أسباب الشعور بحكة خلال الحمل
ما أسباب حدوث الحكة في أثناء الحمل؟
لحدوث الحكة الخفيفة في الحمل عدد من الأسباب، مثل:
- زيادة التغذية الدموية للجلد
- تمدد الجلد
- تكون علامات التمدد
- التغيرات الهرمونية
- جفاف البشرة
- ظهور بعض البقع الصغيرة في أماكن متفرقة من الجسم
- تفاقم بعض حالات الأمراض الجلدية المزمنة، مثل الإكزيما والصدفية
- تباطؤ في حركة العصارة المرارية بالكبد، وهو ما يسبب حكة شديدة في اليدين والقدمين (وهي حالة تحتاج لرعاية طبية خاصة)
كيف يمكن تقليل المعاناة من الحكة في أثناء الحمل؟
حاولي مقاومة إحساسك بالحكة، فكثرة حك الجلد ستهيجه وتزيد من خطورة حدوث التهابات بكتيرية أو فطرية في الجلد، وإذا كان السبب الرئيسي للحكة هو جفاف الجلد فيمكنك اتباع الإجراءات التالية:
- استعملي كمادات المياه الباردة:
ضعي جراب تلج أو كمادات مياه باردة على مكان الحكة من 5 إلى 10 دقائق.
- اهتمي بالترطيب:
استعملي الكريمات أو اللوشن الخالي من الروائح العطرية بعد كل استحمام، ويمكنك الاحتفاظ بالكريم أو اللوشن في الثلاجة للحصول على نتائج ملحوظة.
- استعملي الشوفان في حمام دافئ:
هناك نوع من الشوفان المخصص للاستحمام، وهو فعال جدًّا في تهدئة الأعراض الجلدية.
هل يمكن منع حدوث الحكة في أثناء الحمل من الأساس؟
هناك بعض الوسائل التي تمكنك من التقليل من حدوث الحكة في أثناء الحمل، مثل:
- احرصي على الاستحمام بالماء الدافئ:
لا تستعملي الماء الساخن، فهو يزيد من جفاف الجلد، ويزيد الحكة، واستعملي صابون خالي من الروائح العطرية، وتأكدي من تجفيف جسمك جيدًا بعد كل استحمام.
- تجنبي البقاء في الجو الحار:
تجنبي البقاء في مكان حار أو سيئ التهوية، وكذلك الخروج في الأيام الحارة.
- ارتدي الملابس القطنية الفضفاضة:
احرصي على ارتداء الملابس القطنية الواسعة، وابتعدي على الألياف الصناعية التي تزيد من الحكة. 4. استعملي الكريمات الطبية بعد استشارة الطبيب:
يمكنك استعمال بعض الكريمات العلاجية لعلاج جفاف الجلد، وكذلك استعمال مرطبات الجلد العادية معها.
- تجنبي التوتر والقلق:
ابتعدي عن كل ما يسبب لك التوتر والقلق، فـ التوتر يزيد حالة الحكة سوءًا.
متى يجب عليكِ استشارة الطبيب في حالات الحكة؟
- إذا كانت مصاحبة لطفح جلدي.
- إذا كانت الحالة تزداد سوءًا مع الوقت.
- إذا شعرتِ بالحكة في معظم أجزاء الجسم.
ذكرنا سابقًا من أسباب الحكة، هو تباطؤ في حركة العصارة المرارية بالكبد (ركود العصارة المرارية)، وهو ما يسبب حكة شديدة في اليدين والقدمين، فما هي أعراض ركود العصارة المرارية؟
حالات ركود العصارة المرارية:
يتسبب ركود العصارة المرارية في الكبد في حدوث حكة شديدة في الكفين والقدمين للحامل، وتحمل أخطارًا صحية على الجنين وليس على الأم. وهي حالات ترتبط غالبًا بتاريخ عائلي بحدوثها، وتنتهي تدريجيًّا بمجرد ولادة الطفل.
وتصاحب حالات ركود العصارة المرارية بعض الأعراض غير الحكة، مثل:
- زيادة اصفرار البول والجلد، وبياض العينين.
- شحوب لون البراز، وتحوله إلى اللون الأصفر الفاتح.
تؤدي حالات ركود العصارة المرارية إلى ولادة الطفل مبكرًا، وتحمل خطر وفاة الطفل عند الولادة. وعند تشخيصها يتم متابعة وظائف الكبد بصورة منتظمة حتى موعد الولادة، وإعطاء الأم فيتامين “ك” حيث يتأثر امتصاصه، مما يؤثر على وظائف تجلط الدم.
التعليم المقلوب
في الفترة الأخيرة نسمع عن مصطلحات كالتعليم المدمج والمصغر والمقلوب، وجميعها تهدف لتحسين المنظومة التعليمية، وتقديم خيارات أخرى بديلة للتعليم التقليدي.
ما هو التعليم المقلوب؟
التعليم المقلوب أو ما يُعرف بالتعليم المعكوس، هو نظام تعليمي يعتمد على استخدام التكنولوجيا بشكل أساسي، يسمح للطالب بالحصول على المواد التعليمية والمحاضرات في المنزل أو عبر صفحات التواصل أو قنوات اليوتيوب أو عبر منصة إلكترونية مخصصة، ليشاهدها الطالب من خلال الحاسب ، ليصبح وقت الحصة أو المحاضرة فيما بعد، مخصصًا لطرح الأسئلة والمناقشة بين الطلاب والمعلم، وتقديم العروض التوضيحية، أو الأبحاث التي يحضّرها الطالب في المنزل، ما يفسر معنى مقلوبًا.
هل هذا النظام يمكن أن يكون بديلًا للتعليم التقليدي؟
من الأسئلة التي يثيرها عديد من الأهالي حول التعليم المقلوب، خاصةً أنه مصطلح جديد في المنظومة التعليمية العربية، رغم أنه موجود منذ شنوات في عديد من الدول الأجنبية ، والإجابة نعم، يمكن للتعليم المقلوب أن يكون بديلًا للتعليم التقليدي، بل قد يكون أفضل، ولكن ذلك يتوقف على ما إذا ما طُبق بطريقة صحيحة، وحاول الطفل أن يستوعب المعلومة المقدمة من المعلم عبر الفيديو، وبحث عبر الإنترنت عن الكثير من المعلومات بنفسه.
كل هذا سيساعد الطالب على بناء الخبرات الذاتية، ويعزز فرصته في الحصول على المحتوى التعليمي بطريقة شيقة، أما فكرة أن يلجأ الأهالي للدورس الخصوصية في المنزل، بدلًا من بحث الطفل أو مشاهدته للفيديوهات التعليمية، فهذا يلغي فكرة التعليم المقلوب، ويجعل الطفل مستقبلًا للمعلومات على غرار التعليم التقليدي.
من مميزات التعليم المقلوب
يقدم التعليم المقلوب للمعلم والطالب عديدًا من المميزات، ويعالج كثيرًا من المشكلات المرتبطة بنظام التعليم التقليدي، وهذة من المميزات التي يقدمها التعليم المقلوب:
- تشجيع الطالب على استخدام التكنولوجيا لاستكشاف المعلومة خارج الكتب المدرسية.
- تعزيز التفكير النقدي ومهارات البحث لدى الطفل.
- تحسين قدرات الطفل على التصور والفهم و الخيال.
- تنشيط التعاون والتفاعل بين المعلم والطالب.
- تمكين الطلاب من التعلم وفقًا لسرعة استعابهم وقدراتهم الخاصة.
- توفير وقت مخصص للطالب لطرح الأسئلة أو طلب مساعدة إضافية.
- تشجيع الطالب على التفكير خارج الصندوق والتخيل، وتعلم عمل الأبحاث.
- مساعدة الطالب على مراجعة الموضوعات أكبر عدد ممكن من المرات.
- تعزيز اعتماد الطالب على نفسه، وقدرته على التعليم الذاتي.
من عيوب التعليم المقلوب
يأتي التعليم المقلوب ببعض العيوب، في حين أن الإيجابيات هائلة، إلا أن السلبيات لا مفر منها مثل:
- التكنولوجيا المطلوبة (أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية وغيرها) ليست في متناول كثير من الأهالي.
- تعريض الطفل للتعامل مع الإنترنت وشاشات الكمبيوتر لوقت طويل، ما قد يؤثر على مهارات التواصل لديه.
- كثير من الآباء لا يجيدون التعامل مع مواقع الإنترنت بالشكل الذي يتيح للطالب -خاصةً صغار السن- الوصول للمحتوى التعليمي.
- عدم وجود تواصل بصري بين الطالب والمعلم، وهو من الأمور المهمة التي تتيح للمعلم معرفة ما إذا كان الطفل يستوعب المعلومة أم لا.
- الاعتماد على الطالب في فهم الدروس من خلال المنصة الإلكترونية، قد يمثل تحديًا للأطفال ذوي قدرات الفهم المحدودة بشكل خاص.
- مشاهدة الفيديوهات التعليمية دون رقابة قد تجعل الطفل يفقد تركيزه بشكل مستمر، خاصةً إذا كان يعاني من قلة التركيز، على عكس وجوده في الفصل مع المدرس.
هل الشطة مضرة للحامل؟
هل الشطة مضرة للحامل؟
بمجرد معرفتك بخبر حملك، تتغير تفاصيل يومكِ ويتخذ روتين حياتكِ مسارًا مختلفًا استعدادًا لاستقبال الضيف المنتظر، بما في ذلك نظامكِ الغذائي، إذ إن عاداتك الغذائية خلال حملكِ لها تأثير كبير في سلامة تكوين جنينك وصحته. لذا عليكِ الانتباه جيدًا إلى كل ما تتناولينه، واتباع تعليمات طبيبكِ بشأن الأطعمة المسموحة والممنوعة خلال فترة الحمل.
خلال فترة الحمل، يكون جسم الأم أكثر حساسية، بما في ذلك أجهزة الجسم المختلفة وعلى رأسها الجهاز الهضمي، إذ تعاني كثيرات من مشكلات بـ المعدة والقولون بفعل هرمونات الحمل، بالإضافة إلى كبر حجم البطن وضغط الرحم على المعدة، لذا فإنه من الأفضل تقليل تناول الأطعمة الحارة التي تزيد من تهيج المعدة حال تناولها بكميات كبيرة.
تأثير الشطة في الجنين
يتفق الأطباء على أن الأطعمة الحارة آمنة خلال فترة الحمل ولا تؤذي الجنين، طالما أنها لا تحتوي على اللحوم غير المطهية جيدًا أو الألبان غير المبسترة، وغيرها من الأطعمة الممنوعة خلال فترة الحمل والتي قد يؤدي تناولها إلى إصابة الجنين بتشوهات خلقية.
إذًا فتناول الأطعمة الحارة لن يؤذي الجنين، ولكنه قد يؤثر سلبًا في صحة الأم خلال فترة الحمل، لذا يجب عليها تقليل تناولها قدر الإمكان، حفاظًا على صحتها وسلامتها التي لا تقل أهمية عن صحة جنينها وسلامته.
أضرار الشطة للحامل
هناك بعض الأضرار الصحية التي قد يسببها تناول الأطعمة الحريفة والحارة خلال فترة الحمل، مثل:
- زيادة الشعور بالغثيان الصباحي: قد يؤدي تناول الأطعمة الحارة إلى زيادة الشعور بالغثيان الصباحي لدى بعض الأمهات، لذا فإنه من الأفضل تقليل تناول هذه الأطعمة أو تجنبها تمامًا خلال الثلث الأول من الحمل.
- زيادة الشعور بالارتجاع وحرقة المعدة: خلال فترة الحمل، يضغط الرحم على المعدة كلما ينمو الجنين، ما يؤدي إلى ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، مسببًا شعورًا مزعجًا بحرقة المعدة، لذا على الأم تجنب تناول الأطعمة الحمضية والحارقة التي تزيد من تهيج المعدة وزيادة الشعور بالحرقة.
- زيادة فرص الإصابة بالبواسير: من المعروف إن الإكثار من تناول الأطعمة الحارة قد يؤدي إلى تهيج الأمعاء ويزيد من احتمال الإصابة بالبواسير خلال فترة الحمل.
- الإصابة بقرحة المعدة: يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحارقة خلال فترة الحمل إلى إصابة الأم بالتهابات في جدار المعدة، وقد يتفاقم الأمر في بعض الحالات ويتطور إلى قرحة بالمعدة.
طرق المذاكرة للطفل العنيد
طرق المذاكرة للطفل العنيد قد يلجأ الطفل العنيد الي الحركات المتكررة، وقلة التركيز، وتقديم الاعزار و الححج، واللا مبالاة، لذا عليكم بالصبر الشديد للتعامل معه والحصول على نتائج , وهذة طرق تساعدكم في بعض الحلول:
- امنحي مكافأت تشجيعية: من اسهل الطرق وأكثرها فاعلية لكسب الطفل العنيد التركيز على اهتماماته الخاصة والأنشطة المفضلة له، اجعلي تلك الأنشطة مكافأة عند الانتهاء من باقي الواجبات واتركيها للنهاية، مثلاً إذا كان طفلك يحب الرسم، حضري له بعض الأدوات الخاصة بالرسم على أن يستخدمها لكن بعد الانتهاء من واجباته.
- قلة التركيز: في كثير من الأحيان، يكون السبب الأساسي وراء العناد ، نقص المهارات وسوء الفهم لدى الأطفال. لذا بدلًا من اهانته على عدم إتمام الواجبات بالشكل المطلوب ، أظهري له بعض العبارات البسيطة على مجهوده واطلبي منه أن يقدمها بشكل أفضل في المرة القادمة.
- الاستعانة بالعابه المفضلة: فكري في ألعابه التي لا يمكنه الاستغناء عنها، حاولي إشراك تلك الالعاب في الدراسة بأي من الطرق المتاحة، على سبيل المثال، استعيني بالتطبيقات التعليمية والدراسية لتشجيعه وتحفيزه على المذاكرة.
- عدم الضغط عليه: لا تضغطي على طفلك ليحرز نتائج جيدة أو يحصل على درجات أفضل، بل كوني لطيفة معه وحاولي أن تفهمي الأشياء من وجهة نظره، تذكري أن الهدف الأول جعل طفلك مسؤولًا تجاه دراسته بطريقة إيجابية، لأن أي نوع من السلبية قد يجعله متمردًا.
- المناقشات اليومية: تحدثي إلى طفلك عما فعله خلال يومه في المدرسة، وما يتذكره عن كل مادة وكل مدرس وم اصدقائه، يساعد ذلك على جعله أكثر تركيز داخل الفصل، اسأليه كذلك عن المادة المفضلة له ومعلمه المفضل أيضًا.
- التحلي بالصبر: يتطلب منكِ مزيدًا من الوقت بدلًا من البحث عن حل سريع، لا يتطلب الأمر أكثر من إدراك أن سلوك الطفل العنيد ناتج عن شعوره بالإحباط، كما أنه وسيلة للتعبير عن غضبه، لذا يمكنكِ مساعدته على إيجاد السبب وراء ذلك وعلاجه.
فوائد الكبدة للحامل
فوائد الكبدة للحامل
تختلف الآراء بخصوص تناول الكبدة في أثناء الحمل، بسبب احتوائها على مستويات عالية جدًا من الريتينول، وهو نوع من فيتامين “أ”، الذي يمكن أن تتراكم مستويات عالية منه في جسمك ما يضر الجنين، لكن بشكل عام، لا يمنع تناول الكبدة للحوامل إذا كان ذلك بنسب قليلة جدًا، وإلى جانب ذلك، من المعروف أن الكبدة تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد التي يمكن أن تكون مفيدة للأم وكذلك للجنين في طور النمو. ومع ذلك من الضروري التقليل منها بقدر المستطاع، خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
أكل الكبدة للحامل في الشهور الأولى
اللحوم مفيدة بشكل عام للأم، لكن التناول المفرط للكبدة بشكل خاص له خطورة عالية خاصة في الشهور الأولى وذلك للأسباب التالية:
- يوجد فيتامين “أ” بنسب كبيرة في الكبدة ورغم أنه مفيد، فقد يكون تناول كثير منه ضارًا للجنين.
- يوجد فيتامين “أ” في الكبدة على شكل الريتينول الذي يرتبط تناوله بحدوث عيوب في النمو والتطور لدى الجنين وقد يؤدي لإصابة الأم بالسرطان.
- تحتوي الكبدة على نسبة عالية من الكوليسترول، وهو ما يجعلها خيارًا سيئًا للحامل خاصة التي تعاني من مشكلات تتعلق بارتفاع ضغط الدم.
أكل الكبدة للحامل في الشهور الأخيرة
رغم هذه المخاطر، تحتوي الكبدة على بعض العناصر الحيوية الضرورية للأم وجنينها خلال الحمل، مثل:
- يلعب حمض الفوليك الموجود في الكبدة دورًا رئيسيًا في حماية الجنين داخل الرحم، بالإضافة إلى تعزيز نموه العصبي.
- تعد البروتينات المصدر الأساسي للطاقة التي تحتاج إليها المرأة بكميات جيدة طوال فترة الحمل، ويمكنها الحصول على ما يكفي منها من الكبدة.
- يؤثر فيتامين “أ” بشكل مباشر في تطور البصر والمناعة لدى الطفل الوليد.
ولذلك يتناولها بعض السيدات في الشهور الأخيرة بعد زوال الخطر في المرحلة الأولى من الحمل، لكن من مصلحتك العامة عدم الإكثار من تناولها واكتفي بأكلها مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين في الشهر.
أكلات مفيدة للحامل
من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي في أثناء الحمل. فخلال هذه الفترة، يحتاج جسمك إلى مغذيات إضافية وفيتامينات ومعادن، وقد تحتاجين إلى 350-500 سعر حراري إضافي كل يوم، خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، وسيساعدك اختيار الأطعمة الصحية والمغذية على ضمان صحتك وصحة جنينك، كما أنه سيسهل كثيرًا فقدان الوزن بعد الحمل، وإليك أهم الأكلات المغذية للغاية خلال الحمل:
- البطاطا الحلوة: غنية جدًا ببيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يحول إلى فيتامين “أ” في جسمك الضروري للنمو الصحي للجنين.
- سمك السلمون: سمك السلمون غني جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية، ومعظم الناس، بما في ذلك النساء الحوامل، لا يحصلون على ما يكفي من أوميجا 3 من خلال نظامهم الغذائي، وهي ضرورية لتطوير عقل جنينك.
- البيض: هو الغذاء الصحي الأشهر، لأنه يحتوي على قليل من كل العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها تقريبًا، البيضة الكبيرة تحتوي على 77 سعرة حرارية، بالإضافة إلى البروتين والدهون عالية الجودة. كما أن به عديدًا من الفيتامينات والمعادن.
- البروكلي والخضراوات الورقية: يحتوي البروكلي والخضراوات الخضراء الداكنة، مثل اللفت والسبانخ، على عديد من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحوامل، وتشمل: الألياف وفيتامين “ج” وفيتامين”ك”وفيتامين “أ” والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي على مركبات نباتية تفيد الجهاز المناعي والهضم.
فوائد السبانخ للحامل
فوائد السبانخ للحامل
تتكون السبانخ بشكل أساسي من 91.4٪ ماء و3.6٪ كربوهيدرات و2.9٪ بروتين، تحتوي السبانخ على الحديد ومضادات الأكسدة والألياف غير القابلة للذوبان، فالسبانخ خضراوات غنية بالمغذيات بشكل استثنائي، كما تحتوي على كميات عالية من الكاروتينات وفيتامين “ج” وفيتامين “ك” وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، وهي غنية أيضًا بفيتامين “أ” و”ب 1″ و”ب 2″ و”ب 3″ والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
من فوائد السبانخ للحامل ما يلي:
- الحديد وحمض الفوليك: خلال فترة الحمل، يرتفع حجم الدم في الجسم بنسبة 30 إلى 50٪، ما يزيد من احتياج الجسم من الحديد وحمض الفوليك المهم في نمو الجنين وسلامة استمرار الحمل في الشهور الأولى، قد يساعد تناول السبانخ بانتظام في تلبية متطلبات الحديد للجسم إذا كنتِ تعانين من الأنيميا أو الضعف العام.
- ضبط مستوى ضغط الدم: انخفاض مستويات الكالسيوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، تناول السبانخ يمد الجسم بكمية الكالسيوم اللازمة لضبط مستوى ضغط الدم للحامل، ومن ثم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه المفاجئ.
- نمو الجهاز العصبي للجنين: تحتوي السبانخ على مركبات فيتامين “ب”، وهو ضروري لتطور الجهاز العصبي بصورة جيدة لدى الجنين.
- منع تشوهات الآجنة: لاحتوائها على الفوليك، فإن تناول السبانخ في الثلث الأول من الحمل يقي من حدوث تشوهات الأجنة بنسبة كبيرة.
- الوقاية من اكتئاب الحمل: يمكن أن يساعد وجود فيتامين “ب” في السبانخ في تحسين مزاجك في أثناء الحمل، إذا كنت تعانين من اكتئاب الصباح أو التوتر والقلق وصعوبات النوم، ففكري في إضافة بعض السبانخ لنظامك الغذائي.
- نمو أسنان وعظام الجنين: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم اللازم لنمو عظام وأسنان الجنين بصورة جيدة، وكذلك وقاية الأم من آلام العظام والجهاز العصبي.
- السبانخ مصدر جيد للبروتين: البروتين مطلوب لإصلاح الخلايا وإنتاج الأحماض الأمينية في الجسم، وللحفاظ على صحة الجلد والعضلات والعظام.
- تقوية جهاز المناعة: السبانخ مصدر غني بالفيتامينات “أ” و”ج”، ما يساعد في تقوية جهاز المناعة للأم ومد الجنين بالفيتامينات اللازمة لنموه بصحة جيدة.
أضرار السبانخ للحامل
على الرغم من فوائد السبانخ للحامل السابق ذكرها، وإمكانية تناولها في جميع مراحل الحمل المختلفة، فالإفراط في تناول السبانخ يعرضك لآثارها الجانبية الضارة.
من أضرار السبانخ للحامل ما يلي:
- الإمساك والانتفاخ: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية وتستغرق أجسامنا بعض الوقت لتعتاد على تناول الألياف العالية، إذا لم تكن معدتك معتادة على نظام غذائي غني بالألياف، فقد تعاني من الإمساك والغازات والانتفاخ وتشنجات البطن عند تناول السبانخ بكميات كبيرة، وهو بالطبع أمر مزعج للحامل التي تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي كإحدى الأعراض الملازمة للحمل.
- الإسهال: إذا قمتِ بالإفراط في تناول السبانخ فقد تعاني إما من الإمساك وإما من الإسهال، إن تناول كثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل السبانخ، قد يضعف جهازك الهضمي، ما قد يسبب حركة متكررة في الأمعاء من أعراضها أيضًا الحمى وآلام البطن.
- حصوات الكلى: يحتوي السبانخ على كثير من “البيورينات” وهي مجموعة معينة من المركبات التي تتحول إلى حمض البوليك داخل الجسم عند تناولها بكثرة، كثير من حمض اليوريك يؤدي إلى تطور حصوات الكلى، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السبانخ على نسبة عالية من حمض الأكساليك ما يتسبب في ترسيب أكسالات الكالسيوم، لمنع تكوين حصوات الكلى في جسمك، تناولي السبانخ باعتدال.
ما أعراض الكورونا للحامل؟
أعراض الكورونا للحامل
اعراض مرض “كوفيد-19” للحامل لا تختلف عن غيرها، إذ تظهر أعراض المرض بعد يومين إلى 14 يومًا من التعرض للعدوى بالفيروس، وتتمثل في:
- السعال الجاف.
- الحمى.
- الإجهاد والإرهاق.
- ضيق التنفس.
من الأعراض الأخرى الأقل شيوعًا:
- احتقان الحلق. الصداع.
- فقدان حاستي الشم والتذوق.
- آلام العضلات.
- الإسهال.
- الطفح الجلدي.
- فقدان الشهية.
- الرعشة.
- احتقان الأنف.
- آلام الصدر.
كذلك أشارت دراسة طبية حديثة إلى أن السيدات الحوامل المصابات بمرض “كوفيد-19” أقل عرضة للحمى وآلام العضلات، وأن مخاطر إصابة الحامل بالمرض قليلة، وتخف عندهم الأعراض مقارنة بغير الحوامل، لكن الحوامل اللائي يصبن بالعدوى الشديدة يكن أكثر حاجة للعناية المركزة، ووضعهن على أجهزة التنفس الصناعي عن غيرهن.
الإصابة بالكورونا للحامل في الشهور الأولى
لا تختلف أعراض الكورونا للحامل عن غيرها، والأمر نفسه في شهور الحمل المختلفة، لكن هناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من فرص حدوث مضاعفات المرض وظهور الأعراض الحادة مثل:
- كبر سن الحامل.
- السمنة.
- الإصابة بالسكري.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بالكورونا للحامل في الشهور الأخيرة
لا يوجد اختلاف في الأعراض بين الشهور الأولى والأخيرة -كما ذكرنا سابقًا- لكن الإصابة بـ”كوفيد-19″ في الشهور الأخيرة وقبل الولادة -بحسب بعض الدراسات- قد يزيد من فرص الولادة المبكرة أو الحاجة للولادة القيصرية، وقد يحتاج المولود لوحدة العناية المركزة الخاصة بحديثي الولادة، لكن حتى الآن ليس معروفًا بشكل قاطع المشكلات التي يسببها الفيروس للحامل أو الجنين أو المولود فيما بعد.
الوقاية من الكورونا للحامل
يجب أن تتبع السيدة الحامل الإجراءات الوقائية نفسها التي تتبعها المرأة العادية، مع التشديد على هذه الإجراءات نظرًا لحملها، ومن هذه الإجراءات:
- غسل الأيدي لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون، أو فرك اليد بمعقمات الأيدي المحتوية على نسبة كحول 70% على الأقل، خاصة بعد التعامل مع الأشخاص أو الخروج من المنزل.
- التباعد الاجتماعي بمسافة لا تقل عن مترين بين كل شخص وآخر، وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، والأشخاص غير المرتدين للكمامة، أو الذين تظهر عليهم أعراض المرض خاصة.
- تجنب لمس الوجه -خاصة الأنف والفم والعين- خارج المنزل، وعدم لمسها إلا بعد غسيل الأيدي وتعقيمها.
- ارتداء الكمامة ذات الثلاث طبقات، أو في أسوأ الحالات ذات الطبقتين، خاصة في الأماكن المزدحمة أو العامة أو أماكن العمل.
- العناية بالنفس والجنين، وذلك بالتغذية الجيدة، وممارسة الأنشطة المسموحة لتقوية المناعة والجسم.
- الالتزام بزيارة الطبيب في المواعيد الدورية، للاطمئنان على الحمل، مع اتخاذ جميع التدابير والمحاذير الوقائية.
أما الحامل التي لديها أطفال، فعادة ما يأتي “كوفيد-19” بشكل خفيف للأطفال الأصغر من عشرة أعوام، والخوف يكون من حملهم العدوى وإصابة الحامل بها، لذا يجب اتخاذ جميع التدابير الوقائية في أثناء تعامل الأطفال أو لعبهم مع أطفال آخرين، وعند ذهابهم للمدرسة أو الحضانة.
أهم فوائد المشروم للحامل
أهم فوائد المشروم للحامل
فوائد المشروم للحامل يوفر المشروم تغذية ممتازة لجنينك الذي ينمو بداخلك، إذ إنه:
- مصدر لفيتامينات “ب” المعقدة، بما في ذلك الثيامين “ب1” والريبوفلافين “ب 2” والنياسين “ب 3” وحمض البانتوثنيك “ب 5” “2)” ، وهي فيتامينات مفيدة للام والجنين.
- يساعد الثيامين والنياسين على نمو دماغ الجنين، ويخفف تعب الأم ويزيد الطاقة.
- يساعد الريبوفلافين في الحفاظ على صحة الجلد وتحسين البصر والوقاية من هشاشة العظام والعضلات والأعصاب.
- يمنع حمض البانتوثينيك مشاكل الهضم.
- مصدر لفيتامين “د” الذي يعزز صحة العظام، يمكن أن يسبب نقص فيتامين “د” في أثناء الحمل التعب وآلام الظهر وضعف العظام والاكتئاب، يمكن أن توفر لك إضافة المشروم إلى نظامك الغذائي كمية وفيرة من فيتامين “د” الذي يساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم في الجسم لتكوين عظام وأسنان قوية عند الجنين.
- مصدر للبروتين والألياف، البروتين ضروري لنمو جنينك بشكل عام، لأنه يسهم في كتلة العضلات، وتساعد الألياف على منع حالات التهيج، مثل الإمساك والتعب، ما يجعلك نشيطة، كما أن الألياف القابلة للذوبان تعدل امتصاص السكر في الدم وتساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أيضًا.
- مصدر للحديد الذي يعزز مستويات الهيموجلوبين، يحتاج جسمك إلى مزيد من الهيموجلوبين مع زيادة حجم الدم في أثناء الحمل، يعتبر المشروم مصدرًا ممتازًا للحديد، ما يساعد على إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في كل من الأم والجنين.
- مصدر لمضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة، مضادات الأكسدة (السيلينيوم والإرجوثيونين) الموجودة في المشروم تعزز جهاز المناعة وتحافظ على صحتك خالية من الأمراض في أثناء الحمل.
- مصدر للزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم، ما يساعد على نمو الجنين وتطوره.
أضرار المشروم للحامل
هناك أنواع عديدة للمشروم، وأغلب أنواع المشروم المتوافرة تعتبر آمنة للتناول في أثناء الحمل، طالما قدمت بطريقة صحيحة، ويعتبر الفطر المطبوخ أو المجفف جيدًا أفضلهم لأنه ذو قيمة غذائية عالية وغني بالفيتامينات والمعادن، وأكثر أنواع المشروم انتشارًا هو الفطر الأبيض، فهو موجود في كل مكان وهو أحد الأنواع الآمنة.
يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من تناول الأنواع الآمنة من الفطر، وقد تظهر بعض الأعراض الجانبية لدى آخرين مثل الإسهال أو آلام المعدة.
هناك بعض أنواع من الفطر تكون سامة، ويشكل تناولها خطرًا شديدًا على كل من الأم والجنين، ومنها:
- الفطر السحري، يحتوي على مادة السيلوسيبين وهي مادة كيميائية تغير نشاط الدماغ وتؤثر على نمو الجنين، ولا ينبغي تناولها حتى في أثناء الرضاعة الطبيعية.
- الفطر البري، يكون على شكل مظلة مع خياشيم حليبية وحلقات بيضاء وبعض البقع ذات الألوان الزاهية.
وتشمل الآثار الجانبية المحتملة لتناول هذه الأنواع السامة:
- تشوهات خلقية عند الأطفال.
- الهلوسة، تمتلك بعض أنواع الفطر السام خاصية الهلوسة بسبب محتواها من السيلوسيبين، ما يغير نشاط الدماغ.
- وفاة كل من الأم والجنين.
تذكري أن هذه الآثار لا تنتج إلا عن تناول الأنواع السامة من المشروم، بينما الأنواع الصالحة للأكل فهي آمنة تمامًا في أثناء الحمل.
طريقة تقديم المشروم للحامل
بمجرد أن تتأكدي من أن جسمك يمكنه التعامل مع المشروم، وتحصلي على نوع آمن من المشروم لتناوله في وجبتك التالية، يجب عليك اتباع هذه الاحتياطات لضمان حصولك على أكبر قدر من الفوائد الصحية منه:
- يجب شراء الفطر وتناوله طازجًا.
- لا تاكليه نيئًا.
- يجب أن يكون خاليًا من البقع والتسوس.
- يجب غسله جيدًا وطهيه جيدًا.
- تجنبي عيش الغراب المعالج قدر الإمكان، لكن إذا اضطررت لذلك قللي من حصتك وتناوليه خلال تاريخ صلاحيته.
إذا كنت تشكين في تناول المشروم، فتناولي كمية صغيرة وانتظري بعض الوقت، إذا ظهرت أي آثار جانبية، فتجنبيه، وإذا كانت أعراض الحساسية شديدة أو تبدو مقلقة فاتصلي بطبيبك على الفور، وإذا لم تكوني معتادة على تناول المشروم قبل الحمل، فتجنبي إدخاله وقت الحمل، فهو ليس أفضل وقت لتجربة الأطعمة المغامرة الجديدة.
فوائد ورق الجوافة للحامل
فوائد ورق الجوافة للحامل
يحتوي ورق الجوافة على عديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بالإضافة لفيتامين “ج”، والبوتاسيوم، والألياف، كل ذلك يجعله الاختيار الأمثل لتناول، إذا كنت تبحثين عن فوائد ورق الجوافة للحامل فهي كما يلي:
- تعزيز المناعة: يحتوي ورق الجوافة على فيتامين “ج” ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المعدية، وتعزز من رفع كفاءة جهاز المناعة الذي يكون في أضعف حالاته خلال الحمل، وتحسن الصحة بشكل عام.
- يقي من الأنيميا وفقر الدم: يحتوي ورق الجوافة على فيتامين “أ”، الذي يحسن من وظائف خلايا الدم البيضاء ويساعد على إنتاج مزيد من خلال الدم الحمراء، ومن ثم رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، والوقاية من الأنيميا عند الحوامل.
- تخفيف حدة ألم تقلصات الولادة وانقباضات الرحم: يساعد تناوله في الثلث الأخير من الحمل على تسهيل عملية الولادة.
- يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي خلال الحمل: ويساعد على التخفيف من حدة الغثيان عند الحامل وأعراض الجهاز الهضمي المزعجة، من الإمساك والغازات والانتفاخ.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم خلال الحمل: ويساعد على التخلص من أعراض الإجهاد والضعف العام والخمول.
- يساعد على نمو الجنين بصورة جيدة: ويحافظ على مستويات السكر في الدم في معدلاتها الطبيعية للحامل.
- يحافظ على خفض نسبة مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم: ويحافظ عليها في معدلاتها الطبيعية خلال الحمل.
- يعالج الإسهال خلال الحمل: يساعد شاي أوراق الجوافة على منع مجموعة متنوعة من البكتيريا المسببة للإسهال.
- يعالج الكحة ونزلات البرد: يعمل مغلي ورق الجوافة كمهدئ طبيعي للكحة وعلاج لنزلات البرد، كونه غنيًا بفيتامين “ج”، بالإضافة لاعتباره مذيب وطارد للبلغم.
أضرار ورق الجوافة للحامل
وعلى الرغم من فوائد ورق الجوافة للحامل، فهناك بعض الأضرار المحتملة في حالة تناول مغلي شاي ورق الجوافة بإفراط أو بصورة خاطئة، تعرفي إلى بعض الأضرار لتتجنبها:
- الشعور بالوخز و الألم بالصدر في حالة الإفراط في تناول مغلي ورق الجوافة للحوامل.
- تناول مغلي ورق الجوافة بصورة مفرطة ربما يؤدي للإخلال بوظائف الكبد خلال الحمل، وارتفاع معدن البوتاسيوم في الدم.
- تناول مغلي ورق الجوافة غير منظف جيدًا أو مليء بالشوائب العالقة، ربما يعرضكِ للحساسية أو الإصابة بعدوى معوية أو اضطراب الجهاز الهضمي.
- على الرغم من أنه يقي من الشعور بالغثيان، فـ الإفراط في تناول ورق الجوافة يسبب القيء وهبوط ضغط الدم للحامل والشعور بالإجهاد والتعب.
- عند تناول مغلي ورق الجوافة للحامل يجب دائمًا وأبدًا استشارة طبيب النساء المتابع لحالتك، ليصف لكِ الكمية المناسبة للتناول وفقًا لحالتك الصحية.
ما أسباب سرعة خفقان القلب للحامل؟
أسباب سرعة خفقان القلب للحامل
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للشخص السليم بين 60 – 100 نبضة في الدقيقة، ومع ذلك، فمن الشائع جدًّا في أثناء الحمل أن يرتفع هذا المعدل إلى 120 نبضة، ويطلق على زيادة معدل ضربات القلب اسم تسارع القلب أو خفقانه، وهو أمر شائع حدوثه للحامل، إذ يبذل القلب كثيرًا من المجهود لزيادة توصيل الدم للمشيمة، لتزويد طفلك بالدم اللازم للنمو والتطور، وبحلول الثلث الثالث من الحمل، يتجه نحو 20% من دم جسمك إلى الرحم، ونظرًا لأن جسمك يحتوي على دم إضافي، فيجب أن يضخ القلب الدم بشكل أسرع، ما يزيد معدل ضربات قلبك بمقدار 10 – 20 نبضة إضافية في الدقيقة.
قد يحدث خفقان القلب مع بذل مجهود، وهناك كثير من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى خفقان القلب في أثناء الحمل أهمها:
- القلق: من الطبيعي أن تقلقي بشأن صحة طفلك في أثناء الحمل، ولكن إذا زاد القلق كثيرًا، فيؤثر ذلك في صحتك، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
- زيادة حجم الرحم: مع تقدم الحمل، سيزداد حجم الرحم لاستيعاب نمو الجنين، نتيجة لذلك سيضخ قلبك مزيدًا من الدم للرحم، فمع اقتراب نهاية فترة الحمل، يتجه نحو 20٪ من دمك ناحية الرحم كما ذكرنا، وهذا يعني بذل القلب جهدًا إضافيًّا، ما يزيد الضغط عليه فقط.
- التغير في مستوى العناصر الغذائية: يمكن أن تؤدي مضاعفات الغدة الدرقية أو انخفاض مستويات الحديد إلى زيادة معدل ضربات القلب أيضًا، وقد يسبب فقر الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية عدم انتظام دقات القلب.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن يمكن أن تسبب تسارع القلب في بداية الحمل.
- الأدوية: إذا كنتِ تتناولين أدوية البرد أو الحساسية التي تحتوي على السودوإيفيدرين في أثناء الحمل، فقد يرتفع معدل ضربات قلبك، وهذه الزيادة علامة على أن جسمك يتفاعل بشكل سلبي مع الأدوية.
- العادات الخاطئة: يمكن أن يؤدي تدخين السجائر أو تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب أيضًا.
قد يحدث خفقان القلب نتيجة لأسباب أكثر خطورة مثل:
- مشكلات الغدة الدرقية.
- ارتفاع ضغط الشريان الرئوي.
- مرض القلب التاجي.
- إيقاعات القلب غير الطبيعية (عدم انتظام ضربات القلب).
- تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.
علاج خفقان القلب وضيق التنفس
عند الحامل يحدث خفقان القلب في الحمل بصورة طبيعية نتيجة لزيادة الدم كما ذكرنا، ما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كانت هناك حالة كامنة وراءه أم لا، وبصفة عامة إذا كان خفقان القلب لديكِ لا يسبب أعراضًا شديدة، ولا يبدو أنه نتيجة لحالة خطيرة، فمن المحتمل ألا يوصي طبيبك بأي علاج. غالبًا ما يختفي الخفقان بعد ولادة طفلك، ويعود جسمك إلى حالته الطبيعية، أما إذا كان خفقان القلب شديدًا، فتشمل خيارات العلاج ما يلي:
- الأدوية المنظمة لضربات القلب: قد يصف الطبيب دواءً منظمًا لضربات القلب، إذا كانت الأعراض شديدة، وسيخبركِ بالمخاطر التي قد تتعرضين وجنينكِ لها قبل وصفه، التي تكون نسبتها أعلى خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنها الفترة التي تتطور فيها أعضاء الطفل، ومن غير المرجح أن يصف الطبيب الدواء وقتها.
- التيار الكهربائي: قد يلجأ الطبيب لاستخدام تيار كهربائي مؤقت لإعادة القلب إلى إيقاعه الطبيعي، وهو إجراء يسمى “تقويم نظم القلب” وهو آمن في أثناء الحمل.
- مكملات الحديد: إذا كان خفقان القلب نتيجة الأنيميا، فيصف الطبيب لكِ مكملات الحديد، وإذا كنتِ بالفعل بدأتِ تناولها، فقد يلجأ لـ حقن الحديد لتحسين نسبة الهيموجلوبين سريعًا، وإعادة ضربات القلب لمستواها الطبيعي.