طفلك.
عمل السندويشات باستخدام اللفائف والأكياس
لا بد من الحفاظ على الأطعمة التي تحتويها علبة طعام طفلك طازجة لأطول فترة ممكنة، فيجب استخدام اللفائف والأكياس، لضمان بقاء طعام طفلكِ محميًا وطازجًا لأطول فترة ممكنة، يمكنكِ أن تطلبي من طفلكِ لف سندويشاته بنفسه وذلك يشجعه على تناول وجبته كاملة.
تحضير العصير باستخدام محضر الطعام
العصائر عنصر أساسي من غذاء الأطفال، لا يقل أهمية عن تناول الفواكه والخضراوات، خاصة إذا كان طفلكِ لا يحب تناولها على هيئتها الصحيحة أو المقطعة. سيحب صغيرك كثيرًا استخدام محضر الطعام بنفسه، تحت إشرافك بالطبع، للحصول على عصير مفيد لذيذ وسريع، كما يمكنكِ مزج عصائر الفواكه مع منتجات الألبان كالحليب أو الزبادي وتحليتها بعسل النحل لزيادة قيمتها الغذائية.
تحضير وجبة المدرسة قبل الذهاب للنوم
لتسهيل مهمة طعام المدرسة على طفلكِ، نظرًا لان الوقت ضيق في الصباح، يمكنك تشجيع طفلكِ على تحضير وجبته المدرسية قبل نومه في الليلة السابقة للمدرسة، لتوفير الوقت صباحًا، خاصة المهام التي تحتاج لكثير من الوقت، مثل غسل الفواكه، وتقشير الخضروات، وملء زجاجة الماء، وتحضير العصير.
طرق تنظيم الروتين الصباحي للمدرسة
إذا كان طفلك يستيفظ متأخرًا كل صباح والتحرك باستعجال للذهاب إلى المدرسة، فعليكي اتباع روتين صباحي للمدرسة، يجب على الطفل أخذ قسط كافى من النوم في الليلة السابقة، ثم الاستيقاظ في الوقت المحدد.
الروتين صباحي للمدرسة
- أخذ دقائق لنفسك: استيقظي قبل طفلك بوقت كافى، فقد يساعدك ذلك في تقليل التوتر و الشعور بالراحة، تناولي وجبة الإفطار، وابدئي تحضير حقيبة طفلك المدرسية ووجبة الإفطار له ثم أيقظي طفلك .
- اصنعي جدولًا مع طفلك عند الاستيقاظ: اتبعي الجدول قبل المدرسة وبعدها قولي لطفلك: استيقظ، اغسل وجهك، اغسل اسنانك, تناول وجبة الإفطار، ارتدِ ملابسك.
- أيقظي طفلك مبكرًا عن موعده: أيقظي طفلك خمسة عشر دقائق مبكرًا عن الوقت المحدد، كي لا يستجعل فيفوته شيء، ويتوقف ذلك الوقت على عدة أشياء مثل إذا كان يمشي إلى المدرسة أم يركب في وقت معين، المهم أن يكون لديه وقت ليتحرك بهدوء.
- جهزِ وجبة إفطار صحية: يجب ان يتناول طفلك وجبة إفطار صحية للحصول على الطاقة اللازمة له، ويمكن أن تحتوي على مزيج من البروتين والكربوهيدرات و الخضار لتوفير مزيد من الطاقة التي يحتاج إليها في المدرسة.
- التحضير المسبق لمستلزمات المدرسة: اخبرى طفلك التحقق من عدم نسيان أي شيء قبل الخروج، ويمكن مرجعة قائمة المستلزمات المدرسية التي يحتاج إليها.
- احذري تصفح الإنترنت: تجنبي جلوس طفلك أمام التلفاز أو الموبايل قبل الخروج إلى المدرسة، حاولِي ملء صباحه بالأنشطة التي تساعده على الاستعداد للمدرسة.
كيف تستعد الأم للمدرسة من الليل؟
- التخطيط قبل النوم: قبل وقت النوم تأكدي من أداء طفلك جميع الواجبات المنزلية، وحضري الملابس المدرسية.
- الحفاظ على المستلزمات المدرسية: حاولِي تعلمي طفلك يمييز الأشياء التي يبحث عنها في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة، حتى تسهل عليه البحث صباحًا.
- حضري أكبر قدر من الأطعمة في الليلة السابقة: أعدّي كل ما يمكن صنعه مسبقًا، وخزنيه في علب الثلاجة .
- النوم مبكراً: يجب أن يذهب طفلك إلى السرير مبكراً، حتى يحصل على ما يحتاج إليه من الراحة، ويستيقظ نشيطًا مرتاحًا.
- الأستحمام: حمّمي طفلك قبل النوم لتوفير الوقت في الصباح، كما أن ذلك يساعده في الحصول على نوم هادئ ومريح.
الفطور الصباحي للمدرسة
تعد وجبات الإفطار من أكثر الوجبات التي يحتاج إليها طفلك قبل الذهاب إلى المدرسة، لأنها تمد الجسم بالنشاط والحيوية التي يحتاج إليها في يوم طويل، إليكِ فطور صباحي للمدرسة.
- البيض المسلوق: البروتينات في البيض لها العديد من الفوائد التي تمد الجسم بالطاقة.
- فطائر البيض: تكون مناسبة للأطفال الذين لا يفضلون تناول البيض، لذلك يمكنكِ تحضيرها لطفلك، يمكن أن تشمل الحشوات الجبن أو الفلفل الحلو أو البصل أو اللحوم المفرومة.
- الكعك: اصنعي مجموعة من الكعك الصحي والفطائر في نهاية الأسبوع، ثم ضعيها في الثلاجة، يمكنك الاستعانة ببعضها في الصباح وتقديمها لطفلك.
- العصائر والحليب: أحيانًا لا يفضل الأطفال تناول الحليب لذلك يمكنك الاستعاضة عنه بعصائر صحية للطفل مثل عصير الموز وغيرها من العصائر التي لها العديد من الفوائد الصحية.
- كوكيز الفواكه: يحتوي الكوكيز على السكر والزبد والدقيق، التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
ما فوائد الشمندر للحامل ؟
فوائد الشمندر للحامل
يمكنك تناول الشمندر في الحمل بكميات معتدلة للحصول على فوائده العديدة، إليك بعض فوائد الشمندر في السطور القادمة:
- حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية: إذ يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من حمض الفوليك، الذي له دور كبير في حماية طفلك من التشوهات والعيوب الخلقية، كما يساهم حمض الفوليك في نمو الطفل بشكل طبيعي.
- تقوية المناعة: إذ يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، وهو ما تحتاج إليه الحامل بشدة.
- تقوية العظام والأسنان: إذ يحتوي الشمندر على السيليكا التي تساعد الجسم على الاستفادة من المعادن كـ المغنيسيوم والنحاس، بالإضافة لاحتوائه على الكالسيوم.
- الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي: إذ يحتوي الشمندر على البوتاسيوم، الذي له دور في الحفاظ على ضغط الدم بمعدله الطبيعي.
- علاج التورم وآلام المفاصل في الحمل: يحتوي الشمندر على كميات صغيرة من مادة تسمى البيتالين، وهي مادة مضادة للالتهابات وتقلل من ألم المفاصل خلال الحمل.
- تحسين الهضم وعلاج الإمساك: الإمساك أحد المشكلات الصحية التي تعاني منها كثير من الحوامل، يحتوي الشمندر على الألياف التي تحسن الهضم وتعالج الإمساك.
- الحفاظ على صحة الكبد: حيث يحتوي الشمندر على مواد مضادة للأكسدة تسمى البيتاسيانين، لها دور في الحفاظ على سلامة الكبد.
- الحفاظ على ثبات مستوى سكر الدم: حيث يستغرق الشمندر وقت لهضمه وتحوله إلى جلوكوز، ما يساعد على ثبات مستوى السكر في دمك.
- مصدر لفيتامين “ج”: يحتوي الشمندر على فيتامين “ج” الذي له دور كبير في امتصاص الحديد.
- علاج الأنيميا: وسنتحدث عن دور الشمندر في علاج فقر الدم “الأنيميا” بالتفصيل في السطور القادمة.
فوائد الشمندر لفقر الدم للحامل
يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من الحديد وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على فيتامين “ج” الذي يعمل على امتصاص الحديد، ولذلك يساهم في رفع معدل الهيموجلوبين، وعلاج فقر الدم، يمكنك تحضير مشروب الشمندر لعلاج فقر الدم للحامل بالطريقة التالية:
المقادير:
- 750 ملليلتر ماء.
- 4 حبات شمندر.
- ½ كوب عسل نحل.
- 2 حبة ليمون معصور.
- 4 أعواد نعناع.
طريقة التحضير:
- اغلي الماء في إناء على النار.
- أضيفي الشمندر وعسل النحل والليمون، واتركيهم يغلوا مع الماء.
- أطفئي النار، واتركيه منقوعًا لمدة 20 دقيقة.
- صفيه وقدميه مع أعواد النعناع ومكعبات الثلج.
خطورة الشمندر على الحامل
على الرغم من فوائد الشمندر العديدة، فتناول كثير من الشمندر قد يكون له أضرارًا جانبية، إليك بعضها:
- يحتوي الشمندر على البيتالين، الكميات الكبيرة منه قد تسبب لك شعورًا بالغثيان ورغبة في القيء، كما يسبب لك الإسهال.
- يحتوي الشمندر على الأوكسالات، التي قد تسبب حصوات الكلى.
- يحتوي الشمندر على النترات، التي قد تسبب لك شعورًا بالإرهاق.
- الكميات الكبيرة من الشمندر قد تلون بولك وبرازك باللون الأحمر.
- قد يخفض الشمندر من ضغط دمك، خاصة إذا كان ضغطك منخفض خلال الحمل.
- قد يسبب تناول كميات كبيرة من عصير الشمندر إصابة أحبالك الصوتية بشلل.
فوائد واضرار الطماطم للحامل
فوائد الطماطم للحامل
تتكون الطماطم من الماء والدهون والأملاح والكالسيوم وفيتامين سي والماغنيسيوم، ومن ثم فإن تناولها بصورة معتدلة وبشكل منتظم يساعد الحامل في الحصول على فوائدها لصحة الجسم ونمو الجنين أيضًا، من فوائد الطماطم للحامل:
- غنية بفيتامين سي ومن ثم تعزز من كفاءة الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض المختلفة.
- تساعد على التخلص من الإمساك وعسر الهضم الذي يُعد من أعراض الحمل المزعجة لأنها غنية بالألياف والمياه.
- تحافظ على البشرة من الجفاف والتشقق والالتهابات المختلفة، تجنبك مشكلات البشرة في أثناء الحمل.
- تعمل كفاتح للشهية ومطهر للأمعاء وتسهل من عملية هضم الطعام وهو أمر شديد الأهمية في شهور الحمل الأولى تحديدًا.
- تحافظ على صحة القلب والعين والعظام وتساعد على سرعة التئام الجروح أيضًا.
- تعمل على زيادة صحة الشعر والبشرة والأظافر لغناها بالكالسيوم والماغنيسيوم.
- غنية بمضادات الأكسدة ومن ثم منقٍ طبيعي للجسم “ديتوكس” من السموم والشوائب الضارة. من الأطعمة المهدئة للأعصاب التي تساعد على الاسترخاء وتجديد النشاط مرة أخرى.
فوائد الطماطم للجنين وليس للحامل فقط
- تحتوي على معادن وفيتامينات كثيرة تؤثر في صحة الجنين ونموه وتطوره خاصة في مرحلة نمو العظام والأسنان.
- تحتوي على فيتامين “ج” وحمض الفوليك اللازم لصحة عظام الجنين وجهازه العصبي وتكون أسنانه وأظافره.
- غنية بمادة الليكوبين التي تحمي خلايا الجنين من التلف وهي أيضًا من الأطعمة المغذية والمفيدة التي تمد الجسم بالأكسجين ما ينعكس على صحة الحمل وتطوره.
كمية تناول الطماطم للحامل
والآن بعد أن تعرفت إلى فوائد الطماطم للحامل اعرفي الكمية المسموح بها منها لتتناولها الحامل يوميًا حتى لا تؤثر فيها بالسلب، وحتى تستفيد من فوائده أقصى استفادة.
يمكنكِ تناول ثمرة طماطم يوميًا سواء في صورتها الطبيعية أو بإضافتها إلى طبق من سلطة الخضراوات أو الفواكه أو كشرائح على ساندويتش لذيذ تفضلينه، أو تناول كوب من عصير الطماطم الطازج.
يمكنكِ إضافة زيت الزيتون أو الخبز المحمص أو البيض المسلوق إلى طبق من سلطة الطماطم الشهية ويفضل أن تتناولي الطماطم كمقبلات جانبية وليس على الريق، مع تناول كمية كافية من الماء لأن الطماطم غنية بالأملاح.
بشكل عام لا تكثري من تناول الطماطم لأن لها أضرارًا كما لها فوائد.
أضرار كثرة الطماطم
إليكِ أضرار كثرة تناول الطماطم على الحامل:
- الشعور بالحموضة الشديدة وهو أمر مزعج جدًا للحامل التي تعاني من نسبة حموضة بسبب أعراض الحمل.
- الإصابة بارتجاع المريء بسبب كثرة تناولها كعصير أو كشرائح.
- زيادة أعراض الحمل المزعجة كالغثيان و الصداع وحرقة التبول.
- زيادة الأملاح التي تظهر أعراضها بأشكال مختلفة بدءًا من تورم القدمين والشعور بألم الكعبين وصولًا إلى تورم الجسم كله أو ظهور حصوات الكلى أو التهاب المثانة والمسالك البولية مع صعوبة التبول لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح ومن المعروف أن جسم الحامل في الشهور الأخيرة يخزن الأملاح ويصعب عليه التخلص منها خاصة إن لم تنتبه الحامل لكمية تناول الأملاح وعدم تناول ما يكفي من الماء.
فوائد الفجل واضراره للحامل
الفجل للحامل
إذا كنت حاملًا لأول مرة فبالتأكيد تتساءلين عن إمكانية تناول الأطعمة المختلفة لصحتك وصحة جنينك، ومن هذه الأطعمة والخضراوات التي توجد في كل منزل تقريبًا: الفجل، لذلك فإن تناول الفجل للحامل يحتوي على عدة فوائد نعرضها في ما يلي.
إذ يوفر لك كوب واحد من الفجل مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والفولات والكالسيوم والحديد وفيتامين “ج” وفيتامين “أ” وفيتامين “ب” والزنك والمنجنيز، وحمض الفوليك مهم بشكل خاص للنمو الصحي لـ جنينك، في حين أن فيتامين “ج” والحديد مهمان لتطوير نظام الدورة الدموية والأعضاء المختلفة. علاوة على ذلك، يعد الكالسيوم ضروريًا لتنمية الأسنان والجهاز العظمي والعضلات.
فوائد الفجل للحامل
فوائد الفجل للحامل متعددة للغاية، فهي لا تقتصر على صحة الجنين فقط، وهذا بعض منها:
- التحكم في الوزن: الفجل من الخضروات الغنية بالألياف المشبعة، وتناوله يتحكم في جوعك مع تقليل السعرات الحراري، بالإضافة إلى أنه منخفض في الكربوهيدرات والسكر بينما يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، مما يمكن أن يخفف من الإمساك الذي يعد من أعراض الحمل المزعجة.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: وفرة البوتاسيوم في الفجل تقلل من ضغط الدم بتحسين الدورة الدموية، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة المسماة الأنثوسيانين أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين المشكلات البولية: يعد الفجل من الأطعمة المدرة للبول، وتساعد الخصائص المضادة للالتهابات على علاج انتفاخات المسالك البولية والالتهابات وما إلى ذلك.
- الحماية من الإصابة بالسكري: يحتوي الفجل على مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم، ما يعني أنه لا يؤثر في مستويات الجلوكوز بالدم، ومن ثم فهو يقيك من الإصابة بسكري الحمل.
- حماية الجلد: يحتوي الفجل على فيتامين ج وفيتامين ب والزنك التي تحافظ على صحة الجلد والبشرة. وتعمل على تحسين كفاءة بعض الإنزيمات المستخدمة في تخليق الكولاجين وتطويره، وهي بنية البروتين التي تربط خلايا الجلد ببعضها ومن ثم فهو يقيكِ مشكلات البشرة الناتجة عن الحمل مثل البقع والكلف والنمش.
- تعزيز كفاءة المناعة:: الفجل يعزز إنتاج الخلايا المناعية في جسمك وكذلك جسم جنينك، بسبب وجود فيتامين سي.في الواقع، كوب من الفجل المطبوخ سيوفر لك 30% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.
أضرار الفجل للحامل
رغم فوائد الفجل للحامل كما ذكرنا، فإن تناوله بطريقة خاطئة أو الإفراط فيه يعرضك لأضرار الفجل للحامل وهي:
- إذا لم يجر تنظيفه أو طهيه جيدًا، فقد تتعرض للإصابة بعدوى خطيرة مثل السالمونيلا.
- ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم ومن ثم التورم ومشكلات المثانة إذا أفرطت في تناول مخلل الفجل المخلل.
- تناول جذور الفجل الملوثة تؤدي لارتفاع درجة الحرارة والجفاف وأوجاع الجسم وأعراض أخرى يمكن أن تؤثر في الحمل.
ما اضرار الشيح على الحامل؟
اضرار الشيح على الحامل
على الرغم من فوائد الشيح كعشب طبيعي يساعد على التخفيف من أعراض بعض الأمراض، كنزلات البرد ومشكلات الجهاز الهضمي المختلفة، فإن تناوله خلال الحمل يضر بصحة الحامل ويهدد جنينها، لذا فإن أضراره أكثر من فوائده، وذلك لعدة أسباب هي:
- يزيد تقلصات الرحم وانقباضاته، لاحتوائه على مادة “الثوجون”، وهو ما قد يؤدي إلى حدوث إجهاض يسبب انخفاضًا في ضغط دم الحامل، وذلك حسبما جاء في دراسة أولية، تحتاج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيحها وتأكيدها.
- يسبب انخفاضًا في معدل ضربات القلب لدى الحامل، وذلك حسبما جاء في دراسة أولية، ما زالت في حاجة لمزيد من الأبحاث لتوضيحها وتأكيدها.
لذا من الأفضل تجنب الشيح خلال الحمل للأسباب التي تعرفتِ إليها، والأمر نفسه خلال الرضاعة الطبيعية، لأنه لا توجد أبحاث كافية عن مدى أمان استخدامه في هذه الفترة أيضًا، سواء بتناوله أو وضعه على الجلد بشكل مباشر، وإن كان يرجح أنه يترك طعمًا مرًّا في حليب الأم، وهو الأمر الذي يؤثر في تغذية طفلها الرضيع.
أعشاب مفيدة للحامل
على الجانب الآخر، هناك مجموعة رائعة من الأعشاب تفيد الحامل صحيًّا، وتخفف عليها الكثير من أعراض الحمل، كالقلق والتوتر وآلام العضلات وغيرها، جمعنا لكِ بعضًا منها في هذه الفقرة لتعرفيها وتتناوليها وقتما تريدين:
- أوراق التوت الأحمر: غنية بالحديد والزنك وكثير من الفيتامينات، وتخفف هذه العشبة الرائعة من آلام الولادة، وتزيد عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، وتحسن الدورة الدموية، وتعمل على موازنة ضغط الدم، وتقلل غثيان الحمل، ويوصى بها بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من فقر الدم في أثناء الحمل.
- اللافندر: يساعد على علاج القلق والتوتر والصداع، ما يفيد الحامل كثيرًا في التخلص من هذه الأعراض المزعجة التي غالبًا ما تصاحبها في رحلة الحمل.
- البابونج: من أفضل أنواع الأعشاب المفيدة في التخلص من القلق والتوتر، لأنه غني بمضادات الأكسدة، وله خصائص مهدئة، وهو أيضًا ينظم الضغط، وتدفق الدم في الجسم، ويساعد على استرخاء المفاصل والعضلات، التي تتعرض لضغط شديد في أثناء الحمل.
- النعناع: يساعد على علاج فقر الدم، وتوازن ضغط الدم، وتسهيل الهضم، ومنع الغثيان، وله خصائص مضادة للالتهابات، لذا فهو مفيد للحامل.
بالرغم من فوائد هذه الأعشاب للحامل، فإنه يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وعدم الإفراط فيها، لأنها قد تضر الحامل، وتأتي معها بنتيجة عكسية، يمكنها الاكتفاء بكوب على الأكثر من هذه الأعشاب في اليوم، وفيما يلي نقدم لكِ أهم النصائح الغذائية في فترة الحمل.
نصائح لتغذية الحامل
لتضمني أفضل تغذية لك ولجنينكِ، احرصي على اتباع هذه النصائح البسيطة المفيدة لكِ خلال رحلة الحمل:
- اهتمي بوجبة الفطور: لا بد من تناول وجبة الفطور، حتى إذا كنتِ متعبة، أو ليست لديكِ رغبة في تناول الطعام، جربي حبوب الإفطار الجاهزة الغنية بالعناصر المغذية، والأطعمة الصحية المفضل لكِ.
- تناولي وجبات بينية صحية: تناولي بعض الوجبات البينية الخفيفة، مثل، الزبادي خالي الدسم، أو بعض الفاكهة، أو بسكويت من الحبوب الكاملة، أو قطعة جبن خالي الدسم وهكذا.
- خذي فيتامينات الحمل: عادة يصفها لكِ الطبيب، وتشمل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، فـ الحديد يحمي من فقر الدم، والكالسيوم يعزز صحة العظام، وحمض الفوليك يساعد على منع العيوب الخلقية.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف: كالخضروات والفواكه، مثل: الجزر والموز والبطيخ، أيضًا الفول والأرز البني ودقيق الشوفان، كلها أطعمة مفيدة لصحتك، وتحميكِ من الإمساك الشائع خلال الحمل.
- تناولي الأسماك: احرصي على تناول الأسماك المفيدة أسبوعيًّا، لكن تجنبي الأنواع التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، كالتونة والماكريل.
- تجنبي الأجبان الطرية: لأنها قد تحتوي على بكتيريا يمكن أن تؤذي جنينكِ، ومن أمثلتها: أجبان الفيتا والماعز.
- تجنبي اللحوم والأسماك النيئة: تأكدي من طهي اللحوم والأسماك جيدًا قبل تناولها، لأنها قد تحتوي على بكتيريا تضر حملك.
- قللي الكافيين: قللي من المشروبات المنبهة خلال الحمل، أو اشربي القهوة أو الشاي منزوع الكافيين، وأكثري من شرب الماء.
ما أنواع الحمل خارج الرحم؟
أنواع الحمل خارج الرحم
يصنف الحمل خارج الرحم وفقًا لمكان زرع البويضة الملقحة، إليكِ أنواع مختلفة من الحمل خارج الرحم:
- الحمل البوقي/الأنبوبي: يحدث الحمل البوقي عندما تنغرس البويضة في قناة فالوب، هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الحمل خارج الرحم.
- الحمل الخلالي: الحمل الخلالي هو نوع نادر من الحمل خارج الرحم، يحدث عندما تنغرس البويضة الملقحة في جزء من قناة فالوب مدفون بعمق في جدار الرحم، من الممكن أن يكون لديك حمل رحمي ناجح بعد الحمل الخلالي.
- الندبة القيصرية: تشير الأبحاث إلى أن هذا النوع من الحمل خارج الرحم يتزايد، ويرجع ذلك على الأرجح إلى تأثير الولادة القيصرية الاختيارية التي كانت أقل شيوعًا منذ عشر سنوات عما هي عليه اليوم، الحمل خارج الرحم الناجم عن الندبة القيصرية هو عندما تنغرس البويضة الملقحة في الفجوة الموجودة في عضلة الرحم، التي نتجت عن الندبة الموجودة على الرحم من عملية قيصرية سابقة، قد ينمو الحمل بعد ذلك خارج الرحم أو إلى عنق الرحم ويسبب نزيفًا داخليًا أو مهبليًا غزيرًا.
- الحمل في عنق الرحم: يعتبر الحمل في عنق الرحم من أندر أشكال الحمل خارج الرحم، ويعتقد أنه يمثل مصدر قلق خاص بسبب خطر حدوث نزيف مهبلي يهدد الحياة.
- الحمل القرني: هذا نوع نادر آخر من حالات الحمل خارج الرحم، التي تحدث فقط في الرحم الذي لم يتشكل بشكل طبيعي.
- الحمل المبيضي: يصعب تشخيصه لأنه يشبه إلى حد كبير الحمل خارج الرحم البوقي الملتصق بالمبيض أو “الجسم الأصفر” وهو المكان الذي خرجت منه البويضة، عادةً ما يتطلب الحمل خارج الرحم الموجود على المبيض أو داخله جراحة تشمل الإزالة الجزئية أو الكاملة للمبيض بسبب النزيف، إذا أُزيل المبيض جزئيًا فقط، فقد يتعافى ويستمر في إنتاج البويضات كما كان من قبل، كما أن المبيض الآخر قادر تمامًا على إنتاج بويضة في كل دورة، ما يمكن المرأة من الحمل بشكل طبيعي في المستقبل.
- الحمل داخل جدار الرحم: يشير إلى الحمل الذي ينغرس خارج تجويف الرحم لكن داخل جداره العضلي، يعتقد أن حالات الحمل هذه تحدث عندما يتعرض الرحم للتندب بسبب جراحة سابقة أو حالة تسمى العضال الغدي (حالة مرضية تحدث عند نمو النسيج المبطِّن للرحم إلى الجدار العضلي في الرحم).
- الحمل البطني: يعتقد أن الحمل البطني في معظم الحالات قد بدأ في قناة فالوب، ثم انفصل عن جدار قناة فالوب عائمًا في التجويف البطني، ثم أعاد الالتصاق بأحد الهياكل الموجودة في البطن، يمكن أن يتقدم الحمل وقد يستمر دون اكتشافه حتى أسابيع عديدة من الحمل.
- الحمل غير المتجانس: في بعض الحالات النادرة، تزرع بويضة مخصبة داخل الرحم وأخرى خارجه، غالبًا ما يكتشف الحمل خارج الرحم قبل الحمل داخل الرحم، ويرجع ذلك أساسًا إلى الطبيعة المؤلمة للحمل خارج الرحم، إذا استمرت مستويات موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية في الارتفاع بعد إزالة الحمل خارج الرحم، فقد يظل الحمل داخل الرحم قابلًا للحياة.
متى يكتشف الحمل خارج الرحم؟
يكتشف الحمل خارج الرحم عادةً في وقت مبكر جدًا من الحمل، اُكتشفت معظم الحالات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، عادةً ما يكتشف بحلول الأسبوع الثامن من الحمل، قد يكون من الصعب تشخيص الحمل خارج الرحم لأنه غالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض يمكن أن توحي بحالات أخرى أكثر شيوعًا، مثل التهاب المعدة والأمعاء أو الإجهاض أو حتى التهاب الزائدة الدودية، من المحتمل أن يقوم طبيبك بما يلي:
- فحص الحوض، للتحقق من حجم الرحم والتحسس من وجود أي نمو أو ألم في بطنك.
- فحص دم يفحص مستوى هرمون الحمل (hCG)، يتكرر هذا الاختبار بعد يومين، خلال فترة الحمل المبكرة يتضاعف مستوى هذا الهرمون كل يومين، تشير المستويات المنخفضة إلى وجود مشكلة، مثل الحمل خارج الرحم.
- الموجات فوق الصوتية، يمكن أن يظهر هذا الاختبار صورًا لما بداخل بطنك، باستخدام الموجات فوق الصوتية يمكن للطبيب عادةً رؤية الحمل في الرحم بعد ستة أسابيع من آخر دورة شهرية لكِ.
أسباب عدم تركيز الأطفال في الدراسة الأون لاين
الأطفال والدراسة أون لاين
أصبحت الدراسة أون لاين هي الوسيلة الحالية في التعليم على مستوى العالم خلال السنوات الأخيرة، وهي طريقة يمكن تقبلها من البالغين، أما الأطفال فالأمر يبدو معقدًا قليلًا، لان الاعتماد في تعليمهم هو الحركة، والتواصل المباشر مع المعلمين، وممارسة أنشطتهم المختلفة، و هذا جعلهم غير قادرين على استيعاب ما يقدم لهم من مواد عبر الإنترنت، ويمنعهم من المشاركة و التفاعل في عملية التعلم.
أسباب ضعف التركيز عند الأطفال
يجد الأطفال صعوبة حالياً في التعليم أون لاين، ويمثل لهم نوعًا من القيد والحبس وعدم التركيز، وهذا يرجع لعدد من الأسباب أهممها:
- عدم وجود تفاعل مباشرة مع المعلم: الطفل يجد صعوبة في التواصل مع المعلم من خلال جهاز الكمبيوتر أو الأيباد، لأنهم معتدون على التواصل المباشر مع المعلم في الفصل المدرسي.
- افتقاد تفاعل المعلم مع الطالب: في الفصل الدراسى ينتبه المعلم جيدًا للطلاب، ويعرف من يتابع الدرس ومن لديه مشكلة، في حالة التعليم أون لاين، من الصعب جدًّا عليه فعل هذا، وفي كثير من الأحيان لا يستطيع بعض الطلاب الظهور في الدرس من خلال تقنية الفيديو، لعددة اسباب منها سوء خدمة الإنترنت لديه، أو إذا استخدم الطالب الفيديو، فإن ما يظهر منه صورة صغيرة لوجهه لا تعبر عن شيء، ولا يستطيع المعلم على التواصل معه.
- عدم تشغيل الحواس الخمس لدى الطفل: يشمل التعليم المدرسي استخدام الطفل جميع حواسه ، أما في حالة التعليم أون لاين فهو لايستطيع استخدام غير حاستي السمع والبصر.
- احتياج الطفل إلى الحركة: وهذة من أكبر مشكلات التعليم أون لاين، أن الطفل يضطر للجلوس لعدد من الساعات لتلقي دروسه، وهذا أمر لا يتناسب مع حاجته إلى الحركة والنشاط، في السن الصغيرة يكتشف الطفل العالم من خلال الحركة وتجريب الأشياء بنفسه، والتعليم أون لاين يجعله يشعر وكأنه محبوس، فيصبح تركيزه مشتتًا، ويصبح كل ما يفكر فيه التخلص منه.
- غياب الطفل عن اصدقائه: التعلم المدرسي هو مشاركة بين الطلاب ومعلميهم، فعندما يغيب أحد أهم عناصر التفاعل في الفصل الدراسي، وهي وجود زملاء الفصل أو الاصدقاء ، و ذلك يأثر علي التعلم بشكل سلبي.
تركيز الأطفال في الدراسة
لمساعدة طفلك في التركيز في الدراسة الأون لاين فلنفعل هدذ الاشياء:
- متابعة الطفل: حتى يبقى الطفل فى حالة تركيز، يحتاج إلى متابعة من الأم أو الأب، وفي أغلب الأحوال لا تستطيع الأم ترك مهامها المنزلية، ورعاية باقي أبنائها، والتفرغ لتجلس إلى جوار طفلها في أثناء فصله الأون لاين، ولكن الطفل يحتاج إلى متابعة، لذا يجب بأن تجلسي إلى جانبه في أثناء الدرس، أو متابعته عن بعد، ومناقشته فيما تعلمه بعد الدرس.
- تشجيع الطفل على الكتابة باليد: يعتمد التعليم أون لاين على عرض الصور والفيديوهات وشرح المعلم، ويبقى دور الطالب تقريبًا معدوماً، فهو يستقبل الدراسة فقط، وبالتالى لا يستخدم يديه في الكتابة، رغم أن الكتابة تساعد على تثبيت المعلومات فى عقل الطفل، وتزيد انتباهه، لذا شجعيه على كتابة المعلومات التي يستقبلها من المعلم خلال الحصةفي المدرسة.
- توفير كل الوسائل التكنولوجية: يخضع التعليم الأون لاين لكثير من العوامل، أهمها العوامل التكنولوجية، كجودة خدمة الإنترنت، والأدوات المستخدمة، كالحاسب الآلي والسماعات والكاميرا، ولأن بعض البلاد والمناطق تعاني من سوء خدمات الإنترنت، فقد تتأثر عملية التعلم سلبًا، وتقلل تركيز الطفل، لذا ننصحكِ عزيزتي الأم بحل مشكلات الإنترنت، وتوفير أدوات ذات جودة عالية، لتوفير بيئة تعلم جيدة لطفلكِ.